암 환자의 불안 / 우울증을위한 식품

하이라이트

항산화제가 풍부한 식품을 포함한 다양한 식품; 통곡물, 콩류, 견과류, 딸기, 잎이 많은 채소 및 아보카도를 포함한 마그네슘/아연이 풍부한 식품; 카모마일 차; 차에 존재하는 EGCG; 오메가-3 지방산; 커큐민; 버섯 균사체 추출물, 발효와 같은 프로바이오틱스 녹차, 다크 초콜릿은 암 환자의 불안 및 우울증 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다. 거룩한 바질/툴시 및 Ashwagandha 추출물과 같은 특정 허브 및 허브 보조제에도 항불안 특성이 있을 수 있습니다.

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암 환자의 불안과 우울증

암 진단은 환자와 그 가족 사이에 증가된 불안과 임상적 우울증과 관련된 삶을 변화시키는 사건입니다. 그것은 환자의 개인 생활, 일과 관계, 일상, 가족 역할을 변화시켜 결국 불안과 우울증으로 이어집니다. 체계적인 검토 및 메타 분석에 따르면 우울증은 최대 20%, 불안은 최대 10%의 환자에게 영향을 줄 수 있습니다. 암, 일반 인구의 5% 및 7%와 비교하여. (알렉산드라 피트만 외, BMJ., 2018)

암 진단 및 치료는 극도로 스트레스가 많을 수 있으며 환자의 삶의 질과 정신 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 암 환자의 불안과 스트레스는 대부분 죽음에 대한 두려움, 암 치료 및 관련 부작용에 대한 두려움, 외모 변화에 대한 두려움, 암의 전이 또는 확산에 대한 두려움과 관련이 있을 수 있습니다. 암 그리고 독립성을 잃는 것에 대한 두려움.

불안을 다루는 가장 인기있는 접근법은 요가, 명상 및 심호흡, 상담 및 약물 치료와 같은 이완 기술을 포함합니다. 과학적 증거는 불안과 우울증이 암 치료 및 회복을 방해 할뿐만 아니라 암으로 사망 할 가능성을 높일 수 있음을 시사합니다. 따라서 불안과 우울증을 적절하게 처리하고 암 환자의 정신 건강을 개선하는 것이 중요합니다. 

불안과 스트레스를 다룰 때 우리는 종종 의료 전문가에게 약물과 상담을 요청합니다. 그러나 우리 모두가 간과하는 가장 중요한 요소는 환자의 정신 건강에서 영양 (식품 및 보충제)의 역할입니다. 다른 연구에 따르면 정상적인 영양 상태를 가진 암 환자와 비교할 때 영양 실조 위험이있는 환자는 통증, 불안 및 우울증이 증가했습니다. (Mariusz Chabowski 외, J Thorac Dis., 2018)

암 환자의 불안과 우울증을 줄일 수있는 식품 및 보충제

암 식단의 일부로 포함 된 올바른 음식과 보충제는 암 환자의 불안과 우울증을 줄이거 나 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

후두암 환자의 불안과 스트레스에 대한 프로바이오틱스

중국 산시 의과 대학 연구진이 후두암 환자 30 명과 건강한 지원자 20 명을 대상으로 한 연구에서 그들은 프로바이오틱스를 사용하면 후두 절제술을받을 예정인 환자의 불안과 스트레스를 완화 할 수 있음을 발견했습니다. (Hui Yang 외, Asia Pac J Clin Oncol., 2016) 

프로바이오틱스가 포함 된 식품 

이러한 프로 바이오 틱 식품을 섭취하면 암 환자의 불안과 스트레스 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 요거트와 치즈 – 발효 유제품
• 피클 – 발효 식품
• Kefir – 발효 프로 바이오 틱 우유
• 전통적인 버터 밀크 – 또 다른 발효 유제품 음료
• 소금에 절인 양배추 – 유산균에 의해 발효 된 잘게 썬 양배추.
• Tempeh, Miso, Natto – 발효 콩 제품.
• Kombucha – 발효 녹차(불안/우울증 치료에 도움)

전이성 폐암 환자의 비타민 D 결핍 및 우울증

메모리얼 슬론 케터링 암 센터 (Memorial Sloan Kettering Cancer Center Department of Psychiatry and Behavioral Science) 연구자들이 98 명의 전이성 폐암 환자를 대상으로 실시한 최근 ​​연구에서 그들은 비타민 D 결핍이 전이성 폐암 환자의 우울증과 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. 따라서 비타민 D 보충제는 이러한 암 환자의 우울증과 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (Daniel C McFarland 외, BMJ Support Palliat Care., 2020)

비타민 D가 풍부한 식품

이러한 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 암 환자의 불안과 우울증 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 연어, 정어리, 참치와 같은 생선
• 달걀 노른자
• 버섯

비타민 D와 프로 바이오 틱 공동 보충

이란의 Arak University of Medical Sciences와 Kashan University of Medical Sciences의 연구자들이 수행 한 또 다른 연구는 비타민 D와 프로바이오틱스의 공동 투여가 다낭성 난소 증후군 (PCOS) 여성의 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. (Vahidreza Ostadmohammadi 외, J Ovarian Res., 2019)

환자의 우울증 및 불안 증상에 대한 커큐민 

커큐민은 아시아 국가에서 자주 사용되는 카레 향신료 인 강황에 존재하는 주요 활성 성분입니다.

• 이탈리아의 카타니아 대학 연구원이 수행 한 최근 메타 분석에서 그들은 9 개의 논문에서 데이터를 평가했는데, 그 중 7 개는 주요 우울 장애에 걸린 사람들의 결과를 포함하고 나머지 2020 개는 고통을 겪은 사람들의 결과를 포함했습니다. 의학적 상태에 이차적 인 우울증에서. 이 연구는 커큐민 사용이 환자의 우울증과 불안 증상을 현저히 감소시키는 것으로 나타났습니다. (Laura Fusar-Poli 외, Crit Rev Food Sci Nutr., XNUMX)

• 다른 다른 연구에서도 말초 신경 병증이있는 당뇨병을 포함한 다양한 의학적 상태를 가진 환자의 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 커큐민 보충제 사용의 잠재적 이점에 대한 연구 결과를 뒷받침했습니다. (Sara Asadi 외, Phytother Res., 2020)

• 2015 년에 실시 된 또 다른 연구에서는 커큐민이 비만인 개인의 불안을 줄일 수있는 잠재력이 있음을 발견했습니다. 비만은 암의 주요 위험 요소 중 하나입니다. (Habibollah Esmaily 외, Chin J Integr Med., 2015) 

• 2016 년 케 랄라 연구원이 실시한 이전 연구에 따르면 커큐민과 호로 파의 제형이 직업 스트레스를 현저하게 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. (Subash Pandaran Sudheera 외, J Clin Psychopharmacol., 2016)

비타민 C 결핍은 불안과 우울증을 증가시킵니다

비타민 C 결핍은 불안 및 우울증과 같은 스트레스 관련 장애와 널리 관련되어 있습니다. 따라서 강력한 항산화 제인 아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C의 보충은 암 환자의 불안과 우울증에 대한 가능한 치료 전략으로 등장합니다. (Bettina Moritz 외, The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)

이것은 또한 2018 년 뉴질랜드 오 타고 대학의 연구자들이 수행 한 연구 결과와 일치하며, 여기서 그들은 높은 비타민 C 상태가 뉴질랜드 크라이스트 처치에있는 지역 고등 교육 기관에서 모집 한 남학생들의 기분 상승과 관련이 있다고 결론지었습니다. (Juliet M. Pullar et al, Antioxidants (Basel)., 2018) 

같은 대학의 연구자들이 수행 한 이전 연구에서도 중간 정도의 기분 장애를 가진 개인이 키위 과일과 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 많이 섭취하면 전반적인 기분과 심리적 웰빙이 향상 될 수 있음을 발견했습니다. (Anitra C Carr 외, J Nutr Sci. 2013)

비타민 C가 풍부한 식품

이러한 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 암 환자의 불안과 우울증 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 블루 베리, 딸기 등의 베리류
• 키위 과일
• 오렌지, 레몬, 자몽, 포멜로 및 라임과 같은 감귤류 과일. 
• 파인애플
• 토마토 쥬스

불안과 우울증에 대한 비타민 A, C 또는 E와 같은 항산화 제

인도 자이푸르에있는 Santokba Durlabhji Memorial Hospital 연구진이 실시한 연구에서 비타민 A, C 또는 E (강력한 항산화 제) 결핍이 일반화 불안 장애 (GAD)와 우울증에 미치는 영향을 평가했습니다. GAD와 우울증은 건강한 사람에 비해 비타민 A, C, E 수치가 현저히 낮았습니다. 이러한 비타민의식이 보충제는 이러한 환자의 불안과 우울증을 현저히 감소 시켰습니다. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012). 

비타민 C가 풍부한 식품과 함께 자두, 체리, 베리와 같은 과일; 견과류; 콩류; 브로콜리, 시금치, 케일과 같은 야채는 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다.

새로 진단 된 폐암 환자의 우울증에 대한 오메가 -3 지방산

연어와 대구 간유와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.

일본 카시와에있는 국립 암 센터 연구소 동부의 연구원들은 3 명의 일본 폐암 환자를 대상으로 매일 오메가 -771 지방산 섭취와 우울증 간의 연관성을 평가하기위한 임상 연구를 수행했습니다. 이 연구는 총 오메가 -3 지방산 섭취와 알파-리놀렌산이 폐암 환자의 우울증 감소와 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)

화학 요법으로 치료받은 암 환자의 불안과 우울증에 대한 카모마일 차

2019 년이란 연구자들이이란 Neishabour에있는 110 Bahman 병원의 화학 요법과를 방문한 22 명의 암 환자 데이터를 기반으로 발표 한 연구에서 화학 요법을받는 55 명의 암 환자에서 카모마일 차가 불안과 우울증에 미치는 영향을 평가했습니다. 그리고 카모마일 차를 섭취하면이 환자들의 우울증이 24.5 % 감소한다는 것을 발견했습니다. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Journal of Young Pharmacists, 2019)

화학 요법으로 치료받은 암 환자의 불안 및 우울증에 대한 마그네슘 보충제

2017년 임상 종양학 저널(Journal of Clinical Oncology)에 발표된 연구에서는 다양한 암 유형에 대한 화학 요법 및/또는 방사선 치료 후 수면 개시에 대한 지속적인 불안과 어려움을 보고한 19명의 암 환자에게 산화 마그네슘 보충제 사용의 영향을 평가했습니다. 11명의 환자가 산화마그네슘 보충제를 사용하여 불안 포스트가 감소했다고 보고했습니다. 이 연구는 마그네슘 사용이 수면 장애와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다. 암 환자. (Cindy Alberts Carson 외, Journal of Clinical Oncology, 2017)

마그네슘이 풍부한 식품

이러한 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 암 환자의 불안 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 전체 곡물
• 잎이 많은 채소
• 콩류
• 아보카도
• 시금치
• 견과류
• 다크 초콜릿

우울증 증상을위한 다크 초콜릿

다크 초콜릿에는 마그네슘, 철, 구리 및 망간과 다양한 항산화 제가 풍부합니다. 코코아가 70 % 이상 함유 된 다크 초콜릿은 탄수화물과 당분이 매우 적습니다.

다국적 연구에서 연구자들은 미국 성인의 다크 초콜릿 섭취와 우울 증상 간의 연관성을 조사했습니다. 데이터는 13,626 세 이상 성인 20 명을 대상으로 2007 ~ 08 년부터 2013 ~ 14 년까지 국민 건강 영양 조사에 참여했다. 이 연구는 다크 초콜릿 섭취가 임상 적으로 관련된 우울증 증상의 위험 감소와 관련이있을 수 있음을 발견했습니다. (Sarah E Jackson 외, Depress Anxiety., 2019)

우울증에 대한 아연 보충제

과학적 증거는 아연 결핍과 우울증 위험 사이의 긍정적 인 연관성을 뒷받침합니다. 아연 보충은 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. (Jessica Wang 외, Nutrients., 2018)

아연이 풍부한 식품

이러한 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 암 환자의 우울증 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 굴
• 게
• 새우
• 콩
• 견과류
• 전체 곡물
• 달걀 노른자
• 간

유방암 생존자의 우울증에 대한 차 카테킨

녹차와 홍차에 주로 존재하는 에피갈로카테킨-3-갈레이트(EGCG)와 같은 차 카테킨은 유방암 환자/생존자의 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

2002 명의 유방암 여성을 대상으로 중국 상하이에서 2006 년 1,399 월부터 2010 년 XNUMX 월까지 실시 된 인구 기반 코호트 연구의 데이터를 기반으로, 미국의 Vanderbilt 역학 센터의 연구원들은 유방암에서 차 섭취와 우울증의 연관성을 평가했습니다. 생존자. 이 연구는 정기적 인 차 섭취가 유방암 생존자의 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. (Xiaoli Chen 외, J Clin Oncol., XNUMX)

버섯 균사체 추출물은 전립선 암 환자의 불안을 감소시킬 수 있습니다

74 명의 전립선 암 환자를 대상으로 일본 시코쿠 암 센터 연구진이 실시한 연구에서, 그들은 보충제 섭취 전에 강한 불안이 있었던 환자들에게 버섯 균사체 추출물의식이 투여가 이러한 감정을 상당히 완화시키는 것을 발견했습니다. (Yoshiteru Sumiyoshi 외, Jpn J Clin Oncol., 2010)

불안과 우울증을 감소시킬 수있는 허브 또는 허브 보조제

Tulsi / HolyBasil, 녹차, 불안 및 우울증에 대한 고투 콜라

2018 년 Phytotherapy Research 저널에 발표 된 체계적인 리뷰에서 고투 콜라, 녹차, 홀리 바질 또는 툴시 추출물의 투여가 불안 및 / 또는 우울증을 줄이는 데 효과적 일 수 있다고 강조했습니다. (K. Simon Yeung 외, Phytother Res., 2018)

Ashwagandha 추출물

인도 하이데라바드에있는 신경 정신과 및 노인 정신과 연구자들이 수행 한 임상 연구에서 그들은 ashwagandha를 사용하면 성인의 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다 (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)

Ashwagandha 추출물은 만성 스트레스를받는 사람들에게서 증가하는 것으로 밝혀진 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 수치를 감소시킬 수있는 잠재력이 있습니다.

블랙 코호시, 체 이스트 베리, 라벤더, 패션 플라워, 사프란과 같은 허브가 불안이나 우울증을 완화 할 수있는 잠재력이 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나 이러한 허브가 암 환자의 불안이나 우울증 관리에 권장되고 사용되기 전에 잘 설계된 대규모 임상 시험이 필수적입니다. (K Simon Yeung 외, Phytother Res., 2018)

불안과 우울증을 증가시킬 수있는 음식

불안 및 우울증 증상이있는 암 환자는 다음 음식 / 음료를 피하거나 적당히 섭취해야합니다.

• 설탕이 첨가 된 음료
• 정제 및 가공 된 곡물
• 카페인 커피
• 알코올
• 가공육과 튀긴 음식.

결론

항산화 성분이 풍부한 음식 섭취; 통곡물, 콩류, 견과류, 딸기, 잎이 많은 채소 및 아보카도를 포함한 마그네슘/아연이 풍부한 식품; 카모마일 차; EGCG; 오메가-3 지방산; 커큐민; 버섯 균사체 추출물, 발효 녹차와 같은 프로바이오틱스, 다크 초콜릿은 불안과 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 암 환자. 홀리 바질/툴시 및 Ashwagandha 추출물과 같은 많은 허브 및 허브 보조제에도 항불안 특성이 있을 수 있습니다. 그러나 보충제를 복용하기 전에 진행 중인 암 치료와 부작용을 피하기 위해 종양 전문의와 상의하십시오.

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암 환자는 종종 다른 화학 요법 부작용 삶의 질에 영향을 미치고 암에 대한 대체 요법을 찾습니다. 복용 과학적 고려 사항에 기반한 올바른 영양 및 보충제 (추측 및 무작위 선택 피하기)는 암 및 치료 관련 부작용에 대한 최상의 자연 요법입니다.

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• 암에서 프로 바이오 틱 식품 / 요구르트 사용
• 암 예방을위한 차 섭취의 이점
• 차 섭취가 대장 암 위험을 증가시킬 수 있습니까?
• 녹차 섭취와 유방암 위험의 연관성
• 백금 화학 요법 중 마그네슘 보충제 사용