Talalupangdon nga mga Punto
Ang lainlaing mga pagtuon sa obserbasyon nagsugyot nga ang usa ka taas nga pag-inom sa mga pagkaon nga dato sa dietary fiber (matunaw / dili matunaw) mahimo nga may kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa lainlaing mga lahi sa kanser sama sa colorectal, dughan, ovarian, atay, pancreatic ug kanser sa kidney. Naobserbahan usab sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom sa fiber sa pagkaon (gikan sa mga pagkaon / suplemento) sa wala pa ang pagsugod sa pagtambal mahimong makatabang sa pagdugay sa oras nga mabuhi sa bag-ong nadayagnos nga mga pasyente sa kanser sa ulo ug liog.
Unsa ang Dieter fiber?
Ang fiber sa pagkaon usa ka klase nga karbohidrat nga makit-an sa mga pagkaon nga nakabase sa tanum, nga dili sama sa ubang mga karbohidrat, dili matunaw sa mga enzyme sa atong lawas. Tungod niini, kini nga mga carbohydrates nga adunay resistensya sa paghilis ug pagsuyup sa gamay nga tinai sa tawo, maabut ang daghang tinai o colon nga wala’y katapusan. Nailhan usab kini nga kasarangan o kadaghanan ug makit-an sa lainlaing mga pagkaon nga nakabase sa tanum lakip na ang mga bug-os nga lugas ug cereal, legum, nut, prutas ug utanon, ingon man mga suplemento. Ang mga suplemento sa diyeta nga fiber usab magamit sa komersyo sa lainlaing mga porma.
Lainlaing Mga Matang sa fiber sa Pagdiyeta
Adunay duha ka punoan nga lahi sa dietary fiber - matunaw ug dili matunaw.
Natunaw nga Fiber sa Pagkaon
Ang matunaw nga fiber sa pangdiyeta mosuyup sa tubig sa panahon sa panghilis ug naghimo og usa ka materyal nga sama sa gel. Kini nagdugang kadaghan sa hugaw ug mahimong maminusan ang lebel sa kolesterol sa dugo. Ang matunaw nga hibla lakip ang mga pectins ug beta glucans makita sa mga oats, barley, psyllium, mga prutas sama sa mansanas, mga prutas nga citrus ug grapefruit; utanon; ug mga legum sama sa mga gisantes, beans ug lentil.
Dili matunaw nga Fiber sa Pagkaon
Ang dili matunaw nga fiber sa pagdiyeta dili mosuhop o matunaw sa tubig ug magpabilin nga wala’y kakulian sa panahon sa pagtunaw. Kini nagdugang kadaghan sa hugaw ug nagpasiugda sa paglihok sa materyal nga tinai pinaagi sa sistema sa digestive. Ang usa ka bulk stool labi ka dali mapasa ug makahatag kaayohan sa mga tawo nga naglisud sa pagkadunot. Ang dili matunaw nga mga lanot makit-an sa tibuuk nga mga produkto sa lugas ug mga pagkaon lakip ang mga prutas, nut, utanon sama sa mga carrot, celery, ug kamatis. Ang dili matunaw nga mga lanot wala maghatag kaloriya.
Mga Kaayohan sa Panglawas sa Daghang Pagkaon sa Fiber
Ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa dietary fiber adunay lainlaing mga benepisyo sa kahimsog. Ang pipila niini nag-uban:
- Pagminus sa lebel sa daotang kolesterol
- Pagminus sa risgo sa mga sakit sa kasingkasing
- Pagminus sa risgo sa stroke
- Normalizing ang paglihok sa tinai
- Pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo, sa ingon pagmobu ang risgo sa tipo nga 2 nga diabetes
- Pagtabang sa pagdumala sa gibug-aton
- Ang pagmintinar sa kahimsog sa tinai, sa baylo makunhuran ang peligro sa pag-abono kanser.
Tungod niini ang mga pagkaon nga adunay daghang hibla maayo sa atong kahimsog. Ang pag-upod sa mga pagkaon nga buhong sa fiber sa pagdiyeta nakapahimo usab kanato nga mas mobusog. Ang pino o giproseso nga mga pagkaon ug mga lugas mas ubos sa fiber. Kanunay nga naggamit ang mga tawo og mga suplemento sa pagdalag fiber aron madumala ang gibug-aton, maminusan ang kolesterol ug asukal sa dugo, ug aron malikayan ang pagkadunot. Ang Psyllium (matunaw) ug Methylcellulose mao ang pipila nga sagad gigamit nga suplemento sa dietary fiber.
Fiber sa Pagkaon, Daghang Fiber nga Pagkaon ug Peligro sa Kanser
Pinauyon sa American Institute for Cancer Research, ang wala maproseso nga mga pagkaon nga nakabase sa tanum nga adunay daghang hibla mahimong makatabang sa pagpaminus sa risgo sa kanser. Ang lainlaing mga pagtuon sa pag-obserbar gipatuman sa mga tigdukiduki sa tibuuk kalibutan aron tun-an ang kalabutan sa taliwala sa pag-inom sa dietary fiber (soluble / insoluble) ug ang peligro sa kanser.
Pakig-uban sa peligro sa Colorectal Cancer
- Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa mga tigdukiduki sa South Korea ug Estados Unidos kaniadtong 2019, naghimo sila usa ka dosis – tubag nga meta-analysis aron masusi ang kalambigitan tali sa lainlaing mga gigikanan sa fiber (lakip ang mga cereal, utanon, prutas ug mga legum) ug ang peligro sa colorectal kanser ug adenoma. Ang datos alang sa pagtuki nakuha gikan sa pagpangita sa literatura sa mga database sa PubMed ug Embase hangtod sa Agosto 2018 ug gilakip ang kinatibuk-an nga 10 nga pagtuon. Gipakita sa pagtuon nga ang tanan nga gigikanan sa hibla mahimong makahatag kaayohan sa paglikay sa colorectal cancer, bisan pa nakita sa mga tigdukiduki nga ang labing kusog nga benepisyo nakit-an alang sa dietary fiber gikan sa mga pagkaon nga daghang fiber sama sa mga cereal / grains. (Hannah Oh ug uban pa, Br J Nutr., 2019)
- Ang laing pagtuon nga gipatik kaniadtong 2015 sa mga tigdukiduki sa Queen's University Belfast sa Northern Ireland ug National Cancer Institute, NIH, Bethesda sa Maryland nga gisusi ang kalambigitan tali sa pag-inom sa fiber sa dyeta ug ang insidente sa colorectal adenoma ug cancer ingon man ang peligro sa balik-balik nga colorectal adenoma. Ang pagtuon naggamit datos nga nakabase sa pangutana nga pangutana gikan sa mga partisipante sa pagtuon sa Prostate, Lung, Colorectal, ug Ovarian Cancer Screening Trial. Ang pagtuki sa colorectal cancer, insidente adenoma ug balik-balik nga adenoma gibase sa datos gikan sa 57774, 16980 ug 1667 nga mga partisipante. Nahibal-an sa pagtuon nga ang usa ka taas nga kinatibuk-ang pag-inom sa fiber sa pag-inom mahimo nga adunay kalabutan sa usa ka kamahinungdanon nga pagkunhod sa insidente sa distal nga colorectal adenoma ug usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa distal nga colon, bisan pa, wala’y hinungdan nga makahuluganon nga asosasyon nga nakit-an alang sa peligro sa balikbalik nga adenoma. Gihisgutan usab sa ilang mga nahibal-an nga ang kini nga mga panagsama nga panalipod labi ka bantog alang sa fiber sa pagkaon gikan sa mga cereal / tibuuk nga lugas o prutas. (Andrew T Kunzmann et al, Am J Clin Nutr., 2015)
- Si Dr Marc P McRae gikan sa National University of Health Science, Lombard, Illinois sa Estados Unidos naghimo usa ka pagrepaso sa 19 nga mga meta-analysis nga gipatik taliwala sa Enero 1, 1980 ug Hunyo 30, 2017 bahin sa pagka-epektibo sa fiber sa pagdiyeta sa pagkunhod sa mga insidente sa kanser. , nga nakuha gikan sa pagpangita sa Pubmed. Nahibal-an niya nga ang mga nagaut-ut sa labing kataas nga hibla sa pagdiyeta mahimo’g makabenipisyo gikan sa pagkunhod sa insidente sa pagkalamatay sa colorectal cancer. Gisulti usab niya nga ang usa ka gamay nga pagkunhod sa insidente sa kanser sa suso nakit-an usab sa iyang pagrepaso. (Marc P McRae, J Chiropr Med., 2018)
- Sa laing pagtuon nga gipatik sa 2018, ang mga tigdukiduki sa Southeast University, Nanjing sa China ug Technical University Munich sa Germany, nag-evaluate sa asosasyon tali sa dietary fiber intake ug subsite-specific colon cancer. Naghimo sila og meta-analysis sa 11 ka mga pagtuon sa cohort nga nakuha pinaagi sa pagpangita sa literatura sa PubMed database hangtod sa Agosto 2016. Nakaplagan sa pagtuon nga ang taas nga pag-inom sa fiber sa pagkaon mahimong makapakunhod sa risgo sa proximal ug distal colon. kanser. Nahibal-an usab nila nga ang pag-inom sa fiber sa pagkaon mahimo’g makunhuran ang peligro sa proximal colon cancer sa mga nasud sa Europa, bisan pa, nahibal-an nila nga kini nga asosasyon mahimong maobserbahan alang sa distal nga kanser sa colon sa parehas nga mga nasud sa Europa ug Estados Unidos. (Yu Ma et al, Medicine (Baltimore)., 2018)
Ang tanan nga kini nga mga pagtuon nagsugyot nga ang usa ka taas nga paggamit sa fiber sa pangdiyeta mahimo’g makatabang sa pagminus sa peligro sa kanser sa kolorektal.
Mga Pagkaon Pagkaon Human sa Diagnosis sa Kanser!
Wala’y parehas nga kanser. Paglapas sa naandan nga mga panudlo sa nutrisyon alang sa tanan ug paghimog kaugalingon nga mga paghukum bahin sa pagkaon ug mga suplemento nga adunay pagsalig.
Pakig-uban sa Kanser sa Ulo ug liog
Sa usa ka bag-o nga pagtuon nga gipatik sa 2019, ang mga tigdukiduki gikan sa Estados Unidos gisusi ang kalambigitan tali sa dietary fiber ug pagbalik-balik o pagkabuhi pagkahuman sa diagnosis sa kanser sa ulo ug liog. Ang datos nakuha gikan sa usa ka pagtuon sa cohort lakip ang 463 nga mga partisipante nga bag-ong nadayagnos nga adunay kanser sa ulo ug liog. Usa ka kinatibuk-an nga 112 nga mga hitabo sa pagbalik-balik, 121 ang namatay, ug 77 nga namatay nga adunay kalabutan sa kanser ang gitaho sa panahon sa pagtuon. (Christian A Maino Vieytes et al, Nutrients., 2019)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang pag-inom og fiber sa pagkaon sa wala pa pagsugod ang pagtambal mahimo nga magpahaba sa panahon nga mabuhi, sa mga adunay bag-ong diagnosis sa kanser sa ulo ug liog.
Pakig-uban sa Endometrial Cancer
Sa usa ka meta-analysis nga gihimo sa mga tigdukiduki sa China, gisusi nila ang kalabutan sa taliwala sa pag-inom sa fiber sa pagdala ug peligro sa endometrial cancer. Ang datos alang sa pagtuon nakuha gikan sa 3 cohort ug 12 case⁻control nga pagtuon pinaagi sa pagpangita sa literatura sa PubMed ug ISI Web database hangtod sa Marso 2018. (Kangning Chen et al, Nutrients., 2018)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang labi ka taas nga kinatibuk-ang pag-inom sa fiber sa pagdiyeta ug labi ka taas nga pag-inom sa fiber sa utanon mahimo nga may kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa peligro sa endometrial cancer sa mga pagtuon sa case⁻control. Bisan pa, ang mga sangputanan gikan sa mga pagtuon sa cohort nagsugyot nga ang labi ka taas nga kinatibuk-ang pag-inom sa fiber ug mas taas nga pag-inom og cereal fiber mahimo nga gamay nga makataas ang peligro sa endometrial cancer.
Ang kalambigitan taliwala sa pag-inom sa fiber sa pagdiyeta ug peligro sa kanser sa endometrial busa dili siguro.
Pakig-uban sa Ovarian Cancer
Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2018, ang mga tigdukiduki gikan sa China nagpahigayon usa ka meta-analysis nga dosis-tubag aron masusi ang kalabutan sa taliwala sa pag-inom sa fiber sa pagdala ug peligro sa kanser sa ovarian. Nakuha ang datos gikan sa 13 nga mga pagtuon, nga adunay total nga 5777 nga mga kaso sa ovarian cancer ug 1,42189 nga mga partisipante nga nakit-an pinaagi sa pagpangita sa literatura sa PubMed, EMBASE, ug ang mga database sa Cochrane Library hangtod Agosto 2017. (Bowen Zheng et al, Nutr J., 2018)
Nahibal-an sa meta-analysis nga ang usa ka taas nga pag-inom sa fiber sa pagdumala sa pagkaon mahimo nga makapaminusan sa peligro sa kanser sa ovarian.
Pakig-uban sa Kanser sa Atay
Sa usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong 2019, gisusi sa mga tigdukiduki ang kalabotan tali sa pag-inom sa fiber sa dyeta ug kanser sa atay pinauyon sa 2 nga pagtuon sa cohort - ang Pagtuon sa Panglawas sa Mga Nars ug ang Susunod nga Pagtuon sa Mga Tigdumala sa Pangkalusugan - nga adunay 125455 nga mga partisipante sa Estados Unidos, nga gilakip ang 141 mga pasyente nga adunay kanser sa atay. Ang kasagaran nga pag-follow up alang sa pagtuon mao ang 24.2 ka tuig. (Wanshui Yang et al, JAMA Oncol., 2019)
Nahibal-an sa pagtuon nga ang pagdugang nga pag-inom sa tibuuk nga mga lugas ug cereal fiber ug bran mahimong adunay kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa atay sa mga hamtong sa Estados Unidos.
Pakig-uban sa Pancreatic Cancer
Sa usa ka pagtuon nga gipatik sa 2017, gisusi sa mga tigdukiduki ang kalabotan tali sa pag-inom sa fiber sa pagdala ug peligro sa kanser sa pancreatic. Nakuha ang datos gikan sa 1 cohort ug 13 case-control nga pagtuon nga nakit-an pinaagi sa pagpangita sa literatura sa PubMed ug Embase database hangtod sa Abril 2015. (Qi-Qi Mao et al, Asia Pac J Clin Nutr., 2017)
Nakaplag ang pagtuon nga ang daghang paggamit sa fiber sa pagdiyeta mahimo nga makapaminus sa risgo sa kanser sa pancreatic. Bisan pa, gisugyot sa mga tigdukiduki ang dugang nga maayong pagkadesenyo sa umaabot nga mga pagtuon aron makumpirma ang kini nga mga nahibal-an.
Pakig-uban sa Kanser sa Bato
Usa ka pagtuon nga gimantala sa mga tigdukiduki sa China ang nag-asoy sa kalambigitan tali sa pag-inom sa fiber sa dyeta ug ang peligro sa cancer sa kidney / renal cell carcinoma (RCC). Ang datos alang sa pagtuki nakuha gikan sa 7 nga mga pagtuon, lakip ang 2 nga pagtuon sa cohort ug 5 nga pagtuon sa pagpugong sa kaso nga nakit-an pinaagi sa pagpangita sa literatura sa mga elektronik nga database lakip ang MEDLINE, EMBASE ug Web of Science. (Tian-bao Huang et al, Med Oncol., 2014)
Nakaplagan sa pagtuon nga ang pag-inom og fiber, ilabina gikan sa mga pagkaon nga puno sa fiber sama sa utanon ug legume fiber (dili prutas ug cereal fiber intake), mahimong may kalabotan sa pagkunhod sa risgo sa kidney. kanser. Bisan pa, girekomenda sa mga tigdukiduki ang labi ka maayong pagkadisenyo nga umaabot nga mga pagtuon aron makumpirma kini nga mga nahibal-an.
Pakig-uban sa Kanser sa Suso
Sa usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong 2016, ang mga tigdukiduki gikan sa Hangzhou Cancer Hospital, Zhejiang sa China naghimo usa ka meta-analysis aron mahibal-an ang kaepektibo sa pag-inom sa fiber sa dyeta sa pagkunhod sa peligro sa kanser sa suso. Nakuha ang datos gikan sa 24 nga pagtuon nga nakit-an pinaagi sa pagpangita og literatura sa PubMed, Embase, Web of Science, ug Cochrane Library databases. (Sumei Chen et al, Oncotarget., 2016)
Ang pagtuon nakit-an ang 12% nga pagkunhod sa risgo sa kanser sa suso sa pag-inom og fiber sa pagkaon. Ang ilang pagtuki sa pagtubag og dosis nagpakita nga sa matag 10 g / adlaw nga pagtaas sa pag-inom sa fiber sa diyeta, adunay 4% nga pagkunhod sa peligro sa kanser sa suso. Gitapos sa pagtuon nga ang pag-inom og fiber sa pagdiyeta mahimo’g hinungdan nga adunay kalabutan sa usa ka pagkubus nga peligro sa kanser sa suso, labi na sa mga babaye nga postmenopausal.
Daghang uban pang mga pagtuon sa obserbasyon ang nagsuporta usab sa mga nahibal-an. (D Aune et al, Ann Oncol., 2012; Jia-Yi Dong et al, Am J Clin Nutr., 2011; Yikyung Park et al, Am J Clin Nutr., 2009)
Panapos
Gisugyot sa kini nga mga pagtuon nga ang daghang pagkaon nga sagol sa pagkaon nga sulud sa sulud (matunaw / dili matunaw) nga mga pagkaon nga mahimo’g kauban sa gipamub-an nga peligro sa lainlaing mga lahi sa kanser sama sa colorectal cancer, kanser sa suso, kanser sa ovarian, kanser sa atay, kanser sa pancreatic ug kanser sa kidney. Ang asosasyon tali sa pag-inom sa fiber sa pagdyeta ug peligro sa endometrial cancer dili sigurado. Natukiban usab sa usa ka pagtuon nga ang pag-inom og fiber sa pagkaon sa wala pa pagsugod ang pagtambal mahimong magdugay sa oras nga mabuhi, sa bag-ong nadayagnos nga mga pasyente sa kanser sa ulo ug liog.
Bisan pa, ang mga pagkaon nga puno sa fiber sa pagkaon ug mga suplemento kinahanglan nga makuha sa husto nga kantidad. Girekomenda sa American Institute of Cancer Research ang usa ka adlaw-adlaw nga pag-inom nga labing menos 30 gms sa dietary fiber isip bahin sa usa ka himsog nga pagkaon aron mapaubos ang peligro sa kanser. Gipakita usab sa taho sa AICR nga ang matag 10 gm nga pagtaas sa fiber sa pagkaon nalangkit sa usa ka 7% nga pagkunhod sa peligro sa colorectal. kanser.
Kadaghanan sa mga hamtong, labi na ang mga Amerikano, dili moubos sa 15 gm nga dietary fiber matag adlaw. Tungod niini, kinahanglan naton nga sugdan ang pag-upod sa mga pagkaon nga sagana sa dietary fiber sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. Bisan pa, palihug hinumdomi nga ang kalit nga pagdugang sa daghang mga fiber sa pangdiyeta (gikan sa mga pagkaon o suplemento) sa among pagdiyeta mahimong makapasiugda sa pagporma sa tinai nga gas ug magdala usab sa paghubag sa tiyan ug mga sakit sa tiyan. Tungod niini, pagdugang dietary fiber pinaagi sa mga pagkaon o suplemento sa imong adlaw-adlaw nga pagdiyeta hinay-hinay.
Kung unsang pagkaon ang imong gikaon ug unsang mga pagdugang ang imong gikuha mao ang imong gihukum. Ang imong desisyon kinahanglan maglakip sa pagkonsiderar sa mga mutation sa cancer gen, diin nga cancer, padayon nga pagtambal ug mga suplemento, bisan unsang alerdyi, kasayuran sa lifestyle, gibug-aton, taas ug naandan.
Ang pagplano sa nutrisyon alang sa kanser gikan sa addon wala ibase sa mga pagpangita sa internet. Kini ang nag-awtomatiko sa paghimo og desisyon alang kanimo pinasukad sa syensya sa molekula nga gipatuman sa among mga syentista ug software engineer. Dili igsapayan kung gihunahuna ba nimo nga masabtan ang nagpahiping mga biokemikal nga biyolohikal nga agianan o dili - alang sa pagplano sa nutrisyon alang sa kanser nga kinahanglan ang pagsabut.
Pagsugod KARON sa imong pagplano sa nutrisyon pinaagi sa pagtubag sa mga pangutana sa ngalan sa cancer, mutation sa genetiko, padayon nga pagtambal ug mga suplemento, bisan unsang alerdyi, pamatasan, estilo sa kinabuhi, grupo sa edad ug gender.
Personal nga Nutrisyon para sa Kanser!
Ang kanser mausab sa paglabay sa panahon. Ipasibo ug usba ang imong nutrisyon base sa indikasyon sa kanser, mga pagtambal, estilo sa kinabuhi, mga gusto sa pagkaon, mga alerdyi ug uban pang mga hinungdan.
Ang mga pasyente nga adunay kanser kanunay nga makig-atubang sa lainlain epekto sa chemotherapy nga makaapekto sa ilang kalidad sa kinabuhi ug pagtan-aw alang sa mga kapilian nga terapiya alang sa kanser. Pagkuha sa husto nga nutrisyon ug mga suplemento nga gibase sa konsiderasyon sa syensya (Paglikay sa pagtag-an ug pagpili nga wala’y pili) mao ang labing kaayo nga natural nga tambal alang sa kanser ug mga epekto nga may kalabutan sa pagtambal.