أغذية القلق / الاكتئاب لدى مرضى السرطان

الصفقات المميزة

الأطعمة المختلفة بما في ذلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ؛ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والتوت والخضروات الورقية والأفوكادو ؛ شاي البابونج؛ EGCG موجود في الشاي. ألاحماض الدهنية أوميغا -3؛ الكركمين. مستخلصات فطريات الفطر ، مثل البروبيوتيك المخمرة شاي أخضروقد تساعد الشوكولاتة الداكنة في التعامل مع أعراض القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان. قد تحتوي بعض الأعشاب والمكملات العشبية مثل الريحان المقدس / التولسي ومستخلص الأشواغاندا أيضًا على خصائص مضادة للقلق.

القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان

تشخيص السرطان هو حدث يغير الحياة ويرتبط بزيادة القلق والاكتئاب السريري بين المرضى وعائلاتهم. إنه يغير حياة المرضى الشخصية وعملهم وعلاقاتهم وروتينهم اليومي وأدوارهم العائلية ، مما يؤدي في النهاية إلى القلق والاكتئاب. اقترحت المراجعة المنهجية والتحليل التلوي أن الاكتئاب قد يؤثر على ما يصل إلى 20٪ والقلق بنسبة تصل إلى 10٪ من المرضى سرطانبالمقارنة مع 5٪ و 7٪ في عموم السكان. (الكسندرا بيتمان وآخرون ، BMJ. ، 2018)

يمكن أن يكون تشخيص السرطان وعلاجه مرهقًا للغاية ويمكن أن يكون له تأثير كبير على نوعية حياة المريض وصحته العقلية. قد يرتبط القلق والتوتر لدى مرضى السرطان في الغالب بالخوف من الموت ، والخوف من علاجات السرطان والآثار الجانبية ذات الصلة ، والخوف من التغيرات في المظهر الجسدي ، والخوف من ورم خبيث أو انتشار سرطان والخوف من فقدان الاستقلال.

تشمل الأساليب الأكثر شيوعًا للتعامل مع القلق تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق والاستشارة والأدوية. تشير الدلائل العلمية إلى أن القلق والاكتئاب يمكن أن يعيقان علاج السرطان والشفاء منه ، فضلاً عن زيادة فرص الوفاة بسبب السرطان. وبالتالي ، فإن التعامل مع القلق والاكتئاب بشكل مناسب وتحسين الصحة العقلية لمرضى السرطان يصبح أمرًا بالغ الأهمية. 

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع القلق والتوتر ، فإننا غالبًا ما نتواصل مع المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على الأدوية والاستشارات. ومع ذلك ، فإن العامل الأكثر أهمية الذي نتغاضى عنه جميعًا هو دور التغذية (الأطعمة والمكملات) في الصحة العقلية للمريض. تشير دراسات مختلفة إلى أنه عند مقارنتها بمرضى السرطان الذين يتمتعون بحالة غذائية طبيعية ، فإن المرضى المعرضين لخطر سوء التغذية يعانون من زيادة الألم والقلق والاكتئاب. (ماريوس تشابوفسكي وآخرون ، J Thorac Dis. ، 2018)

الأطعمة والمكملات التي قد تقلل من القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان

قد تساعد الأطعمة والمكملات الصحيحة عند تضمينها كجزء من النظام الغذائي للسرطان في تقليل أو التعامل مع القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان. 

البروبيوتيك للقلق والتوتر لدى مرضى سرطان الحنجرة

في دراسة أجراها باحثو جامعة شانشي الطبية في الصين على 30 مريضًا مصابًا بسرطان الحنجرة و 20 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة ، وجدوا أن استخدام البروبيوتيك يمكن أن يخفف من القلق والتوتر لدى المرضى المقرر لهم استئصال الحنجرة. (Hui Yang et al ، Asia Pac J Clin Oncol. ، 2016) 

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك 

قد يساعد تناول هذه الأطعمة البروبيوتيك في التعامل مع أعراض القلق والتوتر لدى مرضى السرطان.

• الزبادي والجبن - منتجات الألبان المخمرة
• المخللات - غذاء مخمر
• الكفير - حليب بروبيوتيك مخمر
• اللبن التقليدي - مشروب ألبان آخر مخمر
• مخلل الملفوف - الملفوف المبشور جيدًا المخمر بواسطة بكتيريا حمض اللاكتيك.
• تمبيه ، ميسو ، ناتو - منتج فول الصويا المخمر.
• كومبوتشا - شاي أخضر مخمر (يساعد في التعامل مع القلق / الاكتئاب)

نقص فيتامين د والاكتئاب في مرضى سرطان الرئة المنتشر

في دراسة حديثة جدًا قام بها باحثو مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان التابع لقسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في نيويورك على 98 مريضًا بسرطان الرئة النقيلي ، وجدوا أن نقص فيتامين د قد يكون مرتبطًا بالاكتئاب لدى مرضى سرطان الرئة النقيلي. وبالتالي ، قد تساعد مكملات فيتامين (د) في الحد من الاكتئاب والقلق لدى مرضى السرطان هؤلاء. (Daniel C McFarland وآخرون ، BMJ Support Palliat Care. ، 2020)

الأطعمة الغنية بفيتامين د

قد يساعد تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين د في التعامل مع أعراض القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان.

• أسماك مثل السلمون والسردين والتونة
• صفار البيض
• الفطر

فيتامين د ومكملات البروبيوتيك المشتركة

وجدت دراسة أخرى قام بها باحثون من جامعة أراك للعلوم الطبية وجامعة كاشان للعلوم الطبية في إيران أن الإدارة المشتركة لفيتامين د والبروبيوتيك قد تساعد في تحسين الصحة العقلية للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). (Vahidreza Ostadmohammadi et al، J Ovarian Res.، 2019)

الكركمين لأعراض الاكتئاب والقلق لدى المرضى 

الكركمين هو العنصر النشط الرئيسي الموجود في الكركم ، وهو بهار كاري يستخدم بكثرة في البلدان الآسيوية.

• في تحليل تلوي حديث أجراه باحثون من جامعة كاتانيا في إيطاليا ، قاموا بتقييم البيانات من 9 مقالات ، 7 منها تضمنت نتائج من تأثروا باضطراب اكتئابي كبير ، في حين تضمنت الاثنتان الأخريان نتائج أولئك الذين عانوا. من الاكتئاب الثانوي إلى حالة طبية. وجدت الدراسة أن استخدام الكركمين يقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب والقلق لدى المرضى. (Laura Fusar-Poli et al، Crit Rev Food Sci Nutr. ، 2020)

• كما دعمت دراسات أخرى مختلفة النتائج المتعلقة بالفوائد المحتملة لاستخدام مكملات الكركمين في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق لدى المرضى الذين يعانون من حالات طبية مختلفة بما في ذلك مرض السكري مع اعتلال الأعصاب المحيطية. (Sara Asadi et al، Phytother Res.، 2020)

• وجدت دراسة أخرى أجريت في عام 2015 أن الكركمين لديه القدرة على تقليل القلق لدى الأفراد المصابين بالسمنة. السمنة هي واحدة من عوامل الخطر الرئيسية للسرطان. (حبيب الله إسماعيلي وآخرون ، Chin J Integr Med. ، 2015) 

• وجدت دراسة سابقة أجريت في عام 2016 من قبل باحثين من ولاية كيرالا أن تركيبة من الكركمين والحلبة قد تكون مفيدة في تقليل الإجهاد المهني بشكل كبير. (سوباش بانداران سودهيرا وآخرون ، J Clin Psychopharmacol. ، 2016)

يزيد نقص فيتامين سي القلق والاكتئاب

يرتبط نقص فيتامين سي على نطاق واسع بالاضطرابات المرتبطة بالتوتر مثل القلق والاكتئاب. ومن ثم ، فإن مكملات فيتامين ج ، المعروفة أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، أحد مضادات الأكسدة القوية ، تظهر كإستراتيجية علاجية محتملة للقلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان. (بيتينا موريتز وآخرون ، مجلة الكيمياء الحيوية الغذائية ، 2020)

يتماشى هذا أيضًا مع نتائج دراسة أجراها باحثو جامعة أوتاجو في نيوزيلندا في عام 2018 ، حيث خلصوا إلى أن ارتفاع مستوى فيتامين سي مرتبط بارتفاع الحالة المزاجية لدى الطلاب الذكور الذين تم تجنيدهم من معاهد التعليم العالي المحلية في كرايستشيرش ، نيوزيلندا. (جولييت بولار وآخرون ، مضادات الأكسدة (بازل) ، 2018) 

كما وجدت دراسة سابقة قام بها باحثون من نفس الجامعة أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل فاكهة الكيوي من قبل الأفراد الذين يعانون من اضطراب مزاجي معتدل يمكن أن يحسن المزاج العام والصحة النفسية. (Anitra C Carr et al، J Nutr Sci. 2013)

الأطعمة الغنية بفيتامين سي

قد يساعد تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين سي في التعامل مع أعراض القلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان.

• التوت مثل التوت والفراولة
• فاكهة الكيوي
• الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والبوميلو والليمون الحامض. 
• الأناناس
• عصير طماطم.

مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ وج أو هـ للقلق والاكتئاب

قامت دراسة أجراها باحثو مستشفى Santokba Durlabhji Memorial في جايبور بالهند بتقييم تأثير نقص فيتامين A أو C أو E (وهي مضادات أكسدة قوية) على اضطراب القلق العام (GAD) والاكتئاب ، ووجدت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من كان لدى GAD والاكتئاب مستويات أقل بكثير من الفيتامينات A و C و E مقارنة بالأفراد الأصحاء. المكملات الغذائية لهذه الفيتامينات قللت بشكل كبير من القلق والاكتئاب لدى هؤلاء المرضى. (Medhavi Gautam et al، Indian J Psychiatry. ، 2012). 

إلى جانب الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، الفواكه مثل الخوخ والكرز والتوت ؛ المكسرات. البقوليات. والخضروات مثل البروكلي والسبانخ واللفت قد تقلل من القلق والاكتئاب.

حمض أوميغا 3 الدهني للاكتئاب لدى مرضى سرطان الرئة المشخصين حديثًا

الأسماك الدهنية مثل السلمون وزيت كبد الحوت غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

أجرى باحثون من معهد أبحاث المركز الوطني للسرطان شرق في كاشيوا باليابان دراسة سريرية لتقييم العلاقة بين تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 اليومية والاكتئاب في 771 مريضًا بسرطان الرئة في اليابان. وجدت الدراسة أن إجمالي تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 وحمض ألفا لينولينيك قد يترافقان مع انخفاض الاكتئاب لدى مرضى سرطان الرئة. (S Suzuki et al، Br J Cancer.، 2004)

شاي البابونج للقلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان المعالجين بالعلاج الكيميائي

في دراسة نشرها باحثو إيران في عام 2019 بناءً على بيانات من 110 مريضًا بالسرطان يزورون قسم العلاج الكيميائي في 22 مستشفى بهمن في نيشابور ، إيران ، قاموا بتقييم تأثير شاي البابونج على القلق والاكتئاب لدى 55 مريضًا بالسرطان يخضعون للعلاج الكيميائي. ووجدت أن تناول شاي البابونج قلل من الاكتئاب لدى هؤلاء المرضى بنسبة 24.5٪. (وحيد معيني غامشيني وآخرون ، مجلة الصيادلة الشباب ، 2019)

مكملات المغنيسيوم للقلق والاكتئاب لدى مرضى السرطان المعالجين بالعلاج الكيميائي

قامت دراسة نشرت في مجلة علم الأورام السريرية في عام 2017 بتقييم تأثير استخدام مكملات أكسيد المغنيسيوم على 19 مريضًا بالسرطان أبلغوا عن القلق المستمر وصعوبة بدء النوم بعد العلاج الكيميائي و / أو الإشعاع لأنواع مختلفة من السرطان. أبلغ 11 مريضًا عن انخفاض القلق باستخدام مكملات أكسيد المغنيسيوم. وخلصت الدراسة إلى أن استخدام المغنيسيوم قد يكون مفيدًا في تقليل اضطرابات النوم والقلق سرطان مرضى. (سيندي ألبرتس كارسون وآخرون ، مجلة علم الأورام السريري ، 2017)

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

قد يساعد تناول هذه الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في التعامل مع أعراض القلق لدى مرضى السرطان.

• الحبوب الكاملة
• الخضار الورقية
• البقوليات
• افوكادو
• سبانخ
• مكسرات
• الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة لاعراض الاكتئاب

الشوكولاتة الداكنة غنية بالمغنيسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز ومضادات الأكسدة المختلفة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على أكثر من 70٪ من الكاكاو على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات والسكر.

في دراسة متعددة الجنسيات ، فحص الباحثون العلاقة بين استهلاك الشوكولاتة الداكنة وأعراض الاكتئاب لدى البالغين في الولايات المتحدة. تم الحصول على البيانات من 13,626 من البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عامًا وشاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية بين عامي 2007-08 و 2013-14. وجدت الدراسة أن تناول الشوكولاتة الداكنة قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأعراض الاكتئاب ذات الصلة سريريًا. (سارة إي جاكسون وآخرون ، الاكتئاب والقلق ، 2019)

مكملات الزنك للاكتئاب

تدعم الأدلة العلمية وجود ارتباط إيجابي بين نقص الزنك وخطر الإصابة بالاكتئاب. قد تساعد مكملات الزنك في تقليل أعراض الاكتئاب. (جيسيكا وانج وآخرون ، العناصر الغذائية ، 2018)

الأطعمة الغنية بالزنك

قد يساعد تناول هذه الأطعمة الغنية بالزنك في التعامل مع أعراض الاكتئاب لدى مرضى السرطان.

• المحار
• سلطعون
• سرطان البحر
• الفاصوليا
• مكسرات
• الحبوب الكاملة
• صفار البيض
• كبد

الشاي لمضادات الاكسدة للاكتئاب لدى الناجيات من سرطان الثدي

قد تساعد مضادات الاكسدة الموجودة في الشاي مثل epigallocatechin-3-gallate (EGCG) الموجودة في الغالب في الشاي الأخضر والشاي الأسود في تقليل القلق والاكتئاب لدى مرضى سرطان الثدي / الناجيات.

بناءً على البيانات المأخوذة من دراسة جماعية سكانية أُجريت بين أبريل 2002 وديسمبر 2006 في شنغهاي ، الصين ، شملت 1,399 امرأة من سرطان الثدي ، قام الباحثون في مركز فاندربيلت لعلم الأوبئة في الولايات المتحدة بتقييم ارتباط استهلاك الشاي بالاكتئاب في سرطان الثدي. الناجين. وجدت الدراسة أن تناول الشاي بانتظام قد يساعد في الحد من الاكتئاب لدى الناجيات من سرطان الثدي. (Xiaoli Chen et al، J Clin Oncol.، 2010)

قد تقلل مستخلصات الفطر الفطري من القلق لدى مرضى سرطان البروستاتا

في دراسة أجراها باحثو مركز شيكوكو للسرطان في اليابان على 74 مريضًا بسرطان البروستات ، وجدوا أنه في المرضى الذين يعانون من قلق شديد قبل تناول المكملات الغذائية ، خفف تناول مستخلصات فطريات الفطر هذه المشاعر بشكل كبير. (يوشيتيرو سوميوشي وآخرون ، Jpn J Clin Oncol. ، 2010)

الأعشاب أو المكملات العشبية التي قد تقلل من القلق والاكتئاب

Tulsi / HolyBasil ، الشاي الأخضر ، غوتو كولا للقلق والاكتئاب

في مراجعة منهجية نُشرت في مجلة Phytotherapy Research في عام 2018 ، تم تسليط الضوء على أن إدارة المستخلصات من غوتو كولا أو الشاي الأخضر أو ​​الريحان المقدس أو التولسي ، قد تكون فعالة في تقليل القلق و / أو الاكتئاب. (K. Simon Yeung et al، Phytother Res.، 2018)

استخراج اشواغاندا

في دراسة سريرية قام بها باحثون من قسم الطب النفسي العصبي والشيخوخة في حيدر أباد ، الهند ، وجدوا أن استخدام أشواغاندا قد يساعد في تقليل التوتر والقلق لدى البالغين. (K Chandrasekhar et al، Indian J Psychol Med.، 2012)

يحتوي مستخلص الأشواغاندا على القدرة على تقليل مستويات هرمون الإجهاد المسمى الكورتيزول والذي وجد أنه مرتفع في الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن.

هناك بعض الدراسات التي أشارت أيضًا إلى أن الأعشاب مثل الكوهوش الأسود وتوت العليق والخزامى وزهرة الآلام والزعفران قد يكون لها القدرة على تخفيف القلق أو الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن التجارب السريرية الكبيرة المصممة جيدًا ضرورية قبل التوصية بهذه الأعشاب واستخدامها للتحكم في القلق أو الاكتئاب لدى مرضى السرطان. (K Simon Yeung et al، Phytother Res.، 2018)

الأطعمة التي قد تزيد من القلق والاكتئاب

يجب تجنب الأطعمة / المشروبات التالية أو تناولها باعتدال من قبل مرضى السرطان الذين يعانون من أعراض القلق والاكتئاب.

• المشروبات المحلاة بالسكر
• الحبوب المكررة والمعالجة
• قهوة تحتوي على الكافيين
• كحول
• اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية.

وفي الختام

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ؛ الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك بما في ذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والتوت والخضروات الورقية والأفوكادو ؛ شاي البابونج؛ EGCG. ألاحماض الدهنية أوميغا -3؛ الكركمين. قد تساعد مستخلصات فطريات الفطر والبروبيوتيك مثل الشاي الأخضر المخمر والشوكولاتة الداكنة في تقليل أعراض القلق والاكتئاب في سرطان مرضى. العديد من الأعشاب والمكملات العشبية مثل الريحان المقدس / التولسي وخلاصة الأشواغاندا قد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للقلق. ومع ذلك ، قبل تناول أي مكملات ، ناقش الأمر مع طبيب الأورام الخاص بك لتجنب أي تفاعلات عكسية مع علاجات السرطان المستمرة.

ما هو الطعام الذي تتناوله والمكملات الغذائية التي تتناولها هو قرار تتخذه. يجب أن يشمل قرارك النظر في الطفرات الجينية السرطانية ، أي السرطان ، والعلاجات المستمرة والمكملات ، وأي أنواع من الحساسية ، ومعلومات عن نمط الحياة ، والوزن ، والطول والعادات.

لا يعتمد التخطيط الغذائي للسرطان من الملحق على عمليات البحث على الإنترنت. إنه يقوم بأتمتة عملية اتخاذ القرار نيابة عنك بناءً على العلوم الجزيئية التي ينفذها علماؤنا ومهندسو البرمجيات لدينا. بصرف النظر عما إذا كنت مهتمًا بفهم المسارات الجزيئية الكيميائية الحيوية الأساسية أم لا - للتخطيط الغذائي للسرطان أن الفهم مطلوب.

ابدأ الآن بتخطيط التغذية الخاص بك عن طريق الإجابة عن الأسئلة المتعلقة باسم السرطان والطفرات الجينية والعلاجات المستمرة والمكملات وأي أنواع من الحساسية والعادات ونمط الحياة والفئة العمرية والجنس.

غالبًا ما يتعين على مرضى السرطان التعامل مع حالات مختلفة الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي التي تؤثر على نوعية حياتهم وتبحث عن علاجات بديلة للسرطان. أخذ التغذية الصحيحة والمكملات على أساس الاعتبارات العلمية (تجنب التخمين والاختيار العشوائي) هو أفضل علاج طبيعي للسرطان والآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج.

• استخدام أغذية البروبيوتيك / الزبادي في السرطان
• فوائد تناول الشاي في الوقاية من السرطان
• هل يمكن أن يزيد استهلاك الشاي من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم؟
• جمعية استهلاك الشاي الأخضر وخطر الإصابة بسرطان الثدي
• استخدام مكملات المغنيسيوم أثناء العلاج الكيميائي البلاتيني