Hichtepunten
Noten binne ryk oan fatty soeren, ferskillende fitaminen, glêstried, antyoksidanten, aaiwiten, en oare fiedingsstoffen. Ferskillende ûndersiken suggerearje dat noten lykas amandelen, walnoten en pinda's en droege fruchten lykas figen, súntsjes, dadels en rozijnen profitearje kinne by it ferminderjen fan it risiko fan spesifike soarten kankers lykas boarstkanker, kolorektale kanker, maag non cardia adenokarsinoom (in type fan magekanker) en longkanker. Nutritionists suggerearje ek om nôten lykas amandelen te nimmen as ûnderdiel fan in keto-dieet / fiedingsplan foar dyjingen dy't in ketogene libbensstyl folgje om gewicht te ferminderjen en fuort te bliuwen fan obesitas, hertproblemen en kanker. Op basis fan 'e bioaktive yngrediïnten oanwêzich yn' e ferskillende nuten en droege fruchten en oare faktoaren lykas ús libbensstyl, itenallergyen, kankersoart en trochgeande medisinen, kin men har fiedingsplan noch moatte optimalisearje om maksimale foardielen te krijen en feilich te bliuwen.
Der binne ferskate faktoaren dy't kinne bydrage oan it risiko fan kanker. Genetyske risikofaktoaren lykas bepaalde mutaasjes, leeftyd, dieet, libbensstylfaktoaren lykas alkohol, smoken, tabakgebrûk, obesitas, gebrek oan fysike aktiviteit, famyljeskiednis fan kanker en omjouwingsfaktoaren lykas bleatstelling oan strieling binne guon fan 'e meast foarkommende risikofaktoaren fan kanker. Wylst in protte fan dizze net ûnder ús kontrôle binne, is d'r in protte dat wy kinne dwaan om it risiko op kanker te ferminderjen. In sûne libbensstyl oannimme, in lykwichtich dieet nimme, regelmjittige oefeningen dwaan en ússels fysyk fit hâlde binne guon fan 'e dingen dy't wy kinne dwaan om fuort te bliuwen fan kanker.
Us dieet kin in grutte ynfloed hawwe op kankerprevinsje. Neffens Cancer Research UK kin it nimmen fan sûnere diëten sawat 1 op 20 foarkomme kanker. In sûn dieet / fiedingsplan foar kankerprevinsje ûntworpen troch fiedingsdeskundigen omfettet faak in ferskaat oan anty-oksidant-rike fruchten en grienten, peulvruchten / beanen, nuten lykas pinda's, amandels en walnuts, hiele kears, en sûne fetten. Nuten lykas amandels binne heul populêr yn keto-dieet as ketogene libbensstyl dy't dizze dagen ek wurdt ferkend yn kankerfieding. Yn dit blog sille wy útwurkje oer de stúdzjes dy't evaluearren oft nuten en droege fruit konsumpsje profitearje by it ferminderjen fan kankerrisiko.
Ferskillende soarten nuten
D'r binne ferskate soarten ytbere nuten dy't sûn en fiedend binne. Guon fan 'e meast foarkommende ytbere beamnuten befetsje amandelen, hazelnoten, walnoten, pistasjes, pine-noten, cashewnoten, pekanneuten, macadamias en paranoten.
Kastanjes binne ek beammoeren, mar yn tsjinstelling ta oaren binne dizze stivermjittiger. Kastanjes hawwe in hege koalhydraatynhâld yn ferliking mei amandelen en in protte oare beamnuten.
Pinda's dy't ek wol grûnnoten wurde neamd binne ek heul populêr en falle ûnder de kategory ytbere noten. Pinda's binne ek heul fiedend lykas amandelen, walnoten en oare beamnuten.
Iten om te iten nei kankerdiagnoaze!
Gjin twa kankers binne itselde. Gean fierder dan de mienskiplike fiedingsrjochtlinen foar elkenien en meitsje persoanlike besluten oer iten en oanfollingen mei fertrouwen.
Soarchfoardielen fan noten
Noten binne ryk oan ferskillende soarten mono-ûnfersadige en mearfersaturearre fetzuren, ferskate fitaminen, glêstried, antyoksidanten, aaiwiten, lykas oare makro-fiedingsstoffen en mikronutriënten. Hjirûnder neamd binne de sûnensfoardielen fan in pear fan 'e nuten dy't deistich wurde faak brûkt.
mangels
In fieding ryk oan amandelen is heul foardielich, om't se ynpakt binne mei proteïne en sûne fetten en leech binne yn koalhydraten. Amandelen opnommen as ûnderdiel fan 'e fieding drage by oan in wichtige hoemannichte proteïnen, sûne fetten, glêstried, fitamine E, magnesium, B-fitaminen lykas folium (fitamine B9) en biotine (fitamine B7) en lytsere hoemannichten kalsium, izer en kalium ,
Tsjintwurdich sykje minsken faak oer keto-diëten en berikke se fiedingsdeskundigen om har te helpen in ketogene libbensstyl te plannen mei it doel om gewicht te ferliezen en harsels fit te hâlden om hertproblemen te foarkommen en kanker yn de takomst. Hoewol amandels heech binne yn fet, binne se meast monounsaturated fet dat kin helpe by it beskermjen fan it hert troch it behâld fan de nivo's fan goed HDL-cholesterol yn ferliking mei it minne LDL-cholesterol. Amandels binne ien fan 'e favorite iten fan fiedingsdeskundigen dy't fiedingsplannen meitsje foar dyjingen dy't fan plan binne in ketogene libbensstyl te begjinnen, om't amandels leech binne yn kohrhydraten, heech yn goede fetten en aaiwiten (ideaal foar keto-dieet) en helpe by it ferminderjen fan it lichemsgewicht en obesitas, wêrtroch't de kâns op hertproblemen en kankers lykas boarstkanker ferminderje.
Utsein it ferminderjen fan honger en it befoarderjen fan gewichtsverlies, helpe amandelen ek by it ferleegjen fan bloedsûkernivo, it ferminderjen fan bloeddruk en it ferleegjen fan cholesterolnivo. Gjin wûnder wêrom diëtisten en kanker-fiedingsdeskundigen gek binne op amandelen - de sûne en fiedende snack!
Walnuts
Walnoten binne rike boarnen fan omega-3-fatty soeren, anty-oksidanten, aaiwiten, glêstried, fitaminen ynklusyf Vitamine E, Vitamine B6 en foliumsoer en mineralen lykas koperfosfor en mangaan.
Walnoten kinne helpe by it behearen
- Metabolisches Syndrom
- Sûkersykte
- ontsteking
- Obesitas en lichemsgewicht
Walnoten befoarderje de groei fan bepaalde baktearjes dy't goed binne foar ús darm. Walnuten ite kinne ek helpe by it ferminderjen fan it risiko op hert sykte en demintens en ek sûn sûn funksjonearjen fan it brein stypje. Walnoten binne ek keto-freonlik en genoaten as befredigjend snack troch dyjingen dy't in ketogene libbensstyl en dieet folgje om gewicht te ferliezen en fuort te bliuwen fan kanker. Fanwegen dizze foardielen beskôgje kanker-nutritionisten walnoten ek as in sûn iten.
Apenútsjes
Peanuts binne rike boarnen fan aaiwiten, ferskillende fitaminen en mineralen, glêstried, en sûne fetten. Peanuts wurde beskôge as mear proteïne te hawwen as alle oare nuten.
Pinda nimme kin helpe by it stypjen fan hertsûnens, it behâld fan bloedsûkernivo's en in sûn lichemsgewicht.
Droege fruchten
Droege fruchten binne neat oars as de rauwe fruchten mei har wetterynhâld natuerlik fuorthelle of fia oare prosessen om har planktyd te ferbetterjen. Wy brûke faak droege fruchten lykas droege figen, dadels, rozijnen, sultanas en súntsjes as ûnderdiel fan ús moderne dieet fanwegen har fiedingsfoardielen. Droege fruchten (bgl. Figen) binne ryk oan glêstried, mineralen en fitaminen en binne bekend as anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen. Droege fruchten lykas rozijnen en droege figen kinne ek profitearje by it kontrolearjen fan bloedsûkernivo. Droege fruchten binne ek nuttich by it bestriden fan hertsykten, obesitas en sûkersykte.
D'r is lykwols in persepsje dat droege fruchten minder sûn kinne wêze as farske fruchten, om't se mear sûkerynhâld befetsje en ûndúdlik oft yntak fan droege fruchten ynklusyf droege figen en datums deselde fiedingsfoardielen hawwe en beskermjend effekt tsjin kanker as ynname fan farske fruchten.
Feriening fan konsumpsje fan nut en droege fruit mei kankerrisiko
Nuten en droege fruchten binne sûnt in protte desennia in diel fan ús dieet, benammen it mediterrane dieet. Nuten lykas amandelen en walnoten binne ek de favorite fiedselkeuzes wurden fan fiedingsdeskundigen, om't dit wichtige yngrediïnten binne fan in keto-dieet as in ketogene libbensstyl dy't lekkerder iten ferfange mei hege koalhydraatynhâld, en wurde ûndersocht foar kankersoarch en previnsje. Fanwegen har hege fiedingswearde binne ferskate ûndersiken útfierd om te ûndersiikjen oft nuten en droege fruchten konsumpsje ús profitearje by it ferminderjen fan it risiko fan ferskate soarten kanker. Guon fan 'e stúdzjes dy't de feriening fan nuten en droege fruchten konsumearje mei kankerrisiko waarden hjirûnder útwurke.
Feriening tusken in fieding ryk oan pinda's, walnoten as amandelen en risiko op boarstkanker
Yn in ûndersyk publisearre yn 2015 evaluearden de ûndersikers de assosjaasje tusken de konsumpsje fan in dieet / fieding ryk oan nuten lykas pinda's, walnoten of amandelen en de ûntwikkeling fan boarstkanker. De stúdzje omfette gegevens tusken 2012–2013 fan 97 boarstkankerfroulju rekrutearre út ien iepenbier sikehûssintrum, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Meksiko en 104 froulju mei normale mammogrammen sûnder foarige skiednis fan boarstkanker. De ûndersikers beoardielje de frekwinsje fan nutferbrûk troch de dielnimmers fan 'e stúdzje. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al., Gynecol Obstet Invest., 2015)
De analyze fûn dat in hege yntak fan nuten ynklusyf pinda's, walnoten as amandelen as ûnderdiel fan 'e fieding / dieet it risiko fan boarstkanker mei twa oant trije kear signifikant fermindere. Hjirtroch kin nuten (amandelen, walnoten as pinda's) nimme as ûnderdiel fan it deistich dieet kinne helpe by it ferminderjen fan it risiko op boarstkanker.
Feriening tusken nutferbrûk en risiko fan kolorektale kanker
Yn in resinte stúdzje publisearre yn 2018 evalueare de ûndersikers út Korea de feriening tusken nutekonsumpsje en it risiko fan kolorektale kanker. Foar de analyze brûkten se gegevens fan in klinyske (case-control) stúdzje dy't 923 kolorektale kankerpasjinten omfette fan it National Cancer Center yn Korea en 1846-kontrôles. Gegevens oer dieet-yntak waarden sammele mei in semi-kwantitative fragelist foar itenfrekwinsje wêr't se ynformaasje ekstrahearden oer konsumpsje fan 106 soarten itenstikken. Konsumpsje fan nuten ynklusyf pinda's, pine-nuts, en amandelen waarden kategorisearre ûnder ien klassifikaasje fan fiedingsnieren. As it nutferbrûk minder wie as 1 portie per wike, waard it kategorisearre as nul konsumpsje. Oare kategoryen wiene 1-3 portions per wike en ≥3 portions per wike. (Jeeyoo Lee et al., Nutr J., 2018)
De stúdzje fûn dat hege frekwinsje fan nutekonsumpsje sterk assosjeare waard mei in fermindering fan it risiko op kolorektale kanker by froulju en manlju. De observaasje wie konsekwint foar alle sub-plakken fan 'e colon en rectum yn sawol manlju as froulju. D'r wie lykwols in útsûndering yn dizze observaasje foar de proximale kolonkanker foar froulju.
Koartsein, dit ûndersyk jout oan dat in hege konsumpsje fan fieding ryk oan nôten lykas amandelen, pinda's en walnoten kin helpe by it ferminderjen fan it risiko op kolorektale kanker by froulju en manlju.
Feriening tusken nutferbrûk en risiko op longkanker
Yn in stúdzje publisearre yn 2017, de ûndersikers evaluearre de assosjaasje tusken nut konsumpsje en it risiko fan longen kanker. Foar de analyse brûkten se gegevens fan 2,098 longgefallen út in klinyske stúdzje (gefallskontrôle) neamd Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (EAGLE) stúdzje en 18,533 ynfallgefallen yn in prospective kohort / populaasje basearre stúdzje neamd de National Institutes of Health (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Dieet and Health Study. Dieetynformaasje waard krigen mei in fragelist foar itenfrekwinsje foar beide stúdzjes. (Jennifer T Lee et al., Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2017)
De stúdzje fûn dat in hege konsumpsje fan noten assosjeare waard mei in fermindering fan 'e ynfal fan longkanker. De ûndersikers fûnen ek dat dizze feriening ûnôfhinklik wie fan sigarettestookstatus lykas oare bekende risikofaktoaren.
Feriening tusken konsumpsje fan nut en pindakaas en mage-non-cardia-adenokarsinoom
Om it effekt te testen dat konsumpsje fan nuten en pindakaas kin hawwe op spesifike kankersubtypes, waard in stúdzje yn 2017 dien troch ûndersikers fan it National Cancer Institute yn 'e FS. Foar dizze stúdzje brûkten ûndersikers gegevens fan NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) dieet en sûnensûndersyk dy't bestie út 566,407 minsken yn 'e âldens tusken 50 en 71. Valideare fragelisten foar itenfrekwinsje waarden brûkt om de deistige nut te finen konsumpsje en de gemiddelde follow-up tiid foar elke dielnimmer wie sawat 15.5 jier. (Hashemian M et al., Am J Clin Nutr., 2017)
De stúdzje fûn dat in hege konsumpsje fan nuten en pindakaas ferbûn wie mei in legere risiko op it ûntwikkeljen fan maag-non-cardia-adenokarsinoom yn ferliking mei dejingen dy't gjin nuten konsumearden. De ûndersikers fûnen lykwols gjin korrelaasje tusken in ferhege nutferbrûk en esophageal adenokarsinoom, esophageal squamous cell carcinoma en de maagkanker dat foarkomt yn it earste diel dat it tichtste by esophagus is bekend as gastric cardia adenocarcinoma.
Gearfetsjend jouwe dizze stúdzjes oan dat in hege yntak fan fieding ryk oan nuten lykas amandelen, walnoten en pinda's foardielich wêze kin by it ferminderjen fan it risiko fan ferskate soarten kankers, ynklusyf boarstkanker, kolorektale kanker, maag-non-cardia-adenokarsinoom en longkanker.
Feriening tusken konsumpsje fan droege fruchten en kankerrisiko
Yn in resinte stúdzje publisearre yn 2019 evalueare de ûndersikers de assosjaasje tusken yntaksje fan droege fruchten en risiko fan ferskate soarten kankers. Dêrfoar hawwe se in systematyske oersjoch útfierd fan 16 observaasjestúdzjes dy't waarden publisearre tusken 1985 en 2018 en beoardiele de mooglikheid fan elke assosjaasje tusken tradisjonele konsumpsje fan droege fruit en kankerrisiko by minsken. De measte fan 'e stúdzjes dy't opnommen binne yn' e analyze waarden útfierd yn 'e Feriene Steaten, Nederlân en Spanje mei in totaal fan 12,732 gefallen fan 437,298 dielnimmers. (Mossine VV et al., Adv Nutr. 2019)
De stúdzje wiisde út dat in ferhege yntak fan droege fruchten lykas figen, súntsjes, rozinen ensfh. Ús kin profitearje troch it ferminderjen fan it risiko op kanker. De analyse fûn dat droege frucht yntak like effektyf wie as frisse frucht yntak by it ferminderjen fan it risiko fan kankers. De stúdzje neamde ek spesifyk dat it ferheegjen fan de yntak fan droege fruchten lykas rozijnen, figen, pruimen (droege pruimen) en datearret nei 3-5 of mear porties per wike ús kin profitearje troch it ferminderjen fan it risiko fan kankers lykas pankreas, prostaat, mage, blaas- en darmkanker. Op grûn fan 'e ûndersochte ûndersiken fûnen de ûndersikers lykwols gjin beskermjend effekt fan droege fruchten op risiko's fan longkanker as boarstkanker.
Konklúzje
It American Institute of Cancer Research skatte dat sawat 47% fan 'e kolorektale gefallen yn' e Feriene Steaten koe wurde foarkommen as wy in sûn gewicht hâlde en sûne libbensstylgewoanten folgje. Fanwegen de fiedingsfoardielen en it potinsjeel om it risiko fan deadlike sykten lykas kanker te ferminderjen, wurde nuten lykas amandelen en droege fruchten ynklusyf figen suggereare troch fiedingsdeskundigen om op te nimmen as ûnderdiel fan in sûn dieet. Amandelen, yn it bysûnder, hawwe mear belangstelling krigen ûnder diëtisten en fiedingsdeskundigen, om't dizze ek in wichtich ûnderdiel wurden binne fan keto-dieet (of in ketogene libbensstyl), dy't dizze dagen wurdt ûndersocht om gewicht te ferliezen en fuort te bliuwen fan obesitas dy't liede kin ta kanker en hertproblemen. Hâld lykwols yn gedachten dat in fetefet, keto-dieet, keto-dieet miskien net foardielich is foar kankers lykas nierkanker.
Alle hjirboppe útwurke stúdzjes suggerearje dat in fieding ryk oan noten ynklusyf amandelen, pinda's en walnoten en droege fruchten ynklusyf figen, pruimen, dadels en rozijnen ús kin profitearje troch it ferminderjen fan it risiko fan spesifike soarten kanker lykas boarstkanker. De ûndersiken litte ek sjen dat it nimmen fan in relatyf lytser diel fan droege fruchten yn ferliking mei farske fruchten ferlykbere foardielen kin jaan as ynname fan farske fruchten. Mear wiidweidich ûndersyk is lykwols ferplicht om dizze befiningen fêst te stellen.
Hokker iten jo ite en hokker supplementen jo nimme is in beslút dat jo nimme. Jo beslút moat beskôgje omfetsje fan 'e mutaasjes fan kankergen, hokker kanker, oanhâldende behannelingen en oanfollingen, alle allergyen, libbensstylynformaasje, gewicht, hichte en gewoanten.
De fiedingsplanning foar kanker fan addon is net basearre op ynternetsykjen. It automatisearret de beslútfoarming foar jo basearre op molekulêre wittenskip útfierd troch ús wittenskippers en software -yngenieurs. Likefolle oft jo it skele wolle om de ûnderlizzende biogemyske molekulêre paden te begripen of net - foar fiedingsplanning foar kanker is dat begryp nedich.
Begjin NU mei jo fiedingsplanning troch fragen te beantwurdzjen oer de namme fan kanker, genetyske mutaasjes, oanhâldende behannelingen en oanfollingen, allergyen, gewoanten, libbensstyl, leeftydsgroep en geslacht.
Persoanlike fieding foar kanker!
Kanker feroaret mei de tiid. Oanpasse en wizigje jo fieding op basis fan kanker-yndikaasje, behannelingen, libbensstyl, itenfoarkarren, allergyen en oare faktoaren.
Kankerpasjinten hawwe faak te krijen mei oars gemoterapy-side-effekten dy't har kwaliteit fan libben beynfloedzje en sjogge út nei alternative terapyen foar kanker. Nimme de juste fieding en oanfollingen basearre op wittenskiplike oerwagings (it foarkommen fan gisjen en willekeurige seleksje) is de bêste natuerlike remeedzje foar kanker en behanneling-relatearre side-effekten.