πρόσθετο2
Ποιες τροφές συνιστώνται για τον καρκίνο;
είναι μια πολύ συχνή ερώτηση. Τα εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής είναι τρόφιμα και συμπληρώματα που είναι εξατομικευμένα σε ένδειξη καρκίνου, γονίδια, οποιεσδήποτε θεραπείες και συνθήκες τρόπου ζωής.

Θεραπευτικό δυναμικό της κουερσετίνης στον καρκίνο

28 Μαΐου 2021

4.6
(91)
Εκτιμώμενος χρόνος ανάγνωσης: 8 λεπτά
Αρχική » blogs » Θεραπευτικό δυναμικό της κουερσετίνης στον καρκίνο

Highlights

Η κερκετίνη είναι ένα φυσικό φλαβονοειδές που υπάρχει σε διάφορα τρόφιμα όπως τα χρωματιστά φρούτα και λαχανικά και έχει πολλά οφέλη για την υγεία λόγω των ισχυρών αντιοξειδωτικών, αντικαρκινικών, αντιφλεγμονωδών, αντιικών και αντιβακτηριακών ιδιοτήτων της. Διαφορετικές πειραματικές μελέτες και μελέτες σε ζώα έχουν δείξει πιθανά θεραπευτικά οφέλη της κερκετίνης (που λαμβάνεται μέσω τροφών/συμπληρωμάτων) σε συγκεκριμένους τύπους καρκίνου όπως καρκίνους παγκρέατος, μαστού, ωοθηκών, ήπατος, γλοιοβλάστωμα, προστάτη και πνεύμονα, καθώς και για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας συγκεκριμένων χημειοθεραπειών και άλλα Καρκίνος θεραπείες. Πρέπει να γίνουν μεγάλες κλινικές δοκιμές για να επικυρωθούν αυτά τα οφέλη στους ανθρώπους. Επίσης, η υπερβολική χρήση κερκετίνης μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.


Πίνακας περιεχομένων απόκρυψη
5. Αντίκτυπος της χρήσης της κουερσετίνης μαζί με άλλα συμπληρώματα ή θεραπείες για τον καρκίνο

Τι είναι Κερσετίνη;

Η κουερσετίνη είναι ένα φυσικό φλαβονοειδές που βρίσκεται άφθονα σε μια σειρά τροφών συσκευασμένων με θρεπτικά συστατικά όπως 

  • Χρωματιστά φρούτα όπως μήλα, σταφύλια και μούρα
  • Κόκκινα κρεμμύδια
  • τσάι
  • Μούρα
  • ερυθρό κρασί
  • Φυλλώδη λαχανικά
  • ντομάτες
  • Μπρόκολο

Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες.

αντικαρκινικές ιδιότητες της κουερσετίνης, των πλούσιων σε κουρετίνη τροφίμων και συμπληρωμάτων

Οφέλη για την υγεία της κουερσετίνης

Όντας ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, τα τρόφιμα πλούσια σε κουερσετίνη και κερσετίνη θεωρείται ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα οφέλη για την υγεία της κουερσετίνης περιλαμβάνουν:

  • Μπορεί να μειώσει τις καρδιακές παθήσεις
  • Μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή
  • Μπορεί να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης
  • Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αναπνευστικών και γαστρεντερικών λοιμώξεων
  • Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση
  • Μπορεί να μειώσει την αλλεργία

Παρενέργειες της κουερσετίνης

Ακολουθούν μερικές από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες της κουερσετίνης όταν καταναλώνεται από το στόμα:

  • Μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια
  • Πονοκέφαλο

Η ενδοφλέβια χορήγηση πολύ υψηλής δόσης κερσετίνης μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες σε ορισμένα άτομα όπως:

  • Ξεπλύνετε και ιδρώνετε
  • Ναυτία και έμετος
  • Δυσκολία στην αναπνοή
  • Βλάβη νεφρών

Μια άλλη πιθανή παρενέργεια που σχετίζεται με την υπερβολική πρόσληψη της κουερσετίνης είναι ότι μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εκτός από παρενέργειες όπως η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, η λήψη κουερσετίνης μπορεί επίσης να επιδεινώσει τις συνθήκες σε άτομα με νεφρικά προβλήματα.

Αντικαρκινικές ιδιότητες της κουερσετίνης

Η φερβονοειδής κουερσετίνη φαίνεται να είναι ένας πολλά υποσχόμενος αντικαρκινικός παράγοντας με βάση τα ευρήματα πολλών εργαστηριακών και προκλινικών ζωικών μοντέλων και μερικές μικρές κλινικές και παρατηρητικές μελέτες. Ακολουθούν τα παραδείγματα ορισμένων από αυτές τις μελέτες που επισημαίνουν τα πιθανά αντικαρκινικά οφέλη της κουερσετίνης.

Τροφές που πρέπει να τρώτε μετά τη διάγνωση του καρκίνου!

Κανένας καρκίνος δεν είναι ίδιος. Προχωρήστε πέρα ​​από τις κοινές οδηγίες διατροφής για όλους και πάρτε εξατομικευμένες αποφάσεις σχετικά με τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα με εμπιστοσύνη.

Αντίκτυπος της χρήσης της κουερσετίνης μαζί με άλλα συμπληρώματα ή θεραπείες για τον καρκίνο

Η κουερσετίνη μαζί με την κουρκουμίνη μπορεί να μειώσει τα αδενώματα σε ασθενείς με οικογενειακή αδενωματώδη πολυπόρωση - Κλινική μελέτη

Μια μικρή κλινική μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από την Κλινική Cleveland στη Φλόριντα των Ηνωμένων Πολιτειών αξιολόγησε την αποτελεσματικότητα του συνδυασμού συμπληρωμάτων διατροφής κουρκουμίνης και κουερσετίνης για τη μείωση των αδενωμάτων σε 5 ασθενείς με οικογενή αδενωματώδη πολυπόρωση, μια κληρονομική κατάσταση όπου αναπτύσσονται ορισμένοι προκαρκινικοί πολύποδες στο παχύ έντερο ή στο ορθό, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητες για καρκίνο του παχέος εντέρου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο αριθμός και το μέγεθος των πολύποδων μειώθηκαν σε όλους τους ασθενείς με μέσο ποσοστό μείωσης 60.4% και 50.9%, αντίστοιχα, μετά από 6 μήνες θεραπείας με κουρκουμίνη και κουερσετίνη. (Marcia Cruz-Correa et al, Clin Gastroenterol Hepatol., 2006)

Η κουερσετίνη μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της τεμοζολομίδης στην αναστολή των ανθρώπινων κυττάρων γλοιοβλαστώματος - Πειραματική μελέτη

Μια εργαστηριακή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους ερευνητές από το Ιατρικό Νοσοκομείο Παραδοσιακού Κινέζικου Τσανγκσού και το Δεύτερο Συνεργαζόμενο Νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Soochow στην Κίνα διαπίστωσε ότι η χρήση της κουερκετίνης μαζί με την τεμοζολομίδη, ένα πρότυπο χημειοθεραπείας περίθαλψης για όγκους του εγκεφάλου, βελτίωσε σημαντικά την ανασταλτική επίδραση του Temozolomide στην ανθρώπινα κύτταρα γλοιοβλάσματος / καρκίνου του εγκεφάλου και κατέστειλαν την επιβίωση των κυττάρων του γλοιοβλαστώματος. (Dong-Ping Sang et αϊ, Acta Pharmacol Sin., 2014)

Η κουερσετίνη μπορεί να βελτιώσει τις αντικαρκινικές επιδράσεις της δοξορουβικίνης στα καρκινικά κύτταρα του ήπατος - Πειραματική μελέτη

Μια άλλη εργαστηριακή μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Zhejiang στην Κίνα τόνισε ότι η χρήση της κουερσετίνης μπορεί να ενισχύσει τις αντικαρκινικές επιδράσεις της χημειοθεραπείας της δοξορουβικίνης στα καρκινικά κύτταρα του ήπατος, προστατεύοντας παράλληλα τα φυσιολογικά ηπατικά κύτταρα. (Guanyu Wang et al, PLoS One., 2012)

Η κουερσετίνη μαζί με τη χημειοθεραπεία σισπλατίνης μπορεί να ενισχύσει την απόπτωση / τον κυτταρικό θάνατο των καρκινικών κυττάρων του στόματος - Πειραματική μελέτη

Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους ερευνητές από το επαρχιακό κέντρο ελέγχου και πρόληψης νόσων του Γκουανγκντόνγκ, το Πανεπιστήμιο Sun Yat-sen και το Ινστιτούτο Περιβαλλοντικών Επιστημών της Νότιας Κίνας - Guangzhou στην Κίνα, αξιολόγησαν τον αντίκτυπο της χρήσης κουερσετίνης μαζί με τη χημειοθεραπεία της σισπλατίνης στο ανθρώπινο στόμα Κυτταρικό καρκίνωμα Κυτταρικές γραμμές (OSCCs) καθώς και σε ποντίκια που προκαλούνται με καρκίνο του στόματος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός της κουερσετίνης και της σισπλατίνης αύξησε τον κυτταρικό θάνατο / απόπτωση στα καρκινικά κύτταρα του στόματος στον άνθρωπο, καθώς και ανέστειλε την ανάπτυξη του καρκίνου σε ποντίκια, υποδηλώνοντας το θεραπευτικό δυναμικό του συνδυασμού κουερσετίνης και σισπλατίνης στον καρκίνο του στόματος. (Xin Li et al, J Cancer., 2019)

Η χρήση της κουερσετίνης στον καρκίνο των ωοθηκών ανθεκτική στη χημειοθεραπεία της σισπλατίνης μπορεί να είναι επωφελής - Κλινική μελέτη

Σε μια μικρή κλινική δοκιμή φάσης 1 που έγινε από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, Ηνωμένο Βασίλειο, ένας ασθενής με καρκίνο των ωοθηκών που δεν ανταποκρινόταν στη θεραπεία με σισπλατίνη έλαβε δύο κύκλους κερκετίνης, μετά τον οποίο η ποσότητα της πρωτεΐνης CA 125 (Καρκίνος αντιγόνο 125 – χρησιμοποιείται ως δείκτης για τον καρκίνο των ωοθηκών) στο αίμα μειώθηκε σημαντικά από 295 σε 55 μονάδες/ml. (DR Ferry et al, Clin Cancer Res. 1996)

Το συμπλήρωμα Quercetin μαζί με το Resveratrol μπορεί να ωφελήσει στη διαχείριση του καρκίνου του προστάτη και του καρκίνου του παχέος εντέρου - Προκλινική μελέτη

Μια μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν και το William S. Middleton VA Medical Center στο Ουισκόνσιν στις Ηνωμένες Πολιτείες σε ένα μοντέλο ποντικού (διαγονιδιακό αδενοκαρκίνωμα του προστάτη ποντικού -TRAMP) που αντικατοπτρίζει στενά την παθογένεση του ανθρώπινου καρκίνου του προστάτη, βρέθηκε ότι ο συνδυασμός συμπληρωμάτων κερσετίνης και ρεσβερατρόλης, δύο αντιοξειδωτικών που βρέθηκαν άφθονα στα σταφύλια, είχε αντικαρκινικά οφέλη σε αυτό το μοντέλο ποντικού καρκίνου του προστάτη. (Chandra K Singh et al, Cancers (Βασιλεία)., 2020)

Μια άλλη μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Texas A&M University, στις Ηνωμένες Πολιτείες διαπίστωσε ότι το συνδυασμός Resveratrol και η κουερσετίνη μπορεί να έχει αντικαρκινική δράση σε καρκινικά κύτταρα του παχέος εντέρου. (Armando Del Follo-Martinez et al, Nutr Cancer., 2013)

Η κουερσετίνη μπορεί να βελτιώσει τη θεραπευτική αποτελεσματικότητα της θεραπείας με φθοροουρακίλη στον καρκίνο του ήπατος - Πειραματική μελέτη

Μια εργαστηριακή μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο Kurume στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι η συνδυασμένη θεραπεία με κουερσετίνη και φθοροουρακίλη (5-FU) μπορεί να οδηγήσει σε επιπρόσθετη ή συνεργιστική ανασταλτική επίδραση στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων του καρκίνου του ήπατος. (Toru Hisaka et al, Anticancer Res. 2020)

Χρήση κουερσετίνης και ο κίνδυνος καρκίνου

Η πρόσληψη της κουερσετίνης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του γαστρικού συστήματος

Ερευνητές από το Karolinska Institutet στη Σουηδία ανέλυσαν δεδομένα από μια μεγάλη μελέτη με βάση τον πληθυσμό της Σουηδίας που αφορούσε 505 περιπτώσεις καρκίνου του στομάχου και 1116 μάρτυρες για να αξιολογήσουν τη σχέση μεταξύ της κουερκετίνης και του κινδύνου διαφορετικών τύπων καρκίνου του στομάχου, όπως καρδιακών και μη καρδιακών υποτύπων του καρκίνου του στομάχου. . Η μελέτη διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη κουρσετίνης μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο γαστρικού αδενοκαρκινώματος, ειδικά σε γυναίκες καπνιστές. (AM Ekström et al, Ann Oncol., 2011)

Η λήψη τροφών πλούσιων σε κερκετίνη μπορεί επομένως να είναι επωφελής για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου όπως ο καρκίνος του στομάχου.

Πειραματικές μελέτες σχετικά με το αντικαρκινικό δυναμικό της κουερσετίνης

Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες εργαστηριακές μελέτες από ερευνητές από διαφορετικά μέρη του κόσμου για να διαπιστωθεί εάν τα τρόφιμα/συμπληρώματα πλούσια σε κερσετίνη έχουν αντικαρκινικές επιδράσεις σε διαφορετικούς τύπους καρκίνους. Παρακάτω είναι μερικά παραδείγματα πρόσφατων εργαστηριακών μελετών ή προκλινικών μελετών που αξιολόγησαν το αντικαρκινικό δυναμικό της Κερσετίνης.

Καρκίνος στο συκώτι : Μια μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Kurume στην Ιαπωνία τόνισε ότι η κουερσετίνη μπορεί να αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων του ήπατος προκαλώντας απόπτωση / κυτταρικό θάνατο καθώς και διακοπή του κυτταρικού κύκλου. (Toru Hisaka et al, Anticancer Res., 2020)

Καρκίνος του πνεύμονα : Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hubei της Κίνας τόνισε ότι η κουερσετίνη μπορεί να αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό και την εξάπλωση του καρκίνου των ανθρώπινων κυτταρικών σειρών μη μικροκυτταρικού καρκίνου του πνεύμονα. (Yan Dong et al, Med Sci Monit, 2020)

Καρκίνος του προστάτη : Μια μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Madras της Ινδίας και το Εθνικό Πανεπιστήμιο Pukyong της Νότιας Κορέας διαπίστωσε ότι η κουερσετίνη μπορεί να μειώσει την επιβίωση των καρκινικών κυττάρων του προστάτη σε προκλινικά ζωικά μοντέλα και μπορεί επίσης να αναστέλλει τις πολλαπλασιαστικές και αντι-αποπτωτικές πρωτεΐνες, υποδεικνύοντας πιθανά οφέλη συμπληρωμάτων κουερσετίνης για την πρόληψη του κινδύνου καρκίνου του προστάτη. (G Sharmila et al, Clin Nutr., 2014)

Καρκίνος ωοθηκών : Μια μελέτη που έγινε από τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Madras της Ινδίας τόνισε ότι η κουερσετίνη έχει τη δυνατότητα να αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων των μεταστατικών ωοθηκών στον άνθρωπο. (Dhanaraj Teekaraman et al, Chem Biol Interact., 2019)

Καρκίνος του μαστού : Σε μια εργαστηριακή μελέτη που διενήργησαν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Madras στην Ινδία, τόνισαν ότι η χρήση της Quercetin μπορεί να βοηθήσει στην πρόκληση απόπτωσης ή κυτταρικού θανάτου σε κύτταρα καρκίνου του μαστού. (Santhalakshmi Ranganathan et al, PLoS One., 2015)

Καρκίνος στο πάγκρεας : Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή του David Geffen στο UCLA των ΗΠΑ αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα της στοματικής χορήγησης της κουερσετίνης σε ένα μοντέλο ποντικού καρκίνου του παγκρέατος και διαπίστωσαν ότι η κουερκετίνη ήταν ικανή να αναστέλλει την ανάπτυξη παγκρεατικών όγκων στο μοντέλο ποντικού. (Eliane Angst et al, Pancreas., 2013)

Τι είναι η εξατομικευμένη διατροφή για τον καρκίνο; | Ποια τρόφιμα / συμπληρώματα συνιστώνται;

Συμπέρασμα

Διαφορετικές προκλινικές και εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει τα πιθανά/πιθανά οφέλη των τροφών και των συμπληρωμάτων πλούσιων σε κερκετίνη στη θεραπεία συγκεκριμένων Καρκίνος τύπους όπως καρκίνοι παγκρέατος, μαστού, ωοθηκών, ήπατος, γλοιοβλάστωμα, προστάτη και πνεύμονα, καθώς και βελτίωση της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας συγκεκριμένων χημειοθεραπειών και άλλων θεραπειών για τον καρκίνο. Πρέπει να γίνουν μεγάλες κλινικές δοκιμές για να επικυρωθούν αυτά τα αντικαρκινικά οφέλη της κερκετίνης στους ανθρώπους.

Η κουερσετίνη έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Το ευρύ φάσμα των οφέλη για την υγεία της κουερσετίνης μπορεί να αποκτηθεί συμπεριλαμβάνοντας μια ποικιλία τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά με χρωματιστά και θρεπτικά συστατικά ως μέρος της διατροφής. Τα συμπληρώματα κουερσετίνης συνδυάζονται συχνά με άλλες βιοδραστικές ενώσεις, όπως η βιταμίνη C ή η βρομελίνη, για να βελτιώσουν την απορρόφηση και την ισχύ της. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη κουρσετίνης μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της παρεμβολής στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Αποφύγετε την κατανάλωση συμπληρωμάτων κουερσετίνης χωρίς την καθοδήγηση των ιατρών σας για να μείνετε μακριά από παρενέργειες όπως δυσλειτουργία του θυρεοειδούς και αλληλεπιδράσεις με συνεχείς θεραπείες.

Το τι τρώτε και ποια συμπληρώματα παίρνετε είναι μια απόφαση που παίρνετε. Η απόφασή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει την εξέταση των γονιδιακών μεταλλάξεων του καρκίνου, τις οποίες ο καρκίνος, οι συνεχείς θεραπείες και τα συμπληρώματα, τυχόν αλλεργίες, πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο ζωής, το βάρος, το ύψος και τις συνήθειες.

Ο σχεδιασμός διατροφής για τον καρκίνο από πρόσθετο δεν βασίζεται σε αναζητήσεις στο Διαδίκτυο. Αυτοματοποιεί τη λήψη αποφάσεων για εσάς με βάση τη μοριακή επιστήμη που εφαρμόζεται από τους επιστήμονες και τους μηχανικούς λογισμικού μας. Ανεξάρτητα από το αν νοιάζεστε να κατανοήσετε ή όχι τις υποκείμενες βιοχημικές μοριακές οδούς - για τον προγραμματισμό της διατροφής για τον καρκίνο, αυτή η κατανόηση χρειάζεται.

Ξεκινήστε ΤΩΡΑ με τον διατροφικό σας προγραμματισμό απαντώντας σε ερωτήσεις για το όνομα του καρκίνου, γενετικές μεταλλάξεις, συνεχείς θεραπείες και συμπληρώματα, τυχόν αλλεργίες, συνήθειες, τρόπο ζωής, ηλικιακή ομάδα και φύλο.

δείγμα-έκθεση

Εξατομικευμένη Διατροφή για τον Καρκίνο!

Ο καρκίνος αλλάζει με τον καιρό. Προσαρμόστε και τροποποιήστε τη διατροφή σας με βάση την ένδειξη καρκίνου, τις θεραπείες, τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές προτιμήσεις, τις αλλεργίες και άλλους παράγοντες.


Οι ασθενείς με καρκίνο συχνά πρέπει να αντιμετωπίζουν διαφορετικά παρενέργειες χημειοθεραπείας που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους και αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για τον καρκίνο. Λαμβάνοντας το σωστή διατροφή και συμπληρώματα που βασίζονται σε επιστημονικές εκτιμήσεις (αποφεύγοντας εικασίες και τυχαία επιλογή) είναι η καλύτερη φυσική θεραπεία για καρκίνο και παρενέργειες που σχετίζονται με τη θεραπεία.


Επιστημονική κριτική από: Δόκτωρ Κογκλ

Ο Christopher R. Cogle, MD είναι μόνιμος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα, Διευθυντής Ιατρικής του Florida Medicaid και Διευθυντής της Ακαδημίας Ηγετικής Πολιτικής Υγείας της Φλόριντα στο Κέντρο Δημόσιας Υπηρεσίας Bob Graham.

Μπορείτε επίσης να το διαβάσετε

Πόσο χρήσιμη ήταν αυτή η ανάρτηση;

Κάντε κλικ σε ένα αστέρι για να το βαθμολογήσετε!

μέση βαθμολογία 4.6 / 5. Αριθμός ψηφοφορίας: 91

Δεν υπάρχουν ψηφοφορίες μέχρι τώρα! Γίνετε ο πρώτος που θα αξιολογήσει αυτήν την ανάρτηση.

Όπως βρήκατε αυτή τη θέση χρήσιμη ...

Ακολουθήστε μας στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης!

Λυπούμαστε που αυτή η ανάρτηση δεν ήταν χρήσιμη για εσάς!

Ας βελτιώσουμε αυτό το post!

Πείτε μας πώς μπορούμε να βελτιώσουμε αυτήν την ανάρτηση;