addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای سرطان میواپیتلیال!

ژوئیه 25، 2023

4.7
(26)
زمان تقریبی مطالعه: 11 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای سرطان میواپیتلیال!

معرفی

غذاهای مربوط به سرطان میواپیتلیال باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

کارسینوم میواپیتلیال، یک تومور نادر که از سلول های میواپیتلیال منشا می گیرد، می تواند در مکان های مختلفی از جمله غده پاروتید، بافت نرم، سینه، ریه، پوست و حتی در دست رخ دهد. خطوط کلی پاتولوژی این سرطان برای تشخیص بسیار مهم است و ویژگی‌های بافت‌شناسی منحصربه‌فرد را آشکار می‌کند، به‌ویژه در مواردی مانند کارسینوم میواپیتلیال در آدنوم پلئومورفیک و در پستان، جایی که تمایز آن از سایر بدخیمی‌های پستان حیاتی است. کد ICD-10 برای کارسینوم میواپیتلیال در طبقه بندی و مستندات درمانی آن کمک می کند. استراتژی‌های درمانی اغلب شامل جراحی، شیمی‌درمانی و رادیوتراپی است که متناسب با محل و مرحله تومور است. پیش آگهی برای کارسینوم میواپیتلیال بسته به عواملی مانند محل منشاء متفاوت است و میزان بقا یک مورد مهم است. درک علل کارسینوم میواپیتلیال برای پیشگیری و تشخیص زودهنگام ضروری است. مرحله بندی تومور برای تعیین برنامه درمانی مناسب و ارزیابی احتمال متاستاز بسیار مهم است، که می تواند به طور قابل توجهی بر پیش آگهی تاثیر بگذارد. پیچیدگی مدیریت کارسینوم میواپیتلیال نیازمند یک رویکرد چند رشته‌ای است که بر ویژگی‌های خاص تومور در هر بیمار تمرکز می‌کند تا نتایج درمان را بهینه کند و میزان بقا را بهبود بخشد.



برای کارسینوم میواپیتلیال آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها و دانه‌هایی را می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند کارسینوم میواپیتلیال آیا این مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم، برای سرطانی مانند کارسینوم میواپیتلیال کافی است؟

مثلاً آیا مصرف سبزی گاردن کرس در مقایسه با کاردون اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو نسبت به بلک بری همیشه سبز ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند فندق معمولی به جای شاه بلوط و برای حبوباتی مانند نخود چشم سیاه به جای ماش انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای کارسینوم میواپیتلیال توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افراد با تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان پاسخ یکسان است؟

آره! غذاهایی که می خورید برای سرطان میواپیتلیال مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم میوپی‌تلیال را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای کارسینوم میواپیتلیال. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، Angiogenesis، PI3K-AKT-MTOR Signaling، Oncogenic Histone Methylation بخشی از تعریف مشخص کارسینوم میواپیتلیال هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی مواد فعال کاتکول، کوئرستین، لوپئول، کافئین، دایدزین است. و بلک بری همیشه سبز حاوی مواد فعال لینالول، سینامالدئید، الاژیک اسید، ژرانیول، میریستین و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای مصرف سرطان میواپیتلیال مرتکب می شود، این است که فقط مواد فعال منتخب موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد کارسینوم میواپیتلیال انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان میوپی تلیال؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند کارسینوم میواپیتلیال شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در زیست شناسی سرطان میواپیتلیال، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان های سرطان و آسیب پذیری های مرتبط با آن نیاز دارد که از طریق آن درمان ها می توانند موثر نباشند.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند کارسینوم میواپیتلیال

همه سرطان‌ها مانند کارسینوم میواپیتلیال را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای کارسینوم میواپیتلیال. مسیرهای بیوشیمیایی مانند RAS-RAF Signaling، Angiogenesis، PI3K-AKT-MTOR Signaling، Oncogenic Histone Methylation بخشی از تعریف مشخص کارسینوم میواپیتلیال هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای کارسینوم میواپیتلیال مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاهی داشته باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام استفاده از پرتو درمانی سرطان، برخی از غذاها و مکمل ها برای کارسینوم میواپیتلیال توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

HRAS، PIK3CA، STAG2، KDM5C و MTOR رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای سرطان میواپیتلیال هستند. HRAS در 33.3 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و PIK3CA در 33.3 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیت ترکیبی سنین 51 تا 51 سال را پوشش می‌دهد. بیولوژی کارسینوم میواپیتلیال همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی مشخصی را برای این سرطان نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

اتصال به MySQL انجام نشد: مسیری برای میزبانی وجود ندارد
علم تغذیه شخصی مناسب برای سرطان

غذا و مکمل برای سرطان میواپیتلیال

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

سبزی گاردن CRESS یا کاردون را انتخاب کنید؟

سبزی گاردن کرس حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کاتکول، لوپئول، دایدزین، اریودکتیول، بنزیل ایزوتیوسیانات است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگ زایی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ RAS-RAF و غیره را دستکاری می کنند. گاردن کرس برای سرطان میواپیتلیال زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد توصیه می شود. این به این دلیل است که Garden Cress مسیرهای بیوشیمیایی را که از نظر علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر تشعشع اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در Cardoon گیاهی عبارتند از: کاتکول، لوپئول، دایدزین، کافئین، اریودکتیول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگزایی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی انجام می شود، Cardoon برای کارسینوم میواپیتلیال توصیه نمی شود زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

برای کارسینومای میوپی تلیال و درمان پرتودرمانی، کرس باغ گیاهی روی کاردون توصیه می شود.

میوه همیشه سبز بلک بری یا پوملو را انتخاب کنید؟

میوه سیاه توت همیشه سبز حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند لینالول، سینامالدئید، الاژیک اسید، ژرانیول، میریستین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگزایی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. توت همیشه سبز برای کارسینوم میواپیتلیال توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که بلک بری همیشه سبز آن مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در پوملو میوه عبارتند از: کاتکول، کوئرستین، لوپئول، کافئین، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگزایی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. پوملو برای سرطان میواپیتلیال زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی است توصیه نمی‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم یا کمتر پاسخگو می‌سازد.

توت سیاه میوه همیشه سبز برای درمان سرطان میوپی تلیال و درمان پرتوها روی پوملو توصیه می شود.

آجیل فندق معمولی یا شاه بلوط را انتخاب کنید؟

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کاتکول، کوئرستین، لوپئول، کافئین، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگ زایی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و سیگنالینگ RAS-RAF و غیره را دستکاری می کنند. فندق معمولی برای سرطان میواپیتلیال زمانی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی باشد. این به این دلیل است که فندق معمولی آن مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است که تأثیر تشعشع را حساس می کنند، اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط عبارتند از: کاتکول، لوپئول، دایدزین، کافئین، اریودکتیول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگزایی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. شاه بلوط برای سرطان میواپیتلیال زمانی که درمان مداوم سرطان با پرتودرمانی است توصیه نمی‌شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می‌دهد که درمان سرطان را مقاوم یا کمتر پاسخگو می‌سازد.

فندق معمولی روی شاه بلوط برای کارسینوم میواپیتلیال و درمان پرتو توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی سرطان میواپیتلیال یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

کلم سبزی غول پیکر یا کلم سفید را انتخاب کنید؟

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کاتکول، آپیژنین، کورکومین، لوپئول، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ DAP12، هیپوکسی، سیگنالینگ P53 و آنژیوژنز و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط HRAS باشد، Giant Butterbur برای خطر ابتلا به سرطان میواپیتلیال توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا فعال زیستی موجود در کلم سفید گیاهی عبارتند از: کوئرستین، کاتکول، کورکومین، لوپئول، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و دیگران را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به سرطان میواپیتلیال HRAS است، کلم سفید توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

باتربور غول پیکر گیاهی برای خطر ژنتیکی سرطان HRAS روی کلم سفید توصیه می شود.

تمشک قرمز میوه یا عناب را انتخاب کنید؟

تمشک قرمز میوه حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، کاتکول، الاژیک اسید، کورکومین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند Hypoxia، P53 Signaling، Angiogenesis و MYC Signaling و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با HRAS باشد، تمشک قرمز برای خطر ابتلا به سرطان میواپیتلیال توصیه می شود. این به این دلیل است که تمشک قرمز مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در عناب میوه عبارتند از: کوئرستین، کاتکول، آپیژنین، کورکومین، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند رگزایی، سیگنالینگ فاکتور رشد و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به سرطان میواپیتلیال HRAS باشد، عناب توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

تمشک قرمز میوه روی عناب برای خطر ژنتیکی سرطان HRAS توصیه می شود.

مغز بلوط آجیلی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کاتکول، آپیژنین، کورکومین، لوپئول، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، هیپوکسی، آنژیوژنز و سیگنالینگ P53 و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط HRAS باشد، بوترنات برای خطر سرطان میواپیتلیال توصیه می شود. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: کوئرستین، کاتکول، آپیژنین، الاژیک اسید، کورکومین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و دیگران را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی هنگامی که خطر ابتلا به سرطان میواپیتلیال HRAS باشد توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

روغن شاه بلوط اروپایی برای خطر ژنتیکی سرطان HRAS توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند کارسینوم میواپیتلیال هستند. بیماران مبتلا به سرطان میواپیتلیال و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند کارسینوم میواپیتلیال وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد است. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند گاردن کرس حاوی مواد زیست فعال مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه های مختلف و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه حل شخصی سازی تغذیه افزودنی تصمیم گیری را آسان می کند و همه حدس و گمان ها را در پاسخ به این سوال حذف می کند، "چه غذاهایی را برای سرطان میواپیتلیال انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.7 / 5 تعداد رای: 26

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟