ഹൈലൈറ്റുകൾ
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ; ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, അവോക്കാഡോകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മഗ്നീഷ്യം/സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ; ചമോമൈൽ ചായ; ചായയിൽ EGCG ഉണ്ട്; ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ; കുർക്കുമിൻ; മഷ്റൂം മൈസീലിയം സത്തിൽ, പുളിപ്പിച്ചതുപോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഗ്രീൻ ടീ, കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് സഹായിച്ചേക്കാം. വിശുദ്ധ തുളസി/തുളസി, അശ്വഗന്ധ സത്ത് തുടങ്ങിയ ചില ഔഷധസസ്യങ്ങൾക്കും ഔഷധ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും
രോഗികൾക്കും അവരുടെ കുടുംബത്തിനും ഇടയിൽ വർദ്ധിച്ച ഉത്കണ്ഠയും ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമാണ് കാൻസർ രോഗനിർണയം. ഇത് രോഗികളുടെ വ്യക്തിജീവിതം, ജോലി, ബന്ധങ്ങൾ, ദിനചര്യകൾ, കുടുംബ റോളുകൾ എന്നിവയെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു, ഒടുവിൽ ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും വിഷാദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗം 20% വരെയും ഉത്കണ്ഠ 10% വരെയും ബാധിച്ചേക്കാം കാൻസർ, സാധാരണ ജനസംഖ്യയിൽ 5%, 7% എന്നിവയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. (അലക്‌സാൻഡ്ര പിറ്റ്മാൻ et al, BMJ., 2018)
കാൻസർ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സകളും അങ്ങേയറ്റം സമ്മർദപൂരിതമായേക്കാം കൂടാതെ രോഗിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. കാൻസർ രോഗികളിലെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും മരണഭയം, കാൻസർ ചികിത്സകളെയും അനുബന്ധ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ശാരീരിക രൂപത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, മെറ്റാസ്റ്റാസിസ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യാപനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. കാൻസർ സ്വാതന്ത്ര്യം നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയവും.
ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള സമീപനങ്ങളിൽ യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, കൗൺസിലിംഗ്, മരുന്ന് എന്നിവ പോലുള്ള വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കും വീണ്ടെടുക്കലിനും തടസ്സമാകുമെന്നും അതുപോലെ തന്നെ ക്യാൻസർ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉചിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും കാൻസർ രോഗികളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും നിർണായകമാണ്.
ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരുമ്പോൾ, മരുന്നുകൾക്കും കൗൺസിലിംഗിനുമായി ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നാമെല്ലാവരും അവഗണിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം രോഗിയുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ (ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും) പങ്കാണ്. സാധാരണ പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണ പോഷകാഹാര നിലവാരമുള്ള കാൻസർ രോഗികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള രോഗികൾക്ക് വേദന, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ വർദ്ധിച്ചു. (മരിയൂസ് ചബോവ്സ്കി മറ്റുള്ളവർ, ജെ തോറാക് ഡിസ്., 2018)
കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും
കാൻസർ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നതിനോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ സഹായിക്കും.
ലാറിൻജിയൽ കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനുമുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്
ലാറിൻജിയൽ ക്യാൻസർ ബാധിച്ച 30 രോഗികളെയും ആരോഗ്യമുള്ള 20 സന്നദ്ധ പ്രവർത്തകരെയും കുറിച്ച് ചൈനയിലെ ഷാങ്‌സി മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ ഉപയോഗം ലാറിഞ്ചെക്ടമിയിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തിട്ടുള്ള രോഗികളിലെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും പരിഹരിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. (ഹുയി യാങ് മറ്റുള്ളവരും, ഏഷ്യ പാക്ക് ജെ ക്ലിൻ ഓങ്കോൾ., 2016)
പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിലെ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദ ലക്ഷണങ്ങളും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- തൈരും ചീസും - പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ
- അച്ചാറുകൾ - പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം
- കെഫീർ - പുളിപ്പിച്ച പ്രോബയോട്ടിക് പാൽ
- പരമ്പരാഗത ബട്ടർ മിൽക്ക് - പുളിപ്പിച്ച മറ്റൊരു ഡയറി ഡ്രിങ്ക്
- സ au ക്ക്ക്രട്ട് - ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകൾ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച കാബേജ്.
- ടെമ്പെ, മിസോ, നാറ്റോ - പുളിപ്പിച്ച സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നം.
- കൊമ്പുച - പുളിപ്പിച്ച ഗ്രീൻ ടീ (ഉത്കണ്ഠ/വിഷാദം നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു)
മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് ശ്വാസകോശ അർബുദ രോഗികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവും വിഷാദവും
98 മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് ശ്വാസകോശ അർബുദ രോഗികളെക്കുറിച്ച് ന്യൂയോർക്കിലെ മെമ്മോറിയൽ സ്ലോൺ കെറ്ററിംഗ് കാൻസർ സെന്റർ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിന്റെ സൈക്യാട്രി ആൻഡ് ബിഹേവിയറൽ സയൻസ് ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഏറ്റവും പുതിയ പഠനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് ശ്വാസകോശ അർബുദമുള്ള രോഗികളിൽ വിഷാദരോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, ഈ കാൻസർ രോഗികളിൽ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ വിറ്റാമിൻ ഡി നൽകുന്നത് സഹായിക്കും. (ഡാനിയൽ സി മക്ഫാർലാൻഡ് മറ്റുള്ളവരും, ബി‌എം‌ജെ സപ്പോർട്ട് പാലിയറ്റ് കെയർ., 2020)
വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ വിറ്റാമിൻ ഡി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- സാൽമൺ, മത്തി, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ മത്സ്യങ്ങൾ
- മുട്ടകൾ yolks
- കൂൺ
വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോബയോട്ടിക് കോ-സപ്ലിമെന്റേഷൻ
പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പി‌സി‌ഒ‌എസ്) ഉള്ള സ്ത്രീകളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുടെ കോ-അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അറക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെയും ഇറാനിലെ കാഷൻ മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെയും ഗവേഷകർ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (വാഹിഡ്രെസ ഒസ്തദ്‌മോഹമ്മദി, മറ്റുള്ളവർ, ജെ ഓവറിയൻ റെസ്., 2019)
കാൻസർ രോഗനിർണയത്തിന് ശേഷം കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ!
രണ്ട് കാൻസറുകളും ഒരുപോലെയല്ല. എല്ലാവർക്കും പൊതുവായ പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ മറികടന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തിപരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുക.
രോഗികളിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള കുർക്കുമിൻ
ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്ന കറി സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളായ മഞ്ഞളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രധാന സജീവ ഘടകമാണ് കുർക്കുമിൻ.
- ഇറ്റലിയിലെ കാറ്റാനിയ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ അടുത്തിടെ നടത്തിയ മെറ്റാ അനാലിസിസിൽ, 9 ലേഖനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ അവർ വിലയിരുത്തി, അതിൽ 7 എണ്ണം വലിയ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങളും മറ്റ് രണ്ടെണ്ണം ബാധിച്ചവരിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. വിഷാദരോഗം മുതൽ ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ വരെ. കുർക്കുമിൻ ഉപയോഗം രോഗികളിലെ വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളും ഗണ്യമായി കുറച്ചതായി പഠനം കണ്ടെത്തി. (ലോറ ഫുസാർ-പോളി മറ്റുള്ളവർ, ക്രിറ്റ് റെവ് ഫുഡ് സയൻസ് ന്യൂറ്റർ, 2020)
- പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉള്ള പ്രമേഹം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുള്ള രോഗികളിൽ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കണ്ടെത്തലുകളെ മറ്റ് പഠനങ്ങളും പിന്തുണച്ചിട്ടുണ്ട്. (സാറാ ആസാദി മറ്റുള്ളവർ, ഫൈതോർ റെസ്., 2020)
- 2015 ൽ നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ അമിതവണ്ണമുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ കുർക്കുമിന് കഴിവുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി. ക്യാൻസറിന്റെ പ്രധാന അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് അമിതവണ്ണം. (ഹബീബൊള്ള എസ്മൈലി മറ്റുള്ളവർ, ചിൻ ജെ ഇന്റഗ്രർ മെഡ്., 2015)
- 2016 ൽ കേരളത്തിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, തൊഴിൽ സമ്മർദ്ദം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നതിന് കുർക്കുമിൻ, ഉലുവ എന്നിവയുടെ രൂപീകരണം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. (സുബാഷ് പണ്ടാരൻ സുധീര മറ്റുള്ളവർ, ജെ ക്ലിൻ സൈക്കോഫാർമകോൾ., 2016)
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
വിറ്റാമിൻ സി യുടെ കുറവ് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങളുമായി വ്യാപകമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും പരിഹാരമായ ഒരു തെറാപ്പി തന്ത്രമായി ഉയർന്നുവരുന്നു. (ബെറ്റിന മോറിറ്റ്സ് മറ്റുള്ളവരും, ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ബയോകെമിസ്ട്രി, 2020)
ന്യൂസിലാന്റിലെ ഒറ്റാഗോ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ 2018 ൽ നടത്തിയ പഠനത്തിന്റെ കണ്ടെത്തലുകളുമായി ഇത് യോജിക്കുന്നു, അവിടെ ന്യൂസിലാന്റിലെ ക്രൈസ്റ്റ്ചർച്ചിലെ പ്രാദേശിക തൃതീയ സ്ഥാപനങ്ങളിൽ നിന്ന് റിക്രൂട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്ന പുരുഷ വിദ്യാർത്ഥികളിൽ ഉയർന്ന വിറ്റാമിൻ സി നില ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ നിഗമനം ചെയ്തു. (ജൂലിയറ്റ് എം. പുല്ലർ മറ്റുള്ളവർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (ബാസൽ)., 2018)
ഇതേ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു മുൻ പഠനത്തിൽ, വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കിവിഫ്രൂട്ട് പോലുള്ള മിതമായ മാനസിക വിഭ്രാന്തി ഉള്ള വ്യക്തികൾ മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. (അനിത്ര സി കാർ മറ്റുള്ളവരും ജെ ന്യൂറ്റർ സയൻസ് 2013)
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
- ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ സരസഫലങ്ങൾ
- കിവി പഴം
- സിട്രസ് പഴങ്ങളായ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം, പോമെലോസ്, നാരങ്ങ.
- പൈനാപ്പിൾ
- തക്കാളി ജ്യൂസ്
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും വിറ്റാമിൻ എ, സി അല്ലെങ്കിൽ ഇ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ
ഇന്ത്യയിലെ ജയ്പൂരിലെ സാന്തോക്ബ ദുർലഭ്ജി മെമ്മോറിയൽ ഹോസ്പിറ്റലിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി അല്ലെങ്കിൽ ഇ (ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളായ) എന്നിവയുടെ അഭാവം സാമാന്യവൽക്കരിച്ച ഉത്കണ്ഠ രോഗം (ജിഎഡി), വിഷാദം എന്നിവയെ ബാധിച്ചുവെന്ന് പഠനം വിലയിരുത്തി. ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ GAD, വിഷാദം എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ എന്നിവയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഈ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. (മേധവി ഗ ut തം മറ്റുള്ളവർ, ഇന്ത്യൻ ജെ സൈക്യാട്രി., 2012).
വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, പ്ലംസ്, ചെറി, സരസഫലങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും; പരിപ്പ്; പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; ബ്രൊക്കോളി, ചീര, കാലെ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കും.
പുതുതായി രോഗനിർണയം നടത്തിയ ശ്വാസകോശ അർബുദ രോഗികളിൽ വിഷാദത്തിനുള്ള ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്
കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ മത്സ്യങ്ങളായ സാൽമൺ, കോഡ് ലിവർ ഓയിൽ എന്നിവയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ജപ്പാനിലെ കാശിവയിലെ നാഷണൽ കാൻസർ സെന്റർ റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ ഗവേഷകർ 3 ജാപ്പനീസ് ശ്വാസകോശ അർബുദ രോഗികളിൽ ദിവസേനയുള്ള ഒമേഗ 771 ഫാറ്റി ആസിഡ് ഉപഭോഗവും വിഷാദവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വിലയിരുത്തുന്നതിനായി ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം നടത്തി. മൊത്തം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതും ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡും ശ്വാസകോശ അർബുദ രോഗികളിൽ വിഷാദം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. (എസ് സുസുക്കി മറ്റുള്ളവർ, ബ്ര ജെ ജെ കാൻസർ., 2004)
കീമോതെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ചമോമൈൽ ടീ
ഇറാനിലെ നീഷാബൂരിലെ 2019 ബഹ്‌മാൻ ഹോസ്പിറ്റലിലെ 110 കാൻസർ രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള കീമോതെറാപ്പി വിഭാഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ 22 ൽ ഇറാൻ ഗവേഷകർ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, കീമോതെറാപ്പിക്ക് വിധേയരായ 55 കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും ചമോമൈൽ ചായയുടെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തി. ചമോമൈൽ ചായ കഴിക്കുന്നത് ഈ രോഗികളിൽ വിഷാദം 24.5% കുറച്ചതായി കണ്ടെത്തി. (വാഹിദ് മൊയ്‌നി ഗാംചിനി തുടങ്ങിയവർ, ജേണൽ ഓഫ് യംഗ് ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ, 2019)
കീമോതെറാപ്പിയിൽ ചികിത്സിക്കുന്ന കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ
2017-ൽ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനം, കീമോതെറാപ്പി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള റേഡിയേഷനെ തുടർന്നുള്ള ഉത്കണ്ഠയും ഉറക്കമില്ലായ്മയും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത 19 കാൻസർ രോഗികളിൽ മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ സ്വാധീനം വിലയിരുത്തി. 11 രോഗികൾ മഗ്നീഷ്യം ഓക്സൈഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠ കുറയുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതയും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനം നിഗമനം ചെയ്തു. കാൻസർ രോഗികൾ. (സിണ്ടി ആൽബർട്ട്സ് കാർസൺ തുടങ്ങിയവർ, ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ഓങ്കോളജി, 2017)
മഗ്നീഷ്യം സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഈ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിലെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
- ധാന്യങ്ങൾ
- ഇലക്കറികൾ
- Legumes
- അവോകാഡോസ്
- ചീര
- പരിപ്പ്
- കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കുള്ള ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്
ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയും വ്യത്യസ്ത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 70% ൽ കൂടുതൽ കൊക്കോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പഞ്ചസാരയും വളരെ കുറവാണ്.
ഒരു മൾട്ടി-നാഷണൽ പഠനത്തിൽ, യുഎസ് മുതിർന്നവരിലെ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ഉപഭോഗവും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. 13,626-20 നും 2007-08 നും ഇടയിൽ 2013 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ള 14 മുതിർന്നവരിൽ നിന്നാണ് ദേശീയ ആരോഗ്യ-പോഷകാഹാര പരിശോധന സർവേയിൽ പങ്കെടുത്തത്. ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രസക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (സാറാ ഇ ജാക്സൺ മറ്റുള്ളവർ, വിഷാദ ഉത്കണ്ഠ., 2019)
വിഷാദത്തിനുള്ള സിങ്ക് സപ്ലിമെന്റുകൾ
സിങ്ക് കുറവും വിഷാദരോഗ സാധ്യതയും തമ്മിലുള്ള ഒരു നല്ല ബന്ധത്തെ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സിങ്ക് നൽകുന്നത് സഹായിക്കും. (ജെസീക്ക വാങ് മറ്റുള്ളവരും പോഷകങ്ങളും., 2018)
സിങ്ക് റിച്ച് ഫുഡുകൾ
ഈ സിങ്ക് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കാൻസർ രോഗികളിൽ വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ നേരിടാൻ സഹായിക്കും.
- കുഞ്ഞ്
- ഞണ്ട്
- വലിയ ചെമ്മീൻ
- പയർ
- പരിപ്പ്
- ധാന്യങ്ങൾ
- മുട്ടകൾ yolks
- കരൾ
സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിച്ചവരിൽ വിഷാദരോഗത്തിനുള്ള ടീ കാറ്റെച്ചിനുകൾ
ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് ടീ എന്നിവയിൽ പ്രധാനമായും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എപ്പിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ -3-ഗാലേറ്റ് (ഇജിസിജി) പോലുള്ള ടീ കാറ്റെച്ചിനുകൾ സ്തനാർബുദ രോഗികളിൽ/അതിജീവിച്ചവരിൽ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
2002 സ്തനാർബുദ സ്ത്രീകളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ചൈനയിലെ ഷാങ്ഹായിൽ 2006 ഏപ്രിലിനും 1,399 ഡിസംബറിനുമിടയിൽ നടത്തിയ ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഒരു പഠനത്തിൽ നിന്നുള്ള വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ വാൻഡർബിൽറ്റ് എപ്പിഡെമിയോളജി സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ സ്തനാർബുദത്തിലെ വിഷാദവുമായി ചായ ഉപഭോഗത്തിന്റെ ബന്ധത്തെ വിലയിരുത്തി. അതിജീവിച്ചവർ. സ്ഥിരമായി ചായ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദത്തെ അതിജീവിക്കുന്നവരിൽ വിഷാദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനം കണ്ടെത്തി. (സിയാവോലി ചെൻ മറ്റുള്ളവർ, ജെ ക്ലിൻ ഓങ്കോൾ., 2010)
മഷ്റൂം മൈസീലിയം എക്സ്ട്രാക്റ്റുകൾ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കും
74 പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ജപ്പാനിലെ ഷിക്കോകു കാൻസർ സെന്ററിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് ശക്തമായ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടായിരുന്ന രോഗികളിൽ, മഷ്റൂം മൈസീലിയം എക്സ്ട്രാക്റ്റുകളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഈ വികാരങ്ങളെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കുന്നതായി അവർ കണ്ടെത്തി. (യോഷിതേരു സുമിയോഷി മറ്റുള്ളവർ, ജെപിഎൻ ജെ ക്ലിൻ ഓങ്കോൾ., 2010)
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്ന bs ഷധസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ
ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും വിഷാദത്തിനും തുളസി / ഹോളിബാസിൽ, ഗ്രീൻ ടീ, ഗോട്ടു കോല
2018 ൽ ഫൈറ്റോതെറാപ്പി റിസർച്ച് ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ചിട്ടയായ അവലോകനത്തിൽ, ഗോട്ടു കോല, ഗ്രീൻ ടീ, ഹോളി ബേസിൽ അല്ലെങ്കിൽ തുളസി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള സത്തിൽ നിന്നുള്ള ഭരണം ഉത്കണ്ഠയും / അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് എടുത്തുകാട്ടി. (കെ. സൈമൺ യ്യൂംഗ് മറ്റുള്ളവർ, ഫൈറ്റോതർ റെസ്., 2018)
അശ്വഗന്ധ എക്‌സ്‌ട്രാക്റ്റ്
ഇന്ത്യയിലെ ഹൈദരാബാദിലെ ന്യൂറോ സൈക്കിയാട്രി ആൻഡ് ജെറിയാട്രിക് സൈക്യാട്രി ഗവേഷകർ നടത്തിയ ക്ലിനിക്കൽ പഠനത്തിൽ, അശ്വഗന്ധയുടെ ഉപയോഗം മുതിർന്നവരിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. (കെ ചന്ദ്രശേഖർ, ഇന്ത്യൻ ജെ സൈക്കോൽ മെഡ് ,. 2012)
കോർട്ടിസോൾ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് അശ്വഗന്ധ സത്തിൽ ഉണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലായവരിൽ ഉയർത്തപ്പെടുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു.
കറുത്ത കോഹോഷ്, ചസ്റ്റെബെറി, ലാവെൻഡർ, പാഷൻഫ്ലവർ, കുങ്കുമം തുടങ്ങിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില പഠനങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസർ രോഗികളിൽ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് ഈ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും മുമ്പ് നന്നായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വലിയ ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. (കെ സൈമൺ യ്യൂംഗ് മറ്റുള്ളവർ, ഫൈറ്റോതർ റെസ്., 2018)
ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള ക്യാൻസർ രോഗികൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ മിതമായി എടുക്കുകയോ ചെയ്യണം.
- പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ
- ശുദ്ധീകരിച്ചതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ധാന്യങ്ങൾ
- കഫീൻ കോഫി
- മദ്യം
- സംസ്കരിച്ച മാംസവും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും.
തീരുമാനം
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക; ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, സരസഫലങ്ങൾ, ഇലക്കറികൾ, അവോക്കാഡോകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ മഗ്നീഷ്യം/സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ; ചമോമൈൽ ചായ; ഇജിസിജി; ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ; കുർക്കുമിൻ; മഷ്റൂം മൈസീലിയം സത്തിൽ, പുളിപ്പിച്ച ഗ്രീൻ ടീ പോലുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കാൻസർ രോഗികൾ. വിശുദ്ധ തുളസി/തുളസി, അശ്വഗന്ധ സത്ത് തുടങ്ങിയ നിരവധി ഔഷധസസ്യങ്ങൾക്കും ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾക്കും ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിലവിലുള്ള ക്യാൻസർ ചികിത്സകളുമായുള്ള പ്രതികൂല ഇടപെടലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഏത് അനുബന്ധങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് എന്നത് ഒരു തീരുമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ കാൻസർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ, ക്യാൻസർ, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ജീവിതശൈലി വിവരങ്ങൾ, ഭാരം, ഉയരം, ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കാൻസറിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണം ആഡ്‌ഓണിൽ നിന്ന് ഇന്റർനെറ്റ് തിരയലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതല്ല. ഞങ്ങളുടെ ശാസ്ത്രജ്ഞരും സോഫ്റ്റ്വെയർ എഞ്ചിനീയർമാരും നടപ്പിലാക്കിയ തന്മാത്രാ ശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തീരുമാനമെടുക്കൽ ഇത് യാന്ത്രികമാക്കുന്നു. അടിസ്ഥാന ജൈവ രാസ തന്മാത്രാ വഴികൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ - അർബുദത്തിനുള്ള പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തിന്, മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ക്യാൻസർ, ജനിതകമാറ്റം, നിലവിലുള്ള ചികിത്സകളും അനുബന്ധങ്ങളും, ഏതെങ്കിലും അലർജി, ശീലങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി, പ്രായ ഗ്രൂപ്പ്, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ആസൂത്രണത്തോടെ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക.
ക്യാൻസറിനുള്ള വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം!
ക്യാൻസർ കാലത്തിനനുസരിച്ച് മാറുന്നു. കാൻസർ സൂചനകൾ, ചികിത്സകൾ, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ, അലർജികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കുകയും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ക്യാൻസർ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടിവരും കീമോതെറാപ്പി പാർശ്വഫലങ്ങൾ അത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും കാൻസറിനുള്ള ഇതര ചികിത്സകൾക്കായി നോക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എടുക്കുന്നു ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാസ്ത്രീയ പരിഗണനകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അനുബന്ധങ്ങളും (ess ഹക്കച്ചവടവും ക്രമരഹിതമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പും ഒഴിവാക്കുക) കാൻസറിനും ചികിത്സയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്.