highlights
Kacang-kacangan kaya karo asam lemak, macem-macem vitamin, serat, antioksidan, protein, lan nutrisi liyane. Panaliten sing beda nuduhake manawa kacang kayata almond, kacang kenari lan kacang lan woh-wohan garing kayata buah ara, prun, kurma lan kismis bisa entuk manfaat kanggo nyuda resiko kanker tartamtu, kayata kanker payudara, kanker kolorektal, adenokarsinoma non lambung. kanker weteng) lan kanker paru-paru. Ahli nutrisi uga menehi saran supaya njupuk kacang kayata almond minangka bagean saka pola diet / nutrisi keto kanggo wong-wong sing ngetutake gaya urip ketogenik kanggo nyuda bobot lan tetep adoh saka obesitas, masalah jantung lan kanker. Nanging, adhedhasar bahan-bahan bioaktif sing ana ing macem-macem kacang-kacangan lan woh-wohan garing lan faktor liyane kayata gaya urip, alergi panganan, jinis kanker lan obat-obatan sing isih ana, isih ana sing kudu ngoptimalake rencana nutrisi supaya entuk mupangat maksimal lan tetep aman.
Ana macem-macem faktor sing bisa kontribusi kanggo resiko saka kanker. Faktor risiko genetik kayata mutasi tartamtu, umur, diet, faktor gaya urip kayata alkohol, ngrokok, konsumsi rokok, obesitas, kurang aktivitas fisik, riwayat kanker ing kulawarga lan faktor lingkungan kayata paparan radiasi minangka sawetara faktor risiko sing paling umum. saka kanker. Nalika akeh sing ora dikendhaleni, ana akeh sing bisa ditindakake kanggo nyuda risiko kanker. Ngadopsi gaya urip sehat, njupuk diet seimbang, nindakake olah raga biasa lan njaga awak sehat minangka sawetara perkara sing bisa ditindakake kanggo nyegah kanker.
Diet kita bisa duwe pengaruh gedhe kanggo nyegah kanker. Miturut Cancer Research UK, njupuk diet sehat bisa nyegah watara 1 ing 20 kanker. Rencana diet / nutrisi sing sehat kanggo nyegah kanker sing dirancang dening ahli nutrisi asring nyakup macem-macem woh-wohan lan sayuran sing sugih antioksidan, kacang-kacangan / kacang-kacangan, kacang-kacangan kayata kacang, almond lan walnut, biji-bijian, lan lemak sehat. Kacang-kacangan kayata almond populer banget ing diet keto utawa gaya urip ketogenik sing uga diteliti ing nutrisi kanker saiki. Ing blog iki, kita bakal njlentrehake babagan studi sing ngevaluasi manawa konsumsi kacang lan woh garing bisa nyuda resiko kanker.
Jinis Kacang Beda
Ana macem-macem jinis kacang sing bisa dipangan sing sehat lan nutrisi. Sawetara kacang sing paling umum bisa dipangan kalebu kacang almond, kemiri, kenari, pistachios, kacang pinus, kacang mete, pecan, macadamias lan kacang Brasil.
Kastanye uga minangka kacang-kacangan wit, nanging ora kaya sing liya, iki kalebu pati. Kastanye duwe kandungan karbohidrat sing akeh dibandhingake karo kacang almond lan kacang-kacangan wit liyane.
Kacang kacang sing uga diarani kacang kacang uga gampang banget lan kalebu ing kategori kacang sing bisa dipangan. Kacang uga ono gizi kaya kacang almond, kenari lan kacang-kacangan wit liyane.
Panganan kanggo Mangan Sawise Diagnosis Kanker!
Ora ana loro kanker sing padha. Luwih saka pandhuan nutrisi umum kanggo kabeh wong lan njupuk keputusan khusus babagan panganan lan suplemen kanthi yakin.
Keuntungan Kesehatan Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya macem-macem jinis asam lemak tak jenuh tunggal, macem-macem vitamin, serat, antioksidan, protein, uga makronutrien lan mikronutrien liyane. Disebutake ing ngisor iki minangka mupangat kesehatan kanggo sawetara kacang sing umume digunakake saben dina.
Almonds
Nutrisi sing sugih ing kacang almond migunani banget amarga dikemas karo protein lan lemak sehat lan karbohidrat kurang. Almond kalebu bagean nutrisi kanggo protein, lemak sehat, serat, vitamin E, magnesium, vitamin B kayata folat (vitamin B9) lan biotin (vitamin B7) lan kalsium, zat besi, lan kalium sing luwih sithik. .
Dina iki, wong kerep golek babagan diet keto lan nyedhaki ahli nutrisi kanggo mbantu ngrancang gaya urip ketogenik kanthi tujuan ngilangi bobot lan njaga awake dhewe kanggo nyegah masalah jantung lan kanker ing mangsa ngarep. Sanajan almond akeh lemak, biasane lemak monounsaturated sing bisa mbantu nglindhungi jantung kanthi njaga tingkat kolesterol HDL sing apik dibandhingake karo kolesterol LDL sing ala. Almond minangka salah sawijining panganan favorit para ahli nutrisi sing nggawe rencana nutrisi kanggo wong-wong sing ngrancang miwiti gaya urip ketogenik, amarga almond kurang karbohidrat, dhuwur lemak lan protein (becik kanggo diet keto) lan mbantu nyuda bobot awak lan obesitas, saéngga nyuda kemungkinan masalah jantung lan kanker kayata kanker payudara.
Kajaba nyuda rasa keluwen lan ningkatake bobote, almond uga mbantu nyuda tingkat gula getih, nyuda tekanan getih lan nyuda tingkat kolesterol. Ora ana sebab kenapa ahli diet lan ahli gizi kanker padha edan karo almond - cemilan sing sehat lan nutrisi!
Walnuts
Kenari minangka sumber asam lemak omega-3, antioksidan, protein, serat, vitamin kalebu Vitamin E, Vitamin B6 lan asam folat lan mineral kayata fosfor tembaga lan mangan.
Kenari bisa mbantu ngatur
- Sindrom Metabolic
- diabetes
- Inflammation
- Lemak lan bobot awak
Kenari nyengkuyung tuwuhing bakteri tartamtu sing cocog kanggo usus. Panganan kenari uga bisa nyuda resiko penyakit jantung lan demensia lan uga ndhukung fungsi otak sing sehat. Kenari uga keto - loropaken lan dinikmati minangka cemilan sing memuaskan karo wong-wong sing ngetutake gaya urip lan pola diet ketogenik kanggo ngilangi bobot awak lan adoh saka kanker. Amarga mupangat kasebut, ahli nutrisi kanker uga nganggep kenari minangka panganan sing sehat.
Peanuts
Kacang minangka sumber protein sing akeh, macem-macem vitamin lan mineral, serat, lan lemak sehat. Kacang dianggep duwe protein luwih akeh tinimbang kacang liyane.
Pengambilan kacang bisa mbantu nyengkuyung kesehatan jantung, njaga kadar gula getih lan bobot awak sing sehat.
Woh-wohan Kering
Woh-wohan sing garing ora liya yaiku woh-wohan mentah kanthi isi banyu sing dicopot alami utawa liwat proses liyane kanggo nambah periode umur simpan kasebut. Kita asring nggunakake woh-wohan garing kayata woh ara, kurma, kismis, sultanas lan prun minangka bahan diet modern amarga entuk manfaat nutrisi. Woh-wohan garing (kayata: ara) sugih ing serat, mineral lan vitamin lan dikenal duwe sipat anti-oksidan lan anti-inflamasi. Woh-wohan sing garing kaya kismis lan ara sing garing uga bisa entuk manfaat kanggo ngontrol tingkat gula getih. Woh-wohan sing garing uga migunani kanggo nglawan penyakit jantung, obesitas lan diabetes.
Nanging, ana persepsi yen woh-wohan garing bisa uga kurang sehat tinimbang woh-wohan seger amarga isine luwih akeh gula lan ora dingerteni manawa asupan woh-wohan garing kalebu buah ara lan tanggal garing duwe mupangat nutrisi sing padha lan efek proteksi tumrap kanker kaya asupan buah seger.
Asosiasi Konsumsi Kacang lan Woh Kering kanthi Risiko Kanker
Kacang-kacangan lan woh-wohan garing wis dadi bagean saka panganan wiwit pirang-pirang dekade, utamane panganan Mediterania. Kacang-kacangan kayata kacang almond lan kenari uga wis dadi pilihan panganan paling disenengi amarga kalebu bahan utama kanggo diet keto utawa gaya urip ketogenik sing ngganti panganan sing luwih enak kanthi kandungan karbohidrat sing akeh, lan saiki digoleki kanggo perawatan kanker lan pencegahan. Amarga regane nutrisi sing dhuwur, panliten beda-beda ditindakake kanggo nyinaoni manawa konsumsi kacang lan woh-wohan garing entuk manfaat kanggo nyuda risiko macem-macem jinis kanker. Sawetara panliten sing ngevaluasi asosiasi perkakas kacang lan woh-wohan garing kanthi risiko kanker diandharake ing ngisor iki.
Asosiasi antara Nutrisi Sugih ing Kacang Kacang, Walnut utawa Almond lan Risiko Kanker Payudara
Ing panliten sing diterbitake ing 2015, para peneliti ngevaluasi hubungane antara konsumsi panganan / nutrisi sing kaya kacang kaya kacang, kacang walnut utawa almond lan perkembangan kanker payudara. Panliten kasebut kalebu data ing antarane 2012-2013 saka 97 wanita kanker payudara sing direkrut saka pusat rumah sakit umum, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Meksiko lan 104 wanita sing duwe mammogram normal tanpa riwayat kanker payudara sadurunge. Peneliti menilai frekuensi konsumsi kacang dening peserta panelitian. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al, Gynecol Obstet Invest., 2015)
Analisis kasebut nemokake manawa asupan kacang sing akeh kalebu kacang, walnut utawa almond minangka bagean saka nutrisi / diet nyuda resiko kanker payudara kanthi loro nganti kaping telu. Mula, njupuk kacang (almond, kenari utawa kacang) minangka bagean saka panganan saben dinane bisa nyuda resiko kanker payudara.
Asosiasi antara Konsumsi Kacang lan Risiko Kanker Colorectal
Ing panaliten pungkasan sing diterbitake ing 2018, peneliti saka Korea ngevaluasi hubungan antara konsumsi kacang lan risiko kanker kolorektal. Kanggo analisis, dheweke nggunakake data saka panelitian klinis (case-control) sing kalebu 923 pasien kanker kolorektal saka Pusat Kanker Nasional ing Korea lan kontrol 1846. Data asupan panganan diklumpukake nggunakake kuesioner frekuensi panganan semi-kuantitatif sing ngekstrak informasi babagan konsumsi 106 jinis barang panganan. Konsumsi kacang kalebu kacang, kacang pinus, lan almond dikategorikaké ing siji klasifikasi nutrisi panganan. Yen konsumsi kacang kurang saka 1 porsi saben minggu, dikategorikake minangka nol konsumsi. Kategori liyane yaiku 1-3 porsi saben minggu lan ≥3 porsi saben minggu. (Jeeyoo Lee dkk, Nutr J., 2018)
Panliten kasebut nemokake manawa frekuensi konsumsi kacang banget digandhengake karo penurunan risiko kanker kolorektal ing antarane wanita lan pria. Pengamatan kasebut konsisten kanggo kabeh sub-situs usus besar lan rektum kanggo pria lan wanita. Nanging, ana pengecualian ing pengamatan iki kanggo kanker usus proksimal kanggo wanita.
Cekakipun, panaliten iki nuduhake manawa konsumsi nutrisi sing akeh kaya kacang kayata kacang almond, kacang lan walnut bisa mbantu nyuda resiko kanker kolorektal ing antarane wanita lan pria.
Asosiasi antara Konsumsi Kacang lan Risiko Kanker Paru-paru
Ing panaliten sing diterbitake ing 2017, para peneliti ngevaluasi hubungan antara konsumsi kacang lan risiko paru-paru. kanker. Kanggo analisis, dheweke nggunakake data saka 2,098 kasus paru-paru saka studi klinis (kontrol kasus) sing diarani Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (EAGLE) lan 18,533 kasus kedadeyan ing studi kohort / populasi sing dijenengi National Institutes of Health. (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Diet lan Studi Kesehatan. Informasi diet dijupuk nggunakake kuesioner frekuensi pangan kanggo loro pasinaon. (Jennifer T Lee dkk, Biomarker Epidemiol Kanker Sadurunge, 2017)
Panliten kasebut nemokake manawa konsumsi kacang sing akeh digandhengake karo nyuda insidensi kanker paru-paru. Peneliti uga nemokake manawa asosiasi iki bebas saka status ngrokok rokok uga faktor risiko liyane sing dingerteni.
Asosiasi antara Konsumsi Kacang Kacang Kacang Kacang lan Adenokarsinoma Gastrik Non-cardia
Kanggo nyoba pengaruh efek konsumsi kacang lan butter kacang ing subtipe kanker tartamtu, sawijining panliten ditindakake ing 2017 dening peneliti ing National Cancer Institute ing AS. Kanggo panliten iki, peneliti nggunakake data saka NIH-AARP (Institut Kesehatan Publik - Persatuan Pensiunan Orang Amerika) lan studi kesehatan sing kasusun saka 566,407 wong umur antara 50 lan 71. Angket kuesioner frekuensi panganan sing validasi digunakake kanggo ngerteni kacang saben dina konsumsi lan rata-rata wektu tindak lanjut kanggo saben peserta udakara 15.5 taun. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017)
Panliten kasebut nemokake manawa konsumsi kacang lan butter kacang sing akeh digandhengake karo risiko luwih murah ngalami adenokarsinoma non lambung lambung tinimbang karo sing ora ngonsumsi kacang-kacangan. Nanging, peneliti ora nemokake korélasi antarane konsumsi kacang lan adenokarsinoma esofagus, karsinoma skuamosa esofagus lan kanker weteng sing ana ing pérangan pisanan sing paling cedhak karo esofagus sing dikenal minangka adenokarsinoma lambung.
Ing ringkesan panliten kasebut nuduhake manawa asupan nutrisi sing akeh ing perkakas kayata kacang almond, kacang kenari lan kacang bisa migunani kanggo nyuda risiko macem-macem jinis kanker kalebu kanker payudara, kanker kolorektal, adenokarsinoma lambung non kanker, lan kanker paru-paru.
Asosiasi Konsumsi Woh-Wohan Kering lan Risiko Kanker
Ing panaliten anyar sing diterbitake ing taun 2019, para peneliti ngevaluasi hubungane antara asupan buah garing lan risiko macem-macem jinis kanker. Kanggo iki, dheweke nindakake kajian sistematis saka 16 studi observasional sing diterbitake ing antarane taun 1985 lan 2018 lan menilai kemungkinan ana hubungane antara konsumsi buah garing tradisional lan risiko kanker ing manungsa. Umume panaliten sing kalebu ing analisis ditindakake ing Amerika Serikat, Walanda lan Spanyol kanthi total 12,732 kasus saka 437,298 peserta. (Mossine VV dkk, Adv Nutr. 2019)
Panliten kasebut nyoroti manawa asupan woh-wohan sing garing kayata buah ara, prun, kismis lan liya-liyane bisa mupangate kita kanthi nyuda resiko kanker. Analisis kasebut nemokake manawa asupan woh garing efektif uga asupan buah seger kanggo nyuda resiko kanker. Panliten kasebut uga nyebutake manawa nambah asupan woh-wohan garing kayata kismis, ara, prun (plum pepe) lan tanggal nganti 3-5 utawa luwih porsi saben minggu bisa nguntungake kita kanthi nyuda risiko kanker kaya pankreas, prostat, weteng, kanker kandung kemih lan usus besar Nanging, adhedhasar panliten sing ditliti, para peneliti ora nemokake efek protektif saka woh-wohan garing ing kanker paru-paru utawa risiko kanker payudara.
kesimpulan
Institut Riset Kanker Amerika kira-kira 47% kasus kolorektal ing Amerika Serikat bisa dicegah yen njaga bobot sehat lan ngetrapake pola hidup gaya sehat. Amarga mupangat nutrisi lan potensial nyuda resiko penyakit sing memateni kaya kanker, kacang kayata almond lan woh-wohan garing kalebu anjir disaranake para ahli nutrisi kanggo kalebu minangka panganan sing sehat. Almond, khususe, wis entuk minat luwih akeh ing antarane ahli diet lan ahli nutrisi, amarga iki uga dadi bagean penting saka diet keto (utawa gaya urip ketogenik), sing saiki ditliti kanggo ngilangi bobot awak lan supaya ora adoh saka obesitas sing bisa nyebabake kanker lan masalah jantung. Nanging, elinga manawa diet lemak, karbohidrat, diet keto ora ono gunane kanggo kanker kayata kanker ginjel.
Kabeh panliten sing dijlentrehake ing ndhuwur nuduhake manawa nutrisi sing sugih ing kacang kalebu kacang almond, kacang lan walnut lan woh-wohan garing kalebu buah ara, prun, kurma lan kismis bisa nguntungake kita kanthi nyuda resiko kanker tartamtu kayata kanker payudara. Panaliten uga nuduhake manawa njupuk bagean saka woh-wohan garing sing luwih cilik dibandhingake karo woh-wohan sing seger bisa uga menehi mupangat sing padha karo asupan woh-wohan sing seger. Nanging, riset luwih lengkap dibutuhake kanggo nemokake temuan kasebut.
Panganan sing sampeyan mangan lan suplemen sing sampeyan pilih iku njupuk keputusan. Keputusan sampeyan kudu nyakup mutasi gen kanker, kanker, perawatan lan suplemen sing ana, alergi, informasi gaya urip, bobot, dhuwur lan kabiasaan.
Rencana nutrisi kanker saka addon ora adhedhasar telusuran internet. Otomatis nggawe keputusan kanggo sampeyan adhedhasar ilmu molekul sing ditindakake dening para ilmuwan lan insinyur piranti lunak. Ora preduli sampeyan kepengin ngerti jalur molekul biokimia sing dhasar utawa ora - kanggo rencana nutrisi kanggo kanker sing dibutuhake pangerten.
Miwiti SAIKI karo rencana nutrisi kanthi mangsuli pitakon babagan jeneng kanker, mutasi genetik, perawatan lan suplemen sing ana, alergi, kebiasaan, gaya urip, klompok umur lan jenis kelamin.
Nutrisi Pribadi kanggo Kanker!
Kanker owah kanthi wektu. Ngatur lan ngowahi nutrisi adhedhasar indikasi kanker, perawatan, gaya urip, pilihan panganan, alergi lan faktor liyane.
Pasien kanker asring kudu ngatasi sing beda efek sisih kemoterapi sing mengaruhi kualitas urip lan golek terapi alternatif kanggo kanker. Njupuk nutrisi sing tepat lan suplemen adhedhasar pertimbangan ilmiah (Nyingkiri ramalan lan pilihan acak) minangka obat alami sing paling apik kanggo kanker lan efek samping sing gegandhengan karo perawatan.