Héichpunkter
Verschidde Observatiounsstudien hindeit datt eng héich Intake vu Liewensmëttel reich an Nahrungsfaser (löslech / onléisbar) ka mat engem reduzéierte Risiko vu verschiddene Kriibsaarten wéi kolorektal, Broscht, Eierstéck, Liewer, Bauchspaicheldrüs an Nierkrebs verbonne sinn. Eng Studie huet och beobachtet datt d'Ernährung vun Nahrungsfaser (vu Liewensmëttel / Ergänzungen) virun der Initiatioun vun der Behandlung hëllefe kann fir d'Iwwerliewenszäit bei nei diagnostizéierte Kapp- an Halskriibspatienten ze verlängeren.
Wat ass Diätfaser?
Nahrungsfaser ass eng Aart Kohlenhydrat déi a pflanzebasis Liewensmëttel fonnt ginn, déi am Géigesaz zu anere Kohlenhydraten net vun den Enzymen an eisem Kierper verdaut kënne ginn. Dofir erreechen dës Kuelenhydrater déi resistent géint Verdauung an Absorption am mënschlechen Dünndarm, de groussen Daarm oder de Colon relativ intakt. Dës sinn och bekannt als Grouf oder Bulk a ginn a ville Planzebasis Liewensmëttel fonnt, inklusiv Vollkären a Getreide, Huesen, Nëss, Uebst a Geméis, souwéi Ergänzungen. Nahrungsfaserergänzungen sinn och a verschiddene Formen kommerziell verfügbar.
Verschidde Typen vun Diätfaser
Et ginn zwou Haaptzorten vun Nahrungsfaser - löslech an onléisbar.
Soluble Diätfaser
Soluble Nahrungsfaser absorbéiert Waasser beim Verdauung a bildt e gelähnlecht Material. Et erhéicht den Hocker a kann de Cholesterolniveau am Blutt erofsetzen. Soluble Faser abegraff Pektine a Beta Glucanen kënnen an Hafer, Gerescht, psyllium, Uebst wéi Äppel, Zitrusfruchten a Grapefruit; Geméis; an Huesen wéi Ierbsen, Bounen a Lënsen.
Onléisbar Nahrungsfaser
Onléisbar Nahrungsfaser absorbéiert oder léist sech net am Waasser a bleift wärend der Verdauung relativ intakt. Et erhéicht den Hocker bulk a fördert d'Bewegung vun Darmmaterial duerch den Verdauungssystem. E bulk Hocker ass méi einfach ze passéieren a profitéiert Leit déi mat Verstopptung kämpfen. Onléisbar Faseren kënnen a Vollkornprodukter a Liewensmëttel fonnt ginn, dorënner Uebst, Nëss, Geméis wéi Muerten, Sellerie an Tomaten. Onléisbar Faseren liwweren net Kalorien.
Gesondheetsvirdeeler vu Faserreiche Liewensmëttel
Iessen iessen räich un Nahrungsfaser huet vill verschidde Gesondheetsvirdeeler. E puer vun dësen enthalen:
- Senkung vum Niveau vum schlechten Cholesterins
- Reduktioun vum Risiko vun Häerzkrankheeten
- Reduktioun vum Risiko vu Schlaganfall
- Normaliséierung vun Darmbewegungen
- Kontrollen vum Bluttzockerspigel, doduerch de Risiko vum Typ 2 Diabetis ze reduzéieren
- Hëllefen Gewiicht Gestioun
- D'Darmgesondheet behalen, am Tour reduzéiert de Risiko vum Darm Kriibs.
High-Faser Liewensmëttel sinn dofir gutt fir eis Gesondheet. Abegraff Liewensmëttel reich an Nahrungsfaser mécht eis och méi voll. Raffinéiert oder veraarbecht Liewensmëttel a Käre si manner an der Faser. D'Leit benotzen oft Nahrungsfaserergänzungen fir Gewiicht ze managen, Cholesterin a Bluttzocker ze reduzéieren, a Verstopptung ze vermeiden. Psyllium (löslech) a Methylcellulose sinn e puer vun den allgemeng gebrauchte Nahrungsfaserergänzungen.
Diätfaser, Faserräich Liewensmëttel a Kriibsrisiko
Geméiss dem amerikaneschen Institut fir Kriibsfuerschung, onveraarbechte pflanzebasis Liewensmëttel, déi reich an Glasfaser sinn, kënne bei der Reduktioun vum Kriibskriibs hëllefen. Verschidde Observatiounsstudien si vu Fuerscher weltwäit ausgefouert ginn fir d'Associatioun tëscht Nahrungsfaser (löslecher / onléislecher) Intake an dem Risiko vu Kriibs ze studéieren.
Associatioun mat Colorectal Kriibs Risiko
- An enger Studie, déi d'Fuerscher vu Südkorea an den USA am Joer 2019 verëffentlecht hunn, hunn se eng Dosis-Äntwert Metaanalyse gemaach fir d'Associatioun tëscht verschiddene Faserquellen (och Cerealien, Geméis, Uebst a Huesen) ze evaluéieren an de Risiko vu Kolorektal Kriibs an Adenom. D'Donnéeë fir d'Analyse goufe vu Literatur Sich a PubMed an Embase Datenbanken bis August 2018 kritt an am Ganzen 10 Studie mat abegraff. D'Studie huet gewisen datt all Glasfaser Virdeeler kënne bei der Präventioun vu kolorektaler Kriibs ubidden, awer d'Fuerscher hunn erausfonnt datt de stärkste Virdeel fir Nahrungsfaser aus faserreiche Liewensmëttel wéi Getreide / Käre fonnt gouf. (Hannah Oh et al., Br J Nutr., 2019)
- Eng aner Studie, déi am Joer 2015 vun de Fuerscher an der Queen's University Belfast an Nordirland an dem National Cancer Institute, NIH, Bethesda a Maryland publizéiert gouf, huet d'Associatioun tëscht Nahrungsfaserofnahm an der Heefegkeet vu kolorektalem Adenom a Kriibs wéi och dem Risiko vu rezidiver kolorektaler Adenom beurteelt. D'Etude benotzt Nahrungsfroen Questionnaire baséiert Daten aus de Studieparticipanten vun der Prostata, Lung, Colorectal an Ovarian Cancer Screening Trial. D'Analyse vum kolorektalen Kriibs, Tëschefall Adenoma a widderhuelend Adenoma baséieren op Date vun 57774, 16980 an 1667 Participanten. D'Studie huet festgestallt datt eng héich total Nahrungszousazfaser mat enger däitlech reduzéierter Heefegkeet vu distaler colorektaler Adenom an engem reduzéierte Risiko vu distale Doppelpunktkriibs assoziéiert ka ginn, awer keng bedeitend Associatioun gouf fir de Risiko vum recidiver Adenom fonnt. Hir Erkenntnisser hunn och erwähnt datt dës Schutzassociatiounen am meeschte bemierkbar waren fir Nahrungsfaser aus Getreide / Vollkären oder Uebst. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- Dr Marc P McRae vun der National University of Health Sciences, Lombard, Illinois an den USA huet eng Bewäertung vun 19 Metaanalysen gemaach, déi tëscht dem 1. Januar 1980 an dem 30. Juni 2017 publizéiert goufen iwwer d'Effikacitéit vun Nahrungsfaser fir d'Reduktioun vun der Heefegkeet vu Kriibs , déi vu Pubmed Sich kritt goufen. Hien huet festgestallt, datt déi, déi déi héchst Quantitéite vun Nahrungsfaser konsuméieren, kënne vun enger reduzéierter Heefegkeet vun der Entwécklung vum Kolorektalkriibs profitéieren. Hien huet och erwähnt datt eng kleng Reduktioun vun der Heefegkeet vu Broschtkriibs och a senger Bewäertung fonnt gouf. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- An enger anerer Studie, déi am Joer 2018 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher vun der Southeast University, Nanjing a China an der Technescher Universitéit München an Däitschland, d'Associatioun tëscht Diätfaserzufuhr an subsitespezifesche Colon Kriibs evaluéiert. Si hunn Meta-Analyse op 11 Kohortstudien duerchgefouert, déi duerch Literatursich an der PubMed-Datebank bis August 2016 kritt goufen. D'Studie huet festgestallt, datt eng héich Nahrungsfaser-Intake de Risiko vu proximalen an distale Colon reduzéiere kann. Kriibs. Si hunn och fonnt datt Diätfaser-Intake de Risiko vu proximale Colon Kriibs nëmmen an europäesche Länner reduzéiere kann, awer si hu festgestallt datt dës Associatioun fir distale Colon Kriibs a béid europäesche Länner an den USA observéiert ka ginn. (Yu Ma et al, Medicine (Baltimore), 2018)
All dës Studie suggeréieren datt eng héich Intake vun Nahrungsfaser hëllefe beim Reduzéiere vum Risiko vu Kolorektalkriibs.
Iessen ze iessen No Kriibsdiagnos!
Keng zwee Kriibs sinn d'selwecht. Gitt iwwer déi üblech Ernärungsrichtlinne fir jiddereen a maacht personaliséiert Entscheedungen iwwer Iessen an Ergänzunge mat Vertrauen.
Associatioun mat Kapp an Hals Kriibs
An enger kierzlecher Studie, déi am Joer 2019 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher aus den USA d'Associatioun tëscht Nahrungsfaser a Widderhuelung oder Iwwerliewe nom Kapp an Hals Kriibs Diagnos evaluéiert. D'Donnéeë goufen aus enger Kohortstudie kritt mat 463 Participanten, déi nei mam Kapp an Hals Kriibs diagnostizéiert goufen. A Ganzen 112 Terrain Evenementer, 121 Doudesfäll, an 77 Kriibs-Zesummenhang Doudesfäll goufen während der Etude Period gemellt. (Christian A Maino Vieytes et al, Nährstoffer., 2019)
D'Etude huet festgestallt datt Nahrungszousaz Léngen ofgeroden virun der Initiatioun vun der Behandlung d'Iwwerliewenszäit verlängere kann, an déi mat engem neie Kapp an Hals Kriibs Diagnos.
Associatioun mat Endometriumkriibs
An enger Metaanalyse gemaach vun de Fuerscher vu China, hunn se d'Associatioun tëscht Nahrungsfaseropnahm an Endometriumkriibsrisiko evaluéiert. Daten fir d'Studie goufen aus 3 Kohorten an 12 Fall⁻ Kontrollstudien duerch Literatur Sich an de PubMed an ISI Webdatenbanken duerch Mäerz 2018 kritt. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
D'Studie huet festgestallt datt méi héich total Nahrungszousaz Léngen ofgeroden a méi héich Geméis Léngen ofgeroden mat engem reduzéierte Risiko vun endometrial Kriibs Risiko am Fall assoziéiert ginn⁻ Kontroll Studien. Wéi och ëmmer, Resultater aus de Kohortstudien hu virgeschloen datt méi héich Gesamtfaserzufuhr a méi héich Getreidelfaserzufuhr de Endometriumkriibsrisiko marginal erhéije kann.
D'Associatioun tëscht Nahrungszousaz Léngen ofgeroden an endometrial Kriibs Risiko ass doduerch inklusiv.
Associatioun mat Eierstéck Kriibs
An enger Studie, déi am Joer 2018 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher aus China eng Dosis-Äntwert Metaanalyse gemaach fir d'Associatioun tëscht Nahrungsfaserofnahm an Eierstéck Kriibsrisiko ze evaluéieren. D'Donnéeë goufen aus 13 Studie kritt, mat insgesamt 5777 Ovarialkriibsfäll an 1,42189 Participanten déi duerch Literatur Sich zu PubMed, EMBASE, an de Cochrane Bibliothéik Datenbanken bis August 2017 fonnt goufen. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
D'Metaanalyse huet festgestallt datt eng héich Nahrungszousazfaser de Risiko vun Eierstockskriibs däitlech reduzéiere kann.
Associatioun mat Liewerkriibs
An enger Studie, déi am Joer 2019 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher d'Associatioun tëscht Nahrungsfaseropnahm a Liewerkriibs evaluéiert op Basis vun 2 Kohortstudien - d'Infirmièresgesondheetsstudie an de Gesondheetsberuffer Follow-up Studie - mat 125455 Participanten an den USA, déi 141 abegraff hunn. Patienten mat Liewerkriibs. Den duerchschnëttleche Suivi fir d'Studie war 24.2 Joer. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
D'Studie huet festgestallt datt eng erhéicht Zuel vu Vollkorn a Getreidefaser a Kleie mat engem reduzéierte Risiko vu Liewerkriibs bei Erwuessenen an den USA verbonne ka sinn.
Associatioun mat Pankreeskrebs
An enger Studie, déi am Joer 2017 publizéiert gouf, hunn d'Fuerscher d'Associatioun tëscht Nahrungsfaseropnahm a Bauchspeicheldrüsskriibsrisiko evaluéiert. D'Donnéeë goufen aus 1 Kohort an 13 Fallkontrollstudien duerch Literatur Sich an de PubMed an Embase Datenbanken bis Abrëll 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017) kritt.
D'Studie huet festgestallt datt eng héich Intake vun Nahrungsfaser de Risiko vu Bauchspeicheldrüsskriibs reduzéiere kann. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher hunn virgeschloen weider gutt entwéckelt potenziell Studien fir dës Befunde ze bestätegen.
Associatioun mat Nierkriibs
Eng Studie verëffentlecht vun de Fuerscher a China huet d'Associatioun tëscht Nahrungsfaseropnahm an dem Risiko vun Nierkriibs / Nierenzellkarzinom (RCC) beurteelt. Date fir d'Analyse goufe vu 7 Studie kritt, abegraff 2 Kohortstudien a 5 Fallkontrollstudien, déi duerch Literatur Sich an den elektroneschen Datenbanken, dorënner MEDLINE, EMBASE a Web of Science fonnt goufen. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
D'Studie huet festgestallt datt d'Faserzufuhr, besonnesch vu Faserräiche Liewensmëttel wéi Geméis an Hülsenfrüchtefaser (net Uebst- a Getreidefaser-Intake), kann mat engem reduzéierte Risiko vun Nier verbonne sinn Kriibs. Wéi och ëmmer, d'Fuerscher recommandéiert méi gutt entworf prospektiv Studien fir dës Erkenntnisser ze bestätegen.
Associatioun mat Broschtkriibs
An enger Studie, déi am 2016 verëffentlecht gouf, hunn d'Fuerscher vum Hangzhou Cancer Hospital, Zhejiang a China eng Metaanalyse gemaach fir d'Effektivitéit vun der Nahrungsfaserofnahm bei der Reduktioun vum Broschtkriibsrisiko ze bestëmmen. Date goufen aus 24 Studie kritt, déi duerch Literatur Sich an de PubMed, Embase, Web of Science a Cochrane Bibliothéik Datenbanken fonnt goufen. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
D'Etude huet en 12% Réckgang am Broschtkriibsrisiko mat Nahrungsfaserofnahm fonnt. Hir Dosis-Reaktiounsanalyse huet gewisen datt fir all 10 g / Dag Inkrement vun der Nahrungsfaseropnahm eng 4% Reduktioun vum Broschtkriibsrisiko war. D'Studie huet ofgeschloss datt Nahrungsfaserverbrauch wesentlech mat engem reduzéierte Risiko vu Broschtkriibs verbonne ka sinn, besonnesch bei postmenopausale Fraen.
Vill aner Observatiounsstudien hunn och dës Erkenntnisser ënnerstëtzt. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
Konklusioun
Dës Studie suggeréieren datt eng héich Intake vun Nahrungsfaser (löslech / onléisbar) reiche Liewensmëttel mat engem reduzéierte Risiko vu verschiddenen Zorten vu Kriibs wéi Darmkriibs, Broschtkriibs, Eierstéckerkriibs, Liewerkriibs, Bauchspeicheldrüsskriibs an Nierkriibs verbonne kënne sinn. D'Associatioun tëscht Nahrungszousaz Léngen ofgeroden an endometrial Kriibs Risiko ass inklusiv. Eng Studie huet och festgestallt datt Nahrungszousaz Léngen ofgeroden virun der Initiatioun vun Behandlung Iwwerliewe Zäit verlängeren kann, an nei diagnostizéiert Kapp an Hals Kriibs Patienten.
Wéi och ëmmer, Diätfaser reiche Liewensmëttel an Ergänzunge sollten an de richtege Quantitéiten geholl ginn. Den American Institute of Cancer Research recommandéiert eng deeglech Intake vu mindestens 30 g Diätfaser als Deel vun enger gesonder Ernährung fir de Kriibsrisiko ze reduzéieren. Den AICR Bericht huet och gewisen datt all 10 g Erhéijung vun Diätfaser mat enger 7% Ofsenkung vum Risiko vu Kolorektal assoziéiert ass. Kriibs.
Déi meescht Erwuessener, besonnesch Amerikaner, huele manner wéi 15 GM Diätfaser all Dag. Dofir solle mir ufänken, Liewensmëttel räich un Nahrungsfaser zu eiser deeglecher Ernärung abegraff. Wéi och ëmmer, notéiert w.e.g. datt plötzlech Zousaz vun zevill Nahrungsfaser (vu Liewensmëttel oder Ergänzungen) zu eiser Ernärung kann Darmgasbildung förderen an och zu Blähungen a Bauchkrämpfe féieren. Duerfir füügt Nahrungsfaser duerch Liewensmëttel oder Ergänzungen zu Ärer deeglecher Ernärung no.
Wéi eng Iessen Dir iesst a wéi eng Ergänzunge Dir hëlt ass eng Entscheedung déi Dir maacht. Är Entscheedung sollt Iwwerleeung vun de Kriibsgenmutatiounen enthalen, déi Kriibs, lafend Behandlungen an Ergänzunge, Allergien, Liewensstilinformatioun, Gewiicht, Héicht a Gewunnechten.
D'Ernährungsplanung fir Kriibs vum Addon baséiert net op Internetsich. Et automatiséiert d'Entscheedung fir Iech baséiert op molekulare Wëssenschaft implementéiert vun eise Wëssenschaftler a Software Ingenieuren. Egal ob Dir derzou këmmert déi ënnerierdesch biochemesch molekulare Weeër ze verstoen oder net - fir Ernärungsplanung fir Kriibs dat Verständnis ass gebraucht.
Fänkt ELO mat Ärer Ernärungsplanung un andeems Dir Froen iwwer den Numm vu Kriibs, genetesch Mutatiounen, lafend Behandlungen an Ergänzunge beäntwert, Allergien, Gewunnechten, Liewensstil, Altersgrupp a Geschlecht.
Perséinlech Ernährung fir Kriibs!
Kriibs ännert sech mat der Zäit. Personnaliséiert a ännert Är Ernärung baséiert op Kriibsindikatioun, Behandlungen, Liewensstil, Liewensmëttelvirléiften, Allergien an aner Faktoren.
Kriibs Patienten mussen dacks mat ënnerschiddlechem eens ginn Chemotherapie Niewewierkungen déi hir Liewensqualitéit beaflossen an oppassen op alternativ Therapien fir Kriibs. Huelen den richteg Ernärung an Ergänzungen op Basis vu wëssenschaftlechen Iwwerleeungen (Vermeit vu Virstellungen an zoufälleger Auswiel) ass dat bescht natierlecht Heelmëttel fir Kriibs a Behandlungsbezunnen Niewewierkungen.