brilaĵoj
Malsamaj observaj studoj sugestas, ke alta ingestaĵo de manĝaĵoj riĉaj en dieta fibro (solvebla / nesolvebla) povas esti asociita kun reduktita risko de malsamaj kanceraj specoj kiel ekzemple kolorekta, mama, ovaria, hepata, pankreata kaj rena kanceroj. Studo ankaŭ observis, ke konsumado de dieta fibro (de manĝaĵoj / suplementoj) antaŭ la komenco de kuracado povas helpi plilongigi postvivadon en nove diagnozitaj pacientoj kun kancero de kolo kaj kapo.
Kio estas dieta fibro?
Dietfibro estas speco de karbonhidrato troviĝanta en plantobazaj manĝaĵoj, kiuj male al aliaj karbonhidratoj, ne povas esti digestitaj de la enzimoj en nia korpo. Sekve, ĉi tiuj karbonhidratoj, rezistantaj al digesto kaj sorbado en la homa maldika intesto, atingas la dikan inteston aŭ dupunkton relative nerompitaj. Ĉi tiuj ankaŭ estas konataj kiel forĵetaĵo aŭ groco kaj troviĝas en diversaj plant-bazitaj manĝaĵoj inkluzive de tutaj aknoj kaj cerealoj, guŝoj, nuksoj, fruktoj kaj legomoj, kaj ankaŭ suplementoj. Dietaj fibraj suplementoj ankaŭ estas komerce haveblaj en diversaj formoj.
Malsamaj Specoj de Dietfibro
Estas du ĉefaj specoj de manĝfibroj - solveblaj kaj nesolveblaj.
Solvebla dieta fibro
Solvebla manĝfibro absorbas akvon dum digestado kaj formas ĝel-similan materialon. Ĝi pliigas fekaĵon kaj povas malpliigi sangajn kolesterolajn nivelojn. Solvebla fibro inkluzive de pektinoj kaj beta-glukanoj troveblas en aveno, hordeo, psilio, fruktoj kiel pomoj, cítricos kaj pomelo; legomoj; kaj guŝoj kiel pizoj, faboj kaj lentoj.
Nesolvebla Dietfibro
Nesolvebla manĝfibro ne absorbas aŭ dissolviĝas en akvo kaj restas relative sendifekta dum digestado. Ĝi pliigas fekaĵon kaj antaŭenigas la movadon de intesta materialo tra la digesta sistemo. Granda tabureto pli facile preterpasas kaj utilas al homoj, kiuj luktas kun estreñimiento. Nesolveblaj fibroj troveblas en tutaj grenaj produktoj kaj manĝaĵoj inkluzive de fruktoj, nuksoj, legomoj kiel karotoj, celerioj kaj tomatoj. Nesolveblaj fibroj ne donas kaloriojn.
Sanaj Avantaĝoj de Fibriĉaj Manĝaĵoj
Manĝi manĝaĵojn riĉajn en dieta fibro havas diversajn sanajn avantaĝojn. Iuj el ĉi tiuj inkluzivas:
- Malaltigi la nivelojn de malbona kolesterolo
- Reduktante la riskon de koraj malsanoj
- Reduktante la riskon de apopleksio
- Normali intestajn movadojn
- Kontroli nivelojn de sango sukero, tiel reduktante la riskon de tipo 2-diabeto
- Helpanta pezan administradon
- Konservante intestan sanon, siavice reduktante la riskon de intesto kancero.
Altfibraj manĝaĵoj do bonas por nia sano. Inkluzivi manĝaĵojn riĉajn en dieta fibro ankaŭ sentigas nin pli plenaj. Rafinitaj aŭ prilaboritaj manĝaĵoj kaj grajnoj havas malpli da fibro. Homoj ofte uzas dietajn fibrajn suplementojn por regi pezon, redukti kolesterolon kaj sangan sukeron kaj malhelpi estreñimiento. Psyllium (solvebla) kaj Methylcellulose estas iuj el la ofte uzataj dietaj fibraj suplementoj.
Dietaj Fibroj, Fibriĉaj Manĝaĵoj kaj Kancera Risko
Laŭ la Usona Instituto por Kanceresplorado, neprilaboritaj plant-bazitaj manĝaĵoj, kiuj estas riĉaj je fibro, povas helpi redukti la riskon de kancero. Malsamaj observaj studoj estis faritaj de esploristoj tutmonde por studi la asocion inter dieta fibro (solvebla / nesolvebla) kaj la risko de kancero.
Asocio kun Kolora Rektokancero
- En studo publikigita de esploristoj de Sud-Koreio kaj Usono en 2019, ili efektivigis metaanalizon dozo-respondon por taksi la asocion inter malsamaj fibraj fontoj (inkluzive cerealojn, legomojn, fruktojn kaj guŝojn) kaj la riskon de kolorekta. kancero kaj adenomo. La datumoj por la analizo estis akiritaj de literatura serĉado en datumbazoj PubMed kaj Embase ĝis aŭgusto 2018 kaj inkluzivis entute 10 studojn. La studo montris, ke ĉiuj fibraj fontoj povas doni avantaĝojn en prevento de kolorekta kancero, tamen la esploristoj trovis, ke la plej forta avantaĝo estis trovita por dieta fibro de fibro-riĉaj manĝaĵoj kiel cerealoj / grajnoj. (Hannah Oh et al, Br J Nutr., 2019)
- Alia studo publikigita en 2015 de la esploristoj en Queen's University Belfast en Nord-Irlando kaj Nacia Kancera Instituto, NIH, Bethesda en Marilando taksis la asocion inter dieta fibro-ingestaĵo kaj la efiko de kolorekta adenomo kaj kancero same kiel la risko de ripetiĝanta kolorekta adenomo. La studo uzis dietajn enketajn bazitajn datumojn de la partoprenantoj de la studo de la Pruvo de Prostata, Pulma, Kolora kaj Ovaria Kancera Kancero. La analizo de kolorekta kancero, incidenta adenomo kaj ripetiĝanta adenomo estis bazita sur datumoj de 57774, 16980 kaj 1667 partoprenantoj, respektive. La studo trovis, ke alta totala manĝa fibro konsumado povas esti asociita kun signife reduktita efiko de distala kolorekta adenomo kaj reduktita risko de distala dupunkta kancero, tamen neniu signifa asocio estis trovita por la risko de ripetiĝanta adenomo. Iliaj trovoj ankaŭ menciis, ke ĉi tiuj protektaj asocioj plej rimarkas pro dieta fibro de cerealoj / tutaj aknoj aŭ fruktoj. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- D-ro Marc P McRae de la Nacia Universitato de Sanaj Sciencoj, Lombard, Ilinojso en Usono faris recenzon de 19 metaanalizoj publikigitaj inter la 1-a de januaro 1980 kaj la 30-a de junio 2017 pri la efikeco de dieta fibro reduktante la efikon de kancero. , kiuj estis akiritaj de Pubmed-serĉo. Li trovis, ke tiuj, kiuj konsumas la plej altajn kvantojn de dieta fibro, povas profiti de malpli granda efiko de disvolvi kolorektan kanceron. Li ankaŭ menciis, ke malgranda redukto en la efiko de mama kancero ankaŭ troviĝis en lia recenzo. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- En alia studo publikigita en 2018, la esploristoj de Sudorienta Universitato, Nankino en Ĉinio kaj Teknika Universitato Munkeno en Germanio, taksis la asocion inter manĝfibro-konsumado kaj subloka kolokancero. Ili faris meta-analizon pri 11 kohortaj studoj akiritaj per literaturserĉo en la datumbazo PubMed ĝis aŭgusto 2016. La studo trovis, ke alta manĝfibro-konsumado povas redukti la riskon de proksima kaj distala dupunkto. kanceroj. Ili ankaŭ trovis, ke manĝfibro-konsumado povas redukti la riskon de proksima kolonkancero nur en eŭropaj landoj, tamen, ili trovis, ke ĉi tiu asocio povas esti observita por distala kolonkancero en ambaŭ eŭropaj landoj kaj Usono. (Yu Ma et al, Medicino (Baltimoro)., 2018)
Ĉiuj ĉi tiuj studoj sugestas, ke alta ingestaĵo de dieta fibro povas helpi redukti la riskon de kolorekta kancero.
Manĝaĵoj Manĝeblaj Post Kancera Diagnozo!
Ne du kanceroj samas. Iru preter la komunaj nutraj gvidlinioj por ĉiuj kaj faru personecigitajn decidojn pri manĝaĵoj kaj suplementoj kun fido.
Asocio kun Kapa kaj Kola Kancero
En freŝa studo publikigita en 2019, la esploristoj de Usono taksis la asocion inter dieta fibro kaj ripetiĝo aŭ postvivado post diagnozo de kancero de kapo kaj kolo. La datumoj estis akiritaj de kohorta studo inkluzivanta 463-partoprenantojn, al kiuj ĵus estis diagnozita kapo kaj kolo-kancero. Totalo de 112 ripetiĝaj eventoj, 121 mortoj kaj 77 kanceraj mortoj estis raportita dum la studperiodo. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutraĵoj., 2019)
La studo trovis, ke dieta konsumo de fibro antaŭ la komenco de kuracado povas plilongigi postvivadon, ĉe tiuj kun nova diagnozo de kancero de kapo kaj kolo.
Asocio kun Endometria Kancero
En metaanalizo farita de la esploristoj de Ĉinio, ili taksis la asocion inter dieta fibro-konsumado kaj endometria kancera risko. Datumoj por la studo estis akiritaj de 3-kohortaj kaj 12 kazoj-kontrolo-studoj per literatura serĉo en la datumbazoj PubMed kaj ISI ĝis marto 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
La studo trovis, ke pli alta totala manĝfibra konsumado kaj pli alta vegetala fibra konsumado povas esti asociitaj kun malpliigita risko de endometria kancera risko en la kazaj kontrolaj studoj. Tamen, rezultoj de la kohortaj studoj sugestis, ke pli alta totala fibro-konsumado kaj pli alta cereala fibra konsumado povas marĝene pliigi la endometrian kanceron.
La asocio inter dieta fibro-konsumado kaj endometria kancera risko estas do nekonkludebla.
Asocio kun Ovaria Kancero
En studo publikigita en 2018, la esploristoj el Ĉinio faris dozo-respondan metaanalizon por taksi la asocion inter dieta fibra fibro kaj ovaria kancera risko. Datumoj estis akiritaj de 13-studoj, kun sume 5777-ovariaj kancero-kazoj kaj 1,42189-partoprenantoj trovitaj per literatura serĉado en PubMed, EMBASE kaj la datumbazoj de la Biblioteko Cochrane ĝis aŭgusto 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
La metaanalizo trovis, ke alta dieta konsumo de fibro povas signife redukti la riskon de ovaria kancero.
Asocio kun Hepata Kancero
En studo publikigita en 2019, la esploristoj taksis la asocion inter konsumado de dieta fibro kaj hepata kancero surbaze de 2 kohortaj studoj - la Sanstudo de Flegistinoj kaj la Sekva Studo pri Sanaj Profesiuloj - kun 125455 partoprenantoj en Usono, kiuj inkluzivis 141 pacientoj kun hepata kancero. La averaĝa sekvado por la studo estis 24.2 jaroj. (Wanshui Yang kaj aliaj, JAMA Oncol., 2019)
La studo trovis, ke pliigita ingestaĵo de tutaj aknoj kaj cerealaj fibroj kaj brano povas esti asociita kun malpliigita risko de hepata kancero ĉe plenkreskuloj en Usono.
Asocio kun Pankreata Kancero
En studo publikigita en 2017, la esploristoj taksis la asocion inter dieta konsumo de fibro kaj risko de pankreata kancero. Datumoj estis akiritaj de 1-kohorto kaj 13 kaz-kontrolaj studoj trovitaj per literatura serĉado en la datumbazoj PubMed kaj Embase ĝis aprilo 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
La studo trovis, ke alta ingestaĵo de dieta fibro povas malpliigi la riskon de pankreata kancero. Tamen la esploristoj sugestis pliajn bone projektitajn eventualajn studojn por konfirmi ĉi tiujn trovojn.
Asocio kun Rena Kancero
Studo publikigita de la esploristoj en Ĉinio taksis la asocion inter konsumado de dieta fibro kaj la risko de rena kancero / rena ĉela karcinomo (RCC). Datumoj por la analizo estis akiritaj de 7 studoj, inkluzive de 2 kohortaj studoj kaj 5 kaz-kontrolaj studoj trovitaj per literatura serĉo en la elektronikaj datumbazoj inkluzive de MEDLINE, EMBASE kaj Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
La studo trovis, ke fibro-konsumado, precipe de fibro-riĉaj manĝaĵoj kiel vegetaĵa kaj guŝo-fibro (ne frukto kaj cereal-fibro), povas esti asociita kun reduktita risko de reno. kancero. Tamen, la esploristoj rekomendis pli bone desegnitajn eventualajn studojn por konfirmi ĉi tiujn trovojn.
Asocio kun Mama Kancero
En studo publikigita en 2016, la esploristoj de Hangzhou-Kancera Hospitalo, Zhejiang en Ĉinio faris metaanalizon por determini la efikecon de dieta fibro-konsumado por redukti riskon de mama kancero. Datumoj estis akiritaj de 24 studoj trovitaj per literatura serĉado en la datumbazoj PubMed, Embase, Retejo de Scienco kaj Cochrane Library. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
La studo trovis 12% -malkreskon en mama kancera risko kun manĝa fibro. Ilia analizo pri dozo-respondo montris, ke por ĉiu 10 g / taga pliigo en manĝa fibro, estis redukto de 4% en risko de mama kancero. La studo konkludis, ke dieta konsumo de fibro povas esti grave asociita kun malpliigita risko de mama kancero, precipe ĉe postmenopaŭzaj virinoj.
Multaj aliaj observaj studoj ankaŭ subtenis ĉi tiujn rezultojn. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
konkludo
Ĉi tiuj studoj sugestas, ke alta ingestaĵo de dietaj fibroj (solveblaj / nesolveblaj) riĉaj manĝaĵoj povas esti asociita kun malpliigita risko de malsamaj specoj de kanceroj kiel ekzemple kolorekta kancero, mama kancero, ovaria kancero, hepata kancero, pankreata kancero kaj rena kancero La asocio inter dieta fibro-konsumado kaj endometria kancera risko estas nekonkludebla. Studo ankaŭ trovis, ke manĝado de fibra fibro antaŭ la komenco de kuracado povas plilongigi la postvivadon, ĉe nove diagnozitaj kancerkapaj pacientoj.
Tamen, manĝaj fibroj riĉaj manĝaĵoj kaj suplementoj devas esti prenitaj en la ĝustaj kvantoj. La Amerika Instituto pri Kancero-Esplorado rekomendas ĉiutagan konsumon de almenaŭ 30 g da dieta fibro kiel parto de sana dieto por malpliigi kancero-riskon. La AICR-raporto ankaŭ montris, ke ĉiu 10 gm-pliigo de dieta fibro estas asociita kun 7% malpliigo de la risko de kolorekta. kancero.
Plej multaj plenkreskuloj, precipe usonanoj, prenas malpli ol 15 gramojn da dieta fibro ĉiutage. Tial ni devas komenci inkludi manĝaĵojn riĉajn en dieta fibro al nia ĉiutaga dieto. Tamen bonvolu noti, ke subita aldono de tro da dieta fibro (de manĝaĵoj aŭ suplementoj) al nia dieto povas antaŭenigi intestan gason-formadon kaj ankaŭ kaŭzi ŝveladon kaj stomakajn kramfojn. Tial aldonu dietan fibron per manĝaĵoj aŭ suplementoj al via ĉiutaga dieto iom post iom.
Kiun manĝaĵon vi manĝas kaj kiujn suplementojn vi prenas estas decido. Via decido devas inkluzivi konsideron de la kanceraj genaj mutacioj, kia kancero, daŭraj traktadoj kaj suplementoj, iuj alergioj, vivstilaj informoj, pezo, alteco kaj kutimoj.
La nutra planado por kancero de aldonaĵo ne baziĝas sur interretaj serĉoj. Ĝi aŭtomatigas la decidadon por vi surbaze de molekula scienco efektivigita de niaj sciencistoj kaj programaj inĝenieroj. Nekonsiderante ĉu vi volas kompreni la subajn biokemiajn molekulajn vojojn aŭ ne - por nutra planado por kancero necesas kompreno.
Komencu NUN kun via nutra planado respondante demandojn pri la nomo de kancero, genetikaj mutacioj, daŭraj traktadoj kaj suplementoj, iuj alergioj, kutimoj, vivstilo, aĝoklaso kaj sekso.
Personigita Nutrado por Kancero!
Kancero ŝanĝiĝas kun la tempo. Agordu kaj modifi vian nutradon laŭ kancero-indiko, traktadoj, vivstilo, manĝpreferoj, alergioj kaj aliaj faktoroj.
Kanceraj pacientoj ofte devas trakti malsamajn kemioterapiaj kromefikoj kiuj influas ilian vivokvaliton kaj atentas pri alternativaj terapioj por kancero. Prenante la taŭga nutrado kaj suplementoj bazitaj sur sciencaj konsideroj (evitante divenojn kaj hazardan elekton) estas la plej bona natura kuracilo por kancero kaj kuracaj rilataj kromefikoj.