Esiletõstetud
Erinevad toidud, sealhulgas antioksüdantiderikkad toidud; magneesiumi/tsingirikkad toidud, sh täisteratooted, kaunviljad, pähklid, marjad, lehtköögiviljad ja avokaadod; kummeli tee; tees sisalduv EGCG; oomega-3 rasvhapped; kurkumiin; seeneniidistiku ekstraktid, probiootikumid nagu fermenteeritud roheline teeja tume šokolaad võib aidata vähipatsientide ärevuse ja depressiooni sümptomitega toime tulla. Teatud maitsetaimedel ja taimsetel toidulisanditel, nagu basiilik/tulsi ja ashwagandha ekstrakt, võivad samuti olla ärevusvastased omadused.
Vähihaigete ärevus ja depressioon
Vähidiagnoos on elumuutev sündmus, mis on seotud suurenenud ärevuse ja kliinilise depressiooniga nii patsientide kui ka nende pereliikmete seas. See muudab patsientide isiklikku elu, tööd ja suhteid, igapäevast rutiini ja perekondlikke rolle, põhjustades lõpuks ärevust ja depressiooni. Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs näitas, et depressioon võib mõjutada kuni 20% ja ärevus kuni 10% patsientidest. vähk, võrreldes 5% ja 7%ga üldpopulatsioonis. (Alexandra Pitman jt, BMJ, 2018)
Vähi diagnoosimine ja ravi võivad olla äärmiselt stressirohked ning võivad oluliselt mõjutada patsiendi elukvaliteeti ja vaimset tervist. Vähihaigete ärevust ja stressi võib enamasti seostada surmahirmuga, vähiravi ja sellega seotud kõrvaltoimete hirmuga, hirmuga välimuse muutuste ees, hirmuga metastaaside või kasvajate leviku ees. vähk ja hirm iseseisvuse kaotamise ees.
Kõige populaarsemad lähenemised ärevusega tegelemiseks hõlmavad lõdvestustehnikaid nagu jooga, meditatsioon ja sügav hingamine, nõustamine ja ravimid. Teaduslikud tõendid viitavad sellele, et ärevus ja depressioon võivad takistada vähi ravi ja taastumist ning suurendada võimalusi vähki surra. Seetõttu on ülitähtis ärevuse ja depressiooniga kohane toimetulek ning vähihaigete vaimse tervise parandamine.
Ärevuse ja stressiga võitlemisel pöördume sageli ravimite ja nõustamise saamiseks tervishoiutöötajate poole. Kuid kõige olulisem tegur, millest me kõik mööda vaatame, on toitumise (toidud ja toidulisandid) roll patsiendi vaimses tervises. Erinevad uuringud näitavad, et võrreldes normaalse toitumisseisundiga vähipatsientidega tekkis alatoitumise riskiga patsientidel suurenenud valu, ärevus ja depressioon. (Mariusz Chabowski jt, J Thorac Dis., 2018)
Toidud ja toidulisandid, mis võivad vähihaigetel ärevust ja depressiooni vähendada
Õiged toidud ja toidulisandid, kui need kuuluvad vähidieedi koosseisu, võivad aidata vähihaigetel ärevuse ja depressiooni vähendamisel või sellega tegelemisel.
Probiootikumid ärevuse ja stressi korral kõri vähihaigetel
Hiina Shanxi Meditsiiniülikooli teadlaste uuringus 30 kõri vähiga patsiendi ja 20 terve vabatahtliku kohta leidsid nad, et probiootikumide kasutamine võib leevendada ärevust ja stressi patsientidel, kellele plaanitakse larüngektoomia. (Hui Yang jt, Asia Pac J Clin Oncol., 2016)
Probiootikume sisaldavad toidud
Nende probiootiliste toitude võtmine võib aidata vähihaigetel ärevuse ja stressi sümptomite lahendamisel.
- Jogurt ja juust - kääritatud piimatoidud
- Hapukurk - kääritatud toit
- Keefir - kääritatud probiootiline piim
- Traditsiooniline petipiim - veel üks kääritatud piimajook
- Hapukapsas - peeneks hakitud kapsas, mida kääritavad piimhappebakterid.
- Tempeh, Miso, Natto - kääritatud sojauba.
- Kombucha - kääritatud roheline tee (aitab võidelda ärevuse/depressiooni vastu)
D-vitamiini puudus ja depressioon metastaatilise kopsuvähiga patsientidel
New Yorgis asuva Memorial Sloan Ketteringi vähikeskuse psühhiaatria ja käitumisteaduse osakonna teadlaste tehtud hiljutises uuringus 98 metastaatilise kopsuvähiga patsiendi kohta leidsid nad, et metastaatilise kopsuvähiga patsientidel võib D-vitamiini puudus olla seotud depressiooniga. Seega võib D-vitamiini lisamine aidata nendel vähihaigetel vähendada depressiooni ja ärevust. (Daniel C McFarland jt, BMJ Support Palliat Care., 2020)
D-vitamiini rikkad toidud
Nende D-vitamiinirikaste toitude võtmine võib aidata vähihaigetel ärevuse ja depressiooni sümptomitega toime tulla.
- Kalad nagu lõhe, sardiinid, tuunikala
- Munakollased
- Seened
D-vitamiini ja probiootiliste ravimite samaaegne täiendamine
Teine uuring, mille viisid läbi Araki meditsiiniteaduste ülikooli ja Iraani Kashani meditsiiniteaduste ülikool, leidis ka, et D-vitamiini ja probiootikumide samaaegne manustamine võib aidata parandada polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naiste vaimset tervist. (Vahidreza Ostadmohammadi jt, J Ovarian Res., 2019)
Toidud, mida süüa pärast vähidiagnostikat!
Ei ole kahte ühesugust vähki. Minge kaugemale kõigi ühistest toitumisjuhistest ja tehke enesekindlalt isiklikke otsuseid toidu ja toidulisandite osas.
Kurkumiin depressiooni ja ärevuse sümptomite korral patsientidel
Kurkumiin on peamine toimeaine, mis esineb Aasia riikides sageli kasutatavas kurkumis - kurkumis.
- Värskes metaanalüüsis, mille tegid Itaalia Catania ülikooli teadlased, hindasid nad 9 artikli andmeid, millest 7 sisaldas raske depressiivse häire all kannatavate inimeste tulemusi, teised kaks aga kannatajate tulemusi alates sekundaarsest depressioonist meditsiinilise seisundi jaoks. Uuringust selgus, et kurkumiini kasutamine vähendas oluliselt depressiooni ja ärevuse sümptomeid patsientidel. (Laura Fusar-Poli jt, Crit Rev Food Sci Nutr., 2020)
- Erinevad muud uuringud toetasid ka järeldusi kurkumiinipreparaatide kasutamise võimalike eeliste kohta depressiooni ja ärevusnähtude vähendamisel erinevate meditsiiniliste seisunditega, sealhulgas perifeerse neuropaatiaga diabeediga patsientidel. (Sara Asadi jt, Phytother Res., 2020)
- Veel üks 2015. aastal tehtud uuring näitas, et kurkumiinil on potentsiaali vähendada ülekaaluliste inimeste ärevust. Rasvumine on üks vähi peamisi riskitegureid. (Habibollah Esmaily jt, Chin J Integr Med., 2015)
- Kerala teadlaste 2016. aastal tehtud eelmises uuringus leiti, et kurkumiini ja lambaläätse koostis võib olla kasulik tööstressi oluliseks vähendamiseks. (Subash Pandaran Sudheera jt, J Clin Psychopharmacol., 2016)
C-vitamiini puudus suurendab ärevust ja depressiooni
C-vitamiini puudust seostatakse laialdaselt stressiga seotud häiretega nagu ärevus ja depressioon. Seetõttu tuleb C-vitamiini, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, tugevaks antioksüdandiks, lisamine vähipatsientide võimaliku ärevuse ja depressiooni ravistrateegiana. (Bettina Moritz jt, The Journal of Nutritional Biochemistry, 2020)
See on kooskõlas ka Uus-Meremaa Otago ülikooli teadlaste 2018. aastal tehtud uuringu tulemustega, kus nad jõudsid järeldusele, et kõrge C-vitamiini staatus oli seotud Uus-Meremaal Christchurchis kohalikest kolmanda taseme instituutidest värvatud meessoost üliõpilaste kõrgendatud meeleoluga. (Juliet M. Pullar jt, Antioksüdandid (Basel)., 2018)
Sama ülikooli teadlaste eelmises uuringus leiti ka, et mõõduka meeleoluhäirega isikute suurenenud C-vitamiini rikka toidu, näiteks kiivi tarbimine võib parandada üldist meeleolu ja psühholoogilist heaolu. (Anitra C Carr jt, J Nutr Sci. 2013)
C-vitamiini rikkad toidud
Nende C-vitamiinirikaste toitude võtmine võib aidata vähihaigetel ärevuse ja depressiooni sümptomitega toime tulla.
- Marjad nagu mustikad ja maasikad
- kiivi
- Tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid, greibid, pomelod ja laimid.
- Ananass
- Tomatimahl
Antioksüdandid nagu A-, C- või E-vitamiin ärevuse ja depressiooni korral
Indias Jaipuris asuva Santokba Durlabhji mälestushaigla teadlaste poolt läbi viidud uuringus hinnati A-, C- või E-vitamiini (mis on tugevad antioksüdandid) defitsiidi mõju generaliseerunud ärevushäirele (GAD) ja depressioonile. Uuringus leiti, et GAD-l ja depressioonil oli A-, C- ja E-vitamiini tase võrreldes tervete inimestega oluliselt madalam. Nende vitamiinide toidulisand vähendas oluliselt nende patsientide ärevust ja depressiooni. (Medhavi Gautam jt, Indian J Psychiatry., 2012).
Koos C-vitamiini rikka toidu, puuviljadega, nagu ploomid, kirsid, marjad; pähklid; kaunviljad; köögiviljad nagu brokkoli, spinat ja lehtkapsas võivad ärevust ja depressiooni vähendada.
Oomega-3 rasvhape depressiooni jaoks äsja diagnoositud kopsuvähiga patsientidel
Rasvased kalad nagu lõhe ja tursamaksaõli sisaldavad rohkesti oomega-3 rasvhappeid.
Jaapani Kashiwa idaosa riikliku vähikeskuse uurimisinstituudi teadlased viisid läbi kliinilise uuringu, et hinnata seos oomega-3 rasvhapete igapäevase tarbimise ja depressiooni vahel 771 Jaapani kopsuvähiga patsiendil. Uuringust selgus, et oomega-3 rasvhapete koguarv ja alfa-linoleenhape võivad olla seotud vähenenud depressiooniga kopsuvähiga patsientidel. (S Suzuki jt, Br J Cancer., 2004)
Kummelitee ärevuse ja depressiooni korral vähipatsientidel, keda ravitakse keemiaraviga
Iraani teadlaste poolt 2019. aastal avaldatud uuringus, mis põhines 110 vähipatsiendi andmetel, kes külastasid Iraani Neishabouri 22. Bahmani haigla keemiaravi osakonda, hindasid nad kummelitee mõju ärevusele ja depressioonile 55 keemiaravi saavatel vähihaigetel. ja leidis, et kummelitee tarbimine vähendas nende patsientide depressiooni 24.5%. (Vahid Moeini Ghamchini jt, Noorte Proviisorite Ajakiri, 2019)
Keemiaraviga ravitud vähihaigete ärevuse ja depressiooni magneesiumilisandid
2017. aastal ajakirjas Journal of Clinical Oncology avaldatud uuringus hinnati magneesiumoksiidi toidulisandite kasutamise mõju 19 vähipatsiendil, kes teatasid pidevast ärevusest ja raskustest une alguses pärast keemiaravi ja/või kiiritusravi erinevate vähitüüpide puhul. 11 patsienti teatasid magneesiumoksiidi toidulisandite kasutamisest ärevuse vähenemisest. Uuringus jõuti järeldusele, et magneesiumi kasutamine võib olla kasulik unehäirete ja ärevuse vähendamisel vähk patsiendid. (Cindy Alberts Carson jt, Journal of Clinical Oncology, 2017)
Magneesiumirikkad toidud
Nende magneesiumirikaste toitude võtmine võib aidata vähihaigete ärevusnähtude lahendamisel.
- Täistera
- Lehtköögiviljad
- Kaunviljad
- avokaadod
- Spinat
- Pähklid
- Dark Chocolate
Tume šokolaad depressiooni sümptomite korral
Tume šokolaad sisaldab rohkesti magneesiumi, rauda, vaske ja mangaani ning erinevaid antioksüdante. Tume šokolaad, mis sisaldab üle 70% kakaod, sisaldab väga vähe süsivesikuid ja suhkrut.
Rahvusvahelises uuringus uurisid teadlased seost tumeda šokolaadi tarbimise ja USA täiskasvanute depressioonisümptomite vahel. Andmed saadi 13,626 20 täiskasvanult, kes olid vanemad kui 2007 aastat ja osalesid riiklikul tervise- ja toitumisalase uuringu uuringul aastatel 08–2013 kuni 14–2019. Uuringust selgus, et tumeda šokolaadi tarbimine võib olla seotud depressiooni kliiniliselt oluliste sümptomite vähenenud riskiga. (Sarah E Jackson jt, Ärevuse depressioon., XNUMX)
Tsingi toidulisandid depressiooni korral
Teaduslikud tõendid toetavad positiivset seost tsingipuuduse ja depressiooni riski vahel. Tsingi lisamine võib aidata vähendada depressioonisümptomeid. (Jessica Wang jt, Toitained., 2018)
Tsingirikkad toidud
Nende tsingirikaste toitude võtmine võib aidata vähihaigetel depressioonisümptomitega toime tulla.
- Austrid
- Vähk
- Homaar
- Oad
- Pähklid
- Täistera
- Munakollased
- Maks
Teekatehhiinid depressioonist rinnavähist üleelanutel
Tee katehhiinid nagu epigallokatehhiin-3-gallaat (EGCG), mida esineb peamiselt rohelises tees ja mustas tees, võivad aidata vähendada rinnavähiga patsientide/ellujäänute ärevust ja depressiooni.
Tuginedes 2002. aasta aprillist kuni 2006. aasta detsembrini Hiinas Shanghais läbi viidud 1,399 rinnavähiga naist hõlmava populatsioonipõhise kohordiuuringu andmetele, hindasid Ameerika Ühendriikide Vanderbilti epidemioloogiakeskuse teadlased tee tarbimise seost depressiooniga rinnavähi korral ellujäänud. Uuringust selgus, et regulaarne tee tarbimine võib aidata vähendada depressiooni rinnavähist üle elanud inimestel. (Xiaoli Chen jt, J Clin Oncol., 2010)
Seenemütseeliekstraktid võivad eesnäärmevähiga patsientidel ärevust vähendada
Jaapani Shikoku vähikeskuse teadlaste poolt läbi viidud uuringus, milles osales 74 eesnäärmevähiga patsienti, leidsid nad, et patsientidel, kellel oli enne toidulisandi manustamist tugev ärevus, leevendas seenemütseeliekstraktide manustamine toiduga neid tundeid. (Yoshiteru Sumiyoshi jt, Jpn J Clin Oncol., 2010)
Maitsetaimed või taimsed toidulisandid, mis võivad vähendada ärevust ja depressiooni
Tulsi / HolyBasil, roheline tee, Gotu Kola ärevuse ja depressiooni vastu
Aastal Phytotherapy Research ajakirjas avaldatud süstemaatilises ülevaates rõhutati, et gotu kola, rohelise tee, püha basiiliku või tulsi ekstraktide manustamine võib tõhusalt vähendada ärevust ja / või depressiooni. (K. Simon Yeung jt, Phytother Res., 2018)
Ashwagandha ekstrakt
India Hyderabadi neuropsühhiaatria ja geriaatrilise psühhiaatria osakonna teadlaste kliinilises uuringus leidsid nad, et ashwagandha kasutamine võib aidata vähendada stressi ja ärevust täiskasvanutel. (K Chandrasekhar et al., Indian J Psychol Med., 2012)
Ashwagandha ekstrakt võib vähendada kortisooliks nimetatava stressihormooni taset, mis on kroonilise stressi all kannatavatel inimestel kõrgenenud.
On mõningaid uuringuid, mis näitasid ka seda, et sellised ravimtaimed nagu must cohosh, chasteberry, lavendel, kannatuslill ja safran võivad leevendada ärevust või depressiooni. Hästi läbimõeldud suured kliinilised uuringud on siiski hädavajalikud, enne kui neid ravimtaimi saab soovitada ja kasutada vähihaigete ärevuse või depressiooni raviks. (K Simon Yeung jt, Phytother Res., 2018)
Toidud, mis võivad suurendada ärevust ja depressiooni
Ärevuse ja depressiooni sümptomitega vähihaiged peaksid hoiduma toitude / jookide järgimisest või võtma seda mõõdukalt.
- Suhkruga magustatud joogid
- Rafineeritud ja töödeldud terad
- Kofeiiniga kohv
- Alkohol
- Töödeldud liha ja praetud toidud.
Järeldus
antioksüdantide rikaste toitude võtmine; magneesiumi/tsingirikkad toidud, sh täisteratooted, kaunviljad, pähklid, marjad, lehtköögiviljad ja avokaadod; kummeli tee; EGCG; oomega-3 rasvhapped; kurkumiin; seeneniidistiku ekstraktid, probiootikumid nagu kääritatud roheline tee ja tume šokolaad võivad aidata vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid vähk patsiendid. Paljudel maitsetaimedel ja taimsetel toidulisanditel, nagu basiilik/tulsi ja ashwagandha ekstrakt, võivad samuti olla ärevusvastased omadused. Enne toidulisandite võtmist pidage siiski nõu oma onkoloogiga, et vältida kahjulikke koostoimeid käimasoleva vähiraviga.
Millist toitu sööte ja milliseid toidulisandeid võtate, on teie otsus. Teie otsus peaks hõlmama vähi geenimutatsioonide, mis on vähk, käimasolevad ravimeetodid ja toidulisandid, allergiad, elustiili puudutav teave, kaal, pikkus ja harjumused.
Addoni vähi toitumise planeerimine ei põhine Interneti -otsingutel. See automatiseerib teie jaoks otsuste tegemise, mis põhineb meie teadlaste ja tarkvarainseneride rakendatud molekulaarteadustel. Sõltumata sellest, kas soovite mõista biokeemilisi molekulaarseid radu või mitte - vähi toitumise planeerimisel on see mõistmine vajalik.
Alustage kohe oma toitumise planeerimisega, vastates küsimustele vähi nime, geneetiliste mutatsioonide, käimasoleva ravi ja toidulisandite, allergiate, harjumuste, elustiili, vanuserühma ja soo kohta.
Personaalne toitumine vähi jaoks!
Vähk muutub ajaga. Kohandage ja muutke oma toitumist vähi näidustuste, raviviiside, elustiili, toidueelistuste, allergiate ja muude tegurite põhjal.
Vähihaiged peavad sageli kokku puutuma teistega keemiaravi kõrvaltoimed mis mõjutavad nende elukvaliteeti ja otsivad vähi jaoks alternatiivseid ravimeetodeid. Võttes õige toitumine ja toidulisandid, mis põhinevad teaduslikel kaalutlustel (äraarvamise ja juhusliku valiku vältimine) on parim looduslik ravim vähi ja raviga seotud kõrvaltoimete vastu.