2
Kokie maisto produktai rekomenduojami sergant vėžiu?
yra labai dažnas klausimas. Individualizuoti mitybos planai – tai maisto produktai ir papildai, pritaikyti pagal vėžio indikaciją, genus, bet kokį gydymą ir gyvenimo būdo sąlygas.

Maistas, skirtas išangės plokščiųjų ląstelių karcinomai gydyti!

Liepa 23, 2023

4.5
(40)
Numatomas skaitymo laikas: 12 minučių
Pagrindinis » Dienoraščiai » Maistas, skirtas išangės plokščiųjų ląstelių karcinomai gydyti!

Įvadas

Maistas, skirtas išangės plokščialąstelinei karcinomai, turėtų būti pritaikytas kiekvienam asmeniui ir taip pat turi būti pritaikytas gydant vėžį arba keičiantis naviko genetiniams pokyčiams. Individualizuojant ir pritaikant turi būti atsižvelgta į visas veikliąsias arba bioaktyviąsias medžiagas, esančias skirtinguose maisto produktuose, atsižvelgiant į vėžio audinių biologiją, genetiką, gydymą, gyvenimo būdo sąlygas ir mitybos nuostatas. Taigi, nors mityba yra vienas iš labai svarbių sprendimų, kuriuos turi priimti vėžiu sergantis pacientas ir asmuo, kuriam gresia vėžys, kaip išsirinkti maistą, kurį valgyti, nėra lengva užduotis.

Išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, atskira išangės vėžio forma, pasižymi piktybine plokščiųjų ląstelių transformacija išangės kanale. Ši būklė klasifikuojama pagal TLK-10 kodavimo sistemą, kuri padeda ją identifikuoti ir sekti medicininiuose įrašuose. Išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos gydymas paprastai apima daugiadisciplininį metodą, įskaitant chemoterapiją, spindulinę terapiją ir kartais chirurgiją, priklausomai nuo ligos stadijos ir masto. Labai svarbu suprasti šio vėžio pobūdį ir gydymą, nes ankstyvas nustatymas ir tinkamas gydymas gali labai paveikti paciento rezultatus. Norint laiku diagnozuoti ir veiksmingai gydyti, būtina žinoti simptomus ir rizikos veiksnius, susijusius su išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma.



Ar sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma svarbu, kokias daržoves, vaisius, riešutus, sėklas valgyti?

Labai dažnas mitybos klausimas, kurį užduoda vėžiu sergantys pacientai ir asmenys, kuriems gresia genetinė vėžio rizika: ar vėžiui, pavyzdžiui, išangės plokščiųjų ląstelių karcinomai, svarbu, kokį maistą valgau, o kokį ne? Arba jei laikausi augalinės dietos, ar to pakanka vėžiui, pavyzdžiui, išangės plokščialąstelinei karcinomai?

Pavyzdžiui, ar svarbu, ar daržovių Ivy Gourd suvartojama daugiau nei amerikietiškas Pokeweed? Ar koks skirtumas, ar vaisiams Pummelo teikiama pirmenybė, o ne Java Plum? Taip pat, jei panašiai pasirenkami riešutai/sėklos, pavyzdžiui, juodasis graikinis riešutas, o ne europinis kaštonas, ir ankštiniai augalai, pavyzdžiui, kandžių pupelės, o ne žaliosios pupelės. Ir jei svarbu, ką valgau – kaip atpažinti maisto produktus, kurie yra rekomenduojami sergant išangės plokščialąsteliniu vėžiu, ir ar tai vienodas atsakymas visiems, turintiems tą pačią diagnozę ar genetinę riziką?

Taip! Maistas, kurį valgote, yra svarbus išangės plokščiųjų ląstelių karcinomai!

Maisto rekomendacijos gali būti ne visiems vienodos ir gali būti skirtingos net esant tokiai pačiai diagnozei ir genetinei rizikai.

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių takų rinkinys – būdingi išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip MAPK signalizacija, NFKB signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, onkogeninio histono metilinimas, yra išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos apibrėžimo dalis.

Visi maisto produktai (daržovės, vaisiai, riešutai, sėklos, ankštiniai augalai, aliejai ir kt.) ir maisto papildai yra sudaryti iš daugiau nei vienos veikliosios molekulinės sudedamosios dalies arba skirtingomis proporcijomis ir kiekiais biologiškai aktyvių medžiagų. Kiekviena veiklioji medžiaga turi unikalų veikimo mechanizmą – tai gali būti įvairių biocheminių takų aktyvinimas arba slopinimas. Paprastai rekomenduojami maisto produktai ir papildai, kurie nedidina molekulinių vėžio veiksnių, bet juos mažina. Priešingu atveju šie maisto produktai neturėtų būti rekomenduojami. Maisto produktuose yra daug veikliųjų medžiagų, todėl vertinant maisto produktus ir papildus reikia atsižvelgti į visų veikliųjų medžiagų poveikį bendrai, o ne atskirai.

Pavyzdžiui, Pummelo sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, apigenino, kvercetino, lupeolio, formononetino. O „Java Plum“ sudėtyje yra veikliųjų medžiagų kurkumino, apigenino, ellaginės rūgšties, lupeolio, formononetino ir galbūt kitų.

Dažna klaida, daroma sprendžiant ir pasirenkant maistą sergant išangės plokščialąsteliniu vėžiu – vertinamos tik atrinktos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos, o likusios ignoruojamos. Kadangi skirtingos maisto produktuose esančios veikliosios medžiagos gali turėti priešingą poveikį vėžį sukeliantiems veiksniams – negalite pasirinkti veikliųjų ingredientų maisto produktuose ir papilduose, kad priimtumėte mitybos sprendimą dėl išangės plokščialąstelinės karcinomos.

TAIP – VĖŽIUI SVARBI MAISTO PASIRINKIMAI. SPRENDIMAI DĖL MITYBOS PRIVALO ATSIŽVELGTI Į VISUS VEIKLIUS MAISTO MEDŽIAGOS.

Įgūdžiai, reikalingi norint pritaikyti mitybą sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma?

Individualiai pritaikyta mityba sergant vėžiu, pvz., išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, susideda iš rekomenduojamų maisto produktų / papildų; nerekomenduojami maisto produktai / papildai su pavyzdiniais receptais, kuriuose pirmenybė teikiama rekomenduojamų maisto produktų vartojimui. Čia galima pamatyti individualizuotos mitybos pavyzdį ryšys.

Nuspręsti, kurie maisto produktai yra rekomenduojami ar ne, yra labai sudėtingi, todėl reikia išangės plokščialąstelinių ląstelių karcinomos biologijos, maisto mokslo, genetikos, biochemijos žinių, taip pat gero supratimo apie vėžio gydymo veiksmingumą ir susijusius pažeidžiamumus, dėl kurių gydymas gali nustoti būti veiksmingas.

MINIMALIOS ŽINIOS, REIKALINGOS VĖŽIO MITYBOS PERSONALIZAVIMUI YRA: VĖŽIO BIOLOGIJA, MAISTO MOKSLAS, VĖŽIO GYDYMAS IR GENETIKA.

Maistas, kurį reikia valgyti po vėžio diagnozės!

Nėra dviejų vienodų vėžio formų. Perženkite bendras mitybos gaires visiems ir drąsiai priimkite individualius sprendimus dėl maisto ir papildų.

Vėžio, pavyzdžiui, išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos, ypatybės

Visoms vėžio formoms, tokioms kaip išangės plokščialąstelinė karcinoma, gali būti būdingas unikalus biocheminių būdų rinkinys – būdingi išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos keliai. Biocheminiai keliai, tokie kaip MAPK signalizacija, NFKB signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija, onkogeninio histono metilinimas, yra išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos apibrėžimo dalis. Kiekvieno individo vėžio genetika gali būti skirtinga, todėl jų specifinis vėžio požymis gali būti unikalus.

Taikant veiksmingus išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos gydymo būdus, reikia žinoti apie susijusius biocheminius būdus kiekvienam vėžiu sergančiam pacientui ir genetinės rizikos grupei priklausančiam asmeniui. Todėl skirtingi gydymo būdai su skirtingais veikimo mechanizmais yra veiksmingi skirtingiems pacientams. Panašiai ir dėl tų pačių priežasčių maistas ir papildai turi būti pritaikyti kiekvienam asmeniui. Todėl kai kurie maisto produktai ir papildai yra rekomenduojami sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vartojamas vėžys gydant mitomiciną, o kai kurie maisto produktai ir papildai nerekomenduojami.

Šaltiniai kaip cBioPortalas ir daugelis kitų teikia populiaciją reprezentuojančius pacientų anoniminius duomenis iš klinikinių tyrimų dėl visų vėžio indikacijų. Šiuos duomenis sudaro klinikinio tyrimo tyrimo detalės, pvz., imties dydis / pacientų skaičius, amžiaus grupės, lytis, etninė kilmė, gydymas, naviko vieta ir bet kokios genetinės mutacijos.

KMT2D, PIK3CA, EP300, FBXW7 ir PTEN yra populiariausi išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos genai. KMT2D nustatyta 27.0 % visų klinikinių tyrimų reprezentatyvių pacientų. O PIK3CA pranešama 23.8 proc. Bendri pacientų populiacijos duomenys apima amžių nuo iki . 41.9 % pacientų yra vyrai. Išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos biologija ir pranešta genetika kartu apibrėžia populiaciją, kuri yra būdingi šio vėžio biocheminiai būdai. Jei taip pat žinoma atskira vėžio naviko genetika arba genai, prisidedantys prie rizikos, tai taip pat turėtų būti naudojama mitybos individualizavimui.

MITYBOS PASIRINKIMAI TURI ATITITI KIEKVIENO ASMENS VĖŽIO PARAŠĄ.

Nepavyko prisijungti prie MySQL: nėra maršruto į prieglobą
Mokslas apie tinkamą vėžiui pritaikytą mitybą

Maistas ir papildai išangės plokščiųjų ląstelių karcinomai gydyti

Vėžiu sergantiems pacientams

Vėžiu sergantys pacientai, kuriems taikomas gydymas arba paliatyvioji priežiūra, turi priimti sprendimus dėl maisto ir papildų – dėl reikalingų dietinių kalorijų, dėl bet kokio gydymo šalutinio poveikio valdymo ir geresnio vėžio valdymo. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs, todėl svarbu ir sudėtinga pasirinkti maistą, kuris yra individualizuotas ir pritaikytas nuolatiniam vėžio gydymui. Štai keli pavyzdžiai, nurodantys mitybos sprendimus.

Rinkitės Vegetable IVY GOURD arba AMERICAN POKEWEED?

Daržovių gebenėje yra daug veikliųjų arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip beta-sitosterolis, linoleno rūgštis, vitaminas C, linolo rūgštis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip angiogenezė, NFKB signalizacija, ląstelių ciklas ir apoptozė ir kt. Gebenės moliūgas rekomenduojamas sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vėžys gydomas mitomicinu. Taip yra todėl, kad Ivy Gourd modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina mitomicino poveikį.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos augaliniame amerikietiškame pokeweed yra kurkuminas, apigeninas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip WNT beta katenino signalizacija, kamieninių ląstelių signalizacija ir DNR taisymas ir kt. American Pokeweed nerekomenduojama gydyti išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vėžio gydymas yra mitomicinas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

AUGALINIŲ VIENYBĖS GOURD REKOMENDUOJAMA VIETOSI AMERIKINĖS POKEWEED NAUDOJANT išangės plokščiųjų ląstelių karcinomą IR GYDYTI Mitomicinu.

Rinkitės Fruit JAVA PLUM arba PUMMELO?

Vaisiuose Java slyva yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, ellaginė rūgštis, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip NFKB signalizacija, JAK-STAT signalizacija, PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir židinio sukibimas ir kt. Java slyva rekomenduojama sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vėžys gydomas mitomicinu. Taip yra todėl, kad Java Plum modifikuoja tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina mitomicino poveikį.

Kai kurios vaisiaus Pummelo veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, kvercetinas, lupeolis, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip WNT Beta Catenin Signaling ir DNA Repair ir kt. Pummelo nerekomenduojama gydyti išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vėžio gydymas yra mitomicinas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

VAISIŲ JAVA SLYVOS REKOMENDUOJAMOS PRIE PUMMELO, NAUDOJANT išangės plokščialąstelinę karcinomą IR GYDYMAS Mitomicinas.

Riešutas BLACK WALNUT arba EUROPEAN CHESTNUT?

Juodajame graikiniame riešute yra daug aktyvių arba biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, kvercetinas, ellaginė rūgštis, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip NFKB signalizacija, ląstelių ciklas, TWEAK signalizacija ir apoptozė ir kt. Juodasis graikinis riešutas rekomenduojamas sergant išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai vėžys gydomas mitomicinu. Taip yra todėl, kad juodasis graikinis riešutas keičia tuos biocheminius būdus, kurie, kaip buvo moksliškai pranešta, jautrina mitomicino poveikį.

Kai kurios Europos kaštonų veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, apigeninas, kvercetinas, ellaginė rūgštis, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip WNT beta katenino signalizacija, kamieninių ląstelių signalizacija ir DNR taisymas ir kt. Europos kaštonas nerekomenduojamas sergant išangės plokščialąsteline karcinoma, kai vėžio gydymas yra mitomicinas, nes jis keičia tuos biocheminius kelius, dėl kurių vėžio gydymas tampa atsparus arba mažiau reaguoja.

REKOMENDUOJAMA JUODOJI GRAIKIETĖS RIEŠUTĖS, NAUDOJANT EUROPOS KASTONUS NAUDOJANT išangės plokščialąstelinę karcinomą IR GYDYTI Mitomicinu.

Asmenims, turintiems genetinę vėžio riziką

Klausimas, kurį užduoda asmenys, turintys genetinę išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos riziką arba šeimyninę istoriją, yra „Ką turėčiau valgyti kitaip nei anksčiau? ir kaip jie turėtų pasirinkti maisto produktus ir papildus, kad suvaldytų ligos riziką. Kadangi dėl vėžio rizikos nėra nieko veiksmingo gydymo požiūriu – sprendimai dėl maisto ir papildų tampa svarbūs ir vienas iš nedaugelio veiksmingų dalykų, kuriuos galima padaryti. Visi augaliniai maisto produktai nėra lygūs ir pagrįsti nustatyta genetika ir kelio parašu – maisto produktų ir papildų pasirinkimas turėtų būti individualizuotas.

Rinkitės daržovinius ŽALIUS VARRPUS arba BROKOLIUS?

Daržovių žaliosios paprikos sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, kvercetinas, resveratrolis, katecholis, linalolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip inozitolio fosfato signalizacija, angiogenezė, insulino signalizacija ir P53 signalizacija ir kt. Žalieji varpiniai pipirai rekomenduojami esant išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra EP300. Taip yra todėl, kad žalieji varpiniai pipirai padidina tuos biocheminius kelius, kurie atsveria jo būdingus veiksnius.

Kai kurios augaliniuose brokoliuose esančios veikliosios arba bioaktyvios medžiagos yra kurkuminas, kvercetinas, resveratrolis, katecholis, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip insulino signalizacija, P53 signalizacija ir kt. Brokoliai nerekomenduojami, kai rizika susirgti išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kai susijusi genetinė rizika yra EP300, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

DARŽOVĖS ŽALIEJI VARRPIEJI REKOMENDUOJAME VIRŠ BROKOLIŲ, DĖL EP300 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Pasirinkite Fruit TAMARIND arba GREIPEFRUIT?

Fruit Tamarind sudėtyje yra daug aktyvių arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, katecholis, linalolas, lupeolis. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais būdais, tokiais kaip PI3K-AKT-MTOR signalizacija, insulino signalizacija ir hipoksija ir kt. Tamarind rekomenduojamas esant išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra EP300. Taip yra todėl, kad Tamarind padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios vaisiuose esančios greipfruto veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos yra kurkuminas, katecholis, lupeolis, likopenas, formononetinas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip insulino signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Greipfrutų nerekomenduojama vartoti esant išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra EP300, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

VAISIUS TAMARINDAS REKOMENDUOJAMAS VIEŠ GREIPFRUŲ, DĖL EP300 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.

Pasirinkite Riešutų SVIETO arba HICKORY RIEŠUTŲ?

Svieste yra daug veikliųjų arba bioaktyvių medžiagų, tokių kaip kurkuminas, apigeninas, katecholis, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip PI3K-AKT-MTOR signalizacija, insulino signalizacija ir P53 signalizacija ir kt. Butternut rekomenduojama vartoti esant išangės plokščiųjų ląstelių karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra EP300. Taip yra todėl, kad „Butternut“ padidina tuos biocheminius kelius, kurie neutralizuoja jo parašo variklius.

Kai kurios veikliosios arba biologiškai aktyvios medžiagos Hickory riešutuose yra kurkuminas, apigeninas, katecholis, lupeolis, likopenas. Šios veikliosios medžiagos manipuliuoja įvairiais biocheminiais keliais, tokiais kaip insulino signalizacija ir PI3K-AKT-MTOR signalizacija ir kt. Hickory Nut nerekomenduojama vartoti esant išangės plokščialąstelinės karcinomos rizikai, kai susijusi genetinė rizika yra EP300, nes tai padidina jo atsiradimo kelius.

SUVIETO RIEŠUTUS REKOMENDUOJAMA VEIKIU HICKORY RIEŠUTŲ DĖL EP300 GENETINĖS VĖŽIO RIZIKOS.


Užbaigiant

Pasirinktas maistas ir papildai yra svarbūs sprendimai, susiję su vėžiu, pavyzdžiui, išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma. Išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma sergantiems pacientams ir asmenims, turintiems genetinę riziką, visada kyla toks klausimas: „Kokie maisto produktai ir maisto papildai man rekomenduojami, o kurie ne? Yra paplitusi nuomonė, kuri yra klaidinga nuomonė, kad visi augaliniai maisto produktai gali būti naudingi arba ne, bet nebūtų žalingi. Tam tikri maisto produktai ir papildai gali trukdyti vėžio gydymui arba skatinti molekulinius vėžio vystymosi veiksnius.

Yra įvairių tipų vėžio indikacijų, tokių kaip išangės plokščiųjų ląstelių karcinoma, kurių kiekvienas turi skirtingą naviko genetiką ir tolesnius genominius skirtumus kiekvienam asmeniui. Be to, kiekvienas vėžio gydymas ir chemoterapija turi unikalų veikimo mechanizmą. Kiekviename maiste, pavyzdžiui, Ivy Gourd, yra įvairių bioaktyvių medžiagų skirtingais kiekiais, kurios turi įtakos skirtingiems ir skirtingiems biocheminių takų rinkiniams. Individualizuotos mitybos apibrėžimas – tai individualizuotos maisto rekomendacijos dėl vėžio indikacijos, gydymo būdų, genetikos, gyvenimo būdo ir kitų veiksnių. Norint priimti sprendimus dėl mitybos individualizavimo sergant vėžiu, reikia išmanyti vėžio biologiją, maisto mokslą ir suprasti skirtingus chemoterapinius gydymo būdus. Galiausiai, kai pasikeičia gydymas arba nustatoma nauja genomika – mitybos personalizavimą reikia įvertinti iš naujo.

Papildomas mitybos pritaikymo sprendimas palengvina sprendimų priėmimą ir pašalina visas spėliones atsakant į klausimą „Kokius maisto produktus turėčiau rinktis ar nesirinkti sergant išangės plokščialąsteline karcinoma?“. Priedo daugiadalykę komandą sudaro vėžio gydytojai, klinikiniai mokslininkai, programinės įrangos inžinieriai ir duomenų mokslininkai.


Individualizuota mityba vėžiui!

Vėžys keičiasi laikui bėgant. Tinkinkite ir keiskite savo mitybą atsižvelgdami į vėžio indikacijas, gydymą, gyvenimo būdą, maisto pasirinkimą, alergijas ir kitus veiksnius.

Nuorodos

Moksliškai peržiūrėjo: Daktaras Cogle

Christopher R. Cogle, MD, yra Floridos universiteto profesorius, Floridos Medicaid vyriausiasis medicinos pareigūnas ir Bobo Grahamo viešųjų paslaugų centro Floridos sveikatos politikos lyderystės akademijos direktorius.

Taip pat galite tai perskaityti

Kaip naudingas šis pranešimas?

Spustelėkite žvaigždę, kad įvertintumėte!

Vidutinis įvertinimas 4.5 / 5. Balsų skaičius: 40

Kol kas nėra balsų! Būk pirmasis įvertinęs šį įrašą.

Kaip radote šį įrašą naudinga ...

Sekite mus socialinės žiniasklaidos priemonėmis!

Apgailestaujame, kad šis pranešimas jums nebuvo naudingas!

Pagerinkime šį įrašą!

Papasakokite, kaip galime pagerinti šį įrašą?