በካንሰር ህመምተኞች ውስጥ ለጭንቀት / ለድብርት የሚሆኑ ምግቦች

ዋና ዋና ዜናዎች

በፀረ-ኦክሳይድ የበለጸጉ ምግቦችን ጨምሮ የተለያዩ ምግቦች; ማግኒዚየም/ዚንክ የበለጸጉ ምግቦች ሙሉ እህል፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ቤሪ፣ ቅጠላማ አትክልቶች እና አቮካዶዎች; chamomile ሻይ; በሻይ ውስጥ EGCG; ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች; ኩርኩሚን; እንጉዳይ mycelium ተዋጽኦዎች፣ እንደ fermented ያሉ ፕሮባዮቲክስ አረንጓዴ ሻይእና ጥቁር ቸኮሌት በካንሰር ህመምተኞች ላይ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል። እንደ ቅዱስ ባሲል/ቱልሲ እና አሽዋጋንዳ የማውጣት አይነት የተወሰኑ እፅዋት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ማሟያዎች እንዲሁ ፀረ-ጭንቀት ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል።

---

---

በካንሰር ህመምተኞች ላይ ጭንቀት እና ድብርት

የካንሰር ምርመራ በበሽተኞች እና በቤተሰባቸው መካከል ካለው ጭንቀት እና ክሊኒካዊ ጭንቀት ጋር ተያይዞ ህይወትን የሚቀይር ክስተት ነው። የታካሚዎችን የግል ሕይወት፣ ሥራ እና ግንኙነት፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና የቤተሰብ ሚና ይለውጣል፣ በመጨረሻም ወደ ጭንቀት እና ድብርት ይመራል። ስልታዊ ግምገማ እና ሜታ-ትንተና እንደሚያሳየው የመንፈስ ጭንቀት እስከ 20% እና እስከ 10% ከሚሆኑ ታካሚዎች ጭንቀት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ነቀርሳበአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ ከ 5% እና 7% ጋር ሲነጻጸር. (አሌክሳንድራ ፒትማን እና ሌሎች ቢኤምጄ.፣ 2018)

የካንሰር ምርመራ እና ህክምናዎች እጅግ በጣም አስጨናቂ እና በታካሚው የህይወት ጥራት እና የአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በካንሰር ህመምተኞች ላይ ያለው ጭንቀት እና ጭንቀት በአብዛኛው ሞትን ከመፍራት, የካንሰር ህክምናን መፍራት እና ተዛማጅ የጎንዮሽ ጉዳቶች, የአካል መልክ ለውጦችን መፍራት, የሜታታሲስ ፍራቻ ወይም የበሽታ መስፋፋት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. ነቀርሳ እና ነፃነትን የማጣት ፍርሃት.

ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም የታወቁ አቀራረቦች እንደ ዮጋ ፣ ማሰላሰል እና ጥልቅ መተንፈስ ፣ ምክር እና መድሃኒት ያሉ ዘና ያሉ ቴክኒኮችን ያካትታሉ ፡፡ ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ጭንቀትና ድብርት የካንሰር ህክምናን እና ማገገምን ሊያደናቅፉ እንዲሁም በካንሰር የመሞት እድልን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ስለሆነም ጭንቀትን እና ድብርት በተገቢው ሁኔታ መቋቋም እና የካንሰር ህመምተኞችን የአእምሮ ጤንነት ማሻሻል ወሳኝ ይሆናል ፡፡ 

ከጭንቀት እና ከጭንቀት ጋር ተያይዞ በሚመጣበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ወደ ጤና አጠባበቅ ባለሙያዎች ለመድኃኒቶች እና ለምክር አገልግሎት እንሰጣለን ፡፡ ሆኖም ፣ ሁላችንም የምናልፈው በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር በታካሚው የአእምሮ ጤንነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ (ምግቦች እና ተጨማሪዎች) ሚና ነው ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከተለመደው የአመጋገብ ሁኔታ ጋር ካንሰር ህመምተኞች ጋር ሲወዳደሩ የተመጣጠነ ምግብ እክል ተጋላጭ የሆኑ ህመምተኞች ህመም ፣ ጭንቀት እና ድብርት ይጨምርባቸዋል ፡፡ (ማሪዩዝ ቻውቭስኪ እና ሌሎች ፣ ጄ ቶራክ ዲስ. ፣ 2018)

በካንሰር ህመምተኞች ላይ ጭንቀትን እና ድብርት ሊቀንሱ የሚችሉ ምግቦች እና ተጨማሪዎች

ትክክለኛ ምግቦች እና ተጨማሪዎች የካንሰር አመጋገብ አካል ሆነው ሲካተቱ በካንሰር ህመምተኞች ላይ ጭንቀትን እና ድብርት ለመቀነስ ወይም ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 

በሊንሲክ ካንሰር ህመምተኞች ውስጥ ለጭንቀት እና ለጭንቀት ፕሮቲዮቲክስ

በቻይና የሻንሲ ሜዲካል ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች በ 30 የጉሮሮ ካንሰር እና 20 ጤናማ በጎ ፈቃደኞች ላይ ባደረጉት ጥናት ፣ ፕሮቦቲክስ መጠቀማቸው ለላሪንኬክቶሚ የታቀዱትን ሰዎች ጭንቀት እና ጭንቀት ሊያሻሽላቸው እንደሚችል አረጋግጠዋል ፡፡ (ሁይ ያንግ እና ሌሎች ፣ እስያ ፓክ ጄ ክሊኒክ ኦንኮል ፣ 2016) 

ፕሮቢዮቲክስ የያዙ ምግቦች 

እነዚህን ፕሮቲዮቲክ ምግቦች መውሰድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የሚደርሰውን ጭንቀትና የጭንቀት ምልክቶች ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• እርጎ እና አይብ - እርሾ የወተት ምግቦች
• Pickles - አንድ እርሾ ምግብ
• ኬፊር - የተቦረቦረ ፕሮቲዮቲክ ወተት
• ባህላዊ የቅቤ ቅቤ - ሌላ እርሾ የወተት መጠጥ
• Sauerkraut - በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ጎመን በላቲክ አሲድ ባክቴሪያ የተቦረቦረ ነው ፡፡
• ቴምፔ ፣ ሚሶ ፣ ናቶ - የተቦካ የአኩሪ አተር ምርት።
• ኮምቡቻ - የተጠበሰ አረንጓዴ ሻይ (ጭንቀትን/ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳል)

በሜታቲክ ሳንባ ካንሰር ታካሚዎች ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት እና ድብርት

በኒው ዮርክ ውስጥ የመታሰቢያ መታሰቢያ ስሎአን ኬተርቲንግ ካንሰር ማዕከል የሥነ-አእምሮ እና የባህሪ ሳይንስ ክፍል ተመራማሪዎች በ 98 የቅርብ ጊዜ የሳንባ ካንሰር ህመምተኞች ባደረጉት ጥናት ፣ የቪታሚን ዲ እጥረት በሜታቲክ የሳንባ ካንሰር ህመምተኞች ላይ ከድብርት ጋር ሊዛመድ እንደሚችል ደርሰውበታል ፡፡ ስለሆነም በቫይታሚን ዲ ማሟያ በእነዚህ የካንሰር ህመምተኞች ላይ ድብርት እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ (ዳንኤል ሲ ማክፋርላንድ et al, BMJ Support Palliat Care., 2020)

ቫይታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦች

እነዚህን በቪታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• እንደ ሳልሞን ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ያሉ ዓሳዎች
• እንቁላል
• እንጉዳዮች

ቫይታሚን ዲ እና ፕሮቢዮቲክ አብሮ ማሟያ

በአራክ የህክምና ሳይንስ ተመራማሪዎች እና በኢራን የካሽን ሜዲካል ሳይንስ ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች የተደረጉት ሌላ ጥናት ደግሞ ቫይታሚን ዲ እና ፕሮቲዮቲክስ በጋራ መስጠታቸው በፖሊሲሲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (ፒሲኦኤስ) የተያዙ ሴቶችን የአእምሮ ጤንነት ለማሻሻል ሊረዳ ይችላል ብለዋል ፡፡ (ቫሂደሬዛ ኦስታድሃምሃምዲ እና ሌሎች ፣ ጄ ኦቫሪያን ሪ. ፣ 2019)

በታካሚዎች ውስጥ ለድብርት እና ለጭንቀት ምልክቶች Curcumin 

ኩርኩሚን በእስያ ሀገሮች ውስጥ በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው የካርሜሪ ቅመም በቱርሜሪክ ውስጥ የሚገኝ ቁልፍ ንጥረ ነገር ነው ፡፡

• በጣሊያን የካታኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በቅርቡ ባደረጉት ሜታ-ትንተና ከ 9 መጣጥፎች የተገኙ መረጃዎችን ገምግመዋል ፣ ከእነዚህ ውስጥ 7 ቱ በዋና ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ከተጠቁ ሰዎች የተገኙ ውጤቶችን ያካተተ ሲሆን ሌሎቹ ሁለቱ ደግሞ የተጎዱትን ውጤቶች አካተዋል ፡፡ ከሁለተኛ ደረጃ ከድብርት እስከ የሕክምና ሁኔታ። ጥናቱ እንዳመለከተው ኩርኩሚን በሕመምተኞች ላይ የሚደርሰውን የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡ (ላውራ ፉር-ፖሊ እና ሌሎች ፣ ክሬቭ ሪቭ ፉድ ስኪ ኑት ፣ 2020)

• የተለያዩ ሌሎች ጥናቶች እንዲሁ የስኳር በሽታን ጨምሮ የተለያዩ የጤና እክሎች ባሉባቸው ህመምተኞች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እና የጭንቀት ምልክቶችን ለመቀነስ የኩርኩሚንን ተጨማሪዎች መጠቀማቸው በሚያስከትላቸው ጥቅሞች ላይ የተገኙ ግኝቶችን ደግፈዋል ፡፡ (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)

• በ 2015 የተደረገው ሌላ ጥናት ደግሞ Curcumin ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ግለሰቦች ላይ ጭንቀትን የመቀነስ አቅም እንዳለው አረጋግጧል ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ለካንሰር ተጋላጭ ከሆኑት ምክንያቶች አንዱ ነው ፡፡ (ሀቢቦላህ እስማሊ እና ሌሎች ፣ ቺን ጄ ኢንትር ሜድ ፣ 2015) 

• በ 2016 በኬራላ ተመራማሪዎች የተደረገው አንድ ጥናት Curcumin እና fenugreek ን በመፍጠር የሙያ ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ (ሱባሽ ፓንዳራን Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)

የቫይታሚን ሲ እጥረት ጭንቀት እና ድብርት ይጨምራል

የቫይታሚን ሲ እጥረት እንደ ጭንቀት እና ድብርት ካሉ ከጭንቀት ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ችግሮች ጋር በስፋት ይዛመዳል ፡፡ ስለሆነም የቪታሚን ሲ ማሟያ እንዲሁም አስኮርቢክ አሲድ ተብሎ የሚጠራው ጠንካራ ፀረ-ሙቀት አማቂ በካንሰር ህመምተኞች ላይ ለጭንቀት እና ለድብርት እንደ ቴራፒ ስትራቴጂ ሆኖ ይወጣል ፡፡ (ቤቲና ሞሪዝ እና ሌሎች ፣ ጆርናል ኦፍ አልሚ ባዮኬሚስትሪ ፣ 2020)

ይህ በ 2018 ኒው ዚላንድ ውስጥ የኦታጎ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በኒው ዚላንድ ውስጥ ከፍተኛ የቪታሚን ሲ ሁኔታ በኒው ዚላንድ ክሪስቸርች ውስጥ ከአካባቢያዊ የከፍተኛ ተቋማት ተቋማት በተመደቡ ወንድ ተማሪዎች ውስጥ ከፍ ያለ ስሜት ጋር የተቆራኘ ነው ብለው ካጠናቀቁት ጥናት ግኝት ጋር ይጣጣማል ፡፡ (ጁልዬት ኤም ulላር et al, Antioxidants (Basel)., 2018) 

መጠነኛ የስሜት መቃወስ ባላቸው ግለሰቦች እንደ ኪዊፍሬትን የመሳሰሉ የቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አጠቃላይ ስሜትን እና ሥነ ልቦናዊ ደህንነትን ሊያሻሽል እንደሚችል ከዚህ ቀደም በተመሳሳይ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎቹ የተደረገው ጥናት አረጋግጧል ፡፡ (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)

ቫይታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች

እነዚህን በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• እንደ ሰማያዊ እንጆሪ እና እንጆሪ ያሉ ቤሪዎች
• ኪዊ ፍሬ
• እንደ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ፖምሎስ እና ሎሚ ያሉ የሎሚ ፍሬዎች ፡፡ 
• አናናስ
• የቲማቲም ጭማቂ

ለጭንቀት እና ለድብርት እንደ ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ወይም ኢ ያሉ Antioxidants

በሕንድ በጃaiር በሚገኘው የሳንቶክባ ዱራብህጂ መታሰቢያ ሆስፒታል ተመራማሪዎች የተካሄደው ጥናት በአጠቃላይ የጭንቀት መታወክ (ጋድ) እና በድብርት ላይ የቫይታሚን ኤ ፣ ሲ ወይም ኢ ጉድለት ምን ያህል እንደሆነ ተገምግሟል ፡፡ ጤናማ እና ጤናማ ከሆኑ ሰዎች ጋር ሲወዳደር ጋድ እና ዲፕሬሽን በጣም ዝቅተኛ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ነበሩ ፡፡ የእነዚህ ቫይታሚኖች የአመጋገብ ማሟያ በእነዚህ ታካሚዎች ውስጥ ጭንቀትን እና ድብርት በእጅጉ ቀንሷል ፡፡ (Medhavi Gautam et al, የህንድ ጄ ሳይካትሪ., 2012). 

ከቪታሚን ሲ የበለጸጉ ምግቦች ጋር ፣ እንደ ፕለም ፣ ቼሪ ፣ ቤሪ ያሉ ፍራፍሬዎች ለውዝ; ጥራጥሬዎች; እና እንደ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች እና ካሌ ያሉ አትክልቶች ጭንቀትን እና ድብርት ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

አዲስ በተመረመሩ የሳንባ ካንሰር በሽተኞች ውስጥ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ ለድብርት

እንደ ሳልሞን እና የኮድ ጉበት ዘይት ያሉ የሰባ ዓሦች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡

በጃፓን ካሺዋ ከምሥራቅ ብሔራዊ ካንሰር ማዕከል የምርምር ተቋም ተመራማሪዎች በ 3 የጃፓን የሳንባ ካንሰር ሕመምተኞች ውስጥ በየቀኑ ኦሜጋ -771 ቅባት አሲድ መውሰድ እና ድብርት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመገምገም ክሊኒካዊ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው ጠቅላላ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲድ አሲድ እና አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ በሳንባ ካንሰር ህመምተኞች ላይ ካለው የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተያይዘው ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ (S Suzuki et al, Br J ካንሰር., 2004)

በኬሞቴራፒ በሚታከሙ የካንሰር ህመምተኞች ላይ ለጭንቀት እና ለጭንቀት የሻሞሜል ሻይ

በኢራን ተመራማሪዎች በ 2019 በኒሻበርር ኢራን በሚገኘው የ 110 ባህማን ሆስፒታል የኬሞቴራፒ ክፍልን ከጎበኙ 22 የካንሰር በሽተኞች በተገኘው መረጃ መሠረት በኬሞቴራፒ በሚታከሙ 55 የካንሰር በሽተኞች ላይ የካሞሜል ሻይ በጭንቀት እና በድብርት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ ገምግመዋል ፡፡ እና የካሞሜል ሻይ መመገቡ በእነዚህ ህመምተኞች ላይ የሚደርሰውን ድብርት በ 24.5% ቀንሷል ፡፡ (ቫሂድ ሞይኒ ጋምቺኒ እና ሌሎች ፣ ጆርናል ኦቭ ያንግ ፋርማሲስቶች ፣ 2019)

በኬሞቴራፒ የታከሙ የካንሰር ሕመምተኞች ለጭንቀት እና ለድብርት የማግኒዢየም ተጨማሪዎች

እ.ኤ.አ. በ 2017 በጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ ላይ የታተመ ጥናት በ 19 የካንሰር ህመምተኞች ላይ ማግኒዥየም ኦክሳይድ ተጨማሪዎችን መጠቀም የሚያስከትለውን ተፅእኖ ገምግሟል ። ኬሞቴራፒ እና / ወይም ለተለያዩ የካንሰር ዓይነቶች ጨረሮችን ተከትሎ በእንቅልፍ አጀማመር ላይ የማያቋርጥ ጭንቀት እና ችግር ዘግቧል። 11 ታካሚዎች የማግኒዚየም ኦክሳይድ ተጨማሪዎችን በመጠቀም የጭንቀት ልኡክ ጽሁፍ ቀንሷል. ጥናቱ እንዳመለከተው የማግኒዚየም አጠቃቀም የእንቅልፍ መዛባትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ነቀርሳ ታካሚዎች. (ሲንዲ አልበርትስ ካርሰን እና ሌሎች፣ ጆርናል ኦፍ ክሊኒካል ኦንኮሎጂ፣ 2017)

ማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች

እነዚህን ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የጭንቀት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• ያልተፈተገ ስንዴ
• ቅጠል ያላቸው አትክልቶች
• የጥራጥሬ
• አቮካዶ
• ስፒናት
• ለውዝ
• ደማቅ ቸኮሌት

ለድብርት ምልክቶች ጥቁር ቸኮሌት

ጥቁር ቸኮሌት በማግኒዥየም ፣ በብረት ፣ በመዳብ እና በማንጋኒዝ እና በልዩ ልዩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ከ 70% በላይ ካካዎ ያለው ጥቁር ቸኮሌት በጣም አነስተኛ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር መጠን አለው ፡፡

በበርካታ ብሔራዊ ጥናት ውስጥ ተመራማሪዎቹ በጨለማው የቾኮሌት ፍጆታ እና በአሜሪካ ጎልማሳዎች ላይ ተስፋ አስቆራጭ ምልክቶች መካከል ያለውን ግንኙነት መርምረዋል ፡፡ መረጃው የተገኘው ከ 13,626 እስከ 20 ዓመት ዕድሜ ካላቸው እና ከ2007-08 እና 2013-14 ባሉት ዓመታት መካከል በብሔራዊ የጤና እና የአመጋገብ ምርመራ ጥናት ላይ ከተሳተፉ 2019 ጎልማሶች ነው ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው ጠቆር ያለ ቸኮሌት መመገብ ክሊኒካዊ አግባብነት ያላቸውን የድብርት ምልክቶች የመያዝ እድልን ከቀነሰ ጋር ሊያያዝ ይችላል ፡፡ (ሳራ ኢ ጃክሰን እና ሌሎች ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ XNUMX)

ለድብርት የዚንክ ማሟያዎች

የሳይንሳዊ መረጃዎች በዚንክ እጥረት እና በድብርት አደጋ መካከል ያለውን አወንታዊ ግንኙነት ይደግፋሉ ፡፡ የዚንክ ማሟያ ዲፕሬሲቭ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ (ጄሲካ ዋንግ እና ሌሎች ፣ አልሚ ምግቦች ፣ 2018)

ዚንክ የበለጸጉ ምግቦች

እነዚህን ዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን መውሰድ በካንሰር ህመምተኞች ላይ የድብርት ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡

• አራዊት
• ጐርምጥ
• ጐርምጥ
• ባቄላ
• ለውዝ
• ያልተፈተገ ስንዴ
• እንቁላል
• ጉበት

በጡት ካንሰር በሕይወት በተረፉ ሰዎች ላይ ለድብርት ሻይ ካቴኪንስ

በአብዛኛው በአረንጓዴ ሻይ እና በጥቁር ሻይ ውስጥ የሚገኙት እንደ epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ያሉ የሻይ ካቴኪኖች በጡት ካንሰር ህመምተኞች/በሕይወት የተረፉትን ጭንቀት እና ድብርት ለመቀነስ ይረዳሉ።

2002 የጡት ካንሰር ሴቶችን በማካተት በቻይና ሻንጋይ ውስጥ ከሚያዝያ 2006 እና እ.ኤ.አ. ታህሳስ 1,399 መካከል በተካሄደው የህዝብ ተኮር የቡድን ጥናት በተገኘ መረጃ ላይ በመመርኮዝ በአሜሪካ ውስጥ የቫንዴልትል ኤፒዲሚዮሎጂ ማዕከል ተመራማሪዎች የሻይ ፍጆታን በጡት ካንሰር ውስጥ ካለው ድብርት ጋር ያለውን ግንኙነት ገምግመዋል ፡፡ የተረፉ ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው አዘውትሮ የሻይ መጠጦችን በጡት ካንሰር በሕይወት ላለባቸው ሰዎች ድብርት ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)

እንጉዳይ ማይሲሊየም ንጥረነገሮች በፕሮስቴት ካንሰር ህመምተኞች ላይ ጭንቀትን ሊቀንሱ ይችላሉ

በጃፓን የሺኮኩ ካንሰር ማዕከል ተመራማሪዎች 74 የፕሮስቴት ካንሰር ህሙማንን ያካተተ ጥናት ባደረጉበት ወቅት ከመመገባቸው በፊት ጠንካራ ጭንቀት ባጋጠማቸው ታካሚዎች ላይ የእንጉዳይ ማይሲሊየም ተዋጽኦዎች የአመጋገብ አሰራሮች እነዚህን ስሜቶች በእጅጉ ያቃልላሉ ፡፡ (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)

ጭንቀትን እና ድብርት ሊቀንሱ የሚችሉ የእፅዋት ወይም / የእፅዋት ማሟያዎች

ቱልሲ / ቅዱስ ባሲል ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ጎቱ ቆላ ለጭንቀት እና ለጭንቀት

እ.ኤ.አ. በ 2018 በፊቲቴራፒ ምርምር መጽሔት ላይ በታተመ ስልታዊ ግምገማ ከጎቱ ኮላ ፣ ከአረንጓዴ ሻይ ፣ ከቅዱስ ባሲል ወይም ቱልሲ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን ማስተዳደር ጭንቀትን እና / ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል ተደምጧል ፡፡ (ኬ ሲሞን ዬንግ et al, Phytother Res., 2018)

የአስዋጋንዳ ምርምር

በሕንድ ሃይደራባድ ውስጥ የኒውሮፕስኪያትሪ እና የጄሪያ የሥነ አእምሮ ክፍል ተመራማሪዎች ባደረጉት ክሊኒካዊ ጥናት አሽዋዋንዳ መጠቀማቸው በአዋቂዎች ላይ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እንደሚረዳ አረጋግጠዋል ፡፡ (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med 2012)

የአሽዋዋንዳ ረቂቅ ኮርቲሶል ተብሎ የሚጠራውን የጭንቀት ሆርሞን መጠን በከባድ ውጥረት ውስጥ ባሉ ውስጥ ከፍ እንዲል የማድረግ አቅም አለው ፡፡

እንደ ጥቁር ኮሆሽ ፣ ቼስተርቤሪ ፣ ላቫቬንደር ፣ ፍሎረር አበባ እና ሳፍሮን ያሉ ዕፅዋት ጭንቀትን ወይም ድብርት የመቀነስ አቅም እንዳላቸው የሚጠቁሙ አንዳንድ ጥናቶች አሉ ፡፡ ሆኖም እነዚህ ዕፅዋት እንዲመከሩ እና በካንሰር ህመምተኞች ላይ ጭንቀትን ወይም ድብርት ለመቆጣጠር ከመመቻቸው በፊት በጥሩ ሁኔታ የተነደፉ ትልቅ ክሊኒካዊ ሙከራዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡ (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)

ጭንቀት እና ድብርት ሊጨምሩ የሚችሉ ምግቦች

የሚከተሉትን ምግቦች / መጠጦች በጭንቀት እና በድብርት ምልክቶች ባሉ የካንሰር ህመምተኞች መወገድ ወይም መጠነኛ መሆን አለባቸው ፡፡

• ስኳር ጣፋጭ መጠጦች
• የተጣራ እና የተስተካከለ እህል
• ካፌይን ያለው ቡና
• አልኮል
• የተቀዳ ስጋ እና የተጠበሱ ምግቦች ፡፡

መደምደሚያ

በፀረ-ኦክሲዳንት የበለጸጉ ምግቦችን መውሰድ; ማግኒዚየም/ዚንክ የበለጸጉ ምግቦች ሙሉ እህል፣ ጥራጥሬዎች፣ ለውዝ፣ ቤሪ፣ ቅጠላማ አትክልቶች እና አቮካዶዎች; chamomile ሻይ; EGCG; ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች; ኩርኩሚን; የእንጉዳይ ማይሲሊየም ተዋጽኦዎች፣ እንደ የተመረተ አረንጓዴ ሻይ እና ጥቁር ቸኮሌት ያሉ ፕሮባዮቲክስ የጭንቀት እና የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ነቀርሳ ታካሚዎች. እንደ ቅዱስ ባሲል/ቱልሲ እና አሽዋጋንዳ የማውጣት የመሳሰሉ ብዙ እፅዋት እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ማሟያዎች እንዲሁ ፀረ-ጭንቀት ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል። ነገር ግን፣ ማንኛውንም ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት፣ በመካሄድ ላይ ካሉ የካንሰር ህክምናዎች ጋር ምንም አይነት አሉታዊ መስተጋብር እንዳይፈጠር ከካንኮሎጂስትዎ ጋር ይወያዩ።

---

የካንሰር ህመምተኞች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ነገሮችን መቋቋም አለባቸው ኬሞቴራፒ የጎንዮሽ ጉዳቶች በሕይወታቸው ጥራት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና ለካንሰር አማራጭ ሕክምናዎችን የሚሹ ፡፡ መውሰድ ትክክለኛ አመጋገብ እና በሳይንሳዊ ከግምት ውስጥ በመመርኮዝ ተጨማሪዎች (ግምትን እና የዘፈቀደ ምርጫን በማስወገድ) ለካንሰር እና ከህክምና ጋር ለተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች የተሻለው ተፈጥሯዊ መፍትሄ ነው ፡፡

---

• በካንሰር ውስጥ ፕሮቢዮቲክ ምግቦች / እርጎ መጠቀም
• በካንሰር መከላከያ ውስጥ የሻይ ፍጆታ ጥቅሞች
• የሻይ ፍጆታ የአንጀት ቀውስ ካንሰር አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል?
• የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ማህበር እና የጡት ካንሰር አደጋ
• በፕላቲኒየም ኬሞቴራፒ ወቅት የማግኒዥየም ተጨማሪዎችን መጠቀም