Highlights
Xwarinên cihêreng tevî xwarinên dewlemend ên antîoksîdan; Xwarinên dewlemend ên magnezyûm/zink di nav wan de dexl, fêkiyan, nîsk, berrî, sebzeyên bi pel û avokado; çaya chamomile; EGCG di çayê de heye; asîdên rûnê omega-3; curcumin; ekstraktên mîcelîyûmê kivarkan, probiyotîkên mîna feqîrkirî çaya kesk, û çîkolata tarî dibe ku di nav nexweşên penceşêrê de bi nîşanên fikar û depresyonê re bibe alîkar. Hin giya û pêvekên nebatî yên wekî basil/tulsi û jêgirtina Ashwagandha jî dibe ku xwedan taybetmendiyên dijî-xemgîniyê bin.
Di Nexweşên Qanserê de fikar û Depresiyon
Teşhîsa penceşêrê bûyerek guheztina jiyanê ye ku bi zêdebûna fikar û depresyona klînîkî di nav nexweşan û hem jî malbata wan de têkildar e. Ew jiyana kesane, kar û têkiliyên nexweş, rûtînên rojane, û rola malbatê diguhezîne, di dawiyê de dibe sedema fikar û depresyonê. Vekolînek sîstematîkî û meta-analîzek pêşniyar kir ku dibe ku depresyon heya 20% û fikar heya 10% ji nexweşên bi qansêr, li gorî 5% û 7% di nifûsa giştî de. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018)
Teşhîs û dermankirina penceşêrê dikare pir stresdar be û dikare bandorek girîng li ser kalîteya jiyanê û tenduristiya derûnî ya nexweş bike. Xemgînî û stresa di nexweşên penceşêrê de dibe ku bi piranî bi tirsa mirinê, tirsa ji dermankirinên penceşêrê û bandorên alîgirê têkildar, tirsa ji guhertinên di xuyangiya laşî de, tirsa ji metastasis an belavbûna nexweşiyê ve girêdayî be. qansêr û tirsa windakirina serxwebûnê.
Nêzîkatiyên herî populer ên ji bo mijûlbûna bi fikaran teknîkên bêhnvedanê yên wekî yoga, ramandin û bêhna kûr, şîret û dermanê digirin nav xwe. Delîlên zanistî destnîşan dikin ku fikar û depresyon dikare dermankirin û başbûna pençeşêrê asteng bike, û her weha şansê mirina ji pençeşêrê zêde bike. Ji ber vê yekê, bi guncan mijûlbûna bi fikar û depresiyonê û başkirina tenduristiya derûnî ya nexweşên pençeşêrê girîng dibe.
Dema ku dor tê ser fikar û stresê, em bi gelemperî ji bo derman û şîretan digihin pisporên tenduristiyê. Lêbelê, faktora herî girîng ku em hemî jê paşguh dikin, di tenduristiya giyanî ya nexweş de rola xurek (xwarin û pêvek) e. Lêkolînên cihêreng diyar dikin ku dema ku ew bi nexweşên pençeşêrê yên xwedan statuyek normal ya nermbûnê re werin berhevdan, nexweşên ku di bin xetereya xirabiyê de ne, êş, fikar û depresyonê zêde kirine. (Mariusz Chabowski et al, J Thorac Dis., 2018)
Xwarin û Pêvekên ku dibe ku Di Nexweşên Penceşêrê de Diltirsî û Depresiyonê kêm bikin
Ku xwarin û lêzêdekirinên rast gava ku wekî beşek parêza penceşêrê tê de, dibe ku di kêmkirin an mijûlbûna bi fikar û depresyona di nexweşên penceşêrê de bibe alîkar.
Di Nexweşên Qanserê Laryngeal de Probiotîkên ji bo Anks û Stresê
Di lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Bijîşkî ya Shanxi ya li Çînê ve li ser 30 nexweşên bi pençeşêra laryngeal û 20 dilxwazên saxlem de hat kirin, wan dît ku karanîna probiotîkan dikare nexweşî û stresa di nexweşên ji bo laryngectomy hatine plankirin baştir bike. (Hui Yang et al, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Xwarinên ku Probiotîk tê de ne
Dibe ku girtina van xwarinên probiotîk bibe alîkar ku meriv bi nexweşiyên pençeşêrê re bi nîşanên fikar û stresê re têkildar be.
- Mast û Penîr - Xwarinên şîranî yên tirşkirî
- Tirşik - Xwarinek tîrkirî
- Kefir - milkîrê probiotîk ê ziravkirî
- Butterîrê kevneşopî - Vexwarinek din a şîranî ya tirşkirî
- Sauerkraut - Kelemê hûrkirî yê ku ji hêla bakteriyên asîda laktîk ve hatî şehitandin.
- Tempeh, Miso, Natto - Berhema soya ya hatî tehmalkirin.
- Kombucha - Çaya Kesk a Fermentkirî (dibe alîkar ku meriv bi xem/depresyonê re mijûl bibe)
Kêmbûn û Depresiyona Vîtamîn D û Nexweşên Qanserê Reş a Metastatîk
Di lêkolînek pir dawî de ku ji hêla lêkolîneran Memorial Sloan Kettering Cancer Center of Psychiatry and Science Behavioral in New York on 98 nexweşên penceşêra pişikê metastatic, wan dît ku kêmasiya Vîtamîn D dibe ku bi depresiyonê re têkildar be di nexweşên bi penceşêra pişikê ya metastatîk de. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina Vîtamîn D dikare di kêmkirina depresyon û fikarê de li van nexweşên penceşêrê bibe alîkar. (Daniel C McFarland et al, Lijneya Palliat Piştgiriya BMJ., 2020)
Xwarinên Dewlemend Vîtamîn D
Bikaranîna van xwarinên dewlemend ên Vîtamîn D dibe ku bibe alîkar ku meriv bi nexweşiyên pençeşêrê re bi nîşanên fikar û depresyonê re têkildar be.
- Masiyên wekî Salmon, Sardeş, Tuna
- Yolks
- Mêrê
Hevberhevkirina vîtamîn D û Probiotic
Di heman demê de lêkolînek din a ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Arak û Zanîngeha Zanistên Bijîşkî ya Kaşan a Iranranê ve hatî kirin jî diyar kir ku hev-rêvebirina Vîtamîn D û probiotîk dikare di başkirina tenduristiya giyanî ya jinên bi sendroma hêkîn polycystic (PCOS) de bibe alîkar. (Vahidreza Ostadmohammadi et al, J Ovarian Res., 2019)
Xwarinên Ku Piştî Tespîta Kanserê bixwin!
Du pençeşêr ne yek in. Ji her kesî rêbernameyên hevotinê yên hevpar bigirin û di derheqê xwarin û pêvekan de bi ewlehî biryarên kesane bidin.
Curcumin ji bo Depresiyon û Xemgîniya Nîşanên Nexweşan
Curcumin madeya çalak a sereke ye ku di Turmeric de heye, biharatek kerrî ye ku bi gelemperî li welatên Asyayê tê bikar anîn.
- Di meta-analîzek dawîn a ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Catania ya li Italytalyayê ve hatî kirin de, wan daneyên ji 9 gotaran nirxandin, 7 ji wan encamên ku ji bin bandora depresiyona mezin bandor bûn de, lê du yên din jî encamên kesên êş kişandî ji depresiyonê duyemîn heya rewşa tenduristî. Lêkolînê diyar kir ku karanîna kurkûmîn di nexweşan de nîşanên depresyon û fikarê bi girîngî kêm dike. (Laura Fusar-Poli et al, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Lêkolînên cûda yên din jî piştgirî dan dîtinên li ser sûdên potansiyel ên karanîna lêzêdekirina kurkûmîn di kêmkirina depresyon û nîşanên fikarê de di nexweşên xwedan mercên bijîşkî yên cuda de di nav wan de şekir bi neuropatiya dorhêl. (Sara Asadi et al, Phytother Res., 2020)
- Lêkolînek din a ku di 2015 de hate kirin jî diyar kir ku Curcumin xwedî potansiyel e ku di nav kesên bi qelew de fikarê kêm bike. Qelewbûn yek ji faktorên xetereyê yên penceşêrê ye. (Habibollah Esmaily et al, Chin J Integr Med., 2015)
- Lêkolînek berê ya ku di 2016an de ji hêla lêkolînerên Kerala ve hatibû çêkirin diyar kir ku formuliyona kurkûmîn û fenugreek dikare di kêmkirina stresa kar de bi feyde be. (Subash Pandaran Sudheera et al, J Clin Psychopharmacol., 2016)
Kêmasiya vîtamîna C Anketê û Depresiyonê zêde dike
Kêmasiya vîtamîna C bi aloziyên girêdayî stresê yên mîna fikar û depresyonê ve bi gelemperî ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, lêzêdekirina Vîtamîna C, ku wekî ascorbic acid jî tê zanîn, antîoksîdanek bihêz, wekî stratejiyek tedawiya gengaz a ji bo fikar û depresiyona nexweşên pençeşêrê derdikeve holê. (Bettina Moritz et al, Kovara Biokîmya Nutritional, 2020)
Ev di heman demê de bi dîtinên lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Zanîngeha Otago ya Zelanda Nû ve di sala 2018an de hatî çêkirin, li ku deranîn ku rewşa Vîtamîna C ya bilind di xwendekarên mêr ên ku ji enstîtûyên sêyemîn ên herêmî yên li Christchurch, Zelanda Nû hatine xebitandin de têkildar bû. (Juliet M. Pullar et al, Antîoksîdan (Basel)., 2018)
Lêkolînek berê ya ku ji hêla lêkolîneran ji heman Zanîngehê ve hatî çêkirin jî dît ku zêdebûna xwarina dewlemend a Vîtamîn C wekî kîvî ji hêla kesên xwedan dilşikestinek navîn ve dikare rewşa gişkî û başbûna derûnî baştir bike. (Anitra C Carr et al, J Nutr Sci. 2013)
Xwarinên Dewlemend Vîtamîn C
Bikaranîna van xwarinên dewlemend ên Vîtamîn C dibe ku bibe alîkar ku meriv bi nexweşiyên pençeşêrê re bi nîşanên fikar û depresyonê re têkildar be.
- Berikên wekî şînahî û tirî
- Fêkiyê Kiwi
- Fêkiyên citrus wekî porteqal, leymûn, grapefruits, pomelos, û limes.
- Ananas
- Kanî tayê
Antîoksîdantikên wekî Vîtamîn A, C an E ya ji bo Fikar û Depresiyonê
Lêkolînek ku ji hêla lêkolînerên Nexweşxaneya Bîrdariya Santokba Durlabhji ya li Jaipur, Hindistanê ve hatî çêkirin, bandora kêmasiya Vîtamîn A, C an E (ku antîoksîdantên bihêz in) li ser nexweşiya fikara giştî (GAD) û depresiyonê nirxand. Lêkolîn diyar kir ku nexweşên bi GAD û depresyonê dema ku bi kesên tendurist re berawird kirin bi astên girîng ên vîtamînên A, C, û E kêm bûn. Pêvekirina parêzê ya van vîtamînan di van nexweşan de fikar û depresiyonê bi girîngî kêm kir. (Medhavi Gautam et al, Indian J Psychiatry., 2012).
Ligel xwarinên dewlemend ên Vîtamîn C, fêkiyên wekî berx, çerkez, berber; findiq; baqî; û sebzeyên wekî brokolî, spînax û kelem dikarin fikar û depresiyonê kêm bikin.
Ji bo Depresiyona Acîdê Qeşayî Omega-3 Di Nexweşên Qanserê Reş a Nû de teşxîs kirin
Masiyên qelew ên wekî salmon û rûnê kezeba cod bi asîdên rûnê omega-3 dewlemend in.
Lekolînwanên Enstîtuya Lêkolînê ya Kanserê Neteweyî ya Rojhilata li Kashiwa, Japonya lêkolînek klînîkî pêk anîn da ku têkiliya di navbera rojane omega-3 acîda rûnê û depresiyonê li 771 nexweşên Qanserê Reş a Japonî binirxînin. Di lêkolînê de hat dîtin ku bi tevahî vexwarina omega-3 ya asîda rûn û asîda alpha-linolenic dibe ku bi depresiyona kêmkirî re têkeve nexweşên pençeşêra pişikê. (S Suzuki et al, Br J Cancer., 2004)
Çaya Chamomile ya ji bo Ankth û Depresiyonê Di Nexweşên Qanserê de Bi Kemoterapî Dermankirin
Di lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Iranranê ve di sala 2019an de hate weşandin li ser bingeha daneyên 110 nexweşên penceşêrê ku diçin beşa kemoterapiyê ya li Nexweşxaneya 22 Bahman a Neishabour, Iranran, wan bandora çaya kamomîlê li ser fikar û depresiyonê li 55 nexweşên penceşêrê yên kemoterapî derbas dikin nirxand. û dît ku vexwarina çaya kamomîlê depresyona li van nexweşan% 24.5 kêm kiriye. (Vahid Moeini Ghamchini et al, Kovara Dermansazên Ciwan, 2019)
Di Nexweşên Penceşêrê de ji bo Anket û Depresiyonê Pêvekên Magnezyûmê bi Kemoterapî têne dermankirin
Lêkolînek ku di sala 2017-an de di Journal of Clinical Oncology hate weşandin de bandora karanîna pêvekên oxide magnesium di 19 nexweşên penceşêrê de nirxand ku di destpêka xewê de fikar û dijwariya domdar a piştî kemoterapiyê û / an radyasyonê ji bo cûreyên cûda yên penceşêrê ragihandin. 11 nexweşan bi karanîna pêvekên oksîdê magnesium postek xemgîniyek kêm ragihandin. Lêkolînê destnîşan kir ku karanîna magnesium dibe ku di kêmkirina xew û xemgîniyê de bikêr be. qansêr nexweşan. (Cindy Alberts Carson et al, Kovara Onkolojiya Klînîkî, 2017)
Xwarinên Dewlemend Magnezyûm
Bi van xwarinên dewlemend ên magnezyûm ve dibe ku bibe alîkar ku mirov bi nexweşiyên pençeşêrê re bi nîşanên fikarê re têkildar be.
- Genimên tevahî
- Sebzeyên Leafî
- Legumes
- Avocados
- Îspenax
- Nuts
- Dark Chocolate
Çîkolata Tarî ji bo Nîşaneyên Depresiyonê
Çîkolata tarî ji hêla magnezyûm, hesin, sifir û manganez û antioksîdantên cihêreng ve dewlemend e. Di çîkolata tarî de ku ji% 70 kakao tê de heye, miqdarek karbohîdart û şekir pir kêm e.
Di lêkolînek pir-neteweyî de, lêkolîneran komeleya di navbera vexwarina çîkolata tarî û nîşanên depresiyonê de li mezinên DY lêkolîn kirin. Daneyên ji 13,626 mezinên ku ji 20 salî mezintir bûn û di navbera 2007-08 û 2013-14 de beşdarî Lêkolîna Tenduristî û Nutrition ya Neteweyî bûn hate girtin. Lêkolînê diyar kir ku vexwarina çîkolata tarî dibe ku bi rîska kêmkirina nîşanên têkildar ên klînîkî yên depresyonê ve têkildar be. (Sarah E Jackson et al, Xemgîniya Depresyonê., 2019)
Pêvekên Zinc ji bo Depresiyonê
Delîlên zanistî di navbera kêmasiya zinc û metirsiya depresyonê de têkiliyek erênî piştgirî dike. Pêvekirina zinc dikare di kêmkirina nîşanên depresiyonê de bibe alîkar. (Jessica Wang et al, Nutrients., 2018)
Xwarinên Zinc Zinc
Ku hûn van xwarinên zinc dewlemend bistînin dibe ku bibe alîkar ku meriv bi nexweşiyên pençeşêrê re bi nîşanên depresyonê re têkildar be.
- Oysters
- Kevcal
- Kevcal
- Beans
- Nuts
- Genimên tevahî
- Yolks
- Ceger
Catechins Çayê ji bo Depresiyonê di Rizgarbûna Penceşêrê Sîngê de
Katekînên çayê yên wekî epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ku bi piranî di çaya kesk û çaya reş de hene dibe ku di kêmkirina xof û depresiyonê de li nexweş/xilaskarên penceşêra pêsîrê bibin alîkar.
Li ser bingeha daneyên ji lêkolîna koma bingeh-nifûs di navbera Avrêl 2002 û Kanûn 2006 de li haianghaî, Çîn ku 1,399 jinên pençeşêrê pêsîran pêk aniye, lêkolînerên Navenda Epîdemolojiya Vanderbilt a Dewletên Yekbûyî, komeleya vexwarina çayê ya bi depresiyona penceşêra memikê re nirxandiye sax man. Lêkolîn diyar kir ku vexwarina çayê ya birêkûpêk dibe ku di kêmkirina depresyonê de di zindiyên kansera memikê de bibe alîkar. (Xiaoli Chen et al, J Clin Oncol., 2010)
Extracts Mycelium Mushroom Dibe ku Nexweşiyên Nexweşên Penceşêrên Prostatê Anketê kêm bikin
Di lêkolîna ku ji hêla lêkolînerên Navenda Penceşêrê Shikoku ya li Japonya ku tê de 74 nexweşên pençeşêra prostatê pêk hat de, wan dît ku, li nexweşên ku ji ber vexwarina lêzêdeyê fikara wan a xurt hebû, rêveberiya parêzê ya ekstraktên myceliumê yên mushroom bi girîngî van hestan sivik dikir. (Yoshiteru Sumiyoshi et al, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Giha an / Pêvekên gihayî ku dibe ku Anketê û Depresiyonê kêm bikin
Tulsi / HolyBasil, Çaya Kesk, Gotu Kola ji bo Xemgîniyê û Depresyonê
Di nirxandinek sîstematîkî de ku di sala 2018-an de di kovara Lêkolîna Fîtoterapiyê de hate weşandin, diyar bû ku rêveberiya jêgirtinên ji gotu kola, çaya kesk, rehma pîroz an tulsî, dibe ku di kêmkirina fikar û / an depresiyonê de bibandor be. (K. Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Ekstrakta Ashwagandha
Di lêkolînek klînîkî de ku ji hêla lêkolînerên Beşa Neuropsikiyatriyê û Giyanî ya Giyanî ve li Hyderabad, Hindistan, wan dît ku karanîna ashwagandha dibe ku di mezinan de stres û fikar kêm bike. (K Chandrasekhar et al, Indian J Psychol Med., 2012)
Potansiyela jêgirtina Ashwagandha heye ku astên hormona stresê ya bi navê kortîzol ku tê dîtin li yên di bin stresa kronîk de ye bilind bike kêm bike.
Hin lêkolîn hene ku di heman demê de diyar kirin ku dibe ku potansiyela gihayên wekî cohoshka reş, çîçek, lavender, kulîlk û zafran hebe ku fikar an depresiyonê kêm bikin. Lêbelê, ceribandinên mezin ên klînîkî yên baş-sêwirandî berî ku ev giha neyên pêşniyar kirin û ji bo birêvebirina fikar an depresiyona di nexweşên penceşêrê de têne bikar anîn girîng in. (K Simon Yeung et al, Phytother Res., 2018)
Xwarinên ku dibe ku Anket û Depresiyonê zêde bikin
Pêdivî ye ku li pey xwarin / vexwarinan ji hêla nexweşên pençeşêrê ve bi nîşanên fikar û depresyonê ve werin girtin an bi navîn werin girtin.
- Vexwarinên şêrîn şekir
- Genimên safî û pêvajoykirî
- Qehweya Kafeîn
- Alkol
- Goşt û xwarinên sorkirî yên pêvajoyî.
Xelasî
Xwarinên dewlemend ên antîoksîdan bistînin; Xwarinên dewlemend ên magnezyûm/zink di nav wan de dexl, fêkiyan, nîsk, berrî, sebzeyên bi pel û avokado; çaya chamomile; EGCG; asîdên rûnê omega-3; curcumin; ekstraktên mîcelîyûmê kivarkan, probiyotîkên mîna çaya kesk a fermentkirî, û çikolata tarî dibe ku di kêmkirina nîşanên xeman û depresyonê de bibin alîkar. qansêr nexweşan. Dibe ku gelek giya û pêvekên nebatî yên wekî basil/tulsi û jêgirtina Ashwagandha jî xwediyê taybetmendiyên dijî-xemgîniyê bin. Lêbelê, berî ku hûn lêzêdekirinan bistînin, bi onkologê xwe re bipeyivin da ku ji ti danûstendinên neyînî yên bi dermankirinên penceşêrê yên domdar re nekevin.
Hûn kîjan xwarinê dixwin û kîjan lêzêdekirinê digirin biryara we ye. Pêdivî ye ku biryara we li ser mutasyonên genê penceşêrê, yên ku penceşêr, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, agahdariya şêwaza jiyanê, giranî, bilindî û adetan vedihewîne.
Plansaziya xwarina ji bo penceşêrê ji addon ne li ser bingeha lêgerînên înternetê ye. Ew li gorî bingeha zanista molekulî ya ku ji hêla zanyar û endezyarên nermalava me ve hatî bicîh kirin, biryara girtinê ji bo we otomatîk dike. Bêyî ku bala we bikişîne ku hûn rêgezên molekulî yên biyokîmyayî yên bingehîn fam dikin an na - ji bo plansazkirina parêzê ji bo penceşêrê ew têgihiştin hewce ye.
NIHA dest bi plansaziya parêza xwe bikin û bersivê bidin pirsên li ser navê penceşêrê, mutasyonên genetîkî, dermankirin û lêzêdekirina berdewam, her alerjî, adet, şêwazê jiyanê, koma temen û zayendê.
Ji bo Penceşêrê Xwarina Kesane!
Penceşêr bi demê re diguhere. Xwarina xwe li ser bingeha nîşana penceşêrê, dermankirin, şêwaza jiyanê, tercîhên xwarinê, alerjî û faktorên din xweş bikin û biguhezînin.
Nexweşên penceşêrê pir caran neçar in ku bi cûda re mijûl bibin tesîrên kemoterapî ku li ser kalîteya jiyana wan bandor dike û li dermanên alternatîf ên penceşêrê digerin. Take the xwarin û lêzêdekirina rast li ser bingeha ramanên zanistî (Ji texmîn û hilbijartina bêserûber dûr bisekinin) ji bo pençeşêr û bandorên alî yên têkildarî dermankirinê dermanê xwezayî yê çêtirîn e.