Aipatzekoak
Behaketa-azterketa ezberdinek diotenez, zuntz dietetiko ugari duten elikagai-kontsumo handia (disolbagarriak / disolbaezinak) minbizi mota desberdinak izateko arriskua murriztu daiteke, hala nola, kolore-hesteetako, bularreko, obulutegiko, gibeleko, pankreako eta giltzurrunetako minbizia. Ikerketa batek ikusi zuenez, tratamendua hasi aurretik zuntz dietetikoa hartzeak (elikagai / osagarrietatik) lagundu dezake diagnostikatu berri diren buruko eta lepoko minbizia duten gaixoen biziraupena luzatzen.
Zer da zuntz dietetikoa?
Zuntz dietetikoa landareetan oinarritutako elikagaietan aurkitzen den karbohidrato mota da, beste karbohidrato batzuk ez bezala, gure gorputzeko entzimek ezin dituzte digeritu. Horregatik, gizakiak heste meharrean digestioaren eta xurgatzearen aurrean erresistenteak diren karbohidrato horiek nahiko osorik iristen dira heste lodira edo kolonera. Hauek zaborra edo ontziratua ere deitzen zaie eta landareetan oinarritutako jaki ugaritan daude, ale integralak eta zerealak, lekaleak, fruitu lehorrak, frutak eta barazkiak, baita osagarriak ere. Zuntz dietetikoen osagarriak ere komertzialki eskuragarri daude hainbat modutan.
Zuntz dietetiko mota desberdinak
Bi zuntz dietetiko mota nagusi daude: disolbagarriak eta disolbaezinak.
Zuntz dietetiko disolbagarria
Zuntz dietetiko disolbagarriak ura xurgatzen du digestioan eta gel itxurako materiala osatzen du. Gorozki handiak handitzen ditu eta odoleko kolesterol maila jaitsi daiteke. Zuntz disolbagarriak pektinak eta beta glukanoak barne, oloan, garagarrean, psyllium, esate baterako, fruituak sagarrak, zitrikoak eta pomeloa; barazkiak; eta ilarrak, babarrunak eta dilistak bezalako lekaleak.
Zuntz dietetiko disolbaezina
Zuntz dietetiko disolbaezinak ez du uretan xurgatzen edo desegiten eta nahiko osorik mantentzen da digestioan. Gorozki handiak handitzen ditu eta hesteetako materialaren mugimendua digestio-sistemaren bidez bultzatzen du. Aulkitxo handiak errazago pasatzen dira eta idorreriarekin borrokan dauden pertsonei mesede egiten diete. Zuntz disolbaezinak alea osoko produktuetan eta elikagaietan aurki ditzakegu, hala nola frutak, fruitu lehorrak, azenarioak, apioa eta tomatea bezalako barazkiak. Zuntz disolbaezinek ez dute kaloriarik ematen.
Zuntz ugariko elikagaien osasunerako onurak
Zuntz dietetiko ugariko jakiak jateak osasunerako hainbat abantaila ditu. Horietako batzuk honakoak dira:
- Kolesterol txarraren maila jaistea
- Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea
- Iktus arriskua murriztea
- Heste mugimenduak normalizatzea
- Odoleko azukre mailak kontrolatzea, horrela 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten da
- Pisuaren kudeaketa laguntzen
- Hesteetako osasuna mantentzea, hesteetako arriskua murriztuz minbizia.
Zuntz ugari duten jakiak onak dira gure osasunerako. Zuntz dietetiko ugari duten jakiak sartzeak ere beteago sentiarazten gaitu. Elikagai eta ale findu edo prozesatuek zuntz gutxiago dute. Jendeak askotan zuntz osagarri dietetikoak erabiltzen ditu pisua kudeatzeko, kolesterola eta odoleko azukrea murrizteko eta idorreria saihesteko. Psilioa (disolbagarria) eta Metilzelulosa dira gehien erabiltzen diren zuntz osagarrietako batzuk.
Zuntz dietetikoa, zuntz ugari duten elikagaiak eta minbiziaren arriskua
Minbizia Ikertzeko Institutu Amerikarraren arabera, landareetan oinarritutako elikagai zuntzetan aberatsak diren minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezakete. Mundu osoko ikertzaileek behaketa azterketa desberdinak egin dituzte zuntz dietetikoak (disolbagarriak / disolbaezinak) hartzearen eta minbizia izateko arriskuaren arteko lotura aztertzeko.
Kolore-ondesteko minbiziarekin lotutako arriskua
- Hego Koreako eta Estatu Batuetako ikertzaileek 2019an argitaratutako ikerketa batean, dosi-erantzuneko meta-analisia egin zuten zuntz iturri desberdinen arteko lotura (zerealak, barazkiak, frutak eta lekaleak barne) eta kolore-ondesteko arriskua ebaluatzeko. minbizia eta adenoma. Analisirako datuak PubMed eta Embase datu-baseetan literatura bilaketatik 2018ko abuztuaren arte lortu ziren eta guztira 10 ikerketa sartu zituzten. Ikerketak erakutsi du zuntz iturri guztiek onurak ekar ditzaketela koloreko ondesteko minbizia prebenitzeko. Hala ere, ikertzaileek aurkitu dute onura handiena zuntzetan aberatsak diren jakiek zerealak / aleak bezalako zuntzetan aurkitu dutela. (Hannah Oh et al., Br J Nutr., 2019)
- Ipar Irlandako Queen's Unibertsitateko Belfast-eko eta NIH-ko (National Cancer Institute, NIH) ikerlariek 2015ean argitaratutako beste ikerketa batek Maryland-eko Bethesda dietak zuntzaren hartzearen eta kolore-ondesteko adenomaren eta minbiziaren intzidentziaren ebaluazioa ebaluatu zuen. Ikerketak Prostatako, Biriketako, Kolore-ondesteko eta Obarioko Minbiziaren Baheketa Probako ikerketako parte-hartzaileen datu galdetegietan oinarritutako datuak erabili ditu. Kolore-ondesteko minbizia, adenoma gorabeheratsua eta adenoma errepikakorra aztertzea 57774, 16980 eta 1667 partaideen datuetan oinarritu ziren, hurrenez hurren. Ikerketak aurkitu du zuntz dietetiko oso handia hartzeak adenoma kolore distal distalaren intzidentzia nabarmen murriztu eta kolon distaleko minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela, hala ere, ez da elkartze esanguratsurik aurkitu adenoma errepikaria izateko. Haien aurkikuntzen arabera, babes elkarte horiek zerealen / ale osoen edo frutaren zuntz dietetikoagatik nabarmentzen ziren. (Andrew T Kunzmann et al., Am J Clin Nutr., 2015)
- Marc P McRae doktoreak Estatu Batuetako Lombard, Osasun Zientzien Unibertsitate Nazionaleko (19) urtarrilaren 1 eta 1980ko ekainaren 30 artean argitaratutako 2017 metaanalisi aztertu zituen, zuntz dietetikoak minbiziaren intzidentzia murrizteko duen eraginkortasunari buruz. , Pubmed bilaketan lortutakoak. Zuntz dietetiko kopuru handienak kontsumitzen dituztenek koloneko ondesteko minbizia izateko intzidentzia murriztua izan dezaketela aurkitu zuen. Bularreko minbiziaren intzidentziaren murrizketa txikia ere aztertu zuela aipatu zuen. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- 2018an argitaratutako beste ikerketa batean, Hego-ekialdeko Unibertsitateko, Txinako Nanjingeko eta Alemaniako Municheko Unibertsitate Teknikoko ikertzaileek zuntz dietetikoen kontsumoaren eta koloneko minbizi espezifikoaren arteko lotura ebaluatu zuten. 11ko abuztura arte PubMed datu-basean literatura-bilaketa bidez lortutako 2016 kohorte-ikasketetan meta-analisia egin zuten. Azterketak aurkitu zuen dieta-zuntz-ingesta handiak kolon proximal eta distalaren arriskua murrizten duela. Minbizi. Gainera, zuntz dietetikoa hartzeak Europako herrialdeetan soilik koloneko proximal minbizia izateko arriskua murrizten duela ikusi zuten, hala ere, ikusi zuten elkartze hori koloneko minbizi distalerako behatu daitekeela Europako herrialdeetan zein Estatu Batuetan. (Yu Ma et al, Medikuntza (Baltimore)., 2018)
Ikerketa horiek guztiek diotenez, zuntz dietetiko asko hartzeak koloneko ondesteko minbizia izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Minbizia diagnostikatu ondoren jan beharreko elikagaiak!
Bi minbizi ez dira berdinak. Joan denentzako elikadura jarraibide arruntetatik harago eta janari eta osagarriei buruzko erabaki pertsonalizatuak konfiantzaz hartu.
Buruko eta Lepoko Minbiziaren Elkartea
2019an argitaratutako azken ikerketan, Estatu Batuetako ikertzaileek zuntz dietetikoaren eta buruko eta lepoko minbizia diagnostikatu ondoren errepikatzearen edo bizirautearen arteko lotura ebaluatu zuten. Datuak buruko eta lepoko minbizia diagnostikatu berri zaien 463 parte-hartzailek osatutako kohorte-ikerketa batetik jaso dira. Guztira 112 errepikapen gertaera, 121 heriotza eta minbiziarekin lotutako 77 heriotza jakinarazi ziren azterketa garaian. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrients., 2019)
Ikerketak aurkitu du tratamendua hasi aurretik zuntz dietikoak hartzeak biziraupen denbora luza dezakeela, buruko eta lepoko minbizia diagnostiko berria dutenen kasuan.
Endometrioko Minbiziaren Elkartea
Txinako ikertzaileek egindako meta-analisian, zuntz dietetikoa eta endometrioko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ebaluatu dute. Ikerketarako datuak 3 kohorte eta 12 kasu⁻kontrol ikerketetatik lortu dira literatura bilaketa bidez PubMed eta ISI Web datu baseetan 2018ko martxora arte (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
Ikerketak aurkitu du zuntz dietetiko oso gehiago hartzea eta landare zuntz gehiago hartzea kasu endometrialeko minbizia izateko arriskua murriztu daitekeela kasu kontrolen azterketetan. Hala ere, kohorteen ikerketen emaitzek iradoki dute zuntz guztizko kontsumo handiagoak eta zerealen zuntz kontsumo handiagoak endometrioko minbizia izateko arriskua gutxitu dezaketela.
Zuntz dietetikoa eta endometrioko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ez da ondorioztagarria.
Obario Minbiziarekin elkartzea
2018an argitaratutako ikerketa batean, Txinako ikertzaileek dosi-erantzunaren meta-analisia egin zuten zuntz dietetikoa eta obulutegiko minbizia izateko arriskuaren arteko lotura ebaluatzeko. 13 ikerketen datuak eskuratu dira, guztira 5777 obulutegi minbizi kasu eta 1,42189 partaide aurkitu dira PubMed-en, EMBASE-n eta Cochrane Library-ko datu baseak datuen bilaketan 2017ko abuztuan. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
Metaanalisiaren arabera, zuntz dietetiko altuak hartzeak nabarmen murriztu dezake obulutegiko minbizia izateko arriskua.
Gibeleko Minbiziaren Elkartea
2019an argitaratutako ikerketa batean, ikertzaileek zuntz dietikoaren eta gibeleko minbiziaren arteko lotura ebaluatu zuten 2 kohorte azterketetan oinarrituta - Erizainen Osasun Azterketa eta Osasun Profesionalen Jarraipen Azterketa - Estatu Batuetan 125455 parte-hartzailerekin, 141 barne. gibeleko minbizia duten gaixoak. Ikerketaren batez besteko jarraipena 24.2 urtekoa izan zen. (Wanshui Yang et al., JAMA Oncol., 2019)
Ikerketak aurkitu du zereal osoak eta zerealen zuntzak eta babarrunak handitzea Estatu Batuetako helduen artean gibeleko minbizia izateko arriskua murriztearekin lotu daitekeela.
Pankrea Minbiziarekin elkartzea
2017an argitaratutako ikerketa batean, ikertzaileek zuntz dietetikoa eta pankreako minbizia izateko arriskuaren arteko lotura ebaluatu zuten. Datuak 1 kohorte eta 13 kasu kontroleko ikerketetan aurkitu dira, PubMed eta Embase datu basetan literatura bilaketaren bidez aurkitutako 2015eko apirilera arte (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
Ikerketak aurkitu du zuntz dietetiko ugari hartzeak pankreako minbizia izateko arriskua murriztu dezakeela. Hala ere, ikerlariek ondo diseinatutako prospektiba azterketa gehiago iradoki zituzten aurkikuntza horiek baieztatzeko.
Giltzurrun Minbiziaren Elkartea
Txinan ikertzaileek argitaratutako ikerketa batek zuntz dietetikoa hartzearen eta giltzurruneko minbizia / giltzurrunetako zelulen kartzinoma (RCC) arriskuaren arteko lotura ebaluatu zuen. Analisirako datuak 7 ikerketatik lortu dira, horien artean 2 kohorte azterketa eta 5 kasu azterketa azterketa literatura bilaketaren bidez aurkitutako datu base elektronikoetan MEDLINE, EMBASE eta Web of Science barne. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
Azterketak aurkitu du zuntz-kontsumoa, batez ere landare eta lekale zuntz bezalako zuntz aberatsak diren elikagaietatik (ez fruta eta zereal-zuntz hartzeak), giltzurruneko arriskua murriztearekin lotu daitekeela. minbizia. Hala ere, ikertzaileek ondo diseinatutako azterketa prospektiboagoak gomendatu dituzte aurkikuntza horiek baieztatzeko.
Bularreko Minbiziaren Elkartea
2016an argitaratutako ikerketa batean, Hangzhou Minbiziaren Ospitaleko (Zhejiang) Txinako ikertzaileek meta-analisia egin zuten zuntz dietetikoak ingelesaren bularreko minbiziaren arriskua murrizteko duen eraginkortasuna zehazteko. PubMed, Embase, Web of Science eta Cochrane Library datu-baseetan literatura-bilaketaren bidez aurkitutako 24 ikerketetatik lortu dira datuak. (Sumei Chen et al., Oncotarget., 2016)
Ikerketak bularreko minbizia izateko arriskua% 12 murriztu du zuntz dietetikoarekin. Dosi-erantzunaren analisiak erakutsi du 10 g / eguneko zuntz dietetikoan gehikuntza bakoitzeko bularreko minbiziaren arriskua% 4 murriztu dela. Ikerketak ondorioztatu du zuntz dietetikoen kontsumoa bularreko minbizia izateko arrisku murriztuarekin lotu daitekeela, batez ere menopausiaren ondorengo emakumeetan.
Beste behaketa azterketa askok ere aurkikuntza horien alde egin zuten. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al., Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al., Am J Clin Nutr., 2009)
Ondorioa
Ikerketa horiek iradokitzen dute elikagai aberatsak (disolbagarriak / disolbaezinak) dietetiko ugari hartzeak minbizi mota desberdinak izateko arriskua murriztu dezakeela, hala nola, kolore ondesteko minbizia, bularreko minbizia, obulutegia, gibeleko minbizia, pankreako minbizia eta giltzurrunetako minbizia. Zuntz dietetikoa eta endometrioko minbiziaren arriskuaren arteko lotura ez da erabakigarria. Ikerketa baten arabera, tratamendua hasi aurretik dieta zuntzak hartzeak biziraupen denbora luzatu dezake, diagnostikatu berri diren buruko eta lepoko minbizia duten gaixoen kasuan.
Hala ere, zuntz dietetiko aberatsak diren elikagaiak eta osagarriak kantitate egokian hartu behar dira. Minbiziaren Ikerketarako Amerikako Institutuak egunero gutxienez 30 gramo zuntz hartzea gomendatzen du, dieta osasuntsu baten parte gisa, minbiziaren arriskua murrizteko. AICR txostenak ere erakutsi du zuntz dietetikoen 10 gramoko gehikuntza bakoitza kolorektalaren arriskua % 7 gutxitzearekin lotuta dagoela. minbizia.
Heldu gehienek, batez ere estatubatuarrek, egunero 15 g-ko zuntz dietikoa hartzen dute. Horregatik, dieta-zuntzetan aberatsak diren jakiak eguneroko dietan sartzen hasi beharko genuke. Hala ere, kontuan hartu bat-bateko dieta-zuntz gehiegi (janari edo osagarrietatik) gure dietan gehitzeak hesteetako gasen sorrera bultzatu dezakeela eta, gainera, bloating eta urdaileko karranpa sor ditzake. Horregatik, gehitu zuntz dietetikoa janari edo osagarrien bidez eguneroko dietan pixkanaka.
Zer janari jaten duzun eta zer osagarri hartzen dituzun erabakitzen duzu. Zure erabakiak minbiziaren geneen mutazioak, minbizia, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, edozein alergia, bizimoduari buruzko informazioa, pisua, altuera eta ohiturak kontuan hartu beharko lituzke.
Minbiziaren aurkako gehigarrien nutrizio plangintza ez da Interneteko bilaketetan oinarritzen. Gure zientzialariek eta software ingeniariek inplementatutako zientzia molekularrean oinarritutako erabakiak hartzea automatizatzen du. Azpian dauden bide molekular biokimikoak ulertu nahi dituzun ala ez kontuan hartu gabe - minbiziari buruzko elikadura planifikatzeko ulertzea beharrezkoa da.
Hasi ORAIN zure elikadura plangintzarekin minbizia, mutazio genetikoak, etengabeko tratamenduak eta osagarriak, alergiak, ohiturak, bizimodua, adin taldea eta generoaren izenari buruzko galderak erantzunez.
Minbiziaren aurkako elikadura pertsonalizatua!
Minbizia denborarekin aldatzen da. Pertsonalizatu eta aldatu zure elikadura minbiziaren zantzuetan, tratamenduetan, bizimoduan, elikagaien lehentasunetan, alergietan eta beste faktore batzuen arabera.
Minbizia duten gaixoek askotan aurre egin behar izaten diete kimioterapia bigarren mailako efektuak bizitza kalitatean eragina dutenak eta minbiziari aurre egiteko terapia alternatiboak bilatzen dituztenak. Hartzen elikadura egokia eta osagarriak gogoeta zientifikoetan oinarrituta (asmakizunak eta ausazko hautaketa saihestea) minbiziari eta tratamenduarekin lotutako bigarren mailako efektuetarako erremedio natural onena da.