Pokarmy na lęk/depresję u pacjentów z rakiem

Najważniejsze

Różne produkty spożywcze, w tym pokarmy bogate w przeciwutleniacze; pokarmy bogate w magnez/cynk, w tym produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, jagody, warzywa liściaste i awokado; Rumiankowa herbata; EGCG obecny w herbacie; kwasy tłuszczowe omega-3; kurkumina; ekstrakty z grzybni grzybowej, probiotyki np. sfermentowane zielona herbata, a ciemna czekolada może pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku i depresji u pacjentów z rakiem. Niektóre zioła i suplementy ziołowe, takie jak święta bazylia/tulsi i ekstrakt z ashwagandhy, mogą również mieć właściwości przeciwlękowe.

Lęk i depresja u chorych na raka

Rozpoznanie raka jest wydarzeniem zmieniającym życie, związanym ze zwiększonym lękiem i kliniczną depresją wśród pacjentów, jak również ich rodzin. Zmienia życie osobiste pacjentów, pracę i relacje, codzienne czynności i role rodzinne, ostatecznie prowadząc do lęku i depresji. Przegląd systematyczny i metaanaliza sugerują, że depresja może dotyczyć do 20%, a lęk do 10% pacjentów z rakw porównaniu z 5% i 7% w populacji ogólnej. (Alexandra Pitman i in., BMJ., 2018)

Rozpoznanie i leczenie raka może być niezwykle stresujące i może mieć istotny wpływ na jakość życia i zdrowie psychiczne pacjenta. Lęk i stres u pacjentów z chorobą nowotworową mogą być związane głównie z lękiem przed śmiercią, lękiem przed leczeniem raka i związanymi z nim skutkami ubocznymi, lękiem przed zmianami w wyglądzie fizycznym, lękiem przed przerzutami lub rozprzestrzenieniem się choroby nowotworowej. rak i strach przed utratą niepodległości.

Najpopularniejsze podejścia do radzenia sobie z lękiem obejmują techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie, poradnictwo i leki. Dowody naukowe sugerują, że lęk i depresja mogą utrudniać leczenie raka i powrót do zdrowia, a także zwiększać ryzyko zgonu z powodu raka. Dlatego kluczowe staje się odpowiednie radzenie sobie z lękiem i depresją oraz poprawa zdrowia psychicznego pacjentów z rakiem. 

Jeśli chodzi o radzenie sobie z lękiem i stresem, często zwracamy się do pracowników służby zdrowia po leki i porady. Jednak najważniejszym czynnikiem, który wszyscy pomijamy, jest rola odżywiania (żywności i suplementów) w zdrowiu psychicznym pacjenta. Różne badania wskazują, że w porównaniu z pacjentami chorymi na raka w normalnym stanie odżywienia, pacjenci zagrożeni niedożywieniem doświadczali zwiększonego bólu, lęku i depresji. (Mariusz Chabowski i in., J Thorac Dis., 2018)

Żywność i suplementy, które mogą zmniejszać lęk i depresję u pacjentów z rakiem

Właściwa żywność i suplementy, jeśli są częścią diety na raka, mogą pomóc w zmniejszeniu lub radzeniu sobie z lękiem i depresją u pacjentów z rakiem. 

Probiotyki na lęk i stres u pacjentów z rakiem krtani

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Shanxi Medical University w Chinach na 30 pacjentach z rakiem krtani i 20 zdrowych ochotnikach odkryli, że stosowanie probiotyków może złagodzić niepokój i stres u pacjentów zakwalifikowanych do laryngektomii. (Hui Yang i in., Asia Pac J Clin Oncol., 2016) 

Żywność zawierająca probiotyki 

Przyjmowanie tych probiotycznych produktów spożywczych może pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku i stresu u pacjentów z rakiem.

• Jogurt i Ser – Fermentowane produkty mleczne
• Ogórki konserwowe – sfermentowana żywność
• Kefir – Fermentowane mleko probiotyczne
• Tradycyjna maślanka – kolejny sfermentowany napój mleczny
• Kapusta kiszona – Drobno rozdrobniona kapusta fermentowana przez bakterie kwasu mlekowego.
• Tempeh, Miso, Natto – Fermentowany produkt sojowy.
• Kombucha – sfermentowana zielona herbata (pomaga radzić sobie z lękiem/depresją)

Niedobór witaminy D i depresja u pacjentów z rakiem płuc z przerzutami

W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Departamentu Psychiatrii i Nauk Behawioralnych Memorial Sloan Kettering Cancer Center w Nowym Jorku na 98 pacjentach z przerzutowym rakiem płuc, odkryli, że niedobór witaminy D może być związany z depresją u pacjentów z przerzutowym rakiem płuca. Dlatego suplementacja witaminą D może pomóc w zmniejszeniu depresji i lęku u tych pacjentów z rakiem. (Daniel C McFarland i in., BMJ Support Palliat Care., 2020)

Pokarmy bogate w witaminę D

Przyjmowanie tych pokarmów bogatych w witaminę D może pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku i depresji u pacjentów z rakiem.

• Ryby takie jak łosoś, sardynki, tuńczyk
• Żółtka
• Grzyby

Współsuplementacja witaminy D i probiotyków

Inne badanie przeprowadzone przez naukowców z Arak University of Medical Sciences i Kashan University of Medical Sciences w Iranie również wykazało, że jednoczesne podawanie witaminy D i probiotyków może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi i in., J Ovarian Res., 2019)

Kurkumina na objawy depresji i lęku u pacjentów 

Kurkumina jest kluczowym składnikiem aktywnym obecnym w kurkumie, przyprawie curry często używanej w krajach azjatyckich.

• W niedawnej metaanalizie przeprowadzonej przez naukowców z Uniwersytetu w Katanii we Włoszech ocenili dane z 9 artykułów, z których 7 zawierało wyniki osób dotkniętych poważnymi zaburzeniami depresyjnymi, podczas gdy pozostałe dwa zawierały wyniki osób cierpiących na od depresji wtórnej do stanu chorobowego. Badanie wykazało, że stosowanie kurkuminy znacznie zmniejszyło objawy depresji i lęku u pacjentów. (Laura Fusar-Poli i in., Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)

• Różne inne badania również potwierdziły odkrycia dotyczące potencjalnych korzyści płynących ze stosowania suplementów kurkuminy w zmniejszaniu objawów depresji i lęku u pacjentów z różnymi schorzeniami, w tym cukrzycą z neuropatią obwodową. (Sara Asadi i in., Phytother Res., 2020)

• Inne badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało również, że kurkumina może zmniejszać lęk u osób z otyłością. Otyłość jest jednym z kluczowych czynników ryzyka raka. (Habibollah Esmaily i in., Chin J Integr Med., 2015) 

• Poprzednie badanie przeprowadzone w 2016 roku przez naukowców z Kerali wykazało, że formuła kurkuminy i kozieradki może być korzystna w znacznym zmniejszeniu stresu zawodowego. (Subash Pandaran Sudheera i in., J Clin Psychopharmacol., 2016)

Niedobór witaminy C zwiększa niepokój i depresję

Niedobór witaminy C jest powszechnie związany z zaburzeniami związanymi ze stresem, takimi jak lęk i depresja. Stąd suplementacja witaminy C, znanej również jako kwas askorbinowy, silny przeciwutleniacz, staje się możliwą strategią leczenia lęku i depresji u pacjentów z rakiem. (Bettina Moritz i in., The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)

Jest to również zgodne z ustaleniami badania przeprowadzonego przez naukowców z University of Otago w Nowej Zelandii w 2018 roku, w którym doszli do wniosku, że wysoki poziom witaminy C był związany z podwyższonym nastrojem u studentów rekrutowanych z lokalnych instytutów wyższych w Christchurch w Nowej Zelandii. (Juliet M. Pullar i in., Przeciwutleniacze (Bazylea)., 2018) 

Wcześniejsze badania przeprowadzone przez naukowców z tego samego Uniwersytetu wykazały również, że zwiększone spożycie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak owoce kiwi, przez osoby z umiarkowanymi zaburzeniami nastroju może poprawić ogólny nastrój i samopoczucie psychiczne. (Anitra C Carr i in., J Nutr Sci. 2013)

Pokarmy bogate w witaminę C

Przyjmowanie tych pokarmów bogatych w witaminę C może pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku i depresji u pacjentów z rakiem.

• Jagody, takie jak jagody i truskawki
• kiwi
• Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, pomelo i limonki. 
• Ananas
• Sok pomidorowy

Przeciwutleniacze, takie jak witamina A, C lub E na lęk i depresję

Badanie przeprowadzone przez naukowców ze szpitala Santokba Durlabhji Memorial Hospital w Jaipur w Indiach oceniło wpływ niedoboru witaminy A, C lub E (które są silnymi przeciwutleniaczami) na uogólnione zaburzenia lękowe (GAD) i depresję. GAD i depresja miały znacznie niższy poziom witamin A, C i E w porównaniu ze zdrowymi osobami. Suplementacja diety tymi witaminami znacznie zmniejszyła lęk i depresję u tych pacjentów. (Medhavi Gautam i in., Indian J Psychiatry., 2012). 

Wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C, owoce takie jak śliwki, wiśnie, jagody; orzechy; rośliny strączkowe; a warzywa, takie jak brokuły, szpinak i jarmuż mogą zmniejszyć lęk i depresję.

Kwasy tłuszczowe omega-3 na depresję u nowo zdiagnozowanych pacjentów z rakiem płuc

Tłuste ryby, takie jak łosoś i olej z wątroby dorsza, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.

Naukowcy z National Cancer Center Research Institute East w Kashiwa w Japonii przeprowadzili badanie kliniczne, aby ocenić związek między codziennym spożyciem kwasów tłuszczowych omega-3 a depresją u 771 pacjentów z japońskim rakiem płuc. Badanie wykazało, że całkowite spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 i kwasu alfa-linolenowego może być związane ze zmniejszeniem depresji u pacjentów z rakiem płuc. (S Suzuki i in., Br J Cancer., 2004)

Herbata rumiankowa na lęk i depresję u chorych na nowotwory leczonych chemioterapią

W badaniu opublikowanym przez naukowców z Iranu w 2019 roku na podstawie danych 110 pacjentów onkologicznych odwiedzających oddział chemioterapii w 22 Bahman Hospital w Neishabour w Iranie, ocenili wpływ herbaty rumiankowej na lęk i depresję u 55 pacjentów onkologicznych poddawanych chemioterapii. i odkryli, że spożycie herbaty rumiankowej zmniejszyło depresję u tych pacjentów o 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini i in., Journal of Young Pharmacists, 2019)

Suplementy magnezu w stanach lękowych i depresyjnych u pacjentów z rakiem leczonych chemioterapią

Badanie opublikowane w Journal of Clinical Oncology w 2017 roku oceniało wpływ stosowania suplementów tlenku magnezu u 19 pacjentów z rakiem, którzy zgłaszali ciągły niepokój i trudności z zasypianiem po chemioterapii i/lub radioterapii w przypadku różnych typów raka. 11 pacjentów zgłosiło zmniejszenie lęku po zastosowaniu suplementów tlenku magnezu. Badanie wykazało, że stosowanie magnezu może być korzystne w zmniejszaniu zaburzeń snu i niepokoju rak pacjenci. (Cindy Alberts Carson i in., Journal of Clinical Oncology, 2017)

Żywność bogata w magnez

Przyjmowanie tych pokarmów bogatych w magnez może pomóc w radzeniu sobie z objawami lękowymi u pacjentów z rakiem.

• Pełnoziarniste
• Warzywa liściaste
• Rośliny strączkowe
• Awokado
• Szpinak
• Orzechy
• Czekolada ciemna

Gorzka czekolada na objawy depresji

Ciemna czekolada jest bogata w magnez, żelazo, miedź i mangan oraz różne przeciwutleniacze. Gorzka czekolada zawierająca ponad 70% kakao ma bardzo niską zawartość węglowodanów i cukru.

W międzynarodowym badaniu naukowcy zbadali związek między spożyciem gorzkiej czekolady a objawami depresji u dorosłych w USA. Dane uzyskano od 13,626 20 osób dorosłych w wieku powyżej 2007 lat, które wzięły udział w National Health and Nutrition Examination Survey w latach 08-2013 i 14-2019. Badanie wykazało, że spożycie gorzkiej czekolady może wiązać się ze zmniejszonym ryzykiem klinicznie istotnych objawów depresji. (Sarah E Jackson i in., Depress Anxiety., XNUMX)

Suplementy cynku na depresję

Dowody naukowe potwierdzają pozytywny związek między niedoborem cynku a ryzykiem depresji. Suplementacja cynkiem może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji. (Jessica Wang i in., Odżywki., 2018)

Żywność bogata w cynk

Przyjmowanie tych pokarmów bogatych w cynk może pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji u pacjentów z rakiem.

• ostrygi
• Krab
• Homar
• fasolki
• Orzechy
• Pełnoziarniste
• Żółtka
• Wątroba

Katechiny herbaty na depresję u osób, które przeżyły raka piersi

Katechiny herbaty, takie jak 3-galusan epigallokatechiny (EGCG), obecne głównie w zielonej herbacie i czarnej herbacie, mogą pomóc w zmniejszeniu lęku i depresji u pacjentów z rakiem piersi / tych, którzy przeżyli.

Na podstawie danych z populacyjnego badania kohortowego przeprowadzonego między kwietniem 2002 a grudniem 2006 w Szanghaju w Chinach z udziałem 1,399 kobiet z rakiem piersi, naukowcy z Vanderbilt Epidemiology Center w Stanach Zjednoczonych ocenili związek spożywania herbaty z depresją w raku piersi ocalali. Badanie wykazało, że regularne spożywanie herbaty może pomóc w zmniejszeniu depresji u osób, które przeżyły raka piersi. (Xiaoli Chen i in., J Clin Oncol., 2010)

Ekstrakty z grzybni grzybów mogą zmniejszać niepokój u pacjentów z rakiem prostaty

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Shikoku Cancer Center w Japonii z udziałem 74 pacjentów z rakiem prostaty odkryli, że u pacjentów, którzy odczuwali silny niepokój przed przyjęciem suplementu, podawanie ekstraktów z grzybni grzybów w diecie znacznie złagodziło te odczucia. (Yoshiteru Sumiyoshi i in., Jpn J Clin Oncol., 2010)

Zioła lub /Suplementy ziołowe, które mogą zmniejszyć lęk i depresję

Tulsi / HolyBasil, Zielona Herbata, Gotu Kola na Niepokój i Depresję

W przeglądzie systematycznym opublikowanym w czasopiśmie Phytotherapy Research w 2018 r. podkreślono, że podawanie ekstraktów z gotu kola, zielonej herbaty, świętej bazylii lub tulasi może być skuteczne w zmniejszaniu lęku i/lub depresji. (K. Simon Yeung i in., Phytother Res., 2018)

Wyciąg z Ashwagandha

W badaniu klinicznym przeprowadzonym przez naukowców z Department of Neuropsychiatry and Geriatric Psychiatry w Hyderabadzie w Indiach odkryli, że stosowanie ashwagandhy może pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku u dorosłych. (K Chandrasekhar i in., Indian J Psychol Med., 2012)

Ekstrakt z Ashwagandhy może zmniejszać poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem, który, jak się okazało, jest podwyższony u osób poddawanych chronicznemu stresowi.

Istnieją badania, które wykazały również, że zioła takie jak groniasta, niepokalanek, lawenda, passiflora i szafran mogą łagodzić stany lękowe lub depresję. Jednak dobrze zaprojektowane duże badania kliniczne są niezbędne, zanim te zioła będą mogły być zalecane i stosowane w leczeniu lęku lub depresji u pacjentów z rakiem. (K Simon Yeung i in., Phytother Res., 2018)

Pokarmy, które mogą nasilać niepokój i depresję

Pacjenci z chorobą nowotworową z objawami lęku i depresji powinni unikać spożywania posiłków/napojów lub spożywać je z umiarem.

• Napoje słodzone cukrem
• Zboża rafinowane i przetworzone
• Kawa z kofeiną
• Alkohol
• Przetworzone mięso i potrawy smażone.

Wnioski

Przyjmowanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze; pokarmy bogate w magnez/cynk, w tym produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, orzechy, jagody, warzywa liściaste i awokado; Rumiankowa herbata; EGCG; kwasy tłuszczowe omega-3; kurkumina; ekstrakty z grzybni grzybów, probiotyki, takie jak sfermentowana zielona herbata i ciemna czekolada, mogą pomóc w zmniejszeniu objawów lęku i depresji rak pacjenci. Wiele ziół i suplementów ziołowych, takich jak święta bazylia/tulsi i ekstrakt z Ashwagandhy, może również mieć właściwości przeciwlękowe. Jednak przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów porozmawiaj ze swoim onkologiem, aby uniknąć niepożądanych interakcji z trwającymi terapiami przeciwnowotworowymi.

Jakie jedzenie jesz i jakie suplementy bierzesz, to decyzja, którą podejmujesz. Twoja decyzja powinna obejmować rozważenie mutacji genu nowotworu, rodzaju nowotworu, trwających terapii i suplementów, wszelkich alergii, informacji o stylu życia, wadze, wzroście i nawykach.

Planowanie odżywiania w przypadku raka z dodatku nie opiera się na wyszukiwaniu w Internecie. Automatyzuje podejmowanie decyzji w oparciu o nauki molekularne wdrażane przez naszych naukowców i inżynierów oprogramowania. Niezależnie od tego, czy zależy Ci na zrozumieniu podstawowych biochemicznych szlaków molekularnych, czy nie - do planowania żywienia w przypadku raka to zrozumienie jest potrzebne.

Zacznij TERAZ od planowania żywienia, odpowiadając na pytania dotyczące nazwy raka, mutacji genetycznych, trwających terapii i suplementów, wszelkich alergii, nawyków, stylu życia, grupy wiekowej i płci.

Chorzy na raka często mają do czynienia z różnymi skutki uboczne chemioterapii które wpływają na ich jakość życia i szukają alternatywnych terapii na raka. Biorąc prawidłowe odżywianie i suplementy oparte na przesłankach naukowych (unikając zgadywania i przypadkowego wyboru) jest najlepszym naturalnym lekarstwem na raka i skutki uboczne związane z leczeniem.

• Stosowanie żywności probiotycznej/jogurtu w leczeniu raka
• Korzyści ze spożywania herbaty w profilaktyce raka
• Czy spożywanie herbaty może zwiększyć ryzyko raka jelita grubego?
• Stowarzyszenie spożywania zielonej herbaty i ryzyka raka piersi and
• Stosowanie suplementów magnezu podczas chemioterapii platynowej