په سرطان ناروغانو کې د اضطراب / اضطراب لپاره خواړه

مهمې پیښې

مختلف خواړه په شمول د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه؛ مګنیزیم/زنک بډایه خواړه په شمول ټول حبوبات، دانه، مغز لرونکي، لبنیات، پاڼې لرونکي سبزیجات او ایوکاډو؛ کیمومائل چای؛ EGCG په چای کې شتون لري؛ omega-3 شحمي اسیدونه؛ curcumin د مشروم مایسیلیم استخراج، پروبیوټیکس لکه خمیر شین چای، او تیاره چاکلیټ ممکن د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او خپګان نښو سره معامله کې مرسته وکړي. ځینې ​​بوټي او د بوټو ضمیمې لکه مقدس تلسی / تولسي او د اشواګانده استخراج ممکن د اضطراب ضد ملکیتونه هم ولري.

د سرطان ناروغانو کې اضطراب او اضطراب

د سرطان تشخیص د ژوند بدلیدونکی پیښه ده چې د ناروغانو او همدارنګه د دوی د کورنۍ ترمینځ د اضطراب او کلینیکي خپګان د زیاتوالي سره تړاو لري. دا د ناروغانو شخصي ژوند، کار او اړیکې، ورځنۍ چارې، او د کورنۍ رول بدلوي، په پای کې د اضطراب او خپګان لامل کیږي. یو سیستماتیک بیاکتنې او میټا تحلیل وړاندیز کړی چې خپګان ممکن تر 20٪ پورې او اضطراب تر 10٪ پورې ناروغان اغیزمن کړي. د سرطانپه عمومي نفوس کې د 5٪ او 7٪ په پرتله. (الیګزانډرا پیټمان او نور، BMJ.، 2018)

د سرطان تشخیص او درملنه کولی شي خورا فشار ولري او د ناروغ د ژوند کیفیت او رواني روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کولی شي. د سرطان په ناروغانو کې اضطراب او فشار ښايي تر ډېره د مرګ له وېرې، د سرطان د درملنې وېره او اړوندو جانبي عوارضو، په جسمي بڼه کې د بدلون وېره، د مېټاسټېس وېره او يا د سرطان د خپرېدو وېره وي. د سرطان او د خپلواکۍ له لاسه ورکولو ویره.

د اضطراب سره د معاملې لپاره ترټولو مشهورې لارې په کې د استراحت تخنیکونه شامل دي لکه یوګا ، مراقبت او ژور ساه اخیستل ، مشوره ورکول او درمل. ساینسي شواهد وړاندیز کوي چې اضطراب او اضطراب کولی شي د سرطان درملنه او رغونه خنډ کړي ، په بیله بیا د سرطان څخه د مړینې امکانات زیاتوي. له همدې امله ، د اضطراب او اضطراب سره په مناسب ډول معامله کول او د سرطان ناروغانو رواني روغتیا ښه کول خورا مهم دي. 

کله چې د اضطراب او فشار سره معامله وشي ، موږ اکثرا د درملو او مشورې لپاره د روغتیا پاملرنې متخصصینو ته رسیدو. په هرصورت ، ترټولو مهم فاکتور چې موږ ټول یې له پامه غورځوو د ناروغ په رواني روغتیا کې د تغذیه (خواړه او سپلیمنټ) رول دی. بیلابیل مطالعات ښیې چې کله چې د سرطان ناروغانو سره د نورمال تغذیې حالت سره پرتله شي ، د خوارځواکۍ خطر کې ناروغان د درد ، اضطراب او اضطراب زیاتوالي تجربه کوي. (ماریزو چابوسکي او نور ، د ج تورااک ډس. ، 2018)

خواړه او ضمیمه چې ممکن د سرطان ناروغانو کې اضطراب او اضطراب کم کړي

سم خواړه او ضمیمه کله چې د سرطان خواړه برخه وي ، ممکن د سرطان ناروغانو کې اضطراب او اضطراب کمولو یا معاملو کې مرسته وکړي. 

د لیرینګال سرطان ناروغانو کې د اضطراب او فشار لپاره پروبیوټیکس

په چین کې د شانسي طبي پوهنتون د څیړونکو لخوا په یوه څیړنه کې چې د laryngeal سرطان لرونکي 30 ناروغانو او 20 صحي رضاکارانو په اړه ترسره شوي ، دوی موندلي چې د پروبیوټیک کارول کولی شي د laryngectomy لپاره ټاکل شوي ناروغانو کې اضطراب او فشار کم کړي. (های یانګ ات ، د آسیا پیک ج کلین آنکول. ، 2016) 

خواړه چې پروبیوتیک لري 

د دې پروبیوټیک خواړو اخیستل ممکن د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او فشار نښو سره معامله کې مرسته وکړي.

• جوی او پنیر - د جوار خواړه خواړه
• اچار - یو تخم شوی خواړه
• کیفیر - ارثیت لرونکی پروبیوټیک شیدو
• دودیز پوټکی - د جوار د څښاک بله څښاک
• Sauerkraut - په زړه پورې شربت شوی کباب د لاکتیک اسید باکتریا لخوا تخریب شوی.
• تودوخه ، Miso ، نټو - د سویا بین محصولات.
• کمبوچا - خړوب شوی شنه چای (د اضطراب/اضطراب په درملنه کې مرسته کوي)

د میټاسټیک لنګ کینسر ناروغانو کې د ویټامین ډي کمښت او فشار

په نیویارک کې د میټاسټیک سږو سرطان ناروغانو په اړه د میشوري سلوان کیټټینګ سرطان مرکز څانګې څیړونکو لخوا ترسره شوي خورا خورا وروستي مطالعې کې ، دوی وموندل چې د ویټامین ډي کمښت ممکن د میټاسټیټیک سږو سرطان ناروغانو کې فشار سره تړاو ولري. له همدې امله ، د ویټامین ډي ضمیمه کولی شي پدې سرطان ناروغانو کې د اضطراب او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. (ډینیل سی مکفرلینډ او د BMJ ملاتړ د فالتو پاملرنې. ، 98)

د ویټامین ډي بډایه خواړه

د دې ویټامین ډي بډایه خواړو اخیستل ممکن د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او خپګان نښو سره معامله کې مرسته وکړي.

• کبونه لکه سالمن ، سارډینز ، ټونا
• د هګۍ جوړوونکي
• مرخیړی

د ویټامین ډي او پروبیوټیک همکارۍ

بله مطالعه چې د ایرک د طبي علومو پوهنتون او د ایران د کاشان پوهنتون طبي علومو پوهنتون څیړونکو کړې ، دا هم وموندله چې د ویټامین ډي او پروبیوټکس ګډه اداره ممکن د پولیسيسټک تخمدان سنډوم (PCOS) سره د میرمنو رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. (د واهیدریزا اوستادمحمدي او نور ، د ژیوریا ریس. ، 2019)

په ناروغانو کې د فشار او اضطراب نښو لپاره کرکومین 

کرکومین یو مهم فعال اجزا دي چې په توروم کې شتون لري ، د کری سپیس چې په آسیایی هیوادونو کې اکثرا کارول کیږي.

• په وروستي میټا تحلیل کې چې په ایټالیا کې د کټانیا پوهنتون د څیړونکو لخوا ترسره شوی ، دوی د 9 مقالو څخه ډاټا ارزوي ، چې 7 یې د هغو کسانو څخه پایلې شاملوي چې د لوی اضطراب اختلال څخه اغیزمن شوي ، پداسې حال کې چې دوه نور یې د هغو کسانو پایلې دي چې رنځ لري د فشار له ثانوي څخه تر طبي حالت پورې. مطالعې موندلې چې د کرکومین کارول په ناروغانو کې د اضطراب او اضطراب نښې خورا مهمې کړې. (لورا فوسار - پولی او نور ، د کریټ ریو فوډ سائنس نیوتر. ، 2020)

• مختلف نورې مطالعې هم د کرکومین سپلیمنټونو کارولو احتمالي ګټو په اړه موندنو ملاتړ کړی چې په بېلا بېلو طبي شرایطو کې ناروغانو کې د اضطراب او اضطراب نښې کمولو کې د پرایفیرل نیوروپتي سره د شکر ناروغۍ شاملوي. (سارا اسدي ایټ ، فایټوتور ریس. ، 2020)

• بله مطالعه چې په 2015 کې ترسره شوې هم وموندله چې کرکومین د چاقۍ سره اشخاصو کې اضطراب کمولو ظرفیت لري. چاغوالي د سرطان یو له مهمو فاکتورونو څخه دی. (حبیب الله Esmaily et al ، چن J انټګر میډ. ، 2015) 

• یوه مخکیني مطالعه چې په 2016 2016. in کال کې د کیرلا د څیړونکو لخوا ترسره شوې وموندله چې د کرکومین او میتو تشکیل کول ممکن د مسلکي فشار کمولو کې ګټور وي. (د سباش پانډران سوډیرا او نور ، J کلین سائکوفرماکول. ، XNUMX)

د ویټامین سي کمښت اضطراب او اضطراب زیاتوي

د ویټامین سي کمښت په پراخه کچه د فشار پورې اړوند اختلالاتو لکه اضطراب او فشار سره تړاو لري. له همدې امله ، د ویټامین سي بشپړیدل ، چې د اسکاربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي ، یو قوي انټي آکسیډینټ ، د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او فشار لپاره د ممکنه درملنې ستراتیژۍ په توګه راڅرګندېږي. (بیټینا مورټز ایټ ال ، د تغذیه بایو کیمیا ژورنال ، 2020)

دا په 2018 کې د نوي زیلاند د اوټاګو پوهنتون د څیړونکو لخوا ترسره شوې مطالعې موندنو سره همغږي ده ، چیرې چې دوی پدې پایله کې راغلي چې د ویټامین سي لوړ رتبه د نوي زیلاند په کریسټ چرچ کې د ځایي دریم انستیتوتونو څخه ګمارل شوي نارینه زده کونکو کې د لوړ مزاج سره تړاو لري. (ژولیت ایم پلر ایټ ، انټي اکسیدنټونه (باسل). ، 2018) 

په ورته پوهنتون کې د څیړونکو لخوا ترسره شوې یوه پخوانۍ مطالعه دا هم وموندله چې د ویټامین سي بډایه خواړو مصرف لکه د معتدب مغز لرونکي اشخاصو لخوا د کیوفریټ زیاتوالی کولی شي په ټولیز ډول مزاج او رواني حالت ښه کړي. (انیټرا سی کار اوټ ، د ج نورټ سائنس. 2013)

د ویټامین سي بډایه خواړه

د دې ویټامین سي بډایه خواړو اخیستل ممکن د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او خپګان نښو سره معامله کې مرسته وکړي.

• بیری لکه بلوبیري او سټریبي
• کیوی میوه
• ليمويي ميوي ليمي لکه نارنج ، ليمون ، انګور ، پنوملو او ليمو. 
• اناناس
• د روميانو جوس

د اضطراب او فشار لپاره انټي اکسیډنټونه لکه ویټامین A ، C یا E

یوه څیړنه چې د هند په جایپور کې د سانټوکبا درلابجي میموریل روغتون د څیړونکو لخوا ترسره شوې ، د عمومي اضطراب ګډوډي (GAD) او اضطراب باندې د ویټامین A ، C یا E (چې قوي انټي آکسیډینټ دي) کمښت اغیزې ارزولې. څیړنې موندلې چې ناروغانو سره ناروغان GAD او اضطراب د پام وړ ټیټ ویټامین A ، C ، او E درلودل کله چې صحي اشخاصو په پرتله پرتله کیږي. د دې ویټامینونو غذایی توکی په بشپړ ډول پدې ناروغانو کې اضطراب او فشار کموي. (میدوی گوتم او نور ، د هندي J رواني ناروغۍ. ، 2012). 

د ویټامین سي بډایه خواړو سره ، میوې لکه پلمې ، چیری ، بیری؛ مغز لرونکی لوبیا؛ او سبزیجات لکه بروکولي ، پالک او کیلي ممکن اضطراب او فشار کم کړي.

د نوو تشخیص شوي سږو سرطان ناروغانو کې د فشار لپاره د اومیګا 3 فیټي اسید

غوړ کب نیسي لکه سالمن او کوډ جگر غوړ د اومیگا 3 فیټي اسیدونو سره بډای دي.

په ختیځ کاشیوا ، ختیځ کې د کینسر ملي مرکز ریسرچ انسټیټیوټ څیړونکو کلینیکي مطالعه ترسره کړه ترڅو د ورځنۍ اومیگا 3 فیټي اسید او and 771 جاپاني د سږو سرطان ناروغانو کې خپګان ترمنځ اړیکې و ارزوي. مطالعې موندلې چې د اومیګا fat فیټي اسید مصرف او الفا-لینولینیک اسید ممکن د سږو سرطان ناروغانو کې د کم فشار سره تړاو ولري. (ایس سوزوکي او نور ، د J J سرطان. ، 3)

د سرطان ناروغانو کې د اضطراب او اضطراب لپاره چامومائل چای د کیموتراپي سره درملنه شوې

په 2019 110 22 in کال کې د ایران د محققانو لخوا د ایران د نیشابور په Bah 55 بهمن روغتون کې د کیمیاوي درملنې څانګې ته د cancer 24.5 cancer سرطان ناروغانو د کتنو د معلوماتو پراساس خپره شوې مطالعې کې ، دوی د کیمیاوي درملنې په 2019 XNUMX سرطان ناروغانو کې د اضطراب او اضطراب په اړه د چامومیل چای اغیز ارزولی. او وموندله چې د کیمومائل چای څښل پدې ناروغانو کې اضطراب XNUMX by کم کړی. (د وحید مویني غامچیني او نور ، د ځوان درمل جوړونکو ژورنال ، XNUMX)

د سرطان ناروغانو کې د تشویش او اضطراب لپاره میګنیشیم سپلیمونه د کیموتراپي سره درملنه

یوه څیړنه چې په 2017 کې د کلینیکي آنکولوژي په ژورنال کې خپره شوې د سرطان په 19 ناروغانو کې د مګنیزیم اکسایډ سپلیمنټونو کارولو اغیز ارزوي چې د مختلف سرطان ډولونو لپاره د کیموتراپي او/یا وړانګو وروسته د خوب پیل کولو سره د دوامداره اضطراب او ستونزو راپور ورکړی. 11 ناروغانو د میګنیشیم آکسایډ سپلیمنټونو په کارولو سره د اضطراب کمیدو راپور ورکړی. څیړنې دې پایلې ته رسیدلې چې د مګنیزیم کارول ممکن د خوب ګډوډي او اضطراب کمولو کې ګټور وي. د سرطان ناروغان (سنډي البرټس کارسن او ال، د کلینیکي آنکولوژي ژورنال، 2017)

د مګنیزیم بډایه خواړه

د دې میګنیشیم بډایه خواړو اخیستل ممکن د سرطان ناروغانو کې د اضطراب نښو سره معامله کې مرسته وکړي.

• غلجات
• پاfyې سبزيجات
• Legumes
• اېکوکوډس
• پالک
• مغز
• تور چاکلیټ

د اضطراب نښو لپاره تیاره چاکلیټ

تور چاکلیټ په مګنیزیم ، اوسپنه ، مسو او منګنیز او مختلف انټي اکسیډنټونو بډای دی. تیاره چاکلیټ چې له 70 than ډیر کوکو لري پکې خورا لږ کاربوهایډریټ او بوره لري.

په څو ملي مطالعې کې ، څیړونکو د متحده ایالاتو لویانو کې د تیاره چاکلیټ مصرف او اضطرابي نښو ترمنځ اړیکې وڅیړلې. معلومات د 13,626،20 لویانو څخه ترلاسه شوي چې عمرونه یې له 2007 کلونو څخه ډیر عمر لري او د 08-2013 او 14-2019 کلونو کې یې د روغتیا او تغذیه ملي آزموینې سروې کې برخه اخیستې. مطالعې موندلې چې تور چاکلیټ اخیستل ممکن د فشار د کلینیکي اړونده نښو کم خطر سره تړاو ولري. (سارا ای جیکسن او نور ، د اضطراب اندیښنه. ، XNUMX)

د اضطراب لپاره د زنک تکمیلات

ساینسي شواهد د زنک کموالي او د اضطراب خطر تر مینځ مثبت اتحاد ملاتړ کوي. د زنک تکمیل کیدی شي د اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي. (جیسیکا وانګ او نور ، مغذي مواد. ، 2018)

د زنک بډای خواړه

د دې زنک بډایه خواړو اخیستل ممکن د سرطان ناروغانو کې د فشار نښو سره معامله کې مرسته وکړي.

• اویسر
• چنګاښ
• يوډول بحرى حيوان لكه چنګاښ
• لوبيا
• مغز
• غلجات
• د هګۍ جوړوونکي
• لیور

د چای سرطان د سینې سرطان په ناروغانو کې د فشار لپاره

د چای کیټیچینز لکه ایپیګلوکټوچین-3-ګلیټ (EGCG) ، په عمده ډول په شنه چای او تور چای کې شتون لري د سینې سرطان ناروغانو/ژغورونکو کې د اضطراب او اضطراب کمولو کې مرسته کولی شي.

د نفوس پر اساس د همکارۍ مطالعې د معلوماتو پراساس چې د 2002 کال د اپریل او دسمبر 2006 ترمینځ په شانګهای کې ترسره شوی ، چین د 1,399،2010 د سینې سرطان میرمنې شاملوي ، په متحده ایالاتو کې د وانډربیلټ ایپیډیمولوژي مرکز څیړونکو د چای مصرف کولو اتحادیه د سینې سرطان کې خپګان سره ارزولې. ژوندي پاتې شوي. مطالعې موندلې چې د چای منظم مصرف ممکن د سینې سرطان ژوندي پاتې کیدو کې د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. (ژیاوولی چن او د ، ج کلین اونکول. ، XNUMX)

د مشروم مایسیلیم استخراج ممکن د پروسټټ سرطانونو ناروغانو کې اضطراب کم کړي

په جاپان کې د شیکوکو سرطان مرکز د څیړونکو لخوا ترسره شوې مطالعې کې چې د پروسټیټ سرطان 74 ناروغان پکې شامل دي ، دوی وموندل چې په هغه ناروغانو کې چې د تکمیر کیدو دمخه قوي اضطراب درلود ، د مشروم مایسیلیم استخراج خوراکي ادارې دغه احساسات د پام وړ کم کړل. (یوشیټیو سومیوشي ایټ ال ، جي پی این جي کلین آنکول. ، 2010)

د بوټو یا / بوټو سپلیمونه چې ممکن اضطراب او اضطراب کم کړي

تولسي / هولي بیسل ، شنه چای ، د اضطراب او اضطراب لپاره ګوټو کولا

په سیستماتیک بیاکتنه کې چې په فایټوتراپي څیړنیز ژورنال کې په 2018 کې خپره شوې ، روښانه شوې چې د ګټو کولا ، شین چای ، سپيڅلي تسلط یا ਤੁਲسي څخه د استخراج اداره ممکن د اضطراب او / یا اضطراب کمولو کې مؤثره وي. (K. سیمون یونګ اتال ، فایټوتور ریس. ، 2018)

اشواګندها استخراج

په کلینیکي مطالعه کې چې د هند په حیدرآباد کې د نیوروپسیچري او جیریټریک نفسياتو څانګې د څیړونکو لخوا ترسره شوې ، دوی وموندل چې د اشواګنده کارول ممکن په لویانو کې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي. (K چندر شیکر ایټ ، هندي J سائیکول میډ.) 2012)

اشواګنده استخراج د کورټیسول په نوم د فشار هورمون کچه راټیټولو ظرفیت لري چې وموندل شوي چې په هغه کسانو کې چې د فشار لاندې فشار کې لوړ وي.

ځینې ​​مطالعات شتون لري چې دا هم په ګوته کوي چې بوټي لکه تور کوهوش ، چیسټریبي ، لیوینډر ، جذاب ګل او زعفران ممکن د اضطراب یا اضطراب کمولو احتمال ولري. په هرصورت ، په ښه توګه ډیزاین شوي لوی کلینیکي آزموینې لازمي دي مخکې لدې چې دې بوټو ته سپارښتنه وشي او د سرطان ناروغانو کې د اضطراب یا اضطراب اداره کولو لپاره وکارول شي. (K سیمون یونګ ایټ ، فایټوتور ریس. ، 2018)

خواړه چې ممکن اضطراب او اضطراب ډیر کړي

د خواړو / څښاک تعقیب باید مخنیوی وشي یا په اعتدال کې د سرطان ناروغانو لخوا چې د اضطراب او خپګان نښې لري.

• شوګر خوندور څښاک
• اصلاح شوي او پروسس شوي غلې
• کافین شوی کافي
• الکول
• پروسس شوي غوښه او غوړ شوي خواړه.

پایله

د انټي اکسیډنټ بډایه خواړو اخیستل؛ مګنیزیم/زنک بډایه خواړه په شمول ټول حبوبات، دانه، مغز لرونکي، لبنیات، پاڼې لرونکي سبزیجات او ایوکاډو؛ کیمومائل چای؛ EGCG; omega-3 شحمي اسیدونه؛ curcumin د مشروم مایسیلیم استخراج، پروبیوټیکونه لکه خمیر شوي شنه چای، او تیاره چاکلیټ ممکن د اضطراب او خپګان نښې کمولو کې مرسته وکړي. د سرطان ناروغان ډیری بوټي او د بوټو ضمیمې لکه مقدس تلسی / تولسي او د اشواګانده استخراج ممکن د اضطراب ضد ملکیتونه هم ولري. په هرصورت، مخکې له دې چې کوم اضافي درمل واخلئ، د خپل آنکولوژیست سره خبرې وکړئ ترڅو د سرطان د روانو درملنې سره د هر ډول منفي تعامل څخه مخنیوی وشي.

کوم خواړه تاسو خورئ او کوم ضمیمه تاسو اخلئ دا پریکړه ده چې تاسو یې کوئ. ستاسو په پریکړه کې باید د سرطان جین تغیرات په پام کې ونیول شي ، کوم سرطان ، روانې درملنې او تکمیلات ، هرډول الرجی ، د ژوند کولو معلومات ، وزن ، قد او عادتونه.

د اډون څخه د سرطان لپاره د تغذیې پلان کول د انټرنیټ لټونونو پراساس ندي. دا زموږ د ساینس پوهانو او سافټویر انجینرانو لخوا پلي شوي مالیکولر ساینس پراساس ستاسو لپاره پریکړه کول اتومات کوي. د دې په پام کې نیولو پرته چې ایا تاسو د اصلي بایو کیمیکل مالیکولر لارو درک کولو ته پاملرنه کوئ یا نه - د سرطان لپاره د تغذیې پلان کولو لپاره چې پوهیدو ته اړتیا ده.

همدا اوس د سرطان نوم ، جینیاتي تغیرات ، روانې درملنې او ضمیمې ، هر ډول الرجی ، عادتونه ، د ژوند طرز ، د عمر ګروپ او جندر په اړه پوښتنو ته په ځوابولو سره د خپل تغذیه پلان کولو سره پیل کړئ.

د سرطان ناروغان اکثرا باید له مختلف سره معامله وکړي کیمیاوي درملنې اغیزې کوم چې د دوی د ژوند کیفیت اغیزه کوي او د سرطان لپاره بدیل درملنې ګوري. د سم تغذیه او ضمیمه د ساینسي نظرونو پراساس (د اټکل کولو او تصادفي انتخاب څخه ډډه کول) د سرطان او درملنې پورې اړوند زیانونو لپاره غوره طبیعي درملنه ده.

• په سرطان کې د پروبیوټیک خواړو / جوګ کارول
• د سرطان مخنیوي کې د چای مصرف ګټې
• ایا د چای مصرف د کولورټیکل سرطان خطر ډیرولی شي؟
• د شین چای مصرفولو اتحادیه او د سینې سرطان خطر
• د پلاټینم کیمیاوي درملنې پرمهال د میګنیشیم سپلیمونو کارول