2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas, skirtas krūties latakų karcinomai in situ!

Rugpjūtis 4, 2023

4.4
(27)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas, skirtas krūties latakų karcinomai in situ!

Įvadas

Maistas, skirtas krūties latakų karcinomai in situ, turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip pasirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Krūties latakų karcinoma in situ (DCIS) – tai neinvazinė krūties vėžio forma, kuri prasideda pieno latakuose ir neišplinta į aplinkinius audinius. Jis taip pat vadinamas krūties latakų karcinoma. Kadangi DCIS yra krūties vėžio rūšis, jam reikia tinkamo gydymo ir valdymo. Patologija padeda suprasti DCIS ypatybes ir histologiją. Svarbu pažymėti, kad nors DCIS laikoma neinvazine, ji gali progresuoti, jei negydoma. Krūties latakų karcinomos in situ gydymo galimybės apima chirurgiją, spindulinę terapiją ir kartais hormonų terapiją. DCIS prognozė paprastai yra puiki, o išgyvenamumas yra didelis, kai gydymas veiksmingai. Informacija apie pacientus ir parama iš organizacijų, tokių kaip Nacionaliniai sveikatos institutai (NIH), yra vertingi ištekliai asmenims, turintiems šią diagnozę. DCIS laipsnis suteikia informacijos apie vėžio ląstelių agresyvumą. Reguliarus patikrinimas yra būtinas norint anksti nustatyti krūties latakų karcinomą ir ją įsikišti in situ. DCIS raidos ir progresavimo supratimas padeda nustatyti tinkamas valdymo strategijas. Aiškų kodavimą ir DCIS identifikavimą medicininiuose įrašuose palengvina TLK-10 klasifikavimo sistema. Atpažinti krūties latakų karcinomos simptomus ir histologinius požymius svarbu laiku diagnozuoti ir pradėti tinkamą gydymą. Citologija atlieka svarbų vaidmenį patvirtinant vėžio ląstelių buvimą. Nors DCIS yra neinvazinis, jį vis tiek reikia visapusiškai valdyti, kad būtų išvengta galimo invazinio krūties vėžio ateityje.



Ar sergant krūties latakų karcinoma in situ svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgai?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems gresia genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pvz., krūties latakų karcinomai in situ, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pvz., krūties latakų karcinomai in situ?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių laukinių morkų suvartojama daugiau nei „Arrowhead“? Ar koks skirtumas, ar vaisinėms azijietiškoms kriaušėms teikiama pirmenybė, o ne raudonoms avietėms? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai/sėklos, pavyzdžiui, pistacijos, o ne makadamijos riešutai, ir ankštiniai augalai, pvz., juodasis žirnelis, o ne katanginis žirnis. Ir jei svarbu tai, ką valgau, kaip atpažinti maisto produktus, kurie rekomenduojami sergant krūties latakų karcinoma in situ, ir ar tai vienodas atsakymas visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus krūties latakų karcinomai in situ!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visi vėžio atvejai, tokie kaip krūties latakų karcinoma in situ, gali būti apibūdinti unikaliu biocheminių būdų rinkiniu – būdingais krūties latakų karcinomos in situ keliais. Biocheminiai keliai, tokie kaip ląstelių ciklas, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, židinio sukibimas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai yra krūties latakų karcinomos in situ apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, Azijos kriaušėje yra veikliųjų medžiagų apigenino, kurkumino, liuteolino, lupeolio, daidzeino. O raudonojoje avietėje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, kvercetino, ellaginės rūgšties, lupeolio, daidzeino ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir pasirenkant maistą sergant krūties latako karcinoma in situ – vertinamos tik atrinktos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos, o likusios ignoruojamos. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti veikliųjų ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad priimtumėte mitybos sprendimą dėl krūties latakų karcinomos in situ.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą sergant krūties latakų karcinoma in situ?

Individualizuota mityba sergant vėžiu, pvz., krūties latakų karcinoma in situ, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Apsispręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia išmanyti krūties latakų karcinomos in situ biologiją, maisto mokslą, genetiką, biochemiją, taip pat gerai suprasti, kaip veikia vėžio gydymo būdai, ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pavyzdžiui, krūties latakų karcinomos in situ, ypatybės

Visi vėžio atvejai, tokie kaip krūties latakų karcinoma in situ, gali būti apibūdinami unikaliu biocheminių būdų rinkiniu – būdingais krūties latakų karcinomos in situ keliais. Biocheminiai keliai, tokie kaip ląstelių ciklas, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, židinio sukibimas, ląstelių ciklo kontroliniai taškai, yra krūties latakų karcinomos in situ apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Taikant veiksmingus krūties latakų karcinomos gydymo būdus in situ, reikia žinoti apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami krūties latakų karcinomai in situ gydant vėžį tamoksifenu, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

TP53, PIK3CA, AFF1, BRCA2 ir BIRC8 yra geriausiai žinomi genai, užregistruoti krūties latakų karcinomai in situ. TP53 nustatyta 30.0 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O PIK3CA pranešama 10.0 proc. Bendri pacientų duomenys apima amžių nuo 38 iki 69 metų. 0.0 % pacientų duomenų yra nustatyti kaip vyrai. Krūties latakų karcinoma In situ biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskiro vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Nepavyko prisijungti prie MySQL: nėra maršruto į prieglobą
Mokslas apie tinkamą vėžiui pritaikytą mitybą

Maistas ir papildai krūties latakų karcinomai in situ

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės augalinę LAUKINĘ MORKĄ arba ARROWHEAD?

Augalinėse laukinėse morkose yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, kvercetinas, liuteolinas, vitaminas D3. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija, ląstelių ciklas ir kt. Laukinės morkos rekomenduojamos sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai nuolatinis vėžio gydymas yra tamoksifenas. Taip yra todėl, kad Wild Morrot modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina tamoksifeno poveikį.

Kai kurios augalinės strėlės antgalio veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kurkuminas, liuteolinas, lupeolis, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklas ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Arrowhead nerekomenduojamas sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai vėžio gydymas yra tamoksifenas, nes jis pakeičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

AUGALINĖS LAUKINĖS MORKOS REKOMENDUOJAMOS VIRŠ RODYKLĖS NAUDOJANT Krūties latakų karcinomą in situ IR GYDYTI Tamoksifenu.

Rinkitės Fruit RED RASPBERRY arba AZIAN PEAR?

Vaisių raudonosiose avietėse yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, kvercetinas, ellaginė rūgštis, lupeolis, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija, ląstelių ciklas ir kt. Raudonosios avietės rekomenduojamos sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai nuolatinis vėžio gydymas yra tamoksifenas. Taip yra todėl, kad Red Raspberry modifikuoja tuos biocheminius kelius, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina tamoksifeno poveikį.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos Azijos kriaušėse yra apigeninas, kurkuminas, liuteolinas, lupeolis, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklas ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Azijos kriaušė nerekomenduojama sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai vėžio gydymas yra tamoksifenas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIŲ RAUDONOSIOS AVĖS REKOMENDUOJAMAS VEI AZ AZIJOS KRIAUŠES NAUDOJANT krūties latakų karcinomą in situ IR GYDYTI Tamoksifenu.

Pasirinkite riešutų PISTAČIŲ arba MAKADAMINIŲ RIEŠUTŲ?

Pistacijose yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, kvercetinas, lupeolis, daidzeinas, geraniolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip RAS-RAF signalizacija, ląstelių ciklas ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Pistacijos rekomenduojamos sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai vėžys gydomas tamoksifenu. Taip yra todėl, kad pistacijos modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip moksliškai pranešta, padidina tamoksifeno poveikį.

Kai kurios veikliosios arba bioaktyvios medžiagos, esančios Makadamijos riešutuose, yra apigeninas, kurkuminas, liuteolinas, lupeolis, daidzeinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Makadamijos riešutas nerekomenduojamas sergant krūties latakų karcinoma in situ, kai vykstantis vėžio gydymas yra tamoksifenas, nes jis pakeičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

PISTACIJOS REKOMENDUOJAMA PRIE MAKADAMINIŲ RIEŠUTŲ NAUDOJANT krūties latakų karcinomą in situ IR GYDYTI Tamoksifenu.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę krūties latakų karcinomos in situ riziką arba šeimos istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės augalinį GIANT BUTTERBUR arba CIKORIJA?

Vegetable Giant Butterbur yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, miricetinas, katecholis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip angiogenezė, JAK-STAT signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir P53 signalizacija ir kt. Giant Butterbur rekomenduojama vartoti esant krūties latakų karcinomos in situ rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1. Taip yra todėl, kad „Giant Butterbur“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios augalinės cikorijos veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kvercetinas, kurkuminas, miricetinas, katecholis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip kamieninių ląstelių signalizacija, insulino signalizacija ir DNR taisymas ir kt. Cikorija nerekomenduojama, kai rizika susirgti krūties latakų karcinoma in situ, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1, nes ji padidina jos atsiradimo kelius.

DARŽOVĖS GIGANTIS VĖŽIO RIZIKAS AFF1 REKOMENDUOJAMA VEIKIANT CIKOORIJŲ.

Pasirinkite Fruit NANCE arba PUMMELO?

Fruit Nance sudėtyje yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, miricetinas, katecholis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip PI3K-AKT-MTOR signalizacija, hipoksija ir P53 signalizacija ir kt. Nance rekomenduojama vartoti esant krūties latakų karcinomos in situ rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1. Taip yra todėl, kad „Nance“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra apigeninas, kvercetinas, kurkuminas, katecholis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip ląstelių ciklo kontroliniai taškai, DNR taisymas ir kt. Pummelo nerekomenduojama, kai rizika susirgti krūties latakų karcinoma in situ, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1, nes tai padidina jos atsiradimo kelius.

VAISIŲ NANCE REKOMENDUOJAMA VIRŠ PUMMELO, DĖL AFF1 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Pasirinkite Riešutų sviestą arba EUROPOS KAŠTANU?

Sviesto riešutuose yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip apigeninas, kurkuminas, miricetinas, katecholis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip PI3K-AKT-MTOR signalizacija, JAK-STAT signalizacija ir insulino signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojama vartoti esant krūties latakų karcinomos in situ rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1. Taip yra todėl, kad „Butternut“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra apigeninas, kvercetinas, kurkuminas, ellaginė rūgštis, miricetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip insulino signalizacija, DNR taisymas ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas, kai rizika susirgti krūties latakų karcinoma in situ, kai susijusi genetinė rizika yra AFF1, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

SVIESTAS REKOMENDUOJAMAS VIEŠ EUROPINIŲ KAŠTONŲ DĖL AFF1 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai, susiję su vėžiu, pavyzdžiui, krūties latakų karcinoma in situ. Krūties latakų karcinoma in situ pacientams ir asmenims, turintiems genetinę riziką, visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, pvz., krūties latakų karcinoma in situ, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, laukinėje morkoje, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Pridedamas mitybos personalizavimo sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant krūties latakų karcinoma in situ?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.4 / 5. Balsų skaičius: 27

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?