addonfinal2
چه غذاهایی برای سرطان توصیه می شود؟
یک سوال بسیار رایج است برنامه‌های تغذیه شخصی، غذاها و مکمل‌هایی هستند که بر اساس نشانه‌های سرطان، ژن‌ها، هر نوع درمان و شرایط سبک زندگی شخصی‌سازی می‌شوند.

مواد غذایی برای تومورهای عصبی غدد ریه!

ژوئیه 22، 2023

4.3
(58)
زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه
صفحه اصلی » وبلاگ ها » مواد غذایی برای تومورهای عصبی غدد ریه!

معرفی

غذاهای مربوط به تومورهای نورواندوکرین ریه باید برای هر فرد شخصی سازی شود و همچنین باید با درمان سرطان یا تغییر ژنتیکی تومور سازگار شود. شخصی‌سازی و سازگاری باید همه مواد فعال یا بیواکتیو موجود در غذاهای مختلف را با توجه به بیولوژی بافت سرطانی، ژنتیک، درمان‌ها، شرایط سبک زندگی و ترجیحات رژیم غذایی در نظر بگیرد. از این رو در حالی که تغذیه یکی از تصمیمات بسیار مهم برای یک بیمار سرطانی و فرد در معرض خطر ابتلا به سرطان است - نحوه انتخاب مواد غذایی برای خوردن کار آسانی نیست.

تومورهای عصبی غدد درون ریز ریه، یک گروه متمایز از سرطان های ریه، از سلول های عصبی غدد درون ریز در بافت ریه به وجود می آیند. این تومورها از نظر رفتار و پیش آگهی بسیار متفاوت هستند و میزان بقا به عواملی مانند نوع و مرحله تومور بستگی دارد. طبقه بندی تومورهای نورواندوکرین ریه برای تعیین درمان مناسب، که می تواند شامل جراحی، شیمی درمانی و درمان های هدفمند باشد، بسیار مهم است. خطوط کلی پاتولوژی نقش حیاتی در تشخیص دارد و به تمایز این تومورها از سایر انواع سرطان ریه کمک می کند. تصویربرداری رادیولوژیکی، مانند سی تی اسکن، در ارزیابی وسعت بیماری و هدایت استراتژی های مدیریتی کلیدی است. علائم تومورهای عصبی غدد درون ریز ریه می تواند غیر اختصاصی باشد اما ممکن است شامل سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس باشد. درک تفاوت های ظریف این تومورها، از جمله طبقه بندی و مدیریت آنها، برای متناسب کردن درمان با نیازهای هر بیمار و بهبود نتایج ضروری است. رویکرد درمان تومورهای عصبی غدد درون ریز در ریه نیازمند یک تیم چند رشته ای برای اطمینان از مراقبت جامع است.



برای تومورهای نورواندوکرین ریه آیا اهمیتی دارد که فرد چه سبزیجات، میوه‌ها، آجیل‌ها و دانه‌هایی می‌خورد؟

یک سوال بسیار رایج تغذیه ای که توسط بیماران سرطانی و افراد در معرض خطر ژنتیکی سرطان پرسیده می شود این است که برای سرطان هایی مانند تومورهای عصبی غدد ریه آیا این مهم است که چه غذایی می خورم و کدام را نمی خورم؟ یا اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنم، برای سرطان مانند تومورهای عصبی غدد ریه کافی است؟

مثلاً آیا مصرف سبزی کلم بروکسل در مقایسه با کاردون اهمیت دارد؟ آیا فرقی می کند که لیموترش میوه به تمشک قرمز ترجیح داده شود؟ همچنین اگر انتخاب‌های مشابهی برای آجیل/دانه‌هایی مانند باترنات به جای شاه بلوط اروپایی و برای حبوباتی مانند لوبیا گرم نسبت به نخود کبوتر انجام شود. و اگر چیزی که من می‌خورم مهم است - پس چگونه می‌توان غذاهایی را که برای تومورهای عصبی غدد ریه توصیه می‌شوند شناسایی کرد و آیا برای همه افرادی که تشخیص یا خطر ژنتیکی یکسان دارند، پاسخ یکسان است؟

آره! غذاهایی که می خورید برای تومورهای عصبی غدد ریه مهم هستند!

توصیه های غذایی ممکن است برای همه یکسان نباشد و حتی برای تشخیص و خطر ژنتیکی یکسان متفاوت باشد.

همه سرطان‌ها مانند تومورهای نورواندوکرین ریه را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای تومورهای عصبی غدد ریه. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آپوپتوز، سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ RAS-RAF بخشی از تعریف امضای تومورهای نورواندوکرین ریه هستند.

همه غذاها (سبزیجات، میوه ها، آجیل، دانه ها، حبوبات، روغن ها و غیره) و مکمل های غذایی از بیش از یک ماده مولکولی فعال یا فعال زیستی در نسبت ها و مقادیر مختلف تشکیل شده اند. هر ماده فعال دارای مکانیسم اثر منحصر به فردی است - که می تواند فعال یا مهار مسیرهای مختلف بیوشیمیایی باشد. غذاها و مکمل های توصیه شده ساده، آنهایی هستند که باعث افزایش محرک های مولکولی سرطان نمی شوند، اما آنها را کاهش می دهند. در غیر این صورت آن غذاها را نباید توصیه کرد. غذاها حاوی ترکیبات فعال متعددی هستند - از این رو هنگام ارزیابی غذاها و مکمل ها باید تأثیر همه مواد فعال را به طور تجمعی و نه جداگانه در نظر بگیرید.

به عنوان مثال آهک حاوی مواد فعال کورکومین، لوپئول، دایدزین، نارینگین، فورمونونتین است. و تمشک قرمز حاوی مواد فعال الاژیک اسید، کورکومین، کوئرستین، لوپئول، دایدزین و احتمالاً سایرین است.

اشتباه رایجی که هنگام تصمیم گیری و انتخاب مواد غذایی برای مصرف تومورهای عصبی غدد ریه مرتکب می شود این است که فقط مواد فعال انتخاب شده موجود در غذاها را ارزیابی کنید و بقیه را نادیده بگیرید. از آنجایی که مواد فعال مختلف موجود در غذاها ممکن است اثرات متضادی بر محرک‌های سرطان داشته باشند - نمی‌توانید مواد فعال موجود در غذاها و مکمل‌ها را برای تصمیم‌گیری در مورد تومورهای عصبی غدد ریه انتخاب کنید.

بله - انتخاب غذا برای سرطان مهم است. تصمیمات تغذیه ای باید همه مواد فعال غذاها را در نظر بگیرد.

مهارت های مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای تومورهای عصبی غدد ریه؟

تغذیه شخصی برای سرطان هایی مانند تومورهای عصبی غدد ریه شامل غذاهای / مکمل های توصیه شده است. غذاهای توصیه نمی شود / مکمل ها با دستور العمل های نمونه که استفاده از غذاهای توصیه شده را در اولویت قرار می دهد. نمونه ای از تغذیه شخصی را می توان در اینجا مشاهده کرد پیوند.

تصمیم‌گیری در مورد اینکه کدام غذاها توصیه می‌شوند یا نه بسیار پیچیده است، و به تخصص در بیولوژی تومورهای عصبی غدد ریه، علوم غذایی، ژنتیک، بیوشیمی همراه با درک خوب از نحوه عملکرد درمان‌های سرطان و آسیب‌پذیری‌های مرتبط با آن نیاز دارد.

حداقل دانش مورد نیاز برای شخصی سازی تغذیه برای سرطان عبارتند از: زیست شناسی سرطان، علوم غذایی، درمان سرطان و ژنتیک.

غذاهایی که بعد از تشخیص سرطان باید خورد!

هیچ دو سرطانی یکسان نیستند. فراتر از دستورالعمل های معمول تغذیه برای همه باشید و با اطمینان تصمیمات شخصی در مورد غذا و مکمل ها بگیرید.

ویژگی های سرطان هایی مانند تومورهای عصبی غدد ریه

همه سرطان‌ها مانند تومورهای نورواندوکرین ریه را می‌توان با مجموعه‌ای از مسیرهای بیوشیمیایی منحصربه‌فرد مشخص کرد - مسیرهای امضای تومورهای عصبی غدد ریه. مسیرهای بیوشیمیایی مانند آپوپتوز، سیکل سلولی، سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR، سیگنالینگ RAS-RAF بخشی از تعریف امضای تومورهای نورواندوکرین ریه هستند. ژنتیک سرطان هر فرد می تواند متفاوت باشد و از این رو نشانه سرطان خاص آنها می تواند منحصر به فرد باشد.

درمان‌هایی که برای تومورهای عصبی غدد ریه مؤثر هستند، باید از مسیرهای بیوشیمیایی مرتبط برای هر بیمار سرطانی و فردی که در معرض خطر ژنتیکی هستند، آگاهی داشته باشند. بنابراین درمان‌های مختلف با مکانیسم‌های اثر متفاوت برای بیماران مختلف مؤثر است. به همین ترتیب و به دلایل مشابه، غذاها و مکمل ها باید برای هر فرد شخصی سازی شوند. از این رو هنگام مصرف درمان سرطان اریبولین، برخی از غذاها و مکمل ها برای تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه می شود و برخی غذاها و مکمل ها توصیه نمی شوند.

منابع مانند cBioPortal و بسیاری دیگر داده های ناشناس بیمار نماینده جمعیت را از آزمایشات بالینی برای همه نشانه های سرطان ارائه می دهند. این داده ها شامل جزئیات مطالعه کارآزمایی بالینی مانند حجم نمونه / تعداد بیماران، گروه های سنی، جنسیت، قومیت، درمان، محل تومور و هرگونه جهش ژنتیکی است.

PIK3CG، PIK3CA، PTEN، FLT4 و MET رتبه‌بندی‌ترین ژن‌های گزارش شده برای تومورهای عصبی غدد ریه هستند. PIK3CG در 12.9 درصد از بیماران نماینده در تمام کارآزمایی‌های بالینی گزارش شده است. و PIK3CA در 8.1 درصد گزارش شده است. داده‌های بیماران جمعیتی ترکیبی سنین 44 تا 76 سال را پوشش می‌دهد. 54.9/XNUMX درصد از داده‌های بیماران مرد هستند. زیست شناسی تومورهای عصبی غدد ریه همراه با ژنتیک گزارش شده با هم جمعیتی را که مسیرهای بیوشیمیایی امضا شده برای این سرطان را نشان می دهند، تعریف می کنند. اگر ژنتیک تومور سرطانی فردی یا ژن‌های مؤثر در خطر نیز شناخته شده باشند، باید برای شخصی‌سازی تغذیه نیز استفاده شود.

انتخاب های تغذیه ای باید با امضای سرطان هر فرد مطابقت داشته باشد.

مواد غذایی برای تومورهای عصبی غدد ریه!

غذا و مکمل برای تومورهای نورواندوکرین ریه

برای بیماران سرطانی

بیماران سرطانی تحت درمان یا مراقبت های تسکینی باید در مورد غذا و مکمل ها تصمیم بگیرند - برای کالری رژیم غذایی مورد نیاز، برای مدیریت هر گونه عوارض جانبی درمان و همچنین برای بهبود مدیریت سرطان. همه غذاهای گیاهی یکسان نیستند و انتخاب و اولویت بندی غذاهایی که شخصی سازی شده و برای درمان مداوم سرطان سفارشی می شوند، مهم و پیچیده است. در اینجا چند مثال ارائه شده است که دستورالعمل هایی برای تصمیم گیری در مورد تغذیه ارائه می دهد.

سبزیجات بروکسل یا کاردون را انتخاب کنید؟

کلم بروکسل سبزیجات حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، لوپئول، ایندول-3-کاربینول، دایدزین، فورمونونتین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، چرخه سلولی، سیگنالینگ فاکتور رشد و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که درمان مداوم سرطان Eribulin باشد، کلم بروکسل برای تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه می شود. این به این دلیل است که کلم بروکسل مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر Eribulin را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در Cardoon گیاهی عبارتند از کورکومین، آپیژنین، میریستین، لوپئول، دایدزین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که درمان مداوم سرطان اریبولین است، Cardoon برای تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را اصلاح می کند که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

برای درمان تومورهای نورواندوکرین ریه و درمان اریبولین، کلم بروکسل سبزی با کاردون توصیه می شود.

میوه قرمز تمشک یا آهک را انتخاب کنید؟

تمشک قرمز میوه حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند الاژیک اسید، کورکومین، کوئرستین، لوپئول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، سیگنالینگ فاکتور رشد، دینامیک میکروتوبول و آپوپتوز و غیره را دستکاری می کنند. تمشک قرمز برای تومورهای اعصاب غدد ریه زمانی توصیه می شود که درمان مداوم سرطان اریبولین باشد. این به این دلیل است که تمشک قرمز مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که به طور علمی گزارش شده است که اثر اریبولین را حساس می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در لیمو میوه عبارتند از کورکومین، لوپئول، دایدزین، نارینگین، فورمونونتین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند دینامیک میکروتوبول و انتقال اپیتلیال به مزانشیمی و موارد دیگر را دستکاری می کنند. لیمو برای تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان اریبولین باشد، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

تمشک قرمز میوه برای درمان تومورهای نورواندوکرین ریه و درمان اریبولین روی لیمو توصیه می شود.

مغز بلوط آجیلی یا شاه بلوط اروپایی را انتخاب کنید؟

کره حاوی بسیاری از مواد فعال یا بیواکتیو مانند کورکومین، آپیژنین، میریستین، لوپئول، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، چرخه سلولی، دینامیک میکروتوبول و آپوپتوز و غیره را دستکاری می کنند. باترنات برای تومورهای نورواندوکرین ریه زمانی که درمان مداوم سرطان اریبولین باشد توصیه می شود. این به این دلیل است که Butternut مسیرهای بیوشیمیایی را که به طور علمی گزارش شده است برای حساس کردن اثر Eribulin اصلاح می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط اروپایی عبارتند از الاژیک اسید، کورکومین، کوئرستین، آپیژنین، میریستین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و دیگران را دستکاری می کنند. شاه بلوط اروپایی برای تومورهای اعصاب غدد ریه توصیه نمی شود، زمانی که درمان مداوم سرطان Eribulin باشد، زیرا مسیرهای بیوشیمیایی را تغییر می دهد که درمان سرطان را مقاوم می کند یا کمتر پاسخ می دهد.

روغن شاه بلوط اروپایی برای تومورهای عصبی غدد ریه و درمان Eribulin توصیه می شود.

برای افراد با خطر ژنتیکی سرطان

سوالی که توسط افرادی که خطر ژنتیکی تومورهای نورواندوکرین ریه یا سابقه خانوادگی دارند این است که "چه چیزی باید با قبل متفاوت بخورم؟" و چگونه آنها باید غذاها و مکمل ها را برای مدیریت خطرات بیماری انتخاب کنند. از آنجایی که برای خطر سرطان هیچ اقدامی از نظر درمان وجود ندارد - تصمیم گیری در مورد غذاها و مکمل ها مهم می شود و یکی از معدود کارهای قابل انجام است. همه غذاهای گیاهی برابر نیستند و بر اساس ژنتیک شناسایی شده و امضای مسیر هستند - انتخاب غذا و مکمل ها باید شخصی باشد.

سالاد سبزی گل کلم یا موشک (SSP.) را انتخاب کنید؟

گل کلم گیاهی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کورکومین، کاتکول، لوپئول، فورمونونتین، دایدزین است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند MAPK Signaling، RAS-RAF Signaling، MYC Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با FLT4 باشد، گل کلم برای خطر ابتلا به تومورهای عصبی غدد ریه توصیه می شود. این به این دلیل است که گل کلم مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های اصلی آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو در سالاد راکت سبزیجات (ssp.) کوئرستین، کورکومین، آپیژنین، کاتکول، میریستین هستند. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند Cell Cycle Checkpoints و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ابتلا به تومورهای نورواندوکرین ریه FLT4 باشد، سالاد راکت (ssp.) توصیه نمی شود، زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

برای خطر ژنتیکی سرطان FLT4، گل کلم گیاهی روی سالاد موشک (SSP.) توصیه می شود.

میوه همیشه سبز بلک بری یا پوملو را انتخاب کنید؟

میوه سیاه توت همیشه سبز حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند الاژیک اسید، لینالول، میریستین، متیل اوژنول، اوژنول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند MAPK Signaling، RAS-RAF Signaling، MYC Signaling و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ژنتیکی مرتبط با FLT4 باشد، Blackberry همیشه سبز برای خطر ابتلا به تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه می شود. این به این دلیل است که Blackberry همیشه سبز آن مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضای آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در پوملو میوه عبارتند از: کوئرستین، کورکومین، آپیژنین، کاتکول، لوپئول. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند Cell Cycle Checkpoints و PI3K-AKT-MTOR Signaling و غیره را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به تومورهای نورواندوکرین ریه با خطر ژنتیکی مرتبط با FLT4 باشد، پوملو توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

توت سیاه میوه همیشه سبز بیش از پوملو برای خطر ژنتیکی سرطان FLT4 توصیه می شود.

آجیل فندق معمولی یا شاه بلوط را انتخاب کنید؟

فندق معمولی حاوی بسیاری از مواد فعال یا فعال زیستی مانند کوئرستین، کورکومین، کاتکول، میریستین، لوپئول است. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلفی مانند سیگنالینگ MAPK، سیگنالینگ انسولین، سیگنالینگ RAS-RAF و سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و غیره را دستکاری می کنند. زمانی که خطر ژنتیکی مرتبط با FLT4 باشد، فندق معمولی برای خطر ابتلا به تومورهای نورواندوکرین ریه توصیه می شود. این به این دلیل است که فندق معمولی مسیرهای بیوشیمیایی را افزایش می دهد که با محرک های امضا کننده آن مقابله می کند.

برخی از مواد فعال یا بیواکتیو موجود در شاه بلوط عبارتند از الاژیک اسید، کورکومین، آپیژنین، کاتکول، میریستین. این مواد فعال مسیرهای بیوشیمیایی مختلف مانند سیگنالینگ PI3K-AKT-MTOR و دیگران را دستکاری می کنند. هنگامی که خطر ابتلا به تومورهای عصبی غدد ریه با خطر ژنتیکی مرتبط با FLT4 باشد، شاه بلوط توصیه نمی شود زیرا مسیرهای امضای آن را افزایش می دهد.

فندق معمولی روی شاه بلوط برای خطر ژنتیکی سرطان FLT4 توصیه می شود.


در نتیجه

غذاها و مکمل های انتخاب شده تصمیمات مهمی برای سرطان هایی مانند تومورهای عصبی غدد ریه هستند. بیماران مبتلا به تومورهای اعصاب غدد ریه و افراد دارای خطر ژنتیکی همیشه این سوال را دارند: "چه غذاها و مکمل های غذایی به من توصیه می شود و کدام نه؟" یک باور رایج وجود دارد که یک تصور اشتباه است که همه غذاهای گیاهی می توانند مفید باشند یا نه، اما مضر نیستند. برخی غذاها و مکمل‌ها می‌توانند با درمان‌های سرطان تداخل داشته باشند یا محرک‌های مسیر مولکولی سرطان را تقویت کنند.

انواع مختلفی از نشانه های سرطان مانند تومورهای نورواندوکرین ریه وجود دارد که هر کدام دارای ژنتیک تومور متفاوت با تغییرات ژنومی بیشتر در هر فرد هستند. علاوه بر این، هر درمان سرطان و شیمی درمانی مکانیسم اثر منحصر به فردی دارد. هر ماده غذایی مانند کلم بروکسل حاوی مواد فعال زیستی مختلف در مقادیر مختلف است که بر روی مجموعه های مختلف و متمایز مسیرهای بیوشیمیایی تأثیر می گذارد. تعریف تغذیه شخصی‌شده، توصیه‌های غذایی فردی برای نشانه‌های سرطان، درمان‌ها، ژنتیک، سبک زندگی و سایر عوامل است. تصمیمات شخصی سازی تغذیه برای سرطان نیازمند دانش زیست شناسی سرطان، علوم غذایی و درک درمان های مختلف شیمی درمانی است. در نهایت وقتی تغییراتی در درمان وجود دارد یا ژنومیک جدید شناسایی می شود - شخصی سازی تغذیه نیاز به ارزیابی مجدد دارد.

راه‌حل شخصی‌سازی تغذیه افزودنی تصمیم‌گیری را آسان می‌کند و همه حدس‌ها را در پاسخ به این سوال حذف می‌کند، "چه غذاهایی را برای تومورهای عصبی غدد ریه انتخاب کنم یا نه؟". تیم چند رشته ای افزونه شامل پزشکان سرطان، دانشمندان بالینی، مهندسان نرم افزار و دانشمندان داده است.


تغذیه شخصی برای سرطان!

سرطان با گذشت زمان تغییر می کند. تغذیه خود را بر اساس نشانه های سرطان، درمان ها، شیوه زندگی، ترجیحات غذایی، آلرژی ها و سایر عوامل سفارشی و تغییر دهید.

منابع

بررسی علمی توسط: دکتر کوگل

دکتر کریستوفر آر. کوگل، استاد با سابقه دانشگاه فلوریدا، مدیر ارشد پزشکی فلوریدا مدیکید، و مدیر آکادمی رهبری سیاست سلامت فلوریدا در مرکز خدمات عمومی باب گراهام است.

همچنین می توانید این مطلب را در اینجا بخوانید

این پست چقدر مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 4.3 / 5 تعداد رای: 58

تاکنون رأی نداده است! اولین کسی باشید که این پست را ارزیابی می کنید

همانطور که این پست را مفید یافتید ...

ما را در رسانه های اجتماعی دنبال کنید

متاسفیم که این پست برای شما مفید نبود

اجازه دهید این پست را بهبود ببخشیم

به ما بگویید چگونه می توانیم این پست را بهبود ببخشیم؟