ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು / ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್/ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ/ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಜೆನೆಟಿಕ್ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸೂಚಿಸುವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನಾವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನ ಕಾರ್ಯ (ಎಂಇಟಿ) ಎಂಬ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡೋಣ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಶಕ್ತಿಯ ಖರ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಯಾವುದೇ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಯೋಜಿತ, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಸಾರಿಗೆ , ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಂತಹ ಯೋಜಿತ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ರೋಯಿಂಗ್ ಸೇರಿವೆ.
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ (ಪ್ರೆಸ್ ಅಪ್‌ಗಳು, ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ), ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳು, ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹಠ ಯೋಗದಂತಹ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಯಂತಹ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನ ಕಾರ್ಯ (ಎಂಇಟಿ)
ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಎಂಇಟಿಗೆ ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಾನ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸಲು ಬಳಸುವ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವ ದರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಮನಾದ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. 1 ಎಂಇಟಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಶಕ್ತಿಯ ದರವಾಗಿದೆ. ಲಘು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 3 ಎಂಇಟಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 3 ರಿಂದ 6 ಎಂಇಟಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 6 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಂಇಟಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು!
ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಹತ್ವ
ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಉಪಶಾಮಕ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಬಂಧಿತ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
26 ವಿಧದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘ
2016 ರಲ್ಲಿ ಜಾಮಾ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಬೆಥೆಸ್ಡಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸ್ಟೀವನ್ ಸಿ. ಮೂರ್ ಮತ್ತು ಸಹ ಲೇಖಕರು ಭೌತಿಕ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು 12 ರಿಂದ 1987 ರವರೆಗೆ 2004 ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಯುಎಸ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಮೂಹಗಳಿಂದ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು 26 ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಸಂಭವ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 1.4 ಮಿಲಿಯನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು 186,932 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. (ಸ್ಟೀವನ್ ಸಿ ಮೂರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜಮಾ ಇಂಟರ್ನ್ ಮೆಡ್., 2016)
ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು 13 ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 26 ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, 42% ಅನ್ನನಾಳದ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ, 27% ಕಡಿಮೆ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, 26% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ , 23% ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, 22% ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, 21% ಮೂತ್ರಕೋಶ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು 20% ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ದೇಹದ ತೂಕದಂತಹ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಸಂಘಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದೆ ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿರಾಮ-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು 13 ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಘ / ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಮರಣ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಗ್ರೀಸ್‌ನ ಅಥೆನ್ಸ್‌ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಕಪೋಡಿಸ್ಟ್ರಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಇಟಲಿಯ ಮಿಲನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳ ಮರಣ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರಣ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನವೆಂಬರ್ 10 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಕಟಿತ ಹುಡುಕಾಟದ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲಾದ 2017 ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. 3.5 ರಿಂದ 12.7 ವರ್ಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಅನುಸರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಒಟ್ಟು 23,041 ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರು, ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಂದ 2,522 ಸಾವುಗಳು, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ 841 ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು 1,398 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿದೆ . (ಮಾರಿಯಾ-ಎಲೆನಿ ಸ್ಪೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸ್ತನ., 2019)
ಕಡಿಮೆ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದಿಂದಾಗಿ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಕೆನಡಾದ ಆಲ್ಬರ್ಟಾದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನ, ಆಲ್ಬರ್ಟಾ ಹೆಲ್ತ್ ಸರ್ವೀಸಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಗರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಕೆನಡಾದ ಆಲ್ಬರ್ಟಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ 425 ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ 2002 ಮತ್ತು 2006 ರ ನಡುವೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ. 2019 ರವರೆಗೆ, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 14.5 ವರ್ಷಗಳ ಸರಾಸರಿ ಅನುಸರಣೆಯ ನಂತರ, 60 ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು 18 ರೋಗ-ಮುಕ್ತ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಘಟನೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ 80 ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. (ಕ್ರಿಸ್ಟೀನ್ ಎಂ ಫ್ರೀಡೆನ್ರಿಚ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಓಂಕೋಲ್., 2020)
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವ-ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗ-ಮುಕ್ತ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಂತಿಲ್ಲ; ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರದ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ರೋಗ-ಮುಕ್ತ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿನ ನಂತರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನರಂಜನಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡವರು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡವರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ರೋಗ-ಮುಕ್ತ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್/ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ/ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಭಾವ
ABCSG C07-EXERCISE ಅಧ್ಯಯನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾದ ವಿವಿಧ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯಗಳ ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್/ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯ ನಂತರ 1 ವರ್ಷದ ವ್ಯಾಯಾಮ/ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವೈಖರಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಜರ್ಮನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತಲೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಗುಡ್ರುನ್ ಪಿರಿಂಗರ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಸಮಗ್ರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಥೆರ್., ಜನವರಿ-ಡಿಸೆಂಬರ್ 2020)
ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯ 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ; ನೋವು, ಅತಿಸಾರ, ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮಧ್ಯಮ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ವರದಿಯಾಗಿದೆ; ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಜಾಗತಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಧಾರಣೆ.
ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್/ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 1 ವರ್ಷದ ರಚನಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮ/ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಸಹಾಯಕ ಕಿಮೊಥೆರಪಿಯ ನಂತರ ಸಾಮಾಜಿಕ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಹಾಗೂ ಜಾಗತಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿದವರಲ್ಲಿ ಸಾವು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಬ್ಬರು ಬಹಳ ಗಂಟೆಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್
ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಬೈಫಾಸಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೆಸಿಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ದಳ್ಳಾಲಿ ಅಥವಾ ಪರಿಸರೀಯ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಜೀವಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸವಾಲನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ, ಜೀನೋಮ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೈನೀಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಶಾಂಘೈನ ನೌಕಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಚೀನಾದ ಶಾಂಘೈ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮಾಡಿದ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಹಿತ್ಯ ಶೋಧದ ಮೂಲಕ ಗುರುತಿಸಲಾದ 47 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಡೇಟಾಬೇಸ್‌ಗಳಾದ ಪಬ್‌ಮೆಡ್, ಎಂಬೇಸ್, ವೆಬ್ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸ್, ಕೊಕ್ರೇನ್ ಲೈಬ್ರರಿ, ಮತ್ತು ಚೀನಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಜ್ಞಾನ ಮೂಲಸೌಕರ್ಯ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 5,797,768 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು 55,162 ಪ್ರಕರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. (ಫಾಂಗ್‌ಫ್ಯಾಂಗ್ ಕ್ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜೆ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈನ್ಸ್., 2020)
ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಜನರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 19% ರಷ್ಟು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 12% ಗುದನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, 23% ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 21% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 17% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, 27% ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ, 21% ಓರೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು 22% ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ. ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಿಜ.
ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ 9 ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಬ್ರಿಗಮ್ ಮತ್ತು ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚು ಜಡ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ದಾದಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 2987 ಮಹಿಳಾ ನೋಂದಾಯಿತ ದಾದಿಯರಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ, ಅವರು 1984 ಮತ್ತು 1998 ರ ನಡುವೆ ಹಂತ I, II, ಅಥವಾ III ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾವು ಅಥವಾ ಜೂನ್ 2002 ರವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸಲಾಯಿತು. (ಮಿಚೆಲ್ ಡಿ ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜಮಾ., 2005)
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಮೆಟ್-ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ (2 ಗಂಟೆಗೆ 2.9 ರಿಂದ 1 ಎಮ್ಪಿಎಚ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ) ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವು 20% ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 8.9 ಮೆಟ್-ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ; ವಾರಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 9 ಮೆಟ್-ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು 14.9% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ; ವಾರಕ್ಕೆ 44 ರಿಂದ 15 ಮೆಟ್-ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ 23.9% ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ; ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 40 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ MET- ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್-ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಗೆಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 24% ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ / ವ್ಯಾಯಾಮವು ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವು ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸರಾಸರಿ ವೇಗದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ರಿಂದ 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಮಾನವಾದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಿಗಮ್‌ನ ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಡ್ ಹಚಿನ್ಸನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಬೋಸ್ಟನ್‌ನ ಮಹಿಳಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ದಾದಿಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 71,570 ಮಹಿಳೆಯರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ. 1986 ರಿಂದ 2008 ರ ನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, 777 ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರದಿಯಾಗಿದೆ. (ಮೆಂಗ್‌ಮೆಂಗ್ ಡು ಮತ್ತು ಇತರರು, ಇಂಟ್ ಜೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್., 2014)
<3 MET-hr/week (<1 hr/ವಾರದ ನಡಿಗೆ) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಟ್ಟು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ (9 ರಿಂದ <18 MET-hr/week) ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಅಪಾಯವನ್ನು 39% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಟ್ಟು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದು (≥27 MET-hr/week) ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 27% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
ಯಾವುದೇ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ 35% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ (vs3 ವರ್ಸಸ್ <0.5 ಗಂ / ವಾರ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ವೇಗವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಅವಧಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್/ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ/ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ನಿಯಮಿತವಾದ ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನದಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಆನುವಂಶಿಕ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಯ ಪ್ರಯಾಣದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಆಡ್‌ಆನ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ಅಳವಡಿಸಿದ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಣೆ!
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೂಚನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕ (ess ಹೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ selection ಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.