Tilmaamaha
Superfoods-ka sida abuurka chia iyo iniinta flax, ilaha hodanka ah ee asiidh dufan badan leh (PUFAs) oo leh omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan oo muhiim ah, ayaa lagu yaqaanay inay leeyihiin anti-kansarka iyo saamaynta anti-bararka oo leh faa'iidooyin caafimaad oo badan . Si kastaba ha noqotee, isticmaalka xad dhaafka ah ee superfoods-ka sida chia-seed iyo flax-seed oo hodan ku ah linoleic acid waxay waxyeello u geysan kartaa bukaanka kansarka caloosha iyadoo kor loo qaadayo koritaanka kansarka iyo faafitaanka, sida lagu muujiyey daraasadda NIH.
Linoleic Acid ee Chia iyo Flax Seeds
Habka ugu fudud ee dadku ugu bilaabi karaan inay dareemaan caafimaad ahaan jir ahaaneed badanaa waa iyada oo la cuno iyo la cuno cunto caafimaad leh iyo mid dabiici ah. Tan iyada ah, isbeddello bulsheed oo kala duwan ayaa soo baxa oo u beddelaya qaab nololeed firfircoon kuwa badan oo awood u leh. Superfoods-ka sida abuurka chia iyo flax seed waxay caan ku yihiin faa iidooyin badan oo caafimaad oo ay ka mid yihiin yareynta halista cudurka wadnaha, yareynta heerka sonkorta dhiigga iyo kuwa kale oo badan. Waxay yihiin ilo qani ku ah asiidh dufan badan leh (PUFAs) - saliida omega-3 dufanka badan, alfa linolenic acid (ALA) iyo omega-6 fatty acid, linoleic acid (LA) kuwaas oo ah asiidh dufan ah oo ku salaysan geedka oo aan jidhku soo saarin waana inay ka yimaadaan cuntada. Tan iyo markii isticmaalka chia iyo abuurka flax-ga sida superfoods ee cuntada reer galbeedka ay noqdeen wax aan fiicnayn, daraasado badan oo dheeraad ah ayaa lagu sameynayaa saameynta suurtagalka ah ee qaadashada sare ee alfa linolenic acid iyo linoleic acid ay ku yeelan karaan kansarka bukaanka.
Cuntooyinka la Cuno Ka Dib Baaritaanka Kansarka!
Ma jiraan laba kansar oo isku mid ah. Ka gudub tilmaamaha guud ee nafaqada ee qof walba oo samee go'aanno shaqsiyeed oo ku saabsan cuntada iyo kaabayaasha si kalsooni leh.
Adeegsiga Chia Seed & Flax Seeds oo hodan ku ah Linoleic Acid ee Kansarka caloosha
Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujiyeen in halka ALA ay leedahay waxyeelo anti-bararka iyo faa'iido u leh dhibaatooyinka la xiriira kansarka (Freitas iyo Campos, Nafaqooyinka, 2019), linoleic acid xad dhaaf ah ayaa gacan ka geysan kara tillaabooyin badan oo ku saabsan duulaanka kansarka (Nishioka N et al, Br J Kansarka. 2011). Daraasad ayaa lagu sameeyay Machadka Qaranka ee Sayniska Caafimaadka Deegaanka, NIH, si loo tijaabiyo aragtidan iyo natiijooyinkooda waxay muujiyeen halista soo jireenka ah ee aysiidhada dufanka badan leh sida Linoleic Acid ee laga helo chia-seed iyo flax-seed waxay ku yeelan karaan kansarka caloosha. . Daraasadu waxay iftiimisay in Linoleic Acid ay kor uqaaday soo bixitaanka xididdada dhiigga ee cusub (angiogenesis) iyo "kordhinta koritaanka burooyinka LA-kordhinta cuntada ee qaabka xayawaanka" (Nishioka N et al, Br J Kansarka. 2011). Angiogenesis asal ahaan waa horumarinta xididdada dhiigga cusub si ay u bixiyaan nafaqooyinka iyo ogsijiinta kuwaas oo lagama maarmaan u ah koritaanka caadiga ah iyo bogsashada. Laakiin burooyinka ayaa baahi weyn u qaba ogsijiinta iyo nafaqooyinka ay bixiyaan xididdada dhiigga si ay u koraan iyo faafitaankooda degdega ah, taas oo ah sababta kororka angiogenesis uusan u fiicnayn kansarka Daaweynta.
Iyada oo ku saleysan natiijooyinka daraasaddan ku saabsan acids dufanka cuntada, way caddahay in qaadashada xaddi dhexdhexaad ah oo 'superfoods' ah sida chia iyo abuurka flax oo ay ku jiraan xaddi badan oo PUFAs ah ay kaa caawin karto hoos u dhigista horumarka noocyada kansarka qaarkood. Haddii la qaato heerar sare, linoleic acid waxay kor u qaadi kartaa metastasis ee burooyinka kala duwan sida kansarka caloosha iyo khalkhalka leh kansarka hababka duulaanka sidoo kale (Matsuoka T et al, Br J Kansarka. 2010).
Ugu Dambeyn
Alfa linolenic acid iyo linoleic acid oo ah asiidh dufanka lagama maarmaanka ah, ma aha mid uu soo saaro jidhkeenu waana inay ka yimaadaan cuntada. Hadafka blogkani maaha inuu si buuxda dadka uga joojiyo qaadashada abuurka chia ama abuurka flax; halkii, ujeedadu waa in la muujiyo khataraha suurtagalka ah ee la xidhiidha isticmaalkeeda iyo sida taxadarka leh ee bukaanka kansarka ay u leeyihiin inay la socdaan waxa ay qaadanayaan marka ay qaadanayaan daaweynta. Sababtoo ah cuntadu waa "dabiici ah" ama "organic", waa in aan la soo gabagabeynin in ay yarayn doonto kansarka ama aan lahayn saameyn xun.
Cuntada aad cunayso iyo waxyaalaha dheeraadka ah ee aad qaadato ayaa ah go'aanka aad gaadho. Go'aankaagu waa inuu ku jiraa tixgelinta isbeddellada hidda -wadaha kansarka, kansarka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, macluumaadka hab -nololeedka, miisaanka, dhererka iyo caadooyinka.
Qorshaynta nafaqada kansarka ee addon kuma salaysna raadinta internetka. Waxay si otomaatig ah kuu siineysaa go'aanka adiga oo ku saleynaya sayniska molikalikada oo ay hirgeliyeen saynisyahannadeenna iyo injineerada software -ka. Iyadoo aan loo eegin haddii aad danaynayso inaad fahanto waddooyinka kelli -yaqaanka ee biochemical -ka hoose iyo haddii kale - qorshaynta nafaqada ee kansarka fahamka ayaa loo baahan yahay.
Hadda ku bilow qorshaynta nafaqada adiga oo ka jawaabaya su'aalaha ku saabsan magaca kansarka, isbeddellada hidda -socodka, daaweynta joogtada ah iyo kaabisyada, wixii xasaasiyad ah, caadooyin, hab -nololeed, kooxda da'da iyo jinsiga.
Nafaqada gaarka ah ee kansarka!
Kansarku wuu is beddelaa waqti ka dib. Habbee oo wax ka beddel nafaqadaada iyadoo lagu salaynayo calaamadda kansarka, daawaynta, qaab nololeedka, dookhyada cuntada, xasaasiyadda iyo arrimo kale.
Bukaannada kansarka badanaa waa inay la macaamilaan waxyaabo kala duwan waxyeellooyinka daaweynta kemotherabi kaas oo saameeya tayadooda nololeed isla markaana fiiriya daweynta kale ee kansarka. Qaadashada nafaqada saxda ah iyo kaabisyada ku saleysan tixgelinta cilmiga (ka fogaanshaha mala-awaalka iyo xulashada random) ayaa ah dawada ugu fiican ee dabiiciga ah kansarka iyo waxyeelooyinka daawaynta ee la xidhiidha.