Arrautza-kontsumoaren eta minbizi-arriskuaren arteko erlazioa
Behaketa ikerketek emaitza nahasiak eman dituzte arrautza kontsumoaren eta minbiziaren arriskuaren arteko erlazioari dagokionez. Zenbait ikerketek diote arrautza-kontsumo altua minbizi jakin batzuk izateko arrisku handiagoarekin lotuta dagoela. Horien artean, urdail-hesteetakoa, goiko aerodigestio-aparatua eta obario-minbizia. Ikerketa askok ez dute aurkitu arrautza-kontsumoaren eta zenbait minbiziren arteko lotura esanguratsurik. Besteak beste, garuneko minbizia, maskuriko minbizia eta Hodgkin ez den linfoma daude, besteak beste.
Gainera, zenbait ikerketek arrautza-kontsumoaren eta zenbait minbiziren artean, hala nola prostatako eta obulutegiko minbizien artean, erlazio positiboa ikusi dute. Hala ere, hori beste arrisku-faktore batzuengatik izan daiteke, hala nola obesitatea/gehiegizko pisua eta bizimodua faktoreak, ez dira kontuan hartu. Hala ere, arrautza neurrizko kontsumoak ez da espero minbizia eragingo duenik eta onura nutrizional garrantzitsuak ekar ditzake. Komeni da, hala ere, arrautza frijituen ingesta mugatzea.
Milaka urtez arrautzak dieta osasuntsu eta orekatu baten parte izan dira. Kalitate handiko proteina iturri merke eta ekonomikotzat hartzen dira. Gainera, hainbat motatako arrautza jangarriak daude eskuragarri, tamaina eta zapore ezberdinetan, besteak beste, oilaskoa, ahateak, galeperrak eta beste batzuk. Oilasko arrautzak dira ezagunenak eta kontsumitzen direnak.
Arrautza osoak eskuragarri dauden elikagairik elikagarrienetako bat dira, funtsezko mantenugai ugariz beteta. Proteina, bitamina (D, B6, B12), mineralak (selenioa, zinka, burdina, kobrea) eta luteina, zeaxantina eta kolina bezalako beste mantenugai batzuen iturri ona eskaintzen dute. Hala ere, kolesterol edukia dela eta, arrautzak polemika izan dira urte askotan bihotzean duten eraginari buruz.
Minbizia diagnostikatu ondoren jan beharreko elikagaiak!
Bi minbizi ez dira berdinak. Joan denentzako elikadura jarraibide arruntetatik harago eta janari eta osagarriei buruzko erabaki pertsonalizatuak konfiantzaz hartu.
Arrautzen onura nutrizionalak
Arrautza neurrizko kontsumoak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu. Onura horien artean daude:
- Energia ekoiztea
- Sistema immunologikoa osasuntsu mantentzea
- HDL handitzea, bihotzeko osasunean kalterik eragiten ez duen kolesterol ona
- Gorputzeko ehun desberdinak mantentzeko eta konpontzeko proteinak ematea, muskuluak barne
- Garunaren eta nerbio-sistemaren funtzionamendu egokia erraztea
- Azido folikoak eta kolinak zeregin garrantzitsua dute garunaren eta bizkarrezur-muinaren garapenean haurdunaldian. Haurren garapen kognitiboan ere laguntzen dute eta adinekoengan gainbehera kognitiboa saihestu dezakete.
- Hezurrak babestea eta osteoporosia eta rakitismoa bezalako gaixotasunak prebenitzea
- Adinarekin lotutako itsutasuna murriztea
- Azala osasuntsua sustatzea
Arrautzek kolesterola duten arren, baliteke odoleko kolesterol mailari kalterik eraginik ez izatea. Haragi gorriak, gantz saturatu asko dituenak, beste iturri batzuek baino eragin handiagoa du odoleko kolesterol-mailan. Arrautzak neurriz jateak ez luke osasun-arazorik ekarri behar. Hala ere, arrautza frijituen kontsumoa mugatzea komeni da.
Arrautzak kontsumitzea eta minbizia izateko arriskua
Ikerketa ugarik aztertu dute arrautza kontsumoaren eta hainbat minbizi motaren arteko lotura potentziala. Blog honek hainbat ikerketa aztertuko ditu. Arrautzak saihesteak arriskua murrizten lagun dezakeen frogarik dagoen zehaztuko dugu minbizia..
Arrautza kontsumoa eta garun minbiziaren arriskua
Txinako Ningxia Unibertsitateko ikertzaileek egin berri duten ikerketa batean, hegazti eta arrautza kontsumoaren eta garuneko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ebaluatu da. Ikertzaileek hamar artikulu ezberdinetako datuak erabili zituzten, horietako sei hegaztiari dagozkionak eta bost arrautzei. Gainera, PubMed, Web of knowledge eta Wan Fang Med Online bezalako sareko datu-baseen literatura-bilaketa baten bidez bildu da. Hala ere, ikertzaileek ondorioztatu dute hegaztiak eta arrautzak kontsumitzea ez dagoela lotzen garuneko minbizia izateko arrisku handiagoarekin.(Haifeng Luo et al., Cell Mol Biol (Noisy-le-grand)., 2019)
Arrautza-kontsumoa eta Aero-Digestioko Aparatuen Minbiziaren Arriskua
Irango meta-analisi batean, ikertzaileek arrautza hartzearen eta Goiko Aerodigestio-aparatuko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ikertzea zuten helburu. Azterketak 38 ikerketaren datuak barne hartu zituen, guztira 164,241 parte-hartzailerekin, 27,025 kasu barne, literatura-bilaketa bidez lortutakoak. Hala ere, Medline/PubMed, ISI web of knowledge, EMBASE, Scopus eta Google Scholar datu-baseetan. (Azadeh Aminianfar et al, Adv Nutr., 2019)
Metaanalisiaren arabera, eguneko otordu bat eguneko arrautza-kontsumo altua Goi-digestio-aparatuko minbizia izateko arrisku handiagoarekin lotu daiteke. Hala ere, ikertzaileek elkarte hori ospitaleetan oinarritutako kasu-kontroleko ikerketetan bakarrik aurkitu dute, baina ez populazioetan oinarritutako kohorteen ikerketetan.
Arrautzen kontsumoa eta heste gastrointestinala
Australiako Sydneyko Unibertsitateko ikertzaileek azterketa bat egin zuten arrautza-kontsumoaren eta urdail-hesteetako (GI) minbiziaren arriskuaren arteko erlazioa ebaluatzeko. Gainera, analisiak 37 parte-hartzaile eta 7 GI minbizi-kasuren 424,867 kasu-kontrol eta 18,852 kohorte-azterketetako datuak barne hartu zituen, datu-base elektronikoetan 2014ko urtarrilera arte egindako bibliografia-bilaketan (Genevieve Tse et al, Eur J Nutr., 2014).
Ikerketaren aurkikuntzek iradokitzen dute arrautza kontsumoak dosi-erantzun erlazio positiboa izan dezakeela digestio-hesteetako minbizien garapenarekin.
Arrautza-kontsumoa eta Obulutegiko Minbiziaren Arriskua
Txinako Hebei Medikuntza Unibertsitateko ikertzaileek meta-analisi bat egin zuten arrautza-kontsumoaren eta obulutegiko minbiziaren arriskuaren artean loturarik ba ote dagoen ikertzeko. Meta-analisiak 12 subjektu eta 629,453 obulutegiko minbizi-kasuren inguruko 3,728 ikasketetako datuak barne hartu zituen, PUBMED, EMBASE eta Cochrane Library Central datu-basean 2013ko abuztura arte lortutako literatura-bilaketan.
Azterketak iradokitzen du arrautzak kontsumitzen dituzten emakumeek obulutegiko minbizia izateko arrisku handiagoa izan dezaketela, arrautzak kontsumitzen dituztenekin alderatuta. Hala ere, ikertzaileek kasu-kontroleko ikerketetan bakarrik aurkitu dute elkarte hori, baina ez populazioetan oinarritutako ikerketetan. Gainera, baliteke azterketa hauek ez izatea obulutegiko minbiziaren arriskua areagotu dezaketen beste faktore batzuetara egokitu, adibidez, gehiegizko pisua izatea. Minbiziaren Ikerketarako Amerikako Institutuak frogak aztertu zituen eta ondorioztatu zuen mugaegia dela behin betiko ondorioak onartzeko.
Arrautzak kontsumitzea eta bularreko minbiziaren arriskua
Txinako Gansu Probintzia Ospitaleko ikertzaileek 2014an egindako ikerketa batek arrautza kontsumoaren eta bularreko minbiziaren arriskuaren arteko erlazioa ebaluatu zuen. Azterketak PubMed, EMBASE eta ISI Web of Knowledge datu-baseetan literatura-bilaketen bidez bildutako 13 ikasketetako datuak barne hartu zituen. Azterketaren arabera, arrautza-kontsumoa handitzea bularreko minbizia izateko arrisku handiagoarekin lotuta egon daiteke. Elkarte hori Europako, Asiako eta menopausia osteko populazioen artean ikusi zen, batez ere astean 2 eta 5 arrautza kontsumitzen zituztenetan. (Ruohuang Si et al, Bularreko Minbizia.,) Beraz, ikerketa gehiago behar dira arrautza kontsumoaren eta bularraren arteko erlazioa zehazteko. minbizia arriskua.
Arrautza kontsumoa eta maskuria minbizia izateko arriskua
2013an, Nanfang Ospitaleko, Southern Medical University, Guangzhou, Txinako ikertzaileek meta-analisi bat egin zuten arrautza kontsumoaren eta maskuriko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ebaluatzeko. 2715 kasu eta 184,727 parte-hartzailek parte hartu zuten lau kohorte-azterketetako eta bederatzi kasu-kontrol-azterketetako datuak aztertu dituzte. Azterketak ez du erlazio esanguratsurik aurkitu arrautza kontsumoaren eta maskuriko minbiziaren arriskuaren artean. Hala ere, ikerketa mugatuek iradokitzen dute arrautza frijituen kontsumo handiagoaren eta maskuriko minbizia izateko arrisku handiagoaren arteko erlazioa. Ikertzaileek kohorte-azterketa handiak egitea gomendatu dute aurkikuntza horiek baieztatzeko.
Arrautza-kontsumoa eta prostatako minbiziaren arriskua
Hangzhou (Txina) Zhejiang probintziako Tongde Ospitaleko ikertzaileek arrautza dietaren eta prostatako minbiziaren arriskuaren arteko lotura ikertu zuten. 2012ko uztailera arte argitaratutako bederatzi kohorte ikerketen eta kasu-kontroleko hamaika ikerketaren datuak aztertu dituzte. Ikerketak ez du aurkitu arrautza kontsumoaren eta prostatako minbiziaren intzidentziaren edo prostatako minbiziaren heriotza espezifikoaren arteko loturarik.
Hala ere, aurreko ikerketa batek iradoki zuen astean 2.5 arrautza edo gehiago kontsumitzen zituzten gizonek prostatako minbizi hilgarria izateko % 81 arrisku handiagoa zutela astean 0.5 arrautza baino gutxiago kontsumitzen zuten gizonek baino. Gizon horien bizimoduaren faktoreek, hala nola, adina, gorputz-masaren indize altuagoa, erretzea eta haragi gorriak eta prozesatutakoak jateak ere prostatako minbizia eragiten dute.
Zer janari jaten duzun eta zer osagarri hartzen dituzun erabakitzen duzu. Zure erabakiak minbiziaren geneen mutazioak, minbizia, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, edozein alergia, bizimoduari buruzko informazioa, pisua, altuera eta ohiturak kontuan hartu beharko lituzke.
Minbiziaren aurkako gehigarrien nutrizio plangintza ez da Interneteko bilaketetan oinarritzen. Gure zientzialariek eta software ingeniariek inplementatutako zientzia molekularrean oinarritutako erabakiak hartzea automatizatzen du. Azpian dauden bide molekular biokimikoak ulertu nahi dituzun ala ez kontuan hartu gabe - minbiziari buruzko elikadura planifikatzeko ulertzea beharrezkoa da.
Hasi ORAIN zure elikadura plangintzarekin minbizia, mutazio genetikoak, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, alergiak, ohiturak, bizimodua, adin taldea eta generoaren izenari buruzko galderak erantzunez.
Minbiziaren aurkako elikadura pertsonalizatua!
Minbizia denborarekin aldatzen da. Pertsonalizatu eta aldatu zure elikadura minbiziaren zantzuetan, tratamenduetan, bizimoduan, elikagaien lehentasunetan, alergietan eta beste faktore batzuen arabera.
Arrautzak kontsumitzea eta Hodgkin linfoma ez den arriskua
Txinako Hubei Medikuntza Unibertsitateari afiliatutako Huazhong Unibertsitateko Zientzia eta Teknologia Unibertsitateko eta Xiangyang Ospitaleko ikertzaileek meta-analisi bat egin zuten hegazti eta arrautza kontsumoaren eta Hodgkin Ez-Hodgkin Linfoma arriskuaren arteko lotura ebaluatzeko. 11,271eko martxora arte MEDLINE eta EMBASE datu-baseetan literatura-bilaketa bidez lortutako 2015 linfoma ez-Hodgkin kasuetako bederatzi kasu-kontrol-azterketetako eta populazioko hiru ikerketako datuak aztertu zituzten. eta Hodgkin Ez-Linfoma arriskua.
Ondorioa
Ikerketa batzuek arrautza-kontsumoaren eta minbizi jakin batzuen artean lotura posiblea iradokitzen duten arren, hala nola, urdail-hesteetako eta obulutegiko minbizia, beste ikerketa askok ez dute inolako loturarik erakusten. Aurkitutako asoziazio positiboak azterketek beste arrisku-faktore batzuetara egokitu ez izanaren ondoriozkoak izan daitezke. Arrautza neurrizko kontsumoak dieta orekatu baten zati gisa onura nutrizionalak eskain ditzake. Hala ere, arrautza frijituen ingesta mugatzea gomendatzen da. Azken finean, minbiziaren elikadura-plangintzak faktore indibidualak kontuan hartu beharko lituzke minbizi mota, mutazio genetikoak, etengabeko tratamenduak eta bizimodua.