addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما لپاره خواړه!

Jul 30، 2023

4.6
(23)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما لپاره خواړه!

پېژندنه

د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیتیک بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.

Sinonasal Undifferentiated Carcinoma (SNUC) یو نادر او تیریدونکی سرطان دی چې د پوزې په غار او پاراناسال سینوس کې رامینځته کیږي. د SNUC رنځپوهنې توضیحات د تشخیص لپاره خورا مهم دي، ځکه چې دا په عمومي ډول د هسټوپیتولوژي کې ځانګړي ځانګړتیاوې نلري. د SNUC ناروغان اکثرا د نښو نښانو سره شتون لري لکه د پوزې خنډ او epistaxis، او راډیولوژي د ناروغۍ د اندازې په ارزونه کې کلیدي رول لوبوي. د SNUC تشخیص د تشخیص په مرحله پورې اړه لري، د ژوندي پاتې کیدو نرخونه عموما د پرمختللي مرحلو لپاره ټیټ وي، لکه د 3 څخه تر 4 مرحله. درملنه معمولا د جراحي، کیموتراپي، او ځینې وختونه د وړانګو درملنه شامله وي. د ICD-10 طبقه بندي سیسټم د SNUC لپاره معیاري کوډ چمتو کوي، د روغتیا پاملرنې اسنادو او څیړنې کې مرسته کوي. د p16 پروټین ممکن د دې رنځپوهنې کې رول ولوبوي، او روانې څیړنې د لاملونو په پوهیدو او د SNUC مدیریت ښه کولو تمرکز کوي. سره له دې چې د دې جارحانه طبیعت سره، د SNUC د پیښو کچه ټیټه ده، مګر د اغیزمنو اشخاصو لپاره د ژوند اټکل او پایلو د ښه کولو لپاره ابتدايي کشف او جامع درملنه اړینه ده.



د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جینیاتي خطر کې پوښتل کیږي - د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما په څیر سرطانونو لپاره دا مهمه ده چې زه کوم خواړه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر اساس رژیم تعقیب کړم ایا دا د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما په څیر د سرطان لپاره کافي دي؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې د سبزیجاتو ګلاب د {food_veg1_nr1} په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که میوه {food_fruit1_nr1} د عام انګورو په پرتله غوره وي؟ همدارنګه که د مغز لرونکو تخمونو لپاره ورته انتخابونه لکه اخروټ د {food_nut1_nr1} او د دالونو لپاره لکه د تور سترګو نخود او د {food_pulse1_nr1} په پرتله. او که هغه څه چې زه یې خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني چې د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د پوستکي اډنیکسال کارسنوما د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د پوستکي اډنیکسال کارسنوما لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه RAS-RAF سیګنالینګ، د ودې فکتور سیګنالینګ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، MAPK سیګنالینګ د پوستکي اډنیکسال کارسنوما د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه {food_fruit1_nr1} فعال اجزا لري {food_fruit1_nr1_ing}. او عام انګور فعال اجزا لري ویټامین سي، جیرانین، کیټیچول، میلاتونین، کیمپفیرول او ممکن نور.

د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته شوې - یوازې په خواړو کې موجود فعاله اجزاو ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالف تاثیرات ولري - تاسو نشئ کولی د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره په خواړو او ضمیمو کې فعال اجزا غوره کړئ.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیات، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه سینوناسال بې توپیره کارسنوما

ټول سرطانونه لکه Sinonasal Undifferentiated Carcinoma د بیو کیمیکل لارو د یوې ځانګړې سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لاسلیک لارې. بایوکیمیکل لارې لکه هایپوکسیا، آنکوجینک سرطان ایپیګینیټکس، کروماتین ریموډیلینګ، سپپریسیو هسټون میتیلیشن د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه علاجونه چې د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جینیاتي خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنې وړانګې اخیستل کیږي ، او ځینې خواړه او اضافي خواړه وړاندیز نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

GATA1، POLE، ASXL1، FOXL2 او IDH2 د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره راپور شوي لوړ رتبه جینونه دي. GATA1 په ټولو کلینیکي آزموینو کې د 50.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او POLE په 50.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ډیټا له عمر څخه تر . د ناروغانو د معلوماتو 0.0٪ د نارینه په توګه پیژندل شوي. د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma biology د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما لپاره خواړه!

د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

د سبزیجاتو ګلابي غوره کړئ؟

د سبزیجاتو ګلابي ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه ویټامین سي، کیټیکول، میلاتون، ایلیسین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا او نور تنظیموي. ګلابي د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې ګلاب هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د وړانګو اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو ګلابي د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره توصیه کیږي.

د میوو عام انګور غوره کړئ؟

د میوو عام انګور ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه ویټامین سي، جیرانین، کیټیچول، میلاتونین، کیمپفیرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا او نور تنظیموي. عام انګور د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنې وړانګې وي. دا ځکه چې عام انګور هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي ترڅو د وړانګو اغیزې حساس کړي.

د میوو عام انګور د سینوناسال غیر متفاوت کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره توصیه کیږي.

NAT WALNUT غوره کړئ؟

اخروټ ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه ویټامین سي، کیټیچول، میلاتونین، کیمپفیرول، اپیګینین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا او نور تنظیموي. اخروټ د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي تابکاری. دا ځکه چې اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي ترڅو د وړانګو اغیزې حساس کړي.

اخروټ د سینوناسال بې توپیره کارسنوما او درملنې وړ وړانګو لپاره وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما یا د کورنۍ تاریخ جنیټیک خطر لري "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا کوکمبر غوره کړئ؟

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیفونه لري لکه ویټامین سي، اپیګینین، کرکومین، لایکوپین، لوپیول. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ ، هایپوکسیا ، انجیوجینیسیس او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Giant Butterbur د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma د خطر لپاره توصیه کیږي کله چې اړوند جینیتیک خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د سبزیجاتو په ککریو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Resveratrol, Lupeol, Genistein, Beta-carotene. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او ګلوټاتیون میټابولیزم او نور تنظیموي. کله چې د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما خطر ASXL1 سره تړلی وي د قافو سپارښتنه نه کیږي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د ASXL1 جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د ککرو په پرتله وړاندیز شوی.

د میوو NANCE یا GRAPEFRUIT غوره کړئ؟

د میوو نانس ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه ویټامین سي، اپیګینین، کرکومین، لوپیول، جینیسټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه هایپوکسیا، انجیوجینیسیس او د MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Nance د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې تړلی جینیاتي خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د انګورو په میوه کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Lycopene, Lupeol, Naringin, Delphinidin. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د DNA ترمیم او ګلوټاتیون میټابولیزم او نور تنظیموي. د انګورو سپارښتنه نه کیږي کله چې د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی ASXL1 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

Fruit Nance د ASXL1 جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د انګورو په پرتله توصیه کیږي.

Nut BUTTERNUT یا FLAXSEED غوره کړئ؟

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لایکوپین، لوپیول، جینیسټین. دا فعال اجزا مختلف بیو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ ، هایپوکسیا ، انجیوجینیسیس او ګلوټاتیون میټابولیزم او نور تنظیموي. Butternut د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د جینیاتي خطر ASXL1 وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په زعفرانو کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیلفینیډین، فارمونوټینین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سټیم سیل سیګنالینګ ، انجیوجینیزس او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. د فلیکس سیډ سپارښتنه نه کیږي کله چې د Sinonasal Undifferentiated Carcinoma خطر سره تړلی جینیاتی خطر ASXL1 وي ځکه چې دا د لاسلیک کولو لارې زیاتوي.

بټرنټ د ASXL1 د سرطان د جنیټیک خطر لپاره د فلیکس سیډ په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما په څیر د سرطانونو لپاره مهمې پریکړې دي. د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما ناروغان او د جنیټیک خطر سره اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما، هر یو د تومور مختلف جینیکیکونو سره په هر فرد کې د نورو جینومیک توپیرونو سره. برسېره پر دې، د هر سرطان درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه ګلابي په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوندانه او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خواړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د سینوناسال غیر توپیر لرونکي کارسنوما لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.6 / 5. د رایو شمېرنه: 23

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟