addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای لیومیوسارکوم!

ژوئیه 21، 2023

4.5
(37)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای لیومیوسارکوم!

معرفی

غذاهای مربوط به لیومیوسارکوما باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

لیومیوسارکوم یک سرطان نادر است که در بافت ماهیچه صاف غیر ارادی که در نواحی مختلف بدن از جمله معده، مثانه، رحم، روده و عروق خونی یافت می شود، تشکیل می شود. این یک سارکوم بافت نرم تهاجمی است که بیشتر در زنان نسبت به مردان و بیشتر در بزرگسالان بالای 50 سال رخ می دهد. علائم شامل درد، خستگی، نفخ شکم، تهوع و استفراغ، کاهش وزن و تب است. لیومیوسارکوما سرعت بالایی در گسترش به هر بافت نرم بدن از جمله ریه دارد. زمانی که لیومیوسارکوما در مراحل اولیه تشخیص داده شود و با جراحی برداشته شود، پیش آگهی خوبی دارد و احتمال بهبودی کامل وجود دارد. با این حال، اگر لیومیوسارکوم بزرگ باشد و به سایر قسمت‌های بدن متاستاز داده شود، درمان دشوارتر است و پیش‌آگهی بدی دارد. روش‌های درمان لیومیوسارکوم شامل جراحی، پرتودرمانی و شیمی‌درمانی است. مراقبت های حمایتی با تغذیه مناسب (غذاها و مکمل های طبیعی) همراه با درمان می تواند سلامت بیمار را بهبود بخشد.



برای لیومیوسارکوم آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که آیا برای سرطان هایی مانند لیومیوسارکوما مهم است که چه غذاهایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم برای سرطانی مانند لیومیوسارکوما کافی است؟

به عنوان مثال آیا مصرف گیاهی گیاهی غول پیکر در مقایسه با اسفناج مالابار اهمیتی دارد؟ آیا فرقی می کند که میوه پوملو به تمشک قرمز ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند گردوی معمولی نسبت به شاه بلوط و برای حبوباتی مانند لوبیا پهن بر روی نخود انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای لیومیوسارکوم توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افراد با تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان پاسخ می‌دهد؟

آره! غذاهایی که می خورید برای لیومیوسارکوما مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند لیومیوسارکوما را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد - مسیرهای مشخصه لیومیوسارکوما، مشخص کرد. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آنژیوژنز، سیگنال‌دهی PI3K-AKT-MTOR، انتقال مولکول‌های کوچک، چسبندگی کانونی بخشی از تعریف اصلی لیومیوسارکوم هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال پوملو حاوی مواد فعال کوئرستین، کورکومین، اسید کافئیک، فلورتین، کاتکول است. و تمشک قرمز حاوی ترکیبات فعال کوئرستین، الاژیک اسید، کورکومین، فلورتین، کاتکول و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که در هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای خوردن لیومیوسارکوما مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری تغذیه برای لیومیوسارکوم انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای لیومیوسارکوما؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند لیومیوسارکوما شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، به تخصص در زیست‌شناسی لیومیوسارکوم، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن نیاز دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند لیومیوسارکوما

همه سرطان‌ها مانند لیومیوسارکوما را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربفرد مشخص کرد - مسیرهای مشخصه لیومیوسارکوم. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آنژیوژنز، سیگنال‌دهی PI3K-AKT-MTOR، انتقال مولکول‌های کوچک، چسبندگی کانونی بخشی از تعریف اصلی لیومیوسارکوم هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای لیومیوسارکوم مؤثر هستند باید مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط با هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی قرار دارند، شناخته شوند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف فلوئورواوراسیل برای درمان سرطان، برخی از غذاها و مکمل ها برای لیومیوسارکوما توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

ژن‌های RB1، PTEN، RYR2، MT-CO1 و MAP2 رتبه‌بندی شده‌ترین ژن‌های گزارش‌شده برای لیومیوسارکوم هستند. RB1 در 3.7٪ از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و PTEN در 1.4٪ گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 33 تا 90 سال را پوشش می‌دهد. 36.7/XNUMX درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. زیست شناسی لیومیوسارکوم همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیت نشان دهنده مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را تعریف می کند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

مواد غذایی برای لیومیوسارکوم!

غذا و مکمل برای لیومیوسارکوما

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

اسفناج گیاهی غول پیکر یا مالابار را انتخاب کنید؟

باتربور غول پیکر گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، اسید کافئیک، فلورتین، کاتکول، لیکوپن است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، تعمیر DNA، اتصال چسبنده و دینامیک میکروتوبول و غیره را دستکاری می‌کنند. زمانی که درمان سرطان در حال انجام فلوئورواوراسیل باشد، Giant Butterbur برای لیومیوسارکوم توصیه می شود. این به این دلیل است که Giant Butterbur مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر فلوئورواوراسیل را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در اسفناج گیاهی ملابار عبارتند از: کورستین، کورکومین، کافئیک اسید، فلورتین، کاتکول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند متابولیسم نوکلئوتید، سیگنال دهی NFKB و استرس اکسیداتیو و غیره را دستکاری می کنند. اسفناج مالابار برای لیومیوسارکوم توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با فلورواوراسیل انجام می شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

برای درمان لیومیوسارکوم و درمان فلوئورواوراسیل، بوتربور غول پیکر گیاهی با اسفناج مالابار توصیه می شود.

تمشک قرمز میوه ای یا پوملو را انتخاب کنید؟

تمشک قرمز میوه حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، الاژیک اسید، کورکومین، فلورتین، کاتکول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، تعمیر DNA، اتصال چسبنده و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. تمشک قرمز برای درمان لیومیوسارکوم توصیه می شود که درمان مداوم سرطان فلوئورواوراسیل باشد. این به این دلیل است که تمشک قرمز مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر فلوئورواوراسیل را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در پوملو میوه عبارتند از: کوئرستین، کورکومین، کافئیک اسید، فلورتین، کاتکول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند ترمیم DNA و استرس اکسیداتیو و موارد دیگر را دستکاری می کنند. پوملو برای لیومیوسارکوم توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان با فلوئورواوراسیل است، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

تمشک قرمز میوه برای لیومیوسارکوم و درمان فلوئورواوراسیل روی پوملو توصیه می شود.

آجیل گردوی معمولی یا شاه بلوط را انتخاب کنید؟

گردوی معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، الاژیک اسید، کورکومین، فلورتین، کاتکول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، تعمیر DNA، سیگنال دهی NFKB و چسبندگی کانونی و غیره را دستکاری می کنند. گردوی معمولی برای لیومیوسارکوم توصیه می شود که درمان مداوم سرطان فلوئورواوراسیل باشد. این به این دلیل است که گردوی معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر فلوئورواوراسیل را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط عبارتند از الاژیک اسید، کورکومین، کافئیک اسید، فلورتین، کاتکول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند استرس اکسیداتیو و سیگنالینگ نترین و غیره را دستکاری می کنند. شاه بلوط برای لیومیوسارکوم توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان فلوئورواوراسیل است، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخگو است.

گردو معمولی روی شاه بلوط برای لیومیوسارکوما و درمان فلورواوراسیل توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی لیومیوسارکوم یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید متفاوت از قبل بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

سبزی باغچه CRESS یا SHALLOT را انتخاب کنید؟

سبزی گاردن کرس حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، لوپئول، دایدزین، فورمونونتین، بنزیل ایزوتیوسیانات است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند نقاط بازرسی چرخه سلولی، رگ زایی، سیگنالینگ فاکتور رشد و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با MAP2 باشد، گاردن کرس برای خطر لیومیوسارکوم توصیه می شود. این به این دلیل است که Garden Cress مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در موسیر گیاهی آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، فورمونونتین هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ سلول های بنیادی و اپی ژنتیک سرطان انکوژن و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با MAP2 باشد، موسیر توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان MAP2، گیلاس باغ سبزی بیش از موسیر توصیه می شود.

میوه گریپ فروت/پوملو هیبرید یا دانه درخت بریدنت را انتخاب کنید؟

میوه گریپ فروت/پوملو هیبرید حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند تعمیر DNA، سیگنال‌دهی MYC، سیگنال‌دهی سلول‌های بنیادی و سیگنال‌دهی PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می‌کنند. گریپ فروت/پوملو هیبرید برای خطر لیومیوسارکوم زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط MAP2 باشد توصیه می شود. این به این دلیل است که گریپ فروت/پوملو هیبرید مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در دانه درخت نان میوه عبارتند از آپیژنین، کورکومین، لوپئول، دایدزین، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند نقاط بازرسی چرخه سلولی، ترمیم DNA و اپی ژنتیک سرطان انکوژن و غیره را دستکاری می کنند. وقتی خطر ژنتیکی مرتبط با MAP2 باشد، دانه درخت نان توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

گریپ فروت میوه/هیبرید پوملو برای خطر ژنتیکی سرطان MAP2 روی دانه درخت نانچی توصیه می شود.

آجیل فندق معمولی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، کوئرستین، لوپئول، دایدزین، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند تعمیر DNA، سیگنال‌دهی MYC، سیگنال‌دهی سلول‌های بنیادی و سیگنال‌دهی PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می‌کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با MAP2 باشد، فندق معمولی برای خطر لیومیوسارکوم توصیه می شود. این به این دلیل است که فندق معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از: آپیژنین، کورکومین، کوئرستین، الاژیک اسید، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ سلول های بنیادی و اپی ژنتیک سرطان انکوژن و غیره را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی زمانی که خطر ابتلا به لیومیوسارکوم MAP2 باشد، توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

فندق معمولی بیش از شاه بلوط اروپایی برای خطر ژنتیکی سرطان MAP2 توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند لیومیوسارکوما هستند. بیماران لیومیوسارکوم و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند لیومیوسارکوما وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر غذا مانند Giant Butterbur حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه‌های متفاوت و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می‌گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه‌حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و تمام حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند، "چه غذاهایی را برای لیومیوسارکوما انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.5 / 5 تعداد رای: 37

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟