pramenovi
Različita hrana uključujući hranu bogatu antioksidansima; namirnice bogate magnezijem/cinkom uključujući cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove, bobičasto voće, lisnato povrće i avokado; čaj od kamilice; EGCG prisutan u čaju; omega-3 masne kiseline; kurkumin; ekstrakti micelija gljiva, probiotici poput fermentiranih zeleni čaj, a tamna čokolada može pomoći u rješavanju simptoma tjeskobe i depresije kod pacijenata oboljelih od raka. Određene biljke i biljni dodaci kao što su sveti bosiljak/tulsi i ekstrakt Ashwagandhe također mogu imati svojstva protiv anksioznosti.
Anksioznost i depresija u bolesnika s rakom
Dijagnoza raka je događaj koji mijenja život povezan s povećanom anksioznošću i kliničkom depresijom među pacijentima, kao i njihovim obiteljima. Mijenja pacijentov osobni život, posao i odnose, dnevne rutine i obiteljske uloge, što na kraju dovodi do tjeskobe i depresije. Sustavni pregled i meta-analiza sugeriraju da depresija može zahvatiti do 20%, a anksioznost do 10% pacijenata s Raka, u usporedbi s 5% i 7% u općoj populaciji. (Alexandra Pitman et al, BMJ., 2018.)
Dijagnoza i liječenje raka mogu biti izuzetno stresni i mogu imati značajan utjecaj na kvalitetu života i mentalno zdravlje bolesnika. Anksioznost i stres kod pacijenata oboljelih od raka mogu se uglavnom povezati sa strahom od smrti, strahom od liječenja raka i povezanih nuspojava, strahom od promjena u fizičkom izgledu, strahom od metastaza ili širenja Raka i strah od gubitka neovisnosti.
Najpopularniji pristupi rješavanju anksioznosti uključuju tehnike opuštanja poput joge, meditacije i dubokog disanja, savjetovanja i lijekova. Znanstveni dokazi sugeriraju da anksioznost i depresija mogu ometati liječenje i oporavak raka, kao i povećati šanse za umiranje od raka. Stoga pravilno rješavanje anksioznosti i depresije i poboljšanje mentalnog zdravlja pacijenata s rakom postaje presudno.
Što se tiče rješavanja anksioznosti i stresa, često se obratimo zdravstvenim radnicima radi lijekova i savjetovanja. Međutim, najvažniji čimbenik koji svi previdimo je uloga prehrane (hrane i dodataka) u mentalnom zdravlju pacijenta. Različite studije pokazuju da su u usporedbi s pacijentima s karcinomom s normalnim prehrambenim statusom, pacijenti s rizikom od pothranjenosti imali povećanu bol, anksioznost i depresiju. (Mariusz Chabowski i sur., J Thorac Dis., 2018)
Hrana i dodaci koji mogu smanjiti anksioznost i depresiju u bolesnika s rakom
Prava hrana i dodaci ako su uključeni u dijetu protiv raka mogu pomoći u smanjenju ili rješavanju anksioznosti i depresije kod pacijenata s rakom.
Probiotici za anksioznost i stres u bolesnika s karcinomom grkljana
U studiji koju su istraživači s Medicinskog sveučilišta Shanxi u Kini proveli na 30 pacijenata s karcinomom grkljana i 20 zdravih dobrovoljaca, otkrili su da upotreba probiotika može poboljšati anksioznost i stres kod pacijenata kojima je predviđena laringektomija. (Hui Yang i suradnici, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Hrana koja sadrži probiotike
Uzimanje ove probiotičke hrane može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i stresa kod pacijenata s karcinomom.
- Jogurt i sir - Fermentirana mliječna hrana
- Kiseli krastavci - fermentirana hrana
- Kefir - Fermentirano probiotičko mlijeko
- Tradicionalno mlaćenica - Još jedno fermentirano mliječno piće
- Kiseli kupus - Fino usitnjeni kupus fermentiran mliječno-kiselinskim bakterijama.
- Tempeh, Miso, Natto - Fermentirani sojin proizvod.
- Kombucha - fermentirani zeleni čaj (pomaže u rješavanju anksioznosti/depresije)
Nedostatak vitamina D i depresija u metastatskih bolesnika s rakom pluća
U vrlo nedavnoj studiji koju su proveli istraživači Odjela za psihijatriju i bihevioralne znanosti Memorial Sloan Kettering u New Yorku na 98 metastatskih pacijenata s rakom pluća, otkrili su da nedostatak vitamina D može biti povezan s depresijom kod pacijenata s metastatskim karcinomom pluća. Stoga dodatak vitamina D može pomoći u smanjenju depresije i anksioznosti kod ovih pacijenata s karcinomom. (Daniel C McFarland i suradnici, BMJ Support Palliat Care., 2020)
Hrana bogata vitaminom D
Uzimanje ove hrane bogate vitaminom D može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i depresije kod pacijenata s rakom.
- Ribe poput lososa, srdele, tune
- Žumanjci
- gljive
Dopunjavanje vitamina D i probiotika
Druga studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta medicinskih znanosti Arak i Sveučilišta medicinskih znanosti Kashan u Iranu također je otkrila da istodobna primjena vitamina D i probiotika može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja žena s sindromom policističnih jajnika (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi i sur., J Ovarian Res., 2019)
Namirnice koje treba jesti nakon dijagnoze raka!
Ne postoje dva ista raka. Nadiđite uobičajene prehrambene smjernice za sve i s povjerenjem donosite personalizirane odluke o hrani i dodacima.
Kurkumin za simptome depresije i anksioznosti u bolesnika
Kurkumin je ključni aktivni sastojak prisutan u kurkumi, začinu curry koji se često koristi u azijskim zemljama.
- U nedavnoj metaanalizi koju su napravili istraživači sa Sveučilišta Catania u Italiji, procijenili su podatke iz 9 članaka, od kojih su 7 uključivali rezultate onih koji su pogođeni velikim depresivnim poremećajem, dok su druga dva uključivala rezultate onih koji su patili od sekundarne depresije do zdravstvenog stanja. Studija je otkrila da je upotreba kurkumina značajno smanjila simptome depresije i anksioznosti kod pacijenata. (Laura Fusar-Poli i sur., Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Različita druga istraživanja također su podržala nalaze o potencijalnim blagodatima upotrebe dodataka kurkumina u smanjenju simptoma depresije i anksioznosti kod pacijenata s različitim zdravstvenim stanjima, uključujući dijabetes s perifernom neuropatijom. (Sara Asadi i sur., Phytother Res., 2020)
- Drugo istraživanje provedeno 2015. godine također je otkrilo da Kurkumin može smanjiti anksioznost kod osoba s pretilošću. Pretilost je jedan od ključnih čimbenika rizika od raka. (Habibollah Esmaily i sur., Chin J Integr Med., 2015)
- Prethodno istraživanje provedeno 2016. godine od strane istraživača iz Kerale otkrilo je da formulacija kurkumina i piskavice može biti korisna u značajnom smanjenju profesionalnog stresa. (Subash Pandaran Sudheera i sur., J Clin Psychopharmacol., 2016)
Nedostatak vitamina C povećava anksioznost i depresiju
Nedostatak vitamina C široko je povezan sa poremećajima povezanim sa stresom poput anksioznosti i depresije. Stoga se dodatak vitamina C, poznatog i kao askorbinska kiselina, snažni antioksidans, pojavljuje kao moguća strategija terapije za anksioznost i depresiju kod pacijenata s karcinomom. (Bettina Moritz i sur., The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
To se također podudara s nalazima studije koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Otago na Novom Zelandu 2018. godine, gdje su zaključili da je visok status vitamina C povezan s povišenim raspoloženjem učenika muškog pola regrutiranih iz lokalnih tercijarnih instituta u Christchurchu na Novom Zelandu. (Juliet M. Pullar i sur., Antioksidanti (Basel)., 2018.)
Prethodno istraživanje koje su proveli istraživači s istog sveučilišta također je otkrilo da povećani unos hrane bogate vitaminom C, poput kivija, od strane osoba s umjerenim poremećajima raspoloženja može poboljšati cjelokupno raspoloženje i psihološku dobrobit. (Anitra C Carr i sur., J Nutr Sci. 2013)
Hrana bogata vitaminom C
Uzimanje ove hrane bogate vitaminom C može pomoći u suočavanju sa simptomima anksioznosti i depresije kod pacijenata s rakom.
- Bobice poput borovnica i jagoda
- voće kivi
- Agrumi poput naranče, limuna, grejpa, pomeloa i limete.
- Ananas
- Sok od rajčice
Antioksidanti kao što su vitamin A, C ili E za anksioznost i depresiju
Studija koju su proveli istraživači Memorijalne bolnice Santokba Durlabhji u Jaipuru u Indiji procijenila je utjecaj nedostatka vitamina A, C ili E (koji su snažni antioksidanti) na generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) i depresiju. Studija je otkrila da pacijenti s GAD i depresija imali su značajno niže razine vitamina A, C i E u usporedbi sa zdravim osobama. Dodatak prehrani ovih vitamina značajno je smanjio anksioznost i depresiju kod ovih pacijenata. (Medhavi Gautam i sur., Indian J Psychiatry., 2012).
Zajedno s hranom bogatom vitaminom C, voćem poput šljiva, trešanja, bobičastog voća; orašasti plodovi; mahunarke; a povrće poput brokule, špinata i kelja može smanjiti anksioznost i depresiju.
Omega-3 masna kiselina za depresiju u novootkrivenih bolesnika s rakom pluća
Masne ribe poput lososa i ulja jetre bakalara bogate su omega-3 masnim kiselinama.
Istraživači s Nacionalnog instituta za istraživanje raka Istok iz Kašive u Japanu proveli su kliničku studiju kako bi procijenili povezanost između dnevnog unosa omega-3 masnih kiselina i depresije kod 771 japanskog oboljelog od raka pluća. Studija je otkrila da ukupni unos omega-3 masnih kiselina i alfa-linolenska kiselina mogu biti povezani sa smanjenom depresijom u bolesnika s rakom pluća. (S Suzuki i sur., Br J Cancer., 2004)
Čaj od kamilice za anksioznost i depresiju u bolesnika s karcinomom liječenih kemoterapijom
U studiji koju su iranski istraživači objavili 2019. na temelju podataka 110 pacijenata s karcinomom koji su posjetili odjel kemoterapije u bolnici 22 Bahman u Neishabouru u Iranu, procijenili su utjecaj čaja od kamilice na anksioznost i depresiju kod 55 pacijenata s karcinomom koji su podvrgnuti kemoterapiji i otkrili su da je unos čaja od kamilice smanjio depresiju kod ovih pacijenata za 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini i suradnici, Journal of Young Pharmacists, 2019)
Dodaci magnezija za anksioznost i depresiju u bolesnika s karcinomom liječenih kemoterapijom
Studija objavljena u Journal of Clinical Oncology 2017. procijenila je učinak upotrebe dodataka magnezijevog oksida kod 19 pacijenata oboljelih od raka koji su prijavili kontinuiranu tjeskobu i poteškoće s inicijacijom spavanja nakon kemoterapije i/ili zračenja za različite vrste raka. 11 pacijenata prijavilo je smanjenje anksioznosti nakon korištenja dodataka magnezijevog oksida. Studija je zaključila da uporaba magnezija može biti korisna u smanjenju poremećaja spavanja i tjeskobe kod Raka pacijenata. (Cindy Alberts Carson et al, Journal of Clinical Oncology, 2017.)
Hrana bogata magnezijem
Uzimanje ove hrane bogate magnezijem može pomoći u rješavanju simptoma anksioznosti kod pacijenata s karcinomom.
- Cjelovite žitarice
- Lisnato povrće
- Mahunarke
- avokado
- Špinat
- Lud
- Tamna Čokolada
Tamna čokolada za simptome depresije
Tamna čokolada bogata je magnezijem, željezom, bakrom i manganom te različitim antioksidansima. Tamna čokolada koja sadrži više od 70% kakaa ima vrlo malu količinu ugljikohidrata i šećera.
U multinacionalnoj studiji istraživači su ispitali povezanost između konzumacije tamne čokolade i simptoma depresije kod odraslih osoba u SAD-u. Podaci su dobiveni od 13,626 odraslih osoba starijih od 20 godina i koji su sudjelovali u Nacionalnom istraživanju zdravstvenih i nutricionističkih ispitivanja između 2007. i 08. 2013. Studija je pokazala da unos tamne čokolade može biti povezan sa smanjenim rizikom od klinički značajnih simptoma depresije. (Sarah E Jackson i suradnici, Depresivna anksioznost, 14.)
Dodaci cinka za depresiju
Znanstveni dokazi podupiru pozitivnu povezanost između nedostatka cinka i rizika od depresije. Dodatak cinka može pomoći u smanjenju simptoma depresije. (Jessica Wang i suradnici, Nutrients., 2018)
Hrana bogata cinkom
Uzimanje ove hrane bogate cinkom može pomoći u suočavanju sa simptomima depresije kod pacijenata s karcinomom.
- kamenice
- Rak
- Jastog
- Grah
- Lud
- Cjelovite žitarice
- Žumanjci
- Jetra
Čajni katehini za depresiju kod preživjelih raka dojke
Čajni katehini poput epigalokatehin-3-galata (EGCG), pretežno prisutni u zelenom čaju i crnom čaju, mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i depresije kod pacijenata/preživjelih od raka dojke.
Na temelju podataka populacijskog kohortnog istraživanja provedenog između travnja 2002. i prosinca 2006. u Šangaju u Kini, u kojem je sudjelovalo 1,399 žena s rakom dojke, istraživači Epidemiološkog centra Vanderbilt u Sjedinjenim Državama procijenili su povezanost konzumacije čaja s depresijom u raku dojke preživjelih. Studija je pokazala da redovita konzumacija čaja može pomoći u smanjenju depresije kod preživjelih od raka dojke. (Xiaoli Chen i suradnici, J Clin Oncol., 2010)
Ekstrakti gljive micelija mogu smanjiti anksioznost u bolesnika s rakom prostate
U studiji koju su proveli istraživači Shikoku Centra za rak u Japanu, a koja je uključivala 74 pacijenta s rakom prostate, otkrili su da je kod pacijenata koji su imali jaku anksioznost prije uzimanja suplementa, prehrambena primjena ekstrakata micelija gljiva značajno ublažila te osjećaje. (Yoshiteru Sumiyoshi i sur., Jpn J Clin Oncol., 2010)
Biljke ili / biljni dodaci koji mogu smanjiti anksioznost i depresiju
Tulsi / HolyBasil, zeleni čaj, Gotu Kola za tjeskobu i depresiju
U sustavnom pregledu objavljenom u časopisu Phytotherapy Research 2018. istaknuto je da bi primjena ekstrakata iz gotu kole, zelenog čaja, svetog bosiljka ili tulsija mogla biti učinkovita u smanjenju anksioznosti i / ili depresije. (K. Simon Yeung i suradnici, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha ekstrakt
U kliničkoj studiji koju su proveli istraživači s Odjela za neuropsihijatriju i gerijatrijsku psihijatriju u Hyderabadu u Indiji, otkrili su da upotreba ashwagandhe može pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti kod odraslih (K Chandrasekhar i sur, Indian J Psychol Med., 2012.)
Ekstrakt Ashwagandhe ima potencijal smanjiti razinu hormona stresa zvanog kortizol za koji se utvrdi da je povišen kod osoba pod kroničnim stresom.
Postoje neke studije koje su također ukazale da biljke poput crnog kohoša, chasteberryja, lavande, pasiflore i šafrana mogu potencijalno ublažiti anksioznost ili depresiju. Međutim, dobro osmišljena velika klinička ispitivanja ključna su prije nego što se ove biljke mogu preporučiti i koristiti za liječenje anksioznosti ili depresije u bolesnika s karcinomom. (K Simon Yeung i suradnici, Phytother Res., 2018)
Hrana koja može povećati anksioznost i depresiju
Pacijenti s rakom koji imaju simptome anksioznosti i depresije trebaju izbjegavati ili umjereno uzimati sljedeću hranu / piće.
- Pića zaslađena šećerom
- Rafinirana i obrađena zrna
- Kava s kofeinom
- Alkohol
- Prerađeno meso i pržena hrana.
Zaključak
Uzimanje hrane bogate antioksidansima; namirnice bogate magnezijem/cinkom uključujući cjelovite žitarice, mahunarke, orašaste plodove, bobičasto voće, lisnato povrće i avokado; čaj od kamilice; EGCG; omega-3 masne kiseline; kurkumin; Ekstrakti micelija gljiva, probiotici poput fermentiranog zelenog čaja i tamna čokolada mogu pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije kod Raka pacijenata. Mnoge biljke i biljni dodaci kao što su sveti bosiljak/tulsi i ekstrakt Ashwagandhe također mogu imati svojstva protiv anksioznosti. Međutim, prije uzimanja bilo kakvih dodataka, razgovarajte sa svojim onkologom kako biste izbjegli bilo kakve štetne interakcije s tekućim liječenjem raka.
Odluku ćete donijeti koju hranu jedete i koje suplemente uzimate. Vaša bi odluka trebala uključivati razmatranje mutacija gena raka, koji karcinom, tekući tretmani i suplementi, bilo koje alergije, informacije o načinu života, težini, visini i navikama.
Planiranje prehrane za addon -ov rak ne temelji se na internetskim pretraživanjima. Automatizira donošenje odluka na temelju molekularne znanosti koju provode naši znanstvenici i softverski inženjeri. Bez obzira na to želite li razumjeti temeljne biokemijske molekularne putove ili ne - za planiranje prehrane za rak potrebno je razumijevanje.
Započnite ODMAH s planiranjem prehrane odgovarajući na pitanja o nazivu raka, genetskim mutacijama, tekućim tretmanima i dodacima prehrani, alergijama, navikama, načinu života, dobnoj skupini i spolu.
Personalizirana prehrana za rak!
Rak se mijenja s vremenom. Prilagodite i modificirajte svoju prehranu na temelju indikacija raka, liječenja, načina života, preferencija u hrani, alergija i drugih čimbenika.
Pacijenti s rakom često se moraju nositi s različitim nuspojave kemoterapije koji utječu na njihovu kvalitetu života i paze na alternativne terapije raka. Uzimanje pravilna prehrana i dodaci zasnovani na znanstvenim razmatranjima (izbjegavanje nagađanja i slučajnog odabira) najbolji je prirodni lijek za rak i nuspojave povezane s liječenjem.