Aipatzekoak
Linaz, oso elikagai funtzional ezaguna eta fitoestrogeno iturri aberatsa da osasunerako onura ugari dituela. Hala ere, munduan zehar egindako ikerketak ugariak izan arren, liho haziak hartzeak bularreko minbizia, prostatako minbizia edo koloneko ondesteko minbizia izateko arriskua murrizteko balio duen ala ez jakiteak oraindik ere ez du balio. A kontsumitu aurretik Linaza dieta aberatsa, minbizia pazienteek nutrizionista bat ere kontsultatu beharko lukete plaketen agregazio murrizteari eta albo-ondorio posibleei eta elkarrekintza negatiboei buruzko kezkak direla eta.
flaxseeds
Lihozko otorduak, lihozko muffins, lihoa zukuetan eta irabiagailuetan eta lihozko zerealak dira gaur egun osasun-kontzientzia duten kontsumitzaileen artean moda bihurtu duten super elikagai funtzionalen aldakuntzak, osasunarentzako onura ugari izateagatik. Hala ere, gizakiak lihoa kontsumitzen ari dira antzinatik. Zuntzetarako, sendagai gisa eta elikagai produktu gisa landu da. (Tolkachev eta Zhuchenko, Pharm Chem J, 2000) Liho haziak aberatsak dira zuntzetan, fitoestrogeno lignanoetan eta azido alfa-linoleniko (ALA) iturri aberatsa dira, funtsezko omega 3 gantz azidoa. (Kajla P et al, J Food Sci. Technol, 2015)
Lihozko olioa osasun arazo desberdinetarako erabili da, hala nola artrosia, artritis erreumatoidea, bularreko minbizia, prostatako minbizia, koloneko minbizia, diabetesa, gizentasuna, gaixotasun kardiobaskularrak, hipertentsioa, larruazal lehorra, begi lehorrak eta beste hainbat egoera.
Lih hazien elikadura osaera
Linaza hazizko elikagai funtzional ezagun gisa agertu da hiru konposatu bioaktibo nagusi daudelako - azido alfa-linolenikoa, zuntza eta fitoestrogenoak, osasunerako onura potentzial ugari dituztenak. (Kajla P et al, J Food Sci. Technol, 2015)
ALA iturri aberatsa da, gantz azido poliinsaturatu funtsezko bat, hanturaren aurkako propietateak dituela eta gure zelulen mintzen egiturazko osotasuna mantentzeko gakoa ere badela. Nutrizionistek mundu osoan iradokitzen dute omega 3 gantz-azido iturriak gure dietetan sartzea eta liho haziek barazkijaleentzat omega 3 gantz azido iturri onena izatea.
Lihoa fitoestrogeno (lignanoak) iturri aberatsa da. Proteina maila altuak eta karbohidrato maila oso baxuak ditu. Linaza-haziek konposatu fenolikoak ere badituzte, hala nola azido ferulikoa, azido klorogenikoa eta azido galikoa, minbiziaren eta antioxidatzaileen ezaugarriengatik ezagunak. (Beejmohun V et al., Phytochem Anal., 2007) Linazko haziak fosforoa, kaltzioa, magnesioa bezalako mineralen iturri onak dira eta E bitamina antioxidatzailea dute.
Lihoz egindako hartzearen eta minbizi mota desberdinen arriskuaren arteko elkartea
Jarraian, liho-haziak hartzearekin eta mota ezberdinen arriskuarekin lotutako ikerketa batzuen adibideak daude. Minbizi.
Linaza eta Bularreko Minbiziaren Arriskua
Hormonek eragindako bularreko minbizia emakumezkoen bularreko minbiziaren azpimota ohikoena eta oso hedatua da. Estrogenoa hormonek bultzatutako bularreko minbiziaren eragile nagusia da. Lihozko haziek estrogenoen antzekoak diren fitoestrogenoak (lignanoak) oso handiak direnez, kezka naturala da liho haziak bularreko minbizia duten pazienteek erabiltzeko onak eta seguruak diren eta bularreko minbizia izateko arriskua areagotu dezaketen? Kezka hori hormonekin lotutako beste minbizi batzuei aplikatzen zaie, hala nola endometrioko, umetokiko, obulutegiko eta prostatako minbiziari.
Ikerketa asko egin dira fitoestrogenoek bularreko eta hormonetako beste minbizi batzuk izateko arriskua handitzen edo murrizten duten jakiteko. Ikerketen emaitzak ez dira erabakigarriak izan. Batzuek arriskua murriztu dute fitoestrogenoaren kontsumo handiagoarekin, beste batzuek minbiziaren prebentzioaren onuretan banakako aldakuntzak aurkitu dituzte.
- Ikerketa anitzen metaanalisi batean, ausazko kontrolatutako entseguak, kontrolik gabeko entseguak, biomarkatzaileen azterketa eta 1892 erregistroen behaketa azterketak, liho hazien kontsumoa bularreko minbizia izateko arrisku txikiagoarekin lotu zen. Liho-haziek bularreko minbizia izateko arriskua duten eta bularreko minbizia izateko arriskua duten emakumeen ugalketa eta hazkundea murriztu dela erakutsi dute. Linaza hazien kontsumoarekin hilkortasun arriskua murriztu dutela ere aurkitu dute bularreko minbizia dutenen artean. (Flower G et al, Integr Cancer Ther., 2014)
- Ontarioko minbiziaren erregistroan oinarritutako populazioan egindako ikerketa batean, fitoestrogenoaren guztizko kontsumoa bularreko minbizia izateko arriskua murriztearekin lotuta zegoela aurkitu zuten, baina batez ere gehiegizko pisua zuten emakumeetan. Menopausiaren osteko emakumeen eta bularreko minbiziaren arriskuaren artean ez dute estatistikoki loturarik aurkitu. (Cotterchio M et al, Minbiziaren arrazoiak eta kontrola, 2007)
- Fitoestrogenoaren eta bularreko minbiziaren arriskuaren arteko lotura zehazteko 1997 eta 2009 urteen arteko beste meta-analisi batean, lignanoen kontsumo handiagoa duten emakumeen menopausian arrisku txikiagoa aurkitu zuten. (Buck K et al., Am J Clin. Nutr., 2010)
- Estrogenoa hartzailearen positiboa (ER +) bularreko minbizia duten 24 emakumek menopausian egindako azterketa pilotu bat egin zen liho hazien eta bularreko minbizia tratatzeko erabiltzen den aromatasa inhibitzaile baten arteko elkarreraginak aztertzeko. Emaitzek adierazi zuten liho haziak erabiltzeak ez zuela inolako eraginik aromatasa inhibitzailearen jardueran bularreko minbizia hautatutako biomarkatzaileetan eta hormona mailetan oinarrituta. (McCann SE et al, Nutr. & Cancer, 2014)
- Menopausiaren osteko 58,049 emakume frantziarrek egindako kohorteen ikerketa prospektibo batek fitoestrogenoaren ingesta handiaren efektu onuragarriak aurkitu ditu ER + eta progesterona hartzaileen bularreko minbizia izateko arriskua gutxitzeko arriskuan. (Touillaud MS et al, J Natl Cancer Inst., 2007)
- Bularreko minbizia duten gaixoengan plazebo kontrolarekin egindako ausazko eta ausazko saiakuntza kliniko prospektibo batean, ikertzaileek bularreko minbizia duela gutxi diagnostikatu zaien eta programatutako ebakuntza egin dieten menopausian dauden emakumeak kontrolatu dituzte. Emakume hauek 2 taldetan banatu ziren. Talde batek magdalena 25g liho hautsekin jan zuen magdalena, berriz, 2. taldeak linaza hazirik gabeko magdalena. Lihozko magdalena jan zuen taldeak tumore-zelulen ugalketa eta tumore-zelulen heriotza (apoptosia) gutxitu zuela aurkitu zuten. Ikertzaileek ondorioztatu zuten liho haziak bularreko minbizia duten gaixoen tumorearen hazkundea murrizteko ahalmena zuela. (Thomson LU et al., Clin Cancer Res., 2005)
Zerrendatutako ikasketez gain, beste ikerketa asko egin dira minbizia zelulak, animalia-ereduak eta baita liho-haziak, fitoestrogenoak eta lignanoak hartzea onak diren bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko aztertu duten beste ikerketa kliniko batzuk ere. Nahiz eta liho-haziek bularreko minbizia izateko arriskua murrizteko eta tumorearen hazkundea murrizteko aukera izan, ikerketek ez dute koherentziaz erakutsi onurarik denentzat. Onurak, batez ere, menopausia osteko emakumeetan ikusi ziren. (Calado A et al, Front. Nutr, 2018)
Minbizia diagnostikatu ondoren jan beharreko elikagaiak!
Bi minbizi ez dira berdinak. Joan denentzako elikadura jarraibide arruntetatik harago eta janari eta osagarriei buruzko erabaki pertsonalizatuak konfiantzaz hartu.
Linaza eta prostatako minbiziaren arriskua
Froga mugatuak daude linazko haurren kontsumoa prostatako minbizia izateko arriskua murrizteko ona dela ziurtatzeko.
Behaketako zenbait ikerketetan, jendeak zer jaten duen aztertu eta gero denboran zehar minbizia nork garatzen duen aztertzeko azterketa mota orokorrean aurkitu dute dietan lignanoek (fitoestrogenoak) ez dutela prostatako minbiziaren aurka babesten. Europan EPIC-Norfolk-en ikerketa deitutako ikerketa zabal baten emaitza harrigarriak iradoki zuten hasieran dieta lignanoek prostatako minbizia izateko arriskua handitu dezaketela (Ward HA et al., Am J Clin Nutr., 2010)
Zenbait ikerketek iradoki dute liho haziek prostataren osasunean eragin positiboa izan dezaketela. Prostatako minbizia diagnostikatutako gizonezkoei egindako ikerketa batean aurkitu zen linazko osagarriak hartu eta gantz gutxiko dieta egiten ari zirenek prostatako antigeno espezifikoen (PSA) mailak murriztu zituztela, prostatako minbiziaren biomarkatzailea. (Azrad M et al, J Med Food, 2013; Heymach JV et al, Cancer Prev. Res (Phila), 2011) Beste ikerketa batzuek ez dute linearen hazien eta azido alfa-linolenikoaren prostataren osasunean duen eraginik erakutsi. (Zhang Q et al., Elikagaien Sci & Nutr. J.n., 2017)
Hori dela eta, ez dago ebidentzia konklusiborik linizko hazien kontsumoak prostatako minbizia izateko arriskua murrizteko dituen efektu onuragarriei buruz.
Linaza eta Kolore-ondesteko Minbiziaren Arriskua
Animalien ereduen azterketetan eta gizakien azterketa klinikoetan, liho hazien kontsumoak koloneko ondesteko minbiziaren arriskua murriztearekin batera eragin onuragarria duela koloneko osasunean. (DeLuca JAA et al., Curr Oncol Rep., 2018) Arratoi buruzko azterketa batean, liho haziekin elikatutako arratoiek eta kontrol talde batek koloneko lesio aitzindarien murrizketa nabarmena erakutsi zuten eta kimioprebentiboa zela ikusi zen. (Williams D et al., Food Chem Toxicol., 2007)
Liho hazien osagai bioaktiboetako bakoitza zuntza, omega 3 gantz azido alfa linolenikoa azidoa, fitoestrogenoak (lignanoak) onak direla aurkitu zuten koloneko ondesteko minbizia izateko arriskua murrizteko.
Zuntz kontsumoak koloneko hesteetako minbizia izateko arriskua kentzen duela frogatu da koloneko mikrobioen metabolismoan duen eraginaren bidez. (O'Keefe SJ D, Nat Rev Gastroenterol Hepatol., 2016, Lattimer JM & Haub MD, Nutrients, 2010) Gure hesteetako mikrobiotak zuntz dietetiko konplexuak hartzitu ditzake eta honek hesteetako mikrobioma osasuntsu bat mantentzeko energia eskaintzen du, mukia mantentzen du. kolonaren estaldura, hantura eta kartzinogenesia kentzen ditu.
Azido alfa-linolenikoa, liho hazien osagaia, omega 3 gantz azido poliinsaturatuen (PUFA) iturria, minbiziaren aurkako efektu onuragarriak dituela frogatu da. Ebidentzia epidemiologikoek omega-3 gantz-azidoen dieta-sarrerarekin eta kolon-ondesteko minbizia izateko arriskua murriztearen arteko lotura onartzen dute. Gainera, PUFA hartzeak minbiziaren kimioterapia sendagaien eraginkortasuna eta jasangarritasuna ere hobetu zituen. PUFA sarrerarekin lotutako minbiziaren aurkako efektuen ekintza mekanismoa E2 prostaglandina bezalako hanturazko bitartekarien murrizketagatik dela zehaztu da. (Cockbain et al, Gut, 2012)
Linazko hazien lignano (fitoestrogeno) osagaiari dagokionez, behaketa eta esku-hartze ikerketek emaitza koherenteak lortu dituzte fitoestrogenoaren kontsumoa kolorektoko minbizia izateko arriskua murrizteko ona den ala ez jakiteko. (Viggiani MT et al, Nutrients, 2019)
Bigarren mailako efektuak / Efektu negatiboak eta Linazko haziekin elkarreraginak
Lihuak erabiltzen direnean zuhur ibili behar da, hauek ere zenbait arrisku eta bigarren mailako efektuak baitituzte. Lihozko olioaren eta lihozko gehiegizko kontsumoaren bigarren mailako efektu garrantzitsuenetako bat da plaketen agregazioa gutxitu eta hemorragia denbora handitu dezakeela. Gainera, angelika, ale, baratxuria, jengibrea, ginsenga bezalako belarrekin konbinatuta, plaketen agregazioa areagotu daiteke.
Linazko beste albo-efektu bat odol-presioa jaisteko duen gaitasuna da. Bigarren mailako efektu hori areagotu egin daiteke CoQ10, arrain olioa eta katuaren atzaparra, lycium bezalako belarrekin konbinatuta. (Naturalmedicines.therapeutic research.com)
Lino-haziek azido alfa linolenikoaz gain azido linoleikoa dute. Ingurugiro Osasun Zientzien Institutu Nazionalak (NIH) egindako ikerketa batek erakutsi zuen gehiegizko dieta gantz-azidoek, hala nola azido linoleikoak, gastrikoan izan ditzaketen berezko arriskuak/albo-ondorioak. minbizia. Azterketak nabarmendu zuen azido linoleikoak odol-hodi berrien kimaketa hobetu zuela (angiogenesia) eta "azido linoleiko dietetikoen hazkundeak animalia-eredu batean tumorearen hazkuntza hobetu zuela". (Nishioka N et al, Br. J Cancer, 2011) Gehiegizko dieta azido linoleikoek tumoreen hedapena eta inbasioa susta ditzake. (Matsuoka T et al., Br. J Minbizia, 2010)
Ondorioa
Linaza, osasun janari funtzional ezagun batek osasunerako onura ugari dituela frogatu da. Linaza hazien osagai bioaktiboek, besteak beste azido alfa-linolenikoa, omega 3 gantz azidoen aitzindaria, fitoestrogeno lignanoa, zuntz kopuru aberatsa eta gainerako fitokimikoek linearen hazien efektu onuragarriak laguntzen dituzte.
Azterketa ugari izan arren, liho haziak hartzea bularreko minbizia, prostatako minbizia edo koloneko ondesteko minbizia izateko arriskua murrizteko balio duen ebidentzia oraindik ez da erabakigarria. Linazko hazien aurkako minbiziaren aurkako propietateei buruzko azterketa prekliniko eta animalien ebidentzia dago hanturazko bitartekarien murrizketa dela eta, baina gizakien esku-hartze azterketa handiagoak eta ondo diseinatuak behar ditugu gizakietan minbiziaren aurkako eragina berresteko.
Horregatik, liho-haziak kontsumitzeak dituen propietate eta onura handiak izan arren, neurriz hartu behar da eta bere forma naturalean erabili behar da eta ez osagarri gisa. Flaxseeds-en bigarren mailako efektu eta interakzio negatibo desberdinak ere jakinarazi dira. Izan ere minbizia tratamendua jasotzen duten pazienteek, onkologoarekin eta nutrizionistarekin kontsultatu beharko lukete liho-hazietan aberatsa den dieta bat kontsumitzeari buruz, plaketen agregazio murrizteari eta beste efektu negatibo/albo-ondorio eta elkarrekintza posibleei buruzko kezkak direla eta.
Zer janari jaten duzun eta zer osagarri hartzen dituzun erabakitzen duzu. Zure erabakiak minbiziaren geneen mutazioak, minbizia, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, edozein alergia, bizimoduari buruzko informazioa, pisua, altuera eta ohiturak kontuan hartu beharko lituzke.
Minbiziaren aurkako gehigarrien nutrizio plangintza ez da Interneteko bilaketetan oinarritzen. Gure zientzialariek eta software ingeniariek inplementatutako zientzia molekularrean oinarritutako erabakiak hartzea automatizatzen du. Azpian dauden bide molekular biokimikoak ulertu nahi dituzun ala ez kontuan hartu gabe - minbiziari buruzko elikadura planifikatzeko ulertzea beharrezkoa da.
Hasi ORAIN zure elikadura plangintzarekin minbizia, mutazio genetikoak, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, alergiak, ohiturak, bizimodua, adin taldea eta generoaren izenari buruzko galderak erantzunez.
Minbiziaren aurkako elikadura pertsonalizatua!
Minbizia denborarekin aldatzen da. Pertsonalizatu eta aldatu zure elikadura minbiziaren zantzuetan, tratamenduetan, bizimoduan, elikagaien lehentasunetan, alergietan eta beste faktore batzuen arabera.
Minbizia duten gaixoek askotan aurre egin behar izaten diete kimioterapia bigarren mailako efektuak bizitza kalitatean eragina dutenak eta minbiziari aurre egiteko terapia alternatiboak bilatzen dituztenak. Hartzen elikadura egokia eta osagarriak gogoeta zientifikoetan oinarrituta (asmakizunak eta ausazko hautaketa saihestea) minbiziari eta tratamenduarekin lotutako bigarren mailako efektuetarako erremedio natural onena da.