ஃபைபர் பணக்கார உணவுகள் மற்றும் புற்றுநோயின் ஆபத்து

ஹைலைட்ஸ்

வெவ்வேறு அவதானிப்பு ஆய்வுகள், உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்த (கரையக்கூடிய / கரையாத) உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது பெருங்குடல், மார்பக, கருப்பை, கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்கள் போன்ற பல்வேறு புற்றுநோய் வகைகளின் குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உணவு நார்ச்சத்து (உணவுகள் / கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து) உட்கொள்வது புதிதாக கண்டறியப்பட்ட தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயாளிகளில் உயிர்வாழும் நேரத்தை நீடிக்க உதவும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

டயட் ஃபைபர் என்றால் என்ன?

டயட்டரி ஃபைபர் என்பது தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது மற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போலன்றி, நம் உடலில் உள்ள நொதிகளால் ஜீரணிக்க முடியாது. எனவே, மனித சிறுகுடலில் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பெரிய குடல் அல்லது பெருங்குடலை ஒப்பீட்டளவில் அப்படியே அடைகின்றன. இவை ராகேஜ் அல்லது மொத்தமாக அழைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் கூடுதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. உணவு நார்ச்சத்துக்கள் வணிக ரீதியாக பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன.

உணவு வகைகளின் வெவ்வேறு வகைகள்

நார்ச்சத்து இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன - கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத. 

கரையக்கூடிய உணவு இழை

கரையக்கூடிய உணவு நார்ச்சத்து செரிமானத்தின் போது தண்ணீரை உறிஞ்சி ஜெல் போன்ற ஒரு பொருளை உருவாக்குகிறது. இது மலத்தின் மொத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கலாம். பெக்டின்கள் மற்றும் பீட்டா குளுக்கன்கள் உள்ளிட்ட கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஓட்ஸ், பார்லி, Psyllium, போன்ற பழங்கள் ஆப்பிள்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் திராட்சைப்பழம்; காய்கறிகள்; மற்றும் பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பயறு போன்ற பருப்பு வகைகள்.

கரையாத உணவு இழை

கரையாத உணவு நார்ச்சத்து நீரில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை அல்லது கரைவதில்லை மற்றும் செரிமானத்தின் போது ஒப்பீட்டளவில் அப்படியே இருக்கும். இது மலத்தின் மொத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பு மூலம் குடல் பொருட்களின் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஒரு பருமனான மலம் கடந்து செல்வது எளிதானது மற்றும் மலச்சிக்கலுடன் போராடும் மக்களுக்கு நன்மை பயக்கும். கரையாத இழைகளை முழு தானிய பொருட்கள் மற்றும் பழங்கள், கொட்டைகள், காய்கறிகளான கேரட், செலரி, தக்காளி உள்ளிட்ட உணவுகளில் காணலாம். கரையாத இழைகள் கலோரிகளை வழங்காது.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது பல்வேறு வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:

• கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்தல்
• இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
• பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
• குடல் அசைவுகளை இயல்பாக்குகிறது
• இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
• எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுதல்
• குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரித்தல், இதையொட்டி குடல் ஆபத்தை குறைக்கிறது புற்றுநோய்.

எனவே அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்குவதும் நம்மை முழுமையாக உணர வைக்கிறது. சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தானியங்கள் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளன. எடையை நிர்வகிக்கவும், கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் மக்கள் பெரும்பாலும் உணவு நார்ச்சத்துக்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். சைலியம் (கரையக்கூடிய) மற்றும் மெத்தில்செல்லுலோஸ் ஆகியவை பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் உணவு நார்ச்சத்துக்கள்.

உணவு இழை, நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து

புற்றுநோய் ஆராய்ச்சிக்கான அமெரிக்க நிறுவனம் படி, நார்ச்சத்து நிறைந்த பதப்படுத்தப்படாத தாவர அடிப்படையிலான உணவுகள் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். உலகளாவிய ஃபைபர் (கரையக்கூடிய / கரையாத) உட்கொள்ளல் மற்றும் புற்றுநோயின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆய்வு செய்ய உலகளவில் ஆராய்ச்சியாளர்களால் வெவ்வேறு அவதானிப்பு ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன.

பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்துடன் தொடர்பு

1. 2019 ஆம் ஆண்டில் தென் கொரியா மற்றும் அமெரிக்காவின் ஆராய்ச்சியாளர்களால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வெவ்வேறு ஃபைபர் மூலங்களுக்கும் (தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உட்பட) மற்றும் பெருங்குடல் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்ய டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்வை மேற்கொண்டனர். புற்றுநோய் மற்றும் அடினோமா. பகுப்பாய்விற்கான தரவு ஆகஸ்ட் 2018 வரை பப்மெட் மற்றும் எம்பேஸ் தரவுத்தளங்களில் இலக்கியத் தேடலில் இருந்து பெறப்பட்டது மற்றும் மொத்தம் 10 ஆய்வுகள் அடங்கும். அனைத்து ஃபைபர் மூலங்களும் பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது, இருப்பினும், ஃபைபர் நிறைந்த உணவுகளான தானியங்கள் / தானியங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து உணவு நார்ச்சத்துக்களுக்கு வலுவான நன்மை கிடைத்திருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். (ஹன்னா ஓ மற்றும் பலர், Br J Nutr., 2019)

2. வடக்கு அயர்லாந்தில் உள்ள குயின்ஸ் பல்கலைக்கழக பெல்ஃபாஸ்ட் மற்றும் மேரிலாந்தில் உள்ள என்ஐஎச், பெத்தெஸ்டாவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் 2015 இல் வெளியிட்ட மற்றொரு ஆய்வு, உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் பெருங்குடல் அடினோமா மற்றும் புற்றுநோய் பாதிப்பு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பெருங்குடல் அடினோமாவின் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தது. புரோஸ்டேட், நுரையீரல், பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஸ்கிரீனிங் சோதனையின் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடமிருந்து உணவு வினாத்தாள் அடிப்படையிலான தரவை இந்த ஆய்வு பயன்படுத்தியது. பெருங்குடல் புற்றுநோய், சம்பவம் அடினோமா மற்றும் தொடர்ச்சியான அடினோமா ஆகியவற்றின் பகுப்பாய்வு முறையே 57774, 16980 மற்றும் 1667 பங்கேற்பாளர்களின் தரவுகளின் அடிப்படையில் அமைந்தது. அதிக அளவு உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது டிஸ்டல் பெருங்குடல் அடினோமாவின் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்ட நிகழ்வு மற்றும் தூர பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும், தொடர்ச்சியான அடினோமாவின் அபாயத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பு எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. அவர்களின் கண்டுபிடிப்புகள் இந்த பாதுகாப்பு சங்கங்கள் தானியங்கள் / முழு தானியங்கள் அல்லது பழங்களிலிருந்து வரும் நார்ச்சத்துக்களுக்கு மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை என்றும் குறிப்பிட்டுள்ளன. (ஆண்ட்ரூ டி குன்ஸ்மான் மற்றும் பலர், ஆம் ஜே கிளின் நியூட்., 2015) 

3. அமெரிக்காவின் இல்லினாய்ஸின் லோம்பார்ட்டில் உள்ள தேசிய சுகாதார அறிவியல் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் மார்க் பி மெக்ரே, புற்றுநோய் பாதிப்புகளைக் குறைப்பதில் உணவு நார்ச்சத்தின் செயல்திறனைப் பற்றி ஜனவரி 19, 1 முதல் ஜூன் 1980, 30 வரை வெளியிடப்பட்ட 2017 மெட்டா பகுப்பாய்வுகளை ஆய்வு செய்தார். , அவை வெளியிடப்பட்ட தேடலில் இருந்து பெறப்பட்டன. அதிக அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்பவர்கள் பெருங்குடல் புற்றுநோயை வளர்ப்பதற்கான குறைவான நிகழ்வுகளால் பயனடையலாம் என்று அவர் கண்டறிந்தார். மார்பக புற்றுநோயின் பாதிப்புகளில் ஒரு சிறிய குறைப்பு தனது மதிப்பாய்விலும் காணப்பட்டது என்றும் அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார். (மார்க் பி மெக்ரே, ஜே சிரோப்ர் மெட்., 2018)

4. 2018 இல் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வில், தென்கிழக்கு பல்கலைக்கழகம், சீனாவின் நான்ஜிங் மற்றும் ஜெர்மனியின் மியூனிக் தொழில்நுட்ப பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், உணவு நார் உட்கொள்ளல் மற்றும் துணை-குறிப்பிட்ட பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு இடையிலான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தனர். ஆகஸ்ட் 11 வரை பப்மெட் தரவுத்தளத்தில் இலக்கியத் தேடலின் மூலம் பெறப்பட்ட 2016 கூட்டு ஆய்வுகள் பற்றிய மெட்டா பகுப்பாய்வை அவர்கள் மேற்கொண்டனர். அதிக உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது ப்ராக்ஸிமல் மற்றும் டிஸ்டல் கோலனின் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய். உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது ஐரோப்பிய நாடுகளில் மட்டுமே ப்ராக்ஸிமல் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர், இருப்பினும், ஐரோப்பிய நாடுகளிலும் அமெரிக்காவிலும் உள்ள பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கு இந்த தொடர்பு காணப்படலாம் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். (யு மா மற்றும் பலர், மருத்துவம் (பால்டிமோர்), 2018)

இந்த ஆய்வுகள் அனைத்தும் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன.

தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

2019 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், அமெரிக்காவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு நார்ச்சத்துக்கும் தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயைக் கண்டறிந்த பின்னர் மீண்டும் வருவதற்கும் அல்லது உயிர்வாழ்வதற்கும் இடையிலான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தனர். தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயால் புதிதாக கண்டறியப்பட்ட 463 பங்கேற்பாளர்கள் உட்பட ஒரு கூட்டு ஆய்வில் இருந்து தரவு பெறப்பட்டது. மொத்தம் 112 தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகள், 121 இறப்புகள் மற்றும் 77 புற்றுநோய் தொடர்பான இறப்புகள் ஆய்வுக் காலத்தில் பதிவாகியுள்ளன. (கிறிஸ்டியன் எ மைனோ வியெட்ஸ் மற்றும் பலர், ஊட்டச்சத்துக்கள்., 2019)

புதிய தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயைக் கண்டறிந்தவர்களில், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது உயிர்வாழும் நேரத்தை நீடிக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

சீனாவின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட மெட்டா பகுப்பாய்வில், உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை அவர்கள் மதிப்பீடு செய்தனர். மார்ச் 3 வரை பப்மெட் மற்றும் ஐஎஸ்ஐ வலை தரவுத்தளங்களில் இலக்கிய தேடல் மூலம் 12 கூட்டு மற்றும் 2018 கேஸ் கன்ட்ரோல் ஆய்வுகளில் இருந்து ஆய்வுக்கான தரவு பெறப்பட்டது. (காங்னிங் சென் மற்றும் பலர், ஊட்டச்சத்துக்கள்., 2018)

கேஸ் கன்ட்ரோல் ஆய்வுகளில் அதிக மொத்த உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக காய்கறி ஃபைபர் உட்கொள்ளல் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் அபாயத்தின் குறைவான அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், ஒருங்கிணைந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகள் அதிக மொத்த ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மற்றும் அதிக தானிய ஃபைபர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் அபாயத்தை ஓரளவு அதிகரிக்கக்கூடும் என்று தெரிவிக்கின்றன.

ஃபைபர் உட்கொள்ளல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு எனவே முடிவில்லாதது.

கருப்பை புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

2018 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சீனாவில் இருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்ய டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்வு நடத்தினர். 13 ஆய்வுகளில் இருந்து தரவு பெறப்பட்டது, மொத்தம் 5777 கருப்பை புற்றுநோய் வழக்குகள் மற்றும் 1,42189 பங்கேற்பாளர்கள் ஆகஸ்ட் 2017 வரை பப்மெட், எம்பேஸ் மற்றும் கோக்ரேன் நூலக தரவுத்தளங்களில் இலக்கியத் தேடலின் மூலம் கண்டறியப்பட்டனர். (போவன் ஜெங் மற்றும் பலர், நட்ர் ஜே., 2018)

மெட்டா பகுப்பாய்வு அதிக உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வது கருப்பை புற்றுநோயின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

கல்லீரல் புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

2019 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய்க்கு இடையிலான தொடர்பை 2 கூட்டு ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் மதிப்பீடு செய்தனர் - செவிலியர்களின் சுகாதார ஆய்வு மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் பின்தொடர்தல் ஆய்வு - அமெரிக்காவில் 125455 பங்கேற்பாளர்கள் இதில் 141 பேர் அடங்குவர் கல்லீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள். ஆய்வின் சராசரி பின்தொடர்தல் 24.2 ஆண்டுகள் ஆகும். (வான்ஷுய் யாங் மற்றும் பலர், ஜமா ஓன்கால்., 2019)

முழு தானியங்கள் மற்றும் தானிய நார் மற்றும் தவிடு ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளல் அமெரிக்காவில் பெரியவர்களிடையே கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கணைய புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

2017 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உணவு நார்ச்சத்து மற்றும் கணைய புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை மதிப்பீடு செய்தனர். ஏப்ரல் 1 வரை பப்மெட் மற்றும் எம்பேஸ் தரவுத்தளங்களில் இலக்கியத் தேடலின் மூலம் கண்டறியப்பட்ட 13 கூட்டு மற்றும் 2015 வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளிலிருந்து தரவு பெறப்பட்டது. (குய்-குய் மாவோ மற்றும் பலர், ஆசியா பேக் ஜே கிளின் நியூட்., 2017)

நார்ச்சத்து அதிகம் உட்கொள்வது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேலும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட வருங்கால ஆய்வுகளை பரிந்துரைத்தனர்.

சிறுநீரக புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

சீனாவில் ஆராய்ச்சியாளர்களால் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வதற்கும் சிறுநீரக புற்றுநோய் / சிறுநீரக செல் புற்றுநோய்க்கான (ஆர்.சி.சி) ஆபத்துக்கும் இடையிலான தொடர்பை மதிப்பிட்டுள்ளது. MEDLINE, EMBASE மற்றும் Web of Science உள்ளிட்ட மின்னணு தரவுத்தளங்களில் இலக்கியத் தேடலின் மூலம் கண்டறியப்பட்ட 7 கூட்டு ஆய்வுகள் மற்றும் 2 வழக்கு-கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகள் உட்பட 5 ஆய்வுகளிலிருந்து பகுப்பாய்விற்கான தரவு பெறப்பட்டது. (தியான்-பாவோ ஹுவாங் மற்றும் பலர், மெட் ஓன்கால்., 2014)

நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகள், குறிப்பாக காய்கறி மற்றும் பருப்பு நார்ச்சத்து (பழம் மற்றும் தானிய நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் அல்ல) போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் சிறுநீரகத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய். இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த இன்னும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட வருங்கால ஆய்வுகளை பரிந்துரைத்தனர்.

மார்பக புற்றுநோயுடன் தொடர்பு

2016 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சீனாவின் ஜெஜியாங்கின் ஹாங்க்சோ புற்றுநோய் மருத்துவமனையின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் உணவு நார்ச்சத்து உட்கொள்வதன் செயல்திறனைத் தீர்மானிக்க மெட்டா பகுப்பாய்வு நடத்தினர். பப்மெட், எம்பேஸ், வெப் ஆஃப் சயின்ஸ் மற்றும் கோக்ரேன் நூலக தரவுத்தளங்களில் இலக்கியத் தேடல் மூலம் கண்டறியப்பட்ட 24 ஆய்வுகளிலிருந்து தரவு பெறப்பட்டது. (சுமி சென் மற்றும் பலர், ஒன்கோடர்கெட்., 2016)

ஃபைபர் உட்கொள்வதால் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தில் 12% குறைவு இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அவற்றின் டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் பகுப்பாய்வு, உணவு இழை உட்கொள்ளலில் ஒவ்வொரு 10 கிராம் / நாள் அதிகரிப்பிற்கும், மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தில் 4% குறைப்பு இருப்பதைக் காட்டுகிறது. ஃபைபர் நுகர்வு மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் கணிசமாக தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வு முடிவு செய்தது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு.

பல கண்காணிப்பு ஆய்வுகள் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை ஆதரித்தன. (டி அவுன் மற்றும் பலர், ஆன் ஓன்கால்., 2012; ஜியா-யி டாங் மற்றும் பலர், ஆம் ஜே கிளின் நியூட்., 2011; யிகியுங் பார்க் மற்றும் பலர், ஆம் ஜே கிளின் நியூட்., 2009)

தீர்மானம்

இந்த ஆய்வுகள் அதிக அளவு நார்ச்சத்து (கரையக்கூடிய / கரையாத) நிறைந்த உணவுகளை பெருங்குடல் புற்றுநோய், மார்பக புற்றுநோய், கருப்பை புற்றுநோய், கல்லீரல் புற்றுநோய், கணைய புற்றுநோய் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய் போன்ற பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. நார்ச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு முடிவில்லாதது. புதிதாக கண்டறியப்பட்ட தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோயாளிகளில், சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது உயிர்வாழும் நேரத்தை நீடிக்கும் என்றும் ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

இருப்பினும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உணவுகளை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக தினசரி குறைந்தது 30 கிராம் உணவு நார்ச்சத்தை உட்கொள்ள அமெரிக்க புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. AICR அறிக்கை ஒவ்வொரு 10 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து அதிகரிப்பும் பெருங்குடல் அபாயத்தில் 7% குறைவதோடு தொடர்புடையது என்றும் காட்டுகிறது. புற்றுநோய். 

பெரும்பாலான பெரியவர்கள், குறிப்பாக அமெரிக்கர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் 15 கிராமுக்கும் குறைவான உணவு நார்ச்சத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். எனவே, நம் அன்றாட உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க ஆரம்பிக்க வேண்டும். எவ்வாறாயினும், திடீரென அதிகப்படியான உணவு நார்ச்சத்துக்கள் (உணவுகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து) நம் உணவில் சேர்ப்பது குடல் வாயு உருவாவதை ஊக்குவிக்கும், மேலும் வீக்கம் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் படிப்படியாக உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மூலம் உணவு நார்ச்சத்து சேர்க்கவும். 

நீங்கள் எந்த உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவு. உங்கள் முடிவு புற்றுநோய் மரபணு மாற்றங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதில் புற்றுநோய், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் கூடுதல், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, வாழ்க்கை முறை தகவல், எடை, உயரம் மற்றும் பழக்கம்.

Addon இலிருந்து புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடல் இணையத் தேடல்களின் அடிப்படையில் இல்லை. எங்கள் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மென்பொருள் பொறியாளர்களால் செயல்படுத்தப்பட்ட மூலக்கூறு அறிவியலின் அடிப்படையில் இது உங்களுக்கான முடிவெடுப்பதை தானியக்கமாக்குகிறது. அடிப்படை உயிர்வேதியியல் மூலக்கூறு பாதைகளை நீங்கள் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் - புற்றுநோய்க்கான ஊட்டச்சத்து திட்டமிடலுக்கு புரிதல் தேவை.

புற்றுநோய், மரபணு மாற்றங்கள், தற்போதைய சிகிச்சைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, பழக்கம், வாழ்க்கை முறை, வயது மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்பதன் மூலம் உங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் இப்போது தொடங்கவும்.

புற்றுநோய் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் வித்தியாசமாக சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் கீமோதெரபி பக்க விளைவுகள் இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய்க்கான மாற்று சிகிச்சையைப் பார்க்கிறது. எடுத்து சரியான கருத்தாய்வு மற்றும் விஞ்ஞானக் கருத்தாய்வுகளின் அடிப்படையில் கூடுதல் (யூகம் மற்றும் சீரற்ற தேர்வைத் தவிர்ப்பது) புற்றுநோய் மற்றும் சிகிச்சை தொடர்பான பக்க விளைவுகளுக்கு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும்.

• புற்றுநோயை உண்டாக்கும் / தீங்கு விளைவிக்கும் இயற்கை உணவுகள் / கூடுதல்
• இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸின் சீரற்ற பயன்பாடு புற்றுநோய் சிகிச்சையை பாதிக்கும்
• கீமோதெரபி தாக்கத்தின் போது உணவு சப்ளிமெண்ட் பயன்பாடு மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு உயிர்வாழும் விளைவுகளா?
• கருப்பை புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் ஈ பெவாசிஸுமாப் பதிலை மேம்படுத்துகிறது
• புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்க்கு தக்காளி நல்லதா?