addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه!

اګست 4، 2023

4.2
(25)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه!

پېژندنه

د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتي بدلون سره همغږي شي. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره دا مهمه ده چې کوم خواړه زه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر اساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د معدې نیوروینډروکرین تومور په څیر د سرطان لپاره کافي دي؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو ګلاب د ایلیم په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه پومیلو د سورسپ په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز/تخم لپاره لکه بټرنټ په اروپایی شاستنی باندې او د اډزوکی لوبیا په څیر د کاتجنګ نانو لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني کوم چې د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د معدې نیوروینډروکرین تومور د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د معدې نیوروینډروکرین تومور لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، MAPK سیګنالینګ، د حجرو سایکل چیک پواینټ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د معدې نیوروینډروکرین تومور د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Pummelo فعال اجزا لري Curcumin, Apigenin, Lycopene, Lupeol, Daidzein. او سورسپ فعال اجزا لري Curcumin، Apigenin، Emodin، Lupeol، Daidzein او احتمالا نور.

د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته کیږي - یوازې په خواړو کې شامل فعال اجزا ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو او ضمیمو کې فعال اجزا غوره کړئ ترڅو د معدې نیوروینډوکرین تومور لپاره د تغذیې پریکړه وکړي.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه د معدې نیوروینډروکرین تومور وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه وړاندیز شوي یا نه خورا پیچلي دي، د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهیدو سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړوند زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د معدې نیوروینډروکرین تومور

ټول سرطانونه لکه د ګاسټریک نیوروینډروکرین تومور د بیو کیمیکل لارو یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د معدې نیوروینډروکرین تومور لاسلیک لارې. د بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، MAPK سیګنالینګ، د سیل سایکل چیک پواینټ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ د معدې نیوروینډروکرین تومور د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درملنې چې د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه Oxaliplatin اخلئ ، او ځینې خواړه او ضمیمې وړاندیز نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

TP53، RB1، COL1A1، SMARCA4 او EPHB1 د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور لپاره لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. TP53 په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 77.8٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او RB1 په 44.4٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 88.9٪ نارینه پیژندل شوي. د ګاسټریک نیوروینډروکرین تومور بیولوژي د راپور شوي جینیات سره یوځای د دې سرطان لپاره د نفوس نمایندګي شوي بایو کیمیکل لارې تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د MySQL سره نښلولو کې پاتې راغلی: کوربه ته کومه لاره نشته
د سرطان لپاره د سم شخصي شخصي تغذیه ساینس

د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو ګلابي یا ایلیوم غوره کړئ?

د سبزیجاتو ګلابي ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Lupeol، Daidzein، Formononetin، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د MAPK سیګنالینګ ، اپوپټوسس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. ګلابي د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Oxaliplatin وي. دا ځکه چې ګلاب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د اکسالیپلاټین اغیزې حساس کړي.

په سبزیجاتو اللیم کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Lupeol, Daidzein, Formononetin, Quercetin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه NFKB سیګنالینګ او نور اداره کوي. ایلیم د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Oxaliplatin وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د سبزیجاتو ګلاب د الیلیم په پرتله د معدې نیوروینډروکرین تومور او درملنې Oxaliplatin لپاره توصیه کیږي.

د میوو SOURSOP یا PUMMELO غوره کړئ?

د میوو سورسپ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Apigenin، Emodin، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه اپوپټوسس، NFKB سیګنالینګ او MAPK سیګنالینګ او نور اداره کوي. Soursop د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Oxaliplatin وي. دا ځکه چې سورسوپ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول د اکسالیپلاټین اغیزې حساس کولو لپاره راپور شوي.

د Pummelo په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin، Apigenin، Lycopene، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه NFKB سیګنالینګ او نور اداره کوي. Pummelo د Gastric Neuroendocrine Tumor لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Oxaliplatin وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

د میوو سورسپ د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور او د اکسالیپلاټین درملنې لپاره د پومیلو په پرتله وړاندیز شوی.

نوټ بټرنټ یا یوروپین شیسټنوټ غوره کړئ?

بټرنټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه Curcumin، Apigenin، Lycopene، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه MAPK سیګنالینګ ، NFKB سیګنالینګ ، اپوپټوسیس او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور اداره کوي. Butternut د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Oxaliplatin وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د اکسالیپلاټین اغیزې حساس کړي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی سینه کې دي Curcumin، Apigenin، Ellagic Acid، Lupeol، Daidzein. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه NFKB سیګنالینګ او نور اداره کوي. د ګاسټریک نیوروینډروکرین تومور لپاره د اروپا سینه توصیه نه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې Oxaliplatin وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

د معدې نیوروینډروکرین تومور او د اکسالیپلاټین درملنې لپاره بټرنټ په اروپایی سینه کې توصیه کیږي.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور جینیاتی خطر لري یا د کورنۍ تاریخ دا دی "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پر بنسټ دي - د خواړو او اضافي موادو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا شتریچ فرن غوره کړئ?

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Apigenin، Curcumin، Lupeol، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم ، د EPHRIN سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Gastric Neuroendocrine تومور د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د جینیتیک خطر COL1A1 وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په سبزیجاتو Ostrich Fern کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیزین، بیټا سیتوسټرول دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم او د Extracellular Matrix Remodeling او نورو سره اداره کوي. د Ostrich Fern سپارښتنه نه کیږي کله چې د Gastric Neuroendocrine تومور خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی COL1A1 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د شتریچ فرن په پرتله د کول1A1 جنیټیک د سرطان د خطر لپاره توصیه کیږي.

د میوو NANCE یا DURIAN غوره کړئ?

د میوو نانس ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیو لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم ، د EPHRIN سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. Nance د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر COL1A1 وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډزین، بیټا سیتوسټرول دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، د DNA ترمیم او د Extracellular Matrix Remodeling او نورو سره اداره کوي. Durian سپارښتنه نه کیږي کله چې د Gastric Neuroendocrine تومور خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی COL1A1 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د FRUIT NANCE د DURIAN په پرتله د COL1A1 د سرطان د جنیټیک خطر لپاره توصیه کیږي.

Nut Common HAZELNUT یا FLAXSEED غوره کړئ?

عام Hazelnut ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه Curcumin، Quercetin، Lupeol، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ ، DNA ترمیم ، MYC سیګنالینګ او د EPHRIN سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. عام Hazelnut د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور د خطر لپاره وړاندیز کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر COL1A1 وي. دا ځکه چې عام هیزلنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په فلیکس سیډ کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې اداره کوي لکه MYC سیګنالینګ ، د ودې فاکتور سیګنالینګ او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور. د فلیکس سیډ سپارښتنه نه کیږي کله چې د Gastric Neuroendocrine تومور خطر د COL1A1 سره تړلی جینیاتي خطر وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

د کول1A1 د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د فلیکس سیډ په پرتله عام هزلینټ وړاندیز کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطانونو لکه د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره مهمې پریکړې دي. د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان مختلف ډولونه شتون لري لکه د ګیسټریک نیوروینډروکرین تومور، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه ګلابي په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د معدې نیوروینډروکرین تومور لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.2 / 5. د رایو شمېرنه: 25

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟