addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

غذاهایی برای کوردوما!

اوت 4، 2023

4.8
(28)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » غذاهایی برای کوردوما!

معرفی

غذاهای Chordoma باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

کوردوما نوع نادری از سرطان است که در استخوان ها ایجاد می شود و بیشتر در استخوان خاجی یا دنبالچه (دنباله) ایجاد می شود. خطوط کلی پاتولوژی نقش حیاتی در درک ویژگی های کوردوما و راهنمایی تشخیص دقیق دارد. تکنیک های رادیولوژی، از جمله اسکن MRI، برای تجسم و ارزیابی تومورهای کوردوما بسیار مهم هستند. سازمان‌هایی مانند بنیاد Chordoma حمایت و منابع ارزشمندی را برای بیماران فراهم می‌کنند و تحقیقات در مورد این سرطان نادر را ترویج می‌کنند. علائم کوردوما می تواند متفاوت باشد اما ممکن است شامل درد، سفتی و علائم عصبی در ناحیه آسیب دیده مانند دنبالچه باشد. میزان بقای کوردوما به عوامل مختلفی از جمله مرحله و وسعت تومور بستگی دارد. کدگذاری دقیق با استفاده از سیستم طبقه بندی ICD-10 مستندسازی مناسب کوردوما را در پرونده های پزشکی تضمین می کند. اگرچه کوردوما بیشتر با انسان مرتبط است، اما می تواند در حیواناتی مانند فرت نیز رخ دهد. درک تعریف و ویژگی های کوردوما به شناخت و مدیریت این سرطان چالش برانگیز کمک می کند. کوردوما همچنین می تواند سایر نواحی بدن مانند کلیووس را تحت تاثیر قرار دهد. درمان کوردوما شامل یک رویکرد چند رشته‌ای از جمله جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی است. دستورالعمل‌های درمانی و آزمایش‌های بالینی به پیشرفت‌هایی در مدیریت کوردوما کمک می‌کنند. شیمی درمانی ممکن است در مواردی استفاده شود که تومور قابل برداشتن نباشد یا متاستاز داده باشد. تشخیص زودهنگام و دقیق برای اجرای استراتژی های درمانی مناسب برای کوردوما بسیار مهم است. به طور کلی، تحقیقات مداوم و درمان‌های نوآورانه به طور فعال برای بهبود نتایج و کیفیت زندگی افراد مبتلا به کوردوما دنبال می‌شوند.



برای Chordoma آیا مهم است که فرد چه سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها را بخورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند Chordoma آیا مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند کوردوما کافی است؟

مثلاً آیا مصرف کنگر گیاهی گلوب در مقایسه با کاردون اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو به بلوبری خرگوش ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند باترنات نسبت به آجیل برزیلی و برای حبوباتی مانند یونجه به جای عدس انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای Chordoma توصیه می‌شود شناسایی کرد و آیا برای همه افراد با تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان جواب می‌دهد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای Chordoma مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند Chordoma را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای Chordoma. مسیرهای بیوشیمیایی مانند چرخه سلولی، چسبندگی کانونی، سیگنال دهی PI3K-AKT-MTOR، اپی ژنتیک سرطان انکوژن بخشی از تعریف مشخص Chordoma هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی مواد فعال کوئرستین، کورکومین، آپیژنین، دایدزین، لوپئول است. و Rabbiteye Blueberry حاوی مواد فعال کوئرستین، لینالول، P-کوماریک اسید، ژرانیول، اوژنول و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که در هنگام تصمیم گیری و انتخاب غذاهایی که برای مصرف Chordoma انجام می شود این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - شما نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری تغذیه برای Chordoma انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای Chordoma؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند Chordoma شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در زیست‌شناسی Chordoma، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن نیاز دارد که از طریق آن درمان‌ها می‌توانند موثر نباشند.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند کوردوما

همه سرطان‌ها مانند Chordoma را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای امضای Chordoma. مسیرهای بیوشیمیایی مانند چرخه سلولی، چسبندگی کانونی، سیگنال دهی PI3K-AKT-MTOR، اپی ژنتیک سرطان انکوژن بخشی از تعریف مشخص Chordoma هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای Chordoma مؤثر هستند، باید مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط را برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند، بدانند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف پرتو درمانی سرطان، برخی از غذاها و مکمل ها برای چوردوما توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

ژن‌های DNMT3A، GRM5، PIK3CA، TERT و CDKN2A رتبه‌بندی شده‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای Chordoma هستند. DNMT3A در 12.0 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و GRM5 در 8.0 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیت ترکیبی سنین 10 تا 85 سال را پوشش می‌دهد. زیست شناسی Chordoma همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیت نشان دهنده مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را تعریف می کند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

غذاهایی برای کوردوما!

غذا و مکمل های کوردوما

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

کنگر فرنگی گلوب گیاهی یا کاردون را انتخاب کنید?

کنگر فرنگی گلوب گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند کورکومین، آپیژنین، دایدزین، لوپئول، لوتئولین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند بازسازی ماتریکس خارج سلولی، چرخه سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد، کنگر گلوب برای کوردوما توصیه می شود. این به این دلیل است که گلوب آرتیشو مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در Cardoon گیاهی عبارتند از کورکومین، آپیژنین، دایدزین، لوپئول، کافئین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. هنگامی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، Cardoon برای Chordoma توصیه نمی شود زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که باعث می شود درمان سرطان مقاوم یا کمتر پاسخگو باشد.

کنگر فرنگی گلوب گیاهی روی کاردون برای کوردوما و پرتو درمانی توصیه می شود.

میوه زغال اخته RABBITEYE یا PUMMELO را انتخاب کنید?

بلوبری میوه خرگوش حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، لینالول، اسید پی کوماریک، ژرانیول، اوژنول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، اپی ژنتیک سرطان انکوژن و سیگنالینگ MYC و غیره را دستکاری می کنند. زغال اخته Rabbiteye برای Chordoma توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که Rabbiteye Blueberry مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که از نظر علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می‌کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در میوه پوملو کوئرستین، کورکومین، آپیژنین، دایدزین، لوپئول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند تعمیر DNA و پاسخ به استرس گرمایی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. پوملو برای Chordoma توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را اصلاح می کند که باعث می شود درمان سرطان مقاوم یا کمتر پاسخگو باشد.

زغال اخته RABBITEYE Fruit RABBITEYE BLUBERRY بیش از پوملو برای کوردوما و درمان پرتو توصیه می شود.

Nut BUTTERNUT یا BRAZIL NUT را انتخاب کنید?

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کورکومین، آپیژنین، دایدزین، لوپئول، کافئین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. بوترنات برای Chordoma توصیه می شود زمانی که درمان مداوم سرطان پرتودهی است. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را که از نظر علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در آجیل برزیل عبارتند از الاژیک اسید، کورکومین، دایدزین، لوپئول، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، پاسخ به استرس گرمایی و سیگنالینگ MYC و موارد دیگر را دستکاری می کنند. آجیل برزیلی برای Chordoma توصیه نمی شود زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را اصلاح می کند که باعث می شود درمان سرطان مقاوم یا کمتر پاسخگو باشد.

برای درمان کوردوما و تشعشعات، روغن بوترنوت روی آجیل برزیلی توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی کوردوما یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزهایی را باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

سبزیجات غول پیکر بوتربور یا کلم سیاه را انتخاب کنید?

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا زیست فعال مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگ زایی، چرخه سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ سلول های بنیادی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با CDKN2A باشد، Giant Butterbur برای خطر Chordoma توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در کلم سیاه گیاهی عبارتند از آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، بتا سیتوسترول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ سلول های بنیادی و اپی ژنتیک سرطان انکوژن و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به کوردوما با CDKN2A همراه باشد، کلم سیاه توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی برای خطر ژنتیکی سرطان CDKN2A روی کلم سیاه توصیه می شود.

Fruit NANCE یا MALUS (Crab APPLE) را انتخاب کنید?

Fruit Nance حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، بتا سیتوسترول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند چرخه سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و هیپوکسی و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط CDKN2A باشد، نانس برای خطر ابتلا به کوردوما توصیه می شود. این به این دلیل است که Nance مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در میوه مالوس (سیب خرچنگ) آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، بتا سیتوسترول هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنال‌دهی سلول‌های بنیادی و نقاط بازرسی چرخه سلولی و موارد دیگر را دستکاری می‌کنند. Malus (سیب خرچنگ) زمانی که خطر Chordoma همراه با CDKN2A باشد توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

Fruit Nance بیش از MALUS (سیب خرچنگ) برای خطر ژنتیکی سرطان CDKN2A توصیه می شود.

گردوی معمولی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید?

گردوی معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، کورستین، لوپئول، الاژیک اسید، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگ زایی، چرخه سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ سلول های بنیادی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط CDKN2A باشد، گردوی معمولی برای خطر ابتلا به کوردوما توصیه می شود. این به این دلیل است که گردو معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، کوئرستین، لوپئول، الاژیک اسید. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ سلول های بنیادی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی زمانی که خطر ابتلا به کوردوما با CDKN2A همراه باشد توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

گردو معمولی برای خطر ژنتیکی سرطان CDKN2A بیش از شاه بلوط اروپایی توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند Chordoma هستند. بیماران چوردوما و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند Chordoma وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد است. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند گلوب آرتیشو حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی سازی تغذیه افزودنی تصمیم گیری را آسان می کند و تمام حدس و گمان ها را در پاسخ به این سوال حذف می کند، "چه غذاهایی را برای چوردوما انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.8 / 5 تعداد رای: 28

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟