addonfinal2
د سرطان لپاره کوم خواړه سپارښتنه کیږي؟
یوه ډیره عامه پوښتنه ده. د شخصي تغذيې پلانونه هغه خواړه او بشپړونکي دي چې د سرطان نښې، جینونو، هر ډول درملنې او د ژوندانه شرایطو لپاره شخصي شوي دي.

د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه!

اګست 4، 2023

4.1
(27)
د لوستلو اټکل شوی وخت: 11 دقیقې
کور » بلاګونه » د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه!

پېژندنه

د رحم د Neuroendocrine تومور لپاره خواړه باید د هر فرد لپاره شخصي وي او همدارنګه باید د سرطان درملنه یا د تومور جینیاتی بدلون سره سمون ولري. شخصي کول او موافقت باید د سرطان نسج بیولوژي، جینیات، درملنې، د ژوند شرایطو او د خوړو غوره توبونو په پام کې نیولو سره په مختلفو خواړو کې موجود ټول فعال اجزا یا بایو اکټیو په پام کې ونیسي. له همدې امله په داسې حال کې چې تغذیه د سرطان ناروغ او د سرطان په خطر کې د فرد لپاره یو له خورا مهم پریکړو څخه دی - د خوړلو لپاره د خواړو غوره کولو څرنګوالی اسانه کار ندی.



د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره ایا دا مهمه ده چې کوم سبزیجات، میوې، مغز لرونکي، تخمونه وخوري؟

د تغذيې یوه ډیره عامه پوښتنه چې د سرطان ناروغانو او اشخاصو لخوا د سرطان په جنیټیک خطر کې پوښتل کیږي - د سرطان په څیر د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره دا مهمه ده چې کوم خواړه زه خورم او کوم نه؟ یا که زه د نبات پر بنسټ خواړه تعقیب کړم ایا دا د سرطان لپاره کافي دي لکه د رحم نیوروینډروکرین تومور؟

د مثال په توګه ایا دا مهمه ده چې که سبزیجات کوهلابي د ټینډا په پرتله ډیر مصرف شي؟ ایا دا کوم توپیر لري که چیرې میوه میداني پریکلي ناشپاته د تل زرغون بلیک بیري په پرتله غوره شي؟ همدارنګه که ورته انتخابونه د مغز لرونکو تخمونو لپاره لکه تور اخروټ د اروپایی شاستنې په پرتله او د سویا لوبیا په پرتله د عام لوبیا په څیر دالونو لپاره ترسره شي. او که هغه څه چې زه خورم مهم دي - نو څنګه یو څوک هغه خواړه پیژني کوم چې د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره وړاندیز شوي او ایا دا د ورته تشخیص یا جنیټیک خطر سره د هرچا لپاره ورته ځواب دی؟

هو! هغه خواړه چې تاسو یې خورئ د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره مهم دي!

د خوړو سپارښتنې ممکن د هرچا لپاره یو شان نه وي او حتی د ورته تشخیص او جنیټیک خطر لپاره توپیر کیدی شي.

ټول سرطانونه لکه د Cervical Neuroendocrine Tumor د بیو کیمیکل لارو یو ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د رحم د نیوروینډروکرین تومور لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د کاربوهایډریټ میټابولیزم، اپوپټوسس، د حجرو سایکل، د DNA ترمیم د Cervical Neuroendocrine تومور د لاسلیک تعریف برخه ده.

ټول خواړه (سبزیجات، میوې، مغز، تخمونه، دالونه، غوړي او نور) او د تغذیې بشپړونکي په مختلفو تناسب او مقدارونو کې له یو څخه ډیرو فعال مالیکولر اجزاو یا بایو اکټیو څخه جوړ شوي دي. هر فعال اجزا د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري - کوم چې کیدی شي د مختلف بایو کیمیکل لارو فعال یا مخنیوی وي. په ساده ډول بیان شوي خواړه او اضافي خواړه چې سپارښتنه کیږي هغه دي چې د سرطان د مالیکولر چلوونکو د زیاتوالي لامل نه کیږي مګر کموي. که نه نو دا خواړه باید وړاندیز نه شي. خواړه ډیری فعال اجزا لري - له همدې امله کله چې د خواړو او ضمیمو ارزونه کوئ تاسو اړتیا لرئ د ټولو فعال اجزاو اغیزې په مجموعي توګه په انفرادي توګه په پام کې ونیسئ.

د مثال په توګه Plains Prickly Pear کې فعال اجزا شامل دي Apigenin, Curcumin, Lupeol, Phloretin, Lycopene. او Evergreen Blackberry فعال اجزا لري Ellagic Acid, Linalool, Eugenol, Beta-ionone, Alpha Pinene او احتمالا نور.

د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره د خواړو پریکړه کولو او غوره کولو په وخت کې یوه عامه غلطي رامینځته کیږي - یوازې په خواړو کې موجود فعاله اجزاو ارزول او پاتې یې له پامه غورځول دي. ځکه چې په خواړو کې موجود مختلف فعال اجزا ممکن د سرطان په چلوونکو باندې مخالفې اغیزې ولري - تاسو نشئ کولی په خواړو کې فعال اجزا غوره کړئ او د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره د تغذیې پریکړې کولو لپاره.

هو - د سرطان لپاره د خوړو انتخاب مهم دی. د تغذیې پریکړې باید د خواړو ټول فعال اجزاو ته پام وکړي.

د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره د تغذیې شخصي کولو لپاره مهارتونو ته اړتیا ده؟

د سرطانونو لپاره شخصي تغذیه لکه د رحم د نیوروینډروکرین تومور وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې لري؛ نه وړاندیز شوي خواړه / ضمیمې د مثال په توګه ترکیبونه چې د وړاندیز شوي خواړو کارولو ته لومړیتوب ورکوي. د شخصي تغذیې یوه بیلګه پدې کې لیدل کیدی شي مخونه.

دا پریکړه کول چې کوم خواړه سپارښتنه کیږي یا نه خورا پیچلي دي، د رحم د نیوروینډروکرین تومور بیولوژي، د خوړو ساینس، جینیکیک، بایو کیمیا کې تخصص ته اړتیا لري او د ښه پوهاوي سره چې د سرطان درملنه څنګه کار کوي او اړونده زیانمننې چې د درملنې اغیزمن کیدو مخه نیسي.

د سرطان لپاره د تغذيې شخصي کولو لپاره لږ تر لږه پوهه تجربه اړینه ده: د سرطان بیولوژي، د خوړو ساینس، د سرطان درملنه او جینیتیک.

د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!

هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.

د سرطان ځانګړتیاوې لکه د رحم نیوروینډروکرین تومور

ټول سرطانونه لکه د Cervical Neuroendocrine Tumor د بیو کیمیکل لارو د ځانګړي سیټ لخوا مشخص کیدی شي - د رحم د نیوروینډروکرین تومور لاسلیک لارې. بایو کیمیکل لارې لکه د کاربوهایډریټ میټابولیزم، اپوپټوسس، د حجرو سایکل، د DNA ترمیم د Cervical Neuroendocrine تومور د لاسلیک تعریف برخه ده. د هر فرد د سرطان جینیات مختلف کیدی شي او له همدې امله د دوی ځانګړي سرطان لاسلیک کیدی شي ځانګړی وي.

هغه درمل چې د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره مؤثره دي باید د هر سرطان ناروغ او فرد لپاره د جنیټیک خطر سره د اړونده لاسلیک بایو کیمیکل لارو پیژندلو ته اړتیا ولري. له همدې امله د عمل مختلف میکانیزمونو سره مختلف درملنې د مختلف ناروغانو لپاره مؤثره دي. په ورته ډول او د ورته دلیلونو لپاره خواړه او ضمیمې باید د هر فرد لپاره شخصي وي. له همدې امله ځینې خواړه او اضافي خواړه د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره وړاندیز کیږي کله چې د سرطان درملنه Docetaxel اخلي، او ځینې خواړه او اضافي درمل سپارښتنه نه کیږي.

سرچینې لکه cBioPortal او ډیری نور د سرطان د ټولو نښو لپاره د کلینیکي ازموینو څخه د نفوس نمایندګي ناروغ نامعلوم معلومات چمتو کوي. دا ډاټا د کلینیکي آزموینې مطالعې توضیحات لري لکه د نمونې اندازه / د ناروغانو شمیر، د عمر ګروپ، جندر، توکم، درملنه، د تومور سایټ او هر ډول جینیکیک بدلونونه.

BRD4، FAT3، HKDC1، ITPA او PNPLA6 د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره لوړ رتبه راپور شوي جینونه دي. BRD4 په ټولو کلینیکي آزموینو کې په 100.0٪ نمایندګیو ناروغانو کې راپور شوی. او FAT3 په 100.0٪ کې راپور شوی. د ناروغانو ګډ ارقام د 27 څخه تر 27 پورې عمرونه پوښي. 0.0٪ د ناروغانو ډاټا د نارینه په توګه پیژندل شوي. د Cervical Neuroendocrine تومور بیولوژي د راپور شوي جینیکیک سره یوځای د دې سرطان لپاره د لاسلیک شوي بایو کیمیکل لارې نمایندګي نفوس تعریفوي. که چیرې د انفرادي سرطان تومور جینیات یا جینونه چې د خطر سره مرسته کوي هم پیژندل کیږي نو دا باید د تغذیې شخصي کولو لپاره هم وکارول شي.

د تغذیې انتخابونه باید د هر فرد د سرطان نښې سره سمون ولري.

د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه!

د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره خواړه او تکمیلات

د سرطان ناروغانو لپاره

د سرطان ناروغان د درملنې یا د درملنې په برخه کې اړتیا لري چې د خواړو او ضمیمو په اړه پریکړې وکړي - د اړتیا وړ غذایی کالوری لپاره، د درملنې هر اړخیزو اغیزو اداره کولو او همدارنګه د سرطان د ښه مدیریت لپاره. ټول نبات پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د سرطان د روانې درملنې لپاره شخصي او دودیز شوي خواړو غوره کول او لومړیتوب ورکول مهم او پیچلي دي. دلته ځینې مثالونه دي چې د تغذیې پریکړې کولو لپاره لارښوونې چمتو کوي.

سبزیجات کوهلرابي یا ټینډا غوره کړئ?

سبزیجات کوهلرابي ډیری فعال اجزا یا بایو اکټیو لري لکه Curcumin، Lupeol، Phloretin، Daidzein، Bergapten. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل، کاربوهایډریټ میټابولیزم او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. Kohlrabi د رحم د Neuroendocrine تومور لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Docetaxel. دا ځکه چې کوهلابي هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Docetaxel اغیزې حساس کړي.

د سبزیجاتو په ټینډا کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، فلوریټین، لایکوپین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل او MYC سیګنالینګ او نورو سره اداره کوي. Tinda د Cervical Neuroendocrine Tumor لپاره نه وړاندیز کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Docetaxel وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

سبزیجات کوهلابي د رحم د نیوروینډروکرین تومور او درملنې Docetaxel لپاره د ټینډا په پرتله وړاندیز شوی.

د تل زرغون کالی بیری او یا هم ښیښه لرونکی ناشپاته میوه غوره کړئ?

د Fruit Evergreen Blackberry ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Ellagic Acid، Linalool، Eugenol، Beta-ionone، Alpha Pinene. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل، اپوپټوسس او MYC سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Evergreen Blackberry د رحم د Neuroendocrine تومور لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان روانې درملنه Docetaxel وي. دا ځکه چې Evergreen Blackberry هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Docetaxel اغیزې حساس کړي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیو په میوو کې د Plains Prickly pear دي Apigenin, Curcumin, Lupeol, Phloretin, Lycopene. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل او MYC سیګنالینګ او نورو سره اداره کوي. Plains Prickly Pear د Cervical Neuroendocrine Tumor لپاره نه توصیه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Docetaxel وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ورکوونکي کوي.

Fruit Evergreen Blackberry prickly pear د رحم د نیوروینډروکرین تومور او درملنې Docetaxel لپاره توصیه کیږي.

مغز لرونکی تور اخروټ یا یوروپین چیستنوټ غوره کړئ?

تور اخروټ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، ایلاجیک اسید، لوپیول، فلوریټین. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د سیل سایکل او MYC سیګنالینګ او نورو سره اداره کوي. تور اخروټ د رحم د Neuroendocrine تومور لپاره سپارښتنه کیږي کله چې د سرطان درملنه روانه وي Docetaxel. دا ځکه چې تور اخروټ هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې په ساینسي ډول راپور شوي چې د Docetaxel اغیزې حساس کړي.

ځینې ​​​​فعال اجزا یا بایو اکټیفونه په اروپایی سینه بغل کې اپیګینین، کرکومین، ایلاجیک اسید، لوپیول، فلوریټین دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د کاربوهایډریټ میتابولیزم او MYC سیګنالینګ او نور تنظیموي. د سیروییکل نیوروینډروکرین تومور لپاره د اروپا سینه توصیه نه کیږي کله چې د سرطان روانه درملنه Docetaxel وي ځکه چې دا هغه بایو کیمیکل لارې بدلوي کوم چې د سرطان درملنه مقاومت کوي یا لږ ځواب ویونکي کوي.

تور اخروټ د سرویکل نیوروینډروکرین تومور او درملنې Docetaxel لپاره په اروپایی سینه کې وړاندیز شوی.

د هغو کسانو لپاره چې د سرطان د جینیاتي خطر سره مخ دي

هغه پوښتنه چې د هغو اشخاصو لخوا پوښتل شوي چې د رحم د نیوروینډروکرین تومور جینیاتی خطر لري یا د کورنۍ تاریخ دا دی "زه باید د پخوا څخه په توپیر څه وخورم؟" او څنګه دوی باید د ناروغۍ د خطرونو اداره کولو لپاره خواړه او ضمیمه غوره کړي. ځکه چې د سرطان د خطر لپاره د درملنې په برخه کې هیڅ شی د عمل وړ ندي - د خواړو او اضافي درملو پریکړې مهمې کیږي او یو له خورا لږ عمل وړ شیانو څخه دی چې ترسره کیدی شي. ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه مساوي ندي او د پیژندل شوي جینیکیک او د لارې د لاسلیک پراساس دي - د خواړو او تکمیلاتو انتخاب باید شخصي وي.

د سبزیجاتو لوی بټربر یا ویلش پیاز غوره کړئ?

Vegetable Giant Butterbur ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه Apigenin، Curcumin، Lupeol، Daidzein، Beta-sitosterol. دا فعال اجزا مختلف بایوکیمیکل لارې چارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، د حجرو سایکل، اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد او P53 سیګنالینګ او نور. Giant Butterbur د Cervical Neuroendocrine تومور د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر BRD4 وي. دا ځکه چې Giant Butterbur هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

د ویلش پیاز په سبزیجاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي Curcumin, Lupeol, Daidzein, Beta-sitosterol, Lycopene. دا فعال اجزا مختلف بیولوژیکي لارې لکه PI3K-AKT-MTOR سیګنال کول، د حجرو سایکل چیک پوسټونه او اپیتیلیل ته Mesenchymal لیږد او نور. د ویلش پیاز سپارښتنه نه کیږي کله چې د Cervical Neuroendocrine تومور خطر وي کله چې اړوند جینیاتي خطر BRD4 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې زیاتوي.

د سبزیجاتو لوی بټربر د ویلش پیاز په پرتله د BRD4 جنیټیک د سرطان خطر لپاره وړاندیز شوی.

د میوو NANCE یا LICHEE غوره کړئ?

د میوو نانس ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیو لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بیولوژیکي لارې چارې لکه د PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ، د حجرو سایکل، د اپیتیلیل څخه Mesenchymal لیږد او P53 سیګنالینګ او نور. Nance د رحم د Neuroendocrine تومور د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر BRD4 وي. دا ځکه چې نانس هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي کوم چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په لیچي میوه کې ځینې فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه دي چې اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډزین، بیټا سیتوسټرول دي. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د آنکوجینک هیسټون میتیلیشن او PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او نور سره اداره کوي. Lichee سپارښتنه نه کیږي کله چې د Cervical Neuroendocrine تومور خطر وي کله چې د جینیاتي خطر سره تړلی BRD4 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

Fruit Nance د BRD4 جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د لیچي په پرتله توصیه کیږي.

نوټ بټرنټ یا شیسټنوټ غوره کړئ?

تڼۍ ډیری فعال اجزاوې یا بایو اکټیفونه لري لکه اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډیزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې تنظیموي لکه اپیتیلیل ته میسینچیمال لیږد ، د حجرو سایکل ، PI3K-AKT-MTOR سیګنالینګ او P53 سیګنالینګ او نور. Butternut د رحم د Neuroendocrine تومور د خطر لپاره سپارښتنه کیږي کله چې اړوند جینیکیک خطر BRD4 وي. دا ځکه چې بټرنټ هغه بایو کیمیکل لارې ډیروي چې د دې لاسلیک چلونکو سره مبارزه کوي.

په شاتو کې ځینې فعال اجزا یا بایو اکټیفونه دي اپیګینین، کرکومین، لوپیول، ډیډزین، بیټا سیتوسټرول. دا فعال اجزا مختلف بایو کیمیکل لارې لکه د حجرو سایکل چیک پوسټونه ، اپیتیلیل ته د میسینچیمل لیږد او د DNA ترمیم او نور. د عصبي نیوروینډروکرین تومور خطر په وخت کې د سینه بغل سپارښتنه نه کیږي کله چې اړوند جینیاتي خطر BRD4 وي ځکه چې دا د لاسلیک لارې لوړوي.

بټرنوټ د BRD4 جنیټیک د سرطان د خطر لپاره د سینې په پرتله توصیه کیږي.


په پای کښې

غوره شوي خواړه او اضافي توکي د سرطانونو لکه د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره مهمې پریکړې دي. د رحم د نیوروینډروکرین تومور ناروغان او د جنیټیک خطر لرونکي اشخاص تل دا پوښتنه لري: "کوم خواړه او تغذیه کونکي ما ته وړاندیز کیږي او کوم ندي؟" یو عام عقیده شتون لري کوم چې غلط فهم دی چې ټول د نباتاتو پر بنسټ خواړه کیدای شي ګټور وي یا نه وي مګر زیانمنونکي نه وي. ځینې ​​​​خوراکي توکي او ضمیمې کولی شي د سرطان په درملنه کې مداخله وکړي یا د سرطان د مالیکولر لارو چلوونکو ته وده ورکړي.

د سرطان بیلابیل ډولونه شتون لري لکه د رحم نیوروینډروکرین تومور، هر یو د تومور مختلف جینیات لري چې په هر فرد کې نور جینومیک توپیرونه لري. برسېره پردې، د سرطان هره درملنه او کیموتراپي د عمل یو ځانګړی میکانیزم لري. هر خواړه لکه کوهلابي په مختلفو مقدارونو کې مختلف بایو اکټیفونه لري، کوم چې د بایو کیمیکل لارو په مختلفو او جلا سیټونو اغیزه لري. د شخصي تغذیې تعریف د سرطان نښې، درملنې، جینیکیک، ژوند کولو او نورو فکتورونو لپاره د انفرادي خوړو سپارښتنې دي. د سرطان لپاره د تغذیې شخصي کولو پریکړې د سرطان بیولوژي پوهه ، د خوړو ساینس او ​​د مختلف کیموتراپي درملنې پوهه ته اړتیا لري. په نهایت کې کله چې د درملنې بدلونونه وي یا نوي جینومیکونه پیژندل کیږي - د تغذیې شخصي کول بیا ارزونې ته اړتیا لري.

د اډون تغذیه شخصي کولو حل پریکړه کول اسانه کوي او د دې پوښتنې په ځواب کې ټول اټکلونه لرې کوي ، "کوم خواړه باید د رحم د نیوروینډروکرین تومور لپاره غوره کړم یا غوره نه کړم؟". د اډون څو ډیسپلینري ټیم کې د سرطان معالجین ، کلینیکي ساینس پوهان ، سافټویر انجینران او د ډیټا ساینس پوهان شامل دي.


د سرطان لپاره شخصي تغذیه!

سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.

ماخذونه

له خوا په ساینسي توګه بیاکتنه: ډاکټر کوګل

کریسټوفر آر کوګل، MD د فلوریډا په پوهنتون کې یو دوره شوی پروفیسور دی، د فلوریډا میډیکاډ لوی طبي افسر، او د عامه خدماتو لپاره د باب ګراهام مرکز کې د فلوریډا روغتیا پالیسي مشرتابه اکاډمۍ رییس.

تاسو کولی شئ پدې کې هم ولولئ

دا پوسته څومره ګټوره وه؟

په یو ستوری باندې کلیک وکړئ ترڅو دا وټاکئ!

اوسط درجه 4.1 / 5. د رایو شمېرنه: 27

تراوسه پورې رایې نه دي! د دې پوسټ درجه ورکولو لپاره لومړی اوسئ.

لکه څنګه چې تاسو دا پوسټ ګټور وموند ...

موږ په ټولنیزو رسنیو کې تعقیب کړئ!

موږ بخښنه غواړو چې دا پوسته ستاسو لپاره ګټوره نه وه!

راځئ چې دا پوسټ ښه کړو!

موږ ته ووایاست چې موږ څنګه کولای شو دا پوسټ ښه کړو؟