Bianna le haghaidh Imní / Dúlagar in Othair Ailse

Buaicphointí

Bianna éagsúla lena n-áirítear bianna saibhir i frithocsaídeoirí; bianna ar mhórán maignéisiam/since lena n-áirítear slánghráin, pischineálaigh, cnónna, caora, glasraí duilleacha agus avocados; tae chamomile; EGCG i láthair i tae; aigéid sailleacha omega-3; curcumin; sleachta pór beacán, probiotics cosúil le coipthe glas tae, agus d'fhéadfadh seacláid dorcha cabhrú le déileáil le hairíonna imní agus dúlagar in othair ailse. D'fhéadfadh airíonna frith-imní a bheith ag luibheanna áirithe agus forlíontaí luibhe mar basil naofa/tulsi agus sliocht Ashwagandha freisin.

Imní agus Dúlagar in Othair Ailse

Is imeacht a athraíonn an saol é diagnóis ailse a bhaineann le himní méadaithe agus dúlagar cliniciúil i measc na n-othar chomh maith lena dteaghlach. Athraíonn sé saol pearsanta na n-othar, obair agus caidrimh, gnáthaimh laethúla, agus róil teaghlaigh, rud a fhágann imní agus dúlagar. Mhol athbhreithniú córasach agus meitea-anailís go bhféadfadh dúlagar cur isteach ar suas le 20% agus imní suas le 10% d’othair le ailse, i gcomparáid le 5% agus 7% sa daonra i gcoitinne. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)

Féadann diagnóis agus cóireálacha ailse a bheith an-strusmhar agus is féidir leo tionchar suntasach a bheith acu ar cháilíocht beatha agus ar mheabhairshláinte an othair. D’fhéadfadh an imní agus an strus in othair ailse a bheith bainteach go príomha le eagla an bháis, eagla roimh chóireálacha ailse agus fo-iarmhairtí gaolmhara, eagla roimh athruithe ar chuma fhisiciúil, eagla roimh mheitastasis nó scaipeadh an ghalair. ailse agus eagla an neamhspleáchais a chailleadh.

I measc na gcur chuige is coitianta chun déileáil le himní tá teicnící scíthe mar yoga, machnamh agus análú domhain, comhairleoireacht agus cógais. Tugann fianaise eolaíoch le tuiscint gur féidir le himní agus dúlagar bac a chur ar chóireáil agus ar athshlánú ailse, chomh maith leis na seansanna go bhfaighidh tú bás ó ailse a mhéadú. Dá réir sin, tá sé ríthábhachtach déileáil le himní agus dúlagar go cuí agus sláinte mheabhrach othair ailse a fheabhsú. 

Maidir le déileáil le himní agus strus, is minic a théimid i dteagmháil leis na gairmithe cúram sláinte le haghaidh cógais agus comhairleoireachta. Mar sin féin, is é an fachtóir is tábhachtaí a mbímid go léir ag breathnú air ná ról an chothaithe (bianna agus forlíonta) i sláinte mheabhrach an othair. Tugann staidéir éagsúla le fios, i gcomparáid le hothair ailse a bhfuil gnáthstádas cothaithe acu, go raibh pian, imní agus dúlagar méadaithe ag othair atá i mbaol míchothaithe. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)

Bianna agus Forlíontaí a d’fhéadfadh Imní agus Dúlagar in Othair Ailse a laghdú

D’fhéadfadh bianna agus forlíonta cearta nuair a chuirtear san áireamh iad mar chuid den réim bia ailse, cuidiú le himní agus dúlagar in othair ailse a laghdú nó déileáil leo. 

Probiotics maidir le Imní agus Strus in Othair Ailse Laryngeal

I staidéar a rinne taighdeoirí Ollscoil Leighis Shanxi sa tSín ar 30 othar a raibh ailse laryngeal orthu agus 20 saorálaí sláintiúla, fuair siad amach gur féidir le húsáid probiotics an imní agus an strus in othair atá sceidealaithe le haghaidh laringeagrafaíochta a mhaolú. (Hui Yang et al, Asia Pac J Clin Oncol., 2016) 

Bianna ina bhfuil Probiotics 

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé leis na hairíonna probiotic seo déileáil le hairíonna imní agus strus in othair ailse.

• Iógart agus Cáis - Bianna déiríochta coipthe
• Pickles - Bia coipthe
• Kefir - Bainne probiotic coipthe
• Bláthach traidisiúnta - Deoch déiríochta coipthe eile
• Sauerkraut - Cabáiste mionghearrtha coipthe ag baictéir aigéad lachtaigh.
• Tempeh, Miso, Natto - Táirge pónaire soighe coipthe.
• Kombucha - Tae Glas Coipthe (cuidíonn sé le déileáil le himní / dúlagar)

Easnamh vitimín D agus Dúlagar in Othair Ailse Scamhóige Meiteastatacha

I staidéar an-dhéanach a rinne taighdeoirí na Roinne Síceolaíochta agus Eolaíochta Iompraíochta Ionad Ailse Cuimhneacháin Sloan Kettering i Nua Eabhrac ar 98 othar ailse scamhóg méadastatach, fuair siad amach go bhféadfadh baint a bheith ag easnamh vitimín D le dúlagar in othair a bhfuil ailse scamhóg mheiteastatach orthu. Dá réir sin, d’fhéadfadh forlíonadh vitimín D cuidiú le dúlagar agus imní a laghdú sna hothair ailse seo. (Daniel C McFarland et al, Tacaíocht BMJ le Cúram Palliat., 2020)

Bianna Saibhir vitimín D.

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé le déileáil le hairíonna imní agus dúlagair in othair ailse má thógtar na bianna saibhir vitimín D seo.

• Iasc ar nós Bradán, Sairdíní, Tuinnín
• Buíocáin uibhe
• Beacáin

Comh-fhorlíonadh vitimín D agus probiotic

Fuair ​​staidéar eile a rinne taighdeoirí Ollscoil Eolaíochtaí Leighis Arak agus Ollscoil Eolaíochtaí Leighis Kashan san Iaráin freisin go bhféadfadh comh-riarachán Vitimín D agus probiotics cuidiú le sláinte mheabhrach na mban a bhfuil siondróm ubhagán polycystic (PCOS) orthu a fheabhsú. (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)

Curcumin le haghaidh comharthaí Dúlagar agus Imní in Othair 

Is é Curcumin an príomh-chomhábhar gníomhach atá i láthair i dTurmeric, spíosra curaí a úsáidtear go minic i dtíortha na hÁise.

• I meiteashonrú a rinne taighdeoirí Ollscoil Catania san Iodáil le déanaí, rinne siad meastóireacht ar shonraí ó 9 n-alt, agus bhí torthaí ó 7 gcinn díobh sin a raibh neamhord dúlagair mór orthu, agus bhí torthaí uathu siúd a d’fhulaing ó na daoine a d’fhulaing ó dhúlagar tánaisteach go riocht míochaine. Fuair ​​an staidéar gur laghdaigh úsáid curcumin go mór na hairíonna dúlagair agus imní in othair. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)

• Thacaigh staidéir éagsúla eile leis na torthaí ar na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le húsáid forlíonta curcumin chun comharthaí dúlagar agus imní a laghdú in othair le riochtaí míochaine éagsúla lena n-áirítear diaibéiteas le neuropathy forimeallach. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)

• Fuair ​​staidéar eile a rinneadh in 2015 freisin go bhfuil an cumas ag Curcumin imní a laghdú i measc daoine aonair a bhfuil murtall orthu. Tá murtall ar cheann de phríomhfhachtóirí riosca ailse. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015) 

• Fuair ​​staidéar roimhe seo a rinne taighdeoirí Kerala in 2016 go bhféadfadh foirmliú curcumin agus fenugreek a bheith tairbheach chun strus ceirde a laghdú go suntasach. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)

Méadaíonn easnamh vitimín C Imní agus Dúlagar

Tá baint fhorleathan ag easnamh vitimín C le neamhoird a bhaineann le strus mar imní agus dúlagar. Dá réir sin, tagann forlíonadh Vitimín C, ar a dtugtar aigéad ascorbach freisin, frithocsaídeoir láidir, chun cinn mar straitéis teiripe fhéideartha d’imní agus dúlagar in othair ailse. (Bettina Moritz et al, Iris na Bithcheimice Cothaithí, 2020)

Ailíníonn sé seo freisin le torthaí staidéir a rinne taighdeoirí Ollscoil Otago sa Nua-Shéalainn in 2018, áit ar tháinig siad ar an gconclúid go raibh baint ag stádas ard Vitimín C le giúmar ardaithe i mic léinn fireanna a earcaíodh ó institiúidí treasach áitiúla i Christchurch, an Nua-Shéalainn. (Juliet M. Pullar et al, Frithocsaídeoirí (Basel)., 2018) 

Fuair ​​staidéar a rinne taighdeoirí ón Ollscoil chéanna roimhe seo gur féidir le daoine a bhfuil suaitheadh ​​measartha giúmar orthu iontógáil méadaithe de bhia saibhir i vitimín C mar kiwifruit a fheabhsú giúmar foriomlán agus folláine síceolaíoch. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)

Bianna Saibhir vitimín C.

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé le déileáil le hairíonna imní agus dúlagair in othair ailse má thógtar na bianna saibhir vitimín C seo.

• Caora ar nós gormáin agus sútha talún
• Torthaí kiwi
• Torthaí citris cosúil le oráistí, liomóidí, grapefruits, pomelos, agus limes. 
• Pineapple
• Sú trátaí

Frithocsaídeoirí mar Vitimín A, C nó E le haghaidh Imní agus Dúlagar

Rinne staidéar a rinne taighdeoirí Ospidéal Cuimhneacháin Santokba Durlabhji i Jaipur, an India luacháil ar thionchar easnamh Vitimín A, C nó E (ar frithocsaídeoirí láidre iad) ar neamhord imní ginearálaithe (GAD) agus dúlagar. Fuair ​​an staidéar amach go raibh othair le Bhí leibhéil vitimíní A, C agus E i bhfad níos ísle ag GAD agus dúlagar i gcomparáid le daoine sláintiúla. Laghdaigh forlíonadh aiste bia na vitimíní seo imní agus dúlagar go suntasach sna hothair seo. (Medhavi Gautam et al, Síciatracht Indiach J, 2012). 

In éineacht le bianna saibhir i vitimín C, torthaí cosúil le plumaí, silíní, caora; cnónna; pischineálaigh; agus d’fhéadfadh glasraí cosúil le brocailí, spionáiste agus cál imní agus dúlagar a laghdú.

Aigéad sailleach Omega-3 le haghaidh Dúlagar in Othair Ailse Scamhóg nua-dhiagnóisiú

Tá iasc sailleacha mar bradán agus ola ae troisc saibhir in aigéid shailleacha omega-3.

Rinne taighdeoirí ón Institiúid Náisiúnta um Thaighde ar Ionad Ailse Thoir i Kashiwa, an tSeapáin staidéar cliniciúil chun an comhlachas idir iontógáil laethúil aigéad sailleach óimige-3 agus dúlagar a mheas i 771 othar Ailse Scamhóg na Seapáine. Fuair ​​an staidéar amach go bhféadfadh baint a bheith ag iontógáil iomlán aigéad sailleach óimige-3 agus aigéad alfa-linolenic le dúlagar laghdaithe in othair ailse scamhóg. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)

Tae chamomile le haghaidh Imní agus Dúlagar in Othair Ailse a Láimhseáiltear le Ceimiteiripe

I staidéar a d’fhoilsigh taighdeoirí na hIaráine in 2019 bunaithe ar shonraí ó 110 othar ailse a thug cuairt ar roinn na ceimiteiripe ag 22 Ospidéal Bahman i Neishabour, an Iaráin, rinne siad meastóireacht ar thionchar tae chamomile ar imní agus dúlagar i 55 othar ailse atá ag dul faoi cheimiteiripe agus fuair sé amach gur laghdaigh iontógáil tae chamomile an dúlagar sna hothair seo faoi 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Journal of Young Pharmacists, 2019)

Forlíontaí Maignéisiam le haghaidh Imní agus Dúlagar in Othair Ailse a chóireáiltear le Ceimiteiripe

Rinne staidéar a foilsíodh in Journal of Clinical Oncology in 2017 measúnú ar an tionchar a bhí ag baint úsáide as forlíontaí ocsaíd mhaignéisiam i 19 n-othar ailse a thuairiscigh imní leanúnach agus deacracht le tosú codlata tar éis ceimiteiripe agus / nó radaíochta do chineálacha éagsúla ailse. Thuairiscigh 11 othar post imní laghdaithe ag baint úsáide as forlíontaí ocsaíd mhaignéisiam. Tháinig an staidéar i gcrích go bhféadfadh úsáid maignéisiam a bheith tairbheach chun suaitheadh ​​codlata agus imní a laghdú i ailse othair. (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017)

Bianna Saibhir Maignéisiam

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé le déileáil le hairíonna imní in othair ailse má thógtar na bianna saibhir maignéisiam seo.

• Gráin Iomlána
• Glasraí Leafy
• Pischineálaigh
• avocados
• Spionáiste
• Cnónna
• Seacláid Dark

Seacláid Dhorcha le haghaidh Comharthaí an Dúlagair

Tá seacláid dorcha saibhir i maignéisiam, iarann, copar agus mangainéis agus frithocsaídeoirí éagsúla. Tá méid an-íseal carbaihiodráití agus siúcra i seacláid dorcha ina bhfuil níos mó ná 70% de chócó.

I staidéar ilnáisiúnta, rinne taighdeoirí scrúdú ar an gceangal idir tomhaltas seacláide dorcha agus comharthaí dúlagair in aosaigh na SA. Fuarthas na sonraí ó 13,626 duine fásta a bhí níos sine ná 20 bliain agus a ghlac páirt sa Suirbhé Scrúdaithe Náisiúnta Sláinte agus Cothaithe idir 2007-08 agus 2013-14. Fuair ​​an staidéar amach go bhféadfadh baint a bheith ag iontógáil seacláide dorcha le riosca laghdaithe de chomharthaí dúlagar atá ábhartha go cliniciúil. (Sarah E Jackson et al, Depress Anxiety., 2019)

Forlíontaí since le haghaidh Dúlagar

Tacaíonn fianaise eolaíoch le comhlachas dearfach idir easnamh since agus riosca an dúlagair. D’fhéadfadh forlíonadh since cuidiú le hairíonna dubhach a laghdú. (Jessica Wang et al, Cothaithigh., 2018)

Bianna Saibhir Sinc

D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé le déileáil le hairíonna dúlagair in othair ailse má thógann tú na bianna saibhir sinc seo.

• Oisrí
• Portán
• Gliomach
• Pónairí
• Cnónna
• Gráin Iomlána
• Buíocáin uibhe
• Ae

Catechins Tae le haghaidh Dúlagar i Marthanóirí Ailse Cíche

D’fhéadfadh catechins tae mar epigallocatechin-3-gallate (EGCG), atá i láthair den chuid is mó i tae glas agus tae dubh cuidiú leis an imní agus an dúlagar in othair / marthanóirí ailse chíche a laghdú.

Bunaithe ar na sonraí ó staidéar cohóirt daonra-bhunaithe a rinneadh idir Aibreán 2002 agus Nollaig 2006 i Shanghai, an tSín ina raibh 1,399 bean ailse chíche, rinne taighdeoirí Ionad Eipidéimeolaíochta Vanderbilt sna Stáit Aontaithe meastóireacht ar an mbaint atá ag tomhaltas tae le dúlagar in ailse chíche. marthanóirí. Fuair ​​an staidéar amach go bhféadfadh tomhaltas tae rialta cuidiú le dúlagar i marthanóirí ailse chíche a laghdú. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)

Féadfaidh Sleachta Mycelium Muisiriún Imní a laghdú in Othair a bhfuil Ailsí Próstataigh orthu

I staidéar a rinne taighdeoirí Ionad Ailse Shikoku sa tSeapáin ina raibh 74 othar ailse próstatach, fuair siad amach, in othair a raibh imní láidir orthu roimh ionghabháil a fhorlíonadh, gur mhaolaigh riarachán aiste bia sleachta mycelium muisiriún na mothúcháin seo go suntasach. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)

Luibheanna nó / Forlíontaí luibhe a d’fhéadfadh Imní agus Dúlagar a laghdú

Tulsi / HolyBasil, Tae Glas, Gotu Kola le haghaidh Imní agus Dúlagar

In athbhreithniú córasach a foilsíodh san iris Phytotherapy Research in 2018, tugadh chun suntais go bhféadfadh riarachán na sleachta as gotu kola, tae glas, basil naofa nó tulsi, a bheith éifeachtach chun imní agus / nó dúlagar a laghdú. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Sliocht Ashwagandha

I staidéar cliniciúil a rinne taighdeoirí na Roinne Néareiciatrachta agus Síciatracht Seanliachta in Hyderabad, an India, fuair siad amach go bhféadfadh úsáid ashwagandha cuidiú le strus agus imní in aosaigh a laghdú. (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med.,. 2012)

Tá sé de chumas ag sliocht Ashwagandha leibhéil an hormóin struis ar a dtugtar cortisol a laghdú a fhaightear a bheith ardaithe sna daoine sin atá faoi strus ainsealach.

Tá roinnt staidéir ann a thug le fios freisin go bhféadfadh sé go bhféadfadh luibheanna mar cohosh dubh, chasteberry, lavender, lus na paisean agus cróch imní nó dúlagar a mhaolú. Mar sin féin, tá trialacha cliniciúla móra dea-dheartha riachtanach sular féidir na luibheanna seo a mholadh agus a úsáid chun imní nó dúlagar in othair ailse a bhainistiú. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Bianna a d’fhéadfadh Imní agus Dúlagar a mhéadú

Ba chóir d’othair ailse a bhfuil comharthaí imní agus dúlagair orthu bianna / deochanna a sheachaint.

• Deochanna milsithe siúcra
• Gráin scagtha agus próiseáilte
• Caife Caiféinithe
• Alcól
• Feoil phróiseáilte agus bianna friochta.

Conclúid

Ag glacadh bianna saibhir frithocsaídeacha; bianna ar mhórán maignéisiam/since lena n-áirítear slánghráin, pischineálaigh, cnónna, caora, glasraí duilleacha agus avocados; tae chamomile; EGCG; aigéid sailleacha omega-3; curcumin; d’fhéadfadh eastóscáin pór beacán, probiotics mar thae glas coipthe, agus seacláid dorcha cuidiú le hairíonna imní agus dúlagair a laghdú. ailse othair. D’fhéadfadh airíonna frith-imní a bheith ag go leor luibheanna agus forlíontaí luibhe ar nós basil naofa/tulsi agus sliocht Ashwagandha freisin. Mar sin féin, sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta, pléigh le d'oncologist chun aon idirghníomhaíochtaí díobhálacha leis na cóireálacha ailse leanúnacha a sheachaint.

Is cinneadh a dhéanann tú an bia a itheann tú agus na forlíonta a ghlacann tú. Ba chóir go n-áireofaí i do chinneadh machnamh ar na sócháin géine ailse, a bhfuil ailse, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha orthu, aon ailléirgí, faisnéis faoi stíl mhaireachtála, meáchan, airde agus nósanna.

Níl an phleanáil cothaithe d’ailse ó addon bunaithe ar chuardach idirlín. Déanann sé an chinnteoireacht a uathoibriú duit bunaithe ar eolaíocht mhóilíneach a chuireann ár n-eolaithe agus innealtóirí bogearraí i bhfeidhm. Is cuma má tá cúram ort tuiscint a fháil ar na bunbhealaí móilíneacha bithcheimiceacha nó nach bhfuil - le haghaidh pleanáil cothaithe d’ailse tá an tuiscint sin ag teastáil.

Tosaigh ANOIS le do phleanáil cothaithe trí cheisteanna a fhreagairt ar ainm ailse, sócháin ghéiniteacha, cóireálacha agus forlíonta leanúnacha, aon ailléirgí, nósanna, stíl mhaireachtála, aoisghrúpa agus inscne.

Is minic go mbíonn ar othair ailse déileáil le héagsúlacht fo-iarsmaí ceimiteiripe a théann i bhfeidhm ar a gcáilíocht beatha agus a bhíonn ag faire amach do theiripí malartacha le haghaidh ailse. Ag tabhairt an cothú ceart agus forlíonta bunaithe ar chúinsí eolaíochta (buille faoi thuairim a sheachaint agus roghnú go randamach) an leigheas nádúrtha is fearr le haghaidh fo-iarsmaí a bhaineann le hailse agus cóireáil.

• Úsáid Bia / Iógart Probiotic in Ailse
• Buntáistí a bhaineann le Tomhaltas Tae i gCosc ar Ailse
• An féidir le Tomhaltas Tae an Riosca Ailse Cholaireicteach a Mhéadú?
• Cumann Tomhaltas Tae Glas agus Riosca Ailse Cíche
• Úsáid Forlíontaí Maignéisiam le linn Ceimiteiripe Platanam