uchafbwyntiau
Mae anweithgarwch corfforol yn cynyddu'r risg o ganser. Er y gall ymarfer corff gormodol a gorhyfforddiant gael effaith andwyol ar ganlyniadau triniaeth ac ansawdd bywyd, gall gwneud ymarferion cymedrol rheolaidd/gweithgarwch corfforol ddarparu effeithiau buddiol systemig fel gwell swyddogaeth ffisiolegol, llai o risg o canser mynychder ac ailadrodd, a gwell ansawdd bywyd. Mae astudiaethau gwahanol wedi canfod effeithiau buddiol gweithgaredd corfforol/ymarfer corff cymedrol rheolaidd mewn canserau fel canser y fron, canser endometriaidd a chanser colorectol/colon. Yn seiliedig ar setup genetig, efallai y bydd yn rhaid i un hefyd wneud y gorau o'r math o ymarferion y dylent gymryd rhan ynddynt, i gael y buddion mwyaf posibl.
Dangoswyd diffyg gweithgaredd corfforol fel ffactor risg sylfaenol ar gyfer amrywiaeth o afiechydon sy'n peryglu bywyd fel afiechydon cardiofasgwlaidd a chanser. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae pobl wedi dechrau cydnabod pwysigrwydd gweithgaredd corfforol mewn cleifion canser a'r rhai sydd mewn perygl o ganserau. Cyn i ni edrych i mewn i'r dystiolaeth wyddonol sy'n awgrymu'r un peth, gadewch inni adnewyddu ein dealltwriaeth o'r termau yn gyntaf - Gweithgaredd Corfforol, Ymarfer Corff a Chyfwerth Metabolaidd Tasg (MET).
Ymarfer Corff a Gweithgaredd Corfforol
Gellir galw unrhyw symudiad gwirfoddol o gyhyr sy'n arwain at wariant ynni yn fras fel gweithgaredd corfforol. Yn wahanol i ymarfer corff, sy'n fath o weithgaredd corfforol sy'n cyfeirio at y symudiadau cynlluniedig, ailadroddus gyda'r nod o gadw'n iach, mae gweithgaredd corfforol yn derm mwy cyffredinol a all hyd yn oed gynnwys gweithgareddau dyddiol cyffredinol ein bywyd fel perfformio tasgau cartref, trafnidiaeth. , neu weithgaredd wedi'i gynllunio fel ymarfer corff neu chwaraeon.
Mae rhai enghreifftiau o wahanol fathau o ymarferion yn cynnwys:
- Ymarferion Aerobig
- Ymarferion Ymwrthedd
Perfformir ymarferion aerobig ar gyfer gwella cylchrediad ocsigen trwy'r gwaed ac maent yn gysylltiedig â chyfradd uwch o anadlu a ffitrwydd cardiofasgwlaidd. Mae rhai enghreifftiau o ymarferion aerobig yn cynnwys cerdded yn sionc, loncian, beicio, rhwyfo.
Perfformir ymarferion gwrthsefyll ar gyfer gwella cryfder a dygnwch cyhyrol. Mae gweithgareddau'r ymarfer hwn yn achosi i'r cyhyrau gontractio yn erbyn gwrthiant allanol, ac fe'u gwneir trwy bwysau'r corff (wasgiau, sgwatiau coesau ac ati), bandiau neu beiriannau gwrthiant, dumbbells neu bwysau rhydd.
Mae rhai o'r ymarferion yn gyfuniad o'r ddau, fel dringo'r grisiau. Hefyd, er bod rhai ymarferion yn canolbwyntio ar wella hyblygrwydd fel ymestyn ysgafn ac ioga Hatha, mae rhai yn canolbwyntio ar gydbwysedd fel Ioga a Tai Chi.
Cyfwerth Metabolaidd y Dasg (MET)
Mae cyfwerth metabolaidd tasg neu MET, yn fesur a ddefnyddir i nodweddu dwyster y gweithgaredd corfforol. Dyma'r gyfradd y mae person yn gwario egni arno, o'i chymharu â màs y person hwnnw, wrth berfformio rhywfaint o weithgaredd corfforol penodol o'i gymharu â chyfeirnod sy'n cyfateb i'r egni a wariwyd wrth orffwys. 1 MET yn fras yw'r gyfradd egni a wariwyd gan berson sy'n gorffwys. Mae gweithgareddau corfforol ysgafn yn gwario llai na 3 MET, mae gweithgareddau dwyster cymedrol yn gwario 3 i 6 MET, ac mae gweithgareddau egnïol yn gwario 6 MET neu fwy.
Bwydydd i'w Bwyta Ar ôl Diagnosis Canser!
Nid oes unrhyw ddau ganser yr un peth. Ewch y tu hwnt i'r canllawiau maeth cyffredin i bawb a gwnewch benderfyniadau wedi'u personoli am fwyd ac atchwanegiadau yn hyderus.
Pwysigrwydd Gweithgaredd Corfforol / Ymarfer Corff mewn Canser
Dros y blynyddoedd diwethaf, mae tystiolaeth gynyddol yn awgrymu y gallai gweithgaredd corfforol / ymarfer corff gael effaith ar bob cam o daith claf canser.
Mae tystiolaeth wyddonol yn cefnogi y gallai bod yn gorfforol egnïol a gwneud ymarferion rheolaidd wrth gael triniaeth ganser yn ogystal ag ar ôl cwblhau'r driniaeth helpu i wella ansawdd bywyd cleifion canser trwy reoli blinder sy'n gysylltiedig â chanser, gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd a chyhyrol. Gall gwneud ymarferion rheolaidd gan gleifion sydd o dan ofal lliniarol hefyd helpu i reoli blinder sy'n gysylltiedig â chanser, cynnal swyddogaeth gorfforol a gwella iechyd esgyrn.
Cymdeithas Gweithgaredd Corfforol Amser Hamdden Gyda Risg o 26 Math o Ganser
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd gan JAMA Internal Medicine yn 2016, gwerthusodd Steven C. Moore o’r Sefydliad Canser Cenedlaethol, Bethesda a coauthors y data gweithgaredd corfforol hunan-gofnodedig gan 12 darpar garfan yr Unol Daleithiau ac Ewrop rhwng 1987 a 2004 inorder i ddeall y cysylltiad rhwng corfforol gweithgaredd a nifer yr achosion o 26 math gwahanol o ganser. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys cyfanswm o 1.4 miliwn o gyfranogwyr a 186,932 o achosion canser. (Steven C Moore et al, JAMA Intern Med., 2016)
Canfu’r astudiaeth fod y rhai â lefelau uwch o weithgaredd corfforol o gymharu â lefelau is yn gysylltiedig â llai o risg o 13 allan o 26 o ganserau, gyda 42% yn llai o risg o adenocarcinoma esophageal, 27% yn llai o risg o ganser yr afu, 26% yn llai o risg o canser yr ysgyfaint, 23% yn llai o risg o ganser yr arennau, 22% yn llai o risg o ganser cardia gastrig, 21% yn llai o risg o ganser endometriaidd, 20% yn llai o risg o lewcemia myeloid, 17% yn llai o risg o myeloma, 16% yn llai o risg o ganser y colon. , 15% yn lleihau'r risg o ganser y pen a'r gwddf, 13% yn lleihau'r risg o ganser y rhefr, 13% yn lleihau'r risg o ganser y bledren a gyda 10% yn llai o risg o ganser y fron. Arhosodd y cymdeithasau yr un fath waeth beth oedd y ffactorau fel pwysau'r corff. Addasodd statws ysmygu'r gymdeithas ar gyfer canser yr ysgyfaint ond nid ar gyfer canserau eraill sy'n gysylltiedig ag ysmygu.
Yn fyr, roedd gweithgaredd corfforol amser hamdden yn gysylltiedig â llai o risg o 13 o wahanol fathau o ganserau.
Cymdeithas Gweithgaredd Corfforol Hamdden / Ymarfer Corff gyda Marwolaethau a Ailddigwyddiad mewn goroeswyr Canser y Fron
Gwerthusodd astudiaeth a wnaed gan ymchwilwyr o Brifysgol Genedlaethol a Kapodistaidd Athen, Gwlad Groeg a Phrifysgol Milan, yr Eidal, gysylltiad gweithgaredd corfforol ar ôl cael diagnosis o ganser y fron â marwolaethau pob achos, marwolaethau canser y fron a / neu ail-ddigwydd canser y fron. Roedd y dadansoddiad yn cynnwys 10 astudiaeth arsylwadol a nodwyd trwy chwiliad Pubmed tan fis Tachwedd 2017. Yn ystod dilyniant cymedrig o 3.5 i 12.7 mlynedd, cyfanswm o 23,041 o oroeswyr canser y fron, 2,522 o farwolaethau o bob achos, 841 o farwolaethau o ganser y fron a 1,398 o ailddigwyddiadau. . (Maria-Eleni Spei et al, y Fron., 2019)
Canfu’r astudiaeth, o gymharu â menywod â gweithgaredd corfforol hamdden isel iawn, fod gan y menywod hynny â gweithgaredd corfforol uchel risg is o farwolaethau oherwydd pob achos, canser y fron a risg is o ddigwydd eto.
Cymdeithas rhwng Gweithgaredd Corfforol Cyn ac ar ôl y diagnosis a Goroesi Canser Endometriaidd
Astudiaeth ddarpar garfan yn Alberta, Canada, a wnaed gan ymchwilwyr Gwasanaethau Iechyd Alberta, Prifysgol Calgary a Phrifysgol Alberta yng Nghanada a Phrifysgol New Mexico, ar 425 o ferched a gafodd ddiagnosis o ganser endometriaidd rhwng 2002 a 2006 ac a arsylwyd tan 2019, gwerthusodd y cysylltiad rhwng gweithgaredd corfforol cyn ac ar ôl y diagnosis a goroesiad mewn goroeswyr canser endometriaidd. Ar ôl dilyniant cymedrig o 14.5 mlynedd, bu 60 marwolaeth, gan gynnwys 18 o farwolaethau canser endometriaidd, ac 80 o ddigwyddiadau goroesi heb glefydau. (Christine M Friedenreich et al, J Clin Oncol., 2020)
Canfu'r astudiaeth fod gweithgaredd corfforol hamdden cyn-diagnosis uwch yn gysylltiedig yn sylweddol â gwell goroesiad di-afiechyd, ond nid goroesiad cyffredinol; ac roedd cysylltiad cryf rhwng gweithgaredd corfforol hamdden ôl-ddiagnosis a gwell goroesiad di-afiechyd a goroesiad cyffredinol. Hefyd, roedd y rhai a oedd yn cynnal lefelau gweithgaredd corfforol hamdden uchel o'r cyfnod cyn-ôl-ddiagnosis wedi gwella goroesiad di-afiechyd a goroesiad cyffredinol o'i gymharu â'r rhai a oedd yn cynnal lefelau gweithgaredd corfforol isel iawn.
Dylanwad Hyfforddiant Ymarfer Corff / Gweithgaredd Corfforol Strwythuredig ar Ansawdd Bywyd mewn Cleifion Colorectol / Canser y Colon
Gwerthusodd astudiaeth a wnaed gan ymchwilwyr o wahanol brifysgolion yn Awstria, o'r enw astudiaeth ABCSG C07-EXERCISE, ymarferoldeb hyfforddiant ymarfer corff / gweithgaredd corfforol 1 flwyddyn ar ôl cemotherapi cynorthwyol mewn cleifion canser y colon a'r rhefr / colon. Sgoriodd y cleifion hyn weithrediad cymdeithasol, gweithrediad emosiynol, effaith ariannol, anhunedd a dolur rhydd yn waeth o lawer na phoblogaeth gyffredinol yr Almaen. (Gudrun Piringer et al, Integr Cancer Ther., Ion-Rhagfyr 2020)
Canfu'r astudiaeth, ar ôl blwyddyn o hyfforddiant ymarfer corff strwythuredig, yr adroddwyd ar welliannau mawr ar gyfer gweithrediad cymdeithasol; gwelliannau cymedrol a adroddwyd ar gyfer poen, dolur rhydd, effaith ariannol, a blas; a gwelliant bach ar gyfer gweithrediad corfforol ac emosiynol yn ogystal ag ar gyfer ansawdd bywyd byd-eang.
Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod blwyddyn o hyfforddiant ymarfer corff / gweithgaredd corfforol strwythuredig mewn cleifion canser colorectol / canser y colon datblygedig yn lleol ar ôl cemotherapi cynorthwyol yn gwella gweithrediad cymdeithasol, corfforol ac emosiynol yn ogystal ag ansawdd bywyd byd-eang.
A oes Oriau Hir o Ymarferion Bywiog Dwysedd Uchel yn angenrheidiol ar gyfer Cleifion Canser neu'r rhai sydd mewn mwy o berygl o ganserau?
Mae'r holl astudiaethau uchod yn bendant yn nodi y gallai bod yn gorfforol egnïol a gwneud ymarferion rheolaidd leihau'r risg o ddatblygu canserau, yn ogystal â gwella goroesiad ac ansawdd bywyd, lleihau'r risg o farwolaethau a digwydd eto mewn cleifion canser a goroeswyr. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu bod angen gwneud oriau hir iawn o ymarfer corff egnïol a dwys iawn i fedi'r buddion hyn. Mewn gwirionedd, mewn llawer o achosion gall oriau hir o ymarferion egnïol dwys hyd yn oed wneud mwy o ddrwg nag o les. Felly yn fyr, efallai na fydd yn fuddiol bod yn anactif yn gorfforol neu wneud oriau hir o ymarfer corff egnïol.
Un o'r damcaniaethau mwyaf cyffredin sy'n cefnogi'r ffaith hon am effaith gweithgaredd corfforol / ymarfer corff ar risg canser neu ganlyniadau mewn cleifion canser yw'r theori hormesis.
Ymarfer a Hormesis
Mae hormesis yn broses lle mae ymateb biphasig yn cael ei arsylwi pan fydd yn agored i symiau cynyddol o gyflwr penodol. Yn ystod hormesis, mae dos isel o asiant cemegol neu ffactor amgylcheddol a allai fod yn niweidiol ar ddognau uchel iawn yn cymell effaith fuddiol addasol ar yr organeb.
Er bod ffordd o fyw eisteddog ac anweithgarwch corfforol yn cynyddu straen ocsideiddiol ac ymarfer corff gormodol ac mae gordroi yn arwain at straen ocsideiddiol niweidiol, gall lefelau cymedrol o ymarfer corff rheolaidd helpu i leihau'r her ocsideiddiol i'r corff trwy addasu. Mae cychwyn a dilyniant canser yn gysylltiedig â straen ocsideiddiol, oherwydd gall straen ocsideiddiol gynyddu difrod DNA, amrywioldeb genom, ac amlhau celloedd canser. Gall ymarfer corff cymedrol rheolaidd a gweithgaredd corfforol ddarparu effeithiau buddiol systemig fel gwell swyddogaeth ffisiolegol, llai o risg o ganser a gwell ansawdd bywyd.
Cymdeithas rhwng Gweithgaredd Corfforol / Ymarfer Corff a'r Perygl o Ganserau System Treuliad
Gwerthusodd meta-ddadansoddiad diweddar a wnaed gan Brifysgol Meddygaeth Tsieineaidd Traddodiadol Shanghai, Prifysgol Feddygol y Llynges yn Shanghai a Phrifysgol Chwaraeon Shanghai, China effaith gweithgaredd corfforol ar wahanol fathau o Ganserau System Treuliad yn seiliedig ar 47 astudiaeth a nodwyd trwy chwilio am lenyddiaeth ar-lein. cronfeydd data fel PubMed, Embase, Web of Science, Llyfrgell Cochrane, a Seilwaith Gwybodaeth Cenedlaethol Tsieina. Roedd yr astudiaeth yn cynnwys cyfanswm o 5,797,768 o gyfranogwyr a 55,162 o achosion. (Fangfang Xie et al, J Sport Health Sci., 2020)
Canfu’r astudiaeth, o’i chymharu â’r rhai â gweithgaredd corfforol isel iawn, fod gan bobl â gweithgaredd corfforol uchel risg is o Ganserau System Treuliad, gyda 19% yn llai o risg o ganser y colon, 12% yn llai o risg o ganser y rhefr, 23% yn lleihau’r risg o golorectol canser, 21% yn llai o risg o ganser y gallbladder, 17% yn lleihau'r risg o ganser gastrig, 27% yn lleihau'r risg o ganser yr afu, 21% yn lleihau'r risg o ganser oropharyngeal, a 22% yn lleihau'r risg o ganser y pancreas. Roedd y canfyddiadau hyn yn wir ar gyfer astudiaethau rheoli achos a darpar astudiaethau carfan.
Canfu meta-ddadansoddiad 9 astudiaeth a nododd lefelau gweithgaredd corfforol isel, cymedrol ac uchel hefyd, o gymharu â'r rhai â gweithgaredd corfforol isel iawn, fod gweithgaredd corfforol cymedrol yn lleihau'r risg o Ganserau System Treuliad. Fodd bynnag, yn ddiddorol, o'i gymharu â'r rhai â gweithgaredd corfforol cymedrol, roedd yn ymddangos bod gweithgaredd corfforol uchel yn cynyddu'r risg o ddatblygu Canserau System Treuliad ychydig.
Mae'r canfyddiadau'n awgrymu, er bod gweithgaredd corfforol a gwneud ymarferion rheolaidd ar lefelau cymedrol yn bwysig ar gyfer lleihau'r risg o ganser, gall oriau hir o ymarferion egnïol gynyddu'r risg o ganser.
Cymdeithas rhwng gweithgaredd corfforol / ymarfer corff a goroesi ar ôl cael diagnosis o ganser y fron
Gwerthusodd astudiaeth a wnaed gan ymchwilwyr o Ysbyty Brigham a Merched ac Ysgol Feddygol Harvard yn Boston a oedd gweithgaredd corfforol / ymarfer corff ymhlith menywod â chanser y fron yn lleihau eu risg o farwolaeth o ganser y fron o gymharu â menywod mwy eisteddog. Defnyddiodd yr astudiaeth ddata o'r 2987 o nyrsys cofrestredig benywaidd yn Astudiaeth Iechyd Nyrsys a gafodd ddiagnosis o ganser y fron cam I, II, neu III rhwng 1984 a 1998 ac a ddilynwyd hyd at farwolaeth neu fis Mehefin 2002.Michelle D Holmes et al, JAMA., 2005)
Canfu'r astudiaeth, o'i chymharu â menywod a oedd yn cymryd rhan mewn llai na 3 awr MET (sy'n cyfateb i gerdded ar gyflymder cyfartalog o 2 i 2.9 mya am 1 awr) yr wythnos o weithgaredd corfforol / ymarfer corff, roedd llai o risg o farwolaeth o ganser y fron ar gyfer y rhai a oedd yn cymryd rhan mewn 20 i 3 awr MET yr wythnos; Llai o 8.9% y risg o farwolaeth o ganser y fron i'r rheini a oedd yn cymryd rhan mewn 50 i 9 awr MET yr wythnos; Gostyngodd 14.9% y risg o farwolaeth o ganser y fron i'r rheini a oedd yn cymryd rhan mewn 44 i 15 MET-awr yr wythnos; a gostyngodd 23.9% y risg o farwolaeth o ganser y fron i'r rheini a oedd yn cymryd rhan mewn 40 awr MET neu fwy yr wythnos, yn enwedig mewn menywod â thiwmorau sy'n ymateb i hormonau.
Nododd yr astudiaeth y gallai gweithgaredd corfforol/ymarfer corff ar ôl diagnosis o ganser y fron leihau'r risg o farwolaeth o'r clefyd hwn. Digwyddodd y budd mwyaf yn y fron canser menywod a berfformiodd yr hyn a oedd yn cyfateb i gerdded 3 i 5 awr yr wythnos ar gyflymder cyfartalog ac nid oedd unrhyw fudd cynyddol o wario mwy o ynni trwy wneud ymarfer corff mwy egnïol.
Cymdeithas rhwng gweithgaredd corfforol a Risg Canser Endometriaidd
Gwerthusodd astudiaeth a wnaed gan ymchwilwyr o Ysgol Iechyd Cyhoeddus Prifysgol Washington a Chanolfan Ymchwil Canser Fred Hutchinson yn Washington a Brigham ac Ysbyty'r Merched ac Ysgol Feddygol Harvard yn Boston y cysylltiad rhwng gweithgaredd corfforol a chanser endometriaidd. Defnyddiodd yr astudiaeth ddata gan 71,570 o ferched yn yr Astudiaeth Iechyd Nyrsys. Yn ystod cyfnod dilynol rhwng 1986 a 2008, adroddwyd am 777 o ganserau endometriaidd ymledol. (Mengmeng Du et al, Int J Cancer., 2014)
O gymharu â <3 MET-awr/wythnos (<1 awr/wythnos o gerdded), roedd gan fenywod a gymerodd ran mewn symiau cymedrol o gyfanswm gweithgarwch hamdden diweddar (9 i <18 MET-awr/wythnos) risg is o 39% o ganser endometrial a’r rheini cymryd rhan mewn symiau uchel o gyfanswm gweithgarwch hamdden diweddar (≥27 MET-awr/wythnos) wedi lleihau'r risg o endometrial o 27% canser.
Ymhlith menywod na chyflawnodd unrhyw weithgaredd egnïol, roedd cerdded yn ddiweddar yn gysylltiedig â 35% o risg is (≥3 o'i gymharu â <0.5 awr yr wythnos), ac roedd cyflymder cerdded cyflymach yn gysylltiedig yn annibynnol â lleihau risg. Gall gweithgaredd corfforol mwy diweddar, gyda gweithgaredd o hyd cymedrol a dwyster fel cerdded, leihau'r risg o ganser endometriaidd. Roedd gan y rhai a oedd yn cymryd rhan mewn llawer o weithgaredd hamdden diweddar risg ychydig yn uwch o ganser endometriaidd o'i gymharu â'r rhai sy'n cymryd rhan mewn gweithgareddau cymedrol.
Casgliad
Mae astudiaethau gwahanol wedi canfod effeithiau buddiol gweithgaredd corfforol cymedrol rheolaidd/ymarfer corff mewn canserau fel canser y fron, canser endometrial a chanserau'r system dreulio fel canser y colon a'r rhefr/colon. Awgrymodd llawer o astudiaethau hefyd, er y gallai anweithgarwch corfforol gynyddu'r risg o canser a gall ymarfer corff gormodol a gorhyfforddiant gael effaith andwyol ar ganlyniadau triniaeth ac ansawdd bywyd, gall ymarfer corff cymedrol rheolaidd a gweithgaredd corfforol ddarparu effeithiau buddiol systemig megis gwell gweithrediad ffisiolegol, llai o risg o ganser a gwell ansawdd bywyd. Yn seiliedig ar ein gosodiad genetig, efallai y bydd yn rhaid i ni hefyd wneud y gorau o'r mathau o ymarferion a wnawn i gael y buddion mwyaf posibl. Mae gweithgaredd corfforol ac ymarferion yn cael effaith bwysig ar bob cam o daith claf canser.
Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta a pha atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd yn benderfyniad rydych chi'n ei wneud. Dylai eich penderfyniad gynnwys ystyried y treigladau genynnau canser, pa ganser, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, gwybodaeth am ffordd o fyw, pwysau, taldra ac arferion.
Nid yw'r cynllunio maeth ar gyfer canser o addon wedi'i seilio ar chwiliadau rhyngrwyd. Mae'n awtomeiddio'r broses benderfynu i chi yn seiliedig ar wyddoniaeth foleciwlaidd a weithredir gan ein gwyddonwyr a'n peirianwyr meddalwedd. P'un a ydych yn dymuno deall y llwybrau moleciwlaidd biocemegol sylfaenol ai peidio - ar gyfer cynllunio maeth ar gyfer canser mae angen y ddealltwriaeth honno.
Dechreuwch NAWR gyda'ch cynllunio maeth trwy ateb cwestiynau ar enw canser, treigladau genetig, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, arferion, ffordd o fyw, grŵp oedran a rhyw.
Maeth Personol ar gyfer Canser!
Mae canser yn newid gydag amser. Addaswch ac addaswch eich maeth yn seiliedig ar arwyddion canser, triniaethau, ffordd o fyw, dewisiadau bwyd, alergeddau a ffactorau eraill.
Yn aml mae'n rhaid i gleifion canser ddelio â gwahanol sgîl-effeithiau cemotherapi sy'n effeithio ar ansawdd eu bywyd ac yn cadw llygad am therapïau amgen ar gyfer canser. Cymryd y maethiad cywir ac atchwanegiadau yn seiliedig ar ystyriaethau gwyddonol (osgoi dyfalu a dewis ar hap) yw'r ateb naturiol gorau ar gyfer sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â chanser a thriniaeth.