pramenovi
Različite namirnice uključujući hranu bogatu antioksidansima; namirnice bogate magnezijumom/cinkom uključujući integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove, bobičasto voće, lisnato povrće i avokado; čaj od kamilice; EGCG prisutan u čaju; omega-3 masne kiseline; kurkumin; ekstrakti micelija gljiva, probiotici poput fermentiranih zeleni čaj, a tamna čokolada može pomoći u rješavanju simptoma anksioznosti i depresije kod pacijenata s rakom. Određene biljke i biljni dodaci kao što su sveti bosiljak/tulsi i ekstrakt Ashwagandha također mogu imati svojstva protiv anksioznosti.
Anksioznost i depresija kod pacijenata sa rakom
Dijagnoza karcinoma je događaj koji mijenja život povezan s povećanom anksioznošću i kliničkom depresijom među pacijentima, kao i njihovim porodicama. To mijenja lični život pacijenata, posao i odnose, dnevne rutine i porodične uloge, što na kraju dovodi do anksioznosti i depresije. Sistematski pregled i metaanaliza sugeriraju da depresija može utjecati na do 20%, a anksioznost do 10% pacijenata sa Rak, u poređenju sa 5% i 7% u općoj populaciji. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018.)
Dijagnoza i liječenje raka mogu biti izuzetno stresni i mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života i mentalno zdravlje pacijenta. Anksioznost i stres kod pacijenata oboljelih od raka mogu biti uglavnom povezani sa strahom od smrti, strahom od liječenja raka i srodnih nuspojava, strahom od promjena u fizičkom izgledu, strahom od metastaza ili širenja Rak i strah od gubitka nezavisnosti.
Najpopularniji pristupi rješavanju anksioznosti uključuju tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja, savjetovanja i lijekova. Naučni dokazi sugeriraju da anksioznost i depresija mogu ometati liječenje i oporavak raka, kao i povećati šanse za umiranje od raka. Stoga, pravilno rješavanje anksioznosti i depresije i poboljšanje mentalnog zdravlja pacijenata sa rakom postaje presudno.
Što se tiče rješavanja anksioznosti i stresa, često se obratimo zdravstvenim radnicima za lijekove i savjetovanje. Međutim, najvažniji faktor koji svi previdimo je uloga prehrane (hrane i dodataka) u mentalnom zdravlju pacijenta. Različite studije pokazuju da su u usporedbi s pacijentima s rakom s normalnim nutritivnim statusom, pacijenti s rizikom od pothranjenosti imali povećani bol, anksioznost i depresiju. (Mariusz Chabowski i dr., J Thorac Dis., 2018)
Hrana i suplementi koji mogu smanjiti anksioznost i depresiju kod pacijenata sa rakom
Prava hrana i dodaci prehrani, ako su dio prehrane protiv raka, mogu pomoći u smanjenju ili rješavanju anksioznosti i depresije kod pacijenata sa rakom.
Probiotici za anksioznost i stres kod pacijenata sa karcinomom grkljana
U studiji koju su istraživači s Medicinskog univerziteta Shanxi u Kini proveli na 30 pacijenata s rakom grkljana i 20 zdravih dobrovoljaca, otkrili su da upotreba probiotika može ublažiti anksioznost i stres kod pacijenata kojima je zakazan laringektomija. (Hui Yang i dr., Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Hrana koja sadrži probiotike
Uzimanje ove probiotičke hrane može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i stresa kod pacijenata sa karcinomom.
- Jogurt i sir - Fermentirana mliječna hrana
- Kiseli krastavci - fermentirana hrana
- Kefir - Fermentirano probiotičko mlijeko
- Tradicionalno mlaćenica - Još jedno fermentirano mliječno piće
- Kiseli kupus - Fino usitnjeni kupus fermentiran bakterijama mliječne kiseline.
- Tempeh, Miso, Natto - Fermentirani proizvod od soje.
- Kombucha - Fermentirani zeleni čaj (pomaže u rješavanju anksioznosti/depresije)
Nedostatak vitamina D i depresija kod metastatskih pacijenata s rakom pluća
U najnovijem istraživanju koje su proveli istraživači Odjela za psihijatriju i bihevioralne nauke Memorial Sloan Kettering u New Yorku na 98 metastatskih pacijenata s rakom pluća, otkrili su da nedostatak vitamina D može biti povezan s depresijom kod pacijenata s metastatskim karcinomom pluća. Stoga dodatak vitamina D može pomoći u smanjenju depresije i anksioznosti kod ovih pacijenata sa rakom. (Daniel C McFarland i dr., BMJ Support Palliat Care., 2020)
Hrana bogata vitaminom D
Uzimanje ove hrane bogate vitaminom D može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i depresije kod pacijenata sa karcinomom.
- Ribe poput lososa, srdele, tune
- Žumanca
- Gljive
Dopunjavanje vitamina D i probiotika
Drugo istraživanje koje su proveli istraživači sa Univerziteta medicinskih nauka Arak i Univerziteta medicinskih nauka Kashan u Iranu takođe je otkrilo da istovremena primjena vitamina D i probiotika može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja žena s sindromom policističnih jajnika (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi i dr., J Ovarian Res., 2019)
Namirnice koje treba jesti nakon dijagnoze raka!
Ne postoje dva ista karcinoma. Idite dalje od uobičajenih smjernica o prehrani za sve i s povjerenjem donosite personalizirane odluke o hrani i suplementima.
Kurkumin za simptome depresije i anksioznosti kod pacijenata
Kurkumin je ključni aktivni sastojak prisutan u kurkumi, začinu curry koji se često koristi u azijskim zemljama.
- U nedavnoj metaanalizi koju su uradili istraživači sa Univerziteta Catania u Italiji, oni su procijenili podatke iz 9 članaka, od kojih su 7 uključivali rezultate onih koji su bili pogođeni velikim depresivnim poremećajem, dok su druga dva uključivala rezultate onih koji su patili od sekundarne depresije do zdravstvenog stanja. Studija je pokazala da upotreba kurkumina značajno smanjuje simptome depresije i anksioznosti kod pacijenata. (Laura Fusar-Poli i dr., Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Razne druge studije takođe su podržale nalaze o potencijalnim koristima upotrebe suplemenata kurkumina u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti kod pacijenata sa različitim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes s perifernom neuropatijom. (Sara Asadi i dr., Phytother Res., 2020)
- Drugo istraživanje provedeno 2015. godine također je otkrilo da kurkumin može smanjiti anksioznost kod osoba s gojaznošću. Gojaznost je jedan od ključnih faktora rizika od raka. (Habibollah Esmaily i dr., Chin J Integr Med., 2015)
- Prethodno istraživanje provedeno 2016. godine od strane istraživača iz Kerale otkrilo je da formulacija kurkumina i piskavice može biti korisna u značajnom smanjenju profesionalnog stresa. (Subash Pandaran Sudheera i dr., J Clin Psychopharmacol., 2016)
Nedostatak vitamina C povećava anksioznost i depresiju
Nedostatak vitamina C široko je povezan sa poremećajima povezanim sa stresom poput anksioznosti i depresije. Stoga se dodatak vitamina C, poznatog i kao askorbinska kiselina, snažni antioksidans, pojavljuje kao moguća strategija terapije za anksioznost i depresiju kod pacijenata sa karcinomom. (Bettina Moritz i dr., The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
To se također podudara sa nalazima studije koju su istraživači Sveučilišta Otago na Novom Zelandu proveli 2018. godine, gdje su zaključili da je visok status vitamina C povezan s povišenim raspoloženjem kod učenika regrutovanih iz lokalnih tercijarnih instituta u Christchurchu na Novom Zelandu. (Juliet M. Pullar i dr., Antioksidanti (Basel)., 2018)
Prethodno istraživanje koje su proveli istraživači s istog univerziteta također je otkrilo da povećani unos hrane bogate vitaminom C, poput kivija, od strane osoba s umjerenim poremećajima raspoloženja može poboljšati cjelokupno raspoloženje i psihološko dobrobit. (Anitra C Carr i dr., J Nutr Sci. 2013)
Hrana bogata vitaminom C
Uzimanje ove hrane bogate vitaminom C može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i depresije kod pacijenata sa karcinomom.
- Bobice poput borovnica i jagoda
- kivi
- Agrumi poput naranče, limuna, grejpa, pomeloa i limete.
- ananas
- Sok od rajčice
Antioksidanti kao što su vitamin A, C ili E za anksioznost i depresiju
Istraživanje koje su proveli istraživači Memorijalne bolnice Santokba Durlabhji u Džajpuru u Indiji procijenilo je utjecaj nedostatka vitamina A, C ili E (koji su jaki antioksidanti) na generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i depresiju. Studija je otkrila da pacijenti sa GAD i depresija imali su značajno niži nivo vitamina A, C i E u odnosu na zdrave osobe. Dijetalni dodaci ovim vitaminima značajno su smanjili anksioznost i depresiju kod ovih pacijenata. (Medhavi Gautam i dr., Indian J Psychiatry., 2012).
Uz hranu bogatu vitaminom C, voće poput šljiva, trešanja, bobica; orasi; mahunarke; a povrće poput brokule, špinata i kelja može smanjiti anksioznost i depresiju.
Omega-3 masna kiselina za depresiju kod novootkrivenih pacijenata sa rakom pluća
Masne ribe poput lososa i ulja jetre bakalara bogate su omega-3 masnim kiselinama.
Istraživači Nacionalnog instituta za istraživanje raka Istok iz Kašive u Japanu proveli su kliničku studiju kako bi procijenili povezanost između dnevnog unosa omega-3 masnih kiselina i depresije kod 771 japanskog oboljelog od raka pluća. Studija je otkrila da ukupni unos omega-3 masnih kiselina i alfa-linolenska kiselina mogu biti povezani sa smanjenom depresijom kod pacijenata sa rakom pluća. (S Suzuki i dr., Br J Cancer., 2004)
Čaj od kamilice za anksioznost i depresiju kod pacijenata sa karcinomom koji se liječe hemoterapijom
U studiji koju su iranski istraživači objavili 2019. godine na osnovu podataka 110 pacijenata sa karcinomom koji su boravili na odjelu kemoterapije u bolnici 22 Bahman u Neishabouru u Iranu, oni su procijenili utjecaj čaja od kamilice na anksioznost i depresiju kod 55 pacijenata s rakom koji su podvrgnuti hemoterapiji i otkrili su da je unos čaja od kamilice smanjio depresiju kod ovih pacijenata za 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini i dr., Journal of Young Pharmacists, 2019)
Dodaci magnezijuma za anksioznost i depresiju kod pacijenata sa rakom koji se liječe hemoterapijom
Studija objavljena u Journal of Clinical Oncology 2017. godine procijenila je utjecaj upotrebe suplemenata magnezijevog oksida kod 19 pacijenata s karcinomom koji su prijavili kontinuiranu anksioznost i poteškoće s početkom spavanja nakon kemoterapije i/ili zračenja za različite tipove raka. 11 pacijenata je prijavilo smanjenu anksioznost nakon upotrebe suplemenata magnezijum oksida. Studija je zaključila da upotreba magnezija može biti korisna u smanjenju poremećaja sna i anksioznosti kod Rak pacijenata. (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017.)
Hrana bogata magnezijumom
Uzimanje ove hrane bogate magnezijumom može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti kod pacijenata sa karcinomom.
- Integralne žitarice
- Lisnato povrće
- mahunarke
- avokado
- špinat
- orasi
- tamna čokolada
Tamna čokolada za simptome depresije
Tamna čokolada bogata je magnezijumom, gvožđem, bakrom i manganom i različitim antioksidantima. Tamna čokolada koja sadrži više od 70% kakaa ima vrlo malu količinu ugljenih hidrata i šećera.
U multinacionalnoj studiji istraživači su ispitali povezanost između konzumacije tamne čokolade i simptoma depresije kod odraslih osoba u SAD-u. Podaci su dobijeni od 13,626 odraslih osoba starijih od 20 godina i koje su učestvovale u Nacionalnom istraživanju zdravstvenog i nutricionističkog pregleda između 2007. i 08. 2013. godine. Studija je pokazala da unos tamne čokolade može biti povezan sa smanjenim rizikom od klinički značajnih simptoma depresije. (Sarah E Jackson i suradnici, Depresivna anksioznost, 14)
Dodaci cinka za depresiju
Naučni dokazi podržavaju pozitivnu vezu između nedostatka cinka i rizika od depresije. Dodatak cinka može pomoći u smanjenju simptoma depresije. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)
Hrana bogata cinkom
Uzimanje ove hrane bogate cinkom može pomoći u suočavanju sa simptomima depresije kod pacijenata sa karcinomom.
- Oysters
- Rak
- jastog
- grah
- orasi
- Integralne žitarice
- Žumanca
- jetra
Čajni katehini za depresiju kod preživjelih od raka dojke
Čajni katehini, poput epigalokatehin-3-galata (EGCG), pretežno prisutni u zelenom čaju i crnom čaju, mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije kod pacijenata/preživjelih od raka dojke.
Na osnovu podataka populacijskog kohortnog istraživanja provedenog između aprila 2002. i decembra 2006. godine u Šangaju u Kini, u kojem je sudjelovalo 1,399 žena s rakom dojke, istraživači Epidemiološkog centra Vanderbilt u Sjedinjenim Državama procijenili su povezanost konzumacije čaja s depresijom kod raka dojke preživjeli. Studija je pokazala da redovita konzumacija čaja može pomoći u smanjenju depresije kod preživjelih od raka dojke. (Xiaoli Chen i dr., J Clin Oncol., 2010)
Ekstrakti gljive micelija mogu smanjiti anksioznost kod pacijenata sa karcinomom prostate
U studiji koju su proveli istraživači Shikoku Centra za rak u Japanu, a koja je obuhvatila 74 pacijenta sa rakom prostate, otkrili su da je kod pacijenata koji su imali jaku anksioznost prije uzimanja suplementa, dijetna primjena ekstrakata micelija gljiva značajno ublažila ova osjećanja. (Yoshiteru Sumiyoshi i ostali, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Bilje ili / biljni dodaci koji mogu smanjiti anksioznost i depresiju
Tulsi / HolyBasil, zeleni čaj, Gotu kola za anksioznost i depresiju
U sistematskom pregledu objavljenom u časopisu Phytotherapy Research 2018. godine istaknuto je da bi davanje ekstrakata iz gotu kole, zelenog čaja, svetog bosiljka ili tulsija moglo biti efikasno u smanjenju anksioznosti i / ili depresije. (K. Simon Yeung i dr., Phytother Res., 2018)
Ekstrakt Ashwagandha
U kliničkoj studiji koju su proveli istraživači sa Odjela za neuropsihijatriju i gerijatrijsku psihijatriju u Hyderabadu u Indiji, otkrili su da upotreba ashwagandhe može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)
Ekstrakt Ashwagandhe ima potencijal smanjiti razinu hormona stresa zvanog kortizol koji je povišen kod onih koji su pod kroničnim stresom.
Postoje neke studije koje su takođe ukazale da biljke poput crnog kohoša, chasteberryja, lavande, pasiflore i šafrana mogu imati potencijal za ublažavanje anksioznosti ili depresije. Međutim, dobro osmišljena velika klinička ispitivanja su neophodna prije nego što se ove biljke mogu preporučiti i koristiti za liječenje anksioznosti ili depresije kod pacijenata s karcinomom. (K Simon Yeung i dr., Phytother Res., 2018)
Hrana koja može povećati anksioznost i depresiju
Pacijenti sa rakom koji imaju simptome anksioznosti i depresije treba izbjegavati ili umjereno uzimati sljedeću hranu / piće.
- Šećer zaslađena pića
- Rafinirana i prerađena zrna
- Kofeinska kafa
- alkohol
- Prerađeno meso i pržena hrana.
zaključak
Uzimanje hrane bogate antioksidansima; namirnice bogate magnezijumom/cinkom uključujući integralne žitarice, mahunarke, orašaste plodove, bobičasto voće, lisnato povrće i avokado; čaj od kamilice; EGCG; omega-3 masne kiseline; kurkumin; Ekstrakti micelija gljiva, probiotici poput fermentiranog zelenog čaja i tamne čokolade mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti i depresije kod Rak pacijenata. Mnoge biljke i biljni dodaci kao što su sveti bosiljak/tulsi i ekstrakt Ashwagandha također mogu imati svojstva protiv anksioznosti. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih suplemenata, razgovarajte sa svojim onkologom kako biste izbjegli bilo kakve negativne interakcije s tekućim tretmanima raka.
Odluku ćete donijeti koju hranu jedete i koje suplemente uzimate. Vaša odluka trebala bi uključivati razmatranje mutacija gena raka, koji karcinom, tekući tretmani i suplementi, sve alergije, informacije o načinu života, težini, visini i navikama.
Planiranje prehrane za rak od addona ne temelji se na internetskim pretragama. Automatizira donošenje odluka na osnovu molekularne nauke koju provode naši naučnici i softverski inženjeri. Bez obzira na to želite li razumjeti temeljne biokemijske molekularne putove ili ne - za planiranje prehrane za rak potrebno je razumijevanje.
Započnite ODMAH s planiranjem prehrane odgovarajući na pitanja o nazivu raka, genetskim mutacijama, tekućim tretmanima i suplementima, svim alergijama, navikama, načinu života, dobnoj skupini i spolu.
Personalizirana prehrana za rak!
Rak se vremenom mijenja. Prilagodite i modificirajte svoju ishranu na osnovu indikacija raka, tretmana, načina života, preferencija u hrani, alergija i drugih faktora.
Pacijenti sa rakom često se moraju nositi s različitim nuspojave hemoterapije koji utječu na njihov kvalitet života i paze na alternativne terapije raka. Uzimanje pravilna ishrana i dodaci zasnovani na naučnim razmatranjima (izbjegavanje nagađanja i slučajnog odabira) najbolji je prirodni lijek za rak i nuspojave povezane s liječenjem.