uchafbwyntiau
Mae gwahanol astudiaethau arsylwadol yn awgrymu y gallai cymeriant uchel o fwydydd sy'n llawn ffibr dietegol (hydawdd / anhydawdd) fod yn gysylltiedig â llai o risg o wahanol fathau o ganser fel canserau colorectol, y fron, yr ofari, yr afu, y pancreas a'r arennau. Sylwodd astudiaeth hefyd y gallai cymeriant ffibr dietegol (o fwydydd / atchwanegiadau) cyn cychwyn triniaeth helpu i estyn amser goroesi mewn cleifion canser y pen a'r gwddf sydd newydd gael eu diagnosio.
Beth yw ffibr dietegol?
Mae ffibr dietegol yn fath o garbohydrad a geir mewn bwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion, na all yr ensymau yn ein corff eu treulio yn wahanol i garbohydradau eraill. Felly, mae'r carbohydradau hyn sy'n gallu gwrthsefyll treuliad ac amsugno yn y coluddyn bach dynol, yn cyrraedd y coluddyn mawr neu'r colon yn gymharol gyfan. Gelwir y rhain hefyd yn garw neu swmp ac maent i'w cael mewn amrywiaeth o fwydydd wedi'u seilio ar blanhigion gan gynnwys grawn cyflawn a grawnfwydydd, codlysiau, cnau, ffrwythau a llysiau, yn ogystal ag atchwanegiadau. Mae atchwanegiadau ffibr dietegol hefyd ar gael yn fasnachol mewn sawl ffurf.
Gwahanol fathau o ffibr dietegol
Mae dau brif fath o ffibr dietegol - hydawdd ac anhydawdd.
Ffibr Deietegol Hydawdd
Mae ffibr dietegol hydawdd yn amsugno dŵr yn ystod y treuliad ac yn ffurfio deunydd tebyg i gel. Mae'n cynyddu swmp stôl a gallai ostwng lefelau colesterol yn y gwaed. Gellir dod o hyd i ffibr hydawdd gan gynnwys pectinau a glwcans beta mewn ceirch, haidd, psyllium, ffrwythau fel afalau, ffrwythau sitrws a grawnffrwyth; llysiau; a chodlysiau fel pys, ffa a chorbys.
Ffibr Deietegol Anhydawdd
Nid yw ffibr dietegol anhydawdd yn amsugno nac yn hydoddi mewn dŵr ac mae'n parhau i fod yn gymharol gyfan yn ystod y treuliad. Mae'n cynyddu swmp stôl ac yn hyrwyddo symudiad deunydd berfeddol trwy'r system dreulio. Mae'n haws pasio stôl swmpus ac mae o fudd i bobl sy'n ei chael hi'n anodd rhwymedd. Gellir dod o hyd i ffibrau anhydawdd mewn cynhyrchion grawn cyflawn a bwydydd gan gynnwys ffrwythau, cnau, llysiau fel moron, seleri a thomatos. Nid yw ffibrau anhydawdd yn darparu calorïau.
Buddion Iechyd Bwydydd sy'n Gyfoethog o Ffibr
Mae gan fwyta bwydydd sy'n llawn ffibr dietegol amrywiaeth o fuddion iechyd. Mae rhai o'r rhain yn cynnwys:
- Gostwng lefelau colesterol drwg
- Lleihau'r risg o glefydau'r galon
- Lleihau'r risg o gael strôc
- Normaleiddio symudiadau coluddyn
- Rheoli lefelau siwgr yn y gwaed, a thrwy hynny leihau'r risg o ddiabetes math 2
- Cynorthwyo rheoli pwysau
- Cynnal iechyd y coluddyn, yn ei dro yn lleihau'r risg o coluddyn canser.
Felly mae bwydydd ffibr-uchel yn dda i'n hiechyd. Mae cynnwys bwydydd sy'n llawn ffibr dietegol hefyd yn gwneud inni deimlo'n llawnach. Mae bwydydd a grawn wedi'u mireinio neu wedi'u prosesu yn is mewn ffibr. Mae pobl yn aml yn defnyddio atchwanegiadau ffibr dietegol i reoli pwysau, lleihau colesterol a siwgr yn y gwaed, ac i atal rhwymedd. Psyllium (hydawdd) a Methylcellwlos yw rhai o'r atchwanegiadau ffibr dietegol a ddefnyddir yn gyffredin.
Ffibr Deietegol, Bwydydd sy'n Gyfoeth o Ffibr a Risg Canser
Yn ôl Sefydliad Ymchwil Canser America, gallai bwydydd heb eu prosesu sy'n seiliedig ar blanhigion sy'n llawn ffibr helpu i leihau'r risg o ganser. Mae ymchwilwyr arsylwadol wedi cynnal gwahanol astudiaethau arsylwadol ledled y byd i astudio’r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol (hydawdd / anhydawdd) a’r risg o ganser.
Cymdeithas â Risg Canser y Colorectal
- Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd gan ymchwilwyr De Korea a'r Unol Daleithiau yn 2019, fe wnaethant gynnal meta-ddadansoddiad dos-ymateb i werthuso'r cysylltiad rhwng gwahanol ffynonellau ffibr (gan gynnwys grawnfwydydd, llysiau, ffrwythau a chodlysiau) a'r risg o golorectol. canser ac adenoma. Cafwyd y data ar gyfer y dadansoddiad o chwiliad llenyddiaeth yng nghronfeydd data PubMed ac Embase tan Awst 2018 ac roedd yn cynnwys cyfanswm o 10 astudiaeth. Dangosodd yr astudiaeth y gallai pob ffynhonnell ffibr ddarparu buddion o ran atal canser y colon a'r rhefr, ond canfu'r ymchwilwyr y canfuwyd y budd cryfaf i ffibr dietegol o fwydydd llawn ffibr fel grawnfwydydd / grawn. (Hannah Oh et al, Br J Nutr., 2019)
- Asesodd astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn 2015 gan yr ymchwilwyr ym Mhrifysgol Queen's, Belffast yng Ngogledd Iwerddon a'r Sefydliad Canser Cenedlaethol, NIH, Bethesda yn Maryland y cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol ac amlder adenoma colorectol a chanser ynghyd â'r risg o adenoma colorectol cylchol. Defnyddiodd yr astudiaeth ddata ar sail holiadur dietegol gan gyfranogwyr yr astudiaeth yn y Treial Sgrinio Canser y Prostad, yr Ysgyfaint, y Colorectal a'r Canser yr Ofari. Roedd y dadansoddiad o ganser y colon a'r rhefr, adenoma digwyddiadau ac adenoma cylchol yn seiliedig ar ddata gan gyfranogwyr 57774, 16980 a 1667, yn y drefn honno. Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant ffibr dietegol cyfanswm uchel fod yn gysylltiedig â nifer is o achosion o adenoma colorectol distal a llai o risg o ganser y colon distal, fodd bynnag, ni ddarganfuwyd unrhyw gysylltiad sylweddol â'r risg o adenoma cylchol. Soniodd eu canfyddiadau hefyd fod y cymdeithasau amddiffynnol hyn yn fwyaf nodedig am ffibr dietegol o rawnfwydydd / grawn cyflawn neu ffrwythau. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- Gwnaeth Dr Marc P McRae o Brifysgol Genedlaethol y Gwyddorau Iechyd, Lombard, Illinois yn yr Unol Daleithiau adolygiad o 19 meta-ddadansoddiad a gyhoeddwyd rhwng 1 Ionawr, 1980 a Mehefin 30, 2017 ar effeithiolrwydd ffibr dietegol ar leihau nifer yr achosion o ganser. , a gafwyd o chwiliad Pubmed. Canfu y gallai'r rhai sy'n bwyta'r symiau uchaf o ffibr dietegol elwa o achosion llai o ddatblygu canser colorectol. Soniodd hefyd y gwelwyd gostyngiad bach yn nifer yr achosion o ganser y fron hefyd yn ei adolygiad. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- Mewn astudiaeth arall a gyhoeddwyd yn 2018, gwerthusodd ymchwilwyr Prifysgol De-ddwyrain, Nanjing yn Tsieina a Phrifysgol Dechnegol Munich yn yr Almaen, y cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a chanser y colon is-safle-benodol. Fe wnaethant gynnal meta-ddadansoddiad ar 11 o astudiaethau carfan a gafwyd trwy chwiliad llenyddiaeth yng nghronfa ddata PubMed tan fis Awst 2016. Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant ffibr dietegol uchel leihau'r risg o colon agos a distal. canserau. Canfuwyd hefyd y gallai cymeriant ffibr dietegol leihau'r risg o ganser y colon procsimol yn unig mewn gwledydd Ewropeaidd, fodd bynnag, canfuwyd y gellir arsylwi ar y cysylltiad hwn ar gyfer canser y colon distal yn y ddwy wledydd Ewropeaidd a'r Unol Daleithiau. (Yu Ma et al, Meddygaeth (Baltimore), 2018)
Mae'r holl astudiaethau hyn yn awgrymu y gallai cymeriant uchel o ffibr dietegol helpu i leihau'r risg o ganser y colon a'r rhefr.
Bwydydd i'w Bwyta Ar ôl Diagnosis Canser!
Nid oes unrhyw ddau ganser yr un peth. Ewch y tu hwnt i'r canllawiau maeth cyffredin i bawb a gwnewch benderfyniadau wedi'u personoli am fwyd ac atchwanegiadau yn hyderus.
Cymdeithas â Chanser y Pen a'r Gwddf
Mewn astudiaeth ddiweddar a gyhoeddwyd yn 2019, gwerthusodd yr ymchwilwyr o’r Unol Daleithiau y cysylltiad rhwng ffibr dietegol ac ailddigwyddiad neu oroesiad ar ôl cael diagnosis o ganser y pen a’r gwddf. Cafwyd y data o astudiaeth garfan gan gynnwys 463 o gyfranogwyr a oedd newydd gael eu diagnosio â chanser y pen a'r gwddf. Adroddwyd am gyfanswm o 112 o ddigwyddiadau ailddigwyddiad, 121 o farwolaethau, a 77 o farwolaethau cysylltiedig â chanser yn ystod cyfnod yr astudiaeth. (Christian A Maino Vieytes et al, Maetholion., 2019)
Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant ffibr dietegol cyn cychwyn triniaeth estyn amser goroesi, yn y rhai sydd â diagnosis canser y pen a'r gwddf newydd.
Cymdeithas â Chanser Endometriaidd
Mewn meta-ddadansoddiad a wnaed gan ymchwilwyr Tsieina, fe wnaethant werthuso'r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a risg canser endometriaidd. Cafwyd data ar gyfer yr astudiaeth o 3 charfan a 12 astudiaeth achos-reoli trwy chwilio llenyddiaeth yng nghronfeydd data Gwe PubMed ac ISI trwy fis Mawrth 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant ffibr dietegol cyfanswm uwch a chymeriant ffibr llysiau uwch fod yn gysylltiedig â llai o risg o risg canser endometriaidd yn yr astudiaethau achos. Fodd bynnag, roedd canlyniadau'r astudiaethau carfan yn awgrymu y gallai cymeriant ffibr uwch a chymeriant ffibr grawnfwyd uwch gynyddu'r risg canser endometriaidd ychydig.
Felly mae'r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a risg canser endometriaidd yn amhendant.
Cymdeithas â Chanser yr Ofari
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2018, cynhaliodd yr ymchwilwyr o China feta-ddadansoddiad dos-ymateb i werthuso'r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a risg canser yr ofari. Cafwyd data o 13 astudiaeth, gyda chyfanswm o 5777 o achosion canser yr ofari a 1,42189 o gyfranogwyr a ddarganfuwyd trwy chwiliad llenyddiaeth yn PubMed, EMBASE, a chronfeydd data Llyfrgell Cochrane tan fis Awst 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
Canfu'r meta-ddadansoddiad y gallai cymeriant ffibr dietegol uchel leihau'r risg o ganser yr ofari yn sylweddol.
Cymdeithas â Chanser yr Afu
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2019, gwerthusodd yr ymchwilwyr y cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a chanser yr afu yn seiliedig ar 2 astudiaeth garfan - Astudiaeth Iechyd Nyrsys ac Astudiaeth Ddilynol Gweithwyr Iechyd Proffesiynol - gyda 125455 o gyfranogwyr yn yr Unol Daleithiau, a oedd yn cynnwys 141 cleifion â chanser yr afu. Y dilyniant ar gyfartaledd ar gyfer yr astudiaeth oedd 24.2 blynedd. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant cynyddol o rawn cyflawn a ffibr grawn a bran fod yn gysylltiedig â llai o risg o ganser yr afu ymhlith oedolion yn yr Unol Daleithiau.
Cymdeithas â Chanser Pancreatig
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2017, gwerthusodd yr ymchwilwyr y cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a risg canser y pancreas. Cafwyd data gan 1 garfan a 13 astudiaeth rheoli achos a ddarganfuwyd trwy chwiliad llenyddiaeth yng nghronfeydd data PubMed ac Embase hyd at Ebrill 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant uchel o ffibr dietegol leihau'r risg o ganser y pancreas. Fodd bynnag, awgrymodd yr ymchwilwyr ddarpar astudiaethau arfaethedig wedi'u cynllunio'n dda i gadarnhau'r canfyddiadau hyn.
Cymdeithas â Chanser yr Aren
Asesodd astudiaeth a gyhoeddwyd gan yr ymchwilwyr yn Tsieina'r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a'r risg o ganser yr arennau / carcinoma celloedd arennol (RCC). Cafwyd data ar gyfer y dadansoddiad o 7 astudiaeth, gan gynnwys 2 astudiaeth garfan a 5 astudiaeth rheoli achos a ddarganfuwyd trwy chwilio llenyddiaeth yn y cronfeydd data electronig gan gynnwys MEDLINE, EMBASE a Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
Canfu'r astudiaeth y gallai cymeriant ffibr, yn enwedig o fwydydd sy'n llawn ffibr fel ffibr llysiau a chodlysiau (nid cymeriant ffibr ffrwythau a grawnfwyd), fod yn gysylltiedig â llai o risg o arennau canser. Fodd bynnag, argymhellodd yr ymchwilwyr astudiaethau arfaethedig mwy wedi'u cynllunio'n dda i gadarnhau'r canfyddiadau hyn.
Cymdeithas â Chanser y Fron
Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn 2016, cynhaliodd yr ymchwilwyr o Ysbyty Canser Hangzhou, Zhejiang yn Tsieina feta-ddadansoddiad i bennu effeithiolrwydd cymeriant ffibr dietegol wrth leihau risg canser y fron. Cafwyd data o 24 astudiaeth a ddarganfuwyd trwy chwiliad llenyddiaeth yng nghronfeydd data PubMed, Embase, Web of Science, a Llyfrgell Cochrane. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
Canfu'r astudiaeth ostyngiad o 12% yn y risg o ganser y fron gyda chymeriant ffibr dietegol. Dangosodd eu dadansoddiad ymateb dos, ar gyfer pob cynyddiad 10 g / diwrnod mewn cymeriant ffibr dietegol, bod gostyngiad o 4% yn y risg o ganser y fron. Daeth yr astudiaeth i'r casgliad y gallai defnydd ffibr dietegol fod yn gysylltiedig yn sylweddol â llai o risg o ganser y fron, yn enwedig mewn menywod ôl-esgusodol.
Roedd llawer o astudiaethau arsylwadol eraill hefyd yn cefnogi'r canfyddiadau hyn. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
Casgliad
Mae'r astudiaethau hyn yn awgrymu y gallai cymeriant uchel o fwydydd cyfoethog ffibr dietegol (hydawdd / anhydawdd) fod yn gysylltiedig â llai o risg o wahanol fathau o ganserau megis canser y colon a'r rhefr, canser y fron, canser yr ofari, canser yr afu, canser y pancreas a chanser yr arennau. Mae'r cysylltiad rhwng cymeriant ffibr dietegol a risg canser endometriaidd yn amhendant. Canfu astudiaeth hefyd y gallai cymeriant ffibr dietegol cyn cychwyn triniaeth estyn amser goroesi, mewn cleifion canser y pen a'r gwddf sydd newydd gael eu diagnosio.
Fodd bynnag, dylid cymryd y symiau cywir o fwydydd ac atchwanegiadau sy'n llawn ffibr dietegol. Mae Sefydliad Ymchwil Canser America yn argymell cymeriant dyddiol o o leiaf 30 gm o ffibr dietegol fel rhan o ddeiet iach i leihau risg canser. Dangosodd adroddiad AICR hefyd fod pob cynnydd o 10 gm mewn ffibr dietegol yn gysylltiedig â gostyngiad o 7% yn y risg o colorefrol. canser.
Mae'r rhan fwyaf o oedolion, yn enwedig Americanwyr, yn cymryd llai na 15 gm o ffibr dietegol bob dydd. Felly, dylem ddechrau cynnwys bwydydd sy'n llawn ffibr dietegol i'n diet bob dydd. Fodd bynnag, nodwch y gall ychwanegu gormod o ffibr dietegol (o fwydydd neu atchwanegiadau) i'n diet hyrwyddo ffurfio nwy berfeddol a hefyd arwain at chwyddiadau chwyddedig a stumog. Felly, ychwanegwch ffibr dietegol trwy fwydydd neu atchwanegiadau i'ch diet dyddiol yn raddol.
Mae'r bwyd rydych chi'n ei fwyta a pha atchwanegiadau rydych chi'n eu cymryd yn benderfyniad rydych chi'n ei wneud. Dylai eich penderfyniad gynnwys ystyried y treigladau genynnau canser, pa ganser, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, gwybodaeth am ffordd o fyw, pwysau, taldra ac arferion.
Nid yw'r cynllunio maeth ar gyfer canser o addon wedi'i seilio ar chwiliadau rhyngrwyd. Mae'n awtomeiddio'r broses benderfynu i chi yn seiliedig ar wyddoniaeth foleciwlaidd a weithredir gan ein gwyddonwyr a'n peirianwyr meddalwedd. P'un a ydych yn dymuno deall y llwybrau moleciwlaidd biocemegol sylfaenol ai peidio - ar gyfer cynllunio maeth ar gyfer canser mae angen y ddealltwriaeth honno.
Dechreuwch NAWR gyda'ch cynllunio maeth trwy ateb cwestiynau ar enw canser, treigladau genetig, triniaethau ac atchwanegiadau parhaus, unrhyw alergeddau, arferion, ffordd o fyw, grŵp oedran a rhyw.
Maeth Personol ar gyfer Canser!
Mae canser yn newid gydag amser. Addaswch ac addaswch eich maeth yn seiliedig ar arwyddion canser, triniaethau, ffordd o fyw, dewisiadau bwyd, alergeddau a ffactorau eraill.
Yn aml mae'n rhaid i gleifion canser ddelio â gwahanol sgîl-effeithiau cemotherapi sy'n effeithio ar ansawdd eu bywyd ac yn cadw llygad am therapïau amgen ar gyfer canser. Cymryd y maethiad cywir ac atchwanegiadau yn seiliedig ar ystyriaethau gwyddonol (osgoi dyfalu a dewis ar hap) yw'r ateb naturiol gorau ar gyfer sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â chanser a thriniaeth.