Highlights
Dh’ fhaodadh buannachdan sònraichte a bhith aig stuthan cur-ris psyllium husk, a tha àrd ann am freumhag soluble agus mar as trice air an cleachdadh mar laxatives, ann an euslaintich aillse leithid a’ bhuineach nas lugha de rèididheachd. Tha sgrùdadh eag-eòlasach cuideachd air faighinn a-mach gum faodadh caitheamh Plantago ovata (an lus às an tèid psyllium fiber a thoirt a-mach) bàsan mar thoradh air aillse Colorectal a lughdachadh, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus seo a dhearbhadh. Is e glè bheag de sgrùdaidhean preclinical cuideachd a tha air moladh buaidh synergistic / cur-ris de psyllium husk agus bran cruithneachd ann a bhith a’ cur casg air aillse coloin agus aillse broilleach. Ach, tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh gabhail a-steach àrd de stuthan snàithleach psyllium an cunnart gun tig adenoma colorectal a-rithist ann an euslaintich le in-ghabhail calcium àrd daithead. Mar sin, nuair a thig e gu aillse, bu chòir dha a bhith a’ seachnadh caitheamh stuthan-leigheis mar psyllium husk, agus plana beathachaidh pearsanaichte fhaighinn leis na biadhan agus na stuthan-taic ceart a chuireas ris an aillse làimhseachadh agus fuirich sàbhailte.
Dè a th ’ann an Psyllium Husk?
psyllium Is e snàithleach solubhail a th’ ann bho shìol a’ phlannt Plantago ovata, luibh a tha gu tric air àiteachadh anns na h-Innseachan agus ann an sgìre na Meadhan-thìreach. Tha an sìol còmhdaichte le psyllium husk, a tha beairteach ann am fibre soluble daithead. Tha suas ri 85% den fhreumhag ann am Psyllium na fhreumhag soluble daithead.
Tha comas làidir aig uisge-uisge agus glaodhadh Psyllium husk. Faodaidh na snàithleanan solubhail ann an Psyllium husk gel viscous a chruthachadh anns a ’bhroinn. Air an adhbhar sin, faodaidh e a bhith na mhòr-chuid a ’cruthachadh laxative agus tha e na phrìomh ghrìtheid ann an cuid de na mòr-stuthan laxatives, leithid Metamucil.
Dè na buannachdan slàinte a th ’ann an Psyllium Husk?
Tha psyllium air a chleachdadh mar stuth a bharrachd daithead agus tha e ri fhaighinn ann an diofar chruthan leithid husk, capsalan agus pùdar. Seo cuid de na cleachdaidhean dearbhte agus na buannachdan slàinte aig Psyllium / Psyllium Husk:
Làimhseachadh Constipation: Tha fiber psyllium husk air a chleachdadh gu cumanta airson a bhith a ’làimhseachadh cuim oir bidh e a’ meudachadh a ’mhòr-chuid anns an stòl, agus mar sin ag adhbhrachadh gluasad a’ bhroinn. Bidh e cuideachd a ’dèanamh an stòl nas buige agus nas fhasa a dhol seachad.
Lùghdaich cholesterol dona : Tha fiber psyllium husk cuideachd air a chleachdadh còmhla ri statins gus cholesterol àrd a làimhseachadh. Lorg meta-anailis a rinn Mayo Clinic Foundation agus Procter and Gamble Health Care anns na Stàitean Aonaichte gum faodadh fiber Psyllium cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cholesterol Lipoprotein Ìosal-dùmhlachd (LDL) no cholesterol dona nuair a thèid a thoirt còmhla ri statin, cha mhòr co-ionann ri bhith a’ dùblachadh an statin dòs. (Jose Brum et al, American Journal of Cardiology, 2018)
Lùghdaich ìrean glùcois fala agus insulin: Is dòcha gun cuidich gabhail psyllium husk le bhith a ’lughdachadh ìrean glùcois fala (às deidh biadh) agus ìrean insulin ann an euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Dèilig a ’bhuinneach: Air sgàth nan togalaichean làidir a tha a ’sùghadh uisge a-steach, faodaidh psyllium husk fiber tiugh an stòl àrdachadh agus slaodadh sìos a shlighe tron chaolan mhòr. Air an adhbhar sin, faodaidh a bhith a ’gabhail psyllium husk fiber faochadh a thoirt don bhuinneach.
Lùghdaich bruthadh-fala / hip-fala: Dh ’fhaodadh àrdachadh psyllium cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala ann an daoine le mòr-fhulangas.
Lùghdaich cuideam / reamhrachd: Is dòcha gun cuidich toirt a-steach fiber psyllium husk le bhith a ’lughdachadh miann agus mar sin a’ toirt taic do chall cuideam agus a ’lughdachadh reamhrachd.
Faodaidh buannachdan a bhith aig Psyllium Husk ann an iomadh suidheachadh eile leithid:
- Syndrome connadh irritable
- Galar Crohn
- Colitis ulcerative
- Airson a bhith a ’lughdachadh frith-bhuaidhean gastro-thinneil bhon droga call cuideam Orlistat
Biadhan ri ithe às deidh Diagnosis aillse!
Chan eil dà aillse co-ionann. Gabh nas fhaide na na stiùiridhean beathachaidh cumanta airson a h-uile duine agus dèan co-dhùnaidhean pearsanta mu bhiadh agus stuthan bìdh le misneachd.
Gu h-ìosal tha cuid de na sgrùdaidhean clionaigeach, amharc agus ro-clionaigeach co-cheangailte ri cleachdadh snàithleach psyllium husk ann an Cancer.
Faodaidh metamucil anns a bheil Psyllium Husk Fiber lùghdachadh a dhèanamh air tricead agus cho dona ‘sa tha a’ bhuinneach le rèididheachd
Rinn luchd-rannsachaidh bho Ospadal Ottawa ann an Ontario, na Stàitean Aonaichte mion-sgrùdadh air toraidhean bho 60 euslaintich aillse, a bha a ’faighinn leigheas rèididheachd chun pelvis, airson a’ bhuinneach a bha air adhbhrachadh le rèididheachd. A-mach à 60 euslaintich, chaidh Metamucil a thoirt do 30 euslainteach, stuth a tha a ’cruthachadh tòrr snàithleach le psyllium husk fiber mar am prìomh ghrìtheid gnìomhach. Lorg an anailis aca gun do lughdaich Metamucil gu mòr tricead agus cho dona ‘s a bha a’ bhuineach. (J Murphy et al, Can Oncol Nurs J., Samhradh 2000)
Le bhith a ’caitheamh Plantago ovata dh’ fhaodadh sin bàsmhorachd aillse colorectal a lughdachadh
Rinn luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Complutense san Spàinn sgrùdadh eag-eòlasach coimeasach gus ìrean bàsmhorachd agus cuairteachadh aillse colorectal a dhearbhadh ann an diofar sgìrean anns an Spàinn agus measadh a dhèanamh air a ’cheangal eadar toirt a-steach Plantago ovata (às an tèid psyllium a thoirt a-mach) agus bàsmhorachd bho aillse colorectal. Lorg an sgrùdadh gu robh caitheamh Plantago ovata a ’lughdachadh cunnart bàis mar thoradh air aillse colorectal. Ach, tha feum air sgrùdaidhean a bharrachd le deagh mhìneachadh gus na co-dhùnaidhean sin a dhearbhadh. (José Carlos López et al, J Epidemiol., 2009)
Faodaidh toirt a-steach pùdar sìol Psyllium meudachadh air toradh Butyrate
Is dòcha gu bheil comas aig Butyrate bacadh a chur air fàs agus sgaoileadh cheallan aillse colorectal. Tha butyrate, acetate agus propionate air an dèanamh le bhith a ’aiseag an snàithle daithead anns a’ bhroinn mhòr. Ann an sgrùdadh eadar-theachd a rinn an luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Copenhagen anns an Danmhairg air 20 euslaintich aillse coloin a fhuair obair-lannsa, chaidh a lorg gu robh àrdachadh 20 gram de fiber bho phùdar sìol psyllium (plantago ovata) gach latha airson trì mìosan air àrdachadh cinneasachadh butyrate agus acetate, le dùmhlachd faecal de butyrate air a dhol suas 42%. (I Nordgaard et al, Scand J Gastroenterol., 1996)
Cha bhith cur-ris cailcium agus daithead psyllium a ’lughdachadh a’ chunnairt airson ath-chuairteachadh adenoma colorectal
Lorg deuchainn eadar-theachd air thuaiream air 552 euslaintich le eachdraidh de adenomas colorectal, a rinn Buidheann Sgrùdaidh Buidheann Casg Ailse na h-Eòrpa gur dòcha nach lughdaich cunnart beòil psyllium husk fiber 3.5 gram gach latha an cunnart gun tachair adenoma colorectal. A bharrachd air an sin, lorg an sgrùdadh cuideachd gum faodadh droch bhuaidh a bhith aig ath-bhualadh fiber psyllium husk air ath-chuairteachadh adenoma colorectal, agus dh ’fhaodadh sin àrdachadh a thoirt air cunnart ath-chuairteachadh adenoma ann an euslaintich le ìre àrd de bhiadh calcium. (C Bonithon-Kopp et al, Lancet., 2000)
Faodaidh gabhail a-steach Bran cruithneachd agus Psyllium Husk cur ri casg aillse coloin agus aillse broilleach: sgrùdadh ro-clionaigeach
- Ann an sgrùdadh preclinical a chaidh a dhèanamh ann am radain, lorg an luchd-rannsachaidh bho Oilthigh George Washington gum faod gabhail a-steach bran cruithneachd (anns a bheil fiber so-sgaoilte) agus Psyllium husk (anns a bheil fiber soluble sa mhòr-chuid) leotha fhèin, agus gu ìre nas motha ann an cothlamadh, dìon a thabhann an aghaidh aillse coloin air a bhrosnachadh le daithead àrd geir, calcium ìosal. (O Alabaster et al, Cancer Lett., 1993)
- Lorg sgrùdadh preclinical eile a chaidh a dhèanamh ann am radain, leis an luchd-rannsachaidh bho Bhunait Slàinte Ameireagaidh ann an New York, an taca ris na radain a bha air am biathadh le bran cruithneachd a-mhàin, gu robh na radain a ’biadhadh le measgachadh de fiber bran cruithneachd do-sgaoilte agus fiber psyllium husk soluble ann an tha suimean co-ionann ri daithead làn geir a ’toirt seachad a’ bhuaidh as motha a tha a ’bacadh tumhair anns a’ mhodal tumhair mammary (aillse broilleach). (LA Cohen et al, J Natl Cancer Inst., 1996)
Co-dhùnadh
Bithear a’ cleachdadh stuthan snàithleach psyllium husk mar laxatives gus faochadh a thoirt do chuing. Faodaidh cuid de bhuannachdan slàinte a bhith aca cuideachd aillse euslaintich leithid buinneach lùghdaichte air adhbhrachadh le rèididheachd. Tha sgrùdadh eag-eòlasach air faighinn a-mach gum faodadh ithe Plantago ovata bàsan mar thoradh air aillse Colorectal a lughdachadh, ach tha feum air barrachd sgrùdaidhean gus seo a dhearbhadh. Dh’ fhaodadh gum bi comas aig Psyllium husk cuideachd casg a chuir air aillse coloin agus aillse broilleach nuair a thèid an toirt còmhla ri bran cruithneachd, mar a chaidh a mholadh le glè bheag de sgrùdaidhean ro-clionaigeach. Ach, tha beagan fianais ann cuideachd gum faodadh leasachadh psyllium fiber an cunnart gun tig adenoma colorectal a-rithist ann an euslaintich le in-ghabhail calcium àrd daithead. Mar sin, ith stuthan psyllium husk dìreach às deidh co-chomhairle le solaraiche cùram slàinte.
Is e co-dhùnadh a nì thu dè am biadh a dh'itheas tu agus dè na stuthan a bheir thu. Bu chòir don cho-dhùnadh agad a bhith a ’toirt a-steach beachdachadh air mùthaidhean gine aillse, dè aillse, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean sam bith, fiosrachadh dòigh-beatha, cuideam, àirde agus cleachdaidhean.
Chan eil dealbhadh beathachaidh airson aillse bho addon stèidhichte air rannsachaidhean eadar-lìn. Bidh e gu fèin-ghluasadach a ’dèanamh cho-dhùnaidhean dhut stèidhichte air saidheans moileciuil air a chuir an luchd-saidheans agus innleadairean bathar-bog an gnìomh. Ge bith co-dhiù a tha thu airson na slighean bunaiteach bith-cheimiceach bith-cheimigeach a thuigsinn no nach eil - airson dealbhadh beathachaidh airson aillse tha feum air tuigse.
Tòisich a-NIS A-NIS leis a ’phlanadh beathachaidh agad le bhith a’ freagairt cheistean mu ainm aillse, mùthaidhean ginteil, leigheasan leantainneach agus stuthan-leigheis, aileardsaidhean, cleachdaidhean, dòigh-beatha, buidheann aoise agus gnè.
Beathachadh pearsanaichte airson aillse!
Bidh aillse ag atharrachadh le ùine. Gnàthaich agus atharraich do bheathachadh stèidhichte air comharra aillse, leigheasan, dòigh-beatha, roghainnean bìdh, alergidhean agus factaran eile.
Gu tric feumaidh euslaintich aillse dèiligeadh ri diofar frith-bhuaidhean chemotherapy a bheir buaidh air càileachd beatha agus a ’coimhead airson leigheasan eile airson aillse. A ’gabhail an beathachadh ceart agus stuthan cur-ris stèidhichte air beachdachadh saidheansail (a ’seachnadh obair tomhais agus taghadh air thuaiream) an leigheas nàdarra as fheàrr airson fo-bhuaidhean co-cheangailte ri aillse agus làimhseachadh.