əlavə 2
Xərçəng üçün hansı qidalar tövsiyə olunur?
çox ümumi sualdır. Fərdi Qidalanma Planları xərçəng göstəricisi, genlər, hər hansı müalicə və həyat tərzi şərtlərinə uyğunlaşdırılmış qidalar və əlavələrdir.

Melanoma üçün qidalar!

Jul 23, 2023

4.2
(70)
Təxmini oxu vaxtı: 12 dəqiqə
Əsas səhifə » Bloqlar » Melanoma üçün qidalar!

giriş

Melanoma üçün qidalar hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir və həmçinin xərçəng müalicəsi və ya şiş genetik dəyişikliyi zamanı uyğunlaşmalıdır. Fərdiləşdirmə və uyğunlaşma xərçəng toxumasının biologiyası, genetikası, müalicəsi, həyat tərzi şərtləri və pəhriz seçimləri ilə bağlı müxtəlif qidaların tərkibində olan bütün aktiv maddələr və ya bioaktivləri nəzərə almalıdır. Beləliklə, qidalanma xərçəng xəstəsi və xərçəng riski altında olan bir şəxs üçün çox vacib qərarlardan biri olsa da - yemək üçün qidaları necə seçmək asan məsələ deyil.

Melanoma, piqment istehsal edən hüceyrələr olan melanositlərdən yaranan bir dəri xərçəngi növüdür. Dəri xərçənginin ən təhlükəli formasıdır və müalicə olunmazsa tez bir zamanda bədənin digər hissələrinə yayıla bilər. Melanomalar həmçinin oküler melanoma kimi tanınan gözdə və burun, ağız, boğaz, cinsiyyət orqanları və ya anal bölgənin içərisində selikli qişa melanoması olaraq bilinən yerdə də əmələ gələ bilər. Melanomanın simptomları mövcud molların şəklində, rəngində və ya ölçüsündə dəyişikliklər, yeni molların görünüşü və ya sağalmayan yaraların inkişafı ola bilər. Melanomanın müalicəsi mərhələdən asılıdır və cərrahiyyə, radiasiya terapiyası, kemoterapi və ya hədəf terapiyanı əhatə edə bilər. Genetika və günəşə məruz qalma da daxil olmaqla melanoma ilə əlaqəli risk faktorlarından xəbərdar olmaq və günəşdən qoruyucu və qoruyucu paltar geyinmək kimi ehtiyat tədbirləri görmək vacibdir. Müntəzəm öz-özünə müayinələr, bir dermatoloqun müntəzəm müayinələri ilə birlikdə, erkən diaqnozda kömək edə bilər və melanoma sağ qalma nisbətini yaxşılaşdıra bilər.



Melanoma üçün hansı tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, toxum yediyinin əhəmiyyəti varmı?

Xərçəng xəstələri və genetik xərçəng riski olan şəxslər tərəfindən verilən çox yayılmış qidalanma sualı budur - Melanoma kimi xərçənglər üçün hansı qidaları yediyim və hansını etmədiyimin əhəmiyyəti varmı? Yoxsa bitki əsaslı pəhrizə əməl etsəm, bu Melanoma kimi xərçəng üçün kifayətdirmi?

Məsələn, Amerikan Pokeweed ilə müqayisədə tərəvəz gül kələminin daha çox istehlak edilməsinin əhəmiyyəti varmı? Qara tutdan çox Malabar gavalı meyvəsinə üstünlük verilməsinin fərqi varmı? Həmçinin oxşar seçimlər Avropa şabalıdı üzərində Butternut kimi qoz-fındıq/toxum və göyərçin noxud üzərində lobya kimi paxlalılar üçün edilirsə. Yediyim şey vacibdirsə - o zaman Melanoma üçün tövsiyə olunan qidaları necə müəyyən etmək olar və bu, eyni diaqnoz və ya genetik riski olan hər kəs üçün eyni cavabdırmı?

Bəli! Yediyiniz qidalar melanoma üçün vacibdir!

Qida tövsiyələri hər kəs üçün eyni olmaya bilər və hətta eyni diaqnoz və genetik risk üçün fərqli ola bilər.

Melanoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - melanomanın imza yolları. RAS-RAF siqnalı, inositol fosfat siqnalı, hüceyrədənkənar matrisin yenidən qurulması, fokal yapışma kimi biokimyəvi yollar melanomanın imza tərifinin bir hissəsidir.

Bütün qidalar (tərəvəzlər, meyvələr, qoz-fındıq, toxumlar, paxlalılar, yağlar və s.) və qida əlavələri müxtəlif nisbətlərdə və miqdarda birdən çox aktiv molekulyar komponentdən və ya bioaktiv maddələrdən ibarətdir. Hər bir aktiv inqrediyentin özünəməxsus fəaliyyət mexanizmi var - bu, müxtəlif biokimyəvi yolların aktivləşdirilməsi və ya inhibə edilməsi ola bilər. Tövsiyə olunan sadə şəkildə ifadə edilən qidalar və əlavələr xərçəngin molekulyar sürücülərinin artmasına səbəb olmayan, lakin onları azaldan qidalardır. Əks halda bu qidalar tövsiyə edilməməlidir. Qidaların tərkibində çoxlu aktiv maddələr var – buna görə də qidaları və əlavələri qiymətləndirərkən bütün aktiv maddələrin təsirini ayrı-ayrılıqda deyil, məcmu şəkildə nəzərə almaq lazımdır.

Məsələn, Malabar gavalı aktiv maddələrdən ibarətdir: Myricetin, Licopene, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde. Və Qara Tutun tərkibində Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde və bəlkə də digər aktiv maddələr var.

Melanoma üçün yemək qərarı verərkən və seçərkən edilən ümumi səhv, qidaların tərkibində olan yalnız seçilmiş aktiv maddələri qiymətləndirmək və qalanlarına məhəl qoymamaqdır. Qidaların tərkibində olan müxtəlif aktiv maddələr xərçəngə səbəb olanlara əks təsir göstərə bildiyinə görə, siz Melanoma üçün qidalanma qərarı vermək üçün qida və əlavələrdə aktiv maddələr seçə bilməzsiniz.

BƏLİ – XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDA SEÇİMİ ƏHƏMİYYƏTLİDİR. QİDALANMA QƏRARLARINDA QİDALARIN BÜTÜN AKTİV İNQREDİENTLƏRİ NƏZƏRƏ ALINMALIDIR.

İçin kişiselleştirme Melanoma üçün lazım olan bacarıqlar?

Melanoma kimi xərçənglər üçün fərdi qidalanma tövsiyə olunan qidalardan / əlavələrdən ibarətdir; tövsiyə edilməyən qidalar/tövsiyə olunan qidaların istifadəsinə üstünlük verən nümunə reseptləri ilə əlavələr. Fərdi qidalanma nümunəsini burada görmək olar əlaqə.

Hansı qidaların tövsiyə edilib-edilməməsinə qərar vermək son dərəcə mürəkkəbdir, Melanoma biologiyası, qida elmi, genetika, biokimya sahəsində təcrübə və xərçəng müalicəsinin necə işlədiyini və müalicələrin effektivliyini dayandıra biləcəyi əlaqəli zəiflikləri yaxşı başa düşməyi tələb edir.

XƏRÇƏNG ÜÇÜN QİDALANMASINI FƏRDİYYƏTLƏŞDİRMƏK ÜÇÜN TƏLƏB EDİLƏN MİNİMUM BİLİK EKSPERTİZALARI bunlardır: XƏRÇƏNG BİOLOGİYASI, QİDA ELMİ, XƏRÇƏNGİN MÜALİCƏLƏRİ VƏ GENETİKA.

Xərçəng diaqnozundan sonra yeyiləcək qidalar!

Eyni iki xərçəng yoxdur. Hər kəs üçün ümumi qidalanma qaydalarından kənara çıxın və inamla qida və əlavələr haqqında fərdi qərarlar verin.

Melanoma kimi xərçənglərin xüsusiyyətləri

Melanoma kimi bütün xərçənglər unikal biokimyəvi yollar dəsti ilə xarakterizə edilə bilər - Melanomanın imza yolları. RAS-RAF siqnalı, inositol fosfat siqnalı, hüceyrədənkənar matrisin yenidən qurulması, fokal yapışma kimi biokimyəvi yollar melanomanın imza tərifinin bir hissəsidir. Hər bir fərdin xərçəng genetikası fərqli ola bilər və buna görə də onların xüsusi xərçəng imzası unikal ola bilər.

Melanoma üçün təsirli olan müalicələr, hər bir xərçəng xəstəsi və genetik risk altında olan fərd üçün əlaqəli imza biokimyəvi yolları bilməlidir. Buna görə fərqli təsir mexanizmləri olan müxtəlif müalicələr müxtəlif xəstələr üçün təsirli olur. Eynilə və eyni səbəblərə görə qidalar və əlavələr hər bir fərd üçün fərdiləşdirilməlidir. Beləliklə, xərçəng müalicəsi Dabrafenib qəbul edərkən bəzi qidalar və əlavələr Melanoma üçün tövsiyə olunur və bəzi qidalar və əlavələr tövsiyə edilmir.

kimi mənbələr cBioPortal və bir çox başqaları bütün xərçəng göstəriciləri üçün klinik sınaqlardan əldə edilən əhali nümayəndəsi xəstələrə anonim məlumat verir. Bu məlumatlar nümunə ölçüsü / xəstələrin sayı, yaş qrupları, cins, etnik mənsubiyyət, müalicə üsulları, şiş yeri və hər hansı genetik mutasiyalar kimi klinik sınaq tədqiqi təfərrüatlarından ibarətdir.

MUC16, BRAF, APOB, MGAM və NRAS melanoma üçün ən yüksək reytinqli bildirilən genlərdir. MUC16 bütün klinik sınaqlarda təmsil olunan xəstələrin 7.5%-də bildirilmişdir. BRAF isə 4.9% təşkil edir. Birləşdirilmiş əhali xəstə məlumatları 5-dən 90-a qədər olan yaşları əhatə edir. Xəstə məlumatlarının 62.8%-i kişilərdir. Melanoma biologiyası bildirilən genetika ilə birlikdə bu xərçəng üçün imza biokimyəvi yolları təmsil edən əhalini müəyyən edir. Fərdi xərçəng şişinin genetikası və ya riskə töhfə verən genlər də məlumdursa, bu da qidalanmanın fərdiləşdirilməsi üçün istifadə edilməlidir.

QİDALANMA SEÇİMLERİ HƏR FƏRDİN XƏRÇƏNG İMZASI İLƏ UYĞUN OLMALIDIR.

Melanoma üçün qidalar!

Melanoma üçün Qida və Əlavələr

Xərçəng Xəstələri üçün

Müalicə və ya palliativ baxımda olan xərçəng xəstələri qida və əlavələr barədə qərar verməlidirlər - lazımi pəhriz kaloriləri üçün, hər hansı müalicənin yan təsirlərini idarə etmək və həmçinin xərçəng idarəsini yaxşılaşdırmaq üçün. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və xərçəngin davamlı müalicəsi üçün fərdiləşdirilmiş və fərdiləşdirilmiş qidaların seçilməsi və prioritetləşdirilməsi vacibdir və mürəkkəbdir. Qidalanma ilə bağlı qərarlar qəbul etmək üçün təlimatları təmin edən bəzi nümunələr.

Tərəvəzli gül kələmini və ya AMERİKAN POKEWEED-i seçin?

Tərəvəz gül kələmində Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde, Formononetin, Phloretin kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr MAPK siqnalı, RAS-RAF siqnalı, amin turşusu metabolizması və PI3K-AKT-MTOR siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduqda, karnabahar Melanoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, gül kələminin Dabrafenibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Bitki American Pokeweed-in bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde-dir. Bu aktiv maddələr DNT təmiri və oksidləşdirici stress və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduğu zaman American Pokeweed Melanoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az həssas edən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

Melanoma VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN AMERİKAN POKEWEED ÜZRƏ TƏRƏZƏTLİ KƏLƏM TÖVSİYƏ EDİLİR Dabrafenib.

Meyvə QARA TUT, yoxsa MALABAR GAVASINI seçin?

Meyvə Qara Tutun tərkibində Quercetin, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenin, Cinnamaldehyde kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr MAPK siqnalı, DNT təmiri, böyümə faktoru siqnalı və epiteliyadan mezenxima keçidi və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduqda Qara Tut Melanoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Qara Tutun Dabrafenibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Malabar gavalı meyvəsindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər mirisetin, likopen, kurkumin, izoliquiritigenin, sinnamaldehiddir. Bu aktiv maddələr DNT təmiri və oksidləşdirici stress və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduğu zaman Malabar gavalı Melanoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az reaksiya verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

Melanoma və Dabrafenibin Müalicəsi ÜÇÜN MALABAR ALASI ÜZRƏ MEYVƏLİ QARA TƏKMƏK TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq Kəyağını seçin, yoxsa AVROPA Şabalıdını?

Kərə yağı tərkibində çoxlu aktiv maddələr və ya mirisetin, likopen, kurkumin, izoliquiritigenin, sinnamaldehid kimi bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr MAPK siqnalı, DNT təmiri və insulin siqnalı və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduğu zaman butternut Melanoma üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, butternutun Dabrafenibin təsirini həssaslaşdırmaq üçün elmi olaraq bildirilmiş biokimyəvi yolları dəyişdirməsidir.

Avropa şabalıdının bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Quercetin, Ellagic Acid, Myricetin, Curcumin, Isoliquiritigenindir. Bu aktiv maddələr DNT təmiri, WNT Beta katenin siqnalı, epiteliyadan mezenxima keçidi və oksidləşdirici stress və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Davam edən xərçəng müalicəsi Dabrafenib olduğu zaman Avropa şabalıdı Melanoma üçün tövsiyə edilmir, çünki o, xərçəng müalicəsini davamlı və ya daha az reaksiya verən biokimyəvi yolları dəyişdirir.

AVROPA Şabalıdı ÜZRƏ MELANOMA VƏ MÜALİCƏSİ ÜÇÜN KƏYMƏK TÖVSİYƏ EDİLİR Dabrafenib.

Genetik Xərçəng riski olan şəxslər üçün

Genetik melanoma riski və ya ailə öyküsü olan şəxslər tərəfindən verilən sual "Əvvəlkilərdən fərqli olaraq nə yeməliyəm?" və xəstəliyin risklərini idarə etmək üçün qidaları və əlavələri necə seçmək lazımdır. Xərçəng riski üçün müalicə baxımından təsirli bir şey olmadığı üçün - qida və əlavələrin qərarları vacib olur və edilə bilən çox az hərəkətli şeylərdən biridir. Bütün bitki əsaslı qidalar bərabər deyil və müəyyən edilmiş genetika və yol imzasına əsaslanır – qida və əlavələrin seçimləri fərdiləşdirilməlidir.

Tərəvəzli GIANT BUTTERBUR və ya şalgam seçin?

Tərəvəz Giant Butterbur, Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lycopene, Lupeol kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktivləri ehtiva edir. Bu aktiv maddələr MAPK Signaling, RAS-RAF Signaling, MYC Signaling və PI3K-AKT-MTOR Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Nəhəng Butterbur, əlaqəli genetik risk APOB olduqda Melanoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Giant Butterburun onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Tərəvəz şalgamının bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Ellagic Acid, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr MAPK Siqnalları, Hüceyrə Dövrü və PI3K-AKT-MTOR Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Melanoma riski ilə əlaqəli genetik risk APOB olduqda şalgam tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

APOB GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN TƏRƏZƏTLİ NƏHƏBƏK KƏYMƏZİ ŞALGAM ÜZRƏ TÖVSİYƏ EDİLİR.

Meyvə QIRMIZI moruq və ya PUMMELO seçin?

Meyvə Qırmızı Moruqda Ellagic Acid, Curcumin, Quercetin, Lupeol, Daidzein kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr MAPK Siqnalları, RAS-RAF Siqnalları, Artım Faktorları Siqnalları və PI3K-AKT-MTOR Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Qırmızı moruq, əlaqəli genetik risk APOB olduqda Melanoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, Qırmızı Moruqun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırmasıdır.

Pummelo meyvəsindəki bəzi aktiv maddələr və ya bioaktivlər Apigenin, Curcumin, Quercetin, Lycopene, Lupeoldur. Bu aktiv maddələr Hüceyrə Dövrünün Nəzarət Nöqtələri və Hüceyrədənkənar Matrisin Yenidən Modelləşdirilməsi və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Melanoma riski ilə əlaqəli genetik risk APOB olduqda Pummelo tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

APOB GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN PUMMELO ÜZRƏ MEYVƏLİ QIRMIZI MORU TÖVSİYƏ EDİLİR.

Fındıq adi Fındıq və ya MAKADAMİYA QOZUNU seçin?

Adi fındıq tərkibində Curcumin, Quercetin, Myricetin, Lycopene, Lupeol kimi bir çox aktiv maddələr və ya bioaktiv maddələr var. Bu aktiv maddələr MAPK Siqnalları, RAS-RAF Siqnalları, Artım Faktorları Siqnalları və PI3K-AKT-MTOR Siqnalları və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Adi fındıq, əlaqəli genetik risk APOB olduqda Melanoma riski üçün tövsiyə olunur. Bunun səbəbi, adi fındıq, onun imza sürücülərinə qarşı çıxan biokimyəvi yolları artırır.

Macadamia Nut-un bəzi aktiv maddələri və ya bioaktivləri Apigenin, Curcumin, Myricetin, Lupeol, Daidzeindir. Bu aktiv maddələr MAPK Signaling və PI3K-AKT-MTOR Signaling və digərləri kimi müxtəlif biokimyəvi yolları manipulyasiya edir. Melanoma riski ilə əlaqəli genetik risk APOB olduqda Macadamia Nut tövsiyə edilmir, çünki onun imza yollarını artırır.

APOB GENETİK XƏRÇƏNG RİSKİ ÜÇÜN MAKADAMİYA QOZUNUN ÜZRƏ ADİ FINDIQ TÖVSİYƏ EDİLİR.


Axırı

Seçilmiş qidalar və əlavələr Melanoma kimi xərçənglər üçün vacib qərarlardır. Melanoma xəstələri və genetik riski olan şəxslər həmişə bu sualla qarşılaşırlar: “Mənə hansı qidalar və qida əlavələri tövsiyə olunur, hansılar tövsiyə edilmir?” Bütün bitki əsaslı qidaların faydalı ola biləcəyi və ya zərərli olmadığına dair yanlış bir fikir olan ümumi bir inanc var. Müəyyən qidalar və əlavələr xərçəngin müalicəsinə mane ola bilər və ya xərçəngin molekulyar yollarını təşviq edə bilər.

Melanoma kimi xərçəng əlamətlərinin müxtəlif növləri var, hər biri ayrı-ayrı şiş genetikası ilə hər bir fərddə əlavə genomik varyasyonlara malikdir. Bundan əlavə, hər bir xərçəng müalicəsi və kemoterapiyanın unikal təsir mexanizmi var. Gül kələmi kimi hər bir qida müxtəlif miqdarda müxtəlif bioaktiv maddələr ehtiva edir ki, bu da biokimyəvi yolların müxtəlif və fərqli dəstlərinə təsir göstərir. Fərdi qidalanmanın tərifi xərçəngin əlaməti, müalicəsi, genetika, həyat tərzi və digər amillər üçün fərdiləşdirilmiş qida tövsiyələridir. Xərçəng üçün qidalanma fərdiləşdirmə qərarları xərçəng biologiyası, qida elmi və müxtəlif kemoterapi müalicələri haqqında bilik tələb edir. Nəhayət, müalicə dəyişiklikləri olduqda və ya yeni genomika müəyyən edildikdə - qidalanmanın fərdiləşdirilməsi yenidən qiymətləndirilməlidir.

Əlavə qidalanma fərdiləşdirmə həlli qərar verməyi asanlaşdırır və “Melanoma üçün hansı qidaları seçməliyəm və ya etməməliyəm?” sualına cavab verməkdə bütün ehtimalları aradan qaldırır. Addon multidisiplinar komandasına xərçəng həkimləri, klinik alimlər, proqram mühəndisləri və məlumat alimləri daxildir.


Xərçəng üçün fərdi qidalanma!

Xərçəng zamanla dəyişir. Xərçəng əlaməti, müalicə üsulları, həyat tərzi, qida seçimləri, allergiya və digər amillər əsasında qidalanmanızı fərdiləşdirin və dəyişdirin.

References

Elmi olaraq nəzərdən keçirən: Dr. Cogle

Christopher R. Cogle, MD Florida Universitetinin professoru, Florida Medicaid-in Baş Tibb Direktoru və Bob Graham Dövlət Xidməti Mərkəzində Florida Sağlamlıq Siyasəti Liderlik Akademiyasının direktorudur.

Bunu da oxuya bilərsiniz

Bu yazı necə faydalıdır?

Qiymətləndirmək üçün bir ulduz basın!

Orta reytinq 4.2 / 5. Səs sayı: 70

İndiyə qədər səs yoxdur! Bu yazını qiymətləndirən ilk olun.

Bu yazı faydalı hesab etdiniz ...

Sosial mediada bizi izləyin!

Bu post sizin üçün faydalı olmadığına görə üzr istəyirik!

Bu yazı inkişaf etdirək!

Bu yazı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi bizə deyin.