addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای آدنوکارسینوم مری!

اوت 4، 2023

4.4
(30)
زمان تقریبی مطالعه: 11 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای آدنوکارسینوم مری!

معرفی

غذاهای مربوط به آدنوکارسینوم مری باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

آدنوکارسینوم مری نوعی سرطان است که در سلول های مری ایجاد می شود. کدگذاری پزشکی دقیق با استفاده از کد ICD-10 مناسب برای مستندسازی مهم است. خطوط کلی پاتولوژی اطلاعات ارزشمندی در مورد ویژگی های سلول های آدنوکارسینومای مری ارائه می دهد. مرحله بندی نقش مهمی در تعیین میزان و گسترش سرطان و هدایت تصمیمات درمانی دارد. پیش آگهی آدنوکارسینوم مری بسته به مرحله سرطان و سایر عوامل متفاوت است. گزینه های درمانی برای آدنوکارسینوم مری ممکن است شامل شیمی درمانی، پرتودرمانی، جراحی یا ترکیبی از این رویکردها باشد. شناخت عوامل خطر مرتبط با آدنوکارسینوم مری مهم است، زیرا عواملی مانند چاقی، بیماری ریفلاکس معده به مری (GERD) و سیگار کشیدن می توانند این خطر را افزایش دهند. با جستجوی تشخیص زودهنگام و مراقبت های پزشکی مناسب، افراد مبتلا به آدنوکارسینوم مری می توانند نتایج درمانی و پیش آگهی کلی خود را بهبود بخشند.



برای آدنوکارسینوم مری آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم مری، آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند آدنوکارسینوم مری کافی است؟

مثلاً آیا مصرف سبزی اسفناج نیوزیلندی در مقایسه با سرمه مهم است؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو بر گریپ فروت/پوملو هیبرید ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند باترنات به جای بادام هندی و برای حبوباتی مانند لوبیا پهن نسبت به لوبیا لیما انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای آدنوکارسینوم مری توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افرادی که تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان دارند، پاسخ یکسان است؟

آره! غذاهایی که می خورید برای آدنوکارسینوم مری مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم مری را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم مری. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آپوپتوز، سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ MAPK بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم مری هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی ترکیبات فعال کوئرستین، آپیژنین، کورکومین، لیکوپن، ایزولیکیریتیژنین است. و گریپ فروت/پوملو هیبرید حاوی ترکیبات فعال Apigenin، Curcumin، Lycopene، Myricetin، Isoliquiritigenin و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای خوردن آدنوکارسینوم مری مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال منتخب موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد آدنوکارسینوم مری انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای آدنوکارسینوم مری؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم مری شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در بیولوژی آدنوکارسینوم مری، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان های سرطان و آسیب پذیری های مرتبط با آن نیاز دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم مری

همه سرطان‌ها مانند آدنوکارسینوم مری را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه آدنوکارسینوم مری. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آپوپتوز، سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ MAPK بخشی از تعریف امضای آدنوکارسینوم مری هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای آدنوکارسینوم مری مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط با هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاه باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو برخی از غذاها و مکمل ها برای آدنوکارسینوم مری هنگام مصرف درمان سرطان دوستاکسل توصیه می شوند و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

TP53، MUC16، FAT3، LAMA1 و FAT4 رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای آدنوکارسینوم مری هستند. TP53 در 10.4 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و MUC16 در 4.0 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 32 تا 88 سال را پوشش می‌دهد. 85.4/XNUMX درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. بیولوژی آدنوکارسینوم مری همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیت نشان دهنده مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را تعریف می کند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

مواد غذایی برای آدنوکارسینوم مری!

غذا و مکمل برای آدنوکارسینوم مری

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

سبزی اسفناج نیوزلند یا کلرابی را انتخاب کنید?

اسفناج نیوزیلندی گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، آپیژنین، کورکومین، لیکوپن، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ RAS-RAF، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ کموکاین و غیره را دستکاری می کنند. اسفناج نیوزلند برای آدنوکارسینوم مری توصیه می شود که درمان مداوم سرطان داستاکسل باشد. این به این دلیل است که اسفناج نیوزلند مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Docetaxel را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در سرمه سبزی عبارتند از: کوئرستین، کورکومین، ایزولیکیریتیژنین، فورمونونتین، لوتئولین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. سرمه برای آدنوکارسینوم مری زمانی که درمان مداوم سرطان با دوستاکسل تجویز می شود توصیه نمی شود زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

اسفناج نیوزیلندی گیاهی برای درمان آدنوکارسینوم مری و درمان دوستاکسل روی سرمه ای توصیه می شود.

میوه گریپ فروت/پوملو هیبرید یا پوملو را انتخاب کنید?

میوه گریپ فروت/پوملو هیبرید حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند آپیژنین، کورکومین، لیکوپن، میریستین، ایزولیکیریتیژنین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند بازسازی ماتریکس خارج سلولی، سیگنال دهی NFKB، چرخه سلولی و انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. گریپ فروت/پوملو هیبرید برای آدنوکارسینوم مری توصیه می شود که درمان مداوم سرطان دوستاکسل باشد. این به این دلیل است که گریپ فروت/پوملو هیبرید مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Docetaxel را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در پوملو میوه عبارتند از: کوئرستین، آپیژنین، کورکومین، لیکوپن، ایزولیکوئیریتیژنین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ بتا کاتنین WNT، دینامیک میکروتوبول و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. پوملو برای آدنوکارسینوم مری زمانی که درمان مداوم سرطان با دوستاکسل است توصیه نمی‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم می‌کند یا کمتر پاسخگو است.

گریپ فروت میوه ای/پوملو هیبرید بیش از پوملو برای آدنوکارسینوم مری و درمان Docetaxel توصیه می شود.

Nut BUTTERNUT یا CASHEW NUT را انتخاب کنید?

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند آپیژنین، کورکومین، لیکوپن، میریستین، ایزولیکوئیریتیژنین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند بازسازی ماتریس خارج سلولی، سیگنال دهی NFKB، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ RAS-RAF و غیره را دستکاری می کنند. باترنات برای آدنوکارسینوم مری زمانی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان دوستاکسل باشد. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Docetaxel را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در بادام هندی عبارتند از: کورستین، کورکومین، میریستین، ایزولیکیریتیژنین، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ NFKB، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. بادام هندی برای آدنوکارسینوم مری زمانی که درمان مداوم سرطان با دوستاکسل تجویز می شود توصیه نمی شود زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخگو است.

برای آدنوکارسینوم مری و درمان، دوستاکسل روی بادام هندی توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سرطان مری یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

گیاهی گیاهی باتربور غول پیکر یا داوودی گارلند را انتخاب کنید?

باتربور گیاهی غول پیکر حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، فلورتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، انتقال اپیتلیال به مزانشیمی، سیگنال‌دهی فاکتور رشد و سیگنال‌دهی P53 و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد، Giant Butterbur برای خطر آدنوکارسینوم مری توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در گل داوودی گیاهی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، فلورتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و ترمیم DNA و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم مری با خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد، گل داودی گارلند توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی برای خطر ژنتیکی سرطان FAT3 روی گل داوودی گارلند توصیه می شود.

Fruit NANCE یا BLACK ELDERBERRY را انتخاب کنید?

Fruit Nance حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند Apigenin، Curcumin، Lupeol، Daidzein، Phloretin است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، انتقال اپیتلیال به مزانشیمی، سیگنال‌دهی فاکتور رشد و سیگنال‌دهی P53 و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد، نانس برای خطر آدنوکارسینوم مری توصیه می شود. این به این دلیل است که Nance مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه سنجد سیاه عبارتند از Apigenin، Curcumin، Lupeol، Daidzein، Phloretin. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و ترمیم DNA و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم مری با خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد، سنجد سیاه توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

نانس میوه برای خطر ژنتیکی سرطان FAT3 روی سنجد سیاه توصیه می شود.

Nut COMMON HAZELNUT یا CHESTNUT اروپایی را انتخاب کنید?

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، لوپئول، دایدزین، فلورتین، لیکوپن است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، انتقال اپیتلیال به مزانشیمی، سیگنال‌دهی فاکتور رشد و سیگنال‌دهی P53 و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد، فندق معمولی برای خطر آدنوکارسینوم مری توصیه می شود. این به این دلیل است که فندق معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، لوپئول، الاژیک اسید، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و غیره را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی هنگامی که خطر ابتلا به آدنوکارسینوم مری با خطر ژنتیکی مرتبط با FAT3 باشد توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

فندق معمولی بیش از شاه بلوط اروپایی برای خطر ژنتیکی سرطان FAT3 توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخابی تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند آدنوکارسینوم مری هستند. بیماران آدنوکارسینوم مری و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند آدنوکارسینوم مری وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند اسفناج نیوزیلندی حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه های مختلف و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و تمام حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند که "چه غذاهایی را برای آدنوکارسینوم مری انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.4 / 5 تعداد رای: 30

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟