Talalupangdon nga mga Punto
Ang mga nut daghan sa mga fatty acid, lainlaing mga bitamina, fiber, antioxidant, protina, ug uban pang mga nutrisyon. Ang lainlaing mga pagtuon nagsugyot nga ang mga nut sama sa mga almendras, mga walnuts ug mani ug mga uga nga prutas sama sa igos, prun, petsa ug pasas mahimong makabenipisyo sa pagpaminus sa peligro sa piho nga mga lahi sa kanser sama sa cancer sa suso, colorectal cancer, gastric non cardia adenocarcinoma (usa ka klase sa kanser sa tiyan) ug kanser sa baga. Gisugyot usab sa mga nutrisyonista ang pagkuha sa mga nut sama sa mga almendras ingon usa ka bahin sa usa ka keto diet / plano sa nutrisyon alang sa mga nagsunod sa usa ka ketogenic lifestyle aron maminusan ang timbang ug magpalayo sa hilabihang katambok, mga problema sa kasingkasing ug kanser. Bisan pa, pinahiuyon sa mga sagol nga bioactive nga naa sa lainlaing mga nut ug mga uga nga prutas ug uban pang mga hinungdan sama sa among estilo sa kinabuhi, mga alerdyi sa pagkaon, klase sa kanser ug nagpadayon nga mga tambal, mahimo pa usab nga i-optimize ang usa ka plano sa nutrisyon aron makakuha og labing kaayo nga mga benepisyo ug magpabilin nga luwas.
Adunay lain-laing mga hinungdan nga makatampo sa risgo sa kanser. Ang mga hinungdan sa peligro sa genetiko sama sa pipila nga mutasyon, edad, pagkaon, mga hinungdan sa estilo sa kinabuhi sama sa alkohol, pagpanigarilyo, pagkonsumo sa tabako, sobra nga katambok, kakulang sa pisikal nga kalihokan, kasaysayan sa pamilya sa kanser ug mga hinungdan sa kinaiyahan sama sa pagkaladlad sa radiation mao ang pipila sa labing kasagaran nga mga hinungdan sa peligro. sa kanser. Samtang daghan niini dili ubos sa atong kontrol, adunay daghan nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo sa kanser. Ang pagsagop sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, pagkuha sa usa ka balanse nga pagkaon, pagbuhat sa regular nga ehersisyo ug pagmintinar sa atong kaugalingon nga pisikal nga fit mao ang pipila sa mga butang nga atong mahimo aron sa paglikay sa kanser.
Ang atong pagkaon mahimong adunay dakong impluwensya sa paglikay sa kanser. Sumala sa Cancer Research UK, ang pagkuha sa mas himsog nga mga diyeta makapugong sa mga 1 sa 20 kanser. Ang usa ka himsog nga pagkaon / plano sa nutrisyon alang sa pagpugong sa kanser nga gidisenyo sa mga nutrisyunista sagad naglakip sa lainlaing mga prutas ug utanon nga puno sa antioxidant, mga legume / beans, mga mani sama sa mani, almendras ug walnut, tibuuk nga lugas, ug himsog nga tambok. Ang mga nuts sama sa almendras kay sikat kaayo sa keto diet o ketogenic lifestyle nga gituki usab sa cancer nutrition karong mga adlawa. Niini nga blog, among hisgotan ang mga pagtuon nga nagsusi kung ang pagkonsumo sa nut ug uga nga prutas makabenepisyo sa pagkunhod sa peligro sa kanser.
Lainlaing Matang sa Nuts
Adunay lainlaing mga lahi sa makaon nga mga nut nga himsog ug masustansya. Ang pipila sa mga labing kaonon nga mga nut sa punoan sa kahoy adunay mga almond, hazelnuts, walnuts, pistachios, pine nut, cashew nut, pecan, macadamias ug mga nut sa Brazil.
Ang mga Chestnut usa usab ka nut sa kahoy, apan dili sama sa uban, kini mga starchier. Ang mga chestnuts adunay taas nga sulud nga carbohydrate kumpara sa mga almendras ug daghang uban pang mga nut sa kahoy.
Ang mga mani nga gihisgutan usab nga mga groundnut usa usab ka sikat ug nahisakup sa kategorya sa mga nakakaon nga nut. Ang mga mani usab masustansya kaayo sama sa mga almond, walnuts ug uban pang mga nut sa kahoy.
Mga Pagkaon Pagkaon Human sa Diagnosis sa Kanser!
Wala’y parehas nga kanser. Paglapas sa naandan nga mga panudlo sa nutrisyon alang sa tanan ug paghimog kaugalingon nga mga paghukum bahin sa pagkaon ug mga suplemento nga adunay pagsalig.
Mga Kaayohan sa Panglawas sa Nuts
Ang mga nut mayaman sa lainlaing mga lahi sa monounsaturated ug polyunsaturated fatty acid, lainlaing mga bitamina, fiber, antioxidants, protina, ingon man uban pang macronutrients ug micronutrients. Gihisgutan sa ubus ang mga benepisyo sa kahimsog sa pila ka mga nut nga kasagarang gigamit sa adlaw-adlaw.
Almonds
Ang usa ka nutrisyon nga daghan sa mga almendras mapuslanon kaayo tungod kay kini puno sa protina ug himsog nga mga tambok ug mubu ang mga carbohydrates. Ang mga almendras nga kauban nga bahin sa nutrisyon nag-amot sa daghang protina, himsog nga tambok, hibla, bitamina E, magnesium, bitamina B sama sa folate (bitamina B9) ug biotin (bitamina B7) ug gagmay nga calcium, iron, ug potassium .
Karong mga adlawa, ang mga tawo kanunay nga mangita bahin sa keto diets ug moduol sa mga nutrisyonista aron matabangan sila sa pagplano sa usa ka ketogenic nga estilo sa kinabuhi nga adunay katuyoan nga mawad-an sa gibug-aton ug mapadayon ang ilang kaugalingon nga angay aron malikayan ang mga problema sa kasingkasing ug kanser sa umaabot. Bisan kung ang mga almendras taas sa tambok, kini kasagaran monounsaturated nga tambok nga makatabang sa pagpanalipod sa kasingkasing pinaagi sa pagpadayon sa lebel sa maayo nga HDL cholesterol kumpara sa dili maayo nga LDL cholesterol. Ang mga almendras usa sa mga paboritong pagkaon sa mga nutrisyunista nga nagmugna og mga plano sa nutrisyon alang niadtong nagplano nga magsugod sa usa ka ketogenic nga estilo sa kinabuhi, tungod kay ang mga almendras ubos sa carbs, taas sa maayo nga tambok ug protina (maayo alang sa keto diet) ug makatabang sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas ug sobra nga katambok, sa ingon pagkunhod sa mga kahigayonan sa mga problema sa kasingkasing ug mga kanser sama sa kanser sa suso.
Gawas sa pagminus sa kagutom ug pagpasiugda sa pagkunhod sa timbang, makatabang usab ang mga almond sa pagpaminus sa lebel sa asukal sa dugo, pagminus sa presyon sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Dili katingad-an kung ngano nga ang mga tigdiyeta ug kanser sa nutrisyon nabuang sa mga almendras - ang himsog ug masustansya nga meryenda!
Walnuts
Ang mga walnuts adunay daghang mga gigikanan sa omega-3-fatty acid, antioxidants, protina, fiber, bitamina lakip ang Vitamin E, Vitamin B6 ug folic acid ug mga mineral sama sa tumbaga nga posporus ug manganese.
Ang mga walnuts makatabang sa pagdumala
- Metabolic Syndrome
- diabetes
- Pagpanghubag
- Labing katambok ug gibug-aton sa Lawas
Ang mga walnut nagpasiugda sa pagtubo sa pipila nga mga bakterya nga maayo alang sa atong tinai. Ang pagkaon nga mga walnuts mahimo usab nga makatabang aron maibanan ang peligro sa sakit sa kasingkasing ug dementia ug gisuportahan usab ang himsog nga paglihok sa utok. Ang mga walnuts usab keto - mahigalaon ug gikalipay ingon usa ka makatagbaw nga meryenda sa mga nagsunod sa usa ka ketogeniko nga pamaagi sa kinabuhi ug pagdiyeta aron mawad-an sa timbang ug magpalayo sa kanser. Tungod sa kini nga mga benepisyo, giisip usab sa mga nutrisyonista sa kanser ang mga walnuts ingon usa ka himsog nga pagkaon.
peanuts
Ang mani adunay daghang tubod sa protina, lainlaing mga bitamina ug mineral, lanot, ug himsog nga tambok. Ang mga mani giisip nga adunay daghang protina kaysa bisan unsang uban nga mga nut.
Ang pagkuha sa mga mani mahimong makatabang sa pagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing, pagpadayon sa lebel sa asukal sa dugo ug usa ka himsog nga gibug-aton sa lawas.
Pagkaon nga Prutas
Ang mga pinauga nga prutas wala’y lain kundi ang mga hilaw nga prutas nga adunay sulud sa tubig nga natural nga gitangtang o pinaagi sa ubang mga proseso aron mapaayo ang ilang estante sa kinabuhi sa estante. Kanunay namong gigamit ang mga pinauga nga prutas sama sa mga uga nga igos, petsa, pasas, sultanas ug prun ingon bahin sa among modern nga pagdiyeta tungod sa ilang mga benepisyo sa nutrisyon. Ang mga uga nga prutas (pananglitan: igos) dato sa fiber, mineral ug bitamina ug nahibal-an nga adunay anti-oxidant ug anti-inflammatory nga kinaiya. Ang mga uga nga prutas sama sa mga pasas ug uga nga igos mahimo usab makahatag kaayohan sa pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo. Ang mga uga nga prutas makatabang usab sa pakigbatok sa mga sakit sa kasingkasing, sobra nga katambok ug diabetes.
Bisan pa, adunay usa ka panan-aw nga ang mga uga nga prutas mahimo nga dili kaayo labi ka himsog kaysa sa lab-as nga prutas tungod kay daghan ang sulud niini nga asukal ug dili klaro kung ang pagkuha sa mga uga nga prutas lakip na ang mga uga nga igos ug mga petsa adunay parehas nga mga benepisyo sa nutrisyon ug panalipod nga epekto kontra sa kanser sama sa lab-as nga pag-inom sa prutas.
Asosasyon sa Nut ug Pinauga nga Pagkonsumo nga Prutas nga adunay Peligro sa Kanser
Ang mga nut ug uga nga prutas usa ka bahin sa among pagdiyeta gikan sa daghang mga dekada, labi na ang pagkaon sa Mediteranyo. Ang mga nut sama sa mga almendras ug mga walnuts nahimo usab nga pinalabi nga pagpili sa pagkaon sa mga nutrisyonista tungod kay kini ang hinungdanon nga sangkap sa usa ka keto diet o usa ka ketogenic lifestyle nga nagpuli sa mga lami nga pagkaon nga adunay daghang sulud nga carbohydrate, ug gisuhid alang sa pag-atiman sa kanser ug paglikay. Tungod sa ilang hataas nga kantidad sa nutrisyon, lainlaing mga pagtuon ang gihimo aron matun-an kung ang mga nut ug uga nga prutas nga gigamit sa pagpahimulos sa amon sa pagminus sa peligro sa lainlaing mga lahi sa kanser. Ang pila sa mga pagtuon nga gisusi ang kalambigitan sa mga nut ug nauga nga prutas nga konsumo nga adunay peligro sa kanser gidugangan sa ubus.
Ang asosasyon tali sa usa ka Nutrisyon nga Dagaya sa Peanuts, Walnuts o Almonds ug Risgo sa Kanser sa Breast
Sa usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong 2015, gisusi sa mga tigdukiduki ang kalambigitan taliwala sa pagkonsumo sa diyeta / nutrisyon nga daghang mga nut sama sa mani, walnuts o almonds ug pag-uswag sa cancer sa suso. Ang pagtuon adunay kauban nga datos tali sa 2012-2013 gikan sa 97 nga mga babaye nga cancer sa suso nga girekrut gikan sa usa ka sentro sa ospital sa publiko, ang Instituto Estatal de Cancerología de Colima, Mexico ug 104 nga mga babaye nga adunay normal nga mammograms nga wala’y kaagi nga kanser sa suso. Gisusi sa mga tigdukiduki ang kasubsob sa konsumo sa nut sa mga partisipante sa pagtuon. (Alejandro D. Soriano-Hernandez et al, Gynecol Obstet Invest., 2015)
Nahibal-an sa pagtuki nga ang usa ka taas nga pag-ambit sa mga nut lakip ang mani, walnuts o almonds ingon nga bahin sa nutrisyon / diyeta hinungdan nga gibuhian ang peligro sa kanser sa suso sa duha hangtod tulo ka beses. Tungod niini, ang pagkuha sa mga nut (almonds, walnuts o peanuts) ingon bahin sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta mahimo’g makatabang aron maminusan ang peligro sa cancer sa suso.
Ang asosasyon tali sa Nut Consumo ug Peligro sa Colorectal Cancer
Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa 2018, ang mga tigdukiduki gikan sa Korea gisusi ang kalambigitan taliwala sa pagkonsumo sa nut ug sa peligro sa colorectal cancer. Alang sa pagtuki, gigamit nila ang datos gikan sa usa ka pagtuon nga klinikal (case-control) nga gilakip ang 923 nga mga pasyente nga colorectal cancer gikan sa National Cancer Center sa Korea ug 1846 nga kontrol. Ang datos bahin sa pagdiyeta sa pagdiyeta nakolekta gamit ang usa ka semi-dami nga pangutana nga pangutana sa frequency sa pagkaon diin nakuha nila ang kasayuran bahin sa pagkonsumo sa 106 ka klase nga mga pagkaon. Ang pagkonsumo sa mga nut lakip ang mga mani, pine nut, ug mga almendras giklasipikar ubos sa usa ka pagklasipikar sa nutrisyon sa pagkaon. Kung ang konsumo sa nut dili moubos sa 1 nga pag-alagad matag semana, giklasipikar kini ingon nga zero konsumo. Ang uban pang mga kategorya mao ang 1-3 servings matag semana ug ≥3 servings matag semana. (Jeeyoo Lee et al, Nutr J., 2018)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang taas nga kasubsob sa konsumo sa nut nga kusganon nga nakig-uban sa pagminus sa peligro sa colorectal cancer sa mga babaye ug lalaki. Pareho ang obserbasyon alang sa tanan nga mga sub-site sa colon ug rektum sa mga lalaki ug babaye. Bisan pa, adunay usa ka eksepsyon sa kini nga obserbasyon alang sa proximal colon cancer alang sa mga babaye.
Sa laktud, gipakita sa kini nga pagtuon nga ang daghang konsumo sa nutrisyon nga daghang mga nut sama sa mga almendras, mani ug walnuts nga makatabang sa pagkunhod sa peligro sa colorectal cancer sa mga babaye ug lalaki.
Ang asosasyon tali sa Nut Consumo ug Peligro sa Lung Cancer
Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2017, gisusi sa mga tigdukiduki ang asosasyon tali sa pagkonsumo sa nut ug ang peligro sa baga. kanser. Alang sa pagtuki, gigamit nila ang datos gikan sa 2,098 nga mga kaso sa baga gikan sa usa ka klinikal nga pagtuon (pagkontrol sa kaso) nga ginganlag Environment and Genetics sa Lung Cancer Etiology (EAGLE) nga pagtuon ug 18,533 nga mga kaso sa insidente sa usa ka prospective cohort/populasyon nga nakabase sa pagtuon nga ginganlag National Institutes of Health (NIH) American Association of Retired Persons (AARP) Diet ug Pagtuon sa Panglawas. Ang impormasyon sa pagkaon nakuha gamit ang food frequency questionnaire para sa duha ka pagtuon. (Jennifer T Lee et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2017)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang usa ka taas nga konsumo sa mga nut nahilambigit sa pagkunhod sa insidente sa kanser sa baga. Nakit-an usab sa mga tigdukiduki nga kini nga asosasyon dili independente sa kahimtang sa panigarilyo sa sigarilyo ingon man uban pa nga nahibal-an nga mga hinungdan sa peligro.
Ang asosasyon tali sa Nut ug Peanut Butter Consumo ug Gastric Non-cardia Adenocarcinoma
Aron masulayan ang epekto nga mahimo sa konsumo sa nut ug peanut butter sa piho nga mga subtypes sa kanser, usa ka pagtuon ang gihimo kaniadtong 2017 sa mga tigdukiduki sa National Cancer Institute sa USA. Alang sa kini nga pagtuon, gigamit sa mga tigdukiduki ang datos gikan sa NIH-AARP (National Institute of Health - American Association of Retired Persons) nga pagdiyeta ug pagtuon sa kahimsog nga gilangkuban sa 566,407 nga mga tawo nga nagpangidaron mga 50 hangtod 71. Ang mga gipanghimatuud nga mga pangutana sa frequency sa pagkaon gigamit aron mahibal-an ang adlaw-adlaw nga nut ang pagkonsumo ug ang kasagaran nga oras sa pag-follow up alang sa matag partisipante mga 15.5 ka tuig. (Hashemian M et al, Am J Clin Nutr., 2017)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang usa ka taas nga konsumo sa mga nut ug peanut butter nga adunay kalabutan sa labi ka ubos nga peligro nga maugmad ang gastric non cardia adenocarcinoma kumpara sa mga wala nag-ut-ut sa bisan unsang mga nut. Bisan pa, ang mga tigdukiduki wala makit-an nga adunay kalabutan taliwala sa pagdugang nga konsumo sa nut ug esophageal adenocarcinoma, esophageal squamous cell carcinoma ug kanser sa tiyan nga nahitabo sa unang bahin nga labing duul sa esophagus nga nailhan nga gastric cardia adenocarcinoma.
Sa katingbanan kini nga mga pagtuon nagpakita nga ang usa ka taas nga pag-inom nutrisyon nga daghang mga nut sama sa mga almendras, mga walnuts ug mani mahimong mapuslanon sa pagpaminus sa peligro sa lainlaing mga lahi sa kanser lakip na ang cancer sa suso, colorectal cancer, gastric non cardia adenocarcinoma ug cancer sa baga.
Ang asosasyon tali sa Pagkonsumo nga Duga nga Prutas ug Peligro sa Kanser
Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa 2019, gisusi sa mga tigdukiduki ang kalambigitan taliwala sa uga nga pag-inom sa prutas ug peligro sa lainlaing mga lahi sa kanser. Tungod niini, gihimo nila ang usa ka sistematikong pagrepaso sa 16 nga obserbasyon nga mga pagtuon nga napatik taliwala sa 1985 ug 2018 ug gisusi ang posibilidad sa bisan unsang kalambigitan taliwala sa tradisyonal nga uga nga konsumo sa prutas ug peligro sa kanser sa mga tawo. Kadaghanan sa mga pagtuon nga gilakip sa pagtuki gihimo sa Estados Unidos, Netherlands ug Espanya nga adunay total nga 12,732 nga mga kaso gikan sa 437,298 nga mga partisipante. (Mossine VV et al, Adv Nutr. 2019)
Gipakita sa pagtuon nga ang pagdugang nga pagamit sa mga uga nga prutas sama sa igos, prun, pasas ug uban pa mahimo’g makabenipisyo pinaagi sa pagpaminus sa risgo sa cancer. Nahibal-an sa pagtuki nga ang uga nga pagkuha sa prutas sama ka epektibo sa presko nga pag-inom sa prutas sa pagminus sa peligro sa mga kanser. Partikular nga gihisgutan sa pagtuon nga ang pagdugang sa pag-inom sa mga uga nga prutas sama sa pasas, igos, prun (uga nga plum) ug mga petsa nga 3-5 o labi pa nga servings matag semana mahimo’g makabenipisyo kanato pinaagi sa pagpaminus sa peligro sa mga kanser sama sa pancreatic, prostate, tiyan, pantog ug kanser sa colon. Bisan pa, pinauyon sa mga pagtuon nga gisusi, wala makit-an sa mga tigdukiduki ang bisan unsang panalipod nga epekto sa mga uga nga prutas sa mga peligro sa kanser sa baga o kanser sa suso.
Panapos
Gibanabana sa American Institute of Cancer Research nga gibanabana nga 47% sa mga colorectal nga kaso sa Estados Unidos mahimong mapugngan kung magpadayon ang himsog nga gibug-aton ug sundon ang himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Tungod sa mga benepisyo sa nutrisyon ug potensyal nga maminusan ang peligro sa makamatay nga mga sakit sama sa kanser, ang mga nut sama sa mga almendras ug mga uga nga prutas lakip ang mga igos gisugyot sa mga nutrisyonista nga iupod isip bahin sa usa ka himsog nga pagkaon. Ang mga almond, labi na, nakakuha dugang interes taliwala sa mga dietician ug nutrisyonista, tungod kay kini nahimo usab usa ka hinungdanon nga bahin sa keto diet (o usa ka ketogenic lifestyle), nga gisuhid karon nga mga adlaw aron mawad-an sa timbang ug magpalayo sa hilabihang katambok nga mahimong mosangpot sa kanser ug problema sa kasingkasing. Bisan pa, hinumdomi nga ang usa ka taas nga tambok, gamay nga karbohiya, pagkaon nga keto mahimong dili mapuslanon alang sa mga kanser sama sa kanser sa bato.
Ang tanan nga mga pagtuon nga gipadako sa taas nagsugyot nga ang usa ka nutrisyon nga puno sa mga nut lakip ang mga almendras, mani ug walnuts ug pinauga nga prutas lakip ang mga igos, prun, mga petsa ug pasas mahimong makabenipisyo kanato pinaagi sa pagpaminus sa peligro sa piho nga mga lahi sa kanser sama sa kanser sa suso. Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang pagkuha us aka gamay nga bahin sa mga uga nga prutas kumpara sa lab-as nga prutas mahimong maghatag susama nga mga benepisyo sama sa lab-as nga pag-inom sa prutas. Bisan pa, gikinahanglan ang labi ka halapad nga pagsiksik aron mahibal-an kini nga mga nahibal-an.
Kung unsang pagkaon ang imong gikaon ug unsang mga pagdugang ang imong gikuha mao ang imong gihukum. Ang imong desisyon kinahanglan maglakip sa pagkonsiderar sa mga mutation sa cancer gen, diin nga cancer, padayon nga pagtambal ug mga suplemento, bisan unsang alerdyi, kasayuran sa lifestyle, gibug-aton, taas ug naandan.
Ang pagplano sa nutrisyon alang sa kanser gikan sa addon wala ibase sa mga pagpangita sa internet. Kini ang nag-awtomatiko sa paghimo og desisyon alang kanimo pinasukad sa syensya sa molekula nga gipatuman sa among mga syentista ug software engineer. Dili igsapayan kung gihunahuna ba nimo nga masabtan ang nagpahiping mga biokemikal nga biyolohikal nga agianan o dili - alang sa pagplano sa nutrisyon alang sa kanser nga kinahanglan ang pagsabut.
Pagsugod KARON sa imong pagplano sa nutrisyon pinaagi sa pagtubag sa mga pangutana sa ngalan sa cancer, mutation sa genetiko, padayon nga pagtambal ug mga suplemento, bisan unsang alerdyi, pamatasan, estilo sa kinabuhi, grupo sa edad ug gender.
Personal nga Nutrisyon para sa Kanser!
Ang kanser mausab sa paglabay sa panahon. Ipasibo ug usba ang imong nutrisyon base sa indikasyon sa kanser, mga pagtambal, estilo sa kinabuhi, mga gusto sa pagkaon, mga alerdyi ug uban pang mga hinungdan.
Ang mga pasyente nga adunay kanser kanunay nga makig-atubang sa lainlain epekto sa chemotherapy nga makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi ug pagtan-aw alang sa mga kapilian nga terapiya alang sa kanser. Pagkuha sa husto nga nutrisyon ug mga suplemento nga gibase sa konsiderasyon sa syensya (Paglikay sa pagtag-an ug pagpili nga wala’y pili) mao ang labing kaayo nga natural nga tambal alang sa kanser ug mga epekto nga may kalabutan sa pagtambal.