addonfinal 2
Wéi eng Liewensmëttel si fir Kriibs recommandéiert?
ass eng ganz allgemeng Fro. Personaliséiert Ernährungspläng si Liewensmëttel an Ergänzungen déi personaliséiert sinn op eng Kriibsindikatioun, Genen, all Behandlungen a Liewensstilbedéngungen.

Ernärung fir Kriibsbezunnen Ermüdung oder Cachexia

Juli 8, 2021

4.6
(41)
Geschätzte Lieszäit: 11 Minutten
Home » Blogs » Ernärung fir Kriibsbezunnen Ermüdung oder Cachexia

Héichpunkter

Kriibsbezunnen Ersatzstécker oder Cachexie ass eng bestänneg, ustrengend Konditioun déi a ville Kriibspatienten an Iwwerliewenden och Joer no der Behandlung gesi gëtt. Verschidde Studie weisen datt richteg Ernärungsinterventiounen abegraff d'Benotzung vun Zinkergänzungen, Vitamin C, Omega-3 Fettsäuren, guarana Extraiten, Tualang Hunneg oder veraarbechten Hunneg a kinneklech Gelee kënne wesentlech dozou bäidroen d'Symptomer am Zesummenhang mat Middegkeet oder Cachexie a spezifesche Kriibszorten a Behandlungen ze reduzéieren. Vitamin D Mangel u Kriibspatienten, déi Müdegkeet mellen, proposéiere och datt Vitamin D Ergänzung hëllefe ka bei der Reduzéierung vu Cachexie Symptomer.


Inhaltsverzeechnes verstoppen

Persistent Ermüdung oder extrem Schwächt déi dacks a Kriibspatienten observéiert gëtt gëtt als "Kriibsbezunnen Ermüdung" oder "Cachexia" bezeechent. Et ass ënnerschiddlech vun der normaler Schwächt déi normalerweis geet nodeems Dir richteg Iessen a Rescht hutt. Cachexia oder Middegkeet ka verursaacht ginn duerch d'Kriibserkrankung oder d'Nebenwirkungen vun den Therapien, déi fir d'Behandlung vu Kriibs benotzt ginn. Déi kierperlech, emotional a kognitiv Schwächt, déi bei Patienten observéiert gëtt wéinst Kriibs oder Kriibsbehandlungen oder béid si beonrouegend a stéiert dacks dem normale Funktionéiere vun de Patienten.

Cachexie a Kriibs, Kriibsbezunnen Ersatzstécker, Vitamin d Mangel a Middegkeet

D'Symptomer vu Kriibsbezunnen Cachexie:

  • schwéier Gewiichtsverloscht
  • Verlust vu Appetit
  • Anämie
  • Schwächt / Middegkeet.

Kriibsbezunnen Ersatzstécker oder Cachexie war ëmmer e Probleem bei de meeschte Kriibspatiente wärend an no der Kriibsbehandlung a schlëmm Gewiichtsverloscht. D'Ausmooss vun der Ermüdung an d'Symptomer verbonne mat kriibserreegender Ermüdung kënne variéieren op Basis vu verschiddene Faktoren abegraff:

  • Zort vu Kriibs
  • Kriibs behandelen
  • Ernärung an Diät
  • Pre-Behandlung Gesondheet vum Patient 

Déi richteg Liewensmëttel an Ergänzunge huelen als Deel vun der Kriibs Ernärung ass dofir wichteg fir Cachexie Symptomer unzegoen. An dësem Blog gi mir Beispiller vu verschiddene Studien, déi vu Fuerscher weltwäit gemaach goufen, fir den Impakt vun der Ernärungsinterventioun ze evaluéieren, inklusiv verschidden Nahrungsergänzungen / Liewensmëttel fir d'Reduzéierung vu Müdlechkeet oder Cachexie bei Kriibspatienten.

Eng klinesch Studie, déi vun de Fuerscher a Brasilien gemaach gouf, bewäerten Date vu 24 Patienten op Chemotherapie fir kolorektal Adenokarcinom an engem ëffentlechen Spidol an der Tertiärpfleeg, fir d'Effekter vun der mëndlecher Zénk Ergänzung op Kriibsbedéngter Middegkeet oder Cachexie ze evaluéieren. D'Patiente kréie mëndlech Zénk Kapselen 35mg zweemol deeglech fir 16 Wochen direkt no der Operatioun bis zum véierte Chemotherapie Zyklus. (Sofia Miranda de Figueiredo Ribeiro et al, Einstein (Sao Paulo)., Jan-Mar 2017)

D'Studie huet festgestallt datt Patienten déi keng Zénk Kapsele kruten d'Verschlechterung vun der Liewensqualitéit gemellt an d'Ermüdung tëscht dem éischten a véierten Zyklus vun der Chemotherapie erhéicht. Wéi och ëmmer, déi Kriibspatienten, déi mat Zénk Kapsele verwalt goufen, hu keng Liewensqualitéit oder Ersatzstécker gemellt. Baséierend op der Studie hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt d'Zénk Ergänzung ka gutt sinn fir Ermüdung oder Cachexie ze vermeiden an d'Liewensqualitéit vu Patienten mat kolorektaler Kriibs op Chemotherapie ze halen.

Iessen ze iessen No Kriibsdiagnos!

Keng zwee Kriibs sinn d'selwecht. Gitt iwwer déi üblech Ernärungsrichtlinne fir jiddereen a maacht personaliséiert Entscheedungen iwwer Iessen an Ergänzunge mat Vertrauen.

Vitamin C Benotzung fir Brain Cancer Treatment Associated Fatigue

An enger klinescher Studie, déi am Joer 2019 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher d'Sécherheet an den Impakt vun der Benotzung vun Ascorbat (Vitamin C) Infusioun zesumme mat Standard Fleegebehandlungen bei Gehirkriibs / Glioblastomapatienten evaluéiert. D'Etude analyséiert Daten aus 11 Gehir Kriibs Patienten an och bewäert Behandlung Nebenwirkungen vun Middegkeet, Iwwelzegkeet an hematological ongewollt Evenementer verbonne mat Standard vun Pfleeg Behandlung. (Allen BG et al., Clin Cancer Res., 2019

D'Fuerscher hunn erausfonnt datt héich Dosis intravenös Vitamin C / Ascorbat Infusiounen d'Gesamt Iwwerliewe vu Glioblastomapatienten vun 12.7 Méint op 23 Méint verbessert hunn an och déi schwéier Niewewierkunge vu Middegkeet, Iwwelzegkeet an hematologesch negativ Eventer reduzéiert mat den Gehirkrebsbehandlungen reduzéiert hunn. Déi eenzeg negativ Auswierkunge verbonne mat Vitamin C Infusioun déi d'Patienten erlieft hunn, waren dréche Mond a Schaueren.

Impakt vu Vitamin C op d'Liewensqualitéit vu Kriibspatienten

An enger Multi-Center Observatiounsstudie hunn d'Fuerscher d'Effekter vun héijer Dosis intravenöser Vitamin C Infusioun op d'Liewensqualitéit vu Kriibspatienten evaluéiert. Fir dës Studie hunn d'Fuerscher Daten iwwer nei diagnostizéiert Kriibspatienten ënnersicht, déi eng héich Dosis intravenös Vitamin C als adjuvant Therapie kruten. D'Donnéeë vu 60 Kriibspatiente goufen aus de deelhuelenden Institutiounen a Japan tëscht Juni an Dezember 2010. D'Bewäertung iwwer Liewensqualitéit gouf mat Hëllef vum Questionnaire-baséiert Date gemaach, déi virdru kritt goufen, a bei 2 a 4 Woche post héich Dosis intravenös Vitamin C Therapie.

D'Etude huet gewisen datt eng héich Dosis intravenös Vitamin C Verwaltung weltwäit d'Gesondheet an d'Liewensqualitéit vun de Kriibspatienten däitlech verbessere kann. D'Studie huet och Verbesserung vu kierperlechen, emotionalen, kognitiven a soziale Fonctionnement bei 4 Woche vu Vitamin C Administratioun fonnt. D'Resultater weisen eng bedeitend Reduktioun vun de Symptomer abegraff Müdlechkeet, Schmerz, Insomnia a Verstopfung. (Hidenori Takahashi et al, Personaliséiert Medizin Universum, 2012).

Vitamin C Administratioun bei Broschtkriibs Patienten

An enger Multicenter Kohortstudie an Däitschland goufen Daten vun 125 Stage IIa an IIIb Brustkrebspatienten evaluéiert fir den Impakt vun der Vitamin C Administratioun op d'Liewensqualitéit vu Brustkrebspatienten ze studéieren. Vun dësen goufen 53 Patienten intravenös Vitamin C zesumme mat hirer Standardkriibstherapie fir op d'mannst 4 Wochen verwalt an 72 Patiente kruten net Vitamin C mat hirem Kriibs Therapie. (Claudia Vollbracht et al., In Vivo., Nov-Dez 2011)

D'Etude huet fonnt datt am Verglach mat de Patienten déi kee Vitamin C kruten, gouf et eng bedeitend Reduktioun vu Reklamatiounen induzéiert duerch d'Krankheet a Chemotherapie / Radiotherapie abegraff Müdlechkeet / Cachexie, Iwwelzegkeet, Appetitlosegkeet, Depressioun, Schlofstéierungen, Schwindel an haemorrhagescher Diathese bei deene Patienten déi den intravenösen Vitamin C kruten.

Diagnoséiert mat Broschtkriibs? Kritt personaliséiert Ernärung vun addon.life

Befunde bei Kriibspatienten baséiert op dem europäesche Palliativ Care Center Cachexia Project 

Eng systematesch Iwwerpréiwung gouf vun de Fuerscher vum Universitéitsspidol vu Bonn an Däitschland, der Universitéit Diponegoro / Kariadi Spidol an Indonesien an der Norwegescher Universitéit vu Wëssenschaft an Technologie an Norwegen gemaach, fir den Impakt vu Vitaminnen, Mineralstoffer, Proteinen an aner Ergänzungen op Cachexie ze evaluéieren. am Kriibs. Eng systematesch Literaturfuerschung iwwer CENTRAL, MEDLINE, PsycINFO, ClinicalTrials.gov an eng Auswiel vu Kriibszäitschrëften bis de 15. Abrëll 2016 huet 4214 Publikatiounen erginn, vun deenen der 21 an der Studie abegraff waren. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

D'Studie huet festgestallt datt Vitamin C Ergänzung zu enger Verbesserung vu verschiddene Liewensqualitéit Aspekter an enger Probe mat enger Vielfalt vu Kriibsdiagnosen gefouert huet.

Impakt vun β-Hydroxy-β-Methylbutyrat (HMB), Arginin a Glutamin Kombinatioun op Mager Kierpermass bei Fortgeschrattenen zolitten Tumorpatienten

An der selwechter uewen ernimmter Studie déi ënner dem European Palliative Care Research Center Cachexia Project war, hunn d'Fuerscher och festgestallt datt eng Kombinatiounstherapie vun β-Hydroxy-β-Methylbutyrat (HMB), Arginin a Glutamin eng Erhéijung vun der magerer Kierpermass no 4 Wochen an enger Studie vu fortgeschrattene festen Tumorpatienten. Wéi och ëmmer, se hunn och fonnt datt déiselwecht Kombinatioun no magerer Kierpermass kee Virdeel hat an enger grousser Probe vu fortgeschratte Lungen an anere Kriibspatienten no 8 Wochen. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

European Palliative Care Research Center Cachexia Project

Den European Palliative Care Research Center Cachexia Project huet dat och fonnt Vitamin D Ergänzung huet d'Potenzial fir Muskelschwächt bei Patienten mat Prostatakarque ze verbesseren. (Mochamat et al, J Cachexia Sarcopenia Muscle., 2017)

Zousätzlech huet déiselwecht Studie och festgestallt datt L-Carnitin zu enger Erhéijung vun der Kierpermass an enger Erhéijung vum Gesamt Iwwerliewe bei fortgeschrattenen Bauchspeicheldrüsskriibspatienten féiere kann.

Verschidde Studie goufe gemaach fir d'Bezéiung tëscht Vitamin D Mangel a Middegkeet oder Cachexie bei Kriibspatienten ze verstoen. 

An enger Studie, déi am Joer 2015 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher vu Spuenien d'Associatioun vu Vitamin D Mangel mat Liewensqualitéitsthemen, Middegkeet / Cachexie a kierperlech Funktionéiere bei lokal fortgeschrattenen oder metastateschen oder inoperabelen zolitte Kriibspatienten ënner palliativer Betreiung evaluéiert. Ënnert 30 Patiente mat fortgeschrattem zolitte Kriibs, déi ënner palliativer Betreiung waren, haten 90% Vitamin D Mangel. D'Analyse vun de Resultater vun dëser Etude huet festgestallt datt Vitamin D Mangel ka mat erhéiter Kriibsbezunnener Middegkeet / Cachexie assoziéiert ginn, wat suggeréiert datt Vitamin D Ergänzung d'Inzidenz vu Müdlechkeet erofgoe kann a kierperlecht a funktionellt Wuelbefanne vu fortgeschrattenen zolitte Kriibspatienten verbessert. (Montserrat Martínez-Alonso et al, Palliat Med., 2016)

Wéi och ëmmer, well dëst nëmmen op der Verbindung tëscht Vitamin D Defizit a Kriibsbezunnen Ersatz / Cachexie virgeschloe gëtt, ass Bestätegung vun dëser Interpretatioun an enger kontrolléierter Studie erfuerderlech.

Omega-3 Fettsaier Ergänzung bei Patienten mat Gallekanal oder Pankreas Kriibs

An enger Studie, déi vun de Fuerscher vun der Jikei University School of Medicine, Tokyo a Japan gemaach gouf, gouf en Enteral (Nahrungsaufnahme iwwer de Magen-Darm (GI) Trakt) Nährstoff formuléiert mat Omega-3 Fettsaieren, zu 27 Bauchspaicheldrüs a Gallekanal Kriibs Patienten. Informatioun iwwer d'Skelett Muskelmass an d'Blutt Test goufe kritt ier se den Omega-3-Fettsäure-Zousaz fir d'Patiente ginn an op 4 an 8 Wochen nodeems se ugefaang hunn d'Ergänzungen ze huelen. (Kyohei Abe et al, Anticancer Res., 2018)

D'Studie huet festgestallt datt an alle 27 Patienten d'Skelett Muskelmass bei 4 an 8 Wochen no der Initiatioun vun Omega-3-Fettsaieren am Verglach mat der Skeletalmuskelmasse virun der Verwaltung vun Omega-3-Fettsaieren däitlech erhéicht gouf. D'Resultater vun der Studie hu virgeschloen datt Omega-3 Fettsäure-Ergänzung bei Patienten mat onbestänneg Bauchspaicheldrüs a Gallekanal ka gutt si fir Kriibscachexia Symptomer ze verbesseren.

n-3-Fettsäuregebrauch bei Pankreas Cancer Patienten fir Cachexia

Eng aner klinesch Prouf gouf vun de Fuerscher an Däitschland gemaach fir niddereg Dosis Marine Phospholipiden a Fësch Ueleg Formuléierungen ze vergläichen, déi déiselwecht Quantitéit an d'Zesummesetzung vun der n-3 Fettsäure haten, iwwer Gewiicht an Appetit Stabiliséierung, Liewensqualitéit a Plasma Fettsäier-Profiler bei Patienten, déi ënner Bauchspeicheldrüsekriibs leiden. D'Studie beinhalt 60 Bauchspeicheldrüsskriibs Patienten, déi entweder mat Fëschueleg oder Marine Phospholipiden verwalt goufen. (Kristin Werner et al, Lipids Health Dis. 2017)

D'Studie huet festgestallt datt d'Interventioun mat niddreger Dosis n-3-Fettsaieren, entweder als Fëschueleg oder MPL Ergänzung, zu verspriechender Gewiicht an Appetitstabiliséierung bei Bauchspaicheldrüsskriibspatienten resultéiert. D'Studie huet och festgestallt datt d'Marinphospholipid Kapsele liicht besser toleréiert gi mat manner Niewewierkungen, am Verglach mat Fësch Ueleg Ergänzung.

Omega-3-Fettsaier Ergänzung bei Gastrointestinalen a Lungkrebs Patienten

An enger Metaanalyse vun de Fuerscher aus Portugal gemaach, bewäerten se den Effekt vun n-3 polyunsaturéierte Fettsaieren op Ernärungsfeatures a Liewensqualitéit a Kriibs Cachexie. Si kruten klinesch Teststudien tëscht 2000 an 2015 publizéiert duerch Literatur Sich an PubMed a B-on Datenbanken. 7 Studie ware fir d'Analyse benotzt. (Daryna Sergiyivna Lavriv et al, Clin Nutr ESPEN., 2018)

D'Studie huet festgestallt datt d'Gewiicht vu Patienten mat Magen-Darmkriibs wesentlech eropgaang ass mat der Notzung vun n-3 polyunsaturéierter Fettsaieren, awer Patienten mat Lungenkrebs weisen keng bedeitend Äntwert.

Guarana (Paullinia cupana) Benotzt bei Patienten mat Fortgeschrattenem Kriibs

Fuerscher vun der ABC Foundation Medical School a Brasilien hunn den Impakt vu Guarana-Extraiten op ofgeholl Appetit a Gewiichtsverloscht bei fortgeschratte Kriibspatienten evaluéiert. D'Patiente kruten 50 mg vum réie trocken Extrait vu Guarana zweemol am Dag fir 4 Wochen. (Cláudia G Latorre Palma et al, J Diet Suppl., 2016)

Aus 18 Patienten, déi de Protokoll ofgeschloss hunn, haten zwee Patienten e Gewiichtsgewënn iwwer 5% vun hirer Baseline a sechs Patienten haten op d'mannst eng 3-Punkte Verbesserung vun der visueller Appetit-Skala wa se mat Guarana-Extraiten verwalt goufen. Si hu festgestallt datt et e wesentleche Réckgang am Manktem un Appetit war an an der Schlofegkeet fir ongewéinlech méi laang Perioden.

D'Studie observéiert Gewiichtstabiliséierung a verstäerkt Appetit wann et ergänzt gëtt mat Guarana-Extrakten, déi Virdeeler op Kriibs-verbonne Müdlechkeet / Cachexie hunn. D'Fuerscher recommandéiere weider Studie vu Guarana an dëser Kriibspatient Populatioun.

An enger klinescher Studie mat 40 Participanten, am Alter tëscht 18 a 65 Joer, mat Kapp an Hals Kriibs, déi Chemotherapie an / oder Radiotherapie am Spidol USM, Kelantan Malaysia oder Hospital Taiping ofgeschloss hunn, hunn d'Fuerscher den Impakt vun der Ergänzung vum Tualang Hunneg oder Vitamin C op Middegkeet a Liewensqualitéit. (Viji Ramasamy, Gulf J Oncolog., 2019)

D'Studie huet festgestallt datt no véier an aacht Woche Behandlung mat Tualang Hunneg oder Vitamin C, war de Müdlechkeetsniveau fir d'Patienten, déi mat Tualang Hunneg behandelt gi wesentlech besser wéi déi, déi mat Vitamin C behandelt goufen. D'Fuerscher hunn och däitlech Verbesserung vun der Liewensqualitéit fonnt bei Patienten déi mat Tualang Hunneg an der Woch 8. behandelt goufen. Do hunn se awer kee groussen Ënnerscheed / Verbesserunge vum wäissen Zellzuel an dem C-reaktive Protein-Niveau tëscht den zwou Patientegruppe fonnt.

An enger Studie, déi am 2016 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher aus ënnerschiddlechen Universitéite vun de medizinesche Wëssenschaften am Iran d'Effektivitéit vum veraarbechten Hunneg a Kinneksgelee op d'Symptomer vu Middegkeet oder Cachexie bei Kriibspatienten evaluéiert, déi Hormontherapie, Chemotherapie, Chemo-Stralung oder Radiotherapie maachen. D'Studie enthält 52 Participanten vun de Patienten, déi d'Onkologie Klinik vum Shohada-e-Tajrish Spidol zu Teheran (Iran) tëscht Mee 2013 an August 2014 besicht hunn. De mëttleren Alter vun dëse Patienten war ongeféier 54 Joer. Aus dësen, kruten 26 Patienten veraarbecht Hunneg a kinneklech Gelee, wärend de Rescht reng Hunneg krut, zweemol am Dag fir 4 Wochen. (Mohammad Esmaeil Taghavi et al, Elektronendokter., 2016)

D'Studie huet festgestallt datt d'Verwäertung vu veraarbechten Hunneg a Royal Jelly bedeitend reduzéiert Müdlechkeet oder Cachexie Symptomer bei Kriibspatienten am Verglach zum Gebrauch vu purem Hunneg.

Konklusioun

Déi meescht vun den uewe genannte Studien weisen d'Wichtegkeet un déi richteg Liewensmëttel ze huelen an Ergänzunge fir spezifesch Kriibsaarten fir Müdlechkeet a Cachexie bei Kriibspatienten ze reduzéieren. Zénk Ergänzungen ze huelen, Vitamin C, Omega-3 Fettsaieren, Guarana Extrakten, Tualang Hunneg, veraarbechten Hunneg a Royal Jelly kënne wesentlech dozou bäidroen d'Ermüdung oder Cachexie a spezifesche Kriibsaarten a Behandlungen ze reduzéieren. Vitamin D Mangel u Kriibspatienten, déi Müdegkeet mellen, kann och weisen datt Vitamin D Ergänzung hëllefe ka bei der Reduzéierung vu Cachexie. 

Ernärungsinterventioun spillt eng grouss Roll bei der Reduktioun vun Ermüdung oder Cachexie Symptomer bei Kriibspatienten an Iwwerliewenden. Kriibspatienten sollten also hiren Onkolog an Ernärungsberoder konsultéieren fir e richtegen Ernärungsplang ze personaliséiere fir hire Kriibs a Behandlung fir hir Liewensqualitéit ze verbesseren. 

Wéi eng Iessen Dir iesst a wéi eng Ergänzunge Dir hëlt ass eng Entscheedung déi Dir maacht. Är Entscheedung sollt Iwwerleeung vun de Kriibsgenmutatiounen enthalen, déi Kriibs, lafend Behandlungen an Ergänzunge, Allergien, Liewensstilinformatioun, Gewiicht, Héicht a Gewunnechten.

D'Ernährungsplanung fir Kriibs vum Addon baséiert net op Internetsich. Et automatiséiert d'Entscheedung fir Iech baséiert op molekulare Wëssenschaft implementéiert vun eise Wëssenschaftler a Software Ingenieuren. Egal ob Dir derzou këmmert déi ënnerierdesch biochemesch molekulare Weeër ze verstoen oder net - fir Ernärungsplanung fir Kriibs dat Verständnis ass gebraucht.

Fänkt ELO mat Ärer Ernärungsplanung un andeems Dir Froen iwwer den Numm vu Kriibs, genetesch Mutatiounen, lafend Behandlungen an Ergänzunge beäntwert, Allergien, Gewunnechten, Liewensstil, Altersgrupp a Geschlecht.

Echantillon-Rapport

Perséinlech Ernährung fir Kriibs!

Kriibs ännert sech mat der Zäit. Personnaliséiert a ännert Är Ernärung baséiert op Kriibsindikatioun, Behandlungen, Liewensstil, Liewensmëttelvirléiften, Allergien an aner Faktoren.


Kriibs Patienten mussen dacks mat ënnerschiddlechem eens ginn Chemotherapie Niewewierkungen déi hir Liewensqualitéit beaflossen an oppassen op alternativ Therapien fir Kriibs. Huelen den richteg Ernärung an Ergänzungen op Basis vu wëssenschaftlechen Iwwerleeungen (Vermeit vu Virstellungen an zoufälleger Auswiel) ass dat bescht natierlecht Heelmëttel fir Kriibs a Behandlungsbezunnen Niewewierkungen.


Wëssenschaftlech iwwerpréift vun: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD ass e tenuréierte Professer op der University of Florida, Chief Medical Officer vu Florida Medicaid, an Direkter vun der Florida Health Policy Leadership Academy am Bob Graham Center for Public Service.

Dir kënnt dat och liesen an

Wéi nëtzlech war dëse Post?

Klickt op en Duebelstäre fir ze bewerten!

Mëttlerege Bewertung 4.6 / 5. Stëmmen zielen: 41

Keng Stëmmen bis elo! Gitt déi éischt fir dëst Post ze bewäerten.

Wéi Dir dësen Nëtzlech nëtzlech fonnt huet ...

Follegt eis op sozialen Medien!

Et ass mir Leed, datt dëse Post war net nëtzlech fir Iech!

Loosst eis dëse Post verbesseren!

Sot eis wéi mir dëst Nêt verbesseren kënnen?