مهمې پیښې
بېلابېلې څېړنې ښیي چې د مغذي منرالونو لکه کلسیم، فاسفورس او مسو په زیاته اندازه اخیستل؛ او د منرالونو کمښت لکه میګنیشیم، زنک او سیلینیم، د سرطان د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. موږ باید د زینک، مګنیزیم او سیلینیم په لوړه کچه خواړه/تغذیه په سم مقدار کې واخلو او همدارنګه د مغذي منرالونو لکه کلسیم، فاسفورس او مسو مصرف په وړاندیز شوي مقدار کې محدود کړو ترڅو د ناروغۍ خطر کم شي. د سرطان. د سپلیمنټونو غوره کولو پرمهال، یو څوک باید د مګنیزیم سپلیمنټونو لپاره مګنیزیم سټیارټ ګډوډ نکړي. د طبیعي خواړو متوازن صحي خواړه زموږ په بدن کې د اړینو معدني مغذي موادو وړاندیز شوي کچې ساتلو او د سرطان په شمول د ناروغیو خطر کمولو لپاره سمه لاره ده.
ډیری معدنيات شتون لري چې موږ یې زموږ د رژیم او تغذیې سره مصرف کوو چې زموږ د لومړني بدن فعالیتونو لپاره اړین دي. معدنيات شتون لري چې د میکرو اړتیاو برخې دي لکه کیلسیم (Ca) ، مګنیزیم (Mg) ، سوډیم (Na) ، پوټاشیم (K) ، فاسفورس (P) چې زموږ د روغتیا لپاره په کافي اندازو کې اړین دي. دلته د خواړو / تغذیه څخه ترلاسه شوي معدنيات شتون لري چې د مایکرو اړتیا برخې په توګه د ټریس مقدار کې اړین دي او پدې کې مادې شامل دي لکه زنک (زن) ، اوسپنه (فی) ، سیلینیم (سی) ، آئوډین (زه) ، کاپر (کا) ، منګنیز (Mn) ، کرومیم (CR) او نور. زموږ ډیری معدني تغذیه د سالم او متوازن رژیم خوړلو څخه ترلاسه کیږي. په هرصورت ، د غیر صحي ژوندانه او رژیم ، بې وزلۍ او نه وړتیا د مختلف لاملونو له امله ، د دې ضروري معدني تغذیې شتون کې کمښت یا ډیرښت سره یو پراخه توازن شتون لري چې په پایله کې یې زموږ په روغتیا منفي اغیزه کوي. د بیلابیل فزیکولوژیکو دندو لپاره د دې منرالونو کلیدي دندو سربیره ، موږ په ځانګړي ډول ادبیات د سرطان خطر سره په تړاو کې د دې کلیدي منرالونو ځینې څخه د کم یا کموالي اغیزې باندې ازموینه کوو.
مغذي مواد: کیلشیم (Ca):
کلسيم ، په بدن کې یو له خورا بډایه معدنیاتو څخه دی ، د قوي هډوکو ، غاښونو جوړولو او د غړو فعالیت لپاره اړین دی. د نورو کارونو لپاره لکه د عصبي تخفیف ، عصبي لیږد ، د عضلي سګنال او د هورمون سراو لپاره د کلسیم مقدار یو ټریس مقدار ته هم اړتیا لري.
د کلسیم لپاره وړاندیز شوي ورځنۍ تخصیص د عمر سره توپیر لري مګر د 1000 څخه تر 1200 کلونو عمر لرونکو بالغانو لپاره د 19-70 ملی ګرام اندازې کې دی.
د کلسیم څخه بډایه خواړو سرچینې: د شيدو ، پنير ، جوي په شمول د لبنياتو خواړه د کلسيم بډايه طبيعي سرچينې دي. په کلسیم کې بډایه خواړو کې د سبزیجاتو شامل دي لکه چینايي کباب ، کیلي ، بروکولي. په پالک کې کیلشیم هم شتون لري مګر دا د ژیو شتون کم دی.
د کلسیم د مصرف او سرطان خطر: ډیری پخوانیو مطالعاتو وموندله چې د خواړو (ټیټ غوړ لبنیاتو سرچینو) څخه د منرال کلسیم لوړه اندازه اخیستل یا د ضمیمې سرطان کمیدو خطر سره تړاو لري. (سلیټري ایم ایت ال ، ام جی ایپیډیمولوژی ، 1999 K کیمپمن ای او ال ، سرطان د کنترول لامل کیږي ، 2000 B باسکو جی او پیګانیلی ایم ، این این یو اکاډ ساینس ، 1999) د کلسیم پولیپ مخنیوي مطالعې کې ، د کلسیم کاربونیټ سره ضمیمه د کمیدو لامل شوې په کولمو کې د سرطان دمخه ، غیر وژونکي ، اډینوما تومورونو رامینځته کولو کې (د کولون سرطان مخکینی). (ګورو MV et al ، J Natl سرطان انسټیټیوټ ، 2007)
په هرصورت ، د 1169 نوي تشخیص شوي کولوریکټل سرطان ناروغانو په اړه وروستۍ مشاهدې مطالعې (مرحله I - III) هیڅ ډول محافظتي ټولنه یا د کیلشیم اخیستل او د ټولو لاملونو مړینې ګټه نه ده ښودلې. (ویسلنک ای او ال ، د کلین تغذیه ام Am ، 2020) دلته ډیری داسې مطالعات شتون لري چې د کلسیم د درملو غیرمتمرک انجمنونه موندلي او د کولوریکل د سرطان خطر کم کړی. له همدې امله کافي شواهد شتون نلري چې د کولمو د سرطان مخنیوي لپاره د کلسيم سپلیمنټونو منظم کارولو وړاندیز وکړي.
له بلې خوا ، یوه بله وروستۍ څیړنه چې د ملي روغتیا او تغذیې ازموینې سروې (NHANES) سره تړاو لري له 1999 څخه تر 2010 پورې د 30,899،20 امریکایی لویانو ، 1000 کلن یا ډیر عمر لرونکي خلکو کې وموندله چې د کلسیم ډیر مصرف د زیاتوالي سره تړاو درلود. د سرطان مړینې. د سرطان مړینې سره تړاو داسې بریښي چې د کلسیم ډیر مصرف سره تړاو لري د ورځې له 2019 ملي ګرام څخه ډیر بمقابله هیڅ ضمیمه. (چن ایف ایت ال ، د انټر میډ اعالنونه ، XNUMX)
ډیری مطالعات شتون لري چې د 1500 ملي ګرامه / ورځ څخه ډیر د کلسیم د لوړ مصرف او د پروسټټ سرطان وده خطر ډیرولو ترمینځ اړیکې موندلې دي. (چین جیم ایټ ، د کلین نوټری جیم. ، 2001 R روډریګ سی ایټ ال ، د سرطان ایپیډیمول بایومارکرز مخکینی. ، 2003 M میترو پی این ات ، انټ ج کینسر ، 2007)
کلیدي لیږد: موږ اړتیا لرو زموږ د هډوکو او غړو غړو روغتیا لپاره د کلسیم مناسب مقدار ولرو ، مګر د 1000-1200 ملی ګرامه/ورځ وړاندیز شوي ورځني تخصیص څخه هاخوا د کلسیم ډیرول ممکن اړین نه وي ، او ممکن د سرطان اړوند مړینې ډیروالي سره منفي تړاو ولري. د طبیعي خواړو سرچینو څخه کلسیم د متوازن سالم رژیم برخې په توګه د لوړ خوراک کلسیم سپلیمنټونو کارولو سپارښتنه کیږي.
مغذي مواد: مګنیزیم (مګ)
مګنیزیم ، د هډوکو او عضلاتو په فعالیت کې د دې د رول سربیره ، په بدن کې د مختلف ژیوکیمیکل عکس العملونو کې د لوی شمیر انزایمونو لپاره مهم کوفیکټر دی. مګنیزیم د میټابولیزم ، انرژي تولید ، د DNA ترکیب ، RNA ، پروټینونو او انټي اکسیډنټس ، د غړو او عصبي فعالیت ، د وینې ګلوکوز کنټرول او د وینې فشار تنظیماتو لپاره اړین دی.
د میګنیشیم لپاره وړاندیز شوي ورځنۍ تخصیص د عمر سره توپیر لري مګر د بالغ نارینه وو لپاره د 400-420 مګرا اندازې کې دی ، او د بالغ میرمنو لپاره نږدې 310-320 ملی ګرامه ، د 19 څخه تر 51 کلونو پورې عمرونه.
د میګنیشیم بډایه خواړو سرچینې: شنه پاyي سبزيجات شامل کړئ لکه پالک ، غنم، مغز لرونکي ، تخمونه او بشپړ غلې دانې ، او خواړه چې د رژیم فایبر لري. کب ، د لبنیاتو محصولات او د غوښې غوښې د مګنیزیم ښه سرچینې هم دي.
د مګنیزیم اخیستل او د سرطان خطر: د رژیم خواړو مصرف کول او د کولوریکټل سرطان خطر د ډیری احتمالي مطالعاتو لخوا معاینه شوی مګر د متضاد موندنو سره. د 7 احتمالي ګروپ مطالعاتو میټا تحلیل ترسره شو او د احصایې له پلوه د 200-270mg / ورځ په حد کې د میګنیشیم معدني درملو سره د کولوریکل د سرطان خطر کمولو احصایوي اتحادیه وموندله. (Qu X et al ، یورو J ګیسټروینټرول هیپاټول ، 2013 Chen چن GC ایټ ال ، یورو J کلین نوټری. ، 2012) یوه بله وروستي مطالعه دا هم وموندله چې د کولرریکټل سرطان ناروغانو کې د مړینې کمیدونکی خطر د مګنیزیم لوړه مصرف سره. د ویټامین D3 کافي کچې کله چې د ناروغانو په پرتله چې د ویټامین D3 کمښت درلود او د مګنیزیم کم مصرف درلود. (ویسلنک ای ، د کلین نوټریټ ام ج. ، 2020) یوه بله څیړنه چې د کولوریکټل سرطان پیښو سره د سیرم او رژیم میګنیزیم احتمالي اتحادیې ته کتنه کړې ، د میرمنو په مینځ کې د ټیټ سیرم مګنیزیم سره د کولوریکل د سرطان لوړ خطر موندلی ، مګر نارینه نه. (د Polter EJ et al ، د سرطان Epidemiol Biomarkers Prev ، 2019)
بلې لوی احتمالي مطالعې په میګنیشیم اخیستلو انجمن او په 66,806،50 نارینه او ښځینه و کې چې د 76-100 کلونو عمر لري د پانقراقی سرطان خطر په اړه څیړنه وکړه. مطالعې موندلې چې په مګنیزیم کې هر 24 مګرا / ورځ کمیدل د پانقراص سرطان 2015٪ زیاتوالي سره تړاو لري. له همدې امله ، د مګنیزیم مناسب مقدار ممکن د پانقراص سرطان خطر کمولو لپاره ګټور وي. (دیبا ډی اوټ ، بر جي کینسر ، XNUMX)
کیلي لرې: د سالم ، متوازن رژیم د یوې برخې په توګه د میګنیزیم بډایه خواړه خوړل زموږ په بدن کې د مګنیزیم وړاندیز شوي کچو ترلاسه کولو لپاره لازمي دي. که اړتیا وي ، دا د میګنیشیم سپلیمونو سره ضمیمه کیدی شي. کلینیکي مطالعات ښیې چې ټیټ میګنیشیم کچه د کولورټیکل او پانکریټیک سرطانونو لوړ خطر سره تړاو لري. پداسې حال کې چې د خواړو څخه د مګنیزیم اخیستل ګټور دي ، د اړتیا له کچې هاخوا د مګنیزیم اضافي مصرف زیان رسونکي کیدی شي.
د سرطان تشخیص وروسته د خوړلو خواړه!
هیڅ دوه سرطانونه ورته ندي. د هرچا لپاره د عام تغذیې لارښودونو هاخوا لاړشئ او د باور سره د خواړو او تکمیلاتو په اړه شخصي پریکړې وکړئ.
میګنیشیم سټارټ څه شی دی؟ ایا دا ضمیمه ده؟
یو څوک باید د مګنیزیم سټارټ د میګنیشیم ضمیمه کولو سره مغشوش نکړي. میګنیشیم سټارټ په پراخه کچه کارول شوي خواړه شامل دي. میګنیشیم سټارټ د غوړ اسید میګنیزیم مالګه ده چې د سټاریک اسید په نوم یادیږي. دا په پراخه کچه د خوړو په صنعت کې د جریان ایجنټ ، یو مالګیر کونکي ، تړونکی او ژور کونکی ، غوړ او انټي فومینګ ایجنټ په توګه کارول کیږي.
میګنیشیم سټارټ د غذایی رژیم او درملو ګولیو ، کیپسول او پوډر په تولید کې کارول کیږي. دا په ډیری خوراکي محصولاتو لکه مزو ، مصالحو او پخلي اجزاو او همدارنګه په کاسمیټکس کې هم کارول کیږي. کله چې حجرات شي ، میګنیزیم سټارټیټ خپل اجزاو ایونونو ، مګنیزیم او سټاریک او پالمیټیک اسیدونو باندې ماتوي. میګنیشیم سټارټ په متحده ایالاتو او په ټوله نړۍ کې د GRAS (په عمومي ډول د خوندي په توګه پیژندل شوی) حیثیت لري. د میګنیشیم سټارټیټ اخستل ، په یوه ورځ کې تر 2.5g پورې تر خوندي پورې په پام کې نیول کیږي. د میګنیشیم سټارټیټ اضافي اندازې ممکن د کولمو اختلالات او حتی اسهال لامل شي. که چیرې د وړاندیز شوي خوراکونو لاندې ونیول شي ، مګنیزیم سټارایټ ممکن ناڅاپي اغیزه ونه کړي.
مغذي مواد: فاسفورس / فاسفیت (پای):
فاسفورس یو اړین معدني تغذیه د ډیری خواړو برخه ده ، په عمده ډول د فاسفیټ (پای) په ب formه. دا د هډوکو ، غاښونو ، DNA ، RNA ، د فاسفولپایډونو په شکل کې د حجرو غشا او د انرژي سرچینې ATP (اډینوسین ټرایفوسټیټ) برخه ده. زموږ په بدن کې ډیری انزایمونه او بایومولیکولونه فاسفوریټ شوي دي.
د فاسفورس لپاره وړاندیز شوی ورځنۍ تخصیص د 700 کلنۍ څخه پورته د لویانو لپاره د 1000-19 ملی ګرام اندازې کې دی. اټکل کیږي چې امریکایان د پروسس شوي خواړو لوړ مصرف له امله وړاندیز شوي مقدار شاوخوا دوه چنده خوري.
د فاسفیټ بډایه خواړو سرچینې: دا په طبیعي ډول په خامو خواړو کې سبزيجات ، غوښې ، کب ، هګۍ ، لبنیات محصولاتو کې شتون لري؛ فاسفیټ په پراخه کچه پروسس شوي خواړو کې د اضافه کونکي په حیث هم موندل کیږي لکه برګر ، پیزا او حتی سوډا مشروبات. د فاسفیت اضافه کول د پروسس شوي خواړو کیفیت لوړولو کې مرسته کوي ، مګر د فی SE اجزا په توګه لیست شوی نه دی. له همدې امله ، د فاسفیت اضافو سره خواړه نه یوازې د خام خواړو په پرتله د فاسفټ مینځپانګه 70 higher لري او په لویدیځو هیوادونو کې د فاسفورس مقدار 10-50 to کې برخه اخلي. (NIH.gov حقایق پا )ه)
د فاسفورس اخیستل او د سرطان خطر: د راپور شوي رژیم ډیټا تحلیل پر بنسټ 24،47,885 نارینه وو په 2015 کلونو تعقیبي مطالعې کې ، دا وموندل شوه چې د لوړ فاسفورس اخیستل د پرمختللي مرحلې او د لوړې کچې پروسټات سرطان خطر ډیر سره تړاو لري. (ولسن KM ایټ ال ، ام ج کلین نوټ. ، XNUMX)
په سویډن کې د نفوس بل لوی مطالعې د فاسفیتونو د ډیریدونکي کچې سره د سرطان لوړ عمومي خطر وموند. په نارینه وو کې ، د پانقراص ، سږو ، تایرایډ غدې او هډوکي د سرطان خطر خورا لوړ و پداسې حال کې چې په میرمنو کې د esophagus ، سږو او nonmelanoma د پوټکي سرطان پورې اړوند خطر ډیر شوی. (Wulaningsih W et al ، BMC سرطان ، 2013)
یوې تجربوي مطالعې ښودلې چې د موږکانو په پرتله چې نورمال رژیم تغذیه شوي ، موږکانو په فاسفیتس کې لوړ خواړه ورکړل چې د سږو تومور پرمختګ او وده زیاته کړې ، پدې توګه لوړ فاسفیت د سږو سرطان لوړ خطر سره تړلی. (جین هټ ال ، د تنفسي او انتقادي پاملرنې میډ میډ ، 2008 XNUMX XNUMX of
کلیدي لیږد: د ډیر طبیعي خواړو او سبزیجاتو خوړلو او د پروسس شوي خواړو ټیټ مقدار کې د تغذیه کولو مشورې او سپارښتنې د مطلوب صحي حد کې د فاسفټ کچې ساتلو کې مرسته کوي. د فاسفیت غیر معمولي کچه د سرطان خطر ډیریدو پورې اړه لري.
مغذي مواد: زنک (زن):
زنک یو اړین معدني تغذیه ده چې په طبیعي ډول په ځینې خواړو کې شتون لري او د سیلولر میتابولیزم په بیلابیلو اړخونو کې دخیل دی. دا د ډیری انزایمونو کتلیکیک فعالیت لپاره اړین دی. دا د معافیت فنکشن ، پروټین ترکیب ، DNA ترکیب او ترمیم ، د زخم رغیدو او د حجرو ویش کې رول لوبوي. بدن د زنک ذخیره کولو کوم ځانګړی سیستم نلري ، نو له همدې امله باید د خواړو له لارې د زینک ورځني مصرف له لارې ډک شي.
د خواړو / سپلیمنټونو مینځلو له لارې د زنک لپاره وړاندیز شوي ورځنۍ تخصیص د 8 کلن عمر لرونکي لویانو لپاره د 12-19mg حد کې دی. (NIH.gov د حقایقو پاetه) د زنک کمبود یوه نړیواله روغتیایی ستونزه ده چې د نړۍ په کچه 2 ملیاردو خلکو باندې اغیزه کوي. (ویسزیل KR et al ، PLoS One ، 2012 Brown براون KH et al ، د خوړو مغذي. بل. ، 2010) په مناسب مقدار کې د زنک بډایه خواړو اخیستل خورا مهم دي.
د زنک بډایه خواړو سرچینې: په پراخه کچه خواړه زنک لري ، پشمول لوبیا ، مغز لرونکي ، د سمندري غذا ځینې ډولونه (لکه کرب ، لوببر ، اویسټر) ، سره غوښه ، چرګ ، ټول غلې دانې ، د ناري مست قلابونه ، او د لبنیاتو محصولات.
د زنک اندازه او د سرطان خطر: د Zn د سرطان ضد اغیزې تر ډیره د دې د انټي آکسیډینټ او انټي انفلاسیون ملکیتونو پورې تړاو لري. (ویسلز I et al ، مغذي مواد ، 2017 Sk Skrajnowska D et al ، مغذي مواد ، 2019) بې شمیره مطالعات شتون لري چې د سرطان خطر زیاتوالي سره د زنک کموالي (د زنک بډایه خواړو کم مصرف له امله) د اتحادیې راپور ورکړی. :
- په سرطان او تغذیه کې د اروپایي احتمالي تفتیش یوې قضیې کنټرول شوې مطالعې برخې موندلې چې د جینک سرطان (هیپاټوसेलولر کارسنوما) وده کمیدو سره د زنک معدني کچې ډیروالی یوه ټولنه وموندله. دوی د زنک کچو کومه اړیکه د بیت ډیکټ او ګیټ کڅوړې سرطان سره ونه موندل. (سټیپین M wt al ، Br J کینسر ، 2017)
- د سیروم زنک کچه کې د پام وړ کمښت شتون درلود چې د نوي تشخیص شوي د سینې سرطان ناروغانو کې موندل شوي کله چې صحي رضاکارانو سره پرتله کیږي. (کمار آر ایټ ، د ج کینسر ریس. Ther. ، 2017)
- په ایران کې ، دوی د صحي کنټرولونو په پرتله د کولوریکل د سرطان ناروغانو کې د سیرم زنک د پام وړ کم شوي کچې موندلي. (Khosdel Z et al ، بایول. ټریس الیوم. ریس. ، 2015)
- د میټا تحلیل د صحي کنټرولونو سره د سږو سرطان ناروغانو کې د پام وړ ټیټ سیرم زنک کچه راپور کړې. (وانګ یټ ال ، نړیوال ج سورج. آنکول. ، 2019)
د ټیټ زنک کچه ورته رجحان په ډیری نورو سرطانونو کې راپور شوي چې په شمول سر او غاړه ، سرطیني ، تایرایډ ، پروسټات او نور.
کلیدي لیږد: زموږ د رژیم / خواړو مصرف له لارې د زنک اړین کچې ساتل او که زموږ په بدن کې د قوي معافیت او انټي آکسیډینټ دفاعي سیسټم مالتړ لپاره اضافي اضافه کول اړین دي ، دا د سرطان مخنیوي لپاره کلیدي دی. زموږ په بدن کې د زنک ذخیره کولو سیستم شتون نلري. له همدې امله زنک باید زموږ د رژیم / خواړو له لارې ترلاسه شي. د اړتیا وړ کچو هاخوا د زنک اضافي اضافه کولی شي د معافیت سیسټم د فشارولو له لارې منفي اغیزې ولري. د زیاتو مالدار خواړو مصرفولو له لارې د اړتیا وړ مقدار Zn اخیستل د اضافي خواړو په ځای ګټور کیدی شي.
سیلینیم تغذیه (Se):
سیلینیم یو ټریس عنصر دی چې د انسان تغذیه کې اړین دی. دا د اکسیډیټ زیان او انتاناتو پروړاندې د بدن په ساتنه کې لوی رول لوبوي. سربیره پردې ، دا د تولید ، تایرایډ هورمون میټابولیزم او DNA ترکیب کې هم مهم رول لوبوي.
د تغذیې له لارې د سلیینیم لپاره وړاندیز شوي ورځنۍ تادیه د 55 کالو څخه لوی عمر لرونکو لپاره 19mcg ده. (NIH.gov حقایق پا )ه)
د سلیینیم بډایه خواړه / د تغذیې سرچینې: په طبیعي خواړو / تغذیه کې موندل شوي د سیلینیم مقدار د ودې په وخت کې په خاوره کې موجود سیلینیم مقدار پورې اړه لري ، نو دا د بیلابیلو سیمو څخه په مختلف خواړو کې توپیر لري. په هرصورت ، یو څوک د برازیل مغز ، ډوډۍ ، بریرو خمیر ، لہسن ، پیاز ، حبوبات ، غوښه ، چرګ ، کب ، کب او هګۍ او لبنیاتو د خوړلو له لارې د سلیینیم تغذیه کولو اړتیاو پوره کولو توان لري.
د سیلینیم تغذیه او د سرطان خطر: په بدن کې د سیلینیم ټیټ کچه د مړینې او د معافیت ضعیف فعالیت د ډیریدونکي خطر سره تړاو لري. ډیری مطالعاتو د پروسټټ ، سږي ، کولوریکل او مثانې سرطان خطر په اړه د لوړ سیلینیم معدني دریځ ګټې ښودلې. (د ریمان پارلیمنټ ، لانسیټ ، 2012)
په ورځ کې د 200mcg سیلینیم تکمیلات د پروسټټ سرطان پیښې 50٪ کموي ، د سږو سرطان پیښې 30 by ، او د کولوریکټل سرطان پیښې 54٪ کموي. (ریډ ME ایټ ، نوټری او سرطان ، 2008) د صحي خلکو لپاره چې د سرطان تشخیص نه کوي ، په شمول د سیلینیم په شمول د تغذیې برخې په توګه راپور شوي چې د طبیعي وژونکي حجرو فعالیت زیاتولو سره د دوی معافیت تقویه کوي. (بونټزیل جې ایټ ، د اینټیکانسر ریس. ، 2010)
سربیره پردې په سیلینیم کې بډایه تغذیه هم مرسته کوي د سرطان ناروغان د کیموتراپی پورې اړوند زهرجن موادو کمولو سره. دا ضمیمې د غیر هودکین لیمفوما ناروغانو لپاره د پام وړ د انفیکشن نرخونو کې ښودل شوي. (Asfour IA et al, Biol. Trace Elm. Res., 2006) د سیلینیم تغذیه هم ښودل شوې چې د ځینې کیمو هڅول شوي پښتورګو زهرجن او د هډوکي میرو فشار کموي (Hu YJ et al, Biol. Trace Elem. Res., 1997) او د وړانګو هڅول شوي زهرجنیت کموي چې په تیرولو کې ستونزې لري. (Büntzel J et al، د سرطان ضد ریس، 2010)
کلیدي لیږد: د سیلینیم ټولې سرطان ضد ګټې ممکن یوازې هغه وخت پلي شي که چیرې په انفرادي ډول کې د سیلینیم کچه لاهم ټیټه وي. په اشخاصو کې د سیلینیم تکمیل کول چې دمخه یې په بدن کې کافي سیلینیم لري کولی شي د ټایپ 2 ډایبیتت خطر لامل شي. (د ریمان پارلیمنټ ، لانسیټ ، 2012) په ځینې سرطانونو لکه د میسوتیلیووما ځینې تومورونو کې ، د سلیینیم تکمیل د ناروغۍ د پرمختګ لامل ښودل شوی. (ګلاب ايټ ال ، ام جي پاټول ، 2014)
مغذي مواد: کاپر (کاو):
کاپر ، یو اړین ټریس معدني مغذي مواد ، د انرژي تولید ، د اوسپنې میتابولیزم ، نیوروپپټایډ فعالیت ، ارتباطي نسج ترکیب او نیوروټرانسمیت ترکیب کې دخیل دي. دا په ډیری فزیوولوژیک پروسو کې دخیل دی پشمول د انجیوجنیسیز (د وینې رګونو نوي جوړول) ، د معافیت سیسټم فعالیت کول ، د انټي اکسیدینت دفاع ، د جین څرګندولو تنظیم کول او نور.
د کاپر لپاره وړاندیز شوي ورځنۍ تادیه د 900-1000 کلونو څخه لوی عمر لرونکو لپاره 19-XNUMXmcg دی. (NIH.gov حقایق پاetه) موږ کولی شو زموږ د رژیم څخه زموږ د اړتیا وړ کاپر ترلاسه کړو.
د مسو ډیر بډایه خواړو سرچینې: کاپر په وچو لوبیا ، بادامو ، نورو تخمونو او مغزاتو ، بروکولي ، لہسن ، سویابین ، نخود ، د غنمو دانو حبوبات ، د غلې دانې ټول محصولات ، چاکلیټ او سمندري غذا کې موندل کیدی شي.
د مسو کان او د سرطان خطر: ډیری مطالعات شتون لري چې ښودلې چې د سیرم او تومور نسجونو کې د مسو غلظت د صحي مضامینو په پرتله خورا لوړ دی. (ګپتا ایس کی ایټ ، ج سورګ. آنکول. ، 1991 W وانګ ایف اتال ، کرډ میډم کیم. ، 2010) د تومور نسجونو کې د کاپر منرال لوړه غلظت په انجیوجنیز کې د هغه د رول له امله دی ، چې د ملاتړ لپاره اړین کلیدي پروسې ته اړتیا لري. د سرطان حجرې ګړندی وده کوي.
د 14 مطالعاتو میټا تحلیل راپور ورکړ چې د سیرم سرطان ناروغانو کې د سیروم د مسو لوړ کچې د پام وړ شواهد راپور شوي چې صحي مضامین کنټرولوي ، د سروازي سرطان لپاره د خطر فاکتور په توګه د لوړ سیرم کاپر کچې اتحاد سره ملاتړ کوي. (جانګ ایم ، بایوسي. ریپ. ، 2018)
یوه بله مطالعه چې په متحده ایالاتو کې د علومو اکاډمۍ پروسسینګ کې خپره شوې ، هغه میکانیزم تشریح کړی چې له مخې یې د تومور مایکروین چاپیریال کې د کاپر متغیره کچه ، د تومور میتابولیزم تنظیموي او د تومور وده هڅوي. (ایشیدا ایس ایټ ، PNAS ، 2013)
کلیدي لیږد: کاپر یو لازمي عنصر دی چې موږ یې زموږ د رژیمونو له لارې ترلاسه کوو. په هرصورت ، د کاپیر معدني ډیرې کچې د څښاک اوبو کې د لوړو کچو له امله یا د کاپر میتابولیزم کې د عیب له امله ، کولی شي د سرطان خطر ډیر کړي.
پایله
په طبیعت کې د خوړو سرچینې موږ ته زموږ د روغتیا او هوساینې لپاره اړین مقدار معدني تغذیه چمتو کوي. د غیر صحي خوړو خوړل، پروسس شوي خوراکي رژیمونه، د جغرافیایي موقعیت پر بنسټ د خاورې په محتوا کې تغیرات، د څښاک په اوبو کې د منرالونو په کچه کې تغیرات او نور چاپیریالي عوامل چې کیدای شي د منرالونو په منځپانګه کې د بدلون لامل شي، د عدم توازن سبب ګرځي. د منرالونو زیات مقدار لکه کلسیم، فاسفورس او مسو؛ او د منرالونو کموالی لکه مګنیزیم، زنک (د زینک بډایه خواړو کم مصرف) او سیلینیم، د خطر د زیاتوالي سره تړاو لري. د سرطان. موږ باید د زینک، مګنیزیم او سیلینیم لوړ خواړه وګورو او په سم مقدار کې یې واخلو. یو څوک باید د مګنیزیم سپلیمنټونو لپاره مګنیزیم سټیرایټ ګډوډ نکړي. همدارنګه، د غذايي موادو منرالونه لکه کلسیم، فاسفورس او مسو په وړاندیز شوي مقدار کې محدود کړئ ترڅو د سرطان خطر کم کړي. د طبیعي خواړو متوازن صحي خواړه زموږ په بدن کې د اړین معدني مغذي موادو وړاندیز شوي کچې ساتلو لپاره درملنه ده ترڅو د سرطان څخه لرې پاتې شي.
کوم خواړه تاسو خورئ او کوم ضمیمه تاسو اخلئ دا پریکړه ده چې تاسو یې کوئ. ستاسو په پریکړه کې باید د سرطان جین تغیرات په پام کې ونیول شي ، کوم سرطان ، روانې درملنې او تکمیلات ، هرډول الرجی ، د ژوند کولو معلومات ، وزن ، قد او عادتونه.
د اډون څخه د سرطان لپاره د تغذیې پلان کول د انټرنیټ لټونونو پراساس ندي. دا زموږ د ساینس پوهانو او سافټویر انجینرانو لخوا پلي شوي مالیکولر ساینس پراساس ستاسو لپاره پریکړه کول اتومات کوي. د دې په پام کې نیولو پرته چې ایا تاسو د اصلي بایو کیمیکل مالیکولر لارو درک کولو ته پاملرنه کوئ یا نه - د سرطان لپاره د تغذیې پلان کولو لپاره چې پوهیدو ته اړتیا ده.
همدا اوس د سرطان نوم ، جینیاتي تغیرات ، روانې درملنې او ضمیمې ، هر ډول الرجی ، عادتونه ، د ژوند طرز ، د عمر ګروپ او جندر په اړه پوښتنو ته په ځوابولو سره د خپل تغذیه پلان کولو سره پیل کړئ.
د سرطان لپاره شخصي تغذیه!
سرطان د وخت په تیریدو سره بدلیږي. د سرطان نښې، درملنې، د ژوند طرز، د خوړو غوره توبونو، الرجی او نورو فکتورونو پراساس خپل تغذیه تنظیم او تعدیل کړئ.
د سرطان ناروغان اکثرا باید له مختلف سره معامله وکړي کیمیاوي درملنې اغیزې کوم چې د دوی د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د سرطان لپاره بدیل درملنې ګوري. د سم تغذیه او ضمیمه د ساینسي نظرونو پراساس (د اټکل کولو او تصادفي انتخاب څخه ډډه کول) د سرطان او درملنې پورې اړوند غوره طبیعي درملنه ده اړخيزه اغېزه.