ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳು
ಬೀಜಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಾನ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ (ಒಂದು ರೀತಿಯ) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಕೀಟೋ ಆಹಾರ / ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿವೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಕೆಲವು ರೂಪಾಂತರಗಳು, ವಯಸ್ಸು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳಾದ ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ, ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಕೌಟುಂಬಿಕ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಆನುವಂಶಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳು.
ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಯುಕೆ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸುಮಾರು 1 ರಲ್ಲಿ 20 ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ/ಪೋಷಣೆಯ ಯೋಜನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಾಳುಗಳು/ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳಿವೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪಿಸ್ತಾ, ಪೈನ್ ಕಾಯಿಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳು, ಪೆಕನ್ಗಳು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಾದ್ಯ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಸಹ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇವು ಪಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ನೆಲಗಡಲೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಸಹ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಖಾದ್ಯ ಕಾಯಿಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮರದ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು!
ಯಾವುದೇ ಎರಡು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೀಜಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಬೀಜಗಳು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಫೈಬರ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಾದಾಮಿ
ಬಾದಾಮಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಬಾದಾಮಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳಾದ ಫೋಲೇಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9) ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ .
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸದೃಢವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ಬಾದಾಮಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಾಗಿದ್ದು, ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಎಚ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿಯು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವರು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವವರಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಬಾದಾಮಿಯು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ, ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಆ ಮೂಲಕ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿ - ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬಾದಾಮಿ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ!
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3-ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸೇರಿದಂತೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರ ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
- ಮಧುಮೇಹ
- ಉರಿಯೂತ
- ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ
ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಕರುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕೂಡ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ ಎಂದು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪೀನಟ್ಸ್
ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿಯು ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅವುಗಳ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ತೆಗೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸುಲ್ತಾನ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತಹ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಉದಾ: ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಫೈಬರ್, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಒಣ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೃದ್ರೋಗಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯ ಸಂಘ
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅನೇಕ ದಶಕಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರ. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ / ಪೋಷಣೆಯ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೊದ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟೊ ಎಸ್ಟಾಟಲ್ ಡಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರೊಲೊಜಿಯಾ ಡಿ ಕೊಲಿಮಾ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕೊದ ಒಂದೇ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ನೇಮಕಗೊಂಡ 2012 ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ 2013–97ರ ನಡುವೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ದತ್ತಾಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಪೂರ್ವ ಇತಿಹಾಸವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಹೊಂದಿರುವ 104 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ್ದಾರೆ. (ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಡಿ. ಸೊರಿಯಾನೊ-ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಗೈನೆಕೋಲ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟ್., 2015)
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ / ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎರಡು-ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ) ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಯಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೊರಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಕೊರಿಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ 923 ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1846 ನಿಯಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ (ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್) ಅಧ್ಯಯನದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಅರೆ-ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಆವರ್ತನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಯಿತು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು 106 ಬಗೆಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರತೆಗೆದರು. ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಕಾಯಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಒಂದು ವರ್ಗೀಕರಣದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡಿಕೆ ಬಳಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಶೂನ್ಯ ಬಳಕೆ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 1-3 ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ≥3 ಬಾರಿಯ ಸೇವೆಯಾಗಿತ್ತು. (ಜೀಯೂ ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, ನ್ಯೂಟರ್ ಜೆ., 2018)
ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳದ ಎಲ್ಲಾ ಉಪ-ತಾಣಗಳಿಗೆ ಈ ವೀಕ್ಷಣೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪ್ರಾಕ್ಸಿಮಲ್ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಈ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಪವಾದವಿದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಂತಹ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾಯಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
2017 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಅಡಿಕೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ, ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಟಿಯಾಲಜಿ (EAGLE) ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ (ಕೇಸ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್) 2,098 ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದರು ಮತ್ತು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಹೆಸರಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಂಜಸ/ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 18,533 ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರು. (NIH) ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ರಿಟೈರ್ಡ್ ಪರ್ಸನ್ಸ್ (AARP) ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ. ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಆವರ್ತನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. (ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಟಿ ಲೀ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲ್ ಬಯೋಮಾರ್ಕರ್ಸ್ ಹಿಂದಿನ, 2017)
ಕಾಯಿಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸಂಘವು ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಾನ್-ಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
ಅಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸೇವನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಪವಿಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು, ಅಮೇರಿಕಾದಲ್ಲಿನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಸಂಶೋಧಕರು 2017 ರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಈ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ, ಸಂಶೋಧಕರು 566,407 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ 71 ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ NIH-AARP (ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ - ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ರಿಟೈರ್ಡ್ ಪರ್ಸನ್ಸ್) ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಡಿಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಆವರ್ತನ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಯಿತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸರಾಸರಿ ಅನುಸರಣಾ ಸಮಯ ಸುಮಾರು 15.5 ವರ್ಷಗಳು. (ಹಶೆಮಿಯನ್ ಎಂ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಆಮ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟರ್., 2017)
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಯಾವುದೇ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಾನ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಯಿ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ, ಅನ್ನನಾಳದ ಸ್ಕ್ವಾಮಸ್ ಸೆಲ್ ಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಡುವೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ನಾನ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಡೆನೊಕಾರ್ಸಿನೋಮ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ
2019 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು 16 ಮತ್ತು 1985 ರ ನಡುವೆ ಪ್ರಕಟವಾದ 2018 ವೀಕ್ಷಣಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯದ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು. ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ನೆದರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗಿದ್ದು, 12,732 ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಂದ ಒಟ್ಟು 437,298 ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. (ಮೊಸೈನ್ ವಿ.ವಿ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಅಡ್ವ್ ನಟ್ರ್. 2019)
ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್) ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 3-5 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮುಂತಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದೆ. ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯಗಳ ಮೇಲೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಯಾವುದೇ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಿಲ್ಲ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 47% ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ಮಾರಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಿಂದಾಗಿ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾದಾಮಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನ (ಅಥವಾ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಜೀವನಶೈಲಿ) ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಕೀಟೋ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಂತೆಯೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನೀವು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀನ್ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮಾಹಿತಿ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಆಡ್‌ಆನ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಹುಡುಕಾಟಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಫ್ಟ್‌ವೇರ್ ಎಂಜಿನಿಯರ್‌ಗಳು ಅಳವಡಿಸಿದ ಆಣ್ವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಆಣ್ವಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ - ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳು, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು, ಯಾವುದೇ ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗದ ಹೆಸರಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೋಷಣೆ!
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕಾಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೂಚನೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ.
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಇದು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪರಿಗಣನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕ (ess ಹೆ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ selection ಿಕ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.