დამატებითფინალი 2
რა საკვებია რეკომენდებული კიბოსთვის?
ძალიან გავრცელებული კითხვაა. პერსონალიზებული კვების გეგმები არის საკვები და დანამატები, რომლებიც პერსონალიზებულია კიბოს ჩვენებაზე, გენებზე, ნებისმიერ მკურნალობაზე და ცხოვრების წესზე.

რომელი კიბო სარგებლობს ზეთისხილის დიეტაში ჩართვით?

თებერვალი 7, 2024

4.1
(32)
კითხვის სავარაუდო დრო: 9 წუთი
მთავარი » დღიურები » რომელი კიბო სარგებლობს ზეთისხილის დიეტაში ჩართვით?

მაჩვენებლები

ზეთისხილი ფართოდ არის აღიარებული მისი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით და ხშირად გამოიყენება კიბოს პაციენტებში და გენეტიკური რისკის ქვეშ მყოფი ადამიანების მიერ. მიუხედავად ამისა, ზეთისხილის უსაფრთხოება და ეფექტურობა კიბოს პაციენტებისთვის დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე, როგორიცაა კიბოს ჩვენება, ქიმიოთერაპია, სხვა მკურნალობა და სიმსივნის გენეტიკა. მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ ზოგიერთი საკვები და დანამატი, როგორიცაა გრეიფრუტი და ისპანახი, შეიძლება ცუდად იმოქმედოს კიბოს სამკურნალო საშუალებებთან და გამოიწვიოს არასასურველი რეაქციები.

დიეტა გადამწყვეტია კიბოს მკურნალობისთვის, რადგან მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მკურნალობის შედეგებზე. ონკოლოგიურმა პაციენტებმა გულდასმით უნდა აირჩიონ და შეიტანონ შესაბამისი საკვები და დანამატები თავიანთ დიეტაში. მაგალითად, ზეთისხილი შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვისაც პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნე უტარდება ავასტინს, მაგრამ ის შეიძლება არ იყოს კარგი პაციენტებისთვის, რომლებიც იღებენ დოცეტაქსელს პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნისთვის. გარდა ამისა, მიუხედავად იმისა, რომ ზეთისხილს შეუძლია დაეხმაროს გენეტიკური რისკის ფაქტორის მქონე პირებს „BRCA2“, ის შეიძლება არ იყოს შემოთავაზებული მათთვის, ვისაც აქვს განსხვავებული გენეტიკური რისკი „ASXL1“. ჯანმრთელობის, მკურნალობისა და გენეტიკის საფუძველზე დიეტის გეგმების პერსონალიზაცია აუცილებელია.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ონკოლოგიური პაციენტისთვის ზეთისხილის ვარგისიანობის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება ინდივიდუალური უნდა იყოს. კრიტიკული ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს ტიპი, მკურნალობის მეთოდები, გენეტიკური შემადგენლობა, გენეტიკური რისკები, ასაკი, სხეულის წონა და ცხოვრების წესი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია იმის გადასაწყვეტად, არის თუ არა ზეთისხილი შესაბამისი არჩევანი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია გენეტიკა და გენომიკა. ვინაიდან ეს ფაქტორები შეიძლება განვითარდეს, აუცილებელია დიეტური არჩევანის რეგულარულად გადახედვა და ადაპტირება ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და მკურნალობის ცვლილებების შესატყვისად.

დასკვნის სახით, დიეტური არჩევანისადმი ჰოლისტიკური მიდგომა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, ფოკუსირება ყველა აქტიური კომპონენტის საერთო ეფექტზე საკვებში/დამატებებში, როგორიცაა ზეთისხილი, ნაცვლად თითოეული აქტიური ინგრედიენტის ცალ-ცალკე შეფასების ან მისი სრული იგნორირების ნაცვლად. ეს ფართო პერსპექტივა ხელს უწყობს კიბოს დიეტის დაგეგმვის უფრო რაციონალურ და მეცნიერულ მიდგომას.


სარჩევი დამალვა
4. ზეთისხილის დანამატების შერჩევა

Მოკლე აღწერა

მცენარეული საკვებისა და დანამატების, როგორიცაა ვიტამინები, მწვანილი, მინერალები, პრობიოტიკები და სხვადასხვა სპეციალიზებული დანამატების გამოყენება, იზრდება კიბოს პაციენტებში. ეს დანამატები შექმნილია სპეციფიკური აქტიური ინგრედიენტების მაღალი კონცენტრაციისთვის, რომელთაგან ბევრი ასევე სხვადასხვა საკვებშია. აქტიური ინგრედიენტების კონცენტრაცია და მრავალფეროვნება განსხვავდება მთლიან საკვებსა და დანამატებს შორის. საკვები, როგორც წესი, გვთავაზობს აქტიურ ინგრედიენტებს, მაგრამ უფრო დაბალ კონცენტრაციებში, ხოლო დანამატები უზრუნველყოფს კონკრეტული ინგრედიენტების მაღალ კონცენტრაციას.

მოლეკულურ დონეზე თითოეული აქტიური ინგრედიენტის მრავალფეროვანი სამეცნიერო და ბიოლოგიური ფუნქციების გათვალისწინებით, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ამ კომპონენტების ერთობლივი ეფექტების გათვალისწინებას, როდესაც გადაწყვეტთ საკვებს და დანამატებს ჭამაზე თუ არა.

ზეთისხილის დანამატის სარგებელი კიბოს პაციენტებისთვის და გენეტიკური რისკებისთვის

ჩნდება კრიტიკული კითხვა: უნდა ჩართოთ თუ არა ზეთისხილი თქვენს დიეტაში, როგორც საკვებ პროდუქტს თუ დანამატს? მიზანშეწონილია თუ არა ზეთისხილის მოხმარება, თუ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილება კიბოს მიმართ, რომელიც დაკავშირებულია BRCA2 გენთან? რა მოხდება, თუ სამაგიეროდ თქვენი გენეტიკური რისკი ASXL1 გენიდან მომდინარეობს? სასარგებლოა თუ არა ზეთისხილის თქვენს დიეტაში ჩართვა, თუ დაგიდგინდათ პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნე, ან თუ თქვენი დიაგნოზი არის პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნე? უფრო მეტიც, როგორ უნდა დარეგულირდეს ზეთისხილის მოხმარება, თუ თქვენ გადიხართ ავასტინით მკურნალობას ან თუ თქვენი მკურნალობის გეგმა ავასტინიდან დოცეტაქსელზე გადადის? აუცილებელია იმის აღიარება, რომ გამარტივებული მტკიცებები, როგორიცაა „ზეთისხილი ბუნებრივია, ამიტომ ის ყოველთვის სასარგებლოა“ ან „ზეთისხილი აძლიერებს იმუნიტეტს“ არასაკმარისია ინფორმირებული საკვების/დამატებების არჩევანისთვის.

გარდა ამისა, აუცილებელია ხელახლა შეაფასოთ ზეთისხილის თქვენს დიეტაში შეყვანის მიზანშეწონილობა, თუ შეიცვლება თქვენი მკურნალობის რეჟიმი. შეჯამებით, როდესაც იღებთ გადაწყვეტილებებს თქვენს დიეტაში ზეითუნის მსგავსი საკვების ან დანამატების შეტანის თაობაზე, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ყველა ინგრედიენტის მთლიანი ბიოქიმიური ეფექტი, ისეთი ფაქტორების გათვალისწინებით, როგორიცაა კიბოს ტიპი, სპეციფიკური მკურნალობა, გენეტიკური მიდრეკილება. და ცხოვრების სტილის არჩევანი.

კირჩხიბი

კიბო რჩება მნიშვნელოვან გამოწვევად სამედიცინო სფეროში, რაც ხშირად იწვევს ფართო შფოთვას. თუმცა, ბოლოდროინდელმა მიღწევებმა გააუმჯობესა მკურნალობის შედეგები, განსაკუთრებით პერსონალიზებული მკურნალობის მიდგომებით, არაინვაზიური მონიტორინგის მეთოდებით სისხლისა და ნერწყვის ნიმუშების გამოყენებით და იმუნოთერაპიის შემუშავებით. ადრეულმა გამოვლენამ და დროულმა ჩარევამ გადამწყვეტი როლი ითამაშა მკურნალობის საერთო შედეგებზე დადებითად.

გენეტიკური ტესტირება გვთავაზობს მნიშვნელოვან დაპირებას კიბოს რისკისა და მგრძნობელობის ადრეულ ეტაპზე შეფასებაში. თუმცა, კიბოს მიმართ ოჯახური და გენეტიკური მიდრეკილების მქონე მრავალი პირისთვის, თერაპიული ჩარევის ვარიანტები, თუნდაც რეგულარული მონიტორინგით, ხშირად შეზღუდულია ან არ არსებობს. კიბოს სპეციფიკური ტიპის დიაგნოზის შემდეგ, როგორიცაა პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნე ან პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნე, მკურნალობის სტრატეგიები უნდა მორგებული იყოს ინდივიდის სიმსივნის გენეტიკაზე, დაავადების სტადიაზე, ისევე როგორც ფაქტორებზე, როგორიცაა ასაკი და სქესი.

მკურნალობის შემდგომი, მუდმივი მონიტორინგი აუცილებელია კიბოს რეციდივის ნებისმიერი ნიშნის გამოსავლენად და შემდგომი გადაწყვეტილების ინფორმირებისთვის. ბევრი ონკოლოგიური პაციენტი და რისკის ქვეშ მყოფი ხშირად ეძებენ რჩევებს გარკვეული საკვების და დანამატების რაციონში ჩართვაზე, რაც გადამწყვეტ როლს თამაშობს მათ საერთო გადაწყვეტილების მიღების პროცესში ჯანმრთელობის მართვასთან დაკავშირებით.

კრიტიკული საკითხია, გავითვალისწინოთ თუ არა გენეტიკური რისკები და კიბოს სპეციფიკური დიაგნოზები, როდესაც გადაწყვეტთ დიეტურ არჩევანს, როგორიცაა ზეთისხილი. აქვს თუ არა BRCA2-ის მუტაციიდან გამომდინარე კიბოს გენეტიკურ რისკს იგივე ბიოქიმიური გზა, რაც ASXL1-ის მუტაციას? კვების თვალსაზრისით, უტოლდება თუ არა პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნესთან დაკავშირებული რისკი პირველად საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინულ სიმსივნეს? გარდა ამისა, რჩება თუ არა დიეტური განხილვა იგივე დოცეტაქსელისთვის, როგორც მათთვის, ვინც ღებულობს ავასტინს? ეს მოსაზრებები გადამწყვეტია საკვების ინფორმირებული არჩევანის გასაკეთებლად სხვადასხვა გენეტიკური რისკის მქონე პირებისთვის და კიბოს მკურნალობისთვის.

ზეთისხილი - საკვები დანამატი

ზეთისხილის დანამატი მოიცავს აქტიურ ინგრედიენტებს, მათ შორის პალმიტის მჟავას, L-ჰისტიდინს, L-ფენილალალანინს, აქტეოზიდს და კვერცეტინ 3-რუტინოზიდს, თითოეული წარმოდგენილია სხვადასხვა კონცენტრაციით. ეს ინგრედიენტები გავლენას ახდენენ მოლეკულურ გზებზე, კერძოდ MYC სიგნალიზაციაზე, აპოპტოზზე, დნმ-ის შეკეთებაზე და ზრდის ფაქტორის სიგნალიზაციაზე, რომლებიც არეგულირებენ კიბოს კრიტიკულ ასპექტებს უჯრედულ დონეზე, როგორიცაა სიმსივნის ზრდა, გავრცელება და უჯრედების სიკვდილი. ამ ბიოლოგიური გავლენის გათვალისწინებით, შესაბამისი დანამატების შერჩევა, როგორიცაა ზეთისხილი, ცალკე ან კომბინაციაში, გადამწყვეტ გადაწყვეტილებად იქცევა კიბოს კვების კონტექსტში. როდესაც განიხილავთ ზეთისხილის კიბოსთვის გამოყენებას, აუცილებელია გავითვალისწინოთ ეს სხვადასხვა ფაქტორები და მექანიზმები. ეს იმიტომ ხდება, რომ კიბოს მკურნალობის მსგავსად, ზეთისხილის გამოყენება არ არის უნივერსალური გადაწყვეტილება, რომელიც შესაფერისია ყველა კიბოსთვის, მაგრამ უნდა იყოს პერსონალიზირებული.

ზეთისხილის დანამატების შერჩევა

კითხვაზე „როდის უნდა მოვერიდო ზეთისხილს კიბოს კონტექსტში“ გამოწვევაა, რადგან პასუხი ძალიან ინდივიდუალურია - ის უბრალოდ „დამოკიდებულია!“. ისევე, როგორც კიბოს ნებისმიერი მკურნალობა არ შეიძლება იყოს ეფექტური ყველა პაციენტისთვის, ზეთისხილის რელევანტურობა და უსაფრთხოება ან სარგებელი განსხვავდება პირადი გარემოებების მიხედვით. ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს სპეციფიკური ტიპი, გენეტიკური მიდრეკილება, მიმდინარე მკურნალობა, მიღებული სხვა დანამატები, ცხოვრების წესი, BMI და ნებისმიერი ალერგია, ყველა როლს თამაშობს იმის განსაზღვრაში, არის თუ არა ზეთისხილი მიზანშეწონილი ან თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რაც ხაზს უსვამს პერსონალიზებული განხილვის მნიშვნელობას. ასეთი გადაწყვეტილებები.

საკვები, რომელიც უნდა მიირთვათ კიბოს დიაგნოზის შემდეგ!

ორი კიბო ერთნაირი არ არის. გასცდით ყველასთვის საერთო კვების მითითებებს და მიიღეთ პერსონალური გადაწყვეტილებები საკვებთან და დანამატებთან დაკავშირებით თავდაჯერებულად.

1. სარგებელს მოუტანს ზეთისხილის დანამატები პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნით დაავადებულ პაციენტებს, რომლებიც გადიან დოცეტაქსელ მკურნალობას?

პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნე ხასიათდება კონკრეტული გენეტიკური მუტაციებით, კერძოდ ABHD6, STOX1 და PDZD4, რაც იწვევს ბიოქიმიური გზების ცვლილებას, კონკრეტულად აპოპტოზს. კიბოს მკურნალობის ეფექტურობა, როგორიცაა დოცეტაქსელი, დამოკიდებულია ამ სპეციფიკურ გზებზე მისი მოქმედების მექანიზმზე. იდეალური სტრატეგია მოიცავს მკურნალობის მოქმედების გათანაბრებას კიბოს მამოძრავებელ გზებთან, რითაც უზრუნველყოფს პერსონალიზებულ და ეფექტურ მიდგომას. ასეთ სცენარებში გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკვების ან საკვები დანამატების თავიდან აცილებას, რომლებიც შეიძლება ეწინააღმდეგებოდეს მკურნალობის ეფექტს ან შეამცირონ ეს თანხვედრა. მაგალითად, ზეთისხილის დანამატი, რომელიც გავლენას ახდენს აპოპტოზზე, შეიძლება არ იყოს სწორი არჩევანი პირველადი საშვილოსნოს ყელის ნეიროენდოკრინული სიმსივნის შემთხვევაში დოცეტაქსელის გავლისას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ამან შეიძლება გააძლიეროს დაავადების პროგრესირება ან ხელი შეუშალოს მკურნალობის ეფექტურობას. კვების გეგმის არჩევისას მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა კიბოს ტიპი, მიმდინარე მკურნალობა, ასაკი, სქესი, BMI, ცხოვრების წესი და ნებისმიერი ცნობილი გენეტიკური მუტაცია.

2. სარგებელს მოუტანს თუ არა ზეთისხილის დანამატები პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნეების მქონე პაციენტებს, რომლებიც გადიან ავასტინით მკურნალობას?

პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნე იდენტიფიცირებულია სპეციფიკური გენეტიკური მუტაციებით, როგორიცაა BRD4, FLI1 და KMT2C, რაც იწვევს ბიოქიმიურ გზებში ცვლილებებს, განსაკუთრებით MYC სიგნალიზაციას, ქრომატინის რემოდელირებას, დნმ-ის აღდგენას, ონკოგენური ჰისტონის მეთილაციას და ამინომჟავის მეტაბოლიზმს. კიბოს მკურნალობის ეფექტურობა, როგორიცაა ავასტინი, განისაზღვრება მისი ურთიერთქმედებით ამ გზებთან. მიზანია უზრუნველყოს, რომ მკურნალობა კარგად ემთხვევა კიბოს გამომწვევ გზებს, რაც საშუალებას იძლევა პერსონალიზებული მკურნალობის მიდგომა. ამ კონტექსტში გასათვალისწინებელია საკვები ან დანამატები, რომლებიც თავსებადია მკურნალობასთან ან აძლიერებს ამ თანმიმდევრობას. მაგალითად, ზეთისხილის დანამატი რაციონალური ვარიანტია მათთვის, ვისაც პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნე უტარდება ავასტინს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზეთისხილი გავლენას ახდენს ისეთ გზებზე, როგორიცაა MYC სიგნალიზაცია, რომელსაც შეუძლია ან დათრგუნოს პირველადი მარტოხელა ბოჭკოვანი სიმსივნის გამომწვევი ფაქტორები, ან ისარგებლოს ავასტინის ეფექტურობით.

რომელი კიბო სარგებლობს ზეთისხილის დიეტაში ჩართვით?

3. უსაფრთხოა თუ არა ზეთისხილის დანამატები ჯანმრთელი ადამიანებისთვის ASXL1 მუტაციასთან ასოცირებული გენეტიკური რისკით?

სხვადასხვა კომპანია უზრუნველყოფს გენის პანელებს სხვადასხვა ტიპის კიბოს გენეტიკური რისკის შესაფასებლად. ეს პანელები მოიცავს გენებს, რომლებიც დაკავშირებულია სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხეების, საშვილოსნოს, პროსტატის და კუჭ-ნაწლავის კიბოსთან. ამ გენების ტესტირებამ შეიძლება დაადასტუროს დიაგნოზი და აცნობოს მკურნალობისა და მართვის სტრატეგიებს. დაავადების გამომწვევი ვარიანტის იდენტიფიცირება შეიძლება შემდგომში დაეხმაროს ნათესავების ტესტირებასა და დიაგნოზს, რომლებიც შესაძლოა რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ. ASXL1 გენი ჩვეულებრივ შედის ამ პანელებში კიბოს რისკის შესაფასებლად.

ASXL1 გენის მუტაცია გავლენას ახდენს ბიოქიმიურ გზებზე ან პროცესებზე, როგორიცაა დნმ-ის შეკეთება, ონკოგენური კიბოს ეპიგენეტიკა და დამთრგუნველი ჰისტონის მეთილაცია, რომლებიც უშუალოდ ან ირიბად მონაწილეობენ კიბოს მამოძრავებელ მოლეკულურ დონეზე. როდესაც გენეტიკური პანელი გამოავლენს მუტაციას ASXL1-ში, რომელიც დაკავშირებულია ქრონიკული მიელომონოციტური ლეიკემიის გაზრდილ რისკთან, სამეცნიერო დასაბუთება ვარაუდობს, რომ თავიდან იქნას აცილებული ზეთისხილის დანამატის გამოყენება. ეს იმიტომ ხდება, რომ ზეთისხილის დანამატი გავლენას ახდენს ისეთ გზებზე, როგორიცაა დნმ-ის აღდგენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი ეფექტები ASXL1 მუტაციისა და მასთან დაკავშირებული კიბოს პირობების კონტექსტში.

4. არის თუ არა ზეთისხილის დანამატები უსაფრთხო ჯანსაღი ადამიანებისთვის BRCA2 მუტაციასთან ასოცირებული გენეტიკური რისკით?

BRCA2 გადამწყვეტ როლს თამაშობს კიბოს რისკის შეფასებაში. BRCA2-ის მუტაციებმა შეიძლება დაარღვიოს კრიტიკული ბიოქიმიური გზები, მათ შორის ზრდის ფაქტორის სიგნალიზაცია და დნმ-ის აღდგენა, რაც გავლენას ახდენს კიბოს განვითარებაზე. თუ თქვენი გენეტიკური პანელი გამოავლენს მუტაციებს BRCA2-ში, რომლებიც დაკავშირებულია ძუძუს კიბოსთან, განიხილეთ ზეთისხილის დანამატების ჩართვა თქვენს კვების გეგმაში. ამ დანამატებს შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ისეთ გზებზე, როგორიცაა ზრდის ფაქტორის სიგნალიზაცია, ისარგებლონ BRCA2 მუტაციების მქონე პირებისთვის და დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებით შესაბამისი მხარდაჭერით.

დასასრულს

ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ კიბოს მკურნალობა და კვება არასოდეს არის ერთნაირი ყველასთვის. კვება, მათ შორის საკვები და დანამატები, როგორიცაა ზეთისხილი, ეფექტური საშუალებაა, რომელიც შეიძლება თქვენ მიერ კონტროლირებადი კიბოს წინააღმდეგ.

"რა უნდა ვჭამო?" ეს არის ყველაზე ხშირად დასმული შეკითხვა ონკოლოგიურ პაციენტებში და კიბოს რისკის ქვეშ მყოფთათვის. სწორი პასუხი არის ის, რომ ეს დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა კიბოს ტიპი, სიმსივნის გენეტიკა, მიმდინარე მკურნალობა, ალერგია, ცხოვრების წესი და BMI.

მიიღეთ თქვენი კვების პერსონალიზაცია კიბოსთვის დამატებითიდან, დააწკაპუნეთ ქვემოთ მოცემულ ბმულზე და უპასუხეთ კითხვებს თქვენი კიბოს ტიპის, მკურნალობის, ცხოვრების სტილის, ალერგიის, ასაკისა და სქესის შესახებ.

პერსონალიზებული კვება კიბოსთვის!

კიბო დროთა განმავლობაში იცვლება. შეცვალეთ და შეცვალეთ თქვენი კვება კიბოს ჩვენების, მკურნალობის, ცხოვრების წესის, საკვების პრეფერენციების, ალერგიის და სხვა ფაქტორების საფუძველზე.

ლიტერატურა

მეცნიერულად განხილულია: დოქტორი კოგლი

კრისტოფერ რ. კოგლი, დოქტორი არის ფლორიდის უნივერსიტეტის პროფესორი, ფლორიდის მედიქეიდის მთავარი სამედიცინო ოფიცერი და ფლორიდის ჯანდაცვის პოლიტიკის ლიდერობის აკადემიის დირექტორი ბობ გრეჰამის საჯარო სამსახურის ცენტრში.

ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ

რამდენად სასარგებლო იყო ეს პოსტი?

დააჭირეთ ვარსკვლავს შეაფასეთ!

საშუალო რეიტინგი 4.1 / 5. ხმების რაოდენობა: 32

ჯერ არავის აქვს ხმა! იყავი პირველი ვინც შეაფასებს ამ პოსტს.

როგორც თქვენთვის ეს პოსტი სასარგებლოა ...

დაიცავით სოციალური მედია!

ვწუხვართ, რომ ეს პოსტი თქვენთვის სასარგებლო არ არის!

მოდით გავაუმჯობესოთ ეს პოსტი!

გვითხარით, როგორ შეგვიძლია ამ პოსტის გაუმჯობესება?