Isi
Ihe omumu ihe omumu di iche iche na-egosi na iri nri di otutu nke nwere nri nri (soluble / insoluble) nwere ike jikọta ya na nsogbu di iche nke oria cancer di iche iche dika colorectal, ara, ovarian, imeju, pancreatic na cancer. Nnyocha ahụ chọpụtakwara na oriri nke eriri nri (site na nri / mgbakwunye) tupu nnabata ọgwụgwọ nwere ike inye aka n'ịgbatị oge ịlanarị na ndị ọrịa kansa na n'olu ndị a chọpụtara ọhụrụ.
Gịnị bụ eriri nri?
Eriri nri bụ ụdị carbohydrate dị na nri sitere na osisi, nke n'adịghị ka carbohydrates ndị ọzọ, enzyme ndị dị na ahụ anyị enweghị ike ịgbari. N'ihi ya, ndị a carbohydrates nke na-eguzogide ọgwụ mgbaze na absorption na obere eriri afọ mmadụ, iru nnukwu eriri afọ ma ọ bụ colon dịtụ emebibeghị. Ndị a makwaara dị ka roughage ma ọ bụ nnukwu ma a na-ahụ ha na nri dị iche iche sitere na osisi gụnyere ọka na ọka niile, mkpo, mkpụrụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, yana mgbakwunye. Ihe mgbakwunye ihe oriri na-eri nri dịkwa n'ụdị dị iche iche.
Dị dị iche iche nke eriri nri
E nwere isi ihe abụọ dị iche iche nke eriri nri nri - nke nwere ike ịgbari na nke anaghị anyụ anyụ.
Fillọ nri nri nri
Soluble eriri nri na-amịrị mmiri n'oge mgbaze ma na-etolite ihe yiri gel. Ọ na - eme ka nnukwu stool dị elu ma nwee ike belata ọkwa kọlesterol. Enwere ike ịchọta fiber nke nwere pectins na beta glucans na ọka oat, ọka bali, mkpuru, mkpụrụ osisi ndị dị ka apụl, mkpụrụ osisi citrus na mkpụrụ osisi grepu; akwụkwọ nri; na legumes dị ka peas, agwa na lentil.
Insoluble Nri nri
Ihe na-edozi mmiri anaghị edozi mmiri ma ọ bụ igbari na mmiri ma na-anọgide na-emebi emebi n'oge mgbaze. Ọ na - abawanye nnukwu stool ma na - akwalite mmeghari nke eriri afọ site na sistemu nri. Nnukwu oche dị mfe ịgafe ma baara ndị na-agba afọ ntachi ume. Enwere ike ịchọta eriri ndị na-adịghị edozi edozi na ngwaahịa ọka na nri niile gụnyere mkpụrụ osisi, mkpụrụ, akwụkwọ nri dị ka karọt, celery, na tomato. Ihe anaghị edozi anaghị enye calorie.
Uru Ahụ Ike nke Nri Njirimara Fiber
Iri nri bara ụba na eriri nri nwere ọtụtụ uru ahụike. Offọdụ n'ime ndị a gụnyere:
- Wedata ọkwa nke cholesterol ọjọọ
- Belata ihe ize ndụ nke ọrịa obi
- Mbenata ihe ize ndụ nke ọrịa strok
- Idezi mmeghari afọ
- Rollingchịkwa ọkwa shuga dị n’ọbara, si otú ahụ na-ebelata ihe ize ndụ nke ịrịa ụdị ọrịa shuga 2
- Inyere njikwa ibu
- Ịkwado ahụike afọ, n'aka nke ya na-ebelata ihe ize ndụ nke eriri afọ cancer.
Nri ndị nwere eriri dị mma dị mma maka ahụike anyị. Gụnyere nri bara ụba na eriri nri na-emekwa ka anyị nwee mmetụta zuru ezu. Nri anụcha ma ọ bụ nke esichara na ọka dị ala na eriri. Ndị mmadụ na-ejikarị mgbakwunye eriri nri iji jikwa ibu, belata kọlestrọl na ọbara shuga, yana iji gbochie afọ ntachi. Psyllium (soluble) na Methylcellulose bụ ụfọdụ n'ime mgbakwunye mgbakwunye eriri nri.
Fiber Dietary, Fiber-Rich Foods na Ọrịa Ọrịa Cancer
Dị ka American Institute for Cancer Research si kwuo, nri ndị a na-esighi na ahịhịa nke nwere ụrọ nwere ike inye aka n'ibelata ohere nke kansa. Ndị na-eme nchọpụta zuru ụwa ọnụ emeela ọmụmụ ihe ọmụmụ dị iche iche iji mụọ njikọ dị n'etiti nri nri (nri soluble / anaghị edozi) na ọrịa cancer.
Mkpakọrịta na Nsogbu Ọrịa Cancer
- N'ime nnyocha nke ndị na-eme nchọpụta nke South Korea na United States bipụtara na 2019, ha mere a dose – nzaghachi meta-analysis inyocha mkpakọrịta n'etiti dị iche iche eriri isi (gụnyere ọka, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na mkpo) na ihe ize ndụ nke colorectal kansa na adenoma. Enwetara data maka nyocha ahụ site na nyocha akwụkwọ na PubMed na ọdụ data Embase ruo August 2018 wee tinye ngụkọta nke ọmụmụ 10. Ọmụmụ ihe ahụ gosipụtara na isi mmalite niile nke eriri nwere ike ịnye uru na mgbochi ọrịa kansa, mana ndị nchọpụta ahụ chọpụtara na achọtara uru kachasị ike maka eriri nri sitere na nri nwere ọgaranya dịka ọka / ọka. (Hannah Oh et al, Br J Nutr., 2019)
- Nnyocha ọzọ bipụtara na 2015 site n'aka ndị nchọpụta na Queen's University Belfast na Northern Ireland na National Cancer Institute, NIH, Bethesda na Maryland tụlere njikọ dị n'etiti oriri fiber na nri nke adenoma colorectal na ọrịa kansa yana ihe egwu nke adenoma colorectal ugboro ugboro. Ọmụmụ ihe ahụ ji akwụkwọ njirisi na-eri nri sitere na ndị na-amụ ihe na Prostate, Lung, Colorectal, na Ovarian Cancer Screening Trial. Nyocha nke ọrịa kansa, nsogbu adenoma na adenoma ugboro ugboro dabere na data sitere na 57774, 16980 na 1667 sonyere, n'otu n'otu. Ihe omumu ahu choputara na onu ogugu oriri zuru oke nwere ike jikọta ya na mbelata adenoma nke na-adighi adighi ya na ihe ize ndụ nke cancer cancer, ma o nweghi nnukwu mkpakọrịta achọtara maka ihe egwu nke adenoma ugboro ugboro. Ihe ha chọpụtara kwukwara na mkpakọrịta ndị a kachasị ama ama maka eriri nri sitere na ọka / ọka niile ma ọ bụ mkpụrụ osisi. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- Dr Marc P McRae si Mahadum Mba nke Ahụike Ahụike, Lombard, Illinois dị na United States mere nyocha nke nyocha 19 atọ bipụtara n'etiti Jenụwarị 1, 1980 na June 30, 2017 banyere ịdị irè nke eriri nri na-ebelata ọdachi nke ọrịa kansa , nke enwetara site na nyocha Pubmed. Ọ chọpụtara na ndị na-eri oke nke eriri nri nwere ike irite uru site na mbelata ọrịa nke ịrịa ọrịa kansa. O kwukwara na obere mbelata ọrịa cancer ara ara ahụkwara na nyocha ya. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- N'ime ọmụmụ ihe ọzọ e bipụtara na 2018, ndị nyocha nke Mahadum Ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ, Nanjing na China na Mahadum nka na ụzụ Munich na Germany, nyochara njikọ dị n'etiti iri nri fiber na-eri nri na ọrịa kansa nke eriri afọ. Ha mere meta-analysis na 11 otu ìgwè ọmụmụ nwetara site na nchọta akwụkwọ na PubMed nchekwa data ruo August 2016. Nnyocha ahụ chọpụtara na nnukwu ihe oriri na-eri nri nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke ma proximal na distal colon. ọrịa cancer. Ha chọpụtakwara na iri nri eriri nri nwere ike belata ohere nke ọrịa cancer eriri afọ dị nso na mba Europe, Otú ọ dị, ha chọpụtara na enwere ike ịhụ njikọ a maka ọrịa cancer eriri afọ na mba Europe na United States. (Yu Ma et al, Ọgwụ (Baltimore)., 2018)
Ihe ọmụmụ ndị a niile na-egosi na ịmịnye nri nri nwere ike inye aka n'ibelata ihe egwu nke ọrịa kansa.
Ihe oriri iji rie mgbe nyochachara ọrịa kansa!
Onweghi oria abuo abuo. Gaa na ntuziaka na-edozi ahụ maka onye ọ bụla ma mee mkpebi nke onwe banyere nri na mgbakwunye na obi ike.
Mkpakọrịta na Isi na Ọrịa Cancer
N'ime nnyocha e mere na nso nso a nke edepụtara na 2019, ndị nyocha ahụ si United States tụlere njikọ dị n'etiti eriri nri na nlọghachi ma ọ bụ nlanarị mgbe nyochachara ọrịa kansa isi na olu. Enwetara data a site na nyocha otu ndị otu gụnyere ndị 463 so na-eme nchọpụta ọhụrụ nwere ọrịa isi na olu. Ngụkọta nke ihe omume 112 laghachiri, ọnwụ 121, na ọnwụ 77 metụtara ọrịa kansa na-akọ n'oge oge ọmụmụ. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrients., 2019)
Nnyocha ahụ chọpụtara na ịmịnye eriri nri tupu ịmalite ọgwụgwọ nwere ike ịgbatị oge ndụ, na ndị nwere nyocha ọrịa kansa isi na olu.
Mkpakọrịta na Ọrịa Endometrial Cancer
Na nyocha nke ndị na-eme nchọpụta nke China mere, ha tụlere njikọ dị n'etiti oriri na-eri nri na ọrịa cancer endometrial. Enwetara data maka ọmụmụ ihe ahụ site na otu ndị otu 3 na ihe ọmụmụ 12 na-achịkwa site na nyocha akwụkwọ na PubMed na ISI Web ọdụ data site na March 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
Ihe omumu a choputara na onu ogugu oriri nke ihe oriri na akwukwo nri di elu karia nwere ike jikọta ya na ihe ize ndụ nke cancer cancer nke endometrial na ihe omumu a. Agbanyeghị, nsonaazụ sitere na ọmụmụ ndị otu ahụ na-atụ aro na ịba ụba fiber na ụba mkpụrụ ọka buru ibu nwere ike ime ka ọrịa cancer endometrial dịkwuo elu.
Njikọ dị n'etiti oriri na-eri nri na ọrịa cancer nke endometrial bụ nke na-enweghị isi.
Mkpakọrịta na Ovarian Cancer
N'ime nnyocha e bipụtara na 2018, ndị na-eme nchọpụta si China duziri-nzaghachi meta-nyocha iji nyochaa njikọ dị n'etiti oriri fiber na-eri nri na ọrịa cancer ovarian. Enwetara data site na nyocha 13, yana ngụkọta nke 5777 cancer cancer na 1,42189 sonyere achọtara site na nyocha akwụkwọ na PubMed, EMBASE, na Cochrane Library ọdụ data rue August 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
Meta-analysis chọpụtara na a elu dietary eriri oriri nwere ike budata belata ihe ize ndụ nke ovarian cancer.
Mkpakọrịta na Ọrịa Cancer
N'ime nnyocha e bipụtara na 2019, ndị na-eme nchọpụta tụlere mkpakọrịta dị n'etiti oriri eriri afọ na ọrịa cancer imeju dabere na ọmụmụ otu ndị otu 2 - Nlekọta Ahụike Ndị Nọọsụ na Ahụike Na-agbaso Ahụike - yana ndị otu 125455 sonyere na United States, nke gụnyere 141 ndị ọrịa nwere ọrịa imeju. Ọnụ ọgụgụ agbasoro maka ọmụmụ ihe ahụ bụ afọ 24.2. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
Nnyocha ahụ chọpụtara na ịba ụba nri ọka na eriri ọka na bran nwere ike jikọta na mbelata ọrịa cancer nke imeju n'etiti ndị okenye na United States.
Mkpakọrịta na Pancreatic Cancer
N'ime nnyocha e bipụtara na 2017, ndị nchọpụta nyochara njikọ dị n'etiti oriri fiber na nri cancer pancreatic. Enwetara data site na otu ndị otu 1 na nchọpụta gbasara 13 na-achịkwa site na nyocha akwụkwọ na PubMed na ọdụ data Embase ruo Eprel 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
Nnyocha ahụ chọpụtara na nnukwu nri nri nri nwere ike belata ihe ize ndụ nke ọrịa cancer pancreatic. Otú ọ dị, ndị na-eme nchọpụta tụrụ aro ka a hazie nke ọma ọmụmụ ihe iji kwado ihe ndị a.
Mkpakọrịta na Ọrịa Cancer
Otu nnyocha nke ndị na-eme nchọpụta bipụtara na China tụlere njikọ dị n'etiti oriri na-eri nri na ihe ize ndụ nke ọrịa cancer akụrụ / akwara carcinoma akụrụ (RCC). Enwetara data maka nyocha ahụ site n'ọmụmụ ihe 7, gụnyere ọmụmụ otu ndị otu na 2 na nchọpụta nchịkwa 5 nke achọtara site na nyocha akwụkwọ na ọdụ data kọmputa gụnyere MEDLINE, EMBASE na Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
Nnyocha ahụ chọpụtara na oriri fiber, karịsịa site na nri nwere eriri dị ka akwụkwọ nri na fiber legume (ọ bụghị mkpụrụ osisi na nri ọka cereal), nwere ike jikọta ya na mbelata ihe ize ndụ nke akụrụ. cancer. Otú ọ dị, ndị nchọpụta ahụ kwadoro ọmụmụ ihe ndị ọzọ a haziri nke ọma iji kwado nchọpụta ndị a.
Mkpakọrịta na Ọrịa ara
N'ime nnyocha e bipụtara na 2016, ndị na-eme nchọpụta si na Hangzhou Cancer Hospital, Zhejiang dị na China duziri meta-analysis iji chọpụta ịdị irè nke oriri na-eri nri na mbenata ọrịa cancer ara. Enwetara data site na nyocha 24 achọtara site na nyocha akwụkwọ na PubMed, Embase, Web of Science, na ọdụ data Ọbá akwụkwọ Cochrane. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
Nnyocha ahụ chọpụtara na mbelata 12% na ọrịa cancer ara na oriri fiber. Ihe nyocha ha mere na-egosi na maka ntinye 10 g / ụbọchị ọ bụla na nri nri nri, enwere mbelata 4% na ọrịa cancer ara. Nnyocha ahụ kwubiri na oriri eriri nri nwere ike jikọta ya na mbelata ọrịa cancer ara, ọkachasị na ụmụ nwanyị postmenopausal.
Ọtụtụ ọmụmụ ihe ọmụmụ ndị ọzọ kwadoro nchọpụta ndị a. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
mmechi
Ihe ọmụmụ ndị a na-egosi na nnukwu nri nke nri nri (soluble / insoluble) nwere ọgaranya nwere ike jikọta ya na ọghọm dị iche iche nke ọrịa kansa dịka ọrịa cancer na-egbu egbu, ọrịa ara ara, ọrịa cancer nke ovarian, ọrịa imeju, ọrịa kansa na ọrịa akụrụ. Njikọ dị n'etiti oriri eriri nri na ọrịa cancer endometrial bụ ihe na-enweghị isi. Nnyocha achọpụtakwara na ịmịnye eriri nri tupu ịmalite ọgwụgwọ nwere ike ịgbatị oge lanarị, na ndị ọrịa cancer na-achọpụta ọrịa n'isi na n'olu.
Otú ọ dị, nri nwere eriri na ihe mgbakwunye nri kwesịrị iwere ya n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Ụlọ ọrụ American Institute of Cancer Research na-atụ aro ka ị na-eri nri kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala 30 gms nke eriri nri dị ka akụkụ nke nri dị mma iji belata ihe ize ndụ cancer. Akụkọ AICR gosikwara na 10 gm ọ bụla na-abawanye na eriri nri na-ejikọta na mbelata 7% n'ihe ize ndụ nke colorectal. cancer.
Imirikiti ndị okenye, ọkachasị ndị America, na-ewere ihe na-erughị 15 gm nke eriri nri kwa ụbọchị. N'ihi ya, anyị kwesịrị ịmalite ịgụnye nri ndị nwere nri n'ụdị maka nri anyị kwa ụbọchị. Agbanyeghị, biko rịba ama na mgbakwunye na mberede nke ọtụtụ eriri nri (site na nri ma ọ bụ mgbakwunye) na nri anyị nwere ike ịkwalite nsị gas na-arụ ọrụ ma na-edugakwa na bloating na afo. Ya mere, tinye eriri nri site na nri ma ọ bụ mgbakwunye na nri ụbọchị gị nke nta nke nta.
Ihe oriri ị na -eri na nke mgbakwunye ị na -ewere bụ mkpebi ị na -eme. Mkpebi gị kwesịrị ịgụnye ịtụle mmụba mkpụrụ ndụ nke ọrịa kansa, ọrịa kansa, ọgwụgwọ na mgbakwunye na -aga n'ihu, ihe ọ bụla nke na -emetụta ahụ, ozi ndụ, ịdị arọ, ịdị elu na omume.
Atụmatụ nri maka kansa site na addon esiteghị na nchọta ịntanetị. Ọ na -emere gị mkpebi onwe gị dabere na sayensị molekụla nke ndị sayensị anyị na ndị injinia sọftụwia mejuputara. Na agbanyeghị ma ọ bụrụ na ị na -eche ịghọta ụzọ ihe omimi nke biochemical dị n'okpuru ma ọ bụ na ọ bụghị - maka nhazi nri maka ọrịa kansa nke nghọta dị mkpa.
Bido ugbu a na atụmatụ nri gị site na ịza ajụjụ n'aha ọrịa kansa, mmụba mkpụrụ ndụ ihe nketa, ọgwụgwọ na mgbakwunye na -aga n'ihu, nfụkasị ọ bụla, omume, ụdị ndụ, otu afọ na okike.
Nri nkeonwe maka Ọrịa Cancer!
Ọrịa cancer na-agbanwe ka oge na-aga. Hazie ma gbanwee nri gị dabere na ihe ngosi ọrịa kansa, ọgwụgwọ, ụdị ndụ, mmasị nri, allergies na ihe ndị ọzọ.
Ndị na-arịa ọrịa cancer na-enwekarị nsogbu dị iche iche ọgwụ na-emetụta ọgwụ nke na-emetụta ụdị ndụ ha ma na-ele anya maka ọgwụgwọ ọzọ maka kansa. Na-ewere nri oriri na mgbakwunye na-adabere n'echiche sayensị (na-ezere ịkọ nkọ na nhọrọ aghara) bụ usoro ọgwụgwọ kachasị mma maka ọrịa kansa na ọgwụgwọ metụtara nsonaazụ.