2
Қатерлі ісікке қандай тағамдар ұсынылады?
өте жиі қойылатын сұрақ. Жекелендірілген тамақтану жоспарлары - бұл қатерлі ісік белгілеріне, гендерге, кез келген емдеуге және өмір салты жағдайларына бейімделген тағамдар мен қоспалар.

Анапластикалық олигодендроглиомаға арналған тағамдар?

Aug 4, 2023

4.7
(27)
Болжалды оқу уақыты: 11 минут
Home » Blogs » Анапластикалық олигодендроглиомаға арналған тағамдар?

кіріспе

Анапластикалық олигодендроглиомаға арналған тағамдар әр адам үшін жекелендірілуі керек, сонымен қатар қатерлі ісік емдеу немесе ісіктің генетикалық өзгеруі кезінде бейімделуі керек. Даралау және бейімдеу ісік тінінің биологиясына, генетикасына, емдеу әдістеріне, өмір салты жағдайларына және диета қалауларына қатысты әртүрлі тағамдардағы барлық белсенді ингредиенттерді немесе биоактивті заттарды ескеруі керек. Демек, тамақтану ісікпен ауыратын және қатерлі ісікке шалдыққан адам үшін өте маңызды шешімдердің бірі болғанымен - жеуге болатын тағамды қалай таңдау оңай мәселе емес.



Анапластикалық олигодендроглиома үшін қандай көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар жейтін маңызды ма?

Қатерлі ісікпен ауыратын науқастар мен қатерлі ісік ауруының генетикалық қаупі бар адамдар қоятын өте кең таралған тамақтану мәселесі - анапластикалық олигодендроглиома сияқты ісіктер үшін мен қандай тағамдарды жейтінім маңызды ма? Немесе өсімдік негізіндегі диетаны ұстанатын болсам, анапластикалық олигодендроглиома сияқты қатерлі ісікке бұл жеткілікті ме?

Мысалы, қытайлық брокколиге қарағанда көкөніс гиганттары көбірек тұтынылатыны маңызды ма? Қызыл таңқурайдан лайм жемісіне артықшылық берілсе, қандай да бір айырмашылық бар ма? Сондай-ақ, ұқсас таңдаулар каштанның үстіне кәдімгі фундук сияқты жаңғақтар/тұқымдар үшін және жасымықтың үстіндегі адзуки бұршақтары сияқты дәнді дақылдар үшін жасалған болса. Егер мен не жейтінім маңызды болса, анапластикалық олигодендроглиома үшін ұсынылатын тағамдарды қалай анықтауға болады және бұл диагнозы немесе генетикалық қаупі бірдей барлық адамдар үшін бірдей жауап па?

Иә! Анапластикалық олигодендроглиома үшін сіз жейтін тағамдар маңызды!

Азық-түлік ұсыныстары барлығына бірдей болмауы мүмкін және тіпті бірдей диагноз және генетикалық қауіп үшін әртүрлі болуы мүмкін.

Анапластикалық олигодендроглиома сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - анапластикалық олигодендроглиоманың қолтаңба жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, mRNA қосылуы, PI3K-AKT-MTOR сигналы, MAPK сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар анапластикалық олигодендроглиоманың қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады.

Барлық тағамдар (көкөністер, жемістер, жаңғақтар, тұқымдар, дәнді дақылдар, майлар, т.б.) және тағамдық қоспалар әртүрлі пропорциялар мен мөлшердегі бірнеше белсенді молекулалық ингредиенттерден немесе биоактивті заттардан тұрады. Әрбір белсенді ингредиенттің бірегей әсер ету механизмі бар - ол әртүрлі биохимиялық жолдарды белсендіру немесе тежеу ​​болуы мүмкін. Ұсынылатын қарапайым тағамдар мен қоспалар қатерлі ісіктің молекулярлық драйверлерінің артуына әкелмейтін, бірақ оларды азайтатын тағамдар болып табылады. Әйтпесе, мұндай тағамдар ұсынылмауы керек. Азық-түлік құрамында бірнеше белсенді ингредиенттер бар, сондықтан тағамдар мен қоспаларды бағалағанда, барлық белсенді ингредиенттердің әсерін жеке емес, жинақталған түрде ескеру қажет.

Мысалы, әк құрамында Куркумин, Формононетин, Изоликиритигенин, Флоретин, Лупеол белсенді ингредиенттері бар. Ал қызыл таңқурай құрамында белсенді ингредиенттер бар: Кверцетин, Эллаг қышқылы, Куркумин, Формононетин, Изоликвиритигенин және мүмкін басқалар.

Анапластикалық олигодендроглиомаға арналған тағамды таңдауда және таңдауда жиі жіберілетін қателік - тамақ құрамындағы таңдалған белсенді ингредиенттерді ғана бағалау және қалғандарын елемеу. Азық-түлік құрамындағы әртүрлі белсенді ингредиенттер қатерлі ісікке қарсы әсер етуі мүмкін болғандықтан, анапластикалық олигодендроглиома үшін тамақтану туралы шешім қабылдау үшін тағамдар мен қоспалардағы белсенді ингредиенттерді таңдай алмайсыз.

ИӘ – АЗЫҚ ТАҢДАУЛАРЫНЫҢ РАКТЫНА МАҢЫЗДЫ. ТАҒАМДЫҚ ШЕШІМДЕРДЕ ТАҒАМДАРДЫҢ БАРЛЫҚ БЕЛСЕНДІ ИНГРЕДИЕНТТЕРІ ҚАРАУ КЕРЕК.

Тамақтану үшін қажетті дағдылар

Анапластикалық олигодендроглиома сияқты қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану ұсынылатын тағамдардан / қоспалардан тұрады; ұсынылмаған тағамдар/қосымшалар ұсынылатын тағамдарды пайдалануға басымдық беретін мысал рецептілері бар қоспалар. Жекелендірілген тамақтанудың мысалын мына жерден көруге болады байланыс.

Қандай тағамдар ұсынылатынын немесе ұсынылмайтынын шешу өте күрделі, бұл анапластикалық олигодендроглиома биологиясы, тамақ туралы ғылым, генетика, биохимия саласындағы тәжірибені және онкологиялық ауруларды емдеудің қалай жұмыс істейтінін және емдеудің тиімділігін тоқтатуы мүмкін осалдықтарды жақсы түсінуді талап етеді.

РАКТЫН ТАМАҚТАНУЫН ДЕРЕКЕЛДІРУ ҮШІН ҚАЖЕТТІ БІЛІМДІЛІК ТӘРБИЕЛЕРІ: РАКТ БИОЛОГИЯСЫ, ТАҒАМ ҒЫЛЫМЫ, РАКТЫН ЕМДЕУ ЖӘНЕ ГЕНЕТИКА.

Қатерлі ісік диагнозынан кейін жеуге болатын тағамдар!

Екі бірдей рак ауруы болмайды. Барлығына арналған тамақтанудың жалпы нұсқауларынан асып кетіңіз және тамақ пен қоспалар туралы жеке шешім қабылдаңыз.

Анапластикалық олигодендроглиома сияқты ісіктердің сипаттамалары

Анапластикалық олигодендроглиома сияқты барлық ісік биохимиялық жолдардың бірегей жиынтығымен сипатталуы мүмкін - анапластикалық олигодендроглиоманың қолтаңба жолдары. RAS-RAF сигнализациясы, mRNA қосылуы, PI3K-AKT-MTOR сигналы, MAPK сигнализациясы сияқты биохимиялық жолдар анапластикалық олигодендроглиоманың қолтаңба анықтамасының бөлігі болып табылады. Әрбір адамның қатерлі ісік генетикасы әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан олардың қатерлі ісік белгілері бірегей болуы мүмкін.

Анапластикалық олигодендроглиома үшін тиімді емдеу әдістері әрбір қатерлі ісік пациенті және генетикалық тәуекелге ұшыраған адам үшін тиісті биохимиялық жолдарды білуі керек. Сондықтан әртүрлі емделушілерге әсер ету механизмдері әртүрлі әртүрлі емдеу тиімді. Дәл сол сияқты және сол себептерге байланысты тағамдар мен қоспалар әр адам үшін жекелендірілуі керек. Сондықтан анапластикалық олигодендроглиома үшін кейбір тағамдар мен қоспалар радиацияны емдеу кезінде ұсынылады, ал кейбір тағамдар мен қоспалар ұсынылмайды.

сияқты дереккөздер cBioPortal және көптеген басқалары барлық қатерлі ісік белгілері үшін клиникалық зерттеулерден алынған популяциялық өкілдік пациенттердің анонимді деректерін ұсынады. Бұл деректер үлгі мөлшері/пациенттердің саны, жас топтары, жынысы, этникалық тегі, емдеу әдістері, ісік ошағы және кез келген генетикалық мутация сияқты клиникалық зерттеулерді зерттеу мәліметтерінен тұрады.

HLA-A, PTCH1, IDH1, TERT және ARID2 анапластикалық олигодендроглиома үшін ең жоғары рейтингті хабарланған гендер болып табылады. HLA-A барлық клиникалық зерттеулерде репрезентативті пациенттердің 4.3%-да тіркелген. Ал PTCH1 4.3% тіркелді. Пациенттердің жиынтық деректері 19-дан 81-ге дейінгі жасты қамтиды. Пациент деректерінің 51.1%-ы ерлер болып табылады. Анапластикалық олигодендроглиома биологиясы хабарланған генетикамен бірге осы қатерлі ісікке арналған биохимиялық жолдарды көрсететін популяцияны анықтайды. Егер ісіктің жеке генетикасы немесе тәуекелге ықпал ететін гендер белгілі болса, оны тамақтануды жекелендіру үшін де пайдалану керек.

ТАМАҚТАНУ ТАҢДАУЛАРЫ ӘР АДАМНЫҢ РАКТЫН ҚОЛЫНА СӘЙКЕС БОЛУЫ КЕРЕК.

MySQL-ге қосылу сәтсіз аяқталды: хостқа бағыт жоқ
Қатерлі ісік ауруы кезінде дұрыс тамақтану ғылымы

Анапластикалық олигодендроглиомаға арналған тағам және қоспалар

Қатерлі ісікке шалдыққан науқастарға арналған

Емделуде немесе паллиативтік көмекте жүрген қатерлі ісік науқастары қажетті диеталық калория үшін, емдеудің кез келген жанама әсерлерін басқару үшін, сондай-ақ қатерлі ісікпен күресуді жақсарту үшін тағам мен қоспалар туралы шешім қабылдауы керек. Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы бірдей емес және онкологиялық ауруларды емдеу үшін жекелендірілген және бейімделген тағамдарды таңдау және басымдық беру маңызды және күрделі. Міне, тамақтану туралы шешім қабылдауға арналған нұсқаулар беретін кейбір мысалдар.

Көкөністерден жасалған АЛЫП БОЙЫН немесе ҚЫТАЙ БРОККОЛИІН таңдаңыз?

Көкөніс гиганты майы құрамында Curcumin, Myricetin, Formononetin, Isoliquiritigenin, Phloretin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер JAK-STAT сигнализациясы, NFKB сигнализациясы, жасушалық цикл және эпителийден мезенхимаға өту және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Гигант сары май анапластикалық олигодендроглиома үшін қатерлі ісік радиациясын емдеу кезінде ұсынылады. Бұл Гигант Баттербур радиация әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Көкөніс қытай брокколиіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Мирицетин, Формононетин, изоликиритигенин, Флоретин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, тотығу стрессі және басқалар. Қытайлық брокколи анапластикалық олигодендроглиома үшін қатерлі ісік ауруын емдеу радиация болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Анапластикалық олигодендроглиоманы емдеуге және сәулеленуді емдеуге арналған ҚЫТАЙ БРОККОЛИСЫНЫҢ ҮШІН ӨСІСТІК АЛЫП БАСТАУЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жеміс ҚЫЗЫЛ таңқурай немесе Әкті таңдаңыз?

Жеміс қызыл таңқурай құрамында кверцетин, эллаг қышқылы, куркумин, Формононетин, изоликиритигенин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, жасушадан тыс матрицаны қайта құру, NFKB сигнализациясы, жасушалық цикл және эпителийден мезенхимаға өту және т.б. Қызыл таңқурай анапластикалық олигодендроглиома үшін қатерлі ісік радиациясын емдеу кезінде ұсынылады. Себебі, қызыл таңқурай радиация әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Жеміс әкіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Формононетин, изоликиритигенин, Флоретин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, тотығу стрессі, сигнал беру және микротүтіктер динамикасы және т.б. Қатерлі ісіктің емі радиация болған кезде анапластикалық олигодендроглиома үшін әк ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Анапластикалық олигодендроглиоманы емдеуге және сәулеленуді емдеуге арналған қызыл таңқурай жемісін әктің үстінен пайдалану ұсынылады.

Жаңғақ ЖАЛПЫ ФУНДЫҚ немесе Каштан таңдаңыз?

Қарапайым жаңғақ құрамында Quercetin, Curcumin, Myricetin, Formononetin, Isoliquiritigenin сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер жасушадан тыс матрицаны қайта құру, NFKB сигнализациясы, эпителийден мезенхимаға өту және PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Қарапайым жаңғақ анапластикалық олигодендроглиома үшін қатерлі ісік радиациясын емдеу кезінде ұсынылады. Бұл қарапайым фундук радиация әсерін сезіну үшін ғылыми түрде хабарланған биохимиялық жолдарды өзгертетіндіктен.

Каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - эллаг қышқылы, куркумин, мирицетин, формононетин, изоликиритигенин. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, тотығу стрессі, жасушадан тыс матрицаны қайта құру және TGFB сигнализациясы және т.б. Каштан анапластикалық олигодендроглиома үшін қатерлі ісіктің емі радиация болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол қатерлі ісік емдеуге төзімді немесе аз жауап беретін биохимиялық жолдарды өзгертеді.

Кәдімгі фундукты каштанның үстіне анапластикалық олигодендроглиоманы және сәулеленуді емдеуге Ұсынылады.

Қатерлі ісіктің генетикалық қаупі бар адамдарға арналған

Анапластикалық олигодендроглиоманың генетикалық қаупі немесе отбасылық тарихы бар адамдар қоятын сұрақ: «Бұрынғыдан нені басқаша жеу керек?» және аурудың қаупін басқару үшін тағамдар мен қоспаларды қалай таңдау керек. Қатерлі ісік қаупін емдеуде қолданылатын ештеңе жоқ болғандықтан - азық-түлік пен қоспалар туралы шешімдер маңызды болып табылады және жасалуы мүмкін өте аз әрекеттердің бірі. Барлық өсімдік негізіндегі тағамдар бірдей емес және анықталған генетика мен жол белгілеріне негізделген - тағам мен қоспаларды таңдау жекелендірілуі керек.

Көкөніс Ащы Асқабағын немесе БАТПАҚ ҚҰРЫҚҚАНЫ таңдаңыз?

Көкөніс ащы асқабақ құрамында Апигенин, Куркумин, Формононетин, Лупеол, Мирицетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер дің жасушаларының сигнализациясы, JAK-STAT сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және P53 сигналы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Ащы асқабақ анапластикалық олигодендроглиома қаупіне байланысты генетикалық қауіп ARID2 болғанда ұсынылады. Себебі ащы асқабақ оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Өсімдік батпақ қырыққабатындағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Куркумин, Формононетин, Лупеол, Даидзеин, Ликопен. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, Cell Cycle Checkpoints және MAPK Signaling және т.б. Батпақты қырыққабат анапластикалық олигодендроглиома қаупімен байланысты генетикалық қауіп ARID2 болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

ARID2 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН батпақты қырыққабаттың үстіне көкеніс ащы асқабақ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Fruit NANCE немесе PUMMELO таңдаңыз?

Frut Nance құрамында Апигенин, Куркумин, Формононетин, Лупеол, Бетулин қышқылы сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы, гипоксия және P53 сигнализациясы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Nance анапластикалық олигодендроглиома қаупіне байланысты генетикалық қауіп ARID2 болғанда ұсынылады. Себебі, Нэнс оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Пуммело жемісіндегі кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар - Апигенин, Куркумин, Кверцетин, Формононетин, Лупеол. Бұл белсенді ингредиенттер әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады, мысалы, дің жасушаларының сигнализациясы және жасуша циклінің бақылау нүктелері және т.б. Пуммело анапластикалық олигодендроглиома қаупімен байланысты генетикалық қауіп ARID2 болғанда ұсынылмайды, өйткені ол оның қол жеткізу жолдарын арттырады.

ARID2 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН ПУММЕЛО ҮСТІНДЕ ЖЕМІС НАНСЫ ҰСЫНЫЛАДЫ.

Жаңғақ БЕТТЕР ЖАҢҒАҚ немесе ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАН таңдаңыз?

Сары жаңғақ құрамында Апигенин, Куркумин, Формононетин, Лупеол, Мирицетин сияқты көптеген белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар бар. Бұл белсенді ингредиенттер ангиогенез, JAK-STAT сигнализациясы, PI3K-AKT-MTOR сигнализациясы және апоптоз және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Сары жаңғақ анапластикалық олигодендроглиома қаупіне байланысты генетикалық қауіп ARID2 болғанда ұсынылады. Мұның себебі Баттернат оның қолтаңба драйверлеріне қарсы тұратын биохимиялық жолдарды арттырады.

Еуропалық каштандағы кейбір белсенді ингредиенттер немесе биоактивті заттар: Апигенин, Куркумин, Кверцетин, Эллаг қышқылы, Формононетин. Бұл белсенді ингредиенттер дің жасушаларының сигнализациясы және онкогендік қатерлі ісік эпигенетикасы және т.б. сияқты әртүрлі биохимиялық жолдарды басқарады. Еуропалық каштан анапластикалық олигодендроглиома қаупімен байланысты генетикалық қауіп ARID2 болған кезде ұсынылмайды, өйткені ол оның қол қою жолдарын арттырады.

ЕУРОПАЛЫҚ КАШТАНҒА ҚАРСЫ АРИД2 РАКТЫНЫҢ ГЕНЕТИКАЛЫҚ ҚАУІПІ ҮШІН БЕЙШЕК ЖАҢҒАҚ ҰСЫНЫЛАДЫ.


Қорытындысында

Таңдалған тағамдар мен қоспалар анапластикалық олигодендроглиома сияқты қатерлі ісік аурулары үшін маңызды шешімдер болып табылады. Анапластикалық олигодендроглиомамен ауыратын науқастарда және генетикалық тәуекелге ұшыраған адамдарда әрқашан бұл сұрақ туындайды: «Мен үшін қандай тағамдар мен тағамдық қоспалар ұсынылады, қайсысы ұсынылмайды?» Өсімдік негізіндегі тағамдардың барлығы пайдалы немесе зиянсыз, бірақ зиянды емес деген қате түсінік бар. Кейбір тағамдар мен қоспалар онкологиялық ауруларды емдеуге кедергі келтіруі немесе қатерлі ісіктің молекулалық жолының драйверлеріне ықпал етуі мүмкін.

Анапластикалық олигодендроглиома сияқты қатерлі ісік белгілерінің әртүрлі түрлері бар, олардың әрқайсысында әр түрлі геномдық өзгерістері бар ісік генетикасы әртүрлі. Әрі онкологиялық ауруларды емдеу және химиотерапияның бірегей әсер ету механизмі бар. Giant Butterbur сияқты әрбір тағамның құрамында әртүрлі мөлшерде әртүрлі биоактивті заттар бар, олар биохимиялық жолдардың әртүрлі және айқын жиынтығына әсер етеді. Жекелендірілген тамақтану анықтамасы қатерлі ісік белгілері, емі, генетикасы, өмір салты және басқа факторларға арналған жеке тағамдық ұсыныстар болып табылады. Қатерлі ісікке арналған тамақтануды жекелендіру шешімдері қатерлі ісік биологиясын, тамақ туралы ғылымды және әртүрлі химиотерапияны емдеуді түсінуді талап етеді. Соңында емдеу өзгерістері болған кезде немесе жаңа геномика анықталғанда – тамақтануды жекелендіру қайта бағалауды қажет етеді.

Қосымша тамақтануды жекелендіру шешімі шешім қабылдауды жеңілдетеді және «Анапластикалық олигодендроглиома үшін қандай тағамдарды таңдауым керек немесе таңдамау керек?» Деген сұраққа жауап берудегі барлық болжамды жояды. Addon көп салалы тобына онкологиялық дәрігерлер, клиникалық ғалымдар, бағдарламалық жасақтама инженерлері және деректер ғалымдары кіреді.


Қатерлі ісікке арналған жеке тамақтану!

Қатерлі ісік уақыт өте келе өзгереді. Рак белгілеріне, емдеу әдістеріне, өмір салтына, тағам таңдауларына, аллергияға және басқа факторларға негізделген тамақтануды реттеңіз және өзгертіңіз.

Әдебиеттер тізімі

Ғылыми шолу жасаған: Доктор Когл

Кристофер Р. Когл, медицина ғылымдарының докторы – Флорида университетінің профессоры, Флорида Медикейд штатының бас дәрігері және Боб Грэм атындағы Мемлекеттік қызмет орталығындағы Флорида денсаулық саясаты көшбасшылығы академиясының директоры.

Сіз сондай-ақ мұны оқи аласыз

Бұл лауазым қаншалықты пайдалы болды?

Оны бағалау үшін жұлдызды басыңыз!

Орташа рейтингі 4.7 / 5. Дауыс саны: 27

Әзірге дауыс жоқ! Бұл жазбаны бірінші болып бағалаңыз.

Сіз бұл хабарламаны пайдалы деп таптыңыз ...

Бізді әлеуметтік желілерде қадағалаңыз!

Кешіріңіз, бұл пост сіз үшін пайдалы болмады!

Осы постты жақсартуға рұқсат етіңіз!

Осы жазбаны қалай жақсартуға болатынын айтыңыз?