brilaĵoj
Nuksoj riĉas en grasaj acidoj, diversaj vitaminoj, fibro, antioksidantoj, proteinoj kaj aliaj nutraĵoj. Malsamaj studoj sugestas, ke nuksoj kiel migdaloj, juglandoj kaj arakidoj kaj sekaj fruktoj kiel figoj, sekprunoj, daktiloj kaj sekvinberoj povas profitigi redukti la riskon de specifaj specoj de kanceroj kiel mama kancero, kolorekta kancero, gastra ne cardia adenokancero (tipo de stomaka kancero) kaj pulma kancero. Nutristiistoj ankaŭ sugestas preni nuksojn kiel migdalojn kiel parton de keto-dieta / nutra plano por tiuj, kiuj sekvas ketogenan vivmanieron por malpliigi pezon kaj resti for de obezeco, koraj problemoj kaj kancero. Tamen, surbaze de la bioaktivaj ingrediencoj ĉe la malsamaj nuksoj kaj sekaj fruktoj kaj aliaj faktoroj kiel nia vivmaniero, manĝaĵaj alergioj, kancerspeco kaj daŭraj medikamentoj, oni eble ankoraŭ devas optimumigi sian nutran planon por akiri maksimumajn avantaĝojn kaj resti sekura.
Estas diversaj faktoroj, kiuj povas kontribui al la risko de kanceroj. Genetikaj riskfaktoroj kiel ekzemple certaj mutacioj, aĝo, dieto, vivstilaj faktoroj kiel ekzemple alkoholo, fumado, tabakokonsumo, obezeco, manko de fizika aktiveco, familia historio de kancero kaj medifaktoroj kiel eksponiĝo al radiado estas kelkaj el la plej oftaj riskfaktoroj. de kancero. Kvankam multaj el ĉi tiuj ne estas sub nia kontrolo, estas multo, kion ni povas fari por redukti la riskon de kancero. Adopti sanan vivstilon, preni ekvilibran dieton, fari regulajn ekzercojn kaj konservi nin fizike kapablaj estas kelkaj el la aferoj, kiujn ni povas fari por resti for de kancero.
Nia dieto povas havi grandan influon al prevento de kancero. Laŭ Cancer Research UK, preni pli sanajn dietojn povus malhelpi ĉirkaŭ 1 el 20 kanceroj. Sana dieto/nutrado plano por kancero-preventado desegnita de nutristoj ofte inkluzivas diversajn antioksidajn riĉajn fruktojn kaj legomojn, guŝojn/fabojn, nuksojn kiel arakidojn, migdalojn kaj juglandojn, tutajn grenojn kaj sanajn grasojn. Nuksoj kiel migdaloj estas tre popularaj en keto-dieto aŭ ketogena vivstilo, kiu ankaŭ estas esplorita en kancera nutrado hodiaŭ. En ĉi tiu blogo, ni prilaboros la studojn, kiuj taksis ĉu konsumo de nuksoj kaj sekaj fruktoj profitas reduktante kancero-riskon.
Malsamaj Tipoj de Nuksoj
Estas diversaj specoj de manĝeblaj nuksoj sanaj kaj nutraj. Iuj el la plej oftaj manĝeblaj arbaj nuksoj inkluzivas migdalojn, avelojn, juglandojn, pistakojn, pinojn, anacardojn, pekanojn, makadamiojn kaj brazilajn nuksojn.
Kaŝtanoj ankaŭ estas arbaj nuksoj, sed male al aliaj, ĉi tiuj estas pli amelaj. Kaŝtanoj havas altan karbonhidratan enhavon kompare al migdaloj kaj multaj aliaj arbaj nuksoj.
Arakidoj, kiuj ankaŭ nomiĝas arakidoj, estas ankaŭ tre popularaj kaj kategoriiĝas sub la kategorio de manĝeblaj nuksoj. Arakidoj ankaŭ estas tre nutraj kiel migdaloj, juglandoj kaj aliaj arbaj nuksoj.
Manĝaĵoj Manĝeblaj Post Kancera Diagnozo!
Ne du kanceroj samas. Iru preter la komunaj nutraj gvidlinioj por ĉiuj kaj faru personecigitajn decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj kun fido.
Sanaj Avantaĝoj de Nuksoj
Nuksoj riĉas je diversaj specoj de monoinsaturitaj kaj plurinsaturaj grasaj acidoj, diversaj vitaminoj, fibro, antioksidantoj, proteinoj, kaj ankaŭ aliaj makronutraĵoj kaj mikronutraĵoj. Menciitaj sube estas la sanaj avantaĝoj de kelkaj el la nuksoj, kiuj estas ofte uzataj ĉiutage.
Migdaloj
Nutrado riĉa je migdaloj estas tre utila, ĉar ili estas plenaj de proteinoj kaj sanaj grasoj kaj malriĉas je karbonhidratoj. Migdaloj inkluzivitaj kiel parto de la nutrado kontribuas al signifa kvanto de proteinoj, sanaj grasoj, fibro, E-vitamino, magnezio, B-vitaminoj kiel folato (vitamino B9) kaj biotino (vitamino B7) kaj pli malgrandaj kvantoj de kalcio, fero kaj kalio. .
Nuntempe, homoj ofte serĉas pri keto-dietoj kaj kontaktas nutristojn por helpi ilin plani ketogenan vivstilon kun la celo perdi pezon kaj konservi sin kapablaj por malhelpi korajn problemojn kaj kancero estontece. Kvankam migdaloj estas altaj en grasoj, ili estas plejparte mononesaturitaj grasoj, kiuj povas helpi protekti la koron konservante la nivelojn de bona HDL-kolesterolo kompare kun la malbona LDL-kolesterolo. Migdaloj estas unu el la plej ŝatataj manĝaĵoj de nutristoj, kiuj kreas nutrajn planojn por tiuj, kiuj planas komenci ketogenan vivstilon, ĉar migdaloj estas malaltaj en karbonhidratoj, altaj en bonaj grasoj kaj proteinoj (idealaj por ketodieto) kaj helpas redukti la korpan pezon kaj obezeco, tiel reduktante la ŝancojn de korproblemoj kaj kanceroj kiel mama kancero.
Krom redukti malsaton kaj antaŭenigi pezan perdon, migdaloj ankaŭ helpas malpliigi sangajn sukerajn nivelojn, malpliigi sangopremon kaj malaltigi kolesterolon. Ne mirinde, kial dietistoj kaj kanceraj nutristoj frenezas pri migdaloj - la sana kaj nutra manĝeto!
Juglandarboj
Juglandoj estas riĉaj fontoj de omega-3-grasaj acidoj, antioksidantoj, proteinoj, fibro, vitaminoj inkluzive de Vitamino E, Vitamino B6 kaj folia acido kaj mineraloj kiel kupra fosforo kaj mangano.
Juglandoj povas helpi administradon
- Sindromo metabólico
- diabeto
- inflamo
- Obezeco kaj Korpa pezo
Juglandoj antaŭenigas la kreskon de iuj bakterioj, kiuj estas bonaj por nia intesto. Manĝi juglandojn ankaŭ povas helpi redukti la riskon de kormalsano kaj demenco kaj ankaŭ subteni sanan funkciadon de la cerbo. Juglandoj ankaŭ estas keto-amikaj kaj ĝuataj kiel kontentiga manĝeto de tiuj, kiuj sekvas ketogenan vivmanieron kaj dieton por malpeziĝi kaj resti for de kancero. Pro ĉi tiuj avantaĝoj, kanceraj nutristoj ankaŭ konsideras juglandojn kiel sanan manĝaĵon.
arakidoj
Arakidoj estas riĉaj fontoj de proteinoj, diversaj vitaminoj kaj mineraloj, fibro kaj sanaj grasoj. Arakidoj estas konsideritaj havi pli da proteino ol iuj aliaj nuksoj.
Preni arakidojn povas helpi subteni koran sanon, subteni nivelojn de sango-sukero kaj sana korpa pezo.
Sekigitaj fruktoj
Sekigitaj fruktoj estas nenio krom la krudaj fruktoj kun sia akvo-enhavo forigita nature aŭ per aliaj procezoj por plibonigi sian konserveblan periodon. Ni ofte uzas sekigitajn fruktojn kiel sekajn figojn, daktilojn, sekvinberojn, sultananojn kaj prunojn kiel parton de nia moderna dieto pro iliaj nutraj avantaĝoj. Sekigitaj fruktoj (ekz: figoj) estas riĉaj je fibro, mineraloj kaj vitaminoj kaj oni scias, ke ili havas kontraŭoksidajn kaj kontraŭinflamajn ecojn. Sekigitaj fruktoj kiel sekvinberoj kaj sekaj figoj ankaŭ povas profitigi kontrolon de sangaj sukeraj niveloj. Sekigitaj fruktoj ankaŭ helpas kontraŭbatali korajn malsanojn, obezecon kaj diabeton.
Tamen estas percepto, ke sekaj fruktoj povas esti malpli sanaj ol freŝaj fruktoj, ĉar ili enhavas pli da sukera enhavo kaj neklare ĉu konsumado de sekaj fruktoj inkluzive de sekaj figoj kaj daktiloj havas la samajn nutrajn avantaĝojn kaj protektan efikon kontraŭ kancero kiel konsumado de freŝaj fruktoj.
Asocio de Konsumo de Nukso kaj Sekigita Frukto kun Kancera Risko
Nuksoj kaj sekaj fruktoj estas parto de nia dieto ekde multaj jardekoj, precipe la mediteranea dieto. Nuksoj kiel migdaloj kaj juglandoj ankaŭ fariĝis la plej ŝatataj manĝaj elektoj de nutristoj, ĉar ĉi tiuj estas ŝlosilaj ingrediencoj de keta dieto aŭ ketogena vivmaniero, kiuj anstataŭas pli bongustajn manĝaĵojn kun alta karbonhidrata enhavo, kaj estas esplorataj por kancera prizorgo kaj antaŭzorgo. Pro ilia alta nutra valoro, diversaj studoj estis faritaj por studi ĉu konsumado de nuksoj kaj sekaj fruktoj utilas nin redukti la riskon de diversaj specoj de kancero. Iuj el la studoj, kiuj taksis la asocion de konsumado de nuksoj kaj sekaj fruktoj kun kancera risko, estas ellaboritaj sube.
Asocio inter Nutra Riĉa je Arakidoj, Juglandoj aŭ Migdaloj kaj Mama Kancera Risko
En studo publikigita en 2015, la esploristoj taksis la asocion inter la konsumo de dieto / nutrado riĉa je nuksoj kiel arakidoj, juglandoj aŭ migdaloj kaj la disvolviĝo de mama kancero. La studo inkluzivis datumojn inter 2012–2013 pri 97 mamkanceraj virinoj varbitaj de ununura publika hospitalo-centro, Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Meksiko kaj 104 virinoj kun normalaj mamografioj sen antaŭaj historioj de mama kancero. La esploristoj taksis la oftecon de konsumado de nuksoj fare de la partoprenantoj de la studo. (Alejandro D. Soriano-Hernandez kaj aliaj, Gynecol Obstet Invest., 2015)
La analizo trovis, ke alta ingestaĵo de nuksoj inkluzive de arakidoj, juglandoj aŭ migdaloj kiel parto de la nutrado / dieto signife reduktis la riskon de mama kancero de du al tri fojoj. Sekve, preni nuksojn (migdaloj, juglandoj aŭ arakidoj) kiel parto de ĉiutaga dieto povas helpi redukti la riskon de mama kancero.
Asocio inter Nukso-Konsumo kaj Kolora Rektokancero
En freŝa studo publikigita en 2018, la esploristoj de Koreio taksis la asocion inter konsumado de nuksoj kaj la risko de kolorekta kancero. Por la analizo, ili uzis datumojn de klinika (kaz-kontrola) studo, kiu inkluzivis 923-pacientojn de kolorekta kancero de la Nacia Kancera Centro en Koreio kaj 1846-kontrolojn. Datumoj pri dieta ingestaĵo estis kolektitaj per duon-kvanta manĝofrekvenca enketilo, kie ili ĉerpis informojn pri konsumo de 106 specoj de manĝaĵoj. Konsumo de nuksoj inkluzive de arakidoj, pinaj nuksoj kaj migdaloj kategoriiĝis sub unu klasifiko de manĝaĵa nutrado. Se la nuksa konsumo estis malpli ol 1 porcio semajne, ĝi estis klasifikita kiel nula konsumo. Aliaj kategorioj estis 1-3-porcioj semajne kaj ≥3 porcioj semajne. (Jeeyoo Lee et al, Nutr J., 2018)
La studo trovis, ke alta ofteco de nuksa konsumo estis forte asociita kun malpliigo de la risko de kolorekta kancero inter virinoj kaj viroj. La observado estis konsekvenca por ĉiuj sub-lokoj de la dupunkto kaj rektumo en viroj kaj virinoj. Tamen, estis escepto en ĉi tiu observo por la proksima kojlokancero por virinoj.
Resume, ĉi tiu studo indikas, ke alta konsumo de nutrado riĉa je nuksoj kiel migdaloj, arakidoj kaj juglandoj povas helpi malpliigi la riskon de kolorekta kancero inter virinoj kaj viroj.
Asocio inter Nukso-Konsumo kaj Pulma Kancera Risko
En studo publikigita en 2017, la esploristoj taksis la asocion inter nuksa konsumo kaj la risko de pulmo. kancero. Por la analizo, ili uzis datumojn de 2,098 pulmokazoj de klinika studo (kazkontrolo) nomita Environment and Genetics in Lung Cancer Etiology (AGLO) studo kaj 18,533 okazaĵkazoj en eventuala kohorto/populacio bazita studo nomita la Nacia Institutoj de Sano. (NIH) Amerika Asocio de Emerituloj (AARP) Dieto kaj Sanstudo. Dietaj informoj estis akiritaj per manĝofrekvenca demandaro por ambaŭ studoj. (Jennifer T Lee et al, Kanceraj epidemiolaj biomarkiloj Antaŭ, 2017)
La studo trovis, ke alta konsumo de nuksoj asociis kun malpliigo de la efiko de pulma kancero. La esploristoj ankaŭ trovis, ke ĉi tiu asocio estis sendependa de stato de fumado de cigaredoj kaj de aliaj konataj riskfaktoroj.
Asocio inter Konsumo de Nukso kaj Arakida Butero kaj Adenokancero de Gastrika Nekardio
Por elprovi la efikon, kiun konsumado de nukso kaj arakida butero povas havi pri specifaj kancersubtipoj, studo estis farita en 2017 de esploristoj de la Nacia Kancera Instituto en Usono. Por ĉi tiu studo, esploristoj uzis datumojn de NIH-AARP (Nacia Mezlernejo de Sano - Usona Asocio de Emeritaj Personoj) dieto kaj sano-studo, kiu konsistis el 566,407 homoj en aĝo de inter 50 kaj 71. Validitaj demandoj pri manĝofrekvenco estis uzataj por eltrovi la ĉiutagan nukson konsumo kaj la averaĝa daŭra tempo por ĉiu partoprenanto estis ĉirkaŭ 15.5 jaroj. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017)
La studo trovis, ke alta konsumo de nuksoj kaj arakida butero asociis kun pli malalta risko de disvolvi gastrikan nekardian adenokanceron kompare kun tiuj, kiuj ne konsumis nuksojn. Tamen la esploristoj ne trovis korelacion inter pliigita konsumo de nukso kaj ezofaga adenokancero, ezofaga skvama ĉela karcinomo kaj la stomaka kancero, kiu okazas en la unua parto plej proksima al ezofago, nomata gastra kardia adenokancero.
Resume ĉi tiuj studoj indikas, ke alta konsumado de nutrado riĉa je nuksoj kiel migdaloj, juglandoj kaj arakidoj povas esti utila por redukti la riskon de malsamaj specoj de kanceroj inkluzive de mama kancero, kolorekta kancero, gastra ne cardia adenokancero kaj pulma kancero.
Asocio inter Sekigita Frukto-Konsumo kaj Kancera Risko
En freŝa studo publikigita en 2019, la esploristoj taksis la asocion inter sekaj fruktoj kaj risko de malsamaj tipoj de kanceroj. Por ĉi tio, ili efektivigis sisteman revizion de 16 observaj studoj publikigitaj inter 1985 kaj 2018 kaj taksis la eblon de ia asocio inter tradicia sekigita frukta konsumo kaj kancera risko en homoj. Plej multaj studoj inkluzivitaj en la analizo estis faritaj en Usono, Nederlando kaj Hispanio kun sume 12,732 437,298 kazoj de 2019 XNUMX partoprenantoj. (Mossine VV et al, Adv Nutr. XNUMX)
La studo emfazis, ke pliigita konsumado de sekaj fruktoj kiel figoj, prunoj, sekvinberoj ktp povas profitigi nin per malpliigo de la risko de kancero. La analizo trovis, ke sekaj fruktoj estis tiel efikaj kiel freŝaj fruktoj por redukti la riskon de kanceroj. La studo ankaŭ specife menciis, ke pliigi la konsumadon de sekaj fruktoj kiel sekvinberoj, figoj, prunoj (sekigitaj prunoj) kaj datoj al 3-5 aŭ pli da porcioj semajne povas utili al ni per redukto de la risko de kanceroj kiel pankreata, prostata, stomaka, vezikoj kaj kojlokanceroj. Tamen, laŭ la esploritaj studoj, la esploristoj ne trovis protektan efikon de sekaj fruktoj pri pulma kancero aŭ mama kancero.
konkludo
La Usona Instituto pri Esploro pri Kankro taksis, ke proksimume 47% de la kolorektaj kazoj en Usono povus esti malhelpitaj se ni konservus sanan pezon kaj sekvus sanajn vivstilajn kutimojn. Pro la nutraj avantaĝoj kaj la ebleco redukti la riskon de mortigaj malsanoj kiel kancero, nuksoj kiel migdaloj kaj sekaj fruktoj inkluzive de figoj estas sugestitaj de nutristoj esti inkluzivitaj kiel parto de sana dieto. Migdaloj, precipe, akiris pli da intereso inter dietistoj kaj nutristoj, ĉar ĉi tiuj ankaŭ fariĝis ŝlosila parto de keto-dieto (aŭ ketogena vivmaniero), kiu estas esplorata nuntempe por malpeziĝi kaj resti for de obezeco, kiu povas konduki al kancero kaj koraj problemoj. Tamen memoru, ke dieto kun alta dika, malalta karbohidrata keto eble ne utilas por kanceroj kiel rena kancero.
Ĉiuj studoj ellaboritaj supre sugestas, ke nutraĵo riĉa je nuksoj inkluzive de migdaloj, arakidoj kaj juglandoj kaj sekaj fruktoj inkluzive de figoj, sekprunoj, daktiloj kaj sekvinberoj povas utili al ni per redukto de la risko de specifaj specoj de kancero kiel mama kancero. La studoj ankaŭ montras, ke preni relative pli malgrandan parton de sekaj fruktoj kompare kun freŝaj fruktoj povas doni similajn avantaĝojn kiel freŝaj fruktoj. Tamen necesas pli vasta esplorado por establi ĉi tiujn trovojn.
Kiun manĝaĵon vi manĝas kaj kiujn suplementojn vi prenas estas decido. Via decido devas inkluzivi konsideron de la kanceraj genaj mutacioj, kia kancero, daŭraj traktadoj kaj suplementoj, iuj alergioj, vivstilaj informoj, pezo, alteco kaj kutimoj.
La nutra planado por kancero de aldonaĵo ne baziĝas sur interretaj serĉoj. Ĝi aŭtomatigas la decidadon por vi surbaze de molekula scienco efektivigita de niaj sciencistoj kaj programaj inĝenieroj. Nekonsiderante ĉu vi volas kompreni la subajn biokemiajn molekulajn vojojn aŭ ne - por nutra planado por kancero necesas kompreno.
Komencu NUN kun via nutra planado respondante demandojn pri la nomo de kancero, genetikaj mutacioj, daŭraj traktadoj kaj suplementoj, iuj alergioj, kutimoj, vivstilo, aĝoklaso kaj sekso.
Personigita Nutrado por Kancero!
Kancero ŝanĝiĝas kun la tempo. Agordu kaj modifi vian nutradon laŭ kancero-indiko, traktadoj, vivstilo, manĝpreferoj, alergioj kaj aliaj faktoroj.
Kanceraj pacientoj ofte devas trakti malsamajn kemioterapiaj kromefikoj kiuj influas ilian vivokvaliton kaj atentas pri alternativaj terapioj por kancero. Prenante la taŭga nutrado kaj suplementoj bazitaj sur sciencaj konsideroj (evitante divenojn kaj hazardan elekton) estas la plej bona natura kuracilo por kancero kaj kuracaj rilataj kromefikoj.