Potraviny pro úzkost / depresi u pacientů s rakovinou

Highlights

Různé potraviny včetně potravin bohatých na antioxidanty; potraviny bohaté na hořčík/zinek včetně celých zrn, luštěnin, ořechů, bobulovin, listové zeleniny a avokáda; heřmánkový čaj; EGCG přítomný v čaji; omega-3 mastné kyseliny; kurkumin; extrakty houbového mycelia, probiotika jako fermentované zelený čaja hořká čokoláda může pomoci při řešení symptomů úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou. Některé byliny a bylinné doplňky, jako je bazalka svatá/tulsi a extrakt z Ashwagandha, mohou mít také vlastnosti proti úzkosti.

Úzkost a deprese u pacientů s rakovinou

Diagnóza rakoviny je událost, která mění život a je spojena se zvýšenou úzkostí a klinickou depresí mezi pacienty i jejich rodinou. Mění osobní život, práci a vztahy pacientů, denní rutiny a rodinné role, což nakonec vede k úzkosti a depresi. Systematický přehled a metaanalýza naznačily, že deprese může postihnout až 20 % a úzkost až 10 % pacientů s rakovinave srovnání s 5 % a 7 % v běžné populaci. (Alexandra Pitman a kol., BMJ., 2018)

Diagnostika a léčba rakoviny může být extrémně stresující a může mít podstatný dopad na kvalitu života a duševní zdraví pacienta. Úzkost a stres u pacientů s rakovinou mohou být většinou spojeny se strachem ze smrti, strachem z léčby rakoviny a souvisejících vedlejších účinků, strachem ze změn fyzického vzhledu, strachem z metastáz nebo šíření rakovina a strach ze ztráty nezávislosti.

Mezi nejoblíbenější přístupy k řešení úzkosti patří relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, poradenství a léky. Vědecké důkazy naznačují, že úzkost a deprese mohou bránit léčbě a zotavení z rakoviny a také zvyšovat pravděpodobnost úmrtí na rakovinu. Vhodným způsobem je tedy řešit úzkost a depresi a zlepšit duševní zdraví onkologických pacientů. 

Pokud jde o zvládání úzkosti a stresu, často se obracíme na zdravotnické pracovníky ohledně léků a poradenství. Nejdůležitějším faktorem, který všichni přehlížíme, je role výživy (potravin a doplňků) v duševním zdraví pacienta. Různé studie naznačují, že ve srovnání s pacienty s rakovinou s normálním stavem výživy zaznamenali pacienti s rizikem podvýživy zvýšenou bolest, úzkost a depresi. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)

Potraviny a doplňky, které mohou snížit úzkost a depresi u pacientů s rakovinou

Správné potraviny a doplňky stravy, pokud jsou součástí stravy proti rakovině, mohou pomoci při snižování úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou nebo při jejich řešení. 

Probiotika pro úzkost a stres u pacientů s rakovinou hrtanu

Ve studii provedené vědci z Shanxi Medical University v Číně na 30 pacientech s rakovinou hrtanu a 20 zdravých dobrovolnících zjistili, že užívání probiotik může zmírnit úzkost a stres u pacientů plánovaných na laryngektomii. (Hui Yang a kol., Asia Pac J Clin Oncol., 2016) 

Potraviny obsahující probiotika 

Užívání těchto probiotických potravin může pomoci při řešení příznaků úzkosti a stresu u pacientů s rakovinou.

• Jogurt a sýr - fermentované mléčné výrobky
• Nakládané okurky - fermentované jídlo
• Kefír - fermentované probiotické mléko
• Tradiční podmáslí - další fermentovaný mléčný nápoj
• Kysané zelí - jemně nastrouhané zelí fermentované bakteriemi mléčného kvašení.
• Tempeh, Miso, Natto - fermentovaný sójový produkt.
• Kombucha - fermentovaný zelený čaj (pomáhá vypořádat se s úzkostí/depresí)

Nedostatek vitaminu D a deprese u pacientů s metastatickým karcinomem plic

Ve velmi nedávné studii provedené vědci z Memorial Sloan Kettering Cancer Center Department of Psychiatry and Behavioral Science v New Yorku na 98 pacientech s metastatickým karcinomem plic zjistili, že nedostatek vitaminu D může být spojen s depresí u pacientů s metastatickým karcinomem plic. Proto může suplementace vitaminu D pomoci snížit depresi a úzkost u těchto pacientů s rakovinou. (Daniel C McFarland et al, BMJ Support Palliat Care., 2020)

Potraviny bohaté na vitamín D.

Užívání těchto potravin bohatých na vitamín D může pomoci při řešení příznaků úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou.

• Ryby jako losos, sardinky, tuňák
• Žloutky
• Houby

Doplněk vitaminu D a probiotik

Další studie provedená vědci z Arak University of Medical Sciences a Kashan University of Medical Sciences v Íránu také zjistila, že současné podávání vitaminu D a probiotik může pomoci zlepšit duševní zdraví žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)

Kurkumin pro příznaky deprese a úzkosti u pacientů 

Kurkumin je klíčová účinná látka přítomná v kurkumě, kari koření často používaném v asijských zemích.

• V nedávné metaanalýze provedené výzkumníky z Catanské univerzity v Itálii vyhodnotili údaje z 9 článků, z nichž 7 zahrnovalo výsledky od těch, kteří byli postiženi velkou depresivní poruchou, zatímco další dva zahrnovali výsledky od těch, kteří trpěli od sekundární deprese po zdravotní stav. Studie zjistila, že užívání kurkuminu významně snížilo příznaky deprese a úzkosti u pacientů. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)

• Různé další studie rovněž podpořily zjištění o možných přínosech užívání doplňků kurkuminu při snižování symptomů deprese a úzkosti u pacientů s různými zdravotními stavy, včetně cukrovky s periferní neuropatií. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)

• Další studie provedená v roce 2015 také zjistila, že kurkumin má potenciál snižovat úzkost u jedinců s obezitou. Obezita je jedním z klíčových rizikových faktorů rakoviny. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015) 

• Předchozí studie provedená v roce 2016 vědci z Keraly zjistila, že formulace kurkuminu a pískavice řecké může být prospěšná pro významné snížení pracovního stresu. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)

Nedostatek vitaminu C zvyšuje úzkost a depresi

Nedostatek vitaminu C je široce spojen s poruchami souvisejícími se stresem, jako je úzkost a deprese. Z tohoto důvodu se suplementace vitaminu C, také známého jako kyselina askorbová, silný antioxidant, jeví jako možná strategie léčby úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou. (Bettina Moritz a kol., The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)

To je rovněž v souladu se závěry studie provedené vědci z University of Otago na Novém Zélandu v roce 2018, kde dospěli k závěru, že vysoký stav vitaminu C byl spojen se zvýšenou náladou u mužských studentů přijatých z místních terciárních ústavů v Christchurch na Novém Zélandu. (Juliet M. Pullar et al, Antioxidants (Basel)., 2018) 

Předchozí studie provedená vědci ze stejné univerzity také zjistila, že zvýšený příjem potravin bohatých na vitamín C, jako je kiwi, u jedinců se střední poruchou nálady může zlepšit celkovou náladu a psychickou pohodu. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci.2013)

Potraviny bohaté na vitamín C.

Užívání těchto potravin bohatých na vitamín C může pomoci při řešení příznaků úzkosti a deprese u pacientů s rakovinou.

• Bobule, jako jsou borůvky a jahody
• kiwi
• Citrusové plody, jako jsou pomeranče, citrony, grapefruity, pomela a limety. 
• Ananas
• Rajčatový džus

Antioxidanty, jako je vitamin A, C nebo E pro úzkost a depresi

Studie provedená výzkumníky z pamětní nemocnice Santokba Durlabhji v indickém Jaipuru hodnotila dopad nedostatku vitaminu A, C nebo E (což jsou silné antioxidanty) na generalizovanou úzkostnou poruchu (GAD) a depresi. Studie zjistila, že pacienti s GAD a deprese měly ve srovnání se zdravými jedinci významně nižší hladiny vitamínů A, C a E. Doplněk stravy těchto vitaminů významně snížil úzkost a depresi u těchto pacientů. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012). 

Spolu s potravinami bohatými na vitamín C, ovoce, jako jsou švestky, třešně, bobule; ořechy; luštěniny; a zelenina, jako je brokolice, špenát a kel, mohou snížit úzkost a depresi.

Omega-3 mastné kyseliny pro depresi u nově diagnostikovaných pacientů s rakovinou plic

Mastné ryby, jako je losos a olej z tresčích jater, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Vědci z Národního výzkumného ústavu pro výzkum rakoviny v Kashiwě v Japonsku provedli klinickou studii, která vyhodnotila souvislost mezi denním příjmem omega-3 mastných kyselin a depresí u 771 pacientů s japonskou rakovinou plic. Studie zjistila, že celkový příjem omega-3 mastných kyselin a kyselina alfa-linolenová mohou být spojeny se sníženou depresí u pacientů s rakovinou plic. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)

Heřmánkový čaj pro úzkost a depresi u pacientů s rakovinou léčených chemoterapií

Ve studii publikované výzkumníky z Íránu v roce 2019 na základě údajů od 110 pacientů s rakovinou, kteří navštívili kliniku chemoterapie ve 22 Bahman Hospital v Neishabour v Íránu, hodnotili dopad heřmánkového čaje na úzkost a depresi u 55 pacientů s rakovinou podstupujících chemoterapii a zjistili, že příjem heřmánkového čaje snížil depresi u těchto pacientů o 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Journal of Young Pharmacists, 2019)

Doplňky hořčíku pro úzkost a depresi u pacientů s rakovinou léčených chemoterapií

Studie publikovaná v Journal of Clinical Oncology v roce 2017 hodnotila dopad užívání doplňků oxidu hořečnatého u 19 pacientů s rakovinou, kteří hlásili pokračující úzkost a potíže se zahájením spánku po chemoterapii a/nebo ozařování u různých typů rakoviny. 11 pacientů hlásilo sníženou úzkost po užívání doplňků oxidu hořečnatého. Studie dospěla k závěru, že užívání hořčíku může být prospěšné při snižování poruch spánku a úzkosti rakovina pacientů. (Cindy Alberts Carson a kol., Journal of Clinical Oncology, 2017)

Potraviny bohaté na hořčík

Užívání těchto potravin bohatých na hořčík může pomoci při řešení příznaků úzkosti u pacientů s rakovinou.

• Celá zrna
• Listová zelenina
• Luštěniny
• avokádo
• Špenát
• Ořechy
• Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda pro příznaky deprese

Tmavá čokoláda je bohatá na hořčík, železo, měď a mangan a různé antioxidanty. Tmavá čokoláda obsahující více než 70% kakaa má velmi nízké množství sacharidů a cukru.

V mezinárodní studii vědci zkoumali souvislost mezi konzumací tmavé čokolády a depresivními příznaky u dospělých v USA. Data byla získána od 13,626 20 dospělých, kteří byli ve věku více než 2007 let a zúčastnili se průzkumu National Health and Nutrition Examination Survey mezi lety 08-2013 a 14-2019. Studie zjistila, že příjem tmavé čokolády může být spojen se sníženým rizikem klinicky relevantních příznaků deprese. (Sarah E Jackson a kol., Depress Anxiety., XNUMX)

Zinkové doplňky pro depresi

Vědecké důkazy podporují pozitivní souvislost mezi nedostatkem zinku a rizikem deprese. Suplementace zinku může pomoci snížit depresivní příznaky. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)

Potraviny bohaté na zinek

Užívání těchto potravin bohatých na zinek může pomoci při řešení příznaků deprese u pacientů s rakovinou.

• Ústřice
• Krab
• humr
• Fazole
• Ořechy
• Celá zrna
• Žloutky
• Játra

Čajové katechiny pro depresi u těch, kteří přežili rakovinu prsu

Čajové katechiny, jako je epigalokatechin-3-galát (EGCG), převážně přítomné v zeleném čaji a černém čaji, mohou pomoci snížit úzkost a deprese u pacientů/pacientů, kteří trpí rakovinou prsu.

Na základě údajů z populační kohortní studie provedené v období od dubna 2002 do prosince 2006 v čínské Šanghaji, do které bylo zařazeno 1,399 2010 žen s rakovinou prsu, vyhodnotili vědci z Vanderbiltova epidemiologického centra ve Spojených státech souvislost konzumace čaje s depresí u rakoviny prsu. přeživší. Studie zjistila, že pravidelná konzumace čaje může pomoci při snižování deprese u pacientů, kteří přežili rakovinu prsu. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., XNUMX)

Extrakty z mycelia houby mohou snížit úzkost u pacientů s rakovinou prostaty

Ve studii provedené vědci z Shikoku Cancer Center v Japonsku, která zahrnovala 74 pacientů s rakovinou prostaty, zjistili, že u pacientů, kteří měli silnou úzkost před požitím doplňku, dietní podávání extraktů z mycelia hub významně zmírnilo tyto pocity. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)

Byliny nebo bylinné doplňky, které mohou snížit úzkost a depresi

Tulsi / HolyBasil, zelený čaj, Gotu Kola proti úzkosti a depresi

V systematické recenzi publikované v časopise Phytotherapy Research v roce 2018 bylo zdůrazněno, že podávání extraktů z gotu kola, zeleného čaje, svaté bazalky nebo tulsi může být účinné při snižování úzkosti a / nebo deprese. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Ashwagandha extrakt

V klinické studii provedené vědci z oddělení neuropsychiatrie a geriatrické psychiatrie v Hyderabadu v Indii zjistili, že užívání ashwagandhy může pomoci snížit stres a úzkost u dospělých. (K Chandrasekhar et al., Indian J Psychol Med., 2012)

Extrakt z ashwagandhy má potenciál snižovat hladinu stresového hormonu zvaného kortizol, u kterého se zjistí, že je zvýšený u osob pod chronickým stresem.

Existují některé studie, které také naznačují, že byliny, jako je černá cosh, chasteberry, levandule, mučenka a šafrán, mohou mít potenciál zmírnit úzkost nebo depresi. Dobře navržené velké klinické studie jsou však nezbytné, než lze tyto byliny doporučit a použít k léčbě úzkosti nebo deprese u pacientů s rakovinou. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

Potraviny, které mohou zvyšovat úzkost a depresi

Pacienti s rakovinou, kteří mají příznaky úzkosti a deprese, by se měli vyhýbat konzumaci nebo konzumaci těchto potravin.

• Nápoje slazené cukrem
• Rafinovaná a zpracovaná zrna
• Kofeinovaná káva
• Alkohol
• Zpracované maso a smažené potraviny.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Příjem potravin bohatých na antioxidanty; potraviny bohaté na hořčík/zinek včetně celých zrn, luštěnin, ořechů, bobulovin, listové zeleniny a avokáda; heřmánkový čaj; EGCG; omega-3 mastné kyseliny; kurkumin; extrakty houbového mycelia, probiotika jako fermentovaný zelený čaj a hořká čokoláda mohou pomoci snížit příznaky úzkosti a deprese rakovina pacientů. Mnoho bylin a bylinných doplňků, jako je bazalka svatá/tulsi a extrakt z Ashwagandha, může mít také vlastnosti proti úzkosti. Než však začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se se svým onkologem, abyste se vyhnuli nepříznivým interakcím s probíhající léčbou rakoviny.

Jaké jídlo jíte a jaké doplňky přijímáte, je vaše rozhodnutí. Vaše rozhodnutí by mělo zahrnovat zvážení mutací rakovinového genu, rakoviny, probíhající léčby a doplňků, alergií, informací o životním stylu, hmotnosti, výšky a návyků.

Výživové plánování rakoviny z addonu není založeno na internetovém vyhledávání. Automatizuje pro vás rozhodování na základě molekulární vědy implementované našimi vědci a softwarovými inženýry. Bez ohledu na to, zda vám záleží na porozumění základním biochemickým molekulárním drahám nebo ne - pro plánování výživy rakoviny je toto porozumění potřeba.

Začněte HNED s plánováním výživy zodpovězením otázek na název rakoviny, genetické mutace, probíhající léčbu a doplňky, jakékoli alergie, návyky, životní styl, věkovou skupinu a pohlaví.

Pacienti s rakovinou se často musí vypořádat s různými vedlejší účinky chemoterapie které ovlivňují kvalitu jejich života a hledají alternativní terapie rakoviny. Užívání správná výživa a doplňky založené na vědeckých úvahách (vyhnout se dohadům a náhodnému výběru) je nejlepší přírodní lék na rakovinu a vedlejší účinky spojené s léčbou.

• Využití probiotických potravin / jogurtů při rakovině
• Výhody konzumace čaje při prevenci rakoviny
• Může konzumace čaje zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva a konečníku?
• Sdružení konzumace zeleného čaje a rizika rakoviny prsu
• Užívání doplňků hořčíku během chemoterapie platinou