Jenfasizza
Studji ta ’osservazzjoni differenti jissuġġerixxu li konsum għoli ta’ ikel rikk f’fibra tad-dieta (solubbli / insolubbli) jista ’jkun assoċjat ma’ riskju mnaqqas ta ’tipi differenti ta’ kanċer bħal kanċer tal-kolorektum, tas-sider, ta ’l-ovarji, tal-fwied, tal-frixa u tal-kliewi. Studju osserva wkoll li t-teħid ta 'fibra tad-dieta (minn ikel / supplimenti) qabel il-bidu tal-kura jista' jgħin fit-tul tal-ħin tas-sopravivenza f'pazjenti li għadhom kif ġew dijanjostikati bil-kanċer tar-ras u l-għonq.
X'inhi l-fibra tad-dieta?
Il-fibra tad-dieta hija tip ta 'karboidrat li jinstab f'ikel ibbażat fuq il-pjanti, li b'differenza minn karboidrati oħra, ma jistgħux jiġu diġeriti mill-enzimi f'ġisimna. Għalhekk, dawn il-karboidrati li huma reżistenti għad-diġestjoni u l-assorbiment fil-musrana ż-żgħira tal-bniedem, jilħqu l-musrana l-kbira jew il-kolon relattivament intatti. Dawn huma magħrufa wkoll bħala għalf jew bl-ingrossa u jinstabu f'varjetà ta 'ikel ibbażat fuq il-pjanti inklużi qmuħ sħaħ u ċereali, legumi, ġewż, frott u ħaxix, kif ukoll supplimenti. Supplimenti tal-fibra tad-dieta huma wkoll disponibbli kummerċjalment f'diversi forom.
Tipi differenti ta 'fibra tad-Dieta
Hemm żewġ tipi maġġuri ta 'fibra tad-dieta li tinħall u li ma tinħallx.
Fibra tad-Dieta Solubbli
Fibra tad-dieta li tinħall tassorbi l-ilma waqt id-diġestjoni u tifforma materjal li jixbah il-ġell. Iżżid il-massa tal-ippurgar u tista 'tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm. Fibra solubbli inklużi pektini u beta glukani jistgħu jinstabu fil-ħafur, ix-xgħir, psyllium, frott bħal tuffieħ, frott taċ-ċitru u grejpfrut; Ħaxix; u legumi bħal piżelli, fażola u għads.
Fibra tad-Dieta Insolubbli
Il-fibra tad-dieta li ma tinħallx ma tassorbix jew tinħall fl-ilma u tibqa 'relattivament intatta waqt id-diġestjoni. Iżżid il-massa tal-ippurgar u tippromwovi l-moviment tal-materjal intestinali permezz tas-sistema diġestiva. A ippurgar goff huwa aktar faċli biex jgħaddi u jibbenefika nies li jissieltu ma 'stitikezza. Fibri li ma jinħallux jistgħu jinstabu fi prodotti u ikel taċ-ċereali sħaħ inkluż frott, ġewż, ħaxix bħal karrotti, karfus, u tadam. Fibri li ma jinħallux ma jipprovdux kaloriji.
Benefiċċji għas-Saħħa ta 'Ikel b'ħafna Fibri
Tiekol ikel rikk f'fibra tad-dieta għandu varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa. Uħud minn dawn jinkludu:
- Tbaxxi l-livelli ta 'kolesterol ħażin
- Tnaqqis tar-riskju ta 'mard tal-qalb
- Tnaqqis tar-riskju ta 'puplesija
- Normalizzazzjoni tal-movimenti tal-musrana
- Il-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta 'dijabete tat-tip 2
- L-għajnuna fil-ġestjoni tal-piż
- Iż-żamma tas-saħħa tal-musrana, imbagħad tnaqqas ir-riskju tal-musrana kanċer.
Ikel b'ħafna fibri huwa għalhekk tajjeb għal saħħitna. L-inklużjoni ta 'ikel rikk f'fibra tad-dieta wkoll tagħmilna nħossuna aktar sħaħ. Ikel raffinat jew ipproċessat u qmuħ huma inqas f'fibra. In-nies spiss jużaw supplimenti tal-fibra tad-dieta biex jimmaniġġjaw il-piż, inaqqsu l-kolesterol u z-zokkor fid-demm, u biex jipprevjenu l-istitikezza. Psyllium (li jinħall) u Methylcellulose huma wħud mis-supplimenti tal-fibra tad-dieta użati b'mod komuni.
Fibra tad-Dieta, Ikel b'ħafna Fibri u Riskju tal-Kanċer
Skond l-Istitut Amerikan għar-Riċerka dwar il-Kanċer, ikel mhux ipproċessat ibbażat fuq il-pjanti li huwa rikk fil-fibra jista 'jgħin fit-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer. Studji ta 'osservazzjoni differenti twettqu minn riċerkaturi madwar id-dinja biex jistudjaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra (solubbli / insolubbli) u r-riskju tal-kanċer.
Assoċjazzjoni mar-Riskju tal-Kanċer Kolorettali
- Fi studju ppubblikat mir-riċerkaturi tal-Korea t'Isfel u l-Istati Uniti fl-2019, huma wettqu meta-analiżi doża-rispons biex jevalwaw l-assoċjazzjoni bejn sorsi differenti ta 'fibra (inklużi ċereali, ħxejjex, frott u legumi) u r-riskju ta' kolorektum kanċer u adenoma. Id-dejta għall-analiżi nkisbet minn tfittxija tal-letteratura fid-databases PubMed u Embase sa Awwissu 2018 u kienet tinkludi total ta ’10 studji. L-istudju wera li s-sorsi kollha tal-fibra jistgħu jipprovdu benefiċċji fil-prevenzjoni tal-kanċer tal-kolorektum, madankollu r-riċerkaturi sabu li l-iktar benefiċċju qawwi nstab għall-fibra tad-dieta minn ikel b'ħafna fibri bħal ċereali / qmuħ. (Hannah Oh et al, Br J Nutr., 2019)
- Studju ieħor ippubblikat fl-2015 mir-riċerkaturi fl-Università ta 'Queen's Belfast fl-Irlanda ta' Fuq u l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer, NIH, Bethesda f'Maryland ivvaluta l-assoċjazzjoni bejn it-teħid ta 'fibra tad-dieta u l-inċidenza ta' adenoma kolorettali u kanċer kif ukoll ir-riskju ta 'adenoma kolorettali rikorrenti. L-istudju uża dejta bbażata fuq kwestjonarju tad-dieta mill-parteċipanti fl-istudju tal-Prova tal-Iskrining tal-Kanċer tal-Prostata, tal-Pulmun, tal-Kulur u tal-Ovarju. L-analiżi tal-kanċer tal-kolorektum, adenoma inċidentali u adenoma rikorrenti kienu bbażati fuq dejta minn 57774, 16980 u 1667 parteċipant, rispettivament. L-istudju sab li teħid ta 'fibra tad-dieta totali għoli jista' jkun assoċjat ma 'inċidenza mnaqqsa b'mod sinifikanti ta' adenoma kolorettali distali u riskju mnaqqas ta 'kanċer tal-kolon distali, madankollu, ma nstabet l-ebda assoċjazzjoni sinifikanti għar-riskju ta' adenoma rikorrenti. Is-sejbiet tagħhom semmew ukoll li dawn l-assoċjazzjonijiet protettivi kienu l-iktar notevoli għall-fibra tad-dieta minn ċereali / ħbub sħaħ jew frott. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- Dr Marc P McRae mill-Università Nazzjonali tax-Xjenzi tas-Saħħa, Lombard, Illinois fl-Istati Uniti għamel reviżjoni ta ’19 meta-analiżi ppubblikati bejn l-1 ta’ Jannar, 1980 u t-30 ta ’Ġunju, 2017 dwar l-effettività tal-fibra tad-dieta fuq it-tnaqqis tal-inċidenza tal-kanċer , li nkisbu minn tfittxija Pubmed. Huwa sab li dawk li jikkunsmaw l-ogħla ammonti ta 'fibra tad-dieta jistgħu jibbenefikaw minn inċidenza mnaqqsa li jiżviluppaw kanċer tal-kolorektum. Huwa semma wkoll li tnaqqis żgħir fl-inċidenza tal-kanċer tas-sider instab ukoll fir-reviżjoni tiegħu. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- Fi studju ieħor ippubblikat fl-2018, ir-riċerkaturi tal-Università tax-Xlokk, Nanjing fiċ-Ċina u l-Università Teknika ta 'Munich fil-Ġermanja, evalwaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tal-fibra tad-dieta u l-kanċer tal-kolon speċifiku għas-sottosit. Huma wettqu meta-analiżi fuq 11-il studju ta’ koorti miksuba permezz ta’ tfittxija ta’ letteratura fid-database PubMed sa Awwissu 2016. L-istudju sab li konsum għoli ta’ fibra fid-dieta jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ kolon kemm prossimali kif ukoll distali. kanċer. Sabu wkoll li t-teħid ta 'fibra tad-dieta jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-kolon prossimali biss f'pajjiżi Ewropej, madankollu, sabu li din l-assoċjazzjoni tista' tiġi osservata għall-kanċer tal-kolon distali kemm fil-pajjiżi Ewropej kif ukoll fl-Istati Uniti. (Yu Ma et al, Mediċina (Baltimore)., 2018)
Dawn l-istudji kollha jissuġġerixxu li konsum għoli ta 'fibra tad-dieta jista' jgħin fit-tnaqqis tar-riskju ta 'kanċer tal-kolorektum.
Ikel li Tiekol Wara Djanjosi tal-Kanċer!
L-ebda żewġ kanċers ma huma l-istess. Mur lil hinn mil-linji gwida komuni dwar in-nutrizzjoni għal kulħadd u ħu deċiżjonijiet personalizzati dwar l-ikel u s-supplimenti b'kunfidenza.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tar-Ras u l-Għonq
Fi studju reċenti ppubblikat fl-2019, ir-riċerkaturi mill-Istati Uniti evalwaw l-assoċjazzjoni bejn fibra tad-dieta u rikorrenza jew sopravivenza wara dijanjosi tal-kanċer tar-ras u l-għonq. Id-dejta nkisbet minn studju ta ’koorti li jinkludi 463 parteċipant li kienu għadhom kif ġew iddijanjostikati b’kanċer tar-ras u l-għonq. Total ta '112 avveniment ta' rikorrenza, 121 imwiet, u 77 imwiet relatati mal-kanċer ġew irrappurtati matul il-perjodu ta 'studju. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrijenti., 2019)
L-istudju sab li l-konsum tad-dieta tal-fibra qabel il-bidu tat-trattament jista 'jtawwal iż-żmien ta' sopravivenza, f'dawk b'dijanjosi ġdida tal-kanċer tar-ras u l-għonq.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer Endometrijali
F'meta-analiżi magħmula mir-riċerkaturi taċ-Ċina, huma evalwaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u r-riskju tal-kanċer endometrijali. Dejta għall-istudju nkisbet minn studji ta ’3 koorti u 12 ta’ kontroll tal-każ permezz ta ’tfittxija fil-letteratura fid-databases tal-Web PubMed u ISI sa Marzu 2018. (Kangning Chen et al, Nutrijenti., 2018)
L-istudju sab li konsum totali ogħla ta 'fibra tad-dieta u konsum ogħla ta' fibra veġetali jistgħu jkunu assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' riskju ta 'kanċer endometrijali fl-istudji ta' kontroll tal-każ. Madankollu, riżultati mill-istudji tal-koorti ssuġġerew li konsum totali ogħla ta 'fibra u konsum ogħla ta' fibra taċ-ċereali jistgħu jżidu marġinalment ir-riskju tal-kanċer endometrijali.
L-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u r-riskju tal-kanċer endometrijali hija għalhekk inkonklussiva.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tal-Ovarji
Fi studju ppubblikat fl-2018, ir-riċerkaturi miċ-Ċina wettqu meta-analiżi tad-doża-rispons biex jevalwaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u r-riskju tal-kanċer fl-ovarji. Id-dejta nkisbet minn 13-il studju, b’total ta ’5777 każ ta’ kanċer tal-ovarji u 1,42189 parteċipant misjuba permezz ta ’tfittxija fil-letteratura f’PubMed, EMBASE, u l-bażijiet tad-dejta tal-Librerija Cochrane sa Awwissu 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
Il-meta-analiżi sabet li konsum għoli ta 'fibra fid-dieta jista' jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju ta 'kanċer fl-ovarji.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tal-Fwied
Fi studju ppubblikat fl-2019, ir-riċerkaturi evalwaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u l-kanċer tal-fwied ibbażat fuq 2 studji ta ’koorti - l-Istudju tas-Saħħa tal-Infermiera u l-Istudju ta’ Segwitu tal-Professjonisti tas-Saħħa - b’125455 parteċipant fl-Istati Uniti, li kienu jinkludu 141 pazjenti b’kanċer tal-fwied. Is-segwitu medju għall-istudju kien 24.2 snin. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
L-istudju sab li konsum akbar ta ’qmuħ sħaħ u fibra taċ-ċereali u nuħħala jista’ jkun assoċjat ma ’riskju mnaqqas ta’ kanċer tal-fwied fost adulti fl-Istati Uniti.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tal-Frixa
Fi studju ppubblikat fl-2017, ir-riċerkaturi evalwaw l-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u r-riskju tal-kanċer tal-frixa. Id-dejta nkisbet minn studji ta 'koorti 1 u 13 ta' kontroll tal-każijiet misjuba permezz ta 'tfittxija fil-letteratura fid-databases PubMed u Embase sa April 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
L-istudju sab li konsum għoli ta 'fibra tad-dieta jista' jnaqqas ir-riskju ta 'kanċer tal-frixa. Madankollu, ir-riċerkaturi ssuġġerew aktar studji prospettivi mfassla tajjeb biex jikkonfermaw dawn is-sejbiet.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tal-Kliewi
Studju ppubblikat mir-riċerkaturi fiċ-Ċina evalwa l-assoċjazzjoni bejn it-teħid ta 'fibra tad-dieta u r-riskju ta' kanċer tal-kliewi / karċinoma taċ-ċelloli renali (RCC). Dejta għall-analiżi nkisbet minn 7 studji, inklużi 2 studji ta ’koorti u 5 studji ta’ kontroll ta ’każijiet misjuba permezz ta’ tfittxija fil-letteratura fid-databases elettroniċi inklużi MEDLINE, EMBASE u Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
L-istudju sab li t-teħid ta’ fibra, speċjalment minn ikel b’ħafna fibri bħall-fibra veġetali u tal-legumi (mhux konsum ta’ fibra ta’ frott u ċereali), jista’ jkun assoċjat ma’ riskju mnaqqas ta’ kliewi. kanċer. Madankollu, ir-riċerkaturi rrakkomandaw aktar studji prospettivi mfassla tajjeb biex jikkonfermaw dawn is-sejbiet.
Assoċjazzjoni mal-Kanċer tas-Sider
Fi studju ppubblikat fl-2016, ir-riċerkaturi mill-Isptar tal-Kanċer ta 'Hangzhou, Zhejiang fiċ-Ċina wettqu meta-analiżi biex jiddeterminaw l-effettività tal-konsum tad-dieta tal-fibra fit-tnaqqis tar-riskju tal-kanċer tas-sider. Id-dejta nkisbet minn 24 studju misjub permezz ta ’tfittxija fil-letteratura fil-bażijiet tad-dejta PubMed, Embase, Web of Science, u Cochrane Library. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
L-istudju sab tnaqqis ta ’12% fir-riskju tal-kanċer tas-sider bit-teħid tal-fibra fid-dieta. L-analiżi tad-doża-rispons tagħhom uriet li għal kull inkrement ta '10 g / jum fit-teħid tal-fibra fid-dieta, kien hemm tnaqqis ta' 4% fir-riskju tal-kanċer tas-sider. L-istudju kkonkluda li l-konsum tad-dieta tal-fibra jista 'jkun assoċjat b'mod sinifikanti ma' riskju mnaqqas ta 'kanċer tas-sider, speċjalment f'nisa wara l-menopawża.
Ħafna studji oħra ta 'osservazzjoni appoġġaw ukoll dawn is-sejbiet. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
konklużjoni
Dawn l-istudji jissuġġerixxu li konsum għoli ta 'ikel rikk f'fibra tad-dieta (solubbli / insolubbli) jista' jkun assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' tipi differenti ta 'kanċer bħal kanċer tal-kolorektum, kanċer tas-sider, kanċer ta' l-ovarji, kanċer tal-fwied, kanċer tal-frixa u kanċer tal-kliewi. L-assoċjazzjoni bejn il-konsum tad-dieta tal-fibra u r-riskju tal-kanċer endometrijali mhix konklużiva. Studju sab ukoll li t-teħid ta 'fibra tad-dieta qabel il-bidu tat-trattament jista' jtawwal iż-żmien ta 'sopravivenza, f'pazjenti li għadhom kif ġew dijanjostikati b'kanċer tar-ras u l-għonq.
Madankollu, ikel u supplimenti b'ħafna fibra tad-dieta għandhom jittieħdu fl-ammonti xierqa. L-Istitut Amerikan tar-Riċerka dwar il-Kanċer jirrakkomanda konsum ta 'kuljum ta' mill-inqas 30 gms ta 'fibra tad-dieta bħala parti minn dieta sana biex tnaqqas ir-riskju tal-kanċer. Ir-rapport tal-AICR wera wkoll li kull żieda ta’ 10 gm fil-fibra tad-dieta hija assoċjata ma’ tnaqqis ta’ 7% fir-riskju tal-kolorektum. kanċer.
Ħafna adulti, speċjalment Amerikani, jieħdu inqas minn 15 gm ta 'fibra tad-dieta kuljum. Għalhekk, għandna nibdew ninkludu ikel rikk f'fibra tad-dieta għad-dieta tagħna ta 'kuljum. Madankollu, jekk jogħġbok innota li ż-żieda f'daqqa ta 'wisq fibra tad-dieta (minn ikel jew supplimenti) mad-dieta tagħna tista' tippromwovi l-formazzjoni ta 'gass intestinali u twassal ukoll għal nefħa u bugħawwieġ fl-istonku. Għalhekk, żid fibra tad-dieta permezz ta 'ikel jew supplimenti mad-dieta ta' kuljum tiegħek gradwalment.
Liema ikel tiekol u liema supplimenti tieħu hija deċiżjoni li tieħu. Id-deċiżjoni tiegħek għandha tinkludi konsiderazzjoni tal-mutazzjonijiet tal-ġene tal-kanċer, liema kanċer, trattamenti u supplimenti kontinwi, kwalunkwe allerġija, informazzjoni dwar l-istil ta 'ħajja, piż, għoli u drawwiet.
L-ippjanar tan-nutrizzjoni għall-kanċer mill-addon mhuwiex ibbażat fuq tfittxijiet fuq l-internet. Huwa awtomatizza t-teħid tad-deċiżjonijiet għalik ibbażat fuq ix-xjenza molekulari implimentata mix-xjenzati u l-inġiniera tas-softwer tagħna. Irrispettivament minn jekk jimpurtakx li tifhem il-mogħdijiet molekulari bijokimiċi sottostanti jew le - għall-ippjanar tan-nutrizzjoni għall-kanċer hemm bżonn ta 'fehim.
Ibda ISSA bl-ippjanar tan-nutrizzjoni tiegħek billi twieġeb mistoqsijiet dwar l-isem tal-kanċer, mutazzjonijiet ġenetiċi, trattamenti u supplimenti kontinwi, kwalunkwe allerġija, drawwiet, stil ta 'ħajja, grupp ta' età u sess.
Nutrizzjoni Personalizzata għall-Kanċer!
Il-kanċer jinbidel maż-żmien. Ippersonalizza u mmodifika n-nutrizzjoni tiegħek ibbażata fuq indikazzjoni tal-kanċer, trattamenti, stil ta 'ħajja, preferenzi tal-ikel, allerġiji u fatturi oħra.
Pazjenti bil-kanċer spiss ikollhom jittrattaw ma 'differenti effetti sekondarji tal-kemjoterapija li jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tagħhom u joqogħdu attenti għal terapiji alternattivi għall-kanċer. Filwaqt li nutriment tajjeb u supplimenti bbażati fuq konsiderazzjonijiet xjentifiċi (l-evitar ta 'suppożizzjonijiet u għażla każwali) huwa l-aħjar rimedju naturali għall-kanċer u l-effetti sekondarji relatati mat-trattament.