аддонфинал2
Која храна се препоручује за рак?
је веома често питање. Персонализовани планови исхране су храна и суплементи који су персонализовани према индикацијама рака, генима, свим третманима и условима животног стила.

Смрт Цхадвицк-а Босеман-а: Рак дебелог црева у центру пажње

22. јул 2021.

4.6
(33)
Предвиђено време читања: 15 минута
Početna » Blogovi » Смрт Цхадвицк-а Босеман-а: Рак дебелог црева у центру пажње

pramenovi

Колоректални рак поново је у центру пажње након трагичне смрти звезде „Црног пантера“, Чедвика Босмана. Сазнајте више о раку Цхадвицка Босемана, укључујући његову учесталост и стопе смртности, симптоме, третман и факторе ризика и могући утицај који укључивање различите хране и додатака у исхрану може имати на колоректални рак ризик и лечење.

Цхадвицк Босеман, колоректални (дебело црево) рак

Трагична и прерана смрт Чедвика Босмана, најпознатијег по улози „Краља Т'Чале” у филму „Црни пантер” из Марвеловог филмског универзума из 2018. године, изазвала је шокове широм света. После четворогодишње борбе са раком дебелог црева, холивудски глумац преминуо је 28. августа 2020. од компликација повезаних са болешћу. Босеман је имао само 43 године када је подлегао болести. Вест о његовој смрти запрепастила је свет, јер је Босеман своју битку са раком дебелог црева држао приватно и истрајао кроз све. 

Према изјави коју је његова породица дала на друштвеним мрежама, Чедвику Босеману је 3. године дијагностикован рак дебелог црева трећег стадијума који је на крају прешао у стадијум 2016, што указује да се рак проширио на друге делове тела изван дигестивног тракта. Током лечења рака које је укључивало више операција и хемотерапије, Босеман је наставио да ради и донео нам неколико филмова укључујући Марсхалл, Да 4 Блоодс, Ма Раинеи'с Блацк Боттом и многе друге. Док се приватно борио са сопственим раком, веома љубазан и скроман Чедвик Босман посетио је децу којој је дијагностикован рак у Дечјој истраживачкој болници Ст. Јуде у Мемфису 5. године.

Цхадвицк Босеман је умро у својој кући са супругом и породицом поред себе. Након шокантне вести о његовој смрти, његови сарадници и обожаваоци из целог света одавали су почаст на друштвеним мрежама.

Трагична смрт Босемана у младости од 43 године, поново је ставила рак дебелог црева у центар пажње. Ево свега што треба да знамо о раку Чедвика Босмана.

Све о Босемановом раку


Преглед садржаја сакрити

Шта су карциноми дебелог црева и дебелог црева?

Рак дебелог црева је врста рака која настаје из унутрашњег зида дебелог црева познатог као дебело црево. Рак дебелог црева се често групише са раком ректума који настаје из ректума (задњег пролаза) и заједнички се називају колоректални карциноми или карциноми црева. 

На глобалном нивоу, колоректални рак је трећи најчешћи рак код мушкараца и други по учесталости карцином код жена (Светски фонд за истраживање рака). Такође је трећи најсмртоноснији и четврти најчешће дијагностикован рак у свету (ГЛОБОЦАН 2018). 

Национални институт за рак проценио је 1,47,950 новодијагностикованих случајева колоректалног карцинома у Сједињеним Државама 2020. године, укључујући 104,610 карцинома дебелог црева и 43,340 случајева рака ректума. (Ребецца Л Сиегел ет ал, ЦА Цанцер Ј Цлин., 2020)

Који су симптоми колоректалног рака?

Колоректални карцином углавном почиње као мале израслине на унутрашњој слузници дебелог црева или ректума које се називају полипи. Постоје две врсте полипа:

  • Аденоматозни полипи или аденоми - који се могу претворити у рак 
  • Хиперпластични и инфламаторни полипи – који се углавном не претварају у рак.

Пошто су полипи обично мали, многи људи са колоректалним карциномом можда неће имати никакве симптоме у раним стадијумима рака. 

Неки од знакова и симптома пријављених за колоректални карцином су: промена у навикама црева као што су дијареја, затвор или сужавање столице које траје много дана, крв у столици, грчеви у стомаку, слабост и умор и нежељени губитак тежине. Многи од ових симптома могу бити узроковани здравственим стањима која нису колоректални карцином, као што је синдром иритабилног црева. Међутим, важно је да се консултујете са својим лекаром ако осетите било који од ових знакова и симптома повезаних са колоректалним карциномом.

Које су шансе за развој колоректалног рака?

Према Америчком друштву за рак, 1 од 23 мушкарца и 1 од 25 жена су у опасности од развоја колоректалног рака. Старији људи старији од 55 година склонији су развоју колоректалног карцинома. Са недавним напретком у медицинским наукама, колоректални полипи се сада чешће откривају скринингом и уклањају пре него што се развију у рак. 

Међутим, Америчко удружење за рак је додало да, иако је стопа инциденције код старијих људи старијих од 55 година опала за 3.6% сваке године, она се повећава за 2% сваке године у млађој групи млађој од 55 година. Повећана стопа инциденције колоректалног карцинома код млађих људи може се приписати мањем рутинском скринингу у овој групи због недостатка симптома, нездравог начина живота и уноса хране са високим садржајем масти и мало влакана. 

Може ли неко тако млад као Цхадвицк Босеман да умре од рака дебелог црева?

Хајде да видимо шта каже статистика!

Са побољшаним третманима колоректалног карцинома и рутинским скринингом за дијагностиковање рака у ранијој фази (што је лакше лечити), укупна стопа смртности наставља да опада током година. Међутим, према Америчком друштву за рак, смртност од рака дебелог црева међу људима млађим од 55 година порасла је за 1% годишње од 2008. до 2017. 

Америчко друштво за рак је такође истакло да међу свим расним групама у Сједињеним Државама, Афроамериканци имају највећу инциденцију и стопу смртности од колоректалног карцинома. Особа је такође у опасности ако је неко од његових/њених крвних сродника имао рак дебелог црева. Ако је више од једног члана породице имало колоректални рак, особа је у већем ризику од развоја болести.

Према детаљима објављеним у друштвеним медијима, у време постављања дијагнозе, рак Чедвика Босмана био је категорисан као рак дебелог црева ИИИ фазе. То значи да је рак већ израстао кроз унутрашњу облогу или у мишићне слојеве црева и да се или проширио на лимфне чворове или на чвор тумора у ткивима око дебелог црева који не изгледају као лимфни чворови. Шансе за преживљавање овог рака у великој мери зависе од тога када је дијагностикован. Да је Цхадвицк Босеман раније искусио симптоме и скрининг је рађен много раније, вероватно су лекари могли да уклоне полипе пре него што се претворе у колоректални карцином или да су могли да добију рак у ранијој фази што је много лакше за лечење. 

Америчко удружење за рак препоручује да људи са просечним ризиком од рака дебелог црева треба да почну са редовним скринингом у доби од 45 година.

Можемо ли контролисати одређене факторе ризика да бисмо се клонили рака Чедвика Босмана?

Неки од фактора ризика за колоректални карцином, укључујући старост, расно и етничко порекло, личну и породичну историју колоректалних полипа или колоректалног карцинома, историју инфламаторне болести црева, дијабетес типа 2 и наследне синдроме повезане са колоректалним карциномом, нису под нашом контролом ( Америчко друштво за рак). 

Међутим, друге факторе ризика као што су прекомерна тежина/гојазност, недостатак физичке активности, нездрави обрасци исхране, унос погрешне хране и суплемената, пушење и пијење алкохола, можемо да контролишемо/контролишемо. Праћење здравог начина живота, уз правилну исхрану и редовне вежбе, може нам помоћи да смањимо шансе за развој рака. 

Може ли Геномско тестирање помоћи у идентификацији шанси за развој колоректалног рака?

Према Америцан Цанцер Социети, отприлике 5% људи који развију колоректални рак имају наследне генске мутације које узрокују различите синдроме повезане са колоректалним карциномом. Генетско тестирање може помоћи да се идентификује да ли особа има наследне генске мутације које могу да изазову такве синдроме који могу да доведу до колоректалног карцинома укључујући Линчев синдром, породичну аденоматозну полипозу (ФАП), Пеутз-Јегхерсов синдром и полипозу повезану са МУТИХ-ом.

  • Линчев синдром, који чини око 2% до 4% свих колоректалних карцинома, углавном је узрокован наследним дефектом било МЛХ1, МСХ2 или МСХ6 гена који обично помажу да се поправи оштећена ДНК.
  • Наслеђене мутације у гену аденоматозне полипозе коли (АПЦ) повезане су са породичном аденоматозном полипозом (ФАП) која чини 1% свих колоректалних карцинома. 
  • Пеутз-Јегхерсов синдром, редак наследни синдром повезан са колоректалним карциномом, узрокован је мутацијама гена СТК11 (ЛКБ1).
  • Још један редак наследни синдром који се зове полипоза повезана са МУТИХ-ом често доводи до рака у млађој доби и узрокован је мутацијама у МУТИХ гену, гену који је укључен у „лекторирање“ ДНК и исправљање грешака.

Резултати генетског теста могу пружити вашим здравственим радницима важне информације које им могу помоћи да планирају и донесу боље одлуке за вас, чак и пре почетка болести. Ово такође може помоћи младим људима са породичном историјом рака дебелог црева, да избегну дијагностику у каснијим фазама када се рак већ проширио на друге делове тела.

Персонализована исхрана за генетски ризик од рака | Добијте потребне информације

Намирнице које треба јести након дијагнозе рака!

Не постоје два иста рака. Идите даље од уобичајених смерница о исхрани за све и са поуздањем доносите персонализоване одлуке о храни и суплементима.

Могу ли исхрана/храна/суплементи да утичу на ризик од рака дебелог црева код Цхадвицка Босемана или на лечење колоректалног рака?

Истраживачи широм света спровели су многе студије и мета-анализе како би проценили повезаност укључивања различитих намирница и додатака у исхрану са ризиком од развоја колоректалног карцинома код Чедвика Босемана и њиховог утицаја на пацијенте са раком. Хајде да погледамо кључне налазе неких од ових студија! 

Дијета/Храна/Додаци који могу смањити ризик од рака дебелог цријева код Цхадвицка Босемана

Укључивање научно исправне хране и додатака у исхрану може помоћи у смањењу ризика од колоректалног карцинома Чедвика Босемана.

  1. Дијетална влакна/цела зрна/пиринчане мекиње
  • У недавној мета-анализи коју су урадили истраживачи из Хенана у Кини, открили су да у поређењу са онима са најнижим уносом целог зрна, људи са највећим уносом могу имати значајно смањење колоректалног, гастричног и једњака. рака. (Ксиао-Фенг Зханг ет ал, Нутр Ј., 2020.)
  • У другој мета-анализи коју су урадили истраживачи из Јужне Кореје и Сједињених Држава 2019. године, открили су да сви извори дијеталних влакана могу пружити користи у превенцији рака дебелог црева, са највећом користи пронађеним за дијететска влакна из житарица/целог зрна. (Ханнах Ох ет ал, Бр Ј Нутр., 2019)
  • Студија објављена у часопису Нутритион анд Цанцер Јоурнал 2016. године сугерише да додавање пиринчаних мекиња и пасуља у праху оброцима може да промени микробиоту црева на начин који може помоћи у смањењу ризика од колоректалног рака. (Ерица Ц Борресен ет ал, Нутр Цанцер., 2016)

  1. Махунарке

У мета-анализи коју су урадили истраживачи из Вухана у Кини, открили су да већа потрошња махунарки као што су грашак, пасуљ и соја може бити повезана са смањеним ризиком од колоректалног рака, посебно код Азијата. (Беибеи Зху ет ал, Сци Реп., 2015)

  1. Пробиотичка храна/јогурт
  • Истраживачи из Кине и Сједињених Држава анализирали су податке од 32,606 мушкараца у Студији о праћењу здравствених радника (ХПФС) и 55,743 жена у Студији здравља медицинских сестара (НХС) и открили да је узимање јогурта два пута или више недељно имало смањење од 19% у ризику за конвенционалне колоректалне полипе и 26% смањење ризика од назубљених полипа код мушкараца, али не и код жена. (Ксиаобин Зхенг ет ал, Гут., 2020)
  • У другој студији, истраживачи из Сједињених Држава анализирали су податке од 5446 мушкараца у студији колоректалних полипа у Тенесију и 1061 жене у Јохнс Хопкинс Биофилм студији и закључили да унос јогурта може бити повезан са смањеним ризиком од хиперпластичних и аденоматозних (канцерогених) полипи. (Самара Б Рифкин ет ал, Бр Ј Нутр., 2020)

  1. Аллиум поврће / бели лук
  • Мета-анализа коју су спровели истраживачи из Италије открила је да висок унос белог лука може помоћи у смањењу ризика од колоректалног карцинома, а висок унос различитог поврћа алијума може бити повезан са смањењем ризика од колоректалних аденоматозних (канцерогених) полипа. . (Федерица Турати ет ал, Мол Нутр Фоод Рес., 2014)
  • Болничка студија коју су спровели истраживачи Болнице Кинеског медицинског универзитета између јуна 2009. и новембра 2011. године, открила је смањен ризик од рака дебелог црева и код мушкараца и код жена уз високу конзумацију различитог поврћа, укључујући бели лук, стабљике белог лука, празилук, лук. , и млади лук. (Ксин Ву ет ал, Асиа Пац Ј Цлин Онцол., 2019)

  1. Шаргарепа

Истраживачи са Универзитета Јужне Данске анализирали су податке из велике кохортне студије која је укључивала 57,053 Данца и открили да би веома висок унос сирове, некуване шаргарепе могао бити користан за смањење колоректалног рак ризик, али конзумирање куване шаргарепе можда неће смањити ризик. (Дединг У ет ал, Нутриентс., 2020)

  1. Суплементи магнезијума
  • Мета-анализа 7 проспективних кохортних студија показала је статистички значајну повезаност смањења ризика од колоректалног карцинома са уносом магнезијума у ​​распону од 200-270 мг/дан. (Ку Кс ет ал, Еур Ј Гастроентерол Хепатол, 2013; Цхен ГЦ ет ал, Еур Ј Цлин Нутр., 2012)  
  • Студија која је проучавала проспективну повезаност серумског и дијететског магнезијума са инциденцијом колоректалног карцинома, открила је већи ризик од колоректалног карцинома са нижим нивоом магнезијума у ​​серуму код жена, али не и код мушкараца. (Полтер ЕЈ ет ал, Цанцер Епидемиол Биомаркерс Прев, 2019)

  1. Ораси

У мета-анализи коју су урадили истраживачи из Кореје, открили су да велика конзумација орашастих плодова као што су бадеми, кикирики и ораси може помоћи у смањењу ризика од колоректалног рака код жена и мушкараца. (Јееиоо Лее ет ал, Нутр Ј. , 2018)

Утицај различитих исхрана/хране/суплемената код пацијената са колоректалним карциномом Цхадвицка Босемана

  1. Куркумин помаже да се побољша одговор на хемотерапију ФОЛФОКС-а

Недавно клиничко испитивање спроведено на пацијентима са метастатским колоректалним карциномом (НЦТ01490996) показало је да комбинација куркумина, кључног састојка који се налази у зачину куркуме, заједно са хемотерапијом ФОЛФОКС-ом може бити сигурна и подношљива код пацијената са колоректалним карциномом, са преживљавањем без прогресије 120 дана дуже и укупно преживљавање се више него удвостручило у групи пацијената који су примали ову комбинацију, у поређењу са групом која је примала само ФОЛФОКС хемотерапију (Ховеллс ЛМ ет ал, Ј Нутр, 2019).

  1. Генистеин може бити безбедно узимати заједно са ФОЛФОКС хемотерапијом

Још једна недавна клиничка студија коју су урадили истраживачи на Ицахн Сцхоол оф Медицине на Моунт Синаи, у Њујорку, показала је да је безбедно користити додатак сојиног изофлавона Генистеин заједно са ФОЛФОКС хемотерапијом за лечење метастатског колоректалног карцинома, са побољшаним најбољим укупни одговор (БОР) код пацијената који узимају хемотерапију заједно са Генистеином (61.5%), у поређењу са БОР-ом пријављеним у ранијим студијама за оне који су само подвргнути хемотерапији (38-49%). (НЦТ01985763; Пинтова С ет ал, Цанцер Цхемотхерапи & Пхармацол., 2019; Салтз ЛБ ет ал, Ј Цлин Онцол, 2008)

  1. Додатак физетину може смањити про-инфламаторне маркере

Мала клиничка студија медицинских истраживача из Ирана показала је предности флавоноида физетина, из воћа као што су јагоде, јабуке и грожђе, на смањење про-канцерогених инфламаторних и метастатских маркера као што су ИЛ-8, хс-ЦРП и ММП-7 код пацијената са колоректалним карциномом када се дају заједно са њиховом адјувантном хемотерапијом. (Фарсад-Наеими А ет ал, Фоод Фунцт. 2018)

  1. Сок од пшеничне траве може смањити оштећење крвних судова повезано са хемотерапијом

Недавна студија коју су урадили истраживачи Рамбам Хеалтх Царе Цампуса у Израелу показала је да сок од пшеничне траве који се даје пацијентима са колоректалним карциномом ИИ-ИИИ стадијума заједно са њиховом адјувантном хемотерапијом може смањити васкуларно оштећење повезано са хемотерапијом, а да нема утицаја на укупно преживљавање. (Гил Бар-Села ет ал, Јоурнал оф Цлиницал Онцологи, 2019).

  1. Магнезијум заједно са адекватним нивоом витамина Д3 може смањити ризик од смртности свих узрока

Недавна студија је открила смањени ризик од смртности од свих узрока код пацијената са колоректалним карциномом са већим уносом магнезијума заједно са адекватним нивоима витамина Д3 у поређењу са пацијентима којима је недостајао витамин Д3 и који су имали низак унос магнезијума. (Весселинк Е, Тхе Ам Ј оф Цлин Нутр., 2020) 

  1. Пробиотици могу помоћи у спречавању постоперативних инфекција

Мета-анализа коју су урадили истраживачи у Кини открила је да унос пробиотика може допринети смањењу укупне стопе инфекције након колоректалне операције. Такође су открили да пробиотици смањују инциденцу хируршких инфекција рана и пнеумоније. (Ксиаојинг Оуианг ет ал, Инт Ј Цолорецтал Дис., 2019.)

  1. Суплементација пробиотицима може смањити дијареју изазвану зрачењем

Студија коју су урадили истраживачи из Малезије открила је да су, у поређењу са онима који нису узимали пробиотике, пацијенти који су узимали пробиотике били повезани са мањим ризиком од дијареје изазване зрачењем. Међутим, студија није пронашла значајно смањење дијареје изазване зрачењем код пацијената који су примали и терапију зрачењем и хемотерапију. (Навин Кумар Деварај ет ал, Нутриентс., 2019)

  1. Храна богата полифенолима/екстракт нара може смањити ендотоксемију

Нездрава исхрана и нивои стреса могу повећати ослобађање ендотоксина у крви који изазивају упалу и могу бити прекурсор колоректалног карцинома. Клиничка студија коју је спровела болница у Мурсији у Шпанији открила је да конзумирање хране богате полифенолима, као што је шипак, може помоћи у смањењу ендотоксемије код новодијагностикованих пацијената са колоректалним карциномом. (Гонзалез-Сарриас ет ал, Храна и функција 2018)

Исхрана/Храна/Додаци који могу повећати ризик од рака дебелог црева код Цхадвицка Босемана или наштетити лечењу рака

Укључивање погрешне хране и суплемената као део исхране може повећати ризик од колоректалног карцинома Чедвика Босемана.

  1. Црвено и прерађено месо 
  • Анализа података од 48,704 жене старости између 35 и 74 године које су биле учеснице проспективне кохортне кохортне студије са седиштем у САД и Порторику, открила је да је повезан већи дневни унос прерађеног меса и производа од црвеног меса са роштиља/грилова, укључујући одреске и хамбургере. са повећаним ризиком од рака дебелог црева код жена. (Сурил С Мехта ет ал, Цанцер Епидемиол Биомаркерс Прев., 2020)
  • Кинески истраживачи су проценили узроке колоректалног карцинома у Кини и открили да је трећи главни узрок висок унос црвеног и прерађеног меса које чини 8.6% инциденције колоректалног рака. (Гу МЈ ет ал, БМЦ Цанцер., 2018)

  1. Слатка пића/пића

Редовно конзумирање слатких пића и напитака доводи до високог нивоа шећера у крви. У ретроспективној студији коју су урадили истраживачи на Тајвану, открили су да високи нивои шећера у крви могу утицати на исход лечења оксалиплатином код пацијената са колоректалним карциномом. (Ианг ИП ет ал, Тхер Адв Мед Онцол., 2019)

  1. кромпир 

Истраживачи са Универзитета у Тромсо-Арктичком универзитету у Норвешкој и Данског центра за истраживање рака друштва у Данској проценили су податке од 79,778 жена старости између 41 и 70 година у студији о норвешким женама и раку и открили да велика потрошња кромпира може бити повезана са већи ризик од колоректалног карцинома. (Лене А Асли ет ал, Нутр Цанцер., мај-јун 2017.) 

  1. Додаци витамина Б12 и фолне киселине

Анализа података из студије клиничког испитивања под називом Б-ПРООФ (Б витамини за превенцију остеопоротских фрактура) спроведена у Холандији показала је да је дуготрајна суплементација фолне киселине и витамина Б12 повезана са значајно већим ризиком од колоректалног карцинома. (Олиаи Арагхи С ет ал, Цанцер Епидемиол Биомаркерс Прев., 2019).

  1. Алкохол

Мета-анализа коју су урадили истраживачи са Универзитета за јавно здравље Зхејианг у Кини открила је да конзумирање тешког алкохола које одговара ≥50 г/дан етанола може повећати ризик од смрти од рака дебелог црева. (Схаофанг Цаи ет ал, Еур Ј Цанцер Прев., 2014.)

Недавна мета-анализа 16 студија које су укључивале 14,276 колоректалних рак случајева и 15,802 контролне групе открили су да веома обилно конзумирање алкохола (више од 3 пића дневно) може бити повезано са значајним повећањем ризика од рака дебелог црева. (Сарах МцНабб, Инт Ј Цанцер., 2020)

Zakljucak

Трагична смрт Цхадвицка Босемана од дебелог црева/колоректалног црева рак у 43. години подигао је свест о ризику од развоја ове болести раније у животу (са минималним симптомима у раним фазама). Ако имате породичну историју рака, урадите генетски тест како бисте били сигурни да нисте наследили генске мутације повезане са одређеним синдромима који могу довести до колоректалног карцинома.

Док се лечи или покушава да се држи подаље од рака, као што је онај коме је подлегао Чедвик Босеман, важна је правилна исхрана/дијета која укључује праву храну и суплементе. Праћење здравог начина живота и исхране, укључујући храну богату влакнима, као што су интегралне житарице, махунарке, поврће, орашасти плодови и воће, уз редовне вежбе, могу помоћи у смањењу ризика од рака као што је колоректални канцер Цхадвицк Босеман, подржавајући лечење и ублажавање његове симптоме.

Одлуку ћете донети коју храну једете и које суплементе узимате. Ваша одлука треба да укључи разматрање мутација гена за карцином, који су карцином, текући третмани и суплементи, све алергије, информације о начину живота, тежини, висини и навикама.

Планирање исхране за рак од аддон -а није засновано на интернет претраживањима. Он аутоматизује доношење одлука на основу молекуларне науке коју спроводе наши научници и софтверски инжењери. Без обзира на то да ли вам је стало да разумете основне биохемијске молекуларне путеве или не - за планирање исхране за рак то разумевање је потребно.

Почните ОДМАХ са планирањем исхране одговарањем на питања о имену рака, генетским мутацијама, текућим третманима и суплементима, свим алергијама, навикама, начину живота, старосној групи и полу.

узорак-извештај

Персонализована исхрана за рак!

Рак се временом мења. Прилагодите и модификујте своју исхрану на основу индикација рака, третмана, начина живота, преференција у храни, алергија и других фактора.


Пацијенти са раком често морају да се носе са различитим нежељени ефекти хемотерапије који утичу на њихов квалитет живота и пазе на алтернативне терапије рака.Узимање правилна исхрана и суплементи засновани на научним разматрањима (избегавање нагађања и случајног одабира) је најбољи природни лек за рак и нуспојаве повезане са лечењем.


Научно рецензирао: др Цогле

Цхристопхер Р. Цогле, МД је редовни професор на Универзитету Флорида, главни медицински службеник Флорида Медицаид, и директор Флорида Хеалтх Полици Леадерсхип Ацадеми у Боб Грахам Центру за јавне службе.

Ово такође можете прочитати у

Колико је користан овај пост?

Кликните на звезду да бисте је оценили!

Просечна оцена 4.6 / КСНУМКС. Број гласова: 33

За сада нема гласова! Будите први који ће оценити овај пост.

Као што сте сматрали да је овај пост користан ...

Пратите нас на друштвеним медијима!

Жао нам је што вам овај пост није био користан!

Допустите нам да побољшамо овај пост!

Реците нам како можемо побољшати овај пост?