Ifojusi
Bulọọgi yii jẹ akojọpọ awọn iwadii ile-iwosan ati awọn abajade lati ṣafihan ẹgbẹ ti gbigbemi Vitamin/multivitamin ati eewu akàn ati diẹ ninu alaye ipilẹ lori awọn orisun ounjẹ adayeba ti awọn oriṣiriṣi awọn vitamin. Ipari bọtini lati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ni pe gbigba awọn vitamin lati awọn orisun ounjẹ adayeba jẹ anfani fun wa ati pe o le wa pẹlu apakan ti ounjẹ / ounjẹ ojoojumọ wa, lakoko ti lilo afikun multivitamin ti o pọ julọ ko ṣe iranlọwọ ati pe ko ṣafikun iye pupọ ni ipese anti- akàn ilera anfani. Lilo apọju ti awọn multivitamins le ni nkan ṣe pẹlu alekun akàn ewu ati pe o le fa ipalara ti o pọju. Nitorinaa awọn afikun multivitamin wọnyi gbọdọ ṣee lo nikan fun itọju alakan tabi idena lori iṣeduro ti awọn alamọdaju iṣoogun - fun ipo ti o tọ ati ipo.
Awọn Vitamin jẹ awọn eroja pataki lati awọn ounjẹ ati awọn orisun abayọ miiran ti ara wa nilo. Aisi awọn vitamin pataki le fa awọn aipe ailopin ti o farahan bi awọn rudurudu oriṣiriṣi. Iwontunws.funfun, ounjẹ ilera pẹlu gbigbe deedee ti awọn ounjẹ ati awọn vitamin ni nkan ṣe pẹlu idinku eewu iku lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ati aarun. Orisun eroja yẹ ki o jẹ lati awọn ounjẹ ti a jẹ, ṣugbọn ni awọn akoko iyara ti o yara lọwọlọwọ ti a n gbe inu rẹ, iwọn lilo ojoojumọ ti multivitamin ni aropo fun ounjẹ onjẹ ti ilera.
Afikun multivitamin ni ọjọ kan ti di iwuwasi fun ọpọlọpọ awọn ẹni -kọọkan ni agbaye bi ọna abayọ ti igbega ilera ati ilera wọn ati idilọwọ awọn aarun bii akàn. Lilo ti Multivitamins jẹ lori ilosoke ninu iran ọmọ boomer ti ogbo fun awọn anfani ilera ati atilẹyin ilera gbogbogbo. Pupọ eniyan gbagbọ pe gbigbemi Vitamin ti o ga julọ jẹ egboogi-arugbo, imun-ajesara ati elixir idena arun, pe paapaa ti ko ba munadoko, ko le ṣe ipalara kankan. Igbagbọ wa pe niwọn igba ti awọn vitamin wa lati awọn orisun abinibi ati igbelaruge ilera to dara, iye diẹ sii ti awọn wọnyi ti a mu bi awọn afikun yẹ ki o ni anfani wa siwaju sii. Pẹlu lilo kaakiri ati lilo apọju ti awọn vitamin ati ọpọlọpọ awọn ara jakejado awọn olugbe agbaye, ọpọlọpọ awọn iwadii ile -iwosan ifẹhinti akiyesi ti o ti wo awọn ẹgbẹ ti awọn vitamin oriṣiriṣi pẹlu ipa idena akàn wọn.
Awọn orisun Ounjẹ la Awọn afikun Awọn ounjẹ
Iwadi kan laipe nipasẹ Ile-iwe Friedman ati Ile-iwe Imọ Ẹkọ Ile-iwe giga ti Tufts ṣe ayẹwo awọn anfani ti o ni agbara ati awọn ipalara ti lilo afikun afikun. Awọn oniwadi ṣe ayewo data lati ọdọ 27,000 agbalagba ti o ni ilera ti o jẹ ọdun 20 tabi agbalagba. Iwadi na ṣe ayẹwo gbigbe gbigbe ounjẹ ti Vitamin boya bi awọn ounjẹ ti ara tabi awọn afikun ati isopọpọ pẹlu gbogbo iku iku, iku nipasẹ arun inu ọkan tabi aarun. (Chen F et al, Awọn iwe iroyin ti Int. Med, 2019)
Iwadi na ṣe awari awọn anfani ti o tobi julọ ti gbigbe ti ounjẹ Vitamin lati awọn orisun ounjẹ ti ara dipo awọn afikun. Gbigba gbigbe ti Vitamin K ati iṣuu magnẹsia lati awọn ounjẹ ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti iku. Gbigba Calcium ti o pọ julọ lati awọn afikun, ti o tobi ju 1000 iwon miligiramu / ọjọ, ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ ti iku lati akàn. Lilo awọn afikun Vitamin D ni awọn ẹni-kọọkan ti ko ni awọn ami ti aipe Vitamin D ni nkan ṣe pẹlu eewu ti iku lati akàn.
Awọn iwadii ile -iwosan miiran lọpọlọpọ ti o ti ṣe iṣiro idapọ lilo awọn vitamin kan pato tabi awọn afikun multivitamin ati ewu akàn. A yoo ṣe akopọ alaye yii fun awọn vitamin kan pato tabi multivitamins pẹlu awọn orisun ounjẹ ti ara wọn, ati imọ -jinlẹ ati ẹri ile -iwosan fun awọn anfani wọn ati awọn eewu pẹlu akàn.
Vitamin A - Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ni Akàn
awọn orisun: Vitamin A, Vitamin ti o ṣelọpọ-ọra, jẹ eroja pataki eyiti o ṣe atilẹyin iranran deede, awọ ara ti o ni ilera, idagbasoke ati idagbasoke awọn sẹẹli, iṣẹ aarun dara si, atunse ati idagbasoke ọmọ inu oyun. Ti o jẹ eroja pataki, Vitamin A ko ṣe nipasẹ ara eniyan ati gba lati inu ounjẹ ti ilera wa. O wọpọ ni a rii ni awọn orisun ẹranko gẹgẹbi wara, ẹyin, ẹdọ ati epo ẹdọ-ni irisi retinol, fọọmu ti nṣiṣe lọwọ Vitamin A. O tun rii ni awọn orisun ọgbin bii karọọti, ọdunkun didùn, owo, papaya, mango ati elegede ni irisi carotenoids, eyiti o jẹ provitamin A ti o yipada si retinol nipasẹ ara eniyan nigba tito nkan lẹsẹsẹ. Botilẹjẹpe gbigbe Vitamin A ṣe anfani ilera wa ni ọpọlọpọ awọn ọna, awọn iwadii ile-iwosan lọpọlọpọ ti ṣe ayẹwo isopọpọ laarin Vitamin A ati awọn oriṣiriṣi awọn aarun.
Ẹgbẹ ti Vitamin A pẹlu Alekun Ewu ti Akàn
Diẹ ninu awọn iwadii iwadii ti iṣojukọ ti aipẹ ṣe afihan pe awọn afikun bi beta-carotene le ṣe alekun eewu akàn ẹdọfóró paapaa ni awọn ti nmu taba lọwọlọwọ ati awọn eniyan ti o ni itan mimu mimu to dara.
Ninu iwadi kan, awọn oniwadi lati inu eto Thoracic Oncology ni Moffitt Cancer Centre ni Florida, ṣe iwadi isopọ naa nipasẹ ṣiṣe ayẹwo data lori awọn akọle 109,394 o si pari pe ‘laarin awọn ti nmu taba lọwọlọwọ, afikun beta-carotene ni a rii pe o ni asopọ pọ pẹlu eewu ti ẹdọfóró pọ akàn '(Tanvetyanon T et al, Akàn, 2008).
Yato si iwadi yii, awọn ẹkọ iṣaaju tun ṣe ninu awọn ti nmu taba ọkunrin, gẹgẹbi CARET (Carotene ati Retinol Efficacy Trial) (Omenn GS et al, New Engl J Med, 1996), ati ATBC (Alpha-Tocopherol Beta-Carotene) Idena Idena Aarun (Ẹgbẹ Atilẹyin Idena Aarun Idena akàn ATBC, New Engl J Med, 1994), tun fihan pe gbigbe awọn abere giga ti Vitamin A kii ṣe nikan ṣe idiwọ aarun ẹdọfóró, ṣugbọn fihan ilosoke pataki ninu eewu akàn ẹdọfóró laarin awọn olukopa iwadii.
Ninu igbekale apejọ miiran ti awọn iwadii ile-iwosan oriṣiriṣi 15 ti a tẹjade ni iwe iroyin Amẹrika ti Nutrition Clinical ni 2015, o ṣe itupalẹ awọn ọran 11,000, lati pinnu isopọ ti awọn ipele ti Vitamin ati eewu akàn. Ninu iwọn apẹẹrẹ nla yii, awọn ipele ti retinol ni a dapọ daadaa pẹlu eewu arun kansa itọ. (Bọtini TJ et al, Am J Clin. Nutr., 2015)
Onínọmbà akiyesi ti awọn ayẹwo alabaṣe ti o ju 29,000 ti o gba laarin 1985-1993 lati inu iwadi idena aarun ATBC, royin pe ni atẹle ọdun 3, awọn ọkunrin ti o ni ifọkansi omi ara giga julọ ni eewu giga ti akàn pirositeti (Mondul AM et al, Am J Epidemiol, 2011). Atọjade ti o ṣẹṣẹ ṣe ti kanna NCI ti iwakọ idena idena aarun ATBC pẹlu atẹle kan si 2012, jẹrisi awọn awari iṣaaju ti isopọpọ ti ifọkansi omi-ara retinol ti o ga julọ pẹlu ewu ti o pọ si ti akàn pirositeti (Hada M et al, Am J Epidemiol, 2019).
Nitorinaa, laibikita otitọ pe beta-carotene adayeba jẹ pataki fun ounjẹ iwọntunwọnsi, gbigbemi apọju ti eyi nipasẹ awọn afikun multivitamin le di ipalara ti o le ma ṣe iranlọwọ nigbagbogbo pẹlu idena akàn. Gẹgẹbi awọn iwadii ṣe tọka, gbigbemi giga ti retinol ati awọn afikun carotenoid ni agbara lati mu eewu awọn aarun bii akàn ẹdọfóró ninu awọn ti nmu siga ati akàn pirositeti ninu awọn ọkunrin.
Awọn ounjẹ lati Je Lẹhin Aarun Aarun!
Ko si awọn aarun meji kanna. Lọ kọja awọn ilana ijẹẹmu ti o wọpọ fun gbogbo eniyan ati ṣe awọn ipinnu ara ẹni nipa ounjẹ ati awọn afikun pẹlu igboya.
Ẹgbẹ ti Vitamin A pẹlu Idinku Idinku ti Akàn Awọ
Iwadii iwadii kan ṣe ayẹwo awọn data ti o ni ibatan si gbigbe Vitamin A ati ewu eefin carcinoma sẹẹli onigbọwọ (SCC), iru akàn awọ kan, lati ọdọ awọn olukopa ninu awọn iwadii akiyesi nla meji nla, gigun. Awọn ẹkọ naa ni Iwadi Ilera ti Awọn Nọọsi (NHS) ati Ikẹkọ-tẹle Ikẹkọ Awọn ọjọgbọn Ilera (HPFS). Cutcinous cell squinous cell carcinoma (SCC) jẹ oriṣi keji ti o wọpọ julọ ti aarun ara pẹlu iwọn isẹlẹ ti a pinnu ti 7% si 11% ni Amẹrika. Iwadi na pẹlu data lati awọn obinrin US 75,170 ti o kopa ninu iwadi NHS, pẹlu ọjọ-ori ti o fẹrẹ to ọdun 50.4, ati awọn ọkunrin US 48,400 ti o kopa ninu iwadii HPFS, pẹlu ọjọ-ori apapọ ti ọdun 54.3.Kim J et al, JAMA Dermatol., Ọdun 2019).
Awọn awari pataki ti iwadi ni pe gbigbe Vitamin A ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti aarun ara (SCC). Ẹgbẹ ti o ni iwọn lilo Vitamin A ojoojumọ ti o ga julọ ni 17% dinku eewu ti SCC cutaneous nigbati a bawe si ẹgbẹ ti o jẹ Vitamin A. ti o kere julọ O gba julọ lati awọn orisun ounjẹ ati kii ṣe lati awọn afikun ounjẹ. Gbigba ti o ga julọ ti Vitamin A lapapọ, retinol, ati awọn carotenoids, eyiti a gba ni gbogbogbo lati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, ni nkan ṣe pẹlu eewu SCC kekere.
Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ti Vitamin B6 ati B12 ni Akàn
awọn orisun : Vitamin B6 ati B12 jẹ awọn vitamin olomi ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Vitamin B6 jẹ pyridoxine, pyridoxal ati awọn agbo ogun pyridoxamine. O jẹ eroja pataki ati pe o jẹ coenzyme fun ọpọlọpọ awọn aati ti iṣelọpọ ninu ara wa, yoo ṣe ipa ninu idagbasoke imọ, iṣelọpọ ẹjẹ pupa ati iṣẹ ajẹsara. Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin B6 pẹlu ẹja, adie, tofu, eran malu, poteto didùn, bananas, poteto, avocados ati pistachios.
Vitamin B12, ti a tun mọ ni cobalamin, ṣe iranlọwọ ni mimu aifọkanbalẹ ati awọn sẹẹli ẹjẹ wa ni ilera ati pe o ṣe pataki fun ṣiṣe DNA. Aini rẹ ti Vitamin B12 ni a mọ lati fa ẹjẹ, ailera ati rirẹ ati nitorinaa o jẹ dandan pe awọn ounjẹ ojoojumọ wa pẹlu awọn ounjẹ ti o ni Vitamin B12. Ni omiiran, eniyan lo awọn afikun Vitamin B tabi B-complex tabi awọn afikun multivitamin ti o ni awọn vitamin wọnyi. Awọn orisun ti Vitamin B12 jẹ awọn ẹja ati awọn ọja ẹranko bi wara, ẹran ati eyin ati eweko ati awọn ọja ọgbin bii tofu ati awọn ọja soy fermented ati awọn ẹja okun.
Ẹgbẹ ti Vitamin B6 pẹlu Ewu Akàn
Nọmba kekere ti awọn iwadii ile-iwosan ti pari titi di oni ko ti han pe ifikun Vitamin B6 le dinku iku tabi ṣe iranlọwọ idiwọ akàn. Onínọmbà ti data lati awọn iwadii ile-iwosan nla nla meji ni Ilu Norway ko rii idapo kankan laarin afikun B6 Vitamin ati isẹlẹ akàn ati iku. (Ebbing M, et al, JAMA, 2009) Nitorinaa, ẹri fun lilo Vitamin B6 lati yago tabi tọju aarun tabi dinku majele ti o ni nkan ṣe pẹlu kimoterapi ko ṣalaye tabi pari. Botilẹjẹpe, 400 iwon miligiramu ti Vitamin B6 le jẹ doko ni idinku iṣẹlẹ ti aarun ọwọ-ẹsẹ, ipa-ẹla ti ẹla kan. (Chen M, et al, PLoS Ọkan, 2013) Afikun ti Vitamin B6, sibẹsibẹ, ko han lati mu alekun awọn aarun sii.
Ẹgbẹ ti Vitamin B12 pẹlu Ewu Akàn
Tnibi ni awọn ifiyesi nyara lori lilo igba pipẹ ti iwọn lilo giga Vitamin B12 ati ajọṣepọ rẹ pẹlu eewu akàn. Awọn ijinlẹ oriṣiriṣi ati onínọmbà ni a ṣe lati ṣe iwadii ipa ti gbigbe Vitamin B12 lori eewu akàn.
Iwadii iwadii ile-iwosan kan, ti a pe ni B-PROOF (Awọn Vitamin B fun Idena awọn Fractures Osteoporotic), ni a ṣe ni Fiorino lati ṣe ayẹwo ipa ti afikun afikun ojoojumọ pẹlu Vitamin B12 (500 μg) ati folic acid (400 μg), fun 2 si ọdun 3, lori isẹlẹ ikọlu. Awọn data lati inu iwadi yii ni awọn oluwadi lo lati ṣe iwadii siwaju sii ni ipa ti ifikun igba pipẹ ti Vitamin B12 lori eewu akàn. Onínọmbà naa pẹlu data lati ọdọ awọn alabaṣepọ 2524 ti idanwo B-PROOF ati pe a rii pe folic acid igba pipẹ ati afikun Vitamin B12 ni nkan ṣe pẹlu eewu giga ti akàn gbogbogbo ati ewu ti o ga julọ ti akàn awọ. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi daba daba ifẹsẹmulẹ wiwa yii ni awọn ẹkọ ti o tobi julọ, nitorina lati pinnu boya ifikun Vitamin B12 yẹ ki o ni ihamọ si awọn ti o ni aipe B12 ti o mọ pupọ (Oliai Araghi S et al, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev., 2019).
Ninu iwadi kariaye miiran ti a tẹjade laipẹ, awọn oniwadi ṣe itupalẹ awọn abajade lati awọn iwadi orisun olugbe 20 ati data lati awọn ọran akàn ẹdọfóró 5,183 ati awọn idari 5,183 ti o baamu wọn, lati ṣe akojopo ipa ti ifọkansi Vitamin B12 giga lori eewu aarun nipasẹ awọn wiwọn taara ti ṣiṣowo Vitamin B12 awọn ayẹwo ẹjẹ tẹlẹ-aisan. Ni ibamu si onínọmbà wọn, wọn pari pe awọn ifọkansi Vitamin B12 ti o ga julọ ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti akàn ẹdọfóró ati fun gbogbo awọn ipele ilọpo meji ti Vitamin B12, eewu naa pọ si nipasẹ ~ 15% (Fanidi A et al, Int J Cancer., 2019).
Awọn awari pataki lati gbogbo awọn ijinlẹ wọnyi daba pe lilo igba pipẹ ti iwọn lilo giga Vitamin B12 ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti awọn aarun bi aarun awọ ati akàn ẹdọfóró. Lakoko ti eyi ko tumọ si pe a yọ Vitamin B12 kuro patapata lati awọn ounjẹ wa, nitori a nilo iye to ni deede ti Vitamin B12 gẹgẹbi apakan ti ounjẹ deede tabi ti o ba ni aipe B12. Ohun ti a nilo lati yago fun ni afikun afikun Vitamin B12 (kọja ipele ti o to).
Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ti Vitamin C ni Akàn
awọn orisun : Vitamin C, ti a tun mọ ni ascorbic acid, jẹ tiotuka-omi, ounjẹ pataki ti a rii ni ọpọlọpọ awọn orisun ounjẹ. O ni awọn ohun-ara ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli wa lati ibajẹ ti o fa nipasẹ awọn ipilẹ ti ominira. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ jẹ awọn agbo ogun ifaseyin ti a ṣe nigbati ara wa ba npọ ounjẹ ati tun ṣe nitori awọn ifihan gbangba ayika bii siga siga, idoti afẹfẹ tabi awọn egungun ultraviolet ni imọlẹ oorun. Vitamin C tun nilo nipasẹ ara lati ṣe kolaginni ti o ṣe iranlọwọ ninu iwosan ọgbẹ; ati ki o tun ṣe iranlọwọ ni fifi awọn eto mimu lagbara ati lagbara. Awọn orisun ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C pẹlu awọn eso ọsan bi ọsan, eso eso-ajara ati lẹmọọn, pupa ati ata alawọ, eso kiwi, cantaloupe, strawberries, awọn ẹfọ cruciferous, mango, papaya, ope ati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran.
Ẹgbẹ Alanfani ti Vitamin C pẹlu Ewu Aarun
Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ iwosan ti wa ni iwadii awọn ipa anfani ti lilo iwọn lilo giga Vitamin C ni awọn aarun oriṣiriṣi. Awọn idanwo ile-iwosan ti a ṣe daradara ti lilo Vitamin C ni irisi afikun afikun ẹnu ko ri awọn anfani kankan fun awọn eniyan ti o ni aarun. Sibẹsibẹ, diẹ sii laipẹ, Vitamin C ti a fun ni iṣan ni a ti ri lati ṣe afihan ipa anfani ko dabi iwọn lilo ni fọọmu ẹnu. A ti rii awọn ifunra iṣan wọn lati wa ni ailewu ati lati mu ipa dara ati majele ti isalẹ nigba lilo pẹlu itanna ati awọn itọju kimoterapi.
A ṣe iwadii ile -iwosan lori awọn alaisan akàn glioblastoma (GBM) ti a ṣe ayẹwo tuntun, lati ṣe ayẹwo aabo ati ipa ti idapo elegbogi ascorbate (Vitamin C), ti a fun pẹlu pẹlu boṣewa itọju itọju ti itankalẹ ati temozolomide (RT/TMZ) fun GBM. (Allen BG et al, Ile-iwosan Cancer Res., 2019) Awọn abajade iwadi yii ni imọran pe fifun iwọn lilo Vitamin C giga tabi ascorbate ninu awọn alaisan akàn GBM ṣe ilọpo meji iwalaaye wọn lapapọ lati oṣu 12 si oṣu 23, ni pataki ni awọn akọle ti o ni ami ti a mọ ti asọtẹlẹ ti ko dara. 3 ninu awọn akọle 11 tun wa laaye ni akoko kikọ kikọ iwadi yii ni ọdun 2019. Awọn ipa odi nikan ti o ni iriri nipasẹ awọn koko-ọrọ jẹ ẹnu gbigbẹ ati awọn irọra ti o ni nkan ṣe pẹlu idapo ascorbate, lakoko ti awọn ipa ẹgbẹ miiran ti o nira diẹ sii ti rirẹ, inu riru ati paapaa awọn iṣẹlẹ aibikita nipa ẹjẹ nipa nkan ṣe pẹlu TMZ ati RT ti dinku.
Afikun Vitamin C tun ti ṣafihan ipa iṣiṣẹpọ pẹlu oogun oogun hypomethylating (HMA) Decitabine, fun aisan lukimia myeloid nla. Oṣuwọn idahun fun awọn oogun HMA jẹ gbogbo kekere, ni iwọn nikan nipa 35-45% (Welch JS et al, New Engl. J Med., 2016). Iwadi kan laipẹ ti a ṣe ni Ilu China ṣe idanwo ipa ti apapọ Vitamin C pẹlu Decitabine lori awọn alaisan alakan alagba pẹlu AML. Awọn abajade wọn fihan pe awọn alaisan alakan ti o mu Decitabine ni apapọ pẹlu Vitamin C ni oṣuwọn idariji pipe ti o ga julọ ti 79.92% dipo 44.11% ninu awọn ti o mu Decitabine nikan (Zhao H et al, Leuk Res., 2018) Idi ti imọ -jinlẹ lẹhin bii Vitamin C ṣe dara si idahun Decitabine ni awọn alaisan alakan ati pe kii ṣe ipa aye lasan.
Awọn ijinlẹ wọnyi tọka pe iwọn lilo Vitamin C infusions giga ko le mu ifarada itọju ti awọn oogun kemikirara akàn nikan, ṣugbọn ni agbara fun alekun didara igbesi aye awọn alaisan ati idinku oro ti itanna ati ilana itọju ẹla. Vitamin C iwọn lilo giga ti a fun ni ẹnu ko gba ni aipe lati ṣaṣeyọri awọn ifọkansi giga pẹlu idapo vitamin C iṣan inu, nitorinaa ko fihan awọn anfani. Iwọn idapọ Vitamin C (ascorbate) idapo ti tun fihan ileri ni idinku eefin ti awọn ẹla ti aarun bi gemcitabine, karboplatin ati paclitaxel ni pancreatic ati awọn aarun ara ara. (Welsh JL et al, Cancer Chemother Pharmacol., 2013; Ma Y et al, Sci. Transl. Med., 2014)
Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ti Vitamin D ni Akàn
awọn orisun : Vitamin D jẹ ounjẹ ti o nilo nipasẹ awọn ara wa lati ṣetọju awọn egungun to lagbara nipasẹ iranlọwọ ni gbigba kalisiomu lati awọn ounjẹ ati awọn afikun. Tun nilo fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara miiran pẹlu iṣipopada iṣan, ifihan agbara ara ati sisẹ ti eto ara wa lati ja awọn akoran. Awọn orisun ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin D jẹ awọn ẹja ọra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, oriṣi tuna, makereli, ẹran, eyin, awọn ọja ifunwara, olu. Awọn ara wa tun ṣe Vitamin D nigbati awọ ara ba farahan taara si imọlẹ oorun.
Ẹgbẹ ti Vitamin D pẹlu Ewu Ewu
A ṣe iwadii ile-iwosan ti ifojusọna lati koju ibeere naa boya boya afikun Vitamin D ṣe iranlọwọ ni idena aarun. Iwadii ile-iwosan VITAL (VITamin D ati iwadii omegA-3) (NCT01169259) jẹ orilẹ-ede kan, ti ifojusọna, iwadii ti a sọtọ, pẹlu awọn abajade ti a tẹjade laipẹ ni Iwe Iroyin Isegun ti New England (Manson JE et al, Titun Engl J Med., 2019).
Awọn alabaṣepọ 25,871 wa ninu iwadi yii ti o wa pẹlu awọn ọkunrin 50 ọdun ati agbalagba ati awọn obinrin 55 ọdun ati ju bẹẹ lọ. A pin awọn olukopa laileto sinu ẹgbẹ kan ti o mu afikun Vitamin D3 (cholecalciferol) ti 2000 IU fun ọjọ kan, iyẹn ni awọn akoko 2-3 ti a fun ni iṣeduro ifunni ijẹẹmu. Ẹgbẹ iṣakoso ibibo ko gba eyikeyi afikun Vitamin D. Ko si ọkan ninu awọn olukopa ti o forukọsilẹ ti o ni itan iṣaaju ti akàn.
Awọn abajade ti iwadi VITAL ko fihan iyatọ nla ti iṣiro ninu ayẹwo aarun laarin Vitamin D ati awọn ẹgbẹ ibibo. Nitorinaa, ifikun afikun Vitamin D ko ni nkan ṣe pẹlu eewu kekere ti akàn tabi iṣẹlẹ kekere ti akàn ikọlu. Nitorinaa, iwọn-nla yii, iwadi alailẹgbẹ fihan kedere pe iwọn lilo giga Vitamin D le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipo ti o ni ibatan egungun ṣugbọn ifikun apọju ko ṣe afikun iye lati irisi idena aarun.
Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ti Vitamin E ni Akàn
awọn orisun : Vitamin E jẹ ẹgbẹ kan ti awọn ounjẹ ti ẹda ara tiotuka ti a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O ti ṣe ti awọn ẹgbẹ meji ti kẹmika: tocopherols ati tocotrienols, pẹlu iṣaaju jẹ orisun pataki ti Vitamin E ninu awọn ounjẹ wa. Awọn ohun elo ẹda ara ti Vitamin E ṣe iranlọwọ ni aabo awọn sẹẹli wa lati ibajẹ ti o ṣẹlẹ nipasẹ awọn ipilẹ ti ko ni ifaseyin ati aapọn eefun. O nilo fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o wa lati itọju awọ-awọ si ilọsiwaju ọkan ati ilera ọpọlọ. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin E pẹlu epo agbado, epo olifi, epo ọpẹ, almondi, hazelnuts, pinenuts, awọn irugbin sunflower pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ miiran. Awọn ounjẹ ti o ga julọ ni tocotrienols ni irugbin iresi, oats, rye, barle ati epo ọpẹ.
Ẹgbẹ ti Vitamin E pẹlu Ewu Ewu
Awọn ijinlẹ iwosan lọpọlọpọ ti fihan ewu akàn ti o pọ pẹlu awọn abere giga ti Vitamin E.
Iwadii kan ti o da ni oriṣiriṣi onkọ-ara ti neuro ati awọn ẹka iṣan-ara kọja awọn ile-iwosan AMẸRIKA ṣe atupale data ifọrọwanilẹnuwo eleto lati awọn alaisan 470 eyiti o ṣe lẹhin atẹle ayẹwo ti akàn ọpọlọ glioblastoma multiforme (GBM). Awọn abajade fihan pe awọn olumulo Vitamin E ni a iku ti o ga julọ nigba akawe si awọn alaisan alakan wọnyẹn ti ko lo Vitamin E. (Mulphur BH et al, Neurooncol Pract., 2015)
Ninu iwadi miiran lati Sweden ati Iforukọsilẹ Akàn ti Norway, awọn oniwadi mu ọna miiran lori ṣiṣe ipinnu awọn okunfa eewu fun akàn ọpọlọ, glioblastoma. Wọn mu awọn ayẹwo omi ara titi di ọdun 22 ṣaaju ayẹwo glioblastoma ati ṣe afiwe awọn ifọkansi iṣelọpọ ti awọn ayẹwo omi ara ti awọn ti o dagbasoke akàn lati ọdọ awọn ti ko ṣe. Wọn rii ifọkansi omi ara ti o ga julọ ti Vitamin E isoform alpha-tocopherol ati gamma-tocopherol ni awọn iṣẹlẹ ti o dagbasoke glioblastoma. (Bjorkblom B et al, Oncotarget, 2016)
Selenium ti o tobi pupọ ati Iwadii Idena Aarun Kokoro Vitamin E (SELECT) ni a ṣe lori awọn ọkunrin 35,000 lati ṣe ayẹwo ewu-anfani ti afikun Vitamin E. Iwadii yii ni a ṣe lori awọn ọkunrin ti o wa ni ọdun 50 tabi agbalagba ati ti wọn ni awọn ipele antigen pato pato (PSA) kekere ti 4.0 ng / milimita tabi kere si. Ti a fiwera si awọn ti ko mu awọn afikun Vitamin E (Ibibo tabi ẹgbẹ itọkasi), iwadi naa rii ilosoke idiwọn ninu eewu akàn pirositeti ninu awọn ti o mu awọn afikun Vitamin E. Nitorinaa, ifikun ounjẹ pẹlu Vitamin E ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti akàn pirositeti laarin awọn ọkunrin ilera. (Klein EA et al, JAMA, 2011)
Ninu Alpha-tocopherol, iwadi idena aarun beta-carotene ATBC ti a ṣe lori awọn taba taba ti o ju ọdun 50 lọ, wọn ko ri idinku ninu iṣẹlẹ ti akàn ẹdọfóró lẹhin ọdun marun si mẹjọ ti afikun ijẹẹmu pẹlu alpha-tocopherol. (New Engl J Med, 1994)
Awọn anfani ti Vitamin E ni akàn ọgbẹ
Ni o tọ ti ovarian akàn, Vitamin E yellow tocotrienol ti ṣe afihan awọn anfani nigba lilo ni apapo pẹlu bošewa ti itọju oògùn bevacizumab (Avastin) ni awọn alaisan ti o ni itara si itọju chemotherapy. Awọn oniwadi ni Denmark, ṣe iwadi ipa ti ẹgbẹ-ẹgbẹ tocotrienol ti Vitamin E ni apapo pẹlu bevacizumab ni awọn alaisan alakan ti ọjẹ ti ko dahun si awọn itọju chemotherapy. Iwadi na pẹlu awọn alaisan 23. Apapọ Vitamin E / tocotrienol pẹlu bevacizumab ṣe afihan majele ti o kere pupọ ninu awọn alaisan alakan ati pe o ni iwọn 70% iduroṣinṣin arun. (Thomsen CB et al, Ile-iwosan Pharmacol., 2019)
Awọn orisun, Awọn anfani ati Ewu ti Vitamin K ni Akàn
awọn orisun : Vitamin K jẹ eroja pataki ti o nilo fun didi ẹjẹ ati awọn egungun ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣẹ miiran ninu ara. Aipe rẹ le fa ipalara ati awọn iṣoro ẹjẹ. O rii ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ elewe alawọ bi eso owo, Kale, broccoli, oriṣi ewe; ninu awọn epo ẹfọ, awọn eso bii blueberries ati ọpọtọ ati paapaa ninu ẹran, warankasi, ẹyin ati soybeans. Lọwọlọwọ ko si ẹri iwosan ti isopọ ti Vitamin K pẹlu ewu ti o pọ si tabi dinku ti Aarun.
ipari
Gbogbo awọn iwadii ile -iwosan lọpọlọpọ lọpọlọpọ tọka pe Vitamin ati gbigbemi ounjẹ ni irisi awọn ounjẹ ti ara, awọn eso, ẹfọ, ẹran, ẹyin, awọn ọja ifunwara, awọn irugbin, epo bi apakan ti ilera, ounjẹ iwọntunwọnsi jẹ ohun ti o jẹ anfani julọ fun wa. Lilo apọju ti awọn multivitamins tabi paapaa awọn afikun Vitamin kọọkan ko ti han lati ṣafikun iye pupọ ni idilọwọ eewu ti akàn, ati pe o le ni agbara fun nfa ipalara. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, awọn ijinlẹ naa ti rii idapọpọ ti awọn abere giga ti awọn vitamin tabi awọn vitamin pupọ pẹlu eewu alekun ti akàn. Nikan ni diẹ ninu awọn ipo kan pato bi ninu ọran idapo Vitamin C ni awọn alaisan alakan pẹlu GBM tabi Aisan lukimia tabi lilo tocotrienol/vitamin E ni awọn alaisan alakan ọjẹ-ara ti fihan ipa anfani lori imudara awọn abajade ati idinku awọn ipa-ẹgbẹ.
Nitorinaa, ẹri onimọ -jinlẹ n tọka pe ilana -iṣe ati lilo laileto ti Vitamin ti o pọju ati awọn afikun multivitamin kii ṣe iranlọwọ fun idinku eewu akàn. Awọn afikun multivitamin wọnyi yẹ ki o lo fun akàn lori awọn iṣeduro lati ọdọ awọn alamọja iṣoogun ni ipo ti o tọ ati ipo. Nitorinaa awọn ẹgbẹ pẹlu Ile -ẹkọ giga ti Ounjẹ ati Dietetics, Ẹgbẹ Akàn Amẹrika, Ile -ẹkọ Amẹrika ti Iwadi Akàn ati Ẹgbẹ Ọpọlọ Amẹrika ko ṣe igbelaruge lilo ti ijẹunjẹ awọn afikun tabi multivitamins lati dena akàn tabi arun ọkan.
Iru ounjẹ wo ni o jẹ ati awọn afikun ti o mu jẹ ipinnu ti o ṣe. Ipinnu rẹ yẹ ki o pẹlu iṣaro ti awọn iyipada jiini akàn, eyiti akàn, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, alaye igbesi aye, iwuwo, giga ati awọn aṣa.
Eto eto ijẹẹmu fun akàn lati addon ko da lori awọn wiwa intanẹẹti. O ṣe adaṣe ipinnu fun ọ da lori imọ -jinlẹ molikula ti a ṣe nipasẹ awọn onimọ -jinlẹ wa ati awọn ẹnjinia sọfitiwia. Laibikita boya o bikita lati loye awọn ipa ọna molikulamu biokemika ti o wa ni ipilẹ tabi rara - fun igbero ounjẹ fun akàn ti oye nilo.
Bẹrẹ NOW pẹlu ṣiṣe eto ijẹẹmu rẹ nipa didahun awọn ibeere lori orukọ akàn, awọn iyipada jiini, awọn itọju ti nlọ lọwọ ati awọn afikun, eyikeyi aleji, awọn ihuwasi, igbesi aye, ẹgbẹ ọjọ -ori ati abo.
Ounjẹ Ti ara ẹni fun Akàn!
Akàn yipada pẹlu akoko. Ṣe akanṣe ati ṣatunṣe ounjẹ rẹ ti o da lori itọkasi alakan, awọn itọju, igbesi aye, awọn ayanfẹ ounjẹ, awọn nkan ti ara korira ati awọn nkan miiran.
Awọn alaisan akàn nigbagbogbo ni lati ba pẹlu oriṣiriṣi chemotherapy awọn ipa ẹgbẹ eyiti o ni ipa lori didara igbesi aye wọn ati ṣojuuṣe fun awọn itọju miiran fun akàn ẹtọ to dara ati awọn afikun ti o da lori awọn imọran ti imọ-jinlẹ (yago fun iṣiro ati yiyan laileto) jẹ atunṣe abayọda ti o dara julọ fun aarun ati awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ibatan itọju.