হাইলাইট
আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং অন্যকেও করোন ভাইরাস রোগ থেকে রক্ষা করুন - বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা কর্তৃক নির্দেশিত মৌলিক সুরক্ষা ব্যবস্থা অনুসরণ করে এবং এন্টি সহ সঠিক খাবার, মশলা এবং পরিপূরক (পুষ্টি) সহ স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করে -ভাইরাল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ভাইরাসটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করে। গৃহে থাক!
নোভেল 2019 করোনাভাইরাস হল একটি নতুন দ্রুত ছড়িয়ে পড়া ভাইরাস যা মানুষের মধ্যে শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ ঘটায়, যার লক্ষণগুলি থেকে শুরু করে জ্বর, ক্রমাগত কাশি, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য শ্বাসকষ্টের লক্ষণ রয়েছে। এই নতুন করোনভাইরাস রোগের বিশ্বব্যাপী প্রাদুর্ভাবের সাথে - COVID-19, এবং আন্তর্জাতিকভাবে মামলার দৈনিক বৃদ্ধি, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এর বিস্তারকে বিশ্বব্যাপী মহামারী হিসাবে ঘোষণা করেছে। স্বাস্থ্যকর ইমিউন সিস্টেম সহ অল্প বয়স্ক জনসংখ্যা কম ঝুঁকিতে থাকে এবং সাধারণত এই রোগের মৃদু প্রভাব অনুভব করে, বয়স্ক ব্যক্তিরা এবং যাদের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা যেমন হৃদরোগ, ফুসফুসের রোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারযাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেছে তারা COVID-19 এর উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
যেহেতু মৃত্যুর সংখ্যা 9000 এরও বেশি এবং করোনভাইরাস সংক্রমণের জন্য 2,20,000 এরও বেশি পরীক্ষিত ইতিবাচক, আপনি কীভাবে এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার শেষে কী পদক্ষেপ নেওয়া উচিত তা নিয়ে চিন্তিত হতে পারেন। প্রতিরোধে এই সময়ে অগ্রাধিকার!
আসুন এই নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং মারাত্মক করোনভাইরাস বিরুদ্ধে যুদ্ধ!
- আপনার হাত সাবান এবং জল দিয়ে প্রায়শই ধুয়ে নিন। অ্যালকোহল-ভিত্তিক ফর্মুলেশন হ্যান্ড স্যানিটাইজারের সাহায্যে আপনার হাত ঘন ঘন পরিষ্কার করুন, কারণ এটি আপনার হাতের ভাইরাসকে মেরে ফেলে।
- আপনার হাত পরিষ্কার না হলে সংক্রমণ এড়াতে আপনার মুখের সাথে (বিশেষত চোখ, নাক এবং মুখ) স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
- কাশি বা হাঁচি কাটলে আপনার মুখ এবং নাকটি টিস্যু দিয়ে Coverেকে রাখুন এবং সাথে সাথে একটি টিপে টিস্যুটি নিষ্পত্তি করুন of
- সামাজিক জমায়েত এড়ানো, কমপক্ষে রক্ষণাবেক্ষণ করে সামাজিক দূরত্ব বজায় রাখুন
3আপনার এবং কাশি এবং হাঁচি খাওয়া কারও মধ্যে 6 ফুট দূরত্ব। - বাড়ীতে থাকুন এবং উচ্চ জ্বর, নতুন ক্রমাগত কাশি এবং শ্বাসকষ্টের ক্ষেত্রে চিকিত্সা সহায়তা চাইতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা আপনাকে সঠিক সুবিধায় নিয়ে যেতে পারে।
- আপনার প্রয়োজন হলেই পাবলিক ট্রান্সপোর্টে ভ্রমণ এবং যদি সম্ভব হয় তবে বাড়ি থেকে কাজ করুন work
ক্যান্সার নির্ণয়ের পর যেসব খাবার খেতে হবে!
দুটি ক্যান্সার এক নয়। সবার জন্য সাধারণ পুষ্টির নির্দেশিকা অতিক্রম করুন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে খাদ্য এবং পরিপূরক সম্পর্কে ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত নিন।
আপনার ডায়েট এবং পুষ্টির যত্ন নিন: আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন এবং আপনার দেহটি করোনভাইরাস হিসাবে ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত করুন!
1. শিকিমিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার (যেমন: স্টার অ্যানিস)
আপনার ডায়েটে জনপ্রিয় মশলা স্টার অ্যানিসকে অন্তর্ভুক্ত করা সহায়ক হবে কারণ এটি শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যযুক্ত যৌগিক শিকিমিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। শিকিমিক অ্যাসিড ইনফ্লুয়েঞ্জা এ এবং ইনফ্লুয়েঞ্জা বি এর মতো সংক্রমণের চিকিত্সা ও প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত অ্যান্টি-ভাইরাল ওষুধের একটি সক্রিয় উপাদান (প্যাট্রা জে কে এট আল, ফাইটোথর রেজেস। 2020)
২. ল্যাকটিন সমৃদ্ধ খাবার (যেমন: লিক, রসুন, পেঁয়াজ ইত্যাদি)
ল্যাকটিনগুলি এমন প্রোটিন যা কার্বোহাইড্রেটের সাথে আবদ্ধ এবং বিভিন্ন ধরণের খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়:
- ফল এবং শাকসব্জী যেমন গোঁফ, রসুন, পেঁয়াজ, কাঁঠাল এবং কলা;
- যেমন চিনাবাদাম এবং কিডনি বিন; এবং
- যেমন গম।
ল্যাকটিন ভাইরাসগুলির ক্লাম্পিংয়ের দিকে পরিচালিত করে এবং আমাদের কোষগুলিকে সংক্রামিত হতে বাধা দেয় এমন ভাইরাল খামের গ্লাইকোপ্রোটিনগুলি (কার্বোহাইড্রেট বাউন্ড প্রোটিন) এর সাথে আলাপচারিতার মাধ্যমে ভাইরাসের প্রতিলিপি প্রতিরোধ করতে পারে। বিভিন্ন গাছের লেকটিন যেমন লেক্টিন এপিএ নামক কোষ থেকে পৃথক পৃথক, শক্তিশালী অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং করোন ভাইরাসের শক্তিশালী বাধা রয়েছে (কেয়ার্টস ই এট আল, অ্যান্টিভাইরাল রেস। 2007).
3. দস্তা পরিপূরক এবং কোরেসেটিন সমৃদ্ধ খাবার (বিট গ্রিনস, মরিচ, গ্রীক দই ইত্যাদি)
ভিট্রোর গবেষণায় দেখা গেছে যে দস্তা করোনভাইরাস আরএনএ পলিমেরেজ ক্রিয়াকলাপকে বাধা দেয় এবং ভাইরাল আরএনএ প্রতিলিপি আটকে দেয়; তাই জিংক পরিপূরক এবং দস্তা সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ ভাইরাল সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপকারী হবে। (আর্টজান জেডাব্লু তে ওয়েলথুইস এট আল, পিএলওএস প্যাথোজেনস, নভেম্বর ২০১০)
দস্তা সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- কুমড়ো বীজ
- chickpeas
- কালো শিম
- বিট গ্রিনস
- গ্রিক দই
- Cashews
- চেডার পনির
- ঝিনুক
যাইহোক, দস্তা আয়ন-চ্যানেলগুলির মাধ্যমে কোষে প্রবেশ করে এবং দস্তা আয়নোফোরগুলি ঘরের অভ্যন্তরে দস্তা পরিবহনকে সহজতর করে।
কুইরেসটিন, একটি ডায়েটরি ফ্ল্যাভোনয়েডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি জিংক আয়নোফোরকে প্লাজমা ঝিল্লির মাধ্যমে জিনকে পরিবহণে সহায়তা করে যা ভাইরাল আরএনএ প্রতিলিপি বন্ধ করতে কার্যকর (ডাববাগ-বাজারবাচি এইচ এল, জেগ্রিক ফুড কেম। 2014).
কোরেসেটিন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- পেঁয়াজ
- আপেল
- বেরি
- peppers
- আঙ্গুর
- চা
এই কোয়েসার্টিন সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে এবং দেহকে করোনভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
৪. ইসিজিজি (যেমন: গ্রিন টি)
এপিগালোকটেকিন -3-ও-গ্যাললেট (ইজিসিজি), একটি মেজর গ্রিন টি এর উপাদান এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং অ্যান্টি-ভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি জিঙ্ক আয়নোফোর হিসাবে কাজ করে (ডাববাগ-বাজারবাচি এইচ এল, জেগ্রিক ফুড কেম। 2014)। গ্রিন টি খাবারের উপাদান হিসাবে গ্রহণ তাই ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে উপকারী হতে পারে।
৫. ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার (যেমন: সাইট্রাস ফল, বিটরুট, মরিচ ইত্যাদি)
ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং একটি শক্তিশালী এবং কার্যকর ইমিউন সিস্টেমকে সহায়তা করতে সহায়তা করে। এটি সবার মধ্যে অন্যতম বৃহত প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী। নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ ঠান্ডা সময়কাল হ্রাস করতে পারে (হিমিলি এইচ এল, পুষ্টি 2017).
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- সাইট্রাস ফল (যেমন কমলা, লেবু, আঙ্গুরের ফল এবং চুন)
- বীট-পালং
- পেঁপে
- লাল মরিচ
- সবুজ মরিচ
- হলুদ মরিচ
- মিষ্টি আলু
- পাতা কপি
- স্ট্রবেরি
- ব্রোকলি
- সরিষা শাক
ভিটামিন সি এর ঘাটতি সংক্রমণের সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে ভিটামিন সি পরিপূরক এবং আপনার ডায়েটে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রয়েছে।
Cur. কারকুমিন (হলুদ)
হলুদ থেকে কারকিউমিন একটি চমৎকার অ্যান্টি-সেপটিক এবং সাথে গোল মরিচ, এটি ভালভাবে শোষিত হয় এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি, ইমিউনোমোডুলেটরি এবং রয়েছে ক্যান্সার বিরোধী প্রভাব যেমন (হুইলিংস এস জে এট আল, ফুডস। 2017) এটি একটি পরিপূরক যা নির্দিষ্ট ক্যান্সারের চিকিত্সার ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে ব্যবহার করা হচ্ছে ক্যান্সার এর অংশ হিসাবে তাদের অন্তর্ভুক্ত করে প্রকার ক্যান্সার রোগীদের ডায়েট। দুধের সাথে হলুদ সেবন করাও যদি আপনার গলাতে ফ্লু এবং অন্যান্য ভাইরাল সংক্রমণের সাথে জড়িত থাকে তবে সহায়তা করতে পারে।
7. ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন ডি এর ঘাটতি ভাইরাল তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের ঝুঁকির সাথে যুক্ত (গ্রিলার সিএল এট আল, পুষ্টিকর। 2015)। বিভিন্ন গবেষণা এও ইঙ্গিত দেয় যে ভিটামিন ডি পরিপূরক সামগ্রিক তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে (মারিয়ানজেলা রোনাদেনেলি এট আল, এভিড বেসড কমপ্লিমেন্ট অল্টারনেট মেড Med 2018)। আমাদের ডায়েটের অংশ হিসাবে ভিটামিন ডি পরিপূরক এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে এবং অ্যান্টি-ভাইরাল খাদ্য তালিকায় যুক্ত হতে পারে, বিবেচনা করার জন্য, দেহকে করোনভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য প্রস্তুত করার সময়।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- মাছ
- মাশরুম
- ডিমের কুসুম
- পনির
যদিও এই অ্যান্টি-ভাইরাল খাবারগুলি এবং পরিপূরকগুলি COVID-19 নিরাময়ের প্রত্যাশা করা হয় না, এগুলি আমাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটের (পুষ্টি) অংশ হিসাবে গ্রহণ করা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং দেহকে করোন ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
আপনি কোন খাবার খাবেন এবং কোন পরিপূরক গ্রহণ করবেন তা আপনার সিদ্ধান্ত। আপনার সিদ্ধান্তে ক্যান্সার জিনের মিউটেশন, কোন ক্যান্সার, চলমান চিকিত্সা এবং পরিপূরক, কোন এলার্জি, জীবনধারা সম্পর্কিত তথ্য, ওজন, উচ্চতা এবং অভ্যাস বিবেচনা করা উচিত।
অ্যাডন থেকে ক্যান্সারের জন্য পুষ্টি পরিকল্পনা ইন্টারনেট অনুসন্ধানের উপর ভিত্তি করে নয়। এটি আমাদের বিজ্ঞানী এবং সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ারদের দ্বারা বাস্তবায়িত আণবিক বিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে আপনার জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণকে স্বয়ংক্রিয় করে। নির্বিশেষে আপনি অন্তর্নিহিত বায়োকেমিক্যাল আণবিক পথগুলি বুঝতে চান কিনা তা বিবেচনা না করে - ক্যান্সারের পুষ্টি পরিকল্পনার জন্য বোঝার প্রয়োজন।
ক্যান্সার, জেনেটিক মিউটেশন, চলমান চিকিৎসা ও সম্পূরক, যে কোনো অ্যালার্জি, অভ্যাস, জীবনধারা, বয়স এবং লিঙ্গের নাম নিয়ে প্রশ্নের উত্তর দিয়ে এখনই আপনার পুষ্টি পরিকল্পনা শুরু করুন।
ক্যান্সারের জন্য ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি!
সময়ের সাথে সাথে ক্যান্সার পরিবর্তন হয়। ক্যান্সার ইঙ্গিত, চিকিত্সা, জীবনধারা, খাদ্য পছন্দ, অ্যালার্জি এবং অন্যান্য কারণের উপর ভিত্তি করে আপনার পুষ্টি কাস্টমাইজ এবং সংশোধন করুন।